L карнитин инструкция для похудения
Foodshop-24.ru

Здоровое питание

L карнитин инструкция для похудения

Карнитин – инструкция по применению для похудения: эффект от приема препарата

Для улучшения обмена веществ и быстрой коррекции фигуры поможет инновационный препарат в форме капсул под названием Карнитин – инструкция по применению для похудения прилагается в упаковке. Активизация метаболизма помогает навсегда избавиться от лишних килограммов. Перед тем, как принимать L-карнитин для похудения, рекомендуется проконсультироваться с диетологом, чтобы исключить возможные риски.

Что такое L-Карнитин

Этот инновационный препарат для похудения представляет собой уникальную химическую формулу, в которой объединены производные аминокислот лизина и метионина. Карнитин в таблетках еще называют Левокарнитин, это неотъемлемая составляющая многих БАДов для похудения. Активные компоненты обеспечивают метаболическое, анаболическое, регенерирующее действие, функционируют на клеточном уровне. L-карнитин для похудения часто используют совместно с тренировками, чтобы укрепить мышечную массу, сформировать атлетический спортивный силуэт.

Принцип действия БАДа следующий: активные компоненты помогают продуктивно перерабатывать жиры, добывая из них полезную энергию. Так повышается выносливость организма, нормализуется обмен веществ, повышается тонус мышц, возможен набор мышечной массы, исключена хандра и депрессия, гарантирован умеренный аппетит. При участии такого средства можно помочь организму снизить вес при условии, что будут адекватные физические нагрузки и сбалансированное питание. Поэтому вопрос, сколько стоит L-карнитин в аптеке, актуален среди мужчин и женщин.

Форма выпуска

Препарат имеет несколько форм выпуска. От того, какую вы выберете, зависит скорость действия. Использовать Карнитин для похудения можно в форме таблеток, капсул, сиропа, порошка для растворения в воде, раствора в ампулах для выполнения инъекций. Жидкие формы препарата более эффективные, поскольку быстро всасываются в органы ЖКТ, стимулируют обмен веществ на клеточном уровне. Прежде чем покупать L-carnitine, требуется не только ознакомиться с аннотацией, но и выбрать подходящую форму выпуска.

Капсулы

Препарат выпускается в форме капсул, которые перед употреблением нужно растворить в воде. После приема внутрь действующие вещества подогревают жир до определенного градуса, подавляют аппетит, повышают выносливость организма, что особенно актуально при чрезмерных физических нагрузках. Это самая удобная форма выпуска диетического препарата L-carnitine, которая гарантирует хороший результат.

Таблетки

Таблетки для приема внутрь действуют медленнее, а принимать их для похудения требуется до 6 месяцев. Врач-диетолог рекомендует такой метод коррекции избыточного веса преимущественно во взрослом возрасте, применение L-карнитина детьми категорически противопоказано. О том, как пить L-carnitine, написано в инструкции, но консультация специалиста все же не помешает.

Сироп

Еще одна жидкая форма выпуска L-карнитин – сироп, предназначенный для перорального применения полным курсом. Это биологически активная добавка ускоряет процесс переработки жировой массы, высвобождает ценную для организма энергию. Препарат не имеет аналогов, его действие быстрое, целенаправленное. Рекомендован к применению взрослыми пациентами, ребенку худеть таким прогрессивным способом опасно. Перед началом курса надо выявить скрытые болезни, поскольку существуют медицинские противопоказания к применению L-carnitine.

Противопоказания

Если женщина, чтобы быстро похудеть, выбирает этот препарат, подробная инструкция по применению предупреждает о возможных рисках. Есть люди, которым не рекомендуется использовать БАД для похудения, иначе можно только навредить организму. Вред минимальный, но все равно обо всех ограничениях важно знать заранее. В их числе:

  • период беременности;
  • склонность к аллергии;
  • период лактации;
  • детский возраст;
  • сахарный диабет;
  • цирроз печени;
  • перенесенный инфаркт миокарда, инсульт;
  • хронические болезни сердца;
  • гипогликемия;
  • заболевания периферических сосудов;
  • почечная, печеночная недостаточность;
  • сведения о лекарственных взаимодействиях отсутствуют.

Побочные эффекты

L-carnitine для похудения незаметно адаптируется в организме, риск развития побочных явлений минимальный. Особенно полезно это средство вегетарианцам, поскольку помогает восполнить дефицит витаминов, микроэлементов. В единичных случаях бывает вред для здоровья, поэтому женщина должна помнить о следующих побочных явлений:

  • местные аллергические реакции;
  • признаки диспепсии;
  • расстройство органов ЖКТ;
  • тошнота, реже – рвота;
  • нарушенная фаза сна.

L-Карнитин — как принимать для похудения

Прежде чем принимать этот натуральный жиросжигатель для похудения, важно получить информацию о рекомендованных дозах, исключить истощение организма на строгой диете. Инструкция по применению обозначает способ использования Карнитина, дозировку и концентрацию acetyl, особые указания для интенсивной коррекции избыточного веса. Концентрацию указанного лекарства важно не нарушать, иначе вместо продуктивного похудения получится передозировка с выраженными признаками диспепсии. Привычное питание тоже подлежит индивидуальной коррекции.

Дозировка

Согласно инструкции по применению, Карнитин необходим для стимуляции обмена веществ на уровне клеток, подавления разгулявшегося аппетита, поэтому принимать средство надо перед трапезой. Основная цель – быстро и заметно похудеть без вреда для здоровья. Чтобы лекарство Карнитин реально работало, ниже представлены суточные дозы для каждой формы выпуска из приложенной инструкции по применению:

  1. Сироп в специальном флаконе, согласно инструкции по применению, показано употреблять внутрь по 5 мл трижды в сутки, а для спортсменов оптимальная доза – 15 мл за 30 минут до начала выполнения упражнений. Длительность интенсивной терапии – 2 месяца, после чего показан перерыв на 2 недели.
  2. Жидкие формы препарата, согласно инструкции по применению, положено употреблять в суточной дозе 1 500-3 000 мг для похудения, 2000-3000 мг – для профессиональных спортсменов. Указанную норму разделить на 3 трапезы, а продолжать интенсивную терапию на протяжении 2-3 месяцев.
  3. Таблетки Карнитин, согласно инструкции, можно использовать на протяжении 3-6 месяцев, после чего рекомендован месячный перерыв. Таблетки надо принимать по 1 штуке трижды за сутки, но важно исключить прием на ночь.
  4. Ампулы для снижения веса и набора мышечной массы Карнитин чаще используют профессиональные спортсмены. Концентрация органических кислот составляет 1 000-3 000 мг, причем указанную дозировку, согласно инструкции по применению, следует разделить на 3 подхода – утром, в обед, перед тренировкой.

Особые указания

Все существующие формы выпуска Карнитина имеют идентичный химический состав, а различаются только по способу поступления разовой дозы в организм, скорости наступления диетического эффекта. Каждый покупатель самостоятельно определяет, какая форма препарата ему больше подходит, для каких целей. Прежде чем начать диетический курс, требуется внимательно ознакомиться с правилами использования на практике биологически активной добавки Карнитин:

  1. Согласно инструкции по применению, препарат требуется употреблять за 40 минут до приема пищи, обильно запивать водой. Так успокаивается аппетит, а запущенный процесс пищеварения помогает насытиться малыми порциями пищи.
  2. Указанные дозы Карнитина для продуктивного похудения желательно употреблять в первой половине дня, но никак не перед сном. Объясняется это тем, что такой процесс похудения при нарушении правил сопровождается приступами хронической бессонницы, негативно сказывается на эмоциональном состоянии худеющего человека, может стать основной причиной стресса.
  3. Диетический порошок можно добавлять в пищу, что особенно актуально для спортсменов. В таком случае разовая доза составляет 2-3 грамм порошковой формы, но при условии, что в дневной трапезе присутствует не менее 30-40 грамм углеводов и 20-40 грамм белка.
  4. Если спортсмену необходимо нарастить мышечную ткань, разовые дозы Карнитина требуется индивидуально оговаривать с личным тренером. БАД должен присутствовать перед каждой тренировкой, чтобы повысить трудоспособность и выносливость. Однако случае передозировки, согласно инструкции по применению, крайне нежелательны.
  5. Лекарственное взаимодействие полностью отсутствует, кроме того, использование препарата полезно даже в целях профилактики. Этот компонент содержится во многих лекарственных БАДах и диетических средствах.

Аналоги

Если БАД Карнитин не подходит, для успешного похудения можно выбрать другое диетическое средство с натуральным составом, мягким действием. Аналогов несколько, но самыми популярными и востребованными являются следующие: Карнифит, Элькар со сходными фармакологическими свойствами. Использовать такую замену разрешено только по врачебным показаниям.

Цена L-Карнитина

Прогрессивный БАД сложно найти в аптеке, но инструкция по применению для продуктивного похудения явно заинтересует многих женщин с избыточным весом. В таком случае покупку можно совершить в интернет магазине, при этом не сомневаться в качестве продукции. Обратите внимание на некоторые сетевые или индивидуальные организации.

Прием L-карнитина для похудения: стоит ли и как правильно использовать добавку (+схема приема всех форм)

Прием Л-карнитина для похудения обусловлен способностью вещества транспортировать жиры к митохондриям, где они перерабатываются в энергию. Без левокарнитина этот процесс невозможен, и организму приходится перерабатывать в энергию только углеводы. Конечно, непосредственно в сжигании жира вещество не участвует. Принцип действия L-карнитина для похудения несколько иной. Он помогает заставить организм использовать жировые запасы для переработки энергии, тем самым способствуя снижению веса.

Учитывая, что у человека часто наблюдается дефицит L-карнитина, похудение и вовсе ставится под вопрос. В таких случаях можно принимать вещество в виде спортивной добавки. Остается только понять, как и сколько принимать Л-карнитин для похудения.

Какой L-карнитин лучше выбрать

Существует несколько форм левокарнитина:

В целом все формы левокарнитина оказывают на организм одно и то же действие. Но ввиду некоторой разницы в составе эффект может немного отличаться:

  1. Л-карнитин база. Стандартная форма, которая увеличивает выработку энергии, ускоряет метаболизм жиров и тем самым помогает худеть.
  2. Л-карнитин фумарат. Более полезен не для снижения веса, а для укрепления сердечной мышцы.
  3. Ацетил-Л-карнитин. Помогает худеть, но из-за наличия в составе ацетильной группы имеет более высокую скорость усвоения и лучше, чем остальные формы, проникает в головной мозг. Поэтому ацетил-карнитин чаще применяют при нарушениях когнитивных способностей.
  4. Л-карнитин тартрат. Самая популярная форма левокарнитина для похудения, что обусловлено более мощным жиросжигающим эффектом.

Самые важные правила приема

Поскольку L-карнитин транспортирует жиры к митохондриям, где они перерабатываются в энергию, принимать добавку необходимо в определенное время. Это те периоды, когда организм активнее всего утилизирует отложенные жиры, а именно:

  1. Начиная с 20-й минуты аэробной тренировки. Во время таких занятий частота пульса составляет 70-80% от максимальной. Средняя продолжительность тренировки – 40-60 минут, поэтому короткие занятия не будут эффективны. Еще важно учесть, что нельзя слишком плотно перекусывать перед таким занятием, иначе в энергию будут расходоваться жиры и углеводы, поступившие с пищей. Самый популярный вид аэробной тренировки – бег.
  2. С момента пробуждения и до утреннего приема пищи. В этот период жиры, поступившие во время вчерашнего ужина, уже израсходовались, а новые еще не поступили. Поэтому организм использует для выработки энергии отложенные жиры.
Читать еще:  Сколько калорий в банане 100г

Вот как правильно принимать Л-карнитин для похудения, учитывая особенности жиросжигания в организме:

  1. Первый прием – с утра перед завтраком, примерно за полчаса.
  2. Далее – между другими приемами пищи. Лучше как можно ближе к обеду и ужину, чтобы добавка принималась почти натощак.
  3. Еще один прием – примерно за 30 минут до начала тренировки. Это поможет усилить эффект жиросжигания. Дополнительно можно принять добавку и во время тренировки.

Прием левокарнитина в другое время не принесет такого результата, как употребление в указанные периоды. Длительность приема должна быть не менее месяца, после чего нужно сделать перерыв 3-4 месяца.

Инструкция по применению Л-карнитина для похудения

Основные формы выпуска левокарнитина – капсулы и жидкость. Они отличаются способом применения и степенью усвоения. В капсулах левокарнитин выпускается многими производителями. Примеры нескольких эффективных препаратов:

  • Biovea L-carnitine 1000 mg. Необходимо принимать по 2 таблетки в день между приемами пищи. В составе добавки Л-карнитин представлен в форме базы и тартрата.

  • NOW L-carnitine 500 mg. Необходимо принимать по 1-3 капсулы в сутки. В тренировочный день нужна дополнительная порция за полчаса до начала занятия. Наилучший эффект добавка показывает при приеме на голодный желудок и между приемами пищи.

  • L-carnitine caps 750 от Maxler. Добавку принимают с утра на голодный желудок, между приемами пищи и перед интенсивным тренингом. Доза – по 1 капсуле 1-3 раза в день в зависимости от того, есть тренировка или нет, т. е. в тренировочные дни добавляется еще один прием непосредственно до начала занятия.

Подобные добавки с Л-карнитином дополнительно успокаивают нервную систему, дают ощущение бодрости и улучшают настроение. Это помогает интенсивнее тренироваться и косвенно влияет на процесс похудения.

Принимая левокарнитин в виде капсул, необходимо запивать добавку необходимым количеством воды. В такой форме выпуска средство лучше принимать за чуть больший период времени до тренировки, чтобы активные компоненты успели достичь пищеварительного тракта и усвоиться. Оптимальное время – за 40 минут до тренинга.

Как пить жидкую и порошковую форму Л-карнитина

Рассмотрим, как принимать жидкий Л-карнитин для похудения, на примере добавки QNT L-Carnitine Liquid 3000. Ее рекомендуют пить за 30 минут до того, как начать аэробную тренировку. Допускается принимать добавку и во время тренинга.

Из плюсов QNT L-Carnitine Liquid 3000 отмечаются:

  1. В составе средства нет сахара, поэтому ее можно использовать и тем, кто соблюдает низкоуглеводную диету.
  2. Жидкая форма обеспечивает более быстрое усвоение и доставку активных компонентов к мышцам. Капсулы усваиваются дольше, поскольку им нужно время на разрушение в пищеварительном тракте.

Ввиду более быстрого действия добавка особенно эффективна во время тренировок. Активные компоненты успевают усвоиться и оказать положительное влияние на процесс утилизации жировых отложений.

Еще левокарнитин выпускается в форме порошков. Они тоже хорошо усваиваются, но в отличие от жидкости их предварительно необходимо растворять в воде, примерно в 150 мл. Время для приема то же, что и для остальных форм. В случае с тренировками нужно принимать за 20-30 минут до их начала.

Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews

Что такое Л-карнитин и как его принимать

При занятиях спортом, как и в повседневной жизни, нужно помогать своему организму справляться с постоянной нагрузкой. Кроме того, стоит принять меры для того, чтобы тренировки были эффективными, а самочувствие хорошим.

Наш организм – слаженный и четко запрограммированный механизм. Его работа построена на расщеплении различных веществ для получения энергии. Одна из субстанций, которая помогает процессу образования энергии – Л-карнитин. О его действии и применении мы расскажем в этой статье.

Что такое L-карнитин

L-карнитин – вещество, подобное витаминам, которое способствует превращению жирных кислот в энергию. Работает это так: в нашем теле энергия синтезируется благодаря особым частям клеток – митохондриям. Эти структуры трансформируют вещество в энергию для тела, которая затем используется для работы мышц.

Состав

Состав препарата – L-карнитин и связующие вещества, формирующие таблетки. Ничего лишнего.

При покупке препарата обращайте внимание на его срок годности и целостность упаковки.

Источник Л-карнитина

Л-карнитин содержится в продуктах животного происхождения. Он есть в птичьем мясе, рыбе, говядине, свинине и так далее. Входит в состав яиц, молока, кефира. Сложность получения Л-карнитина из природных источников в том, что он содержится только в продуктах, которые еще не обработали термически.

Альтернатива естественным источникам – препарат в таблетках, который ничуть не уступает «природному». К тому же есть варианты и для вегетарианцев.

Полезные свойства Элькарнитина

  1. Пополнение организма энергией при занятиях спортом. Тело начинает успешнее осваивать энергию, которую берет из жировых запасов, благодаря чему с нагрузкой становится легче справляться. Это улучшает продуктивность в спорте.
  2. Жиросжигание. Энергия на физическую активность берется из жира, объем которого при этом постепенно уменьшается.
  3. Снижение общего уровня холестерина в организме. Помощь в работе внутренних органов позволяет снизить количество вредного холестерина.
  4. Уменьшение уровня усталости и нервного напряжения. Нашему мозгу больше всего необходима энергия. Именно поэтому, когда ее достаточно, главный орган нашего тела начинает работать лучше.
  5. Способствует транспортировке кислорода по кровеносной системе.

Направления применения L-Carnitine

Наиболее активно Л-карнитин применяется в спорте, особенно профессиональном. Он помогает набирать сухую мышечную массу и сжигать жир. В совокупности с фактическим отсутствием побочных эффектов, эти свойства делают вещество хорошим помощником для спортсменов, которые хотят улучшить свою физическую форму и подготовиться к соревнованиям.

Дефицит витамина

Дефицит левокарнитина может сказываться на общем состоянии организма. В частности, это может влиять на уровень утомляемости и усиления воздействия стресса на человека. В сутки взрослому требуется как минимум 200 миллиграмм данного вещества.

Спорт

Как было сказано выше, L-карнитин способствует набору мышечной массы и снижению объема жировой. Особо ценна его способность способствовать развитию так называемой сухой мышечной массы. Это свойство пользуется особой популярностью в профессиональном спортивном сообществе.

Элькарнитин для похудения

Л-карнитин будет полезен людям, которые хотят похудеть. Его польза заключается в том, что он добавит организму энергии и поможет сжигать жировую прослойку при кардионагрузках.

Повышение умственной активности

За счет того, что Л-карнитин обеспечивает человека энергией, становится легче справляться с аналитическими задачами и различными расчетами. Оно и понятно – для всех видов высшей нервной деятельности нам необходима энергия.

Регенерация

Безусловной, положительной стороной препарата является его помощь в восстановлении тканей при серьезных нагрузках. Не зря к его помощи прибегают профессиональные спортсмены. Они используют большие дозировки Л-карнитина в период подготовки к соревнованиям, что позволяет им повысить планку своих физических возможностей.

Цена Л-карнитина на iHerb

Цена на препарат находится в промежутке от 500 до 3000 рублей. Она зависит от количества таблеток в упаковке, производителя, страны производства.

Инструкция по применению L-карнитина на русском языке

Инструкцию по применению препарата можно найти на каждой упаковке Л-карнитина. Основные тезисы, затронутые в ней, касаются суточного минимума — он составляет от 200 до 1000 мг по разным оценкам.

Что касается способов применения, то Л-карнитин нужно принимать натощак, запивая любой жидкостью, но минимум за полчаса до тренировки. Действие вещества сохранится как минимум 2 часа. За это время нужно провести эффективную тренировку.

Дозировка

Карнитин поставляется в таблетках или капсулах, которые могут содержать дозировку от 100 до 500 миллиграмм. При повышенных физических нагрузках в сутки спортсмены принимают порядка 1,5-3 грамма данного вещества. При двух тренировках суточную дозу стоит разбить надвое. Важно то, что карнитин наиболее эффективен при аэробных, а не силовых нагрузках.

Ошибки приема препарата при похудении

Основная ошибка приема препарата при похудении – неправильное его сочетание с физической нагрузкой. Во-первых, вещество следует принимать внутрь минимум за полчаса до начала тренировки, потому что его действие начинается как раз через это время. Во-вторых, если не уделять достаточно внимания самой физической нагрузке, то и воздействие препарата не будет приносить каких-либо ощутимых плодов.

Грамотное сочетание тренировок с приемов жиросжигающих добавок – залог успеха.

Форма выпуска

Препарат выпускается в форме таблеток, капсул и жидком виде. Таблетки усваиваются медленнее, нежели жидкость, однако чисто с практической точки зрения таблетки удобнее – можно легко взять с собой и употребить, например, по дороге в тренажерный зал.

Меры предосторожности и противопоказания

Главное, о чем надо помнить при приеме Л-карнитина – его нужно употреблять как минимум за полчаса до тренировки, потому что эффект начинается примерно в это время.

Побочные действия

Побочных действий у вещества немного. К ним относятся понос, головная боль и бессонница. Согласно исследованиям, такие эффекты встречаются довольно редко. Чаще всего организм нормально воспринимает вещество, так как оно синтезируется им же самим, но в меньших дозировках.

Передозировок или летальных исходов от действия левокартинина выявлено не было. Это обусловлено тем, что вещество является составной частью нашего организма. Человек с рождения готов к усвоению данного вещества.

Отзывы про Л-карнитин на iHerb

По отзывам пользователей, Л-карнитин – вещество, которое помогает увеличить уровень физической выносливости и к тому же снижает негативное влияние повседневного стресса на нервную систему. Оно действительно помогает сжигать жир и набирать сухую массу, но только в том случае, если комбинировать его с физическими нагрузками и правильной системой питания.

Согласно опросам производителей препарата, побочные эффекты встречаются действительно редко. Все эти негативные моменты могут быть вызваны непривычностью дозы вещества для организма.

Популярные вопросы

В какой форме следует принимать L-карнитин для похудения

Не принципиально, будете ли вы принимать карнитин в форме таблеток или в жидком виде. Разница только в том, что в жидком виде он усваивается быстрее. Однако его не рекомендуют употреблять тем, кто не занимается спортом.

Читать еще:  Киви на голодный желудок

Действие таблеток начинается ориентировочно через полчаса после приема.

Почему Л-карнитин называют искусственным витамином

На самом деле Л-карнитин является родственным для витаминов группы B, но в действительности это не витамин. Он является витаминоподобным веществом, которое синтезируется благодаря витаминам «В» и «С». При недостатке в организме этих витаминов вырабатываться Л-карнитин не будет.

Оказывает ли влияние на адаптацию к стрессу

Безусловно, Л-карнитин оказывает положительное влияние на нервную систему. В частности, он повышает стрессоустойчивость, улучшает способность принимать решения в экстремальной ситуации.

Кроме того, вещество способствует общему повышению уровня энергии. Хорошо помогает справиться с хронической усталостью.

Влияет ли карнитин на развитие плода

Однозначных выводов о влиянии Л-карнитина на развитие плода на сегодняшний день сделать не удается. Данные исследований отличаются. Специалисты сходятся во мнении, что вещество не оказывает резко негативного воздействия на плод, но все же стоит проконсультироваться со специалистом по поводу приема данного препарата в конкретном случае.

В заключение хочется еще раз напомнить, что прием препарата будет полезен людям только в том случае, если он будет происходить в совокупности с тренировками и верным режимом питания. Л-карнитин – не волшебная таблетка для похудения. И его применение без занятий спортом в принципе может дать обратный эффект – набор веса.

Однако, препарат показал себя как незаменимый помощник людям, следящим за своей фигурой, и профессиональным спортсменам. Ведь в основе его действия лежат естественные процессы, заложенные природой.

Занимайтесь спортом с умом, помогайте своему телу правильными веществами и результат не заставит себя долго ждать.

Как принимать L-карнитин правильно – подробное руководство

Содержание:

L-карнитин это витаминоподобное вещество, которое содержится в мышечных тканях всех млекопитающих, так как играет важную роль в метаболизме. В мышечной ткани и печени человека содержится около 20-30 г карнитина, в зависимости от тренированности и генетических особенностей. Потребность в нем составляет от 0,2 до 0,5 г, и может доходить до 2 г в сутки при сверхинтенсивных тренировках.

L-карнитин содержится во многих продуктах, которые мы употребляем каждый день, в основном это все виды мяса, а также рыба, творог, пшеница и другие. Несмотря на это, зачастую наблюдается нехватка карнитина из традиционных источников и требуется его дополнительное потребление, особенно спортсменам и людям ведущий активный образ жизни и желающим сбросить лишний вес.

Суточная дозировка зависит многих показателей, в частности от возраста, антропометрических показателей, состояния здоровья и уровня физической активности. Ориентировочные дозировки:

  • Для детей до года – до 30 мг.
  • Детям от 1 до 3 лет включительно – 35-60мг.
  • Детям от 4 до 6 лет включительно – 60-100мг.
  • Детям от 6 до 18 лет – от 100 до 500 мг.
  • Взрослым, не занимающимся спортом рекомендуется 250 до 500 мг.
  • Для спортсменов и людям ведущим активный образ жизни и тем кто хочет снизить лишний вес рекомендуемая суточная доза от 500 до 1500 мг.

Несмотря не 100% безвредность препарата, не стоит превышать дозу в 2 г/сутки, так как в этом нет смысла, нет прямой зависимости количества потребленного карнитина и интенсивности похудения.

Длительность приема может составлять от 2 до 6 месяцев.

Что такое L-карнитин?

Во-первых, следует отметить, что L-карнитин – не является той самой, вожделенной «волшебной» таблеткой, которая поможет похудеть, не прилагая при этом никаких усилий. Во-вторых, вероятность, что такая «волшебная» таблетка в принципе существует стремится к нулю со скоростью света.

Итак, карнитин содержится в мышечной ткани и название происходит от латинского «carnis» – мясо. L-карнитин (левокарнитин) – это натуральное природное вещество, родственное витаминам группы В, поэтому часто называют витаминоподобным веществом, а также ошибочно называют витамином В11.

Данное вещество участвует в метаболических процессах, которые протекают как в мышечной ткани так в печени. Основной процесс, в котором участвует левокарнитин это процесс выработки энергии из жиров. Если быть точнее карнитин осуществляет транспорт жирных кислот в митохондрии, где происходит окисление (сжигание, возможно прозвучит более красноречиво) жирных кислот и выработка энергии.

Для понимания, чуть подробнее рассмотрим процесс использования липидов в качестве источника энергии. Жир накопленный в результате диванно-офисного образа жизни может быть использован организмом в 3 этапа:

  1. Разрушение жировых молекул (триглицеридов) до глицерина и жирных кислот под воздействием комплекса гормонов и ферментов, а также физической активностью.
  2. Транспорт жирных кислот в митохондрии, где происходит процесс окисления
  3. Окисление жиров в митохондриях – один из главных процессов обеспечения энергией организм.

Таким образом, L-карнитин способствует только протеканию одного этапа в процессе сжигания жира. Излишнее потребление L-карнитина не увеличит транспорт жирных кислот, если на первом этапе их образовалось недостаточно. Левокарнитин только увеличивает эффективность аэробных (это важно) тренировок, позволяя сжигать чуть больше жира, чем без него. Как-то так… И да, тренировки для сжигания жира должны быть аэробными, т.е. с достаточным доступом кислорода в ткани, так как в анаэробных условиях жир не может быть использован в качестве источника энергии, в отличие от углеводов.

Показания к применению

  • Для похудения

Основным показанием к применению L-карнитина является снижение массы тела. Так как L-карнитин играет важную роль в процессе сжигания жира и в связи с этим является одним, из основных средств, применяемых в схемах и диетах, связанных с похудением.

  • Для умственной деятельности

По результатам нескольких исследований, можно сделать вывод, что применение L-карнитина способствует улучшению когнитивных функций мозга. И левокарнитин рекомендуется в качестве профилактики нежелательных изменений головного мозга с возрастом, а также в качестве средства, улучшающего память, концентрацию и внимание.

  • Для повышения выносливости

Так как L-карнитин, способствует выработке дополнительной энергии из жиров, он показан к применению у спортсменов для развития выносливости.

Иногда препарат рекомендуется принимать вегетарианцам, у которых наблюдается дефицит данного вещества, из-за исключения или недостаточного потребления продуктов животного происхождения.

Противопоказания и побочные эффекты

L-карнитин является одной из самых безопасных пищевых добавок, вред и побочные эффекты ничтожны и крайне редки.

Однако, значительное превышение максимальной суточной нормы и чрезмерно длительный курс могут негативно влиять на функции почек. Не рекомендуется применять карнитин при гемодиализе.

В крайне редких случаях возможно индивидуальная непереносимость, которая проявляется в виде рвоты, тошноты и диареей.

Природные источники карнитина?

L-карнитин содержится в основном в продуктах животного происхождения, в частности в мясе и мясных продуктах. Для того, чтобы обеспечить повышенные потребности в карнитине, традиционных источников, зачастую недостаточно, так как помимо L-карнитина они содержат жир и другие пищевые вещества, которые в рамках диеты или спортивной подготовки могут не вписаться в план питания. В связи с этим использование добавок L-карнитина может быть оптимальным способом.

Однако, пренебрегать натуральными источниками карнитина не стоит, в таблице приведены продукты, содержащие высокие концентрации левокарнитина.

Мясо и птица

Продукт, 100 г

Вид продукта

Содержание L-карнитина, мг

Применение л-карнитина для похудения: эффективность, как принимать при тренировках и без них, обзор отзывов о результатах

Современная мода диктует иметь стройное и рельефное тело, поэтому все больше людей отправляются в спортивные залы, чтобы работать над фигурой своей мечты.

Именно там они чаще всего узнают о различных спортивных добавках, а тренеры и администраторы фитнес-клубов активно рекламируют Л-карнитин для похудения.

В настоящей статье представлена подробная инструкция по включению элькарнитина в свой рацион: если соблюдать все изложенные в ней рекомендации – результат не заставит себя ждать.

Механизм действия левокарнитина

L-карнитин (он же – элькарнитин, левокарнитин) – это заменимая аминокислота, которая содержится в мышцах, а синтезируется в печени каждого человека. Организм нуждается в постоянном синтезе этой аминокислоты, так как она выполняет функцию транспортирования жирных кислот в митохондрии клеток, в которых происходит их трансформация в энергию. Чем больше в организме элькарнитина – тем быстрее и эффективнее происходит процесс расщепления жира посредством «переработки» его в энергию.

Далеко не всегда организм берет энергию из накопленных жировых запасов. В энергию преобразуются все калории, которые получает человек в течение дня: часть из них расходуется на базовый обмен (работу всех систем организма), а часть – на ежедневную физическую активность. Соответственно, человек должен получать определенную норму калорий, рассчитанную на его вес, рост и возраст.

Таким образом, перед тем, как принимать элькарнитин для похудения, необходимо создать дефицит калорий – только в этом случае начнется процесс жиросжигания. Наиболее эффективен комплексный подход: правильное питание с ограничением калорийности и регулярные спортивные упражнения.

L-карнитин улучшает энергетический обмен

Обзор отзывов: худеют ли от препарата

Отзывы людей, принимавших Л-карнитин для похудения, весьма неоднозначны. Кто-то говорит о «волшебном» эффекте препарата, а кто-то относится к нему холодно и говорит об отсутствии результата, объясняя популярность элькарнитина маркетинговой политикой в фитнес-индустрии.

Отзывы, в которых говорится о настоящей эффективности элькарнитина, описывают добавку исключительно как дополнительную меру для обретения стройности. Те люди, кто действительно сбросил лишний вес, говорят о том, что L-карнитин далеко не «чудо-средство» и призывают читателей не верить рекламе, в которой добавку описывают как своеобразную волшебную таблетку, с которой можно лежать на диване, кушать сладости и при этом худеть.

Встречаются и негативные отзывы, в которых говорится об отсутствии эффекта у L-карнитина. В большинстве случаев такие отзывы основаны на неправильном понимании действия препарата: кто-то утверждает, что изменений в весе нет, хотя производитель обещал. Однако для изменения веса необходимо ограничить потребление калорий и заниматься физической культурой, иначе организму просто не потребуется брать энергию из запасов жира.

Кто-то остается недоволен вкусом сиропа, поэтому производители предлагают разводить элькарнитин с соком или принимать его в таблетках. Есть и отзывы, в которых проявляется негативное отношение к ценовой политике производителей.

Читать еще:  Салат метелка для очищения кишечника и похудения

L-карнитин в сиропе

Обзор отзывов врачей

Отзывы врачей об этой спортивной добавке куда более единодушны, чем мнение пользователей: медики признают пользу L-карнитина, но только при условии его правильной дозировки. Кроме сжигания жира, элькарнитин также может применяться в медицинской практике, ведь он обладает следующими полезными свойствами:

  • восстанавливает ткани нервных волокон;
  • помогает росту и укреплению мышц (актуально для людей, страдающих мышечной дистрофией);
  • повышает умственную активность, внимание и концентрацию;
  • улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

Как принимать при тренировках

Главная функция элькарнитина для похудения – черпать энергию организма из жира, тем самым уменьшая лишний вес. Именно поэтому эффективность препарата будет зависеть от того, как принимать добавку: в каких дозах и в какое время суток.

Дозировка

Средняя суточная норма L-карнитина варьируется от 500 мг до 2 г. Для каждого отдельного случая дозировка рассчитывается индивидуально: в зависимости от роста, веса и ежедневной физической активности человека.

L-карнитин выпускается в нескольких вариантах, это:

  • растворимый в воде порошок;
  • капсулы;
  • сироп;
  • таблетки.

Концентрация непосредственно элькарнитина в продукте зависит от формы выпуска, например, таблетки выпускаются по 100 мг и 500 мг, а дозировка готовой капсулы – 250 мг и 500 мг. А в порошковой или жидкой консистенции отмерять необходимое количество придётся самостоятельно. Перед тем, как принимать порошок или сироп, следует ознакомиться с инструкцией на упаковке. На ней должна быть написана суточная доза и формула её расчета для определенного веса человека.

L-карнитин в таблетках

Когда пить – днём или на ночь

При тренировках рекомендуется принимать элькарнитин два раза в день. Первый – сразу после пробуждения и первого стакана воды. Такой набор пробудит организм, вода – запустит работу желудочно-кишечного тракта, а левокарнитин – начнет черпать энергию для организма из жировых отложений, т. к. пища еще не поступала. С той же целью второй раз рекомендуется принимать элькарнитин перед тренировкой, требующих больших затрат энергии.

Инструкция по применению для снижения веса без тренировок

Среди тех, кто стремится к стройной фигуре, распространено ошибочное мнение, что принимать элькарнитин без тренировок – абсолютно не эффективно. На самом деле, это не так: даже без регулярных физических упражнений вполне реально запустить процесс сжигания жировых запасов организма. Однако для такого режима будет отличаться инструкция по применению элькарнитина:

  1. Основа правильного похудения – создание грамотного дефицита калорий (ограничение должно быть не более 20% в день, иначе организм погрузится в состояние стресса). Без тренировок физическая активность снижается, поэтому и суточная норма калорий становится меньше.
  2. Чтобы повысить ежедневные затраты энергии (жировых запасов), необходимо повышать уровень физической активности, даже если нет тренировок. Например, начать больше ходить пешком (от 6000 шагов в день), отказаться от пользования лифтом, практиковать активный отдых. Современные гаджеты даже позволяют рассчитать, сколько калорий тратится на то или иное действие: с их помощью становится возможным рассчитать верную суточную калорийность.
  3. При создании большого дефицита калорий и неправильного распределения БЖУ в пище организм начнёт сжигать не жир, а мышцы. Похудение будет, но качество тела также начнёт снижаться, а поскольку элькарнитин повышает активность переноса жирных кислот и их расщепления, он окажется неэффективен. Чтобы избежать потери мышечной массы, нужно ежедневно с пищей употреблять достаточно белка.
  4. При отсутствии тренировок L-карнитин для похудения необходимо принимать между приёмами пищи. Когда организм уже переварил большую часть питательных веществ после завтрака или обеда, элькарнитин будет способствовать растрате именно жировых энергетических запасов.
  5. Принимать элькарнитин на ночь не рекомендуется – бодрящий эффект от препарата может нарушить качество сна.

Даже без регулярных физических нагрузок L-карнитин способен принести пользу организму: он улучшает умственную деятельность, повышает стрессоустойчивость, защищает от перегрузок сердечно-сосудистую систему.

L-карнитин стоит принимать сразу после утреннего подъема и перед тренировкой

Какой препарат лучше выбрать

Чтобы понять, какой лучше элькарнитин выбрать для себя, необходимо опираться на мнение профессионалов фитнес-индустрии и репутацию производителей. Нет универсального ответа на вопрос, какой лучше девушкам/мужчинам/людям с определенным весом и т. д., – каждый желающий снизить вес должен выбирать препарат индивидуально для себя, исходя из своих финансовых возможностей, вкусовых предпочтений и опираясь на репутацию бренда-производителя.

Сделав выбор в пользу конкретного продукта, необходимо ознакомиться с отзывами о нём и получить консультацию диетолога. Профессионал сможет правильно оценить элькарнитин с точки зрения безопасности его состава и дать рекомендации по применению (особенно актуально это для тех людей, кто имеет заболевания ЖКХ – их рацион должен составляться индивидуально в соответствии с рекомендациями врачей).

Полезное видео

Работает или не работает L-карнитин и почему это не жиросжигатель узнаете из видео:

Л-карнитин: как принимать для похудения

Содержание [ ]

Показания и противопоказания к применению Л-карнитина

К противопоказаниям относится: беременность, период лактации, так как до конца не изучено воздействие препарата на развитие плода. В период применения ограничить потребление пищи с кофеином – предупреждение перенапряжения нервной системы.
Ошибки приема Л-карнитина, ведущие к отсутствию пользы:
1. Нарушено время приема. Больший эффект достигается спустя полчаса после применения, длится в течение двух часов, поэтому потребление целесообразно за 15 минут до активности.
2. Доза очень мала, лучше выпить больше, в крайнем случае возникнет диарея.
3. Карнитин исключительно действенен в комплексе с правильным питанием и регулярными физическими нагрузками (тренировками).
Практически безвредный Л-карнитин всё-таки может вызвать неприятные последствия: принимая больше препарата, чем положено по инструкции, на протяжении долгого времени, можно ощутить получить воспалительный процесс в почках, нарушение их функций. В этом случае нужно срочно прекращать прием.

Механизм действия и формы выпуска биодобавки

Л-карнитин или левокарнитин – аминокислота, входящая в строение структур организма, она отвечает за ускорение и улучшение обменных процессов – метаболизм. Имеет большую роль в вырабатывании энергетических составляющих из липидов, отсутствие вещества ведет к потере функций переработки жировой ткани, так появляются сбои в сердечной деятельности и излишний вес.

Обратите внимание.
Для мужского и женского организмов л-карнитин в идентичных дозах имеет одинаковое действие.

Прилавки спортивных и специальных магазинов представляют такие разновидности биодобавки в ампулах, порошках и других видах:
1. Ацетил карнитин, рекомендованный при занятиях с активными мыслительными процессами для повышения мозговой деятельности, имеет быстрый механизм проникновения в мозг человека.
2. Л-карнитин фумарат приносит значимую пользу для сердечно-сосудистой системы.
3.Левокарнитин тартрат, с легкостью растворяющийся в структурах тела человека, распадающийся на два вещества: винная кислота и чистая добавка. В основном применяется при похудении.
4. Пропионил карнитин, направленный на повышение качества в работоспособности сосудов, оказывает профилактическое действие на заболевания сердца и сосудов


5.Эффективен чистый карнитин для похудения, распадается на винную кислоты и чистый препарат.
6. Ампульная форма, препарат с высокой концентрацией вещества, разводится в обычной воде для применения внутрь. Производители делают их разными, следует внимательно изучать инструкцию.
Жидкая форма: в растворе, сиропе, коктейле. Твердая: таблетки, капсулы. Имеются в продаже в разделе БАДов, среди лекарственных средств.

Инструкция по применению Л-карнитина

Л-карнитин содержится в поперечнополосатых мышцах человека в суммарном количестве, примерно 25 г. Потребность в веществе в сутки характеризуется до 0.5 гр, при усиленных тренировках до 2 гр. В малых дозах компонент поступает в организм с пищевыми продуктами, обогащенными протеинами в виде:
• мяса курицы;
• барана;
• оленины;
• телятины;
• крольчатины;
• свинины;
• рыбы;
• творожных изделий;
• ростков пшеницы;
• креветок;
• индейки;
• цельного молока и др.
Но естественного поступления обычно недостаточно, поэтому нужно принимать БАД. Врач или диетолог назначает, как принимать жидкий Л-карнитин для похудения между завтраком, обедом и ужином либо за 25 минут до еды.

Совет.
Не стоит принимать на очень голодный желудок, чтобы предупредить негативные последствия со стороны ЖКТ и его микрофлоры.

Для снижения веса

Как принимать l карнитин для сжигания жира? При похудении рекомендуется выбрать не эфирный класс в капсулах или порошке – Л-карнитин-тартрат, усваивающийся проще, чем эфирный, больше концентрируется в крови.
Итак, как правильно принимать Л-карнитин для похудения – он действенен, когда сочетается с периодическими систематическими физическими активностями:
• аэробика;
• ходьба в быстром темпе;


• бег;
• различные танцы;
• кардиотренировки.
Иначе эффект станет противоположным: произойдет провокация аппетита. При приеме добавки тренировка по времени должна составлять от 30 минут, так начинают работать жиросжигание в естественном режиме. Спортивная добавка даст импульс на добывание энергетических ресурсов исключительно из липидной структуры тела.
Л-карнитин – как принимать для похудения, вот обязательные правила:
• пересмотр рациона питания;
• добавление полезных продуктов;
• отказ от нестандартной диеты;
• способной привести к истощению.
Целесообразно введение ограничения на потребление углеводных продуктов в питании до 10 процентов.

Для спортсменов

Левокарнитин защищает мышечную систему спортсменов от травматизации, возможных при тренировках и в нетренировочные дни, повышает показатели выносливости. К преимуществам БАДа относятся:
• способность сохранения гликогена в структурах организма;
• снижение аппетита, характерно проявляющееся после различных физических упражнений;

• профилактическое влияние на сердечную мышцу;
•сокращение повреждений при систематическом использовании;
• сохранение аминокислот, ВСАА.

Обратите внимание.
Допускается пить карнитин с различными спортивными добавками, ученые не выявили ограничения в применении с жиросжигающими компонентами.

Прием Л-карнитина в сочетании с другими препаратами

Л-карнитин хорошо взаимодействует с различными проверенными добавками: ВСАА, Омегой-3, протеиновыми. Они усиливают эффект – сжигает жир.
Омега-3 имеет в строении цепь молекул, притягивающую жирную кислоту. Протеины, аминокислота улучшат насыщение мышечной ткани в процессе нагрузок, обогатят систему дневного питания, предотвратит расщепление белка мышц. Лучше употреблять с:
• липотропиком;
• термогеником.
Перед тем, как принимать Л-карнитин, как жиросжигатель нужно проконсультироваться с врачом. Есть противопоказания, и их нельзя игнорировать.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector