Как похудела лариса долина
Foodshop-24.ru

Здоровое питание

Как похудела лариса долина

Полная диета Ларисы Долиной: фото до и после

В обязанности эстрадных звезд входит поддержание себя в прекрасной форме и привлекательном виде. Знаменитая певица Лариса Долина склонна к полноте, поэтому постоянно поправляется и снова сбрасывает вес. Не так давно она приковала внимание поклонников обновленным видом, за несколько месяцев ей удалось избавиться от 26 кг. В своих интервью она неоднократно рассказывала о том, как ей удалось добиться привлекательной формы.

Белково-углеводная диета на 7 дней

Белково-углеводная диета Долиной подразумевает 7-дневный марафон употребления одного вида продукта в течение дня. Придерживаясь ее за 7 дней можно избавиться от 7 ненавистных килограмм, то есть, стабильно будет уходить по 1 килограмму в день. Рацион такой системы питания выглядит следующим образом:

  • 1 день – 5 крупных картошин, отваренных в мундире;
  • 2 – 1 банка нежирной сметаны, объемом 200 грамм;
  • 3 – 1 пачка нежирного творога, объемом 200 грамм;
  • 4 – 500 грамм филе курицы, очищенной от кожи и жира;
  • 5 – 500 грамм сырой или вареной моркови;
  • 6 — 1 литр нежирного кефира;
  • 7 – вода, не менее 1,5 литров.

Диета строгая, но она дает быстрый результат и надолго его закрепляет. Суточную норму каждого продукта следует разделить на 5-6 приемов пищи. Чем больше пить воды, тем лучше, также допускается употребление нежирного кефира или несладкого соуса, но не более 500 грамм в день. Белково-углеводное питание способствует не только похудению, но и очищению организма от вредных шлаков и токсинов.

Придерживаясь подобного питания, последний прием пищи требуется, чтобы был не ранее 18 часов. На ночь можно ограничиться стаканом кефиром или зеленым чаем, но без добавления сахара или меда.

Кефирная диета на 14 дней

Многие их тех, кто знает, как похудела Лариса Долина, утверждают, что перед концертами или важными мероприятиями она садится на разгрузочную кефирную диету, которая длится две недели. За это время ей удается добиться блистательных форм и заметно посвежеть. Суть ее заключается в том, что ежедневно можно выпивать по 500 грамм нежирного кефира в течение всего дня. Помимо него допускается употребление следующих продуктов:

  • понедельник – 300 грамм любого сорта сухофруктов, предварительно вымоченных водой;
  • вторник – 10 картошин, запеченных в духовой печи или отваренных в мундире;
  • среда – 10 зеленых яблок;
  • четверг — 1 килограмм куриного филе, отваренного в слегка подсоленной воде;
  • пятница – 1 килограмм нежирного творога в натуральном виде без добавления сметаны или сахара;
  • суббота – 1 литр нежирной сметаны;
  • воскресенье – вода, не менее 2 литров.

Диета строгая, но за 2 недели она поможет избавиться от 5 до 10 лишних килограмм и заметно преобразиться за счет выхода из организма вредных веществ. Предварительно к ней следует подготовиться, в дни, предшествующие кефирным, не следует налегать на высококалорийные блюда или употреблять алкоголь. Это же касается и выхода из диеты, после ее завершения требуется питаться легкими продуктами, постепенно увеличивая их калорийность.

16-дневная диета

Многие задаются вопросом о том, как похудела Долина, но не все могут представить, каких усилий ей стоила обновленная внешность. Последние килограммы на пути к совершенству певица скинула, придерживаясь на 16-дневной диеты. Суть похудения и принцип питания практически такой же, как и у 7-дневной, но некоторые отличия между ними все-таки есть. Рацион ее выглядит так:

  • 1 день – 400 грамм запеченного картофеля без добавления соли и специй, не более 1 литра минеральной воды без газа;
  • 2 – 300-350 грамм сухофруктов, вымоченных водой;
  • 3 — 500 миллилитров кефира, несколько несладких яблок среднего размера;
  • 4 – 500 миллилитров нежирного кефира, небольшой кусок отварной курицы;
  • 5 – 500 грамм нежирного творога, не более 1 литра негазированной минеральной воды;
  • 6 – 500 миллилитров кефира, 50 миллилитров сметаны, чистая вода в большом объеме;
  • 7 – 500 миллилитров кефира, 1 литр минеральной негазированной воды;
  • 8 – 2 литра минеральной негазированной воды.

Меню 9 дня соответствует 1 дню диеты, меню 10 дня соответствует 2 дню и так далее до 16 дня. На подобной системе питания можно избавиться от 5 до 14 килограмм. Суточный объем продуктов следует разделить на 5 приемов пищи с перерывом не более 3,5 часов, последний из них должен быть осуществлен не позднее 18 часов. Помимо основных продуктов допускается еще дневное употребление чистой воды в любом объеме и зеленый чай без добавления сахара.

Метод, по которому успешно худеет знаменитая Лариса Долина подходит далеко не всем. От такого режима питания лучше отказаться людям, испытывающим проблемы с желудочно-кишечным трактом, имеющим повышенную кислотность кишечника, беременным женщинам и молодым мамам в период лактации.

Польза или вред

Очевидная польза такой системы питания – действенность. За считаные дни можно добиться совершенства без усилий. Еще один плюс – содержание пробиотиков в кисломолочных продуктах, которыми будет насыщен организм. Организм будет постепенно избавляться от излишней жидкости и накопившихся вредных веществ. От этого самочувствие человека заметно улучшится: появится легкость в теле и пропадет бессонница.

Очевидные недостатки также есть. Прежде всего, это касается скудного рациона питания, из-за чего придерживаться диеты с каждым днем становится сложнее и сложнее. Если резко начать ограничивать себя в питании, то могут появиться такие побочные эффекты, как слабость или усталость. Еще один недостаток заключается в том, что если начать добавлять в рацион высококалорийные продукты сразу после завершения диеты, то сброшенные килограммы быстро вернутся.

В том, как похудела Лариса Долина, есть положительные и отрицательные стороны. Диета действительно эффективная, но вызывает огромный стресс для организма, кроме того, от нее не будет смысла, если после ее завершения человек вернется к прежнему рациону питания. В большей степени система питания подходит для тех случаев, когда требуется преобразиться для важного события или мероприятия.

7 кг за неделю на диете Ларисы Долиной

За время карьеры Ларисы Долиной можно наблюдать, как певица поправляется и снова худеет. Следить за внешним видом — своеобразная обязанность звезд, так как они всегда находятся под пристальным взглядом поклонников и папарацци. Недавнее похудение певицы обратило к ней внимание тех, кто тщетно пытается сбросить вес. Ведь появились слухи, что на недельной диете Ларисы Долиной можно похудеть на 7 килограммов, в то время как звезда сбросила все 20! Эта информация многих заинтересовала и заставила размышлять о секрете звездного похудения.

Под знаменитой диетой Долиной скрывается диетическое меню на кефире. Все просто и без излишков. Популярность такое питание приобрело, благодаря певице и ее результату похудения. По этой причине диета и получила звездное имя, хотя известна уже давно.

Особенности диеты

Как несложно догадаться, продукт, на котором основывается диета, это кефир. Он всегда находится в списке худеющего человека, потому что обладает рядом преимуществ :

  • Кефир имеет низкую энергетическую ценность, на 100 г. продукта разной жирности приходится 30-60 ккал.
  • Свежий напиток влияет на работу кишечника, нормализует микрофлору, способствует естественному очищению.
  • Кисломолочный продукт придает сытость организму, поэтому он вполне может стать заменой одного приема пищи.
  • Кефир имеет мочегонный эффект, благодаря чему из организма выводятся жир и лишняя жидкость.
  • Помимо освобождения от лишнего веса, напиток избавляет от токсинов и шлаков.
  • Продукт быстро усваивается и улучшает процессы метаболизма.
  • Регулярное употребление кефирного продукта благоприятно сказывается на фигуре, коже и волосах.

Отличительной чертой кефира является наличие в составе бактерий, влияющих на микрофлору кишечника. Напиток легко совмещать с другими продуктами, поэтому его можно добавлять почти в каждое диетическое меню. К тому же пить кефир можно после 6 часов вечера — для похудения лучше выбрать 1% напиток.

Диета и ее основные правила

Кефирная диета Ларисы Долиной предполагает соблюдение принципов, выполнение которых поможет достичь большего результата:

  • Ежедневно употребляйте минимум 1 литр кефирного продукта с низким уровнем жирности.
  • Выбирайте свежий кефир, отдайте предпочтение однодневному и двухдневному напитку, так как именно «молодой» продукт окажет мягкое послабляющее действие.
  • Питайтесь 6 раз в день по дробному принципу, выпивать напиток следует через равное количество времени.
  • Не пейте кефир одновременно с другой жидкостью.
  • Исключите из рациона мучную и жирную пищу.
  • Потребляйте меньше жиров, они должны быть представлены в растительном виде.
  • Обогатите меню белком, выбирайте блюда из постной рыбы и мяса.
  • Ограничьте употребление соли, ее дневная норма не должна превышать 10 г. в сутки.
  • Также пейте не меньше 1 литра воды, она выводит токсины и шлаки.
  • Чтобы внести разнообразие в меню, можно добавлять в кефир корицу или имбирь. Также будет полезно сочетание с отрубями.

Система похудения на неделю

Диета Ларисы Долиной на 7 дней подходит тем, кому сложно удерживать себя в рамках меню. В рационе присутствует не только кефир, но и другие диетические продукты.

Разрешено включить в меню :

  • нежирное мясо и рыбу;
  • фрукты (кроме бананов и винограда);
  • овсяные отруби;
  • овощи;
  • обезжиренный творог, йогурт, ряженку.

Лучше отказаться от :

  • жирного мяса, свинины;
  • мучных и сладких изделий;
  • черного чая и кофе.

Если же вы не удержались и съели что-то из запрещенного списка, не отчаивайтесь и просто закончите день кефиром. В таком случае диетическое питание можно продлить на 2 дня.

7-дневное меню

Каждый день важно выпивать 1.5 литра кефира. Питание должно быть дробным, разделите меню на 6 частей и кушайте с одинаковыми интервалами между приемами.

Понедельник 5 вареных картофелин. Солить нельзя.
Вторник 400 г. обезжиренного творога. Не заправлять творожную массу сметаной или сахаром.
Среда 500 г. любых фруктов, кроме бананов и винограда.
Четверг 500 г. куриного филе без кожи.
Пятница 500 г. любых овощей. Можно приготовить овощной салат, но солить и заправлять его не стоит.
Суббота 300 г. чернослива.
Воскресенье 2 л. кефира.

Выход из диеты

Завершать диету нужно плавно и аккуратно , иначе вы быстро наберете вес. Так как диета Долиной рассчитана на неделю, потребуется не один день, чтобы вернуться к нормальному режиму.

Следует на протяжении 7-10 суток постепенно вводить в меню прежние продукты. При соблюдении всех правил диета Ларисы Долиной избавляет от 7 кг. за неделю.

Диета на 2 недели

Тем, кто обладает большой силой воли, можно попробовать диету на 14 дней.

Рацион этой системы содержит не такой минимум калорий, как диета на семь дней. Однако ее нельзя назвать менее эффективной.

Ежедневно необходимо выпивать 1.5 литра кефира и минимум 1 литр воды.

Понедельник 300 г. сухофруктов, размягченных в воде.
Вторник 10 шт. запеченного картофеля.
Среда 10 зеленых яблок.
Четверг 1 кг. отварной курицы.
Пятница 1 кг. обезжиренного творога.
Суббота 500 г. моркови.
Воскресенье 2 л. воды.

На следующую неделю режим питания повторяется.

Как худела певица

Многим женщинам было интересно, как именно Лариса Долина похудела. Певица соблюдала семидневную диету, описанную выше. Методика помогла звезде похудеть на 20-25 кг. и выглядеть превосходно. Чтобы поддерживать себя в форме, помимо диеты, Лариса Долина занималась спортом.

Диетологи тоже советуют включить регулярные спортивные упражнения в повседневную жизнь, ведь они помогают сохранить тело в тонусе и забыть о лишних килограммах. Выбирайте то, что вам нравится: это может быть йога, плавание или бег. Главное — будьте активными и не сидите на месте.

Читать еще:  Спортивная фигура мужчины

Плюсы и минусы кефирной диеты от Ларисы Долиной

7 дневная диета Ларисы Долиной хоть и популярна, но имеет свои особенности.

Вам следует знать о плюсах и минусах методики, если хотите худеть с ее помощью.

Положительные стороны

  • Быстрый и заметный результат . Эффективность диеты нельзя отрицать, ведь снижение веса происходит активно. Тело быстро обретает нужные формы, этот факт и делает кефирную систему популярной.
  • Небольшие затраты . Все продукты, которые используются в рационе, продаются в магазине и доступны каждому.
  • Польза для здоровья . Сам кефирный напиток очень полезен. Он благоприятно сказывается на пищеварении.

Отрицательные стороны

  • Несбалансированность питания . Безусловно, кефир — это продукт, заслуживающий место быть на вашем столе. Но при диете калорий слишком мало для нормальной работы организма, который нуждается в витаминах и минералах.
  • Частое чувство голода . Диета Ларисы Долиной имеет строгие ограничения. Из-за этого человек почти постоянно ощущает ноющее чувство голода.
  • Плохое самочувствие . При похудении организм испытывает стресс, а из-за нехватки еды возникает чувство слабости, раздражительность.

Противопоказания

Не все могут худеть по кефирной диете. От нее лучше отказаться :

  • беременным и кормящим грудью;
  • детям и подросткам;
  • во время гастрита и язвы желудка;
  • при болезнях поджелудочной железы;
  • при наличии аллергии на один из продуктов (в этом случае можно заменить на другой).

Мнения специалистов

О кефирной диете врачи отзываются по-разному. Поэтому сложилось неоднозначное мнение. Диетологи отмечают эффективность диеты — результат виден через несколько дней. Но в диете также присутствуют и строгие ограничения, которые ведут к срывам. Однако если к похудению подходить разумно, никаких срывов не произойдет.

Врачи-диетологи рекомендуют физические нагрузки, потому что помимо влияния на фигуру, спорт помогает отвлечься и забыть о чувстве голода.

Гастроэнтерологи склоняются к отрицательному влиянию такой диеты, потому что это нагрузка на систему ЖКТ. Особенно не стоит экспериментировать людям, которые имеют проблемы с желудком. При гастрите в стадии ремиссии тоже не стоит практиковать диетическое меню, потому что оно может обострить болезнь.

Мнения худеющих

По отзывам и результатам многих женщин видно, что одним диета приглянулась, а другим — не подошла.

При выборе методики похудения не пренебрегайте поиском информации и читайте мнения уже использовавших ее людей.

На носу было важное мероприятие, на котором хотелось выглядеть превосходно. Но я прибавила лишние килограммы, что мне не нравилось. Чтобы достичь быстрых результатов, мне приглянулось меню Ларисы Долиной. Было тяжело, но неделю я смогла выдержать. Результат безумно порадовал, потому что я похудела на 5 кг.

Давно хотела похудеть, но результаты хотелось получить сразу. Поэтому обратила внимание на монодиету на кефире от Ларисы Долиной. Отзывы похудевших в интернете меня впечатлили, и я решила худеть с ее помощью. Что могу сказать, мне не хватило сил, и через 3 дня произошел срыв. Чтобы худеть на этой диете, нужна сильная воля. А я пока не могу себе отказывать в любимых вкусняшках.

Я про диету от Долиной давно знаю, регулярно ее выдерживаю. Раз-два в год, сначала недельную, потом двухнедельную, так и чередую. Итоги конечно меня радуют: скидываю 3-5 кг., в теле легкость, энергии много. Это у меня такой, своеобразный пост. Всем советую!

У меня периодически возникают проблемы с желудком, не серьезные, но неприятные. Прочитала про эту методику, решила худеть. Так сильно живот разболелся, скрутило всю, в туалет не могла сходить. Жуть! Пошла к врачу, рассказала про диету, выяснилось, что именно кефирная мне не подходит. Ну надо же! Буду искать другую.

Честно, когда решила сесть на эту диету, думала, сорвусь. Но нет, кефир и правда быстро насыщает. 2 литра в день выпиваешь, и вообще есть ничего не хочется. Я продержалась все 7 дней, строго следовала меню, занималась спортом. Сейчас к праздникам — это отличный способ прийти в форму. И за 7 дней активного похудения я сбросила 6 кг. Изначальный вес был 72.

«Звездное» похудение доступно каждому. Можно выбрать кефирную диету, и смело худеть, как Лариса Долина. Певица в 60 лет выглядит отлично и имеет шикарную фигуру. Поэтому берите себе на заметку эту методику, но не переусердствуйте, и грамотно рассчитайте силы.

Диета Ларисы Долиной – как худеет звезда

Лариса Долина часто предстает перед зрителями то слегка располневшей, то невероятно стройной. Как ей удается быстро сбрасывать вес?

На сегодняшний день известно множество различных способов для похудения. Стоит только зайти в интернет, где находится много сайтов с описанием диет. Многим станет интересно, благодаря чему так сильно похудела Лариса Долина. Мы узнали, в чем заключается диета Ларисы Долиной.

Лариса Долина и ее диета для похудения

Ранее мы узнали, как похудела Дина Гарипова, а сейчас пришло время выяснить секреты диеты Долиной.

Лариса Долина утверждает, что с помощью такого питания можно сбросить до семи килограмм веса. Употреблять пищу разрешается только до шести вечера. Продукты, указанные в диете рассчитаны на один день, а ее продолжительность составляет только одну неделю.

Диета на неделю. Первый день:

  • картофель – 5 шт.;
  • обезжиренный кефир – 0,5 л.

Второй день:

  • кефир – 0,5 л;
  • сметана – 0,2 кг.

Третий день:

  • 0,5 л кефира;
  • 0,2 кг творога.

Четвертый день:

  • 0,5 кг отварного куриного филе;
  • 500 г кефира.

Пятый день:

  • 1 кг яблок, можно заменить на 0,3 кг чернослива или моркови;
  • 0,5 л кефира.

Шестой день:

  • на протяжении дня необходимо употреблять только 1 литр кефира.

Седьмой день:

  • в течение дня следует пить только минеральную воду. Количество воды составляет 1 литр.

Результаты диеты

Диета Долиной окажется довольно эффективной. Все заключается в том, что практически любая малокалорийная система питания покажет хорошие результаты. Диета от Ларисы Долина будет отличным вариантом, когда человеку необходимо срочно скинуть лишние килограммы.

Она станет полезной для подготовки к летнему отдыху на море или когда нужно готовиться для светских вечеров, чтобы влезть в свое любимое платье, которое уже давно стало маленьким.

В чем польза диеты Долиной

Обмен веществ человека и физические нагрузки, способствуют быстрому уменьшению веса во время диеты от Ларисы Долиной. При использовании такой диеты хорошим результатом окажется 5 сброшенных килограмм, а талия может уменьшиться до 15 мм.

Но многие представительницы прекрасного пола, которые обладают пышными формами, утверждают, что с помощью диеты от Ларисы Долиной можно сбросить до 13 кг. Такой результат заключается в том, что вес продолжается уменьшаться еще на протяжении нескольких недель, если правильно питаться и выходить из диеты.

Одним из преимуществ диеты на кефире окажется то, что кишечник начнет лучше работать и очиститься. Некоторые представительницы прекрасного пола говорят, что во время этой диеты наблюдается повышение качества структуры ногтей и волос.

Стоит отметить, что во время кефирной диеты может пропасть жирный блеск кожи. Некоторые даже утверждают, что на протяжении целого месяца по окончании диеты, они наблюдают улучшение работоспособности.

Побочные эффекты

Преимуществом диеты на кефире являет полная очистка кишечника. Но нужно знать, что организм будет подвергаться невероятному стрессу из-за обезвоживания, ведь уменьшается употребление воды, а кефир известен, как сильное мочегонное средство. Некоторые девушки утверждают, что во время этой диеты наблюдается уменьшение груди, как минимум на один размер.

Так, как рацион, состоящий из низкокалорийных продуктов, очень сильно затормозит обмен веществ. Поэтому по окончании диеты от Ларисы Долиной, станет сложной задача по сбросу веса.

Также стоит отметить, что при несбалансированном питании, некоторым людям придется пить дополнительный витаминный комплекс, ведь у них может улучшиться иммунитет. Процесс синтеза белка также нарушится, и могут возникнуть проблемы с сухой кожей. Некоторые женщины могут встретиться с проблемой нарушения менструального цикла или задержками.

Из-за того, что вес пропадет быстро, человек столкнется с проблемой растяжек. Большинство косметологов советует использовать антицеллюлитные кремы во время прохождения низкокалорийной диеты. Диета Долиной не имеет никаких противопоказаний.

Однако людям, страдающим от воспаления желчного пузыря, использовать такую диету не советуют. Ведь из-за обезжиренного рациона проблемы только усугубятся.

Лариса Долина – принципы питания от российской звезды

Помимо установленной инструкции, худеющий должен соблюдать и другие правила. Объем воды, которую человек употреблять за день, необходимо уменьшить до 500 мл. Перед каждым приемом пищи нужно выпивать четвертую часть стакана из настоя трав. Прием пищи должен стать шестиразовым, а после 18:00 есть запрещается.

Не стоит забывать и о прогулках на свежем воздухе и активными прогулками вечером. Если во время диеты у человека остаются силы, то следует ходить в спортзал. Но стоит отметить, что мало кто сможет совершить такой подвиг.

Выбирая ту или иную диету, в обязательном порядке необходимо проконсультироваться со специалистом. Ведь у человека могут быть проблемы со здоровьем, о которых он даже не подозревает. И чтобы избежать нежелательных последствий после или во время диеты, нужно узнать все противопоказания. Любой специалист посоветует правильно подобрать диету, составит рацион, что в последствие поможет достигнуть лучших результатов, нежели самостоятельный выбор диеты.

Диета Ларисы Долиной: меню и рецепты

Звёздная диета Долиной приобрела широкую популярность благодаря своей эффективности. Певица, придерживающаяся диетического меню, смогла сбросить более 20 килограмм лишнего веса за короткий промежуток времени.

Кроме того, она долгие годы поддерживает приобретённые стройные формы благодаря правильному питанию и физической нагрузке.

Основные правила и принципы диеты

Главным гастрономическим продуктом питания является нежирный кефир, который рекомендуется употреблять ежедневно. Существует несколько вариаций диеты, благодаря чему каждая женщина может подобрать максимально подходящий способ избавления от избыточного веса.

Специалисты разработали систему, которой следует придерживаться от 7 до 14 дней.

Кроме обязательного соблюдения меню диетологи составили ряд рекомендаций:

  1. Общий объём потребления чистой воды в сутки не должен превышать 1 литра.
  2. Питаться строго соблюдая предложенное меню предварительно разделив суточный набор продуктов на 5-6 приёмов пищи.
  3. Исключить потребление пищи после 18:30.
  4. За 10-20 минут до начала еды следует пить по 100 гр травяного настоя.
  5. Диета должна сочетаться с физической нагрузкой и активными пешими прогулками.

Список разрешённых продуктов

Диетическое питание по системе популярной певицы Ларисы Долиной имеет целый ряд продуктов, которые рекомендуются к употреблению:

  • куриное филе;
  • обезжиренный йогурт и творог;
  • нежирный кефир;
  • чай зелёного сорта;
  • картофель;
  • морковь;
  • помидоры;
  • огурцы;
  • зелёные яблоки;
  • груша;
  • персик;
  • слива.

Из ежедневного рациона полностью исключить потребление:

  • соли;
  • сахара;
  • различных пищевых добавок;
  • газированных напитков.

Вариации диеты

Существует несколько вариантов диетического питания по системе Долиной, которые имеют определённые сходства и отличия в количестве и наименовании предложенных к употреблению продуктов.

Любая из вариаций диет подразумевает ежедневное употребление чистой воды и настоя из трав календулы, ромашки и зверобоя.

Система №1

Данная программа рассчитана на 7 дней. За этот период можно с лёгкостью избавиться от 5-7 кг лишнего веса. Главным преимуществом системы считается отсутствие чёткого, поминутно расписанного графика приёма пищи.

Каждый день недели подразумевает употребление определённого продуктового набора:

  1. 1 день. Основой рациона стал картофель (400-450 гр) в сочетании с нежирным кефиром, которого нужно выпить 0,5 л.
  2. 2 день. 4-5 столовых ложки сметаны (не более 15% жирности) можно съесть, запив 2 стаканами кефира.
  3. 3 день – 6-7 ст.л. нежирного творога запить 2 стаканами кефира.
  4. 4 день является очень питательным. Разрешено есть куриное мясо без кожицы (около 400 гр) и пить кефир (0,5 л).
  5. 5 день насыщен полезными веществами. Кроме 2 стаканов кефира можно есть 5-6 шт. зелёных яблок.
  6. 6 день – диетологи предлагают устроить разгрузку на 1 литре кефира.
  7. 7 день – разрешено пить минеральную негазированную воду (не более 1 литра).
Читать еще:  Сколько калорий тратится в день

Вариант №2

Данная вариация диетического питания подразумевает соблюдение меню на протяжении 14 дней. За этот период можно с лёгкостью скинуть 7-9 кг. Главной особенностью системы считается соблюдение чёткого временного графика приёма пищи.

Часы употребления рекомендуемых продуктов:

Меню, рассчитанное на 7 дней:

  • понедельник – 450 гр картофеля в мундире и 2 стакана кефира (нежирного);
  • вторник – 350-400 гр нежирного творога и 0,5 л кефира;
  • среда – 200 гр яблок, 200 гр груш и 0,5 л кефира;
  • четверг – 2 стакана кефира в сочетании с 350-400 гр куриного филе;
  • пятница – 200 гр слив, 200 гр яблок, 500 мл кефира;
  • суббота – станет разгрузочным днём на 1-1,5 минеральной воды (без газа).
  • воскресенье – 300-400 гр яблок и 0,5 л обезжиренного кефира.

Система №3

Подобная вариация очень полезна людям, страдающим обезвоживанием организма. К привычному рациону питания ежедневно добавляется литр минеральной воды (без газа). Соблюдение всех рекомендаций относительно питания позволит похудеть на 5-7 кг за 7 дней.

Меню на 7 дней:

  1. Понедельник – 250 гр сухофруктов, вода (1 литр) и 2 стакана кефира.
  2. Вторник – 500 гр картофеля (в мундире), вода и 0,5 л кефира.
  3. Среда – вода, 2 стакана кефира и 600 гр яблок зелёных сортов.
  4. Четверг – сытный день, в который разрешено съесть 600 гр куриного филе и запить 2 стаканами кефира. 1 л воды.
  5. Пятница – 600 гр творога (нежирного), 500 мл кефира, вода.
  6. Суббота – 400-500 мл нежирной сметаны, 2 стакана кефира и вода.
  7. Воскресенье – разгрузка на воде и 2 стаканах кефира.

Вариант №4

Диетическое питание рассчитано на 7 дней, за которые можно сбросить 4-6 кг. Суточный набор продуктов следует разделить на 5 приёмов пищи.

Меню диеты:

  • понедельник – 500 мл обезжиренного кефира;
  • вторник – 0,5 л кефира 1%.

Последующие 5 дней следует перейти на трёхразовое питание согласно следующего меню:

  1. Утро – мюсли, предварительно залитые кефиром.
  2. День – на выбор: куриное филе/овощи (в сыром или отваренном виде)/рыба (паровая)/нежирная говядина.
  3. В качестве перекуса можно использовать одно зелёное яблоко.
  4. Вечер – овощи или мясо.

Рецепты

Чтобы худеть со вкусом разработан целый ряд рецептов, которые можно использовать в последней вариации системы питания Ларисы Долиной. Ниже представлены наиболее популярные рецепты.

Паровая рыбка

Для приготовления потребуется:

  • морковь – 1 шт.;
  • рыба – 500 гр.;
  • лук – 1 шт.;
  • помидор – 1 шт.;
  • укроп.

Тщательно очистив хорошо вымытую рыбу следует разрезать её поперёк на маленькие кусочки (около 4 см каждый). Подготовленные кусочки выкладываются в глубокую ёмкость.

Овощи следует аккуратно нарезать и выложить в виде слоёв поверх рыбки в следующем порядке:

  • морковь (соломкой);
  • колечки лука;
  • ломтики помидора;
  • зелень (мелкая нарезка).

Подготовленная ёмкость отправляется в пароварку с доведённой до кипения водой. Готовится блюдо около 20-30 минут.

Постная говядина с овощами на пару

Для приготовления полезного блюда понадобится следующий набор продуктов:

  • постная говядина – 400 гр:
  • чеснок – 2 зубчика;
  • морковь – 1 шт.;
  • лук – 1 шт.;
  • кабачата – 150 гр;
  • укроп;
  • брокколи – 100 гр.

Этапы приготовления:

  1. Промыв филе следует нарезать его продольными кусками.
  2. Выложить мясо в ёмкость пароварки, предварительно наполненную водой и выставить таймер на 25 минут, выбрав режим варка на пару.
  3. Тщательно вымыв овощи приступаем к их нарезке. Чеснок натереть на мелкой тёрке.
  4. Спустя 25 минут выкладываем подготовленную овощную смесь (кроме чеснока) к постной говядине. Перемешав нарезку необходимо выставить таймер на 40-50 минут.
  5. Измельчённый чеснок и нарубленную зелень следует добавить за 5 минут до окончания приготовления диетического блюда.

Продолжительность и эффективность диеты

Применение метода Ларисы Долиной при похудении на практике доказывает эффективность системы. За столь короткий промежуток времени (в основном многие варианты диеты рассчитаны на 7 дней) худеющим удавалось сбросить от 4 до 8 кг лишнего веса.

Очень быстро уходят сантиметры на талии и боках. При соблюдении рекомендованной физической нагрузки в качестве дополнения к правильному рациону наблюдается быстрое похудение в области бёдер.

Выход из диеты

Метод похудения популярной певицы считается довольно сложным. Не менее сложно и правильно выходить из диеты.

По этой причине, чтобы избежать быстрого набора веса, диетологи разработали ряд советов, которые следует соблюдать выходя из системы:

  1. Включение 300 мл нежирного кефира в ежедневный рацион.
  2. Ежедневное употребление зелёных яблок.
  3. Количество выпитой чистой воды в день должно превышать 1 литр.
  4. За 20 минут до приёма пищи выпивать стакан чистой воды.
  5. Увеличить физическую нагрузку.
  6. Жареные и жирные блюда должны быть под запретом, так как могут спровоцировать быстрый набор веса.

Преимущества и недостатки

К преимуществам звёздной диеты стоит отнести наиболее весомые:

  1. Результативность – метод действительно позволяет за короткий промежуток времени скинуть не менее 4 кг лишнего веса.
  2. Первый результат можно увидеть на весах спустя 1-2 дня.
  3. Возможность повтора диеты после короткого периода, необходимого для перерыва и восстановления.
  4. Отсутствие постоянного чувства голода и головокружений.

Обладая рядом достоинств диета не может похвастаться отсутствием недостатков. К ним относятся:

  1. Люди, страдающие отсутствием силы воли не способны выдержать строгое соблюдение меню, составленного диетологами.
  2. При возвращении к обычному рациону и отсутствию физической нагрузки потерянные килограммы возвращаются довольно быстро.
  3. Слишком малая часть белка попадает в организм при строгом соблюдении меню.

Противопоказания

Применение системы похудения Долиной противопоказано в следующих ситуациях:

  1. Подростковый возраст или перенесённые накануне тяжёлые формы заболеваний имунной системы.
  2. Период беременности.
  3. Наличие повышенной кислотности кишечника.
  4. Хронические заболевания ЖКТ.
  5. Период лактации.

Диета Ларисы Долиной — минус 3 кг за неделю!

В сущности, диета Ларисы Долиной — это классическая кефирная диета, которая была известна еще задолго до того, как певица объявила о том, что похудела именно благодаря ей. Напомним, в 2002 году Лариса Долина заявила, что потеряла за 1,5 года 24 кг с помощью диеты, основу которой составляют кисломолочные продукты. Актриса Елена Проклова еще за три года до этого описала свое похудение по той же системе в книжке «В роли себя самой». А родоначальником этой теперь уже знаменитой диеты называют Дмитрия Сайкова, психотерапевта из Саратова, который использует гипноз в качестве одной из техник, помогающей его клиентам избавляться от лишнего веса.

За одну неделю на диете Ларисы Долиной можно потерять от 1 до 3 кг, однако придется и потрудиться в спортзале. Певица утверждает, что усиленно занималась кардио и силовыми тренировками, но максимального результата ей помог добиться пилатес.

Что такое диета Ларисы Долиной

Система питания представлена в двух видах: усиленный вариант и щадящий вариант. В первом случае кефир ежедневно сочетается с определенными продуктами в установленных количествах. Это белки — творог, курица; углеводы — картофель, овощи и фрукты. Щадящий вариант позволяет чередовать рацион питания: один день нужно употреблять предписанную диету, а следующий — просто соблюдать нормы здорового питания.

Неоднозначность диеты

В составе кефира содержится малое количества спирта, которого, однако, достаточно, чтобы в желудке происходили процессы спиртового брожения. Опасения диетологов вызывает именно многодневное употребление кефира в больших количествах: слизистая желудка реагирует на кислую среду, добавляется воздействие спирта, и в итоге образуется гастрит, то есть воспаление стенок желудка. Чтобы предотвратить возникновение гастрита, специалисты рекомендуют держать кефирную диету не больше трех дней, а оптимальным вариантом называют разгрузочный день на кефире, который повторяется один раз в одну — две недели.

Как работает диета

Кефирная диета Долиной является, по сути, одной из разновидностей белковых диет — здесь практически полностью отсутствуют углеводы и вредные ненасыщенные жиры.

Белковые системы похудения приносят наиболее высокий результат: в белке содержится мало калорий, поэтому в качестве источника энергии организм использует имеющиеся жировые отложения. Протеин обладает высокой питательной ценностью — надолго дарит чувство сытости, даже если съесть совсем небольшую порцию белка. Не дает появиться чувству голода и дробный режим питания: за короткий промежуток без еды человек не успевает проголодаться, и в следующий прием пищи съедает меньше.

Как подготовиться к похудению по методу Ларисы Долиной

Шестиразовое питание и усиленная эксплуатация только одного продукта могут напугать неподготовленного человека. Поэтому эксперты рекомендуют сначала приучить себя есть свою обычную еду маленькими порциями раз в 2-3 часа, так в сутки получится 5-6 приемов пищи — оптимально, с точки зрения специалистов по питанию. Затем нужно подобрать именно тот кефир, вкус которого наиболее приятен — разные бренды, даже соблюдая одинаковую технологию, производят разный по вкусу продукт.

Также рекомендуется обогатить свой рацион витаминно-минеральным комплексом, чтобы сгладить потенциальный вред здоровью, который может принести питание с ограниченным количеством разрешенных продуктов.

Диета Ларисы Долиной включает в себя:

  • кефир (1-1,5%);
  • овощи;
  • фрукты (за исключением винограда и бананов, и только до обеда);
  • нежирные сорта рыб;
  • куриные и перепелиные яйца;
  • морепродукты;
  • мясо индейки и курицы;
  • орехи;
  • грибы.

Меню диеты Долиной

Усиленный вариант.

День 1

  • Картофель (печеный, вареный; соль исключена) — 5 средних корнеплодов;
  • Кефир — 500 мл.

День 2

  • Курица (очистить от кожи, солью не приправлять) — половина тушки;
  • Кефир — 500 мл.

День 3

  • Овощи либо фрукты (фрукты только до обеда) — 500 г;
  • Кефир — 500 мл.

День 4

  • Нежирный творог — 200 г;
  • Кефир — 500 мл.

День 5

  • Маложирная сметана — 200 г;
  • Кефир — 500 мл.

День 6

  • Кефир — неограниченное количество.

День 7

  • Минеральная вода без газа — неограниченное количество.

Диета применяется в течение недели, повторять ее можно чем через месяц.

Щадящий вариант диеты Долиной

День 1

  1. Творожная запеканка/ печеные сырники, присыпать орехами или ягодами; диетический хлебец с кусочком нежирного несоленого сыра.
  2. Овощное рагу, рыба на пару или гриле / вареное мясо птицы, желе, фрэш из фруктов или овощей.
  3. Омлет из белков, овощи на пару.
  4. Кефир или вода.

День 2

  • Кефир — в неограниченном количестве.

Первый и второй день щадящей диеты чередуется, пока нужный результат похудения не будет достигнут.

Диета Ларисы Долиной подойдет тем людям, которым нужно достичь хорошего результата за короткий срок. При этом диета не обещает похудения на 10 кг за неделю — такие экстремальные методики являются серьезным стрессом для организма. К тому же, блюда этой системы легко готовятся, их можно носить с собой на работу в контейнерах, и они надолго дарят чувство сытости, что помогает легко перенести диету.

Диета Ларисы Долиной

Несмотря на возраст, Лариса Долина продолжает оставаться в хорошей форме. Женщина сумела сделать то, о чем многие девушки только мечтают, – певица потеряла 25 лишних кг. Скорректировать фигуру Лариса смогла с помощью низкокалорийной схемы питания, в основе которой лежит употребление кефира. Метод называют Диета Ларисы Долиной для быстрого похудения или просто Звездная диета. Чтобы понять, как похудела певица, требуется внимательно изучить ее способ.

Читать еще:  Салат метелка для очищения кишечника

Как и большинству женщин, проблемы с избыточным весом певице были не чужды. Долгое время Лариса боролась с избыточным весом, стремясь привести фигуру в норму. Однако привычные методы результата не давали. Но Лариса Долина не отчаивалась и продолжала идти к поставленной цели. Спустя время певица удивила всех, выйдя на сцену посвежевшей и похудевшей. В одном из интервью Лариса Долина призналась, что быстрой потерей лишних кг обязана кефирной диете. Певица не является автором метода. Скорректировать вес с помощью способа ей посоветовал Руслан Горобец, а разработал меню на неделю доктор Сайков. Однако именно благодаря Ларисе Долиной способ получил популярность и широкое распространение. Чтобы диета способствовала похудению, требуется учесть ряд важных нюансов. О том, насколько эффективен метод, об основных особенностях способа и меню на каждый день поговорим далее.

Плюсы и минусы диеты

Если девушка сомневается в том, что диета Ларисы Долиной способна ей помочь, необходимо изучить отзывы и результаты похудевших. Модницы, воспользовавшиеся методом, утверждают, что он позволяет эффективно сбросить лишний вес. За неделю можно потерять 7 кг. Кроме того, чувство голода не возникает. Причиной служит питание небольшими порциями каждые 2 часа. Организм чувствует насыщение и не требует добавки. Похудение происходит очень быстро. Очищение кишечника не вызывает проблем. Однако метод имеет и ряд недостатков. Не все девушки могут использовать диету Ларисы Долиной для похудения.

Перед тем, как применять диету на практике, необходимо ознакомиться с перечнем противопоказаний и недостатков, в список которых входят:

  • кефирная диета относится к разряду строгих,
  • скудный рацион не способен дать организму весь перечень необходимых для нормального функционирования веществ,
  • из-за резкой потери веса могут появиться растяжки,
  • из-за небольшого количества воды, которое разрешается употреблять по кефирной диете Ларисы Долиной, может начаться обезвоживание,
  • клизмы и иные способы стимуляции очищения кишечника могут привести к расстройствам желудка.

Врачи с опаской относятся к кефирной диете Ларисы Долиной и не советуют пациентам слишком увлекаться им. Дело в том, что потеря больше, чем 5 кг за месяц может привести к возникновению проблем со здоровьем. По этой причине худеть по диете Долиной следует под строгим контролем специалиста. Только таким способом можно минимизировать риск нанесения вреда здоровью.

Правила кефирной диеты Ларисы Долиной

Как следует из названия метода, главный продукт этой диеты – кефир. Девушка должна заранее подготовить себя к тому, что его придется пить ежедневно. Сегодня существует несколько вариантов диеты. Все они рассчитаны на 7 дней, однако 1 можно продлить еще на неделю. Вреда для здоровья в этом случае не будет. 7 дневная диета Ларисы Долиной требует употребление большого количества кефира, однако объем иной выпиваемой жидкости нужно уменьшить. В день нужно нить не больше 0,5 л воды. Лариса Долина советует девушкам, решившим воспользоваться ее диетой, заняться спортом. Без соблюдения рекомендации на коррекцию фигуры потребуется значительно больше времени. Необязательно отправляться в спортзал и выдерживать изнурительные тренировки не требуется. Певица советует модницам увеличить количество времени, которые они проводят на свежем воздухе, и добавить в привычный график активную ходьбу. Упражнение лучше выполнять вечером.

Обратите внимание! Кефирная диета Ларисы долиной на 7 дней подразумевает строгое соблюдение графика. Модница заранее должна морально подготовиться к тому, что есть после 18:00 запрещается.

Кефир не только способствует похудению, но и оказывает ряд других положительных воздействий. С помощью кисломолочного продукта девушка может стимулировать выведение из организма шлаков и токсинов.

Существует ряд правил, которые необходимо строго соблюдать, если девушка решила похудеть с помощью метода Ларисы Долиной:

  • питаться нужно минимум 5-6 раз в сутки,
  • перерыв между приемами пищи должен составлять не более 2 часов,
  • перед тем, как приступать к диете, требуется сделать разгрузочный день,
  • очищение кишечника во время использования метода нужно выполнять с помощью клизм или слабительного,
  • ежедневно перед едой нужно выпивать чашку травяного настоя.

Если выбором девушки является диета Ларисы Долиной минус 25 кг за неделю, необходимо заранее подготовиться к тому, что привычный рацион подвергнется существенной коррекции. От многих продуктов придется отказаться.

Если девушка худеет с помощью кефирной диеты Ларисы Долиной, она сможет есть:

  • морковь и картофель,
  • нежирную сметану и творог,
  • чернослив, курагу, изюм,
  • мясо, предпочтительно куриную грудку.

Основа диеты Долиной – кефир. В дополнение к нему разрешается пить негазированную воду. Кроме того, можно употребить зеленый чай или кофе, однако количество напитков не должно быть больше 1 чашки в день.

Из рациона по кефирному методу Ларисы Долиной в обязательном порядке необходимо исключить:

Следует помнить, что, если продукт не входит в меню диеты, его употреблять нельзя. Если девушка пренебрежет рекомендацией, она сведет на нет все результаты, которых смогла достичь с помощью использования схемы Долиной.

Варианты меню по схеме Ларисы Долиной

Существует несколько разновидностей диеты по методу Ларисы. Схемы различаются количеством и набором продуктов, которые можно употреблять для похудения. Выбор метода зависит от индивидуальных предпочтений девушки.

Обратите внимание! Следует помнить, что корректировать ежедневно меню нельзя. Однако в дополнение к диете требуется пить 0,5 литров воды в день. Показатель нельзя превышать, но и уменьшать разрешенное значение не следует. Это может стать причиной обезвоживания.

Чтобы ускорить похудение, перед употреблением пищи рекомендуется выпивать 0,05 л травяного настоя. Если девушка не хочет заниматься точными подсчетами, она может сделать несколько глотков жидкости. Специалисты рекомендуют заранее заваривать настой. Лучше выполнять действие утром.

В качестве основы для напитка по кефирному методу Ларисы Долиной можно использовать:

Разобравшись с разрешенным питьем, девушка может приступать к выбору меню. Если модница боится допустить ошибку, ей лучше обратиться к специалисту. Диетолог подскажет, какой способ питания подходит именно ей. На деле методы разрабатывались как равноценные диеты, которых можно придерживаться не более 7 дней. После завершения срока требуется сделать перерыв.

Вариант №1

Разновидность диеты подходит тем, кто не может питаться по часам. Разрешенное количество пищи требуется разделить на равные порции и есть в течение дня.

Обратите внимание! Превышать допустимый объем запрещается.

Схема рассчитана на 7 дней. За промежуток времени можно потерять 7 кг. Когда период подойдет к концу, нужно сделать перерыв. Данный метод рассчитан только на неделю. Превышать разрешенный срок запрещается. Нарушение допустимого времени может стать причиной возникновения проблем со здоровьем.

Примерное меню на 7 дней по диете Долиной:

День недели Наименование дня Примерное меню
Понедельник Картофельный 400 г или 5 небольших картошин, приготовленных в мундире, + 500 мл кефира, жирность которого не превышает 1%
Вторник Сметанный 200 г или 5-6 столовых ложек сметаны, жирность которой не превышает 15%, + 500 мл 1% кефира
Среда Творожный 500 мл кефира с жирностью 1% + 7 столовых ложек творога. Жирные продукты есть запрещается
Четверг Куриный 500 г куриного филе, которое было приготовлено без соли. В дополнение к продукту разрешается выпить 500 мл кефира с низкой жирностью
Пятница Витаминный 1 кг зеленых яблок или 500 г моркови + 500 мл нежирного кефира
Суббота Разгрузочный 1 л нежирного кефира в течение суток
Воскресенье Выходной Разрешается выпить только 1 л негазированной минеральной воды

Вариант №2

В отличие от предыдущего способа, девушкам, использующим данный вариант диеты, предстоит питаться по расписанию. Пищу нужно принимать каждые 2 часа.

Эксперты советуют отвести для еды по схеме Долиной следующее время:

Схема Долиной рассчитана на 7 суток, однако диетологи допускают, что метод можно использовать дольше. Однако после 1 недели необходимо в обязательном порядке сделать перерыв. Это позволит организму восстановить силы перед новым этапом похудения. Во время отдыха разрешается вернуться к привычному меню, однако размер порций нужно ограничить и исключить из рациона жирное.

Обратите внимание! Если девушка чувствует, что силы уже на исходе, не нужно мучить себя и начинать 2 неделю снижения веса. Лучше увеличить размер перерывать и дать организму отдохнуть. В этом случае девушке будет проще пережить очередной этап снижения веса. Кроме того, риск сорваться будет меньше.

Перерыв после диеты должен длится минимум 1 неделю. За этот промежуток времени девушка может набрать 1 кг, однако повторное снижение веса закрепит результат и позволит избавиться от большего количества лишнего веса.

Примерное меню по диете Долиной:

День недели Название дня Примерное меню
Понедельник Картофельный 400 г или 5 небольших картошин, приготовленных в мундире, + 500 мл кефира, жирность которого не превышает 1%
Вторник Творожный 400 г творога + 500 мл нежирного кефира
Среда Фруктовый 400 г любых фруктов за исключением банана и винограда + кефир
Четверг Мясной 500 г куриного филе, которое было приготовлено без соли. В дополнение к продукту разрешается выпить 500 мл кефира с низкой жирностью
Пятница Фруктовый 400 г любых фруктов за исключением банана и винограда + 500 мл кефира
Суббота Выходной 1,5 л минеральной воды без газа
Воскресенье Фруктовый 400 г фруктов одного вида за исключением банана и винограда + 500 мл кефира

Отзывы

Ирина, 40 лет: Моя первая попытка сесть на кефирную диету была неудачной, и я решила, что это диета плохая. Пробовала другие варианты. Но прошло немного времени, вес превысил все возможные мои пределы, и я решилась попробовать еще раз. Но сознательно дала себе установку начинать только через месяц, хотя руки чесались попробовать немедленно. Каждый день я просыпалась и засыпала с мечтой таки смогу похудеть, представляла себе результат, набиралась злости против своего сала! И это все сработало! Никто не говорит, что будет легко! Как и любая диета, это – сложная работа! И относиться к ней нужно соответственно. За первые 2 недели я похудела на 2,5 или 3 кг.

Александра, 23 года: Я не имею много избыточного веса, но после зимы пару лишних килограммчиков собирается. И только кефирная диета помогает от них избавиться, хотя по правилам и нужно придерживаться две недели. Но мне достаточно двух дней с кефиром и я в форме. Минус 2-3 кг! Вот этот раз – сегодня второй день – вес был 49 кг, сегодня 47. Как классно, что есть такая замечательная диета! Главное потом не злоупотреблять и не наесть лишнее. Очень много пью чая зеленого, а сегодня еще и прикупила витамины.

Света, 25 лет: Сегодня уже 6-й день, как я на диете. Результаты впечатляют. Вчера было минус 4 кг. Мне это подходит. И есть не очень хочется. Правда вчера не удержалась, съела утром 1 блинчик с сыром и 2 печенья, затем был соблазн мороженым, оливье, борщом, варениками, но я выдержала и не ела. На работе вообще не думаю о еде. Дома пью кефир, перекус яблоками. Сегодня почти соблазнилась на тортик (у сотрудницы было день рождения). Но держусь, потому что результаты того стоят. Девушки, присоединяйтесь.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector