Светлана ахтарова сейчас
Foodshop-24.ru

Здоровое питание

Светлана ахтарова сейчас

Среда обитания ТВ

История похудения Светланы Ахтаровой

Это Светлана Ахтарова – красивая, стройная, тридцатипятилетняя женщина. При росте 165 см она весит 55 килограммов. А вот это она же. В это трудно поверить, но здесь она весит 130 килограммов.

Каждое утро Светлана начинает с того, что встает на весы. Лишние 100 граммов для нее – сигнал тревоги. Сегодня – отбой, все в норме. Эти брюки Светлана носила несколько лет назад. Они сшиты на заказ, в те времена Светлана ничего не могла купить в магазине. Ее размера не было даже в отделе для полных.

Со 130 – до 56 килограммов, с 64 – до 42 размера. Светлана не просто похудела – она заново родилась. Ее дочь Малика с трудом узнает в этой огромной тете на экране свою маму.

Эти кадры сняты в 2005 году. Светлану выписывают из роддома. Во время беременности она поправилась до 130 килограммов. Утром – булки со сладким чаем. Днем – картошка, котлеты, мороженое и салат с майонезом. На ужин – печенье и торт. Еда снилась ей даже ночью. После рождения ребенка семейная жизнь изменилась. Равиль все чаще задерживался на работе и все реже проводил время с женой. Он просто стеснялся появляться с женой на людях. Даже к общим друзьям Равиль ходил один. Светлана сидела дома с дочерью и гадала – вдруг он там сейчас с девушкой. Звонила ему каждые полчаса на мобильный, а он все чаще был «временно недоступен».

Вес 127 килограммов и огромный некрасивый шрам на животе. Это был результат пластической операции, которую Светлана сделала в московской клинике.

Пластические операции – не метод борьбы с лишним весом. Хирург может только убрать небольшую жировую складку. Иначе в организме нарушится жировой обмен, пациент попадет в реанимацию. Хирург может только подтянуть кожу и убрать растяжки – но это уже после того, как вы похудеете.

Владимир Тапия Фернандес, пластический хирург

Таблетки, кремы, пластыри, обертывания. За год Светлана попробовала практически все известные методы похудения. Безрезультатно. Она сбрасывала 3-5 килограммов, но через несколько недель они возвращались обратно. За поддержкой Светлана обратилась в интернете на форум молодых мам.

Это дневник, который Светлана вела в интернете. Каждый день она вставала на весы и записывала, сколько граммов удалось сбросить, а рядом размещала фотографию в обтягивающей одежде. Минус килограмм, мину два, минус пять, минус 15. Светлана добилась своего – она похудела на 75 килограммов. Как она это сделала, вы узнаете в конце программы.

Светлана Ахтарова за полтора года похудела на 75 килограммов, то есть, почти в три раза. Как она это сделала, не знал никто.

Айгуль Ильясова, сестра Светланы Ахтаровой

По городу поползли слухи. Одни говорили, что у Ахтаровой внутри живет червяк, другие думали, что она сидит на наркотиках, третьи – что за огромные деньги отрезала себе лишние килограммы. Все оказалось гораздо проще и совершенно бесплатно. Никаких операций, таблеток и модных диет, просто терпение и сила воли.

Светлана исключила из своего рациона сладости и жирную пищу, перестала есть после трех часов дня и стала заниматься спортом.

Вечерами, когда Равиль и Малика ужинали, Светлана уходила из дома, смотреть на жующих людей для нее было невыносимо. Чтобы проводить время с пользой, она до ночи ходила пешком. Светлана где-то прочитала, что в день нужно делать не менее 10 тысяч шагов. Разработала для себя ежедневный маршрут – пять километров. После прогулки вместо ужина пила зеленый чай.

Первого результата Светлана добилась за месяц, она встала на весы и увидела, что похудела на восемь килограммов. Через месяц еще на пять. Через полтора года она превратилась в красивую, стройную женщину. Теперь муж Равиль каждый день носит ее на руках.

В своей прошлой жизни Светлана много чего не могла себе позволить. Свою мечту – учиться в престижном университете – она осуществила только год назад, в юности ей помешал все тот же лишний вес. Вот эта лестница тогда казалась непреодолимой на пути к знаниям.

Светлана ахтарова инсульт

Светлана ахтарова после инсульта

реальные истории похудения, Уроки питания

При росте 165 сантиметров она весила 130 кг, после похудения Светлана Ахтарова стала весить 55 кг, т.е. она похудела на 75 кг!

P.s. Выше мы дали ссылку на топик, где Светлана Ахтарова написала на странице 1363, что у нее был инсульт (26.05.2011): «Девочки, я в. Светлана Ахтарова сбросила 70 кг за полтора года. Результаты Светланы Ахтаровой можно посмотреть в этом альбоме, здесь представлены фото до и после похудения Светланы Ахтаровой.

Диета Светланы Ахтаровой — меню и выводы

диета при ишемическом инсульте. диета после гармонального лечения.

Светлана Ахтарова сбросила 70 килограмм за полтора года. Если вспомнить математику и подсчитать, то это примерно 80 недель. Знакомьтесь — Светлана Ахтарова из города Альметьевска, экономист.

Это было не фонтан, но еще прилично. А вот после родов, когда я уже сапоги не могла сама снять, он сказал: «Свет. ну надо что-то делать, тебе же самой тяжело».

Диета Светланы Ахтаровой

Светлана Ахтарова сбросила 70 кг!Это бомбовая мотивация!!

Сплетен распускать не буду, если хотите сами почитайте, скажу только, что когда вес обратно перевалил за 70 кг и скинуть быстро из-за инсульта не получилось писать в своём топике она перестала. Диета Светланы Ахтаровой стала известной после серии публикаций в газете «Комсомольская правда» и эфира на телевидении. Светлана. экономист и молодая мама из Альметьевска, сбросила 70 кг своими силами.

Диета Светланы Ахтаровой. Комментарии. LiveInternet — Российский Сервис Онлайн-Дневников

Знакомьтесь — Светлана Ахтарова из города Альметьевска, экономист.

А вот после родов, когда я уже сапоги не могла сама снять, он сказал: «Свет. ну надо что-то делать, тебе же самой тяжело». Отзывы о диете Светланы Ахтаровой. Светлана Ахтарова стала примером для подражания многим пользователям интернета.

В 2011 году она перенесла инсульт. после которого долго восстанавливалась.

Диетический дневник, калькулятор калорий — Diet&Diary

Когда с мужем мы познакомились, я была килограммов 90. Это было не фонтан, но еще прилично. А вот после родов, когда я уже сапоги не могла сама снять, он сказал: «Свет. ну надо что-то делать, тебе же самой тяжело».

Диета Светланы Ахтаровой

Светлана Ахтарова является тем человеком, которому удалось скинуть достаточно большой лишний вес.

Перед тем, как Светлана села на свою диету ее вес составлял 127 килограмм. За первый месяц похудения Света сбросила 13 килограмм.

Ахтарова. Светлана Ахтарова

Четвертое — НИФУРОКСАЗИД Пятое — КОКОРБАКСИЛАЗА Шестое — ПРЕБИОТИКИ и ПРОБИОТИКИ (напр. Фильтрум сафари и Лактовит форте) Эти.

Праздник живота

Праздник живота

Это война. Мы ведем ее с собственным организмом. Мы изводим себя диетами, голоданием и таблетками, специальными кремами и пластырями для похудения. Мы хотим похудеть любой ценой. Но ценой такой победы может стать жизнь!

Совсем недавно Светлана Ахтарова весила 130 килограммов. Сейчас она весит 55. Светлана поправилась после рождения дочки. Перепробовала все – таблетки, пластические операции, кремы, голодание. Ничего не помогало. Муж заглядывался на других, 130 килограммовая жена не интересовала его как женщина. И тогда Светлана решила – сейчас или никогда… Она не знала о том, что ей придется пережить…

Похудеть мечтают 80 процентов женщин и треть мужчин. То есть больше половины жителей земли. На этом «желании похудеть» многие делают бизнес. Продают таблетки, пластыри, кремы. Разрабатывают диеты и программы питания.

Как похудеть и остаться при этом психически нормальным, здоровым и счастливым человеком? И возможно ли это?

Катя решила похудеть перед отпуском. Подруга посоветовала ей таблетки для похудения «Лида». «Эффект появится уже через несколько дней. Полностью пропадет аппетит, и ты начнешь худеть», — обещала подруга. Эффект действительно появился. Катя попала в психиатрическую больницу с галлюцинациями.

Мы купили таблетки «Лида» в аптеке и сдали их на экспертизу. В капсулах нашли сибутрамин. Это наркотическое вещество. В России оно запрещено.

Самый популярный способ похудения — диеты. Но никому неизвестно, как организм отреагирует на ту или иную диету. Как выбрать подходящую конкретно для себя?

Мы сравнили две диеты «от звезд». Диету Аллы Пугачевой и диету Мадонны. Обе обещают, что за неделю вы похудеете на 8 килограммов. Диета Мадонны победила с отрывом в триста граммов. Но такого невероятного эффекта, как обещают глянцевые журналы, звездная диета не дала. Обычный человек может за неделю похудеть на 8 килограммов только одним способом. По методике Майи Плисецкой. «Не жрать». Вообще.

Екатерина – участница нашего эксперимента. Два месяца она худела по самой модной диете 2009 года – по анализу крови. Каждую неделю мы взвешивали нашу героиню и водили ее на осмотр к врачам. О том, как ей удалось сбросить вес, рассказывают профессиональные диетологи.

Похудеть без труда. Об этом мечтают все, кто хочет сбросить вес. Для них придумали пластыри, компьютерные программы, сережки и другие средства «для ленивых». А еще- психотренинги для похудения. Один сеанс – и вы забудете про лишний вес. Клиентов очень много. Похудеть «за один раз, просто и быстро» хотят все. Мы провели собственный психотренинг и выяснили: люди готовы отдавать деньги шарлатанам за обещание «похудеть без труда».

Чудес не бывает. Похудеть без труда невозможно. Большинство разрекламированных методов – это всего лишь бизнес на похудении.

О том, как похудеть без вреда, в нашем фильме расскажут эксперты: диетологи, специалисты клинки лечебного питания, врачи.

Продюсеры: Андрей Сычев, Олег Вольнов

Режиссер: Михаил Карпеев

Диета Светланы Ахтаровой

admin 28 Июль 2012 · 5 comments

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

По ТВ, 29 декабря 2009 года показывали выпуск передачи “среда обитания”, где была история успешного похудения Светланы Ахтаровой. Уже прошло больше двух лет, а ее диету активно обсуждают в интернете до сих пор!

При росте 165 сантиметров она весила 130 кг, после похудения Светлана Ахтарова стала весить 55 кг, т.е. она похудела на 75 кг!

До похудения она ничего не могла купить в магазине из одежды, ее размеров не было даже в отделе для полных. Ей удалось похудеть за 1,5 года с 64 до 42 размера.

Набрала Светлана Ахтарова вес из-за неправильного / нездорового питания:

— на завтрак она ела булки со сладким чаем;

— днем картошку, котлеты, салат с майонезом;

— на полдник мороженое;

— на ужин печенье и торт.

Светлана вместо того, чтобы начать правильно питаться, решила сначала попробовать абдоминопластику. После операции ушло всего лишь 3 кг и остался огромный шрам на животе. А потом и эти 3 кг вернулись быстро обратно…

Таблетки. кремы. пластыри. обертывания – за год она перепробовала почти все известные средства для похудения. Она сбрасывала 3-5 кг, но через пару недель они возвращались обратно.

Позже она обратилась в интернет, на форум молодых мама за поддержкой и помощью (вот этот топик: forum.littleone.ru/showthread.php?t=319681 )

Светлана перешла на бесплатный способ похудения – терпение и сила воли.

Первым делом она исключила из рациона сладости и жирную пищу, так же перестала есть после 15 00 и начала нагружаться физически. Ежедневно Светлана ходила быстрым шагом по 5 км в день. После вечерней прогулки вместо ужина она пила зеленый чай с разными добавками – жасмином, ананасом и т.д.

Первого результата она добилась за месяц – похудела на 8 кг.

Через 2 месяца Светлана похудела ещё на 5 кг.

А через 1,5 года на 75 кг.

Читать еще:  Рациональное питание для похудения

Диета Светланы Ахтаровой – меню:

Завтрак: яйцо или омлет, 100 грамм нежирного творога.

Второй завтрак: любимый фрукт (Светлана ела гранат).

Обед: куриное филе (вареное), салат из капусты, чай или сок без сахара.

История похудения Светланы Ахтаровой меню. Как похудела Светлана Ахтарова

Популярные материалы

Today’s:

История похудения Светланы Ахтаровой меню. Как похудела Светлана Ахтарова

Светлана Ахтарова – обыкновенная женщина экономист из города Альметьевск, которая однажды задалась целью похудеть, чтобы вновь обрести здоровье, бодрость и красоту.

Эта женщина не стала обращаться к диетологам, так как это требует больших затрат, а смогла с помощью способа многочисленных проб и ошибок создать свою методику снижения веса. Эта программа похудения рассчитана на тех дам, которые хотят похудеть на 50 и более килограммов.

Похудение Светланы Ахтаровой просто удивительно. Будучи стройной и физически активной в юности, Светлана во время замужества весила уже 90 килограммов, а после рождения ребенка и все 127. Такой вес очень обременителен и девушку не устраивало то, что она не может жить полной жизнью, постоянно испытывая усталость, сонливость и тяжесть.

И когда у женщины появилась мотивация сбросить вес – она начала новую жизнь, которая включала в себя низкокалорийное порционное питание и занятия спортом. Так, за полтора года она смогла скинуть целых 70 килограммов.

Как можно эффективно похудеть

Залог эффективного похудения – это, в первую очередь, создание необходимого настроя на новую жизнь, понимание необходимости корректирования веса не только для обретения красоты, но и восстановления здоровья и жизненных сил. Во-вторых, это поддержка родных людей.

Их помощь понадобится для того, чтобы у женщины появилось свободное время для занятия физическими упражнениями, своим питанием и режимом дня. В-третьих, похудение предполагает полный пересмотр своих привычек питания.

То есть первое, что необходимо для снижения веса – твердая сила воли и четкое намерение. А все остальные вопросы уже второстепенные. Рацион питания составляется из самых малокалорийных продуктов, а физическая активность должна постепенно увеличиваться, когда организм привыкает к новому режиму дня и рациону.

Возможно ли сбросить 50-70 килограмм

Для того, чтобы значительно сбросить вес, нужно обратить внимание на свой рацион питания и физическую активность. Так, при правильном подходе к этим вопросам за год можно сбросить до 50 кг, а за полтора года и все 70 кг.

Светлана Ахтарова 2019. Разрешенные продукты

Меню, диета Светланы Ахтаровой хоть и считается низкокалорийным, но оно настолько полноценное и сбалансированное, что позволяет безболезненно худеть, без осложнений и срывов, не испытывать острого чувства голода или таких побочных эффектов как слабость, истощение, головные боли . И все это благодаря пятиразовому питанию, режиму и разнообразию продуктов, включая:

  • постное мясо и яйца;
  • фрукты, бобовые, зелень и другие овощи;
  • семечки и крупы, выпечку из цельнозерновой муки;
  • качественное оливковое масло;
  • твердые сыры, желательно несоленые и жирностью не больше 40%;
  • стакан кисломолочного напитка перед сном, например, обезжиренного кефира или питьевого домашнего йогурта.

Дневники худеющих записи. Зачем заводить дневник питания

Сегодня существует множество разнообразных методов похудения, но далеко не все из них являются действенными и эффективными.

Диетологи заявляют, что не каждый человек может следить за своими действиями и пищевым поведением, что в конечном итоге и приводит к набору лишних килограммов.

Дневник правильного питания — тот самый инструмент, который спасет от переедания. Регулярное записывание поможет контролировать процесс употребления пищи и вредных продуктов.

Вести дневник следует для того, чтобы не забывать о поставленной задаче и следовать своему плану. Считая количество съеденного, легче воздержаться от переедания. Отношение к пище очень важно.

Игнорируя правила питания, многие люди получают трудности со здоровьем и проблему избыточного веса. Если же вести дневник, можно учитывать количество съеденного, а также научиться придерживаться определенного порядка питания и совмещать пищевые продукты. Поэтому дневник для стремящихся похудеть поможет укрепить силу воли, воспитать характер и запастись терпением и улучшить свой внешний вид.

Для ведения дневника можно пользоваться простой школьной тетрадью. Специалисты рекомендуют заводить специальные ежедневники для того, чтобы отслеживать данные о процессе избавления от лишнего веса. В нем хватит места для того, чтобы записывать ход процесса, а также любые дополнительные сведения. Красивый дневник будет ассоциироваться с положительными моментами и поможет худеть с удовольствием.

Сегодня общество просто немыслимо без разнообразной техники. Тем, кто ей увлекается, можно завести специальный онлайн-дневник. Нужно просто установить приложение на свое мобильное устройство, и можно в любое время пользоваться программой и делать для себя заметки.

Светлана Ахтарова инстаграм. Похудение Светланы Ахтаровой

Впервые историей своего похудения Светлана Ахтарова поделилась в интервью для газеты «Комсомольская правда». Она утверждала, что в юности была стройной девушкой, занималась художественной гимнастикой и аэробикой. Вес начал расти после того, как Светлана покинула спорт, и к замужеству составлял уже более 90 килограммов.

Несколько раз Светлана предпринимала попытки похудеть, но они не увенчались успехом, как и хирургическое вмешательство с целью удаления жировой прослойки с живота. Во время беременности отметка на весах достигла 145 килограммов, а после рождения дочери ситуация ничуть не улучшилась.

Огромный вес не просто мешал нормально жить, работать и растить ребенка, а представлял серьезную угрозу для здоровья и жизни женщины. Светлана с ужасом вспоминает дни, когда избегала спать с дочерью, боясь раздавить ее своим весом, и с отчаянием думала о моменте, когда придется выйти в свет с малышкой. Однажды женщина поняла, что с трудом может надеть обувь и больше не желает так жить. Дополнительным толчком к началу похудения стало также осознание, что она больше не в силах показываться на глаза друзьям и знакомым.

Светлана Ахтарова не откладывала похудение на завтра, послезавтра, понедельник и новолуние, а отказалась от ужина прямо в день принятия решения. На следующий день она резко изменила свое питание и прошла несколько километров. Так начался процесс, который занял полтора года и потребовал проявить несгибаемую силу воли.

Первое время похудения было настоящим кошмаром, однако результаты усилий были налицо спустя месяц, когда Светлана обнаружила, что похудела на 13 килограммов. Воодушевленная, она записалась в спортзал на индивидуальные тренировки и постепенно увеличивала нагрузку, соблюдая строжайшую диету.

Спустя полтора года Светлану не узнавали даже родственники, ведь ей удалось похудеть более чем на 70 кило при начальном весе более 125 килограммов. Злые языки утверждали, что женщина не иначе как продала душу дьяволу, а производители использовали ее успех для рекламы чудодейственных пилюль, которые якобы принимала Светлана. Это продолжалось до тех пор, пока «Комсомольская правда» не опубликовала диету Светланы Ахтаровой – авторскую методику похудения, с помощью которой можно избавиться от ненавистного веса и изменить жизнь в лучшую сторону.

Светлана Ахтарова сейчас. Праздник живота

Это война. Мы ведем ее с собственным организмом. Мы изводим себя диетами, голоданием и таблетками, специальными кремами и пластырями для похудения. Мы хотим похудеть любой ценой. Но ценой такой победы может стать жизнь!

Совсем недавно Светлана Ахтарова весила 130 килограммов. Сейчас она весит 55. Светлана поправилась после рождения дочки. Перепробовала все – таблетки, пластические операции, кремы, голодание. Ничего не помогало. Муж заглядывался на других, 130 килограммовая жена не интересовала его как женщина. И тогда Светлана решила – сейчас или никогда… Она не знала о том, что ей придется пережить…

Похудеть мечтают 80 процентов женщин и треть мужчин. То есть больше половины жителей земли. На этом «желании похудеть» многие делают бизнес. Продают таблетки, пластыри, кремы. Разрабатывают диеты и программы питания.

Как похудеть и остаться при этом психически нормальным, здоровым и счастливым человеком? И возможно ли это?

Катя решила похудеть перед отпуском. Подруга посоветовала ей таблетки для похудения «Лида». «Эффект появится уже через несколько дней. Полностью пропадет аппетит, и ты начнешь худеть», — обещала подруга. Эффект действительно появился. Катя попала в психиатрическую больницу с галлюцинациями.

Мы купили таблетки «Лида» в аптеке и сдали их на экспертизу. В капсулах нашли сибутрамин. Это наркотическое вещество. В России оно запрещено.

Самый популярный способ похудения — диеты. Но никому неизвестно, как организм отреагирует на ту или иную диету. Как выбрать подходящую конкретно для себя?

Мы сравнили две диеты «от звезд». Диету Аллы Пугачевой и диету Мадонны. Обе обещают, что за неделю вы похудеете на 8 килограммов. Диета Мадонны победила с отрывом в триста граммов. Но такого невероятного эффекта, как обещают глянцевые журналы, звездная диета не дала. Обычный человек может за неделю похудеть на 8 килограммов только одним способом. По методике Майи Плисецкой. «Не жрать». Вообще.

Екатерина – участница нашего эксперимента. Два месяца она худела по самой модной диете 2009 года – по анализу крови. Каждую неделю мы взвешивали нашу героиню и водили ее на осмотр к врачам. О том, как ей удалось сбросить вес, рассказывают профессиональные диетологи.

Похудеть без труда. Об этом мечтают все, кто хочет сбросить вес. Для них придумали пластыри, компьютерные программы, сережки и другие средства «для ленивых». А еще- психотренинги для похудения. Один сеанс – и вы забудете про лишний вес. Клиентов очень много. Похудеть «за один раз, просто и быстро» хотят все. Мы провели собственный психотренинг и выяснили: люди готовы отдавать деньги шарлатанам за обещание «похудеть без труда».

Чудес не бывает. Похудеть без труда невозможно. Большинство разрекламированных методов – это всего лишь бизнес на похудении.

О том, как похудеть без вреда, в нашем фильме расскажут эксперты: диетологи, специалисты клинки лечебного питания, врачи.

Диета Светланы Ахтаровой

Сегодня диеты разрабатывают не только опытные в этой сфере люди, но и женщины самых разных специальностей. Так, методом проб и ошибок, отбираются самые эффективные из таких ситсем питания и уже служат женщинам всего мира как показатель стойкости силы воли и возможностей человека.

Как похудела Светлана Ахтарова

Светлана Ахтарова – обыкновенная женщина экономист из города Альметьевск, которая однажды задалась целью похудеть, чтобы вновь обрести здоровье, бодрость и красоту.

Эта женщина не стала обращаться к диетологам, так как это требует больших затрат, а смогла с помощью способа многочисленных проб и ошибок создать свою методику снижения веса. Эта программа похудения рассчитана на тех дам, которые хотят похудеть на 50 и более килограммов.

Похудение Светланы Ахтаровой просто удивительно. Будучи стройной и физически активной в юности, Светлана во время замужества весила уже 90 килограммов, а после рождения ребенка и все 127. Такой вес очень обременителен и девушку не устраивало то, что она не может жить полной жизнью, постоянно испытывая усталость, сонливость и тяжесть.

И когда у женщины появилась мотивация сбросить вес – она начала новую жизнь, которая включала в себя низкокалорийное порционное питание и занятия спортом. Так, за полтора года она смогла скинуть целых 70 килограммов.

Как можно эффективно похудеть

Их помощь понадобится для того, чтобы у женщины появилось свободное время для занятия физическими упражнениями, своим питанием и режимом дня. В-третьих, похудение предполагает полный пересмотр своих привычек питания.

То есть первое, что необходимо для снижения веса – твердая сила воли и четкое намерение. А все остальные вопросы уже второстепенные. Рацион питания составляется из самых малокалорийных продуктов, а физическая активность должна постепенно увеличиваться, когда организм привыкает к новому режиму дня и рациону.

Возможно ли сбросить 50-70 килограмм

Для того, чтобы значительно сбросить вес, нужно обратить внимание на свой рацион питания и физическую активность. Так, при правильном подходе к этим вопросам за год можно сбросить до 50 кг, а за полтора года и все 70 кг.

Читать еще:  Дюкан рецепты атака

Диета Ахтаровой

Система питания Светланы Ахтаровой предусматривает снижение потребления жиров и углеводов, а также регулярные физические нагрузки. Это достаточно жесткая диета, которая ограничивает потребление калорий до 1000 в день, но одновременно увеличивает активность.

Для соблюдения такой системы рациона необходимый полный отказ от сладостей и привычных перекусов – бутербродов, полуфабрикатов, фастфуда, жаренной пищи.

Меню диеты Светланы Ахтаровой

  • кофе или чай без сахара
  • небольшой кусочек черного горького шоколада или ложечка меда
  • 1-2 отварных яйца или кусок низкокалорийного сыра.
  • каша из любых злаков на воде без масла.
  • половинка плода граната
  • чай из трав
  • овощной салат с растительным маслом
  • 150 грамм отварной курицы, рыбы или мяса
  • зеленый чай
  • горстка семечек или яблоко, можно съесть вместо этого грейпфрут или половинку граната
  • Так как после 16:00 диета запрещает прием пищи, на ужин можно только пить чай без сахара.

Запрещенные продукты диеты

Согласно уникальной методике Ахтаровой, нужно обязательно отказаться от таких продуктов:

  • сахар,
  • мучные изделия и выпечка,
  • кондитерские изделия ,
  • жирная пища,
  • высококалорийная пища.

Очень часто вес увеличивается только из-за того, что человек часто переедает и от этого желудок растягивается, требуя все больше и больше пищи. Из-за этого чувствуется голод и стрессовое состояние. Чтобы избежать таких проблем нужно для начала приучить организм к новым порциям.

Основные правила диеты

Система рациона Ахтаровой Светланы ставит жесткие рамки: запрет на прием пищи после 16:00 и строгая норма калорий в день: не более 1000. Также есть ограничения в питьевом режиме. Они представлены в меню. Необходимо отказаться от сладкого, в особенности мучного и кондитерских изделий, а также жаренной пищи и другой жирной еды. Акцент ставится на отварное мясо и рыбу, овощи и фрукты.

Светлана рекомендует постепенно увеличивать физические нагрузки. Начинать нужно с регулярных пеших прогулок от 1 и до 5 километров в день, а через время необходимо добавить занятия фитнесом или аэробикой. Вечером можно только пить чай, так как ужин диета запрещает.

Такие достаточно строгие правила необходимы для строгой диеты, придерживаясь которой люди хотят сбросить десятки килограммов лишнего веса.

Самомассаж для похудения

Массаж – очень важная процедура для оздоровления тела, улучшения тонуса мышц и избавления от целлюлита, а также жировых отложений. Самомассаж – это процедура, которую можно делать самостоятельно не выходя из дома для улучшения кровотока в проблемных участках тела.

Сядьте на диван или стул, ноги на полу, ступни вместе, раздвиньте колени пошире. Начинайте массировать бедра легкими движениями и увеличивайте интенсивность. В итоге движения должны быть похожи на те, как будто Вы отжимаете белье. Чередуйте круговые движения и нажимы пальцами. После массирования бедер опускатесь ближе к коленям, а затем икрам.

Для массажа ягодиц необходимо принять положение лежа. Согните колени так, чтобы получился угол в 90 градусов. Массируйте поверхность ягодиц круговыми движениями и надавливайте пальцами на пробелмные участки.

Диета Светланы Ахтаровой отзывы

Татьяна: Брала за основу диету Ахтаровой, но немного видоизменила ее, хоть и основные принципы остались. Ем каждые 3-4 часа по 100-150 грамм пищи. Исключила жирное, жаренное, мучное и сладкое. Обязательно пью 2 литра воды.
В основном кушаю яйца, творог и кефир обезжиренных, овощи и фрукты, морепродукты. Похудела за 5 месяцев на 32 килограмма. Нравится больше всего то, что вес не возвращается снова.

Мария: За 3 месяца этой диеты сбросила 19 килограмм. Была очень довольна, а потом расслабилась, то пирожное, то булочка и плюс 4 кило. Этой осенью снова вернусь на диету Светланы.

Польза диеты Ахтаровой

Диета Светланы помогает вернуть стройную фигуру, былую бодрость и жизненную энергию. После того, как организм принимает новую систему питания, он может вырабатывать достаточно энергии даже для длительных пеших прогулок и интенсивных занятий спортом. Повышение физической активности дарит молодость телу и душе, позволяя снова видеть в окружающем мире яркие краски.

Большой вес сильно влияет на сердце, увеличивая нагрузку на него. Суставы тоже начинают страдать: колени, тазовые кости и хребет испытывают чрезмерную нагрузку . Сбросив лишних килограммов 30-50 тело перестанет быть обременительным.

Вред и противопоказания диеты

Диета не совсем безопасна, так как предусматривает 15-часовые голодания. Некоторые люди могут очень сложно переносить отсутствие еды после 16:00. При болях в желудке стоит сразу отложить правило диеты не есть вечером и поискать другие системы питания.

Система рациона Светланы противопоказана людям с язвенной болезнью, а также беременным, которые нуждаются в большем количестве калорий и богатом питании.

Как продолжать питаться, чтобы вес не вернулся?

Чтобы не поправиться после диеты, необходимо помнить о продуктах, которые способствуют повышению веса: хлебобулочные изделия, печенье, конфеты, жареная пища. Также нужно заботиться о количестве съедаемой пищи, чтобы избежать растянутости желудка.

По окончанию диеты не стоит налегать на сладкое и жареную картофель. Старайтесь ограничиваться живой пищей: сырыми овощами и фруктами, добавляя в рацион злаки. Вместо сладкого кушайте мед, курагу, изюм, чернослив, финики. На перекус берите орехи: арахис, кешью, фундук, грецкий, а также сырые семечки подсолнуха или тыквы, яблоко либо апельсин.

Методика Светланы Ахтаровой — супер эффективная диета, способная воплотить мечту всех пышных дам. Но она требует максимум усилий и воли. Отказаться от любимой еды – конфет, булочек, колбасы, жареного картофеля и даже ужина сложно. Но это стоит того, чтобы почувствовать себя вновь привлекательной и, самое главное — здоровой!

Эффективная и сбаланированная диета Светланы Ахтаровой

Когда цифры на весах показывают 40 или 50 лишних килограмм, то начинается поиск эффективных диет и способов похудения. Но часто сбросить такую массу сложно, так как нужна особая программа и мотивация. Мотивировать могут истории простых людей, которые добились высоких результатов самостоятельно.

Один из таких примеров – Светлана Ахтарова, сбросившая по собственной методике 70 кг за 18 месяцев. Диета Светланы Ахтаровой рассчитана на женщин, имеющих внушительные объемы жировой массы.

Пример мотивации

Светлана Ахтарова без помощников и специалистов смогла скинуть 70 кг за короткий период. Историю девушки опубликовали в «Комсомольской правде», затем она стала героиней передачи «Среда обитания». После появления в СМИ диета имени Ахтаровой завоевала популярность, многие женщины смогли избавиться от 30 и больше килограмм.

Как смогла Светлана достигнуть такого результата? В молодости девушка занималась гимнастикой и не знала проблем с фигурой. Но после получения школьного аттестата спорт ушел на второй план, а вес стал неуклонно расти. Беременность, неправильное питание послужили еще большим толчком к увеличению объемов. Критичная точка наступила при весе 127 килограмм. Этот период стал самым сложным для Ахтаровой. Она не могла полноценно ухаживать за дочерью, не было сил на прогулки и простые бытовые вещи.

После осознания масштаба проблем женщина разработала собственную диету, которую теперь называют ее именем. Она решила, что ее жизнь ограничена весом, ей стыдно встречаться с друзьями и знакомыми. Пугала мысль, что дочь будет стесняться маму. Приняв решение, Светлана приступила к разработанному плану питания. На следующий же день она полностью изменила свой рацион, прошла несколько километров.

Через месяц ей удалось сбросить 13 кг. Было сложно из-за ограничения питания, но женщина не сдалась и получила долгожданный первый сброс веса. Она решила закрепить успех и записалась в спортзал.

Сегодня женщина весит 56 кг и отлично выглядит. Разница впечатляет, так как до похудения ее вес составлял почти 130 кг.

Особенности диеты Светланы Ахтаровой

Вначале похудения вес уходил быстрее, затем Светлана сбрасывала примерно по одному килограмму в неделю. Все полтора года она придерживалась строгой системы питания и тренировок. Основа диеты – соблюдение четких правил, любое послабление способно затормозить процесс на неопределенный срок. Принципы диеты Ахтаровой:

  1. Исключение из рациона ужина. Вместо вечернего приема пищи можно выпивать только чашку зеленого чая. Чай должен быть свежезаваренным. Процедура чаепития предполагает употребление сладостей, но диета Светланы Ахтаровой это строго запрещает!
  2. Меню исключает любые кондитерские изделия, жирные, жареные блюда, конфеты и сдобу. Эта группа высококалорийна, именно она приводит к быстрому набору веса, который сложно потом сбросить.
  3. В любой прием пищи желательно включать свежие овощи, зелень, фрукты. Но по фруктам есть ограничения, стоит внимательно следить за калорийностью некоторых.
  4. Активные прогулки. Каждый день необходимо проходить около 5 км. Пешую ходьбу можно заменить беговой дорожкой, плаваньем, танцами.
  5. Для упругой кожи Светлана Ахтарова советует использовать похлопывание полотенцем. Для этого махровое полотенце смачивают холодной водой, скручивают и несильно, но ощутимо похлопывают проблемные места. Упражнение позволит коже не обвиснуть после потери большого количества килограмм.

Рацион на диете Ахтаровой

Меню на системе питания Светланы Ахтаровой состоит из простых и демократичных в ценовом плане продуктов. Исключение составляет вредная пища и определенные ограничения по употреблению килокалорий в день. Диета рассчитана на период от года до полутора лет. Если удалось скинуть в короткий срок 10 килограмм, не нужно останавливаться и бросать программу. В противном случае потерянный вес вернется.

Разрешенные продукты на диете Светланы Ахтаровой:

  1. Индейка, курица. Нужно для приготовления выбирать только филе, остальные части не подходят;
  2. Телятина и говядина в постном виде;
  3. Морская рыба. Употреблять нужно только белое филе;
  4. Перепелиные яйца, допускаются и куриные яйца;
  5. Сыр самой низкой жирности, твердый сыр без соли;
  6. Молочные продукты кислого брожения без жира. В группу входит кефир, йогурт, простокваша. Кисломолочные изделия должны быть без дополнительных добавок;
  7. Гречка, бобовые, рис, овсяная крупа. Их варят только на воде;
  8. Любые овощи, но только с низким содержанием крахмала;
  9. Зелень, грибы регулярно;
  10. Фрукты с низкой калорийностью;
  11. Семечки, орехи постоянно.

Вариант меню на день

Для начинающих худеть по методике Ахтаровой стоит разработать меню. Удобно делать его на неделю, тогда в течение семи дней будет уверенность, что вредной пищи не будет в рационе. Рассмотрим несколько вариантов питания на день.

Первый день

На завтрак можно съесть 2 штуки куриных яиц всмятку и небольшой кусок несоленого сыра в твердом виде. Обратите внимание, что нельзя класть сыр на хлеб, пить чай с сахаром или солить яйца. Перекусить в течение дня можно половинкой граната. На обед готовится филе индейки на пару, свежий салат из огурцов. Филе индейки можно заменить грудкой курицы. На полдник можно съесть горсть орехов. Ахтарова не ест после четырех дня, поэтому в ее диете нет ужина. Вечером можно выпить обезжиренного кефира.

Второй день

Завтрак состоит из гречневой или овсяной каши, сваренной на воде. В кашу нельзя добавлять соль, варенье, сахар. Утром можно включить в рацион диетический хлебец. На перекус можно взять небольшой кусочек темного, натурального шоколада и зеленый чай. Обед состоит из вареного филе белой рыбы. Филе можно приготовить на пару или запечь на гриле. К основному блюду добавляют салат из морской капусты, сырой тертой моркови. После обеда, ближе к четырем дня, позволяется съесть апельсин или грейпфрут. Больше приема пищи нет, но если очень хочется есть, то можно выпить нежирный, несладкий, питьевой йогурт без дополнительных компонентов.

Третий день

День можно начать с омлета. Его готовят без масла и соли, достаточно взять два яйца. Включают в завтрак и небольшой кусочек брынзы. Перекусить до обеда не возбраняется апельсином, одной чайной ложкой меда. Обед состоит из постной телятины, ее готовят на гриле без масла и специй. Основное блюдо дополняет салат из свежей капусты. После обеда остался один прием пищи, можно натереть зеленое яблоко и добавить туда морковь.

Следующие дни также комбинируются по похожему принципу.

Из-за чего происходит похудение

За основу Ахтарова взяла изменение питания и спортивные тренировки каждый день. Физические нагрузки должны быть регулярными. Женщина выстроила рацион с максимальной пользой для организма, чтобы он получал все необходимые элементы для энергии.

Читать еще:  Фрукты которые сжигают жиры

Сброс веса происходит из-за снижения среднесуточной калорийности. При диете Ахтаровой она составляет 1000-1500 килокалорий в день. Калорийность нужно составлять исходя из желаемой цели и начальной цифры на весах.

Чтобы процесс сжигания жира происходил эффективнее, Светлана рекомендует исключить алкоголь, так как он задерживает воду в организме. Для получения нужных питательных веществ не возбраняется прием минеральных комплексов и витаминных добавок. В течение дня стоит съедать ложку овсяных отрубей для полноценной работы желудочно-кишечного тракта.

Плюсы и минусы диеты Светланы Ахтаровой

Как и любая методика диета Ахтаровой имеет свои плюсы и минусы. Основные достоинства этой программы похудения:

  1. Доступность продуктов. Разнообразие блюд, которые можно готовить. При этом на приготовление пищи не нужно тратить много сил и времени. Для приготовления обеда нужно всего лишь отварить куриную грудку и нашинковать капусту.
  2. Сохранность мышечной массы, минимизация эффекта растянутой кожи. Добавление к диете физических нагрузок, самомассажа кожи делает тело не только худым, но и улучшает его качество. Светлана Ахтарова советует делать массаж регулярно.
  3. Быстрый первоначальный результат. Полные люди за первые два месяца могут скинуть от 10 кг.

Рассмотрим недостатки программы похудения от Ахтаровой:

  1. Длительность курса. Женщина сбросила 70 кг за 18 месяцев. Не все могут выдержать столь длительный промежуток времени на низкокалорийном питании. Если бросить диету и вернуться к первоначальному образу жизни – все килограммы могут вернутся вновь. По отзывам худеющих людей очень сложно так долго соблюдать строгую диету.
  2. Системой питания не стоит пользоваться при проблемах с эндокринной системой, болезнях почек, желудочно-кишечных заболеваниях.

Диета не подходит подросткам в период роста, беременным и пожилым людям.

Итак, чтобы начать соблюдать диету Ахтаровой нужно снизить калорийность блюд, убрать сахар и полуфабрикаты, добавить в режим физические нагрузки. Светлана – это прекрасный пример мотивации, ее фото до и после вдохновляют. Но диетический комплекс не всем подходит, так как в ее программе питания отсутствует ужин, не все могут перенести такой длительный период голодания.

История похудения Светланы Ахтаровой меню. Как похудела Светлана Ахтарова

Популярные материалы

Today’s:

История похудения Светланы Ахтаровой меню. Как похудела Светлана Ахтарова

Светлана Ахтарова – обыкновенная женщина экономист из города Альметьевск, которая однажды задалась целью похудеть, чтобы вновь обрести здоровье, бодрость и красоту.

Эта женщина не стала обращаться к диетологам, так как это требует больших затрат, а смогла с помощью способа многочисленных проб и ошибок создать свою методику снижения веса. Эта программа похудения рассчитана на тех дам, которые хотят похудеть на 50 и более килограммов.

Похудение Светланы Ахтаровой просто удивительно. Будучи стройной и физически активной в юности, Светлана во время замужества весила уже 90 килограммов, а после рождения ребенка и все 127. Такой вес очень обременителен и девушку не устраивало то, что она не может жить полной жизнью, постоянно испытывая усталость, сонливость и тяжесть.

И когда у женщины появилась мотивация сбросить вес – она начала новую жизнь, которая включала в себя низкокалорийное порционное питание и занятия спортом. Так, за полтора года она смогла скинуть целых 70 килограммов.

Как можно эффективно похудеть

Залог эффективного похудения – это, в первую очередь, создание необходимого настроя на новую жизнь, понимание необходимости корректирования веса не только для обретения красоты, но и восстановления здоровья и жизненных сил. Во-вторых, это поддержка родных людей.

Их помощь понадобится для того, чтобы у женщины появилось свободное время для занятия физическими упражнениями, своим питанием и режимом дня. В-третьих, похудение предполагает полный пересмотр своих привычек питания.

То есть первое, что необходимо для снижения веса – твердая сила воли и четкое намерение. А все остальные вопросы уже второстепенные. Рацион питания составляется из самых малокалорийных продуктов, а физическая активность должна постепенно увеличиваться, когда организм привыкает к новому режиму дня и рациону.

Возможно ли сбросить 50-70 килограмм

Для того, чтобы значительно сбросить вес, нужно обратить внимание на свой рацион питания и физическую активность. Так, при правильном подходе к этим вопросам за год можно сбросить до 50 кг, а за полтора года и все 70 кг.

Светлана Ахтарова 2019. Разрешенные продукты

Меню, диета Светланы Ахтаровой хоть и считается низкокалорийным, но оно настолько полноценное и сбалансированное, что позволяет безболезненно худеть, без осложнений и срывов, не испытывать острого чувства голода или таких побочных эффектов как слабость, истощение, головные боли . И все это благодаря пятиразовому питанию, режиму и разнообразию продуктов, включая:

  • постное мясо и яйца;
  • фрукты, бобовые, зелень и другие овощи;
  • семечки и крупы, выпечку из цельнозерновой муки;
  • качественное оливковое масло;
  • твердые сыры, желательно несоленые и жирностью не больше 40%;
  • стакан кисломолочного напитка перед сном, например, обезжиренного кефира или питьевого домашнего йогурта.

Дневники худеющих записи. Зачем заводить дневник питания

Сегодня существует множество разнообразных методов похудения, но далеко не все из них являются действенными и эффективными.

Диетологи заявляют, что не каждый человек может следить за своими действиями и пищевым поведением, что в конечном итоге и приводит к набору лишних килограммов.

Дневник правильного питания — тот самый инструмент, который спасет от переедания. Регулярное записывание поможет контролировать процесс употребления пищи и вредных продуктов.

Вести дневник следует для того, чтобы не забывать о поставленной задаче и следовать своему плану. Считая количество съеденного, легче воздержаться от переедания. Отношение к пище очень важно.

Игнорируя правила питания, многие люди получают трудности со здоровьем и проблему избыточного веса. Если же вести дневник, можно учитывать количество съеденного, а также научиться придерживаться определенного порядка питания и совмещать пищевые продукты. Поэтому дневник для стремящихся похудеть поможет укрепить силу воли, воспитать характер и запастись терпением и улучшить свой внешний вид.

Для ведения дневника можно пользоваться простой школьной тетрадью. Специалисты рекомендуют заводить специальные ежедневники для того, чтобы отслеживать данные о процессе избавления от лишнего веса. В нем хватит места для того, чтобы записывать ход процесса, а также любые дополнительные сведения. Красивый дневник будет ассоциироваться с положительными моментами и поможет худеть с удовольствием.

Сегодня общество просто немыслимо без разнообразной техники. Тем, кто ей увлекается, можно завести специальный онлайн-дневник. Нужно просто установить приложение на свое мобильное устройство, и можно в любое время пользоваться программой и делать для себя заметки.

Светлана Ахтарова инстаграм. Похудение Светланы Ахтаровой

Впервые историей своего похудения Светлана Ахтарова поделилась в интервью для газеты «Комсомольская правда». Она утверждала, что в юности была стройной девушкой, занималась художественной гимнастикой и аэробикой. Вес начал расти после того, как Светлана покинула спорт, и к замужеству составлял уже более 90 килограммов.

Несколько раз Светлана предпринимала попытки похудеть, но они не увенчались успехом, как и хирургическое вмешательство с целью удаления жировой прослойки с живота. Во время беременности отметка на весах достигла 145 килограммов, а после рождения дочери ситуация ничуть не улучшилась.

Огромный вес не просто мешал нормально жить, работать и растить ребенка, а представлял серьезную угрозу для здоровья и жизни женщины. Светлана с ужасом вспоминает дни, когда избегала спать с дочерью, боясь раздавить ее своим весом, и с отчаянием думала о моменте, когда придется выйти в свет с малышкой. Однажды женщина поняла, что с трудом может надеть обувь и больше не желает так жить. Дополнительным толчком к началу похудения стало также осознание, что она больше не в силах показываться на глаза друзьям и знакомым.

Светлана Ахтарова не откладывала похудение на завтра, послезавтра, понедельник и новолуние, а отказалась от ужина прямо в день принятия решения. На следующий день она резко изменила свое питание и прошла несколько километров. Так начался процесс, который занял полтора года и потребовал проявить несгибаемую силу воли.

Первое время похудения было настоящим кошмаром, однако результаты усилий были налицо спустя месяц, когда Светлана обнаружила, что похудела на 13 килограммов. Воодушевленная, она записалась в спортзал на индивидуальные тренировки и постепенно увеличивала нагрузку, соблюдая строжайшую диету.

Спустя полтора года Светлану не узнавали даже родственники, ведь ей удалось похудеть более чем на 70 кило при начальном весе более 125 килограммов. Злые языки утверждали, что женщина не иначе как продала душу дьяволу, а производители использовали ее успех для рекламы чудодейственных пилюль, которые якобы принимала Светлана. Это продолжалось до тех пор, пока «Комсомольская правда» не опубликовала диету Светланы Ахтаровой – авторскую методику похудения, с помощью которой можно избавиться от ненавистного веса и изменить жизнь в лучшую сторону.

Светлана Ахтарова сейчас. Праздник живота

Это война. Мы ведем ее с собственным организмом. Мы изводим себя диетами, голоданием и таблетками, специальными кремами и пластырями для похудения. Мы хотим похудеть любой ценой. Но ценой такой победы может стать жизнь!

Совсем недавно Светлана Ахтарова весила 130 килограммов. Сейчас она весит 55. Светлана поправилась после рождения дочки. Перепробовала все – таблетки, пластические операции, кремы, голодание. Ничего не помогало. Муж заглядывался на других, 130 килограммовая жена не интересовала его как женщина. И тогда Светлана решила – сейчас или никогда… Она не знала о том, что ей придется пережить…

Похудеть мечтают 80 процентов женщин и треть мужчин. То есть больше половины жителей земли. На этом «желании похудеть» многие делают бизнес. Продают таблетки, пластыри, кремы. Разрабатывают диеты и программы питания.

Как похудеть и остаться при этом психически нормальным, здоровым и счастливым человеком? И возможно ли это?

Катя решила похудеть перед отпуском. Подруга посоветовала ей таблетки для похудения «Лида». «Эффект появится уже через несколько дней. Полностью пропадет аппетит, и ты начнешь худеть», — обещала подруга. Эффект действительно появился. Катя попала в психиатрическую больницу с галлюцинациями.

Мы купили таблетки «Лида» в аптеке и сдали их на экспертизу. В капсулах нашли сибутрамин. Это наркотическое вещество. В России оно запрещено.

Самый популярный способ похудения — диеты. Но никому неизвестно, как организм отреагирует на ту или иную диету. Как выбрать подходящую конкретно для себя?

Мы сравнили две диеты «от звезд». Диету Аллы Пугачевой и диету Мадонны. Обе обещают, что за неделю вы похудеете на 8 килограммов. Диета Мадонны победила с отрывом в триста граммов. Но такого невероятного эффекта, как обещают глянцевые журналы, звездная диета не дала. Обычный человек может за неделю похудеть на 8 килограммов только одним способом. По методике Майи Плисецкой. «Не жрать». Вообще.

Екатерина – участница нашего эксперимента. Два месяца она худела по самой модной диете 2009 года – по анализу крови. Каждую неделю мы взвешивали нашу героиню и водили ее на осмотр к врачам. О том, как ей удалось сбросить вес, рассказывают профессиональные диетологи.

Похудеть без труда. Об этом мечтают все, кто хочет сбросить вес. Для них придумали пластыри, компьютерные программы, сережки и другие средства «для ленивых». А еще- психотренинги для похудения. Один сеанс – и вы забудете про лишний вес. Клиентов очень много. Похудеть «за один раз, просто и быстро» хотят все. Мы провели собственный психотренинг и выяснили: люди готовы отдавать деньги шарлатанам за обещание «похудеть без труда».

Чудес не бывает. Похудеть без труда невозможно. Большинство разрекламированных методов – это всего лишь бизнес на похудении.

О том, как похудеть без вреда, в нашем фильме расскажут эксперты: диетологи, специалисты клинки лечебного питания, врачи.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector