Нехватка витамина д симптомы у взрослых
Foodshop-24.ru

Здоровое питание

Нехватка витамина д симптомы у взрослых

Недостаток витамин Д в организме, основные симптомы, лечение дефицита

Витамин Д относится к жирорастворимым и работает «в паре» с кальцием. Казалось бы, при современном развитии фармакологии недостаток витамина d всегда можно восполнить. Но для укрепления костей важно функционирование кальций-Д3, что не всегда возможно, поскольку один из компонентов может плохо усваиваться. Чем опасна нехватка витамина Д в организме и к каким последствиям она приводит?

Важность витамина Д для организма, почему происходит недостаток

Когда уровень нутриента падает, перестает усваиваться кальций. Последствия не заставят себя долго ждать: костная ткань формируется непрочной и кости перестают выполнять роль остова (прочной основы). Они отличаются хрупкостью и любая травма приводит к перелому. При недостатке витамина развивается рахит у детей, взрослые подвержены остеопорозу. Все эти заболевания связаны с изменением структуры костной ткани.

К витамину Д относится целая группа БАВ: Д2-Д6 (кальциферолы). Наиболее изучено влияние на организм Д2 и Д3. Им отводится основная роль, о других представителях этой группы говорят как о второстепенных.

Вещества Д2 и Д3 участвуют в распределении фосфора и кальция в организме. Благодаря кальциферолу, кальций с током крови переносится в костную ткань и зубную эмаль, обеспечивая им прочность. При переломах и травмах витамин позволяет быстрее восстанавливаться костям. Кальций влияет на работу мускулатуры, являясь источником силы и выносливости. С его помощью происходит сокращение мышц.

Укреплению костной ткани помогает белок коллаген, он обеспечивает прочность соединительной костной ткани, сухожилий, суставов. На его выработку влияет витамин Д3. Без его участия нельзя достигнуть прочности и эластичности кожи, волос, ногтей.

Дефицит витамина Д2 возможен у вегетарианцев, поскольку он содержится исключительно в продуктах животного происхождения.
Д3 вырабатывается на солнце, для его «производства» нужны УФ-лучи.

Это может стать проблемой для людей из северных регионов, где обилие солнечных лучей – явление довольно редкое. Д2 и Д3 нужны в равной мере, поэтому при недостатке солнца и обильном питании животными продуктами авитаминоза все равно не избежать.

Витамин Д можно отнести к источнику здоровья, поскольку все функции, которые он выполняет в организме, перечислить крайне сложно. Например, дефицит витамина Д у мужчин вызывает снижение эрекции. А его дефицит в период беременности ведет к неправильному формированию костей и скелета малыша. Он по своей природе является стероидным гормоном, помогая синтезировать транспортный белок, который переносит кальций в нужный участок тела.

Синтез кальциферола значительно снижен в тех регионах, где воздух загрязнен пылью и промышленными выбросами. Облучение в солярии помогает вырабатывать нужный витамин, но это косметическая процедура увеличивает риск злокачественных опухолей.

Нехватка витамина Д, основные симптомы

Признаки дефицита витамина Д не заметны на начальных этапах и проявляются как общие недомогания. Возможно нарушение работы иммунной системы, простудные инфекции, образование морщин и повышенная пигментация, развитие кариеса, высыпание угрей на коже.

У взрослых

Когда проблема дефицита проявляет себя в полном объеме, наблюдается:

  • увеличение потливости (чаще проявляется в затылочной области);
  • изменение осанки и развитие сутулости;
  • отсутствие аппетита и как следствие – уменьшение массы тела;
  • потеря сна;
  • постоянное ощущение усталости;
  • ноющие суставные боли;
  • проблемы стоматологического характера.

Если авитаминоз продолжается достаточно долго, то возможны расстройства кишечника, ухудшение зрения, сбои сердечного ритма, возможно возникновение раковых опухолей.

У ребенка

Дефицит витамина Д у детей проявляется более выражено. При длительной нехватке витамина развивается рахит, последствием которого является неправильное формирование костной массы и ребенок может остаться калекой на всю жизнь. Родители должны обратить внимание на следующие симптомы:

  • длительное и позднее прорезывание зубов;
  • плохое закрытие родничков;
  • высокое потоотделение;
  • отсутствие сна и плохой аппетит;
  • раздражительность и плаксивость.

Если вовремя не восполнить дефицит витамина, то идет быстрая деформация костей: ноги искривляются, развивается «куриная грудь», кости черепа и таза также подвергаются деформации. Особенно это опасно для девочек, которым впоследствии сложно рожать.

Суточная потребность

Потребность в кальцифероле, его норма связана со множеством факторов и зависит от массы тела, района проживания, оттенка кожи, времени года, хронических заболеваний. Дефицит витамина у пожилых людей значительно возрастает. Велика его необходимость у людей, проживающих в северных регионах, где солнце их «не балует».

Для профилактики при недостатке кальциферола врачи рекомендуют пить рыбий жир, полученный из печени трески. Прием рыбьего жира возможен уже с четвертого месяца жизни ребенка. Длительность Д-терапии составляет 2-3 месяца, затем необходим перерыв. Продолжить прием можно после согласования с врачом. Суточная дозировка для разных возрастных категорий прописана в инструкции к препарату.

В сутки рекомендуется принимать от 200 до 600 МЕ (международных единиц). Если посмотреть эту дозу в продуктах питания, то 85 г лосося содержит 800 МЕ, в стакане молока – до 100 МЕ, в некоторые продукты, например, кукурузные хлопья, витамин вводят искусственно.

К чему приводит недостаток витамина Д в организме, последствия

Некоторых людей удивляют возникшие неполадки со здоровьем, а виной всему может быть гиповитаминоз (дефицит) d. Как понять, что не хватает кальциферола? Последствиями недостатка могут быть

  • простуды: ОРВИ, ОРЗ;
  • развитие новообразований;
  • искривление осанки;
  • частые переломы или травмы костей;
  • рассеянный склероз;
  • зубной кариес, выпадение зубов (у пожилых людей);
  • «скачки» давления;
  • перебои в работе сердца.

Данных нарушений можно избежать, если разумно питаться, принимать комплексы витаминных препаратов, который выписывает врач при дефиците витаминов, соблюдать режим сна и бодрствования.

Лечение дефицита витамина Д

Дефицит нужного соединения можно восполнить довольно небольшим набором продуктов:

  • сырые или вареные куриные яйца;
  • жирная морская рыба;
  • морепродукты;
  • печень морских рыб;
  • молоко, творог, сливочное масло (молочка).

Большая часть витамина Д разрушается при неправильной кулинарной обработке. Мясо нужно подвергать быстрой разморозке, продукты опускать в кипящую воду, не разваривать их и не подогревать многократно.

Как восполнить недостаток витамина Д народными методами и витаминными комплексами

К приему биодобавок по данному соединению обращаются довольно редко: к их помощи чаще всего обращаются беременные женщины и лежачие пациенты. Что принимать? Обычно назначают:

  • Витаминный комплекс Дуовит снимает стрессы и положительно влияет на сексуальное здоровье.
  • Кальций-Д3 Никомед используют как профилактическое средство при остеопорозе.
  • Компливит Кальций Д3 предназначен для укрепления костей и нужен для формирования скелета будущего малыша;
  • Натекаль Д3 полезен при хрупкости костей в пожилом возрасте.

Витаминные комплексы и лекарства рекомендованы мужчинам и женщинам. Их используют, исходя из предписаний в инструкции при дефиците Д3.

Продолжительность приема и дозировку определяет врач. Самостоятельно этого делать не следует.

Из средств народной медицины источником полезного вещества может стать петрушка, крапива, зверобой, зелень одуванчика. Травы добавляют в салаты, а из крапивы и зверобоя готовят травяной чай.

Полезен отвар из петрушки и укропа, его рецепт приготовления следующий:

  • смешать 150 г трав в равных соотношениях;
  • залить 1⁄2 л кипятка;
  • настаивать до 3 часов;
  • процедить.

В день принимать стакан, разделив его на три порции. Регулярно готовить свежий отвар и принимать до 6 месяцев.

Если в рацион ввести морепродукты, содержащие жиры, «закрыть на замок» вредные привычки, до получаса в сутки бывать на солнце, то вопрос о недостатке кальциферола исчезнет сам собой. Когда солнечные лучи недоступны, как и морепродукты и на повестке дня стоит вопрос об отсутствии витамина Д, то без синтетических биодобавок обойтись сложно. А для детей идеальный вариант – это рыбий жир, который продают в любой аптеке.

Симптомы нехватки витамина Д у взрослого человека. Как заставить кальциферол работать на укрепление костей?

Симптомы нехватки витамина Д (кальциферола) у взрослого человека на начальных этапах можно легко спутать с проявлениями других болезней. Как их устранить и заставить кальциферол работать на укрепление костей, зубов и ногтей, а не во вред организму? Разбираемся.

Зачем нужен витамин Д?

Зачем нужен витамин Д организму человека? Современные исследования позволяют выделить три группы процессов, в которых важная роль принадлежит кальциферолу:

  1. размножение клеток всех органов и тканей, в том числе костных и хрящевых, и их дифференциация (приобретение специализации);
  2. обменные процессы в организме (белковый, жировой, кальциево-фосфорный). Витамин Д регулирует производство рецепторных белков, ферментов, гормонов (паратгормона, кальцитонина, тиреотропина, глюкокортикоидов, пролактина, гастрина, инсулина и прочих);
  3. поддержание работоспособности многих органов и систем (сердечно-сосудистой, иммунной, пищеварительной систем, печени , поджелудочной железы и других).

Некоторые учёные относят кальциферол не к витаминам, а к прогормонам (предшественникам гормонов), поскольку само вещество не проявляет биологической активности, а вот продукты его печёночного и почечного преобразования (1,25-диоксихолекальциферол и 24,25-диоксихолекальциферол) являются гормонально активными соединениями, действующими подобно гормонам вдали от места своего образования. Кроме того, кальциферол не входит в состав, точнее, не является коферментом ни одного из известных ферментов, в отличие от большинства других соединений, причисляемых к витаминам. Так же, как стероидные гормоны, витамин Д производится из ацетата и холестерина и влияет на организм на клеточном уровне посредством специфических рецепторов, находящихся в клетках органов-мишеней. Доказано, что кальциферол накапливается в ядрах клеток, прежде всего – печени и подкожной жировой клетчатки, и преобразуется в свои активные формы постепенно, по мере необходимости в течение 2–3 месяцев. Поэтому симптомы дефицита витамина Д дают о себе знать лишь через довольно-таки большой промежуток времени после того, как его запасы заканчиваются. Назовём основные признаки дефицита кальциферола.

Симптомы нехватки витамина Д

Симптомы нехватки витамина Д многообразны и проявляются в разных органах и тканях человеческого организма:

  1. повышенная нервная возбудимость, депрессия , бессонница (из-за нарушения обменных процессов в тканях головного мозга);
  2. мышечная слабость (кальциферол влияет на обменные процессы в мышечной ткани);
  3. ухудшение зрения (согласно исследованиям д. м. н. Артура Александра Кнаппа);
  4. чрезмерная потливость, особенно волосистой части головы, даже при отсутствии физической активности (по данным д. м. н., профессора Михаэля Холика);
  5. диарея;
  6. снижение веса или, напротив, ожирение;
  7. отсутствие аппетита.
  8. частые головные боли.

Названные симптомы нехватки витамина Д указывают на его дефицит, что может привести к развитию таких заболеваний, как рассеянный склероз головного мозга, сахарный диабет , гипертония и внутрисосудистые патологии, повышенное тромбообразование, нарушения в работе иммунной системы, рак яичников и молочных желёз (нехватка кальциферола повышает риск развития онкологических заболеваний в 50 раз). Считается, что слабые, хрупкие кости ( остеопороз ), а также заболевания пародонта – также следствие недополучения организмом витамина Д. Так ли это на самом деле?

Кальциферол и костная ткань

Кальциферол, безусловно, важен для поддержания здорового состояния костной и хрящевой тканей. Он воздействует на названные ткани одновременно по двум направлениям.

С одной стороны, витамин Д повышает проницаемость клеточных мембран слизистой тонкого кишечника для ионов кальция . Это единственный гормон, способствующий движению ионов минерала из области с их низкой концентрацией в область с более высокой концентрацией через оболочку клеток кишечника (активный транспорт). Его активная форма – 1,25-диоксихолекальциферол – стимулирует интенсивную выработку молекул кальцийсвязывающего белка (кальбиндина). Последние, в свою очередь, концентрируются на всасывательной поверхности микроворсинок слизистой кишечника, притягивают к себе двухвалентные ионы кальция (Са2+ отличаются высоким электростатическим действием) из окружающей среды и образуют с ними очень прочные связи. Это облегчает проникновение минерала внутрь клеток мерцательного эпителия двенадцатиперстной кишки, откуда затем он попадает в кровоток.

С другой стороны, витамин Д способен прямо воздействовать на клетки костной и хрящевой тканей посредством своих рецепторов. 1,25-диоксихолекальциферол накапливается в ядрах костных клеток остеобластов, ответственных за восстановление костной ткани. Названный метаболит даёт толчок к выработке кальцийсвязывающего белка, а также коллагена, щелочной фосфатазы и некоторых других веществ, необходимых для образования органического каркаса кости и его минерализации. Кроме того, он усиливает синтез лимонной кислоты, облегчающей движение кальция в кости. Другой продукт преобразования солнечного витамина – 24,25-диоксихолекальциферол – повышает чувствительность клеток к 1,25-диоксихолекальциферолу, стимулирует активность зрелых клеток хрящевой ткани (хондроцитов), поддерживающих на определённом уровне обменные процессы в хрящевой ткани, а также отвечает за доставку ионов кальция в клетки костной ткани.

Читать еще:  Витамины для ускорения обмена веществ

Некоторые исследования продемонстрировали способность метаболитов витамина Д влиять на образование костных клеток-остеокластов из их предшественников – клеток-макрофагов и активизировать их деятельность. Известно, что работа остеокластов заключается в разборе старых, повреждённых участков кости, в результате которого ионы кальция высвобождаются из костной ткани, поступают в кровь и доставляются к остеобластам.

Таким образом, кальциферол принимает непосредственное участие в разрушительно-восстановительных процессах, происходящих в костной и хрящевой тканях. Симптомы нехватки витамина Д в названных тканях проявятся только в том случае, если станет невозможным осуществление деятельности прогормона по одному из рассмотренных направлений.

Витамин Д для костей: один в поле – не воин

Витамин Д для костей сможет быть полезным только при условии наличия достаточного количества костных и хрящевых клеток. В противном случае, влияние кальциферола на ткани скелета будет однобоким и неполноценным: витамин лишь поможет кальцию всосаться, но не сможет обеспечить использование минерала на укрепление костей. В результате усвоенный макроэлемент явится не благом для организма, а тяжким грузом, поскольку засорит собой сосуды и мягкие ткани почек, грудных желёз, мозга и других органов, провоцируя развитие тяжёлых заболеваний: инфаркта, инсульта, почечнокаменной болезни.

К сожалению, с возрастом популяция костных и хрящевых строителей снижается, остеобласты практически перестают делиться (размножаться), укорачивается продолжительность их жизни, затухает бурная созидательная деятельность, тормозится преобразование хондрогенных клеток в хондробласты (молодые клетки-строители хрящевой ткани), а хондробластов – в хондроциты (зрелые клетки хрящевой ткани). Объясняется это просто: уменьшается концентрация в крови гормона, который руководит всеми этими процессами – тестостерона. Андроген производится как мужским, так и женским организмом, разница – лишь в количестве. С годами функция половых желёз ослабевает, и выработка гормона сходит практически на нет. Соответственно, и кальциферол теряет способность влиять на костную и хрящевую ткани по второму направлению, через клетки этих тканей. Проявляются такие симптомы нехватки витамина Д, как разрушение зубов, слабая и сутулая спина и прочие. Приём синтетического тестостерона позволяет на какое-то время решить проблему дефицита андрогена. Но после его отмены всё возвращается на круги своя. Ведь способность организма производить собственный половой гормон не восстанавливается. Длительная же гормонозаместительная терапия чревата развитием опасных для жизни заболеваний, вплоть до онкологии.

Безопасное повышение тестостерона с помощью трутневого молочка

В природе существует немало средств, способных обеспечить безопасное повышение тестостерона. Действие некоторых из них проверено тысячелетиями использования. Пример – трутневое молочко. Это вещество, приготовленное из личинок пчелиных самцов – трутней. Древние китайские императоры использовали его для обретения «силы льва». Говоря современным языком – для повышения полового влечения. Эта способность организма, как известно, напрямую связана с уровнем тестостерона. Исследования последних лет позволили объяснить действие трутневого молочка на организм человека. В нём были обнаружены вещества, действующие подобно гормонам-гонадотропинам, регулирующим интенсивность выработки андрогена. Приём апипродукта стимулирует усиленное производство собственного тестостерона. При этом молочко из личинок трутней абсолютно безопасно для здоровья .

Тандем витамина Д и трутневого молочка в препаратах Остео-Вит D3 и Остеомед Форте

Отечественные учёные профессор, д. м. н. В. И. Струков и фармакогност В. Н. Трифонов разработали серию остеопротекторов, позволяющих естественным образом наладить физиологические процессы в костной и хрящевой тканях: Остео-Вит D3, Остеомед и Остеомед Форте . В основе каждого из них – трутневое молочко. Два препарата ( Остео-Вит D3 и Остеомед Форте) содержат легкоусваиваемую безопасную форму витамина Д холекальциферол (Д3) и рекомендованы к приёму людям, не имеющим возможности пополнять запасы кальциферола естественным образом (на солнце), а также пожилым людям. Установлено, что с возрастом содержание в коже 7-дегидрохолестерина – вещества, из которого под действием ультрафиолетовых лучей образуется витамин Д, – снижается. Одновременно с этим ухудшается и способность организма самостоятельно производить кальциферол. Сочетание солнечного витамина с пчелопродуктом позволяет полностью реализовать функции кальциферола, устранить симптомы нехватки витамина Д и заставить последний работать на благо скелета. Остеомед предназначен для тех, чей организм не испытывает недостатка в солнечном витамине и потому в его составе солнечный витамин отсутствует. Эффективность в укреплении костей, улучшении состояния волос, ногтей и зубов, а также безопасность остеопротекторов доказана клиническими испытаниями.

Дефицит витамина Д в крови

Что такое витамин Д, его суточная норма

Витамин Д — жирорастворимое вещество, обеспечивает абсорбцию кальция в тонком кишечнике, влияет на деятельность остеобластов и остеокластов, участвует в регуляции нервно-мышечной проводимости, активизирует защитные механизмы врождённого и приобретённого иммунитета.

Витамин Д контролирует процесс преобразования наследственной информации некоторых генов в белок, является необходимым элементом для функционирования щитовидной железы, сердечно-сосудистой системы. Препятствует росту раковых клеток и развитию аутоиммунных заболеваний, повышает чувствительность инсулинового рецептора, способствует оптимальному содержанию кальция, магния и фосфора в кровотоке.

Витамин Д — это группа биологически активных веществ, включающая 6 форм витаминов (D1 — D6), приоритетным биологическим значением обладают 2 формы:

D2 — поступает из продуктов питания;
D3 — синтезируется в коже под влиянием ультрафиолетовых лучей.

суточная норма, МЕ максимальный предел потребления, МЕ
0 – 6 мес. 400 1000
6 – 12 мес. 400 1500
1 – 3 года 600 2500
3 – 8 лет 600 3000
8 – 18 лет 600 4000
18 – 70 лет 600 4000
> 70 лет 800 4000
период беременности и лактации 800 4000

Дефицит витамина Д у взрослых: причины и симптомы

Концентрация меняется в зависимости от времени года, летом синтез возрастает благодаря повышенной солнечной активности, но в некоторых регионах северных широт дефицит витамина Д наблюдается и в летний период, так как интенсивность солнечного света недостаточна для пополнения запасов. В странах, находящихся ближе к экватору, нехватку витамина испытывают лица, находящиеся по большей части в закрытых помещениях в течение светового дня.

Распространение солнцезащитных кремов поспособствовало росту гиповитаминоза Д, так как SPF угнетает продукцию витамина на 95-98%. Подобный солнцезащитный фактор, но природного происхождения, содержится в тёмном пигменте коже, поэтому в южных странах у лиц со смуглой кожей может развиться дефицит витамина, если воздействие ультрафиолета сведено к минимуму.

Так как витамин Д является жирорастворимым соединением, он легко депонируется в жировой ткани, поэтому при ожирении образуется его нехватка. К заболеваниям, являющимся фактором развития дефицита витамина Д, относятся синдромы мальабсорбции, когда нарушается процесс всасывания жиров в кишечнике, нефротический синдром, в результате которого происходит потеря витамина Д с мочой, а также патологии печени, содействующие снижению метаболизма витамина.

  • боли в суставах,
  • мышечная слабость,
  • хрупкость костей,
  • быстрая утомляемость,
  • частые случаи инфицирования,
  • апатия.

Дефицит витамина Д у детей: причины и симптомы

В детском возрасте потребность в витамине Д повышена в связи с высокими темпами роста и минерализации костей. При недостаточном поступлении развивается гиповитаминоз Д, нередко способствующий формированию рахита. Причинами дефицита витамина Д являются:

  • Нехватка витамина в организме матери в гестационный период.
  • Преждевременные роды. Основные запасы минеральных веществ и витаминов передаются малышу от матери после 30-й недели беременности.
  • Искусственное вскармливание неподходящими по составу смесями.
  • Нарушение всасывания жиров и витаминов у грудничков из-за несовершенства пищеварительной системы.
  • Повышенное выделение витамина Д с мочой при заболевании почек.
  • Недостаточное воздействие солнечных лучей на кожу ребёнка.
  • беспокойный сон,
  • вялость, плаксивость,
  • сниженный иммунитет,
  • расстройство стула,
  • повышенная потливость,
  • потеря волос на затылке («вытирание» во время сна),
  • позднее закрытие родничка,
  • прорезывание зубов с опозданием и/или в неверном порядке.
  • деформация грудной клетки,
  • непропорционально большой череп,
  • искривление ног,
  • утолщение рёбер,
  • увеличение печени, селезёнки.

Заболевания, развивающиеся по причине недостатка витамина Д

  • Остеопения и остеопороз,
  • Рахит,
  • Сердечно-сосудистые патологии,
  • Нервно-мышечные заболевания,
  • Рак,
  • Сахарный диабет,
  • Рассеянный склероз,
  • Псориаз,
  • Аутоиммунные заболевания,
  • Гранулематозные болезни.

Какой анализ помогает выявить дефицит витамина Д

Анализ основывается на выявлении в крови 25(OH)D — продукта распада витамина Д. Показатель является наиболее информативным, так как период циркуляции 25(OH)D в сыворотке составляет 14-20 дней и отражает как формирование витамина при воздействии солнечных лучей, так и при поступлении с пищей.

Существуют различные методы определения 25(ОН)D, что долгое время сопровождалось отсутствием единого стандарта. В настоящее время международная схема стандартизации исследования уровня витамина Д (DEQAS) является основой для совершенствования методик анализа витамина, а также контроля лабораторий, принимающих участие в программе. Лаборатория, чьи результаты в области исследования витамина Д находятся в соответствии со средними значениями всех методов, используемых в международной практике, получает сертификат качества от DEQAS.

Одними из распространённых методов выявления уровня 25(ОН)D являются: высокоэффективная жидкостная хроматография и хемилюминесцентный анализ.

Чем опасны отклонения витамина

Нехватка провоцирует нарушение обмена фосфора, кальция и магния, что является причиной деминерализации костей, потери плотности, может привести к их разрушению либо деформации, а также влияет на формирование сердечно-сосудистых патологий.

Взаимосвязь гиповитаминоза Д и развития раковых опухолей доказана в случае новообразований толстой кишки, имеются данные о косвенном воздействии на другие виды онкологических заболеваний.

Снижение концентрации витамина влияет на работу инсулиновых рецепторов, повышая риск образования сахарного диабета. Нарушение минерального обмена как составляющего общего метаболизма ведёт к развитию дислипидемий.

Снижение иммунитета образуется в результате нарушения фагоцитоза и других составляющих иммунного ответа в результате недостаточной активации рецепторов к витамину Д на поверхности лимфоцитов и моноцитов.

Витамин Д угнетает аутоиммунные реакции, при дефиците витамина развитие аутоиммунных заболеваний возрастает.

Гиповитаминоз Д оказывает негативное влияние на качество и количество сперматозоидов, работу яичников.

Превышение уровня также представляет опасность, что возможно только при передозировке препаратами, содержащими витамин Д. Последствиями являются различные формы интоксикации.

Коррекция уровня витамина Д

При коррекции учитываются факторы, вызвавшие недостаточность. Если причиной гиповитаминоза служит приём медицинских препаратов, их необходимо заменить или отменить. При заболеваниях почек, кишечника в первую очередь проводится лечение этих органов.

Для пополнения запасов витамина рекомендуются солнечные ванны. В зависимости от интенсивности солнечного света время проведения процедуры варьирует от 10 до 30 минут. При этом руки и ноги не должны скрываться одеждой, а солнцезащитные крема следует исключить.

Для лечения используются нативные витамины Д2 (эргокальциферол), Д3 (холекальциферол) и структурный аналог (дигидротахистерол), а также метаболит Д3 (кальцитриол), аналог метаболита (альфакальцидол), витаминные и минеральные комплексы.

Профилактика дефицита витамина Д: диета и медикаментозная терапия

В целях профилактики следует ежедневно подвергать кожу воздействию ультрафиолета в течение минимум 10 минут, потреблять богатые витамином продукты, оптимизировать массу тела.

Рацион питания должен включать морскую рыбу, ламинарию, можно принимать капсулированный рыбий жир. Источником витамина Д служат молочные и кисломолочные продукты, яйца (желток), дрожжи, некоторые виды грибов (шиитаке, лисички).

Так как солнечные лучи не всегда способствуют синтезу витамина, что характерно для северных широт, зимнего периода в регионах с умеренным климатом, а содержание в продуктах питания зачастую недостаточно для восполнения запасов, рекомендуется принимать препараты Д2 и Д3.

В качестве профилактики назначаются холекальциферол либо эргокальциферол. Обычно детям назначается 400-600 МЕ в сутки, взрослым до 50 лет рекомендуется от 600 до 800 МЕ, лицам старше 50 лет — от 800 до 1000 МЕ. В период беременности доза витамина составляет 800-1200 МЕ, при ожирении либо синдромах мальабсорбции назначение может составлять более 8000 МЕ в сутки. В некоторых случаях рекомендуется одноразовая доза, равная 100 000 МЕ каждые 3 месяца, например, при возрастном развитии остеопороза. В среднем приём каждых 100 МЕ витамина повышает уровень 25(ОН)D на 1 нг/мл.

Недостаток витамина Д – симптомы и лечение

Дефицит витамина Д у взрослых – распространенная проблема, с которой сталкиваются люди разных возрастных групп. Еще несколько десятилетий назад было принято считать, что недостаток вещества в организме приводит только к ухудшению состояния зубов и костей. Это обусловлено тем фактом, что без витамина D в крови или с минимальным его количеством плохо усваивается кальций.

Однако в результате клинических исследований выяснилось, что проблема дефицита является куда более серьезной, нежели было принято думать ранее.

По словам медиков, недостаточность, а также переизбыток вещества повышают риск развития серьезных заболеваний. Чаще всего от этого страдают жители регионов, где наблюдается минимальное количество солнечных лучей и дней.

Что такое кальциферол

Витамин Д относится к категории жирорастворимых провитаминов. Вещество официально называется – кальциферол. Впервые о нем стало известно почти 100 лет назад. В этом большая заслуга известного биохимика Элмера Вернера Макколлума, который потратил значительную часть своей жизни на исследования в данной отрасли и добился существенных результатов.

Кальциферол подразделяется на несколько видов:

  • Холекальциферол (Д3). Образуется в результате ультрафиолетового излучения.
  • Эргокальциферол (Д2). Поступает в организм с пищей.

Вещество способствует усвоению магния и кальция, стимулирует рост нормальных клеток и препятствует образованию злокачественных, улучшает работу иммунной системы, нормализует функцию кроветворения, положительно влияет на щитовидную железу, и т.д.

Суточная норма кальциферола

Нехватка витамина Д у взрослых в крови чревата серьезными последствиями для организма. Чтобы ее не допустить необходимо знать суточную норму вещества. Она зависит от различных факторов:

  • места проживания;
  • количества лет пациента;
  • физической активности.

Для беременных женщин, а также молодых кормящих мам норма – 10 мкг в сутки. Для человека средних лет – достаточно 2,5 мкг. Люди пожилого возраста должны ежедневно получать не менее 15 мкг витамина Д3 или Д2.

В случае если пациент проживает в областях с ограниченным количеством солнечных дней в году, дозировку рекомендуется увеличить. Это же касается категории людей, работающих в ночную смену.

Причины дефицита «солнечного витамина»

Недостаточность жирорастворимых провитаминов в организме может быть обусловлена различными факторами:

  • Питание. Недостаток полезных веществ приводит к авитаминозу и снижению количества вещества в организме.
  • Низкая физическая активность. Человек мало времени проводит на улице, ведет сидячий образ жизни.
  • Возраст. Женщины и мужчины после 40 лет сталкиваются с ситуацией, при которой необходимые для нормального функционирования вещества плохо всасываются организмом. В результате возникает недостаток различных элементов, среди которых витамин Д. Значительный возраст усложняет диагностику. В большинстве случаев врачи даже не направляют человека на анализ, списывая все проблемы и признаки на старость.
  • Оттенок кожи. Смуглые люди испытывают дефицит витамина в силу природных свойств эпидермиса. Темный оттенок поверхности препятствует синтезу провитаминов.
  • Гормональные изменения. Климакс, беременность, гормональный сбой и прочие факторы приводят к дисбалансу витаминов и минералов в организме.
  • Заболевания. При различных патологиях нарушается синтез витамина. Чаще всего это происходит при почечной или печеночной недостаточности.

Также возможны другие проблемы, которые приводят к ухудшению усвояемости витамина.

Чем грозит нехватка витамина

Принято считать, что во взрослом возрасте дефицит вещества не может привести к серьезным последствиям для организма. На самом деле это не так.

В результате гиповитаминоза развиваются следующие заболевания:

  • ломкость и деформация костей;
  • бронхиальная астма;
  • артрит и артроз;
  • рак;
  • гипертоническая болезнь;
  • гинекологические заболевания;
  • головные боли;
  • диабет.

На стенках сосудов образуются холестериновые бляшки, что приводит к повышению риска инфаркта и инсульта. Часто у людей с нехваткой витамина развиваются нервные расстройства и депрессивные состояния.

Как проявляется нехватка

Симптомы недостатка витамина Д у взрослых могут быть различными. Чаще всего гиповитаминоз проявляется следующими признаками:

  • нарушение стула;
  • сонливость, упадок сил;
  • нервозность, немотивированная агрессия;
  • бессонница;
  • кариес и выпадение зубов;
  • ломкость ногтей и костей;
  • снижение зрения;
  • снижение мышечного тонуса и физической силы;
  • гипергидроз;
  • ухудшение аппетита, уменьшение массы тела;
  • боль и судороги конечностей.

Дополнительно возникает чрезмерная сухость кожных покровов, зуд и шелушение.

В ряде случаев данные признаки могут говорить и о других патологиях. Для уточнения и подтверждения диагноза необходимо сдать анализы и провести клинические исследования крови пациента.

В случае, если симптомы дефицита витамина Д у взрослых подтверждены показателями крови, и витамина действительно не хватает, заболевание необходимо лечить.

Бывает ли переизбыток витамина Д

Чтобы не допустить переизбыток витамина, терапия назначается только квалифицированным специалистом. Заниматься самолечением – запрещено. В случае передозировки есть риск возникновения осложнений, нарушений работы различных органов и систем. В таком случает доктору придется уже лечить избыток.

Передозировка проявляется ухудшением работы сердца, печени, почек. Дополнительно у пациента наблюдается тошнота, рвота, расстройство кишечника, скачки давления, отсутствие мочеиспускания или редкость позывов, смена настроения, частые головные боли и прочие проявления.

При избытке в почках возникает отложение солей и образование камней.

Уточнение уровня витамина по анализам

Чтобы удостовериться в том, что витамина не хватает и определить его содержание в крови, требуется сдать соответствующие анализы. Только после этого дефицит можно лечить.

Кроме непосредственно витамина Д, устанавливаются показатели кальция и фосфора.

Нормы лабораторий могут разниться и зависят от применяемых реактивов. Дефицит устанавливает только лечащий врач.

Как восполнить дефицит

Восполнить недостаток витамина Д у взрослых можно различными способами. Для этого рекомендуется:

  • Совершать длительные прогулки на улице при солнечной погоде. Лучше выбирать утреннее или вечернее время, когда солнечная активность не очень высокая. При этом организм получит достаточное количество витамина. Длительность прогулки – 30-60 минут.
  • Принимать витаминные комплексы. Оптимальный вариант – сочетание витамина Д и кальция.
  • Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием витамина. Это поможет восполнить недостаток и окажет положительное воздействие на организм в целом.

Это наиболее простые и доступные способы восстановления здоровья.

Что касается ежедневного рациона, в данном случаев в пищу следует употреблять яйца, кисломолочные продукты, печень, грибы. Такие компоненты являются отличной профилактикой развития дефицита витамина.

Видеосоветы

Подробнее ознакомиться с особенностями недостатка и дополнительного приема витамина Д, а также узнать, как определить дефицит, можно, посмотрев видео:

Как у взрослых проявляются симптомы нехватки витамина Д?

Очень актуальная проблема на сегодняшний день — нехватка витамина Д, симптомы у взрослых проявляются достаточно ярко. Это явление довольно широко распространено, особенно на территории нашей страны. Для начала давайте разберемся, что же из себя представляет этот витамин и каковы пути его проникновения в человеческий организм.

Что такое витамин Д?

Итак, витамин Д — это провитамин, то есть биохимический предшественник витамина, представляющий собой жирорастворимое соединение, необходимое для того, чтобы кости человека правильно росли и формировались. Этот элемент был открыт в 1922 году Элмером Макколлумом и изначально использовался для лечения рахитов и остеопорозов. Позже учеными было установлено, что применение витамина Д способствует излечению от многих заболеваний, более того, его можно использовать в качестве профилактики развития многих серьезных патологий.

Витамин Д, как правило, накапливается в клетках разных органов человеческого организма (в первую очередь это печень и подкожная жировая клетчатка). Таким образом, если этот витамин в какой-то момент перестает поступать в организм с продуктами питания, симптомы его дефицита начинают давать о себе знать только через достаточно большой промежуток времени, когда его запасы заканчиваются. Следует иметь в виду, что вредным для здоровья человека может быть не только недостаток витамина Д, но и его избыток. Это вещество должно поступать в организм в строго определенных дозах.

Витамин Д проникает в организм человека не только с пищей. Он способен вырабатываться в коже в результате действия солнечных лучей. Именно по этой причине дефицит и гиповитаминоз витамина Д крайне редко развиваются у людей, которые имеют возможность проводить на солнце от 1 до 2 часов в день, даже если они неправильно питаются. Однако это отклонение часто можно наблюдать у тех людей, которые постоянно проживают в районе Крайнего Севера, поскольку там во время полярных ночей солнце может отсутствовать в течение нескольких месяцев. Что касается совсем маленьких детей, то среди них гиповитаминоз Д очень часто встречается у тех, кто был рожден в зимнее время и по этой причине не имел возможности достаточно много времени проводить на улице и получать необходимое количество солнечного света.

Необходимо учитывать, что для нормального функционирования витамина Д в организме человека обязательно нужен кальций, а для его оптимального всасывания из кишечника нужно принимать его вместе с растительными жирами, поскольку при их достаточном количестве данный элемент усваивается на 90%.

Норма потребления витамина Д в организме взрослого человека

Взрослые люди старше 15 лет (как мужчины, так и женщины) должны получать от 2,5 до 5,0 мкг витамина Д в сутки, беременные женщины и кормящие матери — 10 мкг (что соответствует норме для детей от 1 до 5 лет), для пожилых же людей, возраст которых превысил 60 лет, норма потребления этого витамина колеблется между 10 и 15 мкг.

Люди, имеющие повышенную потребность в витамине Д, нуждаются в увеличении дозы. Это касается тех, кто:

  • проживает в северных широтах;
  • проживает в регионах с плохой экологией (здесь в первую очередь следует учитывать состояние атмосферы);
  • страдает хроническими недугами ЖКТ, печени, почек и желчного пузыря;
  • работает в темное время суток;
  • не бывает на улице в силу состояния здоровья (лежачие больные).

Что касается беременных и кормящих матерей, то им тоже следует увеличивать дозу суточного потребления витамина Д ввиду повышенной потребности в этом элементе.

Каковы симптомы нехватки витамина Д в организме

Прежде всего организм сигнализирует об ухудшении общего состояния. Человек становится сонливым и вялым, его кости и суставы начинают болеть, причем причину происхождения болезненных ощущений установить не представляется возможным, у него постепенно ухудшается зрение и пропадает аппетит. Со временем симптомы проявляются все ярче. В костях снижается количество кальция, в крови недостает фосфатов, и в результате малейшие травмы могут очень легко приводить к переломам. Это касается всех костей человеческого скелета.

Итак, к симптомам недостатка витамина Д у взрослых относят:

  • общую слабость;
  • повышенную нервозность;
  • ухудшение зрения;
  • болевые ощущения в костях;
  • возникновение кариеса;
  • расстройство сна;
  • повышенную потливость кожи головы;
  • снижение веса;
  • отсутствие аппетита;
  • диарею.

Если человек не получает необходимого лечения, у него развивается остеопороз, приводящий к повышению ломкости костей. Одним из серьезных, пусть и редких осложнений дефицита витамина Д является болезнь Крона (воспаление кишечника).

Все эти симптомы могут проявляться и при других недугах, так что здесь очень важна правильная диагностика заболевания, а с этим может справиться только опытный специалист.

Для эффективной терапии дефицита витамина Д в первую очередь необходимо соблюдать правильный рацион питания и достаточное количество времени проводить на свежем воздухе, принимать солнечные ванны.

Лучше всего это делать за пределами города, поскольку загрязненный воздух не дает солнечным лучам добраться до кожи. Необходимо быть осторожными с солнцезащитными средствами, поскольку они препятствуют выработке витамина Д в коже.

Профилактические мероприятия

Основная мера профилактики дефицита витамина Д — прогулки на свежем воздухе под солнцем не реже 3 раз в неделю, при этом обязательно должны быть открыты участки кожи хотя бы на лице и на руках. Прогулка должна занимать минимум 15 минут, однако время необходимо увеличивать, если вы проживаете в большом промышленном городе с загрязненной атмосферой, а также если ваш возраст превышает 60 лет.

К тому же нельзя забывать о продуктах, которые могут помочь устранить дефицит витамина Д в организме ввиду высокого его содержания. К таким продуктам относятся:

  • печень трески и другой морской рыбы;
  • говяжья и свиная печень;
  • жирные сорта рыбы, в частности сельдь, лосось, тунец, скумбрия, окунь и т. д.;
  • морепродукты;
  • растительное масло;
  • мясо (жирные сорта, в частности свинина, мясо утки и т. д.);
  • икра рыбы;
  • дрожжи;
  • лесные грибы лисички;
  • различные сыры;
  • куриные яйца;
  • кисломолочные продукты (сливки, сметана и т. д.).

В мучных изделиях, овощах и фруктах витамин Д не содержится.

Гипервитаминоз Д в организме

Необходимо сказать несколько слов и о таком явлении, как переизбыток витамина Д в организме. К этому состоянию может привести самостоятельное назначение себе витаминов или некорректное лечение гиповитаминоза, длительное употребление высоких дозировок витамина Д.

Слишком высокое количество этого элемента способно привести к росту выделения кальция и повышению его уровня в крови, что может привести к таким последствиям, как:

  • нарушение работы мочевыделительной системы, образование камней в почках;
  • накопление кальция в мягких тканях;
  • со стороны психики — изменения поведения, замешательство, нарушение ориентации в пространстве, нервозность;
  • со стороны ЖКТ — снижение аппетита, тошнота, рвота, запоры;
  • общая слабость;
  • потеря веса.

Для лечения передозировки витамина Д прежде всего необходимо прекратить прием этого витамина и начать соблюдать специальную диету, сократив потребление пищи, обладающей высоким содержанием кальция.

Симптомы и признаки дефицита витамина Д в организме

Витамин Д — важный жирорастворимый витамин, необходимый организму для регуляции всасываемости кальция. Его дефицит приводит к тому, что кости становятся слабыми и хрупкими. У детей, не получающих его в достаточном количестве, может развиться заболевание, называемое рахитом, взрослые с дефицитом витамина D подвержены риску остеопороза.

Рекомендованная суточная норма составляет от 200 до 600 международных единиц (МЕ), однако некоторые эксперты полагают, что эту цифру нужно увеличить. 85 грамм лосося содержат 800 МЕ, стакан молока — немногим более 100 МЕ, а в одну порцию хлопьев производители обычно добавляют около 40 МЕ витамина D.

Симптомы

Чёткого паттерна или симптомов нет. По сути, даже несмотря на низкий уровень витамина в крови, многие люди не проявляют симптомов нехватки.

Общие признаки, которые указывают на недостаток:

  • Утомляемость
  • Общая мышечная слабость и боль
  • Мышечные спазмы
  • Боль в суставах
  • Хронические боли
  • Набор веса
  • Высокое кровяное давление
  • Беспокойный сон
  • Плохая концентрация
  • Головные боли
  • Проблемы с мочеиспусканием
  • Запор или диарея

Люди с дефицитом витамина D могут испытывать боли в костях и мышечную слабость, хотя поначалу симптомы могут быть едва заметными.

У детей, болеющих рахитом, наблюдается размягчение костей и связанные с этим деформации скелета. У взрослых дефицит витамина D приводит к остеомаляции, заболеванию, ослабляющему костную ткань. Ваш врач при необходимости может направить вас на анализ уровня 25-гидроксикальциферола. Это простые признаки нехватки витамина Д.

Заболевания связаны с дефицитом?

Недостаток витамина D играет роль практически при каждом серьёзном заболевании. В их числе:

Остеопороз и остеопения

  • 17 разновидностей рака (включая рак молочной железы, простаты и толстой кишки)
  • Болезни сердца
  • Высокое кровяное давление
  • Ожирение
  • Метаболический синдром и диабет
  • Аутоиммунные заболевания
  • Рассеянный склероз
  • Ревматоидный артрит
  • Остеоартрит
  • Бурсит
  • Подагра
  • Бесплодие и ПМС
  • Болезнь Паркинсона
  • Депрессия и сезонное аффективное расстройство
  • Болезнь Альцгеймера
  • Синдром хронической усталости
  • Фибромиалгии
  • Хроническая боль
  • Пародонтоз
  • Псориаз

С недостаточным уровнем витамина D в крови связывают множество заболеваний, таких как диабет, гипертония, рассеянный склероз и некоторые виды рака. Однако исследования пока не определили, может ли витамин D предотвратить или вылечить их.

Причины

К дефициту витамина D может привести недостаток потребления содержащих его продуктов и недостаток пребывания на солнце. Младенцы в период кормления грудью, старики, люди, много времени проводящие в закрытых помещениях или люди со смуглой кожей более подвержены риску дефицита.

Люди с нарушениями всасываемости жира в связи, например, с болезнью Крона, муковисцидозом, вследствие шунтирования желудка во время операции или заболеваниями почек и печени не получают из пищи витамина D в достаточном количестве.

Витамин D производится организмом самостоятельно, если вы находитесь на солнце, для того, чтобы стимулировать его достаточную выработку достаточно прямого контакта с солнечными лучами на протяжении 5-30 минут в неделю при условии, что вы не пользуетесь защитными кремами. Избыточный контакт с солнцем подвергает вас риску развития рака кожи, так что крем от солнца всё-таки необходим, кроме того, не увлекайтесь солнечными ваннами для загара.

Есть не так уж много продуктов, богатых витамином D, однако его достаточно много в жирной рыбе, особенно в печени трески. Также в небольших дозах он содержится в говяжьей печени, яйцах и сыре. Витамин D также часто добавляют во многие продукты искусственно, например, в молоко или зерновые хлопья.

Существует ли опасность передозировки витамином D?

Организм имеет свойство накапливать жирорастворимые витамины, к которым относится и витамин D, но даже если вы очень долго будете находиться на солнце, к избытку витамина это не приведёт. Также достаточно сложно получить слишком много витамина D из пищи, даже из той, в которую он добавлен производителями, разве что вы объедитесь тресковой печенью.

Витамин D широко доступен как пищевая добавка, его можно найти практически в любом супермаркете. Однако, в связи с тем, что тело накапливает жирорастворимые витамины, приём его в больших количествах может привести к интоксикации, что вызовет тошноту, рвоту, потерю аппетита, запоры, слабость и потерю веса.

Высокий уровень витамина D в крови также поднимет и уровень кальция, что может вызвать спутанность сознания и аномальные сердечные ритмы. Так что, если у вас есть какие-либо противопоказания, прежде, чем принимать любые пищевые добавки, проконсультируйтесь со своим врачом. А ещё следуйте инструкциям на упаковке, если только ваш врач не внесёт свои коррективы.

По подсчётам, в зависимости от возраста и особенностей среды обитания, от 30 до 100% американцев страдают от недостатка витамина D. Этому же подвержено более половины американских детей. Дефицит испытывают почти 3/4 беременных женщин, что подвергает их будущих детей риску целого ряда проблем. В мировом масштабе дефицит витамина D носит характер эпидемии и затрагивает более миллиарда людей. В моей практике от его недостатка страдает более 80% людей, у которых я проверял показатели витаминов в крови.

Никто пока точно не знает, почему это происходит, кроме факта, что мы слишком много времени проводим в помещении, а когда всё-таки выбираемся на улицу, покрываем кожу слоем солнцезащитного крема. Но, как мне кажется, это далеко не всё. Но, какова бы ни была причина, мы, по сути, имеем дело с глобальной эпидемией.

Сколько витамина D нужно принимать?

Потребность организма в витамине D варьируется в зависимости от возраста, веса, процента жира, широты, в которой вы живёте, смуглости вашей кожи, времени года, того, насколько часто вы пользуетесь кремом от солнца и ваших жизненных привычек в целом, ну и, вероятно, от того, болеете ли вы чем-нибудь.

В самом общем случае пожилым людям витамина нужно больше, чем молодым, большим больше, чем маленьким, полным больше, чем худым, северянам больше, чем южанам, людям с тёмной кожей больше, чем людям со светлой, зимним людям больше, чем летним, любителям солнцезащитного крема больше, чем тем, кто его не использует, тем, кто прячется от солнца больше, чем тем, кто его любит, а также больным больше, чем здоровым.

Но я и мои коллеги по всей стране обнаруживают, что даже если люди проводят на солнце то время, которое нам казалось достаточным, уровень витамина D у них в крови всё равно ниже, чем следует. Так что, не знаю, почему я говорю это только спустя почти пол-статьи, но есть простое и дешёвое решение проблемы, и это… пищевые добавки.

Вот несколько рекомендаций:

Витамин D3 — 2000 МЕ

Если уровень витамина в вашей крови выше 45 нг/мг, то для его поддержания я рекомендую принимать 2000-4000 МЕ в день, в зависимости от веса, времени года, времени, которое вы проводите на солнце, где живёте, цвета кожи и, очевидно, уровня витамина в крови. Другими словами, если вы старше, больше, живёте в северных широтах, на дворе зима, вы редко выходите на улицу и у вас тёмная кожа, я рекомендую стремиться к верхнему пределу дозировки.

Витамин D3 5000 МЕ

При 35-45 нг/мл я рекомендую компенсировать недостаток витамина, принимая 5000 МЕ в день на протяжении 3 месяцев под наблюдением врача, а затем сделать повторный анализ.

Витамин D3 10000 МЕ

При уровне ниже 35 нг/мл я рекомендую компенсировать недостаток витамина, принимая 10 000 МЕ в день под наблюдением врача, а затем, спустя три месяца, сделать повторный анализ. Обычно для того, чтобы оптимизировать количество витамина D в крови, требуется не менее 6 месяцев, если у вас уже его дефицит. Как-только он пройдёт, можно снизить дозу до поддерживающего уровня в 2000–4000 МЕ в день.

А что насчёт интоксикации витамином D?

Для организма невозможно выработать слишком много витамина D в результате контакта с солнечными лучами: у тела есть механизм саморегуляции, и оно будет производить ровно столько, сколько нужно. Однако в редких случаях возможна передозировка при приёме пищевых добавок, так как витамин D относится к жирорастворимым, и потому накапливается в теле на протяжении длительного времени. Таким образом, если вы принимаете его 5000 МЕ или более в день, лучше где-то каждые 3 месяца делать анализ крови.

Какой анализ крови я должен сдавать для проверки?

Единственным анализом крови, который может диагностировать дефицит витамина D, является 25-гидроксивитамин D (25 ОН-витамин D). К сожалению, некоторые врачи до сих пор заказывают неправильный тест, 1,25-дигидрокси-витамин D. На самом деле, распространённой причиной повышенного 1,25-дигидрокси-витамина D является низкий 25(OH)D или дефицит витамина D. Так что когда врачи видят, что 25-дигидрокси-витамин D в норме или даже выше нормы, они говорят пациенту, что беспокоиться не о чем, в то время как на самом деле недостаток часто всё равно есть.

Лучше, если ваш врач сделает для вас анализ. К несчастью, даже в некоторых лабораториях, в частности в Qwest, бывают проблемы с корректностью результатов, дающих иногда ошибочно завышенные показатели.

Если вы не хотите обращаться к врачу, лаборатория ZRT делает точечный анализ крови, который можно заказать минуя врача.

Каков идеальный уровень 25 гидроксивитамина D в крови?

Современное понимание «нормы» колеблется в районе от 20 до 55 нг/мл. Но это слишком мало. Этого едва хватает, чтобы предотвратить рахит или остеомаляцию, но совершенно недостаточно для оптимального здоровья. Идеальная цифра для этого — 50-80 нг/мл.

Насколько часто нужно проводить анализ?

Минимум раз в год, особенно в начале зимы. Если вы принимаете пищевые добавки, я рекомендую проверять уровень витамина D приблизительно раз в 3 месяца, пока вы не войдёте в нормальную колею. Если вы принимаете высокие дозы (10 000 МЕ в день), ваш врач также должен проверять уровень кальция, фосфора и паратиреоидного гормона каждые 3 месяца.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector