Как с помощью кофе похудеть
Foodshop-24.ru

Здоровое питание

Как с помощью кофе похудеть

Секреты употребления черного кофе для похудения. И помогает ли кофе худеть на самом деле?

Принято считать, что употребление натурального кофе способствует процессу похудения за счет ускорения обмена веществ и уменьшения аппетита. Так ли это?

Можно ли сбросить до 5 кг лишнего веса всего лишь за месяц, если пить этот бодрящий напиток правильно? Или производители приписывают кофейным зернам несуществующие полезные свойства, исходя из потребностей рынка (красота всегда в моде)? Попробуем разобраться!

Кофе для похудения

Кофе – низкокалорийный напиток

В 100 мл натурального растворимого кофе без каких-либо добавок содержится всего 2 ккал.

Но как только мы добавляем в напиток чайную ложечку сахара, калорийность его увеличивается от 16 до 24 ккал.

Любите кофе с сахаром и сливками? Тогда в копилку калорийности добавьте еще 20 – 60 ккал (в зависимости от жирности сливок).

Решили побаловать себя кофе с мороженым в конце тяжелой трудовой недели? 50 г мороженого увеличит калорийность кофе еще на 113 ккал.

В итоге чашечка этого бодрящего напитка уже содержит не 2 ккал, а порядка 46 – 120 ккал.

Поэтому низкокалорийность черного натурального кофе – понятие относительное и сугубо индивидуальное, зависящее от Ваших предпочтений и привычек.

Кофе ускоряет обмен веществ

Это достаточно спорное утверждение, которое до сих пор не нашло научного подтверждения. Основано оно преимущественно на том, что кофе содержит хлорогеновую кислоту, ускоряющую метаболизм и способствующую расщеплению и сжиганию подкожного жира.

Однако есть несколько “НО”, о которых мы не можем умолчать, если хотим быть объективными:

  1. Действительно, кофейные зерна являются лидером по содержанию хлорогеновой кислоты, но лишь в том случае, когда речь идет о зеленых зернах. В процессе обжаривания зерен хлорогеновая кислота разрушается, в результате чего содержание ее в черных кофейных зернах уменьшается примерно на 65%.
  2. Исследования о пользе хлорогеновой кислоты для похудения проводились компаниями, специализирующимися на производстве зеленого кофе и препаратов, в которых содержится эта самая кислота. Поэтому доверять их результатам на 100% нельзя. Мало того, чрезмерное употребление хлорогеновой кислоты приводит к нарушению обмена веществ и набору веса.

Куда более правдоподобной является версия, согласно которой чашечка кофе, выпитая за полчаса до тренировки, активизирует метаболизм вследствие стимулирования работы центральной нервной системы. В итоге повышается выносливость, улучшается настроение, Вы чувствуете прилив сил и энергии, что в целом повышает продуктивность тренировки.

Но чудес от кофе ждать не следует, особенно если вместо посещения спортзала Вы лежите на диване с чашечкой кофе, бутербродом и ждете, когда же лишние килограммы начнут таять у Вас на глазах.

Кофе подавляет аппетит

Чашка кофе, особенно с добавлением сахара или сливок, на некоторое время притупляет чувство голода. Это проверено каждым из нас на собственном опыте без всяких научных исследований. Но как долго сохраняется подобный эффект? Насколько безопасен такой подход к похудению?

Ученые из Гуанчжоуского университета в ходе исследований выявили следующее: при введении мышам кофеина у них уменьшался аппетит, вследствие чего они постепенно теряли вес.

Однако в ходе другого трехнедельного исследования, проведенного в 2018 году с участием 50 добровольцев, учеными были сделаны следующие выводы:

  1. Роль кофе в снижении аппетита слишком преувеличена (кофе действительно снижает аппетит, но на непродолжительное время).
  2. Первая группа испытуемых, получавшая низкую дозу кофеина (120 мл кофе), съедала за завтраком на 10% меньше пищи по сравнению с двумя другими группами (вторая группа получала кофеин в виде плацебо, а третьей предлагалось выпить 240 мл кофе).
  3. После употребления кофе первая группа потребляла порядка 650 ккал, вторая – 721 ккал, а третья – 715 ккал.

Результаты исследования были опубликованы в Журнале Академии питания и диетологии.

И еще: чрезмерная любовь к кофе может стать причиной набора лишнего веса. К такому выводу пришли ученые под руководством Робина Данда из Корнельского университета, результаты исследования которых были опубликованы в журнале Food Science.

Употребление натурального черного кофе со временем изменяет вкусовое восприятие, из-за чего продукты и напитки кажутся менее сладкими. Это может привести к тому, что одной ложечки сахара Вам будет недостаточно, чтобы подсластить чай или кофе, а горькому черному шоколаду Вы предпочтете более сладкий молочный.

Читать еще:  Как выбрать обруч

Итог: лишние килограммы.

Кофе выводит лишнюю жидкость из организма

Кофе обладает мочегонным действием, причем чем больше Вы его выпьете, тем раньше ощутите потребность опорожнить мочевой пузырь.

Многое зависит и от физиологических особенностей: кто-то от одной чашечки эспрессо будет испытывать позывы к мочеиспусканию уже через 20 минут после его употребления, а кто-то и после большой чашки латте будет чувствовать себя абсолютно прекрасно.

Но не только количество употребляемого кофе влияет на выраженность диуретического эффекта, но и частота: у заядлых кофеманов мочегонное действие кофе выражено намного слабее, чем у тех, кто балует себя этим напитком от случая к случаю.

Сегодня в сети Интернет можно найти массу интерпретаций кофейных диет, придерживаясь которых можно скинуть до 7 кг в неделю (об этом говорят те, кто их придерживался).

Диетологи не рекомендуют практиковать такого рода похудение (под особым запретом строгие кофейные диеты): да, Вы быстро похудеете за счет мочегонного эффекта кофе и выведения жидкости, но организм очень быстро восполнит ее потери, причем в двойном объеме, помня о том расходе воды, к которому Вы его вынудили.

Если же Вы будете литрами пить кофе, а для усиления эффекта уменьшите потребление обычной воды, Вы рискуете довести себя до обезвоживания.

Как правильно пить кофе для похудения?

Правило №1. Забудьте о растворимом кофе

Идеальное для похудения кофе – натуральное, сваренное с любовью в турке. Да, придется уделить процессу приготовления кофе не 30 секунд, а 5 – 10 минут, но результат того стоит: Вы насладитесь ароматным и полезным напитком.

Правило №2. Забудьте о добавках

О сахаре, сливках, мороженом и сиропах придется забыть, если Вы решили худеть.

Если все же без добавок кофе Вы пить не можете, вместо сахара используйте сахарозаменитель, а сливки замените на обезжиренное молоко.

Правило №3. Соблюдайте меру

Трех порций кофе в день (а это примерно 20 – 28 г чистого кофе) достаточно, чтобы поддерживать организм в тонусе и не навредить здоровью.

Превышение указанной нормы чревато нарушениями в работе сердечно-сосудистой системы, скачками артериального давления, аритмией, беспокойством и тревожностью.

Правило №4. Не пейте кофе на голодный желудок

Если Вы привыкли начинать свое утро с чашки кофе, будьте готовы к тому, что через месяц Вы станете ощущать дискомфорт в желудке, Вас начнут мучить изжога и метеоризм. Если Вас не смутит такая реакция организма, то в скором времени Вы можете столкнуться с более серьезными проблемами, например, с гастритом и язвой желудка.

А вот после завтрака вполне можете позволить себе чашечку кофе.

Правило №5. Не пейте кофе перед сном

Врачи рекомендуют выпивать последнюю чашку кофе не позже 16.00. В противном случае, несмотря на физиологическую усталость, Вы будете испытывать трудности с засыпанием.

А бессонница, как известно, часто провоцирует ночные перекусы, которые ни к чему тем, кто стремится похудеть.

Если Вы относитесь к категории людей, которые могут перед сном выпить чашку крепкого кофе и уснуть без проблем, Вам также следует отказаться от этой привычки. Кофеин стимулирует работу нервной системы, поэтому Ваш мозг полноценно не отдохнет во время сна.

Правило №6. Пейте больше воды

Не забывайте о мочегонном эффекте кофе. Для восполнения жидкости выпивайте не менее 1,5 – 2 л воды в день.

Правило №7. Помните о противопоказаниях

Кофе противопоказан людям с гипертонией, женщинам в период беременности и кормления грудью, пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями, нарушением функций желудка, бессонницей, повышенной нервной возбудимостью.

Если после употребления кофе вместо прилива энергии Вы ощущаете раздражительность, нервозность, если у Вас учащается пульс и появляется тремор рук, начинает болеть и кружиться голова, откажитесь от этого напитка.

Правило №8. Не надейтесь на чудо

Кофе может стать помощником в процессе похудения, но это не панацея, на которую следует возлагать все надежды.

Читать еще:  Флуоксетин как действует

Сегодня популярен зеленый кофе для похудения, производители которого обещают, что даже при отсутствии физических нагрузок Вы будете стремительно сбрасывать килограммы за счет подавления аппетита, ускорения метаболизма и усиленного сжигания калорий и подкожного жира.

Практика показывает, что в качестве самостоятельного продукта для похудения такой кофе не имеет выраженного эффекта.

Лишь в комплексе с правильным питанием и регулярными нагрузками кофе может ускорить процесс похудения, придать сил и просто улучшить настроение!

Как похудеть с помощью кофе: диеты, скрабы и обертывание

Кофе считается одним из лучших источников жиросжигателей.

Благодаря его регулярному потреблению в организме человека происходят действия, способствующие похудению, такие как:

  • ускорение метаболизма;
  • быстрое сжигание калорий;
  • небольшое повышение температуры;
  • снижение аппетита;
  • мочегонный эффект;
  • ускоряется липолиз;
  • улучшается работа ЖКТ.

Диетологами отмечено, что кофе улучшает обменные процессы в организме человека и налаживает пищеварение. А также повышает выносливость и энергию при физической активности.

Можно ли похудеть от кофе

Натуральный кофейный напиток позволяет потерять лишние килограммы благодаря следующим свойствам: ускорение обмена веществ, мочегонный эффект, помогающий уменьшить оттеки, регулирование обмена глюкозы, уменьшение чувства голода. Кроме того:

  • кофе с обезжиренным молоком позволяет похудеть, т. к. напиток низкокалорийный и восполняет потерю кальция;
  • молотый кофе с добавлением корицы или имбиря – жиросжигателей, которые ускоряют метаболизм и придают изысканный оттенок вкуса.

Как можно похудеть от кофе дома: на сколько и за какой период

На кофейной диете можно похудеть на 2 кг за 1 месяц.

Для усиления жиросжигающего эффекта можно добавить черный или красный перец. Но главное – использовать свежемолотые зерна без подсластителей и сливок.

Рецепты

Рецепт кофе с имбирем:

  • 300 мл воды;
  • 2 ч. л. молотых зерен кофе;
  • варить до закипания;
  • добавить 1 ч. л. тертого имбиря.

Дать настояться. Пить не более двух чашек в день за полчаса до еды.

Рецепт кофе с корицей:

  • 300 мл воды;
  • 3 ч. л. молотых зерен;
  • 0,5 ч. л. молотой корицы.

Смешать, варить до закипания.

Рецепт кофе с лимоном:

  • сок одного лимона добавить в 300 мл воды;
  • смешать цедру лимона с 2 ч. л. молотого кофе;
  • насыпать в лимонную воду;
  • варить до закипания. Снять с огня на полминуты. Повторить 3-4 раза.

Принимать небольшими порциями за полчаса до или после еды в течение дня.

Рецепт кофе с медом:

  • 300 мл воды;
  • 3 ч. л. кофе;
  • сварить, остудить;
  • добавить 0,5 ч. л. меда.

Пить до или после еды.

Диеты

Существуют и более экстремальные рецепты похудения с кофе при помощи жестких, но эффективных диет:

Диета «кофе с молоком»:

  • 250 мл воды;
  • 2 ч. л. молотого кофе;
  • сварить напиток, после добавить 2 ст. л. обезжиренного молока.

В течение дня (на завтрак, обед, ужин) пить по кружке такого кофе. Диета рассчитана на 3 дня, можно сбросить до 5 кг (если пить только кофе).

Диета «кофе с сыром»:

  • на завтрак – кофе без добавок;
  • на ланч – 1 вареное яйцо или полстакана кефира;
  • в обед – 200 г сыра;
  • на полдник – кофе с молоком;
  • на ужин – 100 г сыра.

Такой диеты можно придерживаться в течение 1 недели. Потерять можно до 7 кг избыточного веса.

Диета «кофе с маслом»:

  • сварить кофе;
  • добавить 1 ч. л. сливочного масла.

Употребить напиток как самостоятельное блюдо вместо завтрака или обеда. Далее придерживаться привычного сбалансированного питания.

Важно: При диетах в день выпивать не менее 2 л воды, чтобы избежать обезвоживания.

Чтобы похудение было результативнее можно самостоятельно провести дополнительно косметические процедуры: кофейные скрабы, обертывания.

Обертывание с кофе и медом для похудения

Компоненты, входящие в состав медово-кофейного обертывания, отлично помогают справиться с жировыми отложениями:

  • мед стимулирует обменные процессы, его воздействие позволяет быстрее выводить токсины, расщепление жиров происходит быстрее, в тканях уменьшается застой жидкости;
  • кофе тонизирует кожу, разглаживая её: усиливает действие меда, а его жмых может служить отличным скрабом. Кофеин стимулирует регенерацию клеток и активирует кровоток.

Ингредиенты для процедуры рекомендуется использовать только свежими, именно так можно добиться максимального эффекта.

Читать еще:  Дневник похудения образец

Рецепт скраба

Рецепты приготовления скраба в домашних условиях:

1 вариант: Молотые кофейные зерна смешать с медом в пропорции 1:2. Нанести толстым слоем на проблемный участок тела.

2 вариант: Слегка подогреть небольшое количество меда, смешать с кофе крупного помола в пропорции 1:1, добавить 1,5 чайные ложки молотого красного перца и пару капель эфирного цитрусового масла.

Правила проведения обертывания

1) Ингредиенты используются свежие и натуральные.

2) Тело перед процедурой должно быть чистым и слегка разогрето массажем.

3) Смесь, консистенция которой напоминает жидкую сметану, наносить теплой. После – обернуть обрабатываемый участок тела не туго, но и не слабо пищевой пленкой и укутаться в теплое.

4) По окончании состав для обертывания смыть теплой водой и нанести увлажняющий или антицеллюлитный крем.

Если времени мало, то вместо кофе как альтернативу можно использовать кофеин:

  • смешать кофеин и папаверин, который можно купить в аптеке, по 2 мл;
  • добавить мед и нанести на кожу.

Это средство отлично помогает справиться с целлюлитом и ускорить расщепление жиров.

При горячем обертывании время процедуры занимает около получаса, при холодном – полтора часа. Главное – внимательно следить за своим самочувствием, если чувствуется дискомфорт, то сократить время проведения или совсем прервать процедуру.

5) Если состояние кожи хорошее, то сеанс в качестве профилактики проводить с частотой 1-2 раза в месяц. Для лечебного эффекта обертывания проводят через день, всего на 10-15 процедур. Через месяц повторить.

Противопоказания

Процедуры обертывания нельзя проводить в случае, если имеются:

  • болезни сердца и сосудов;
  • повышенное давление;
  • онкологические заболевания;
  • беременность и период вскармливания;
  • варикоз;
  • повреждения кожных покровов;
  • если имеется аллергия, то предварительно провести тест.

Скраб из кофе для похудения: рецепты

Существует большое разнообразие кофейных скрабов для похудения. Как сделать некоторые из них в домашних условиях:

  1. Кофе с солью:
  • 4 ст. л. молотого кофе;
  • 2 ч. л. оливкового масла;
  • 4 ст. л. морской соли.

Смешать, полученной смесью массировать проблемные участки кожи в течение 5-10 минут. После – оставить на несколько минут и принять контрастный душ.

  1. На каждый день:
  • добавить небольшое количество молотых зерен кофе в гель для душа.

Такой скраб воздействует мягко и его можно использовать повседневно.

  1. Кофе с проросшей пшеницей:
  • залить стаканом кипятка 4 ст. л. молотого кофе;
  • смешать с 4 ст. л. измельченных пророщенных зерен пшеницы;
  • добавить мед и растительное масло.

Нанести на распаренную кожу.

Совет: для большего эффекта в кофейные скрабы можно добавить настойку жгучего перца. Усилить антицеллюлитный эффект поможет также добавление трав и масел.

  1. Кофе с глиной: смешать косметическую глину с молотым кофе и небольшим количеством воды. Подождать 15 минут. Затем смыть теплой водой, нанести на кожу мед, обернуть пищевой пленкой и укутаться в тепло. По истечении получаса смыть, принять контрастный душ.

Вред и польза кофе при похудении

Польза кофе при похудении заключается в его мочегонном эффекте, помогающем избавиться от лишней жидкости и, как следствие, лишних килограмм. Также кофе:

  • снижает аппетит;
  • повышает настроение;
  • дает легкий слабительный эффект;
  • ускоряет обмен веществ;
  • помогает в усвоении пищи;
  • быстрее сжигает калории.

Но у напитка имеются и противопоказания. Его не следует пить людям с заболеваниями:

  • гипертония;
  • гастрит;
  • язвенная болезнь;
  • заболевания почек;
  • заболевания сердца;
  • нарушение сна.

Что лучше для похудения – кофе или чай

Польза зеленого чая для похудения заключается в его мощных природных антиоксидантах – этим он превосходит кофе. Действие чая на организм:

  • снижает уровень холестерина в крови;
  • выводит шлаки и токсины;
  • отлично тонизирует;
  • оказывает слабительный и мочегонный эффект;
  • ускоряет метаболизм.

Но есть и минусы чайной диеты: злоупотребление напитком может приводить к бессоннице и раздражительности, а при недостаточном потреблении воды еще и к обезвоживанию.

Поэтому между выбором кофе или чая для похудения следует ориентироваться на собственные вкусовые предпочтения и состояние здоровья. Оба напитка можно даже совмещать. Например, кофе желательно пить по утрам для бодрости, а зеленый чай – в течение дня.

Кофе для похудения (видео)

Можно ли пить кофе для похудения

Как действует кофе для похудения

Кофе оказывает возбуждающее воздействие на организм за счет кофеина, имеющегося в его составе. Продукт, попадая в пищеварительный тракт, проникает в кровеносную систему. После этого в кровь начинает выделяться гормон норадреналин. Это вещество является нейромедиатором, который возбуждает нервную систему. Клетки мозговой ткани начинают быстрее передавать импульсы, вследствие чего улучшается настроение, появляются силы, уходит ощущение сна. Помимо воздействия на нервную систему есть еще и другие эффекты.

Если нужно сбросить лишний вес, можно использовать кофе для похудения

Механизм похудения с кофе:

  • ускорение метаболических процессов;
  • увеличение температуры тела;
  • снижение чувства голода;
  • притупление желания съесть вредные продукты: жареные блюда, фастфуд;
  • ускорение разрушения жировых клеток;
  • повышение позывов к мочеиспусканию, выведение воды;
  • купирование диспепсических проявлений.

Эти эффекты появляются при умеренном употреблении продукта. Если кофе пить слишком много, эффективность похудения снижается, а сам напиток вредит здоровью.

Рекомендации по выбору кофейных продуктов для снижения массы тела

Видов кофейных продуктов достаточно много. Каждый из них может иметь свои преимущества.

Разновидности кофейных продуктов для снижения веса:

  • черный: имеет в своем составе больше кофеина;
  • зеленый: содержит больше полезных составляющих и меньше кофеина, богат хлорогеновой кислотой, разрушающей жировые клетки;
  • натуральный: имеет очень насыщенный вкус;
  • растворимый: хорошо растворяется в воде, не стребует варки.

Лучше приобретать кофе натуральный. Он более полезен. Зеленый кофе – это не обжаренные кофейные зерна, поэтому приготовление напитка из этого сырья требует умения обжарки зерен.

Существуют также БАДы, которые имеют дополнительный жиросжигающий эффект. Многие из них содержат специальные добавки: гуранау, зеленый чай, хром, экстракт кактуса и другие. Они помогают ускорить обменные процессы, за счет чего уходят лишние килограммы.

Противопоказания

Кофейный напиток разрешен не всем людям. Он имеет свои ограничения из-за агрессивного воздействия на организм:

  • атеросклероз;
  • период вынашивания плода;
  • гипергидроз;
  • гипертоническая болезнь;
  • депрессия;
  • возраст младше 18 лет, старше 60 лет;
  • болезни сердца и сосудов;
  • непереносимость и аллергия;
  • кормление грудью;
  • гипертермия;
  • психиатрические патологии;
  • недостаток кальция в костях;
  • регулярный или пожизненный прием препаратов;
  • патологии пищеварительного тракта.

При этих состояниях кофейный напиток употреблять не следует.

Кофе может вызывать резкие изменения в организме. Напиток провоцирует возбуждение нервной системы, снижает аппетит, повышает давление, вызывает тахикардию. Эти эффекты наступают уже через 20 минут после употребления кофе. Они не несут опасности и уходят через 20-30 минут. Если пить много кофе, можно спровоцировать патологические состояния.

Последствия избыточного употребления напитка:

  • нарушение сна;
  • гипергидроз;
  • боли в голове;
  • кофеиновая зависимость;
  • агрессия, лабильность настроения, нервозность;
  • обезвоживание;
  • потеря электролитов;
  • резкие повышения и падения давления;
  • фобии различной природы;
  • вымывание кальция из костей;
  • стрессы, депрессии;
  • дрожь в руках;
  • тахиаритмия.

Некоторые состояния опасны для здоровья. Большинство из них провоцируют в дальнейшем болезни.

Как правильно пить кофе для похудения

Чтобы не навредить организму, следует пить кофейный напиток правильно. И в первую очередь его необходимо употреблять в умеренном количестве.

Эффективность кофе при похудении будет выше, если пить его без сахара и сахарозаменителей

Рекомендации к употреблению кофе для похудения:

  1. Не добавлять сахар или сахарозаменители. Допускается только мед, но до 1 чайной ложки на чашку.
  2. Добавлять молоко не желательно при похудении. Допускается употреблять напиток с молоком при наличии дефицита кальция.
  3. Не следует пить продукт накануне сна. Последнюю чашку рекомендуют выпить до 16:00.
  4. Употреблять кофе нужно во время завтрака, за 30 минут до тренировки, за полчаса до обеденного приема пищи.
  5. За сутки должно быть выпито не больше 3 чашек с объемом 150 мл. Если принимается БАД в виде кофе, то употреблять его необходимо согласно инструкции.
  6. Не следует пить напиток на голодный желудок. Это вызывает повреждение слизистой желудка, провоцирует изжогу.

Этих рекомендаций следует придерживаться во время снижения веса. Также не советуют сочетать прием кофе с бессолевой диетой. Напиток приводит к потере электролитов. При отсутствии поступления соли в организм возможно сильное обезвоживание.

Брендовые напитки, рекомендуемые при ожирении

Существует большое разнообразие напитков, способствующих снижению веса, которые сделаны на основе кофе. Обычно такой напиток растворяется в горячей воде, продается в саше или в баночках. Жиросжигающий эффект БАДов усилен специальными добавками. В кофе кладут эфирные масла, экстракты трав.

Разновидности продуктов, для пациентов с ожирением:

  1. Slimming Coffee, Китайский.
  2. Билайт, Китайский.
  3. Чудо-26, КНР
  4. Сafe Minсeur forte — растворимый, испанский и украинский.
  5. Кофе-слим с экстрактом кактуса, таиландский.
  6. Турбослим капучино. Эвалар, российский.
  7. Lipo 9 Cofe. Burn Slim, таиландский.
  8. Турбослим комплекс. Эвалар, российский.
  9. Жиросжигающий комплекс. Худеем за неделю, российский.
  10. Слим форм капучино, российский.

Эти напитки следует покупать аккуратно. Отечественные продукты, производимые в нашей стране, проверены. Они не могут серьезно навредить организму. Заграничные БАДы, продаваемые в интернете, могут содержать неизвестные добавки. Эти продукты способны нанести вред.

Диеты

Кофе часто применяют во время диетотерапии. Он способствует усилению жиросжигающего эффекта за счет повышения метаболизма. Также напиток успешно выводит излишнюю воду.

Для всех диет показано пить кофе следующим образом:

  • длительность курса – 3 суток;
  • на завтрак, в обед, полдник по 1 чашке напитка, не содержащего сахара;
  • необходимо употребить последнюю чашку не позже 16:00.

При соблюдении этих условий организм не будет в напряжении и стрессе. При умеренном употреблении напитка не возникнет повышения давления, сильной тахикардии, обезвоживания.

Существует несколько видов диетотерапии. Они подразумевают сочетание кофе с другими продуктами.

  1. Молочно-кофейная: готовый кофейный продукт сочетают с молоком, на завтрак к напитку добавляют яйцо, на обед – 2 куска зернового хлеба, вечером пьют мятный чай.
  2. Кофейно-шоколадная: напиток кофейный сочетают с 100 г шоколада. Шоколадку распределяют на весь день.
  3. Кофейно-сырная: за сутки можно съесть 300 г сыра, либо творога 150 г + 1 яйцо вареное. Три раза за день можно выпить кофе по 150 мл.

Диетотерапия с кофейным напитком заряжает положительными эмоциями, притупляет аппетит. Но такое питание не подходит для пациентов с патологиями пищеварительного тракта, сердечно-сосудистой системы и других болезней.

Рецепты напитков

Очень сложно пить только один черный кофе, поэтому для худеющих предлагается много разных рецептов, снижающих вес.

Рецепты напитков с кофе могут включать лимон и лимонный сок

Рецепты кофейных напитков в сочетании с другими продуктами:

  1. Молоко. В сваренный кофе наливают молоко, не содержащее жир.
  2. Корица. 30 г молотого кофе, 5 г корицы кладут в турку, поджаривают, заливают водой 300 мл, кипятят, выстаивают, остужают.
  3. Лимон. Цитрусовый фрукт очищают от кожицы, выжимают сок, наливают воды 300 мл. Измельченную цедру смешивают с 20 г перемолотого кофе, кипятят трижды-четырежды, остужают. В результате получится кислый напиток.
  4. Мед. 30 г перемолотого кофе заливают водой 300 мл, кипятят дважды, остужают до 40 °C, кладут мед 1 маленькую ложку, настаивают.

Эти рецепты предназначены для приема внутрь. Наружное применение подразумевает использование кофе для обертываний и скрабов для тела.

  1. Кофейно-медовый скраб: 100 г гущи кофейной, 50 г морской соли, 30 г меда, 25 мл коньяка, составляющие смешивают, намазывают на кожу.
  2. Кофейно-глиняное обертывание: глина каолиновая, 100 г гущи кофейной.

Есть и другие рецептуры, подходящие для ускорения расщепления жиров. Обертывания и скрабы помогают устранить целлюлит, улучшить состояние кожного покрова. Результаты достаточно хорошие. Кожа становится гладкой, купируются проявления целлюлита.

Умеренное употребление кофе в терапии ожирения может положительно повлиять на организм. За 1-2 недели худеющие сбрасывают до 3 килограммов и более в зависимости от интенсивности физических нагрузок. Не следует пить напиток в больших количествах, так как это приводит к повреждению слизистой желудка, повышению ритма сердца и артериального давления.

Кофе для похудения: худеем с помощью кофе

Издавна известно то, что кофе очень вкусный напиток, но не все знают о том, что это также еще и отличное средство для похудения, которое способно усилить обмен веществ, заставляя тем самым наш с Вами организм сжигать большое количество жиров.

Диетологи изобрели кофейную диету, которая дает хорошие результаты соблюдающим ее людям. К большому сожалению, многие из тех, кто хочет похудеть, начинают вредить своему здоровью, заменяя ужины, завтраки и обеды на один только кофе. И как последствие, такие замены еды приводят к плохим результатам. Так давайте же ознакомимся с 2- мя существующими вариантами кофейных диет, узнаем о пользе кофе, о его плюсах и минусах.

Стоит отметить то, что кофейная диета требует еще и физических нагрузок с косметическими процедурами для того, чтобы был виден эффект от нее. Также нужно пить не больше 2-3-х чашек данного напитка в день.

Более того, кофейная диета имеет противопоказания. Ее нельзя соблюдать беременным, гипертоникам, подросткам и людям, которые страдают бессонницей, гастритом и расстройствами нервной системы. Для всех остальных данная диета является безопасной.

Недельная кофейная диета №1

Данная диета рассчитана на 2 чашки кофе в сутки. Меню кофейной диеты можно корректировать под себя, но сохранять при этом калорийность продуктов и их схожесть. К примеру, простое куриное мясо заметить индейкой или кроликом, ложку творога – кусочком сыра и т.д.

На завтрак побалуйте себя омлетом либо просто сваренным вкрутую яйцом, далее отварите примерно 150 г курицы и выпейте зеленый чай с ломтиком лимона.
На второй завтрак: выпейте чашку натурального кофе, съешьте кусочек сыра (не больше 15 г).

На обед: овощной суп-пюре (кабачки и тыква или сельдерей и морковь), отварная куриная грудинка и 1 ст. овощного сока.

В полдник: 1 чашка кофе с добавлением в него небольшого количества нежирных сливок.

Ужин: печенье из злаков или с содержанием фруктозы, и 1 стакан 0% йогурта или кефир.
Чередуя между собой разные продукты, придерживайтесь диеты 6-7 дней.

Недельная кофейная диета №2

Вот еще один вариант кофейной диеты, соблюдать, которую нужно 6 дней. При этом важно помнить то, что каждый Ваш утренний завтрак должен начинаться с чашки горького кофе, все дни, кроме пятницы, где его нужно вообще исключить из своего рациона.

Понедельник: Салат из капусты, где одну часть салата мы съедаем на обед, куда мы добавляем 2 варенных яйца и помидор, а 2- часть салата мы кушаем на ужин с маленьким отварным кусочком рыбы.

Вторник: Обедаем салатом из капусты, отварной нежирной рыбой. А наш ужин состоит из 200 г отварной говядины и 1 стакана кефира.

Среда: На обед едим салат из отварной моркови, заправленный сырым яйцом и маслом. На ужин – 2 средних яблока.

Четверг : Обедаем слегка поджаренным корнем петрушки и 2- мя яблоками. Наш ужин состоит из отварной говядины, салата из капусты и 2-х вареных вкрутую яиц.

Пятница: Завтрак – морковный салат, политый лимонным соком. Обед – 500 г рыбы и 1 стакан томатного сока, а на ужин салат из капусты.

Суббота: Обеда – вареная курица и морковно-капустный салат. На ужин снова морковный салат и 2 вареных яйца.

Не забывайте пить чашечку натурального кофе по утром, кроме пятницы.

Как варить и из чего пить кофе

Правильно всегда варить кофе в медной турке, а подавать следует в керамических чашках, ни в коем случае не пейте его из пластиковых стаканчиков, ведь когда горячий кофе соприкасается с пластиком, образуются вещества, которые плохо влияют на наш организм. Многие диетологи рекомендуют добавлять в уже готовый кофе специи в виде ванилина, черного перца, корицы, но не добавляйте в него сахар или заменители.

Пейте напиток аккуратно, неспешными глотками, дабы почувствовать весь его вкус и аромат. Подержите кофе немного во рту, почувствуйте, как он уже усваивается в ротовой полости.

Основные действия кофейных диет

Давайте более подробней рассмотрим, какие же действия оказывает на нас кофейная диета. Ну, во –первых, значительно снижается аппетит за счет постепенного заполнения желудка и прямого воздействия на медленный распад гликогена. Во – вторых, диета оказывает мочегонный эффект на организм, избавляясь, тем самым, лишней жидкости, из-за чего наш вес снижается. В-третьих, происходит активная выработка инсулина, благодаря чему глюкоза быстрее перерабатывается. И, наконец, в- четвертых, усиливается метаболизм, увеличивается двигательная активность, что приводит в дальнейшем к сжиганию лишних жиров.

Преимущества кофейной диеты

Употребление натурального кофе имеет еще множество полезных свойств. Более того, он содержит в себе большое количество антиоксидантов, которые очень полезны для организма, из-за того, что выводят из него свободные радикалы, разрушающие клетки, способные вызвать такое заболевание, как рак.

У этого чудотворного напитка есть еще один плюс. Еще из 19 века известно то, что кофе помогает в борьбе с жировыми отложениями. Молодые девушки специально натирали кофейной гущей свое тело на ночь, в основном ягодицы и живот, после чего отправлялись спать. Уже тогда было известно, что кофе содержит в себе вещества, которые способны увеличивать приток крови. Но конечно же, для таких целей лучше всего помогут свежесобранные кофейные зерна, которые отлично избавляют от лишних жировых отложений и придают коже упругость.

Однако у всего есть две стороны, так что кофейная диета не является исключением, поскольку в ней есть множество своих недостатков. Первый заключается в частом употреблении кофе, что плохо может сказаться на нашей нервной системе и желудке. Поэтому нужно пить кофе не больше 3-х чашек в день.

Ни в коем случае не пейте кофе перед сном, так как могут появиться проблемы с засыпанием. Боле того, такая диета может привести к обезвоживанию организма, не говоря уже о том, что появление налета на зубах будет также трудно избежать. Поэтому не забывайте заботиться о своих зубах, если Вы придерживаетесь данной диеты, после каждой выпитой чашки кофе. Кроме того, старайтесь пить 1,5 – 2 л очищенной воды в день.

Увидели ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

Кофейная диета: личный опыт и результаты

Как я похудела на кофейной диете

Анна Казновская креативная мама и путешественница

Получилось всё случайно. В гостях, среди множества ненужных визиток и бумаг, дочь нашла рецепт, точнее диету. Чёрные жирные буквы обещали за 13 дней сбросить 7 кг лишнего (там было так написано) веса. Я бы и читать не стала, но первое слово не оставило меня равнодушной. Кофе. Без него я не человек, а так, Спящая Красавица. Ароматный, сваренный в турке, эх, да принесённый иногда мужем, как в лучших домах Парижа и Лондона, прямо в постель. В общем, люблю я кофе очень.

Оказалось, что кроме кофе, диета предполагает еду. Немного, но мне хватит.

Собственно, худеть совсем сильно я не собиралась – так, вернуть былую талию хотелось, а больше, вроде, и ни к чему. Признаться, ранее мои попытки заканчивались провалом. Каждый вечер я ложилась с мыслью, что завтра займусь своей фигурой, но вместо запланированных на утро упражнений шла составлять компанию дочери и её другу горшку. Ну, а потом, как водится, обо всём забывала. Вообще-то, с упражнениями я бы вряд ли договорилась, ну, не моё это.

Пробежав взглядом ещё раз текст, и не обнаружив ничего такого, что не люблю, я подумала, а почему нет? Ограничений предстояло не много – диету нужно соблюдать точно, запрещалось есть сахар, соль, хлеб, шоколад, алкоголь, мучное. К тому же кофе каждый день. Явных противопоказаний к мероприятию тоже не наблюдалось. Пару недель назад было покончено с грудным кормлением двухгодовалой дочери, поэтому пострадать, вроде, никто не должен.

“С понедельника я сажусь на диету”, – заявила я мужу, карабкаясь на весы. 67 кг – высветили мне красные циферки (мой лучший вес – 63 кг, а до родов я весила 65,5 кг при росте 168 см). “Давай, если тебе поможет, я тоже буду худеть”, – подбодрил супруг. На том и порешили.

Первый день

Хорошенькое сочетание – понедельник, 13-е, многообещающее. Завтрак – кофе, ничего, что без сахара. Ну-ка, что там у нас на обед – 2 яйца вкрутую, 200 г салата из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока. С последним сложилось не очень. Сок оказался солёным. За вынужденное отступление помыла пол более тщательно, закрепила мытьё наклонами и несколькими упражнениями, чем рассмешила дочку. К вечеру стало тоскливо, захотелось кушать. Сработал рефлекс. Обычно мы с мужем плотно ужинаем. Днём я морально с мужем, – он без обеда, и я обхожусь, чем-нибудь лёгким, а вечером часов в 8 у нас – обед-ужин. Позвонила свекровь – ну, ну, давай, если похудеешь, я тоже попробую. Назад отступать нельзя.

По телевизору, как назло, всё время показывали то пирожки, то котлетки, красотки соблазнительно подносили ко рту Рафаэлки и Роше. Дочь мельтешила перед глазами с горбушкой белого хлеба. Муж доедал вчерашнюю свинину, запеченную в фольге. Гады. На ужин ела жареную рыбу и капусту – всё по 200 г. Стараниями домашних вилок капусты уменьшился больше нормы. Весы почему-то показали 65 кг. Смешно, но оптимистично.

День второй

Кофе. Господи, как мало человеку нужно для счастья. Днём с малышкой мотались по городу. Всё как обычно. Вначале зашли в парфюмерный магазин. Урок нюха – моё изобретение. В детстве я имела доступ к пробникам. Теперь, благодаря таким играм, безошибочно определяю названия любой туалетной воды у всех проходящих мимо меня тёток. Мы нюхаем духи. Дочка мастерски подносит флакончик к носу и тянется за очередной полоской.

Пила воду – её можно в неограниченном количестве, лишь бы не газированную. Посетили развивающую конторку. Ребёнок играл, а я рассказывала мамам о своём эксперименте. Равнодушных не было. Дочь ела свежие галеты. Как ни странно, моя физиология не протестовала. Ужин состоял из несолёной говядины и стакана кефира. Как ни старалась, не смогла себе отказать в двух сырых морковках.

День третий

Начался, правильно, с кофе. На обед полагались три большие варёные морковки с растительным маслом, 150 г твёрдого сыра и сырое яйцо. Ну, с этим составитель явно погорячился. Хотя как он мог знать, что с курами такая заварушка случится. Я не трус, но я боюсь, поэтому опять нарушила правила игры – отварила яйцо. Моркови, съеденной мною же вчера, не оказалось. Поэтому днём я ела брокколи. Кажется, моя яхта отклоняется от курса. Стыдила себя долго, в наказание оставила себя без ужина – трёх яблок. Пообещала больше не нарушать. Сухость во рту.

Позвонил муж. Застрял в гараже. Пошли с дочкой на выручку. Лопатой махала долго, перед глазами появляются какие-то странные звёздочки, потом помогали толкать соседей. Домой пришли около полуночи. Яблоки я всё-таки съела, но не три, а два. Весы показали 65.

День четвёртый

Кофе. Пила медленно с особым наслаждением. Полной релаксации мешало ноющее тело. Гаражный фитнес, будь он неладен. День был занят под завязку – отнесли вещи в химчистку, прошлись по магазинам, ездили с детёнышем в развивающую конторку. Такое ощущение, что мир сошёл с ума. Вокруг все что-то вечно жуют, от запахов текут слюни. По диете следовало пообедать одним большим корнем пастернака или петрушкой, обжаренными в растительном масле, и тремя яблоками. Первое я проигнорировала, а яблоки съела с удовольствием.

Что за садист понаставил киосков со свежей выпечкой? Звонила мама. От моей идеи она не в восторге. Считает, что моя комплекция не требует никакой коррекции, а организм ещё слишком слаб. Вообще-то в её словах есть разумное зерно. Два года кормления обошлись мне двумя депульпированными зубами. К тому же закончив кормление, я пропила препарат для полного прекращения лактации, от которого пару дней меня не слабо штормило. А через две недели решилась на эксперимент.

Вечером сварила мужу суп, даже не попробовала, что получилось. Попивая пиво с креветками и пиццей, муж произнёс пафосную речь о нашей любви, о силе воли. Сделай это для меня, подытожил он. Да, любимый, обещала я, поедая положенный ужин – 2 яйца вкрутую, 200 г варёной говядины и привычный салат из капусты с маслом.

День пятый

Где кофе? Как, не положено? Вместо спасительного напитка две сырые морковки, приправленные соком лимона. Не день, а сплошная неудовлетворенность. Чтобы я больше, да никогда. Крестиком на календаре отметила пройденное – вроде полегчало. На обед рыба, целых 500 г, стакан томатного сока – прямо пир какой-то.

Уже звонят, интересуются успехами. Позвонила свекровь, пригласила на день рождения. Надо же, как кстати, пришёлся на последний день диеты. Дочь принесла “подарок” – положила в пакетик печеньку. “Мама, на подарок” – “Спасибо милая. ” Ужинала рыбой 200 г и капустой с маслом. Оказывается, капуста способствует выведению холестерина, тормозит превращение углерода в жиры.

День шестой

Кофе. Целый день гуляли с ребёнком. В супермаркете дегустация тортов. И устояла же. Случайно поняла, откуда ноги растут. Ну, в смысле как меня угораздило сесть на диету. Нет, дело даже не в кофе. Это оно – пальто виновато. Не модель, а сплошная харизма, да и цена вроде вполне приемлемая. Только размер был не мой – 44. Я уже и забыла о нём, а тут проходили мимо, подсознание и напомнило.

Обед был впечатляющий – 500 г варёной курицы и 200 г сырой моркови. Объелась. Пошли гулять всей семьёй. Пытались найти томатный сок без соли. Не удалось. Ужин – 2 яйца вкрутую и 200 г салата из сырой моркови с маслом.

День седьмой

Вместо кофе чай. Может, опечатка? После кофе пошла померить харизму. Слава богу, не мой цвет, не мой стиль. Зато я очень аккуратненько вписываюсь в 46 (вместо 48) размер, что радует. Обед 200 г варёной говядины и 2-3 фрукта кроме бананов. Что бы выбрать, побольше? Выбрала два больших грейпфрута. Эта долька для меня и эта долька для меня и вообще все дольки для меня. Да, я жадина, не солёная говядина.

Муж высказал подозрение, что кофе никак не влияет на диету, а просто психологический фактор для таких кофеманок, как я. Весы замерли на цифре 64. На ужин предложили рацион любого дня. Можно всё (из известного), кроме яблок.

День восьмой

Кофе. Видимо, автору надоело писать слово “капуста”. Нет, он просто обессилел от своего же детища. Сказано кратко – повторение диеты. Собирала игрушки, каждой – отдельный поклон. За ужином муж делился впечатлениями о съеденном днём лангете. Перед сном погуляли с ребёнком, я занималась ручной эвакуацией выпавшего снега у гаража. Полпути пройдено. Неужели я продержалась столько дней.

День девятый

Пью кофе, смотрю новости. Голос за кадром – “В Ирландии теперь разрешено добавлять в кофе овечий помёт”. Надо же, 288 лет не разрешали, а тут на тебе. Ну, спасибо, родные, что предупредили.

А если к моей диете прибавить отмену еды после шести вечера, дела наверняка пойдут гораздо лучше. Для усиления эффекта я решила дважды в неделю ездить с дочкой на занятия. План выполнен на 100% – квартира убрана, ребёнок “съезжен”. В брюках появилось свободное пространство. Дочь притащила весы – молодец, правильно мыслишь. О, совсем неплохо – 63. На душе легко, в желудке, правда, тоже. На радостях съела грейпфрут.

День десятый

Накрылся Интернет. Звонки ничего не дали. За мастером пришлось идти самой. Ребёнка на руки – быстрее будет. Набойки опять стоптались. К обуви у меня отношение трепетное, доверяю только одному мастеру. Идти далеко. Почему они всегда неравномерно стаптываются, только сзади? Может, у меня неправильная походка? Всё нормально, так и должно быть, заверила мастер. Походка у меня действительно стала лёгкой.

День одиннадцатый

Меня мучает вопрос – яблоки есть со шкуркой или без? Какая же я кочерыжка – забыла покормить ребёнка. Скоро двухнедельная экзекуция закончится, дальше-то что? Эврика – я села на так называемую японскую диету! Стала рыться в поисках подробной информации. Лучше бы не находила. Многие компоненты имеют противопоказания, даже невинная белокочанная капуста.

Ох уж эти журналисты – перепечатали кусок, а с деталями не познакомили. В общем, составители этого творения обещали, что если неукоснительно следовать диете, гарантия – два-три года. Эту диету можно повторять не чаще чем раз в два года. и, самое главное – я всё делала неправильно. Какие брокколи, какой грейпфрут? Даже местами нельзя было менять продукты. Из всех условий я выполнила только пункт “нельзя”.

Авторы тоже хороши. Из японского в диете только название. Диетологи, кто бы сомневался, естественно не приветствуют, когда без их ведома худеют – оно и понятно, их хлеб отнимают. Что же мне теперь делать?

День двенадцатый

Да, зайчик я, зайчик. Но кофе хочется. Муж спровоцировал колики, рассказал забавный случай. В Великобритании разбирают дело беременной женщины.

Женщина примерно на 8-м месяце беременности села в автобус. Она заметила, что мужчина напротив смотрит на неё и улыбается. Она немедленно пересела на другое место. Мужчина улыбнулся шире, женщина снова пересела. Мужчина заулыбался во весь рот. Когда женщина пересела в 4-й раз, мужчина заржал на весь автобус. Она нажаловалась водителю и мужчина был арестован. Судья спросил мужчину, что он может сказать в своё оправдание?

“Ну, ваша честь, всё было примерно так: когда женщина зашла в автобус, я ничего не мог поделать, но заметил её состояние. Она села под рекламным знаком, который гласил “Двойные Мятные Близнецы на подходе”, и я улыбнулся. Затем она пересела на место под знаком “Мазь Слогана уменьшит опухоль”, и я вынужден был улыбнуться. Затем она перенесла себя на место под знаком “Большая палка Вильяма сделала своё дело” (William`s Big Stick did the Trick), и я еле сдерживал себя. Но когда в четвёртый раз она пересела и оказалась под знаком “Резина Goodyear могла предотвратить этот несчастный случай”, я выпал. (Goodyear Rubber could have prevented this accident). Судья: – “ОПРАВДАН”.

День тринадцатый

Кофе. Да, я помню, что по мне плачет щедро накрытый стол. Ехать или нет – вот в чём вопрос. Поехали. Отсидела – пожалуй, самое точное слово. Конечно, что-то я ела, но не всё и не много. Я обошлась без солёной сёмги, красной икры, и прочих “рябчиков с ананасами”. Когда все ели торты, мороженое, я мыла на кухне посуду.

Алька, не надо рыться в бумагах! Ну, давай, что там у тебя, посмотрим – “Ремонт своими руками”. Нет, спасибо, почитаю как-нибудь в другой раз.

P. S. Семи лишних кг у меня, видимо, не нашлось. А я и пяти рада! Через пару недель ко мне вернулись два кг. Первое время я придерживалась запретов – “нет” соли, мучному, сахару, – но организм в довольно странной форме потребовал своё. Неделю меня тянуло на варёную свёклу, может, организм добывал оттуда сахар? Сочная, сладкая, для меня она была вкуснее всех фруктов и овощей на свете.

Поскольку диету не рекомендуется повторять чаще, чем через два года, (об этом я узнала почти случайно) в следующий раз я как следует подумаю, прежде чем пуститься в подобную авантюру.

Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector