Как быстро скинуть 10 кг за неделю
Foodshop-24.ru

Здоровое питание

Как быстро скинуть 10 кг за неделю

Как похудеть на 10 кг за неделю

Многие люди считают, что похудение на 10 кг за неделю это просто миф, который придуман рекламщиками для продвижения своих продуктов. Однако существуют диеты, которые действительно помогают быстро похудеть на 10 кг за неделю.

Это очень строгий рацион питания и будет тяжело лишать свой организм тех вкусностей, к которым он уже привык. Некоторое время придётся удерживать свой потерянный вес, а иначе все сброшенные килограммы с лёгкостью вернуться обратно к своей обладательнице. Так, например, если потеря в весе составляла 10 кг, то 10Х2 и получаем 20 – месяцев, в течение которых придётся ещё придерживаться правильного питания чтобы не набрать вес.

Если женщина хочет срочно похудеть на 10 кг за неделю, то она должна помнить, что в первую очередь лишаются объёма совершенно не те проблемные места, которые так хотелось бы. Худеет лицо, грудь, руки, а затем уже бедра и живот. Чтобы процесс проходил более интенсивно в комплексе с диетой можно использовать специальные упражнения на проблемные зоны, а также ежедневно делать массаж специальной щёткой с жёстким ворсом, которая поможет справиться с целлюлитом и улучшит отток крови.

Иногда женщины прибегают к такой методике, как голодание. Это эффективный способ и вес уйдёт очень быстро, но подходит он не всем. Так как, имея какие-либо проблемы с организмом, человек может заработать новые проблемы — с желудочно-кишечным трактом, давлением, а также лишить организм полноценной суточной дозы необходимых витаминов. Поэтому голодание — это не выход.

Основные диеты для быстрого похудения

Гречневая

Все превосходство в том, что съедать гречки можно сколько угодно и даже как только разыграется чувство дикого голода. Готовить её тоже просто:

Понадобится: 1 стакан промытой гречневой крупы и кипяток. Запариваем крупу и оставляем на 12 часов. После истечения временного промежутка можно наслаждаться этой вкусной гурьевской кашей. Нельзя добавлять ни соль, ни другие пряности для улучшения вкусовых качеств, а также сливочное масло и прочие растительные жиры.

Допускается пить кефир, но только обезжиренный, а также обычную воду в неограниченных количествах без добавления газа, травяные чаи. Если организм сильно будет сопротивляться, то допускается 1 раз выпить чашку кофе или чёрного чая с добавлением чайной ложки мёда.

Можно есть фрукты, за исключением бананов и винограда, а также не более 2-3 штук в день. Например, яблоки, грейпфрут или апельсины.

Первый приём пищи должен быть не раньше чем через 3 часа после пробуждения, а последний не позднее 18.00 либо 4 часа до сна.

Гречневая диета достаточно сложная и после недельного срока организм уже начнёт привыкать к постоянной пище. Но выходить из диеты тяжело. Многие люди жалуются на тошноту, головокружения в первые дни и полный отказ от еды.

Меню гречневой диеты

  • Завтрак: каша, стакан обезжиренного кефира или чашка зелёного чая без добавления сахара;
  • Обед: каша, 1 яблоко или груша, чай с ромашкой; Можно по желанию добавлять фрукты в саму кашу.
  • Ужин: каша, 1 фрукт на выбор и стакан кефира или чай.

И как похудеть на 10 кг за неделю поедая одну кашу? Как работает гречневая диета? Гречневая крупа богата такими витаминами, как калий, магний, железо, но в ней практически нет углеводов. И, как и при любой безуглеводной диете, похудение происходит за счёт того, что требуется больший расход энергии и сил организмом человека.

Диета докторов

Или по-другому её ещё называют диета реально похудеть на 10 кг за неделю. А так ли это?

В основу заложено разгрузочное питание и в первый раз человек худеет на 10 кило, а затем теряет по 4-5 килограмм лишнего веса.

Для соблюдения подобного питания необходима огромная сила воли, так как есть будет совершенно нечего. Могут начать беспокоить лёгкие головокружения и головные боли.

  • 1 бутылка минеральной воды, разделённая на 6 приёмов с соблюдением интервальности.
  • 1 литр обезжиренного молока и яблоко ближе к вечерним часам.
  • Идентичен первому — только вода.
  • 600 грамм салата разделить на 3 одинаковые части. В салат могут быть включены следующие овощи: морковь, свежая белокочанная капуста, зелень. Добавить чайную ложку растительного масла и тщательно перемешать. Соль и пряности не добавлять.
  • Молочный, повтор второго дня.
  • Завтрак: 1 варёное яйцо и половина чашки чая;
  • Обед: 100 грамм зелёного горошка и 100 грамм отварного мяса курицы, индейки или кролика;
  • Полдник: 1 апельсин или яблоко.
  • Ужин: 1 яблоко.
  • 100 грамм обезжиренного творога и стакан кефира. Вечером чашка несладкого чая.
  • По окончании диеты гарантированно можно похудеть на 10 килограмм.

Суповая диета

Супы любит каждый человек, они быстро насыщают организм, а горячее всегда притупляет чувство голода на более долгий промежуток времени. В качестве диетического питания можно готовить специальный вегетарианский суп, сжигающий лишние калории. Рецепт приготовления жиросжигающего супа:

  • 6 небольших луковиц;
  • помидоры;
  • кочан капусты;
  • 2 сладких перца;
  • сельдерей;
  • кубик овощного бульона.

Все овощи порезать на небольшие кубики и залить водой. Посолить, добавить перец и прокипятить в течение 10 минут. Затем убавить огонь и проварить до готовности овощей. Перед подачей можно добавить небольшое количество любой зелени.

Меню суповой диеты:

  • Суп в неограниченном количестве и фрукты, за исключением бананов и винограда, не более 3-4 штук за день.
  • Суп, фрукты и разрешается съесть на обед немного печёной картошки (примерно 2-3 картофелины).
  • Суп, овощи, фрукты и 1 банан.
  • Суп и около 200 грамм отварной курицы.
  • Любые овощи кроме картофеля и отварная курица.
  • Бурый рис, овощи и любой несладкий фруктовый сок. Рис можно есть как в отдельности, так и добавляя в суп.

Кефирно-яблочная диета

Одна из самых популярных и вкусных диет, особенно для любителей яблок. Яблоки богаты различными полезными витаминами. Итак, сама диета рассчитана на 9 дней. Всё питание будет разделено на три дня.

  • 1,5 литра обезжиренного кефира каждый день;

Последующие три дня:

  • 1,5 килограмм яблок ежедневно;

Следующие три дня:

  • 1, 5 литра кефира каждый день.

Плюс данного питания это полное отсутствие углеводов, жир будет уходить намного быстрее, а организм работать в двойном режиме. А минус — это не совсем хорошо для организма в целом. Могут отмечаться головные боли и головокружения. Но так всегда происходит, при любом диетическом питании, когда организма лишают привычных продуктов. Поэтому не стоит сдаваться в первые дни, ссылаясь на плохое самочувствие. В особых случаях допускается пить воду с небольшим количеством лимонного сока. Он насыщает организм энергией и силами.

Огуречная диета

На огурцах за неделю можно сбросить до 10 килограмм. Эти овощи содержат большое количество воды. Поступая в организм, вода выходит обратно с той водой, которая скопилась в организме.

В это сложно поверить, но при любой диете за первые три дня может выйти до 3-4 килограмм только воды.

Однако это жёсткий тип питания, так как чувство голода будет постоянным. Притуплять его можно осуществляя полезные перекусы свежими фруктами, за исключением бананов и винограда, а также овощами, за исключением картофеля и баклажанов.

Диета 6 лепестков

Эффективная диета, рассчитанная на 6 дней, в течение которых сбрасывается лишний вес около 9-10 килограмм.

Это более сытное питание и особенность в том, что каждый день нужно есть только 1 продукт и строго до 17.00.

  • Первый день: только рыба;
  • Второй: овощной, кроме картофеля;
  • Третий: отварная курица без кожицы;
  • Четвёртый: злаки;
  • Пятый: творог;
  • Шестой: только фрукты, кроме бананов и винограда.

Важно соблюдать строгую данную последовательность дней. Многие люди начинают хитрить и менять местами дни питания, но эффект будет уже не тот и быть может никакого изменения в весе не произойдёт.

Все диеты составлены опытными врачами диетологами и если они именно так распределили указанные продукты по конкретным дням, то значит это действительно работает, а человеку остаётся лишь выполнять строгие инструкции.

Тем более это не такой уж и строгий рацион — присутствуют все продукты и блюда достаточно энергетически ёмкие, полезные и содержат большое количество витаминов и минералов.

Например, рыбный день содержит большое количество полезных аминокислот и помогает готовить организм к последующему овощному питанию.

Как видно похудеть на 10 килограмм за неделю это всё-таки реально, если собрать всю волю в кулак и лишить себя наконец-то продуктовых наслаждений. Жизнь состоит не только из еды и если хочется быть красивой, то придётся сделать нелёгкий выбор.

Для того чтобы процесс похудения происходил быстрее и вес не вернулся снова, можно добавить ежедневные спортивные нагрузки. Это можно делать как дома, так и купить абонемент в спортивный зал. Причём абонемент — это более правильный выбор, так как не будет возможно ни пропустить тренировку, ни выполнить упражнения в нужном режиме и объёме.

Диета для быстрого похудения на 10 кг за неделю

Хотите быстро сбросить вес перед праздником, поездкой на море или важным событием в личной жизни? Для таких случаев существует диета для быстрого похудения на 10 кг за неделю. Это экстремальный вариант для тех, кто готов подвергнуть себя строгим ограничениям, чтобы как можно раньше получить результат. Меню, представленные далее, подойдут как женщинам, так и мужчинам.

На что можно рассчитывать за 7 дней?

Для начала нужно разобраться, каким образом происходит уменьшение массы тела. Когда мы взвешиваемся, весы показывают нам сумму всех измерений, в которую входит масса:

  • жировых отложений;
  • мышечных волокон;
  • костей;
  • воды;
  • шлаков.

Сбрасывая 5, 10, 15 и так далее кг, вы лишаетесь не 15 кг жира. «Арифметика» такая: 20 % от ушедшего веса – это вода, еще 20-30 % – мышечная масса (если диета была выбрана неграмотно) и только оставшиеся 50-60 % – чистый жир. Поэтому диета для быстрого похудения на 10 кг за неделю в домашних условиях хоть и даст номинальный результат в 10 кг, фактически человек потеряет только 5-6 кг жира.

Впоследствии 2-3 кг может прибавиться обратно, так как в организме вновь появятся отеки, а в кишечнике скопятся шлаки. Многие худеющие ошибочно принимают эту прибавку сразу после похудения за рост жировых отложений, начинают панически сбрасывать вес опять, и в итоге доводят себя до проблем со здоровьем.

Чтобы не убить свой желудочно-кишечный тракт, не сжечь мышечную массу и не повлиять отрицательно на здоровье кожи, нужно подойти к устранению лишнего веса грамотно. Для начала, приобретите специальные весы, которые могут измерить процентную долю жира в организме.

В целях экономии можно обратиться в фитнес-центр, где за 10 % от цены самого агрегата можно пройти мониторинг тела. Сотрудник озвучит процентную составляющую жировых клеток и мышечной ткани.

Читать еще:  Пряность в виде звездочки

Худеть нужно так, чтобы процент жира уменьшался, а мышцы если и сокращались, то незначительно. Чтобы контролировать это, на протяжении похудения следует взвешиваться регулярно, раз в 2 дня.

Итак, за неделю можно сбросить 10 кг, но это будет не чистый жир, а сумма жировых отложений, жидкости, шлаков. Если вы хотите избавиться именно от 10 кг жировых клеток, длительность диеты нужно увеличить хотя бы до 2-3 недель.

Кому удастся быстро сбросить 10 кг?

Еще один важный нюанс: даже с учетом шлаков и отеков избавиться от 10 кг всего за 7 дней удастся не всем. Отзывы и результаты людей, которые опробовали диету для быстрого похудения на 10 кг за неделю, свидетельствуют: такие показатели возможны для лиц с избыточным индексом массы тела.

Люди, которые смогут всего за 7 дней избавиться от десятка лишних килограммов:

  • склонные к отечности;
  • с избыточным весом более 20 кг;
  • неправильно питающиеся, в чьем организме накопился большой объем шлаков.

Те, у кого лишних килограммов меньше 20, кто не склонен к образованию отеков, за тот же срок смогут потерять от 4 до 7 кг. Но расстраиваться не стоит, ведь фактически, если отсеять шлаки и жидкость, результат будет одинаковым.

Строгая диета

Строгая диета – самое эффективное меню для быстрого похудения на 10 кг за неделю. Она основана на принципах очищения организма от шлаков, выведения лишней жидкости и голодании. Последнее может отрицательно сказаться на лицах с гормональными нарушениями, расстройствами ЖКТ, диабетом и т. д.

Садиться на строгую диету можно только с разрешения диетолога. Есть два варианта строгой диеты на 7 дней:

  1. Монодиета. Каждый день употребляется только 1 вид продуктов: либо 1 литр обезжиренного кефира либо 1 кг яблок. Можно чередовать.
  2. Аналогичная, но с более разнообразным меню.

Монодиета подойдет не всем. Одни и те же продукты быстро приедаются. Организм начинает страдать от нехватки белка и витаминов. Лучше воспользоваться вторым вариантом:

  1. Понедельник. День очищения. Можно только пить в течение дня чистую воду, 1,5-2,5 литра в зависимости от потребностей организма.
  2. Вторник. Нужно приобрести 1,5 литра обезжиренного кефира. Важно, чтобы организм хорошо переносил лактозу. Пить кефир можно произвольными порциями, разбив объем на 5-6 раз. Чтобы перебивать возникающий голод, 2-3 раза за день можно выпить 200 мл воды. Принимать таблетки, предназначенные для этого, не рекомендуется. Они плохо сказываются на состоянии ЖКТ.
  3. Среда. 1,5 литра свежего овощного сока. Дополнительно, чтобы подпитать истощенный организм, следует съесть салат из свежей моркови, капусты и 1 ч. л. растительного масла. Общий объем салата – емкость в 1 литр, рекомендуется разбить прием на несколько порций, иначе может появиться недомогание.
  4. Четверг. Отвар овощей (по сути, пустой суп). Нельзя использовать калорийные овощи (картофель). Употребляется и сам отвар, и овощи, которые в нем варились. Можно сделать овощной микс. По объему – любой, но с энергетической ценностью не более 800 Ккал.
  5. Пятница. Фреш из фруктов. Не подойдут сладкие виды: бананы, апельсины, груши, виноград. Можно использовать яблоки, грейпфрут, лайм, лимоны, гранат. Объем 1,5 л.
  6. Суббота и воскресенье. Можно выбрать любой рацион из перечисленных выше.

Чтобы похудение шло как можно быстрее, необходимо пить дополнительно 1,5-2 литра чистой воды, стараться выполнять физические упражнения и питаться дробно, по 5-6 раз в день. Употреблять продукты, которые не указаны в меню, нельзя.

Японская диета

Эта диета для быстрого похудения на 10 кг за неделю. Она отлично подойдет для мужчин, так как содержит больше белка, а также рыбу, полезную для мужского здоровья. Японский рацион менее строгий, на нем вряд ли удастся потерять ровно 10 кг, скорее 7-8.

При совмещении с физическими тренировками результат будет выше.

В основу меню ложится нежирная рыба, постное мясо говядины или курицы, несладкие фрукты, низкокалорийные овощи, яйца. Приемов пищи – 3 раза в сутки. Вариант питания на день:

  1. Завтрак. Чашка кофе или чая.
  2. Обед. 150 г тушеной капусты, 2 сваренных яйца, 200 мл томатного сока.
  3. Ужин. 150-200 г нежирной рыбы или мяса.

Можно поменять местами завтрак и ужин, если работа связана с физической активностью.

Рекомендуемый калораж в сутки – от 800 до 1200 Ккал.

Вариант для ленивых

Хотите соблюдать диету для быстрого похудения на 10 кг за неделю, но не хочется следовать меню по часам? О строгих ограничениях можно забыть, если использовать следующие приемы:

  1. Выпивать 500 мл воды перед приемом пищи. Желудок заполнится, употребить много еды не получится, чувство голода притупится.
  2. Есть 3 раза в день.
  3. Исключить из рациона мучное и сладкое.
  4. Заниматься спортом.

Из-за большого количества воды из организма могут вымываться минералы, поэтому всю неделю следует пить поливитаминный комплекс.

Как поддерживать вес после похудения

Положенный объем жира сожжен, тело стало более подтянутым, вы радуетесь результату. Как закрепить его, чтобы через 1-2 месяца не обнаружить, что все вернулось назад? Помогут простые правила ЗОЖ:

  1. Питайтесь дробно. Одна порция не должна весить более 300 г (исключение могут сделать спортсмены, которые в день употребляют более 2000 Ккал). Оптимальное число приемов пищи – 6 за сутки.
  2. Делайте перерыв между приемами пищи в 3 часа. Между крупными (завтрак, обед, ужин) старайтесь есть низкокалорийные полезные продукты. Подойдут злаковые батончики, яблоки, кефир, молочные протеиновые коктейли. При таком питании не будет замедляться обмен веществ, процессы жиросжигания станут проходить быстрее.
  3. Не ешьте на ходу и перед сном. Пищеварение в таких случаях ухудшается. Ужин или вечерний перекус должен быть не позднее чем за 2 часа до сна.
  4. Регулярно занимайтесь физической активностью. Утренняя зарядка, разминки в перерывах между работой, пробежка или посещение спортзала 2-3 раза в неделю после работы – эти простые действия должны войти в привычку. Если найти фитнес-зал рядом с домом или поставить простой тренажер в квартире, это не будет для вас проблемой, но поможет поддерживать свой вес на нужной отметке.

Помните, что даже при соблюдении этих правил, масса тела может колебаться на плюс-минус 3 кг. Это нормально: такая прибавка набирается за счет употребленной пищи, жидкости и шлаков. Вместо того чтобы пользоваться стандартными весами, встаньте на смарт-весы со счетчиком процента жира. Они точно покажут, начался ли заново рост жировых клеток.

Не стоит поддаваться рекламным уловкам и подвергать себя экспериментам с неизвестными авторскими практиками. Описанные выше меню проверены диетологами и худеющими и дают реальный результат. Не у всех получится сбросить ровно 10 кг за неделю, но если уменьшение массы происходит медленнее, достаточно продлить диету еще на 7 суток. После окончания программы рекомендуется посетить диетолога, проверить содержание минералов и витаминов.

Как похудеть за неделю на 10 кг

Многие задаются вопросом: возможно ли похудеть за неделю на 10 кг и как это сделать? Да, возможно, а как это сделать вы узнаете прочитав нашу статью в которой мы собрали для Вас коллекцию диет, которые помогут Вам быстро похудеть в домашних условиях, скажем, на 5-10 кг за неделю. Прежде чем приступить к диете, которую вы выберите, помните, что при быстром похудении (на 10 кг за неделю) нередко худеют не те места, какие нам нужны. Так, жир легче всего уходит с тех мест где он более рыхлый. При быстром похудении первоначально сходит жир с лица, вслед за тем с груди, далее с ягодиц, а последними похудеют живот и ноги. Чтобы сохранить организм в тонусе во время и после диеты, необходимо делать зарядку, а так же систематически массировать те места, которые нам более предпочтительны для похудения. Массаж организует прилив крови и жир будет сгорать быстрее.

Как похудеть за неделю на 10 кг – четыре быстрые диеты

Как удержать результат 10 кг за неделю или недостаток быстрых диет

Огромным минусом быстрых диет, является то, что при быстрой потере веса за неделю на 10 кг, так же стремительно будет и их возвращение. Чтобы этого не произошло желательно худеть постепенно, закрепляя результат от диеты поддержкой установившегося веса в течении некоторого времени, за которое организм привыкнет к новому весу.

Пример: Если за неделю вы похудели на 10 кг, этот вес необходимо поддерживать всеми возможноыми способами 20 месяцев, т.е. потеря веса в кг умножается на 2 (10 х 2 = 20).

Если Вам необходимо быстро похудеть на 10 кг за неделю, к какому-нибудь празднику, то представленные диеты подскажут как это сделать правильно и безболезненно для Вашего организма.

Помните – Голодание и быстрое похудение полезно далеко не всем. Советуйтесь с врачами.

Похудеть на 10 кг за неделю на гречневой диете

Гречневая диета позволяет похудеть на 10 кг за неделю. Вся прелесть гречневой диеты в том, что гречки можно, есть столько, сколько хочется.

Рецепт гречневой диеты

Один стакан крупы заливаем парой стаканов кипятка и оставляем на 12 часов запариваться и все. В гречку никаких специй не добавляем (нельзя солить, добавлять сахар, специи и масло). По истечению 12 часов можно есть столько, сколько захочется.

Во время диеты рекомендуется выпивать литр 1% кефира и воды в неограниченных количествах. Кроме того, допускается чашка некрепкого чая или кофе без сахара. Если будет совсем тяжело без сладкого, то в теплую воду можно добавить 1 чайную ложку меда.

Так же допускается съедать немного фруктов (например, одно яблоко в день). Исключения составляют бананы и не виноград.

Первый прием пищи спустя 4 часа после подъема, а последний до 6 вечера. После недельной гречневой диеты, необходимо сделать паузу на месяц или больше. После паузы диету можно повторить.

Дневное меню на гречневой диете

Завтрак:

  • Каша, по желанию с фруктами;
  • Обезжиренное или 1% молоко. Возможноа замена на кефир или зеленый чай без сахара и добавок.

Обед:

  • Каша, по желанию с фруктами;
  • Груша или яблоко;
  • Зеленый чай без добавок и сахара.

* Если у вас нет желания обедать, то лучше не обедайте.
* В гречневую кашу на завтрак или обед, лучше всего, добавлять мелко порезанных яблок или смородины.

Ужин:

  • Каша без фруктов;
  • Зеленый чай без добавок и сахара;
  • Один, любой фрукт.

Как работает гречневая диета

Гречка богата белком, витаминами, магнием, кальцием, калием, железом, а главное в ней мало углеводов. Как и во всех мало-углеводных диетах, это приводит к сжиганию жиров. А так как организму необходимо откуда-то брать энергию, то похудение на 10 кг за неделю представляется более чем реальным.

ВНИМАНИЕ! Гречневой диеты противопоказана людям с диабетом и гипертонией из-за отсутствия соли и сахара.

Читать еще:  Не могу начать худеть что делать

Диета докторов – похудеть на 10 кг за неделю

Применяя разгрузочное голодание вы узнаете как похудеть за неделю, в первый раз, на 10 кг, а повторно, до 3-4 кг. Диету стоит повторять не чаще одного раза в месяц.

Преимущество диеты докторов – доступность и дешевизна. Практически, за неделю гарантия похудеть на 10 кг, но при этом нужна сила воли, а так же возможноы головные боли в первые три дня диеты.

Меню диеты медиков на неделю

День первый – Выпиваем 1 бутылку минеральной воды за 6 раз в течение дня.

День второй – выпиваем 0,8 литра обезжиренного молока в течение дня, а в девять вечера – съедаем 1 яблоко.

На третий день – повторяем первый день.

День четвертый – овощной. 1 литр салата (разделить на три части). Можно выпить два стакана воды или два стакана чая.

Продукты для овощного салата:

  • морковь;
  • свежая капуста;
  • зелень.
  • 1 ст. л. растительного масла.

Пятый день – повторяем второй день.

Шестой день

  • Завтрак – одно отварное яйцо и 1/2 чашки чая.
  • В 11 дня – стакан отвара из картошки, капусты, моркови и других овощей (один бульон).
  • Обед – 100 гр. консервированного зеленого горошка и 100 гр. мяса.
  • Полдник – одно яблоко.
  • Ужин – одно яблоко.
  • В 21:00 – одно яблоко.

Седьмой день – 100 гр. творога и 2 стакана молока или кефира. Вечером один стакан чая.

По окончании недели вы похудели на 10 кг. Поздравляем Вас.

Диета клиники майо – похудеть за неделю на 8 кг

При соблюдении диеты клиники майо в течение недели вы похудеете на 4,5-8 кг. Основу диеты составляет специальный жиросжигающий суп, который необходимо есть столько, сколько хочется (чем больше Вы его съедите, тем больше кг Вы потеряете), но не следует питаться только этим супом, так как он не калорийный. Рацион нужно разнообразить и другими продуктами.

Важно:

  • Рекомендованные диетой продукты, необходимо есть только в те дни, в какие указано.
  • Необходимо делать паузу до 2 дней если за неделю вы похудели на 7 кг и более.
  • Есть суп без диеты нельзя!
  • Категорически запрещается употреблять спиртное, это нарушит процесс сжигания жира.
  • Запрещено есть хлеб, жареные продукты, пить газированные напитки, готовить с применением жиров.
  • Диету можно повторять так часто, насколько Вам захочется, но если Вы ее прервали, то начинать придется с начала.

Как приготовить жиросжигающий суп

Состав продуктов для супа:

  • 6 средних луковиц,
  • несколько помидоров (можно использовать консервированные),
  • 1 маленький кочан капусты,
  • 2 зеленых перца,
  • 1 пучок сельдерея,
  • 2 кубика овощного бульона.

Приготовление супа:

Порезанные на средние кусочки овощи залить водой. Посолить, добавить перец и заправить, по желанию, острым соусом или карри. Суп необходимо прокипятить 10 минут на сильном огне, а потом уменьшив огонь доварить до размягчения овощей.

Меню диеты клиники майо на неделю на 8 кг.

День первый: кроме супа можно употреблять любые фрукты, арбузы и дыни, кроме бананов. Воду желательно пить как можно чаще. Воду может заменить несладкий чай или сок из клюквы.

День второй: Ешьте овощи с супом, пока не утолите голод, сырые или консервированные, листовую зелень. Категорически воспрещается употреблять бобовые и кукурузу а так же фрукты. За обедом можно съесть печеную картошку с маслом. Крайне желательно пить как можно больше воды.

День третий: ешьте суп, овощи и любые фрукты, кроме печеной картошки, пейте воду.

День четвертый: Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется. Кроме того, можно съесть с супом 3 банана и выпить так много воды, сколько получиться.

Если вы придерживались диеты в течение 3-х дней, то возможно уже сбросили 2,5-3 кг.=)))

День пятый: съешьте 400-800 г говядины или банку консервированных помидоров (консервированные помидоры можно заменить на свежие). Суп нужно есть хотя бы один раз в день.

День шестой: Овощи (но не картошку) и говядину можно есть без ограничений. Также можно съесть 2 или 3 бифштекса и листовые зеленые овощи. Не забывайте пить воду!

День седьмой, и последний: В этот день можно есть коричневый рис, овощи и пить несладкий фруктовый сок. Рис добавьте к супу, а можно отдельно к рису добавить овощи – помидоры, лук и цветную капусту. Карри к овощам, по желанию. Вода!

Важно помнить:

  • Следуйте рекомендациям диеты день за днем. Не допускайте отступлений.
  • Утоляйте голод супом всякий раз, когда вы проголодались.
  • Масло можно есть исключительно с печеной картошкой, один раз.
  • При приготовлении убирайте жир с мяса, а с птицы шкуру.

Поздравляем, Вы, скорее всего, смогли похудеть за неделю на 8 кг, если конечно правильно соблюдали диету.

Кефирно-яблочная диета – худеем на 9 кг

Кефирно-яблочная диета рассчитана немногим более чем на неделю, а именно на неделю и 2 дня. Соблюдая данную диету Вы сможете похудеть на 9 кг. Эта диета является одной из самых простых. Главное преимущество кефирно-яблочной диеты – получение быстрого результата (за неделю и 2 дня – 9 кг). Второе преимущество в том, что в яблоки содержат много минералов и витаминов.

Основной недостаток диеты в том, что она не идеально сбалансирована, а также в ней отсутствуют углеводы. Повторное применение диеты возможно только через 3 месяца. Для возможности применения, необходимо проконсультироваться с врачом.

Меню кефирно-яблочной диеты – худеем на 9 кг за неделю и 2 дня.

  • Первые три дня — обезжиренный кефир – по 1,5 литра, ежедневно.
  • Вторые три дня — свежие яблоки – по 1,5 кг, ежедневно.
  • Третьи три дня — обезжиренный кефир – по 1,5 литра, ежедневно.

Во время диеты у Вас может появиться слабость, чтобы этого избежать можно добавлять к диете немного углеводов или белков.

Как быстро сбросить 10 кг за неделю в домашних условиях

В своей книге «Я не умею худеть» Пьер Дюкан уделяет внимание вопросу, как быстро сбросить 10 кг за неделю, описывая эффективность белковой диеты. Уникальную методику можно назвать детищем классической диеты доктора Аткинса, которая игнорирует стандарты БЖУ в соотношении 30:20:50. Быстрое похудение за неделю на 10 кг в домашних условиях – реальная для осуществления цель, которую необходимо подкрепить мощной мотивацией, огромной силой воли, низкокалорийным меню и физическими упражнениями.

Как похудеть на 10 кг

Согласно статистике поисковых запросов Google, диета Пьера Дюкана занимает лидирующую позицию в топе лучших мировых диет для женщин. Из многочисленных отзывов, ее эффективность сопоставима с классической диетой Роберта Аткинса или Кремлевской методикой похудения. Их главное отличие – разные нормы суточного употребления углеводов. Диета Аткинса считается промежуточным звеном, сводя их употребление к 20 г.

Как можно похудеть за неделю

Чтобы понять, как скинуть 10 кг за неделю, необходимо понимать механизм ожирения. В процессе пищеварения углеводы расщепляются на глюкозу. Регулируя ее уровень в крови, гормон инсулин распределяет излишки сахара в печеночные, мышечные или жировые клетки. Обеспечив необходимыми энергетическими запасами организм, переизбыток глюкозы накапливается в жировой ткани, способствуя появлению лишнего веса.

Основой белковых диет для похудения является процесс кетоза – усиленная выработка кетонов в крови. Они замещают глюкозу, израсходовав жировые отложения для формирования энергетического запаса организма. Существенный недостаток углеводов провоцирует активное сжигание жировых клеток. Правильно разработанное меню белковой диеты поможет срочно похудеть на 10 кг за неделю. Здесь стоит отметить, что безопасное снижение веса колеблется в пределах 0,7-1,0 кг в неделю. Более быстрые темпы снижения веса приводят организм в состояние стресса, нарушению работы нервной, эндокринной, иммунной систем, к нарушению функций печени и почек.

При диете фитнес-тренеры рекомендуют совмещать кардио и силовые упражнения. Для создания рельефности тела, необходимо каждые 10 минут чередовать тренировку на беговой дорожке и силовую нагрузку с утяжелителями. Тренинг для стройной фигуры Cardio Inferno с Билли Блэнксом активно сжигает калории, избавляя от проблемных зон тела. Занятия тай-бо сочетают аэробику и элементы единоборства.

Действенным способом быстро похудеть на 10 кг за неделю является норвежская ходьба при помощи скандинавских палок. Техника противошага Nordic Walking задействует в два раза больше мышц, чем обычная ходьба. Результат — двухчасовая прогулка, длиной 10 км, израсходует 1500 ккал или 1 кг веса. Главное правило – пульс не должен превышать 90 ударов/минуту с приблизительной скоростью ходьбы 6-6,5 км/час.

Как похудеть за неделю на 10 кг

Быстро похудеть на 10 кг за неделю позволит кардинальное изменение рациона питания. Основной вред, причиной появления которого может стать диета, — недостаток полезных микроэлементов для нормального функционирования организма. Диетологи рекомендуют компенсировать нехватку витаминов и минералов специальными витаминно-минеральными комплексами. Низкокалорийное легкое меню может привести к нарушению пищеварения.

Жесткие диеты противопоказаны при беременности и в период лактации. Белковая пища создает нагрузку на почки и печень, поэтому низкоуглеводные системы питания наделены противопоказаниями при наличии:

  • пиелонефрита, гломерулонефрита, хронической почечной недостаточности;
  • холецистита;
  • всех видов гепатита, жировом гепатозе;
  • язвы желудка;
  • панкреатита;
  • хронического колита;
  • подагры;
  • диабета;
  • гастрита.

Диеты для похудения на 10 кг

Интенсивное похудение – стресс для организма. Чтобы уберечь здоровье, важно правильно подобрать рацион питания при диете. Он должен быть максимально сбалансированным, включать питательные вещества, витамины и минералы. Отвечая на вопрос, как за неделю сбросить 10 кг, можно посоветовать монодиеты. Их выбор зависит от личных предпочтений и физиологических особенностей организма. Стоит учитывать, что продолжительность такой диеты не должна превышать 1 недели. Как дополнение, экстренный недельный курс массажа с льняным обертыванием откорректирует объем талии и бедер.

Минус 10 кг за неделю

Монодиеты построены на формировании суточного рациона питания из одного ключевого продукта. В их основе – суточный калораж 1600 ккал, обильное питье, дробное питание маленькими порциями. Важно придерживаться постепенного входа в диету и плавного выхода. После программы похудения следует не нагружать кишечник, прибегать к разгрузочному дню один раз в неделю, раз в три месяца проводить очистительные клизмы.

Гречневая

Злаковые культуры богатые клетчаткой, которая способствует нормализации уровня холестерина в крови, улучшению микрофлоры кишечника, выведению токсинов и шлаков. Гречневая диета призвана помочь в вопросе, как быстро скинуть 10 кг за неделю. Простой рацион питания состоит из гречневой крупы. Для приготовления блюда потребуется залить стакан гречки на ночь кипяченой водой. По желанию жидкость можно заменить обезжиренным кефиром или натуральным йогуртом.

Кефирная

Обезжиренный кефир при диете оказывает положительное влияние на микрофлору кишечника, нервную и кровеносную системы, обладает жиросжигающим эффектом. Кефирная диета предусматривает ограниченный рацион питания, в основе которого 1,5 литра кефира. Чтобы терять в день 1,5 кг, ежедневное меню при похудении следует дополнять одним из разрешенных блюд:

  • картофелем в мундире – 4 шт.;
  • отварной курицей – 100 г;
  • отварной говядиной или индейкой – 100 г;
  • нежирной рыбой на пару – 100 г;
  • фруктовым смузи;
  • овощным рагу – 200 г.
Читать еще:  Протокол табата таймер

Жесткая

Питьевая диета или голодание относится к жесткой детокс-диете, прибегать к которой можно после предварительной диагностики организма, консультации с терапевтом. Жидкий вариант похудения предусматривает исключение процесса жевания. Из разрешенных блюд при диете можно употреблять суп-пюре, бульон из овощей, молоко, кефир, какао без сахара, ягодный смузи, компоты и морсы.

В своей книге «Зелень для жизни» Виктория Бутенко уделяет отдельное внимание вопросу, как быстро сбросить 10 кг за неделю без вреда для организма. Ежедневное употребление зеленых коктейлей при похудении поможет решить проблему избыточного веса. Рецепт напитка предусматривает соблюдение соотношения в нем фруктов – 60% и зелени – 40%. Помимо эффекта похудения, смузи насыщает организм полезными микроэлементами и витаминами.

Видео

Как похудеть на 10 кг за неделю?

Чтобы ответить на этот вопрос, включим логику. Для того чтобы понять, как же похудеть за одну неделю на 10 килограммов, давайте поделим их на 7 дней. У нас получится, что необходимо худеть в день почти на 1,5 килограмма. И, в первую очередь, в эти 1,5 килограмма должен входить жир. Так как если терять из организма мышцы и воду, то это в ближайшем будущем приведет к печальным последствиям.

Можно ли сбросить 10 килограмм за неделю?

Итак, вы хотите похудеть за одну неделю на 10 кг, и исчезнуть должен жир, а не мышцы. Давайте продолжим наши расчеты. Чтобы сжечь 1 кг жира, нам необходимо истратить 9000 калорий (калоризатор). Нам же нужно сжигать 1,5 кг жира в день, следовательно, это 13500 калорий в сутки.

Для того, чтобы такое количество калорий сжечь и похудеть-таки на 10 килограммов всего за неделю за счет жировой массы, необходимо каждый день выполнять следующие упражнения:

  • ходить в течение 48 часов со скоростью 5 км/ч (организм сжигает за час такой ходьбы порядка 280 килокалорий);
  • бегать в течение 19 часов со скоростью 10 км/ч (при этом расходуется до 700 килокалорий в час);
  • в течение 30 часов заниматься аэробикой (расходуется до 450 килокалорий в час);
  • заниматься на велотренажере в течение 21 часа (при этом тратится до 500 килокалорий в час).

Итак, сделаем очень важный вывод.

Похудеть за счет жировой массы на целых 10 кг за неделю не получится!

Диеты же, которые предлагают простое и быстрое похудение, к сожалению, помогут вам только потерять вместе с этим свежий цвет лица, хорошее настроение, силы, энергию, грудь, хорошее самочувствие, тонус кожи и прочее. А зачастую, это просто «развод» на деньги, вы потеряете много денег и нервов, и это в лучшем случае.

В каких случаях можно быстро сбросить десять кг?

Если вы имеете большое количество избыточного веса и действительно хотите как можно быстрее похудеть, после совета со специалистом попробуйте воспользоваться следующей диетой. При помощи данной диеты получается похудеть за одну неделю на 10 килограммов, только при условии, что вы используете ее впервые, у вас очень сильное завышение ИМТ и большая отечность. Если у вас не сильное превышение, то вы сможете потерять 1-4 килограмма. Рекомендуется повторять диету не чаще, чем раз в полгода.

Весомые преимущества данной диеты – её доступность и дешевизна. Итак, меню.

  • В первый день выпиваете в течение дня за 6 раз одну бутылку минеральной воды.
  • Во второй день выпиваете в течение дня только 0,8 литра низкокалорийного обезжиренного молока. Съедаете не больше одного яблока, и то в девять вечера.
  • В третий день вы выпиваете в течение дня за 6 раз одну бутылку минеральной воды.
  • В четвертый день – едите только овощи. Разрешается съесть литровую миску салата, при этом нужно разделить её на три части. Можно также выпить 2 стакана чая либо воды. В состав овощного салата должны входить: морковь, свежая капуста, зелень, столовая ложка растительного масла.
  • В пятый день выпиваете 0,8 литра обезжиренного молока в течение всего дня.
  • В шестой день съедаете на завтрак одно вареное яйцо, запив его половиной кружки чая. В 11 утра выпиваете стакан отвара моркови, картофеля, капусты, а также других овощей. На обед съедаете 100 гр. горошка консервированного, а также 100 гр. нежирного мяса. На полдник – яблоко. На ужин – тоже яблоко.
  • В седьмой день выпиваете 2 стакана кефира либо молока, 100 гр. творога. На ночь можно выпить стакан чая.

Данная методика похудения является очень жесткой, она не каждому подходит и имеет ряд противопоказаний. Поэтому садиться на неё без консультации с врачом не рекомендуется.

В период ее применения вы можете почувствовать недомогание, в этом случае стоит немедленно прекратить придерживаться диеты и обратиться к врачу, все подробно ему рассказав.

Чтобы у вас не было вопроса, как же похудеть за одну неделю на 10 килограммов, позаботьтесь о своем внешнем виде заранее. Сядьте, откройте календарь, найдите все знаменательные даты, в которые бы вы хотели выглядеть потрясающе (calorizator). Не забудьте про Новый год, 8 Марта, начало лета и так далее. Обведите эти даты, и начинайте к ним подготовку не менее чем за 3 месяца. Так как именно за это время можно реально похудеть на 10 кг без потерь и голодовок.

Быстрое похудение за неделю на 10 кг в домашних условиях

Как похудеть на 10 кг за неделю? В домашних условиях можно это сделать? Такими вопросами очень часто задаются девушки и женщины разных возрастов в преддверии праздников или торжественных событий. Некоторые из них советуют подругам следующее: «Похудей дома с помощью специальных таблеток». Но, как вы понимаете, это один из самых худших вариантов сбросить лишние килограммы. Многие подобные препараты не только не помогают, но еще и наносят большой вред здоровью худеющего. Поэтому, если вы планируете похудеть на 10 кг, то, конечно же, лучше используйте диеты. Их сейчас очень много. Каждая девушка сможет подобрать для себя «идеальную».

Можно ли скинуть 10 кг за неделю

В вопросах похудения необходимо проявить осторожность, так как женщина должна быть не только красивой, но и здоровой. Многие диеты являются слишком жесткими, и не каждый организм готов к такому. За короткий период происходит большая потеря веса, в результате чего системы органов находятся в «шоковом» состоянии. Особенно это касается программ похудения, которые предусматривают избавление от лишних килограммов за небольшой промежуток времени.

В первую очередь, необходимо разобраться, действительно ли пора худеть? Некоторые женщины изматывают себя диетами и физическими нагрузками даже в том случае, если лишние килограммы отсутствуют.

Чтобы определить действительно ли пришло время прощаться с лишними килограммами, необходимо присмотреться к следующим особенностям:

  • сонливость. Если сразу после завтрака или плотного обеда вас тянет прилечь на кровати и вздремнуть, то проблема избыточного веса присутствует;
  • усталость при физической нагрузке. После выполнения упражнений многие девушки сталкиваются с головокружениями или одышкой, что говорит о наличии лишних килограмм;
  • постоянный голод. Известно, что многие люди в позднее время не прочь сделать перекус, но это неправильно. Это говорит о том, что в работе организма есть некоторые нарушения, которые приводят к появлению избыточного веса.

Многие специалисты утверждают, что похудеть за 7 дней на 10 кг вполне реально. Но здесь большую роль играет не только система правильного питания, но и физические нагрузки. Способы необходимо комбинировать, чтобы добиться желаемого результата. Строго запрещается переедать, включать в меню вредные продукты и напитки.

Популярные статьи для похудения и здоровья

Диеты для быстрого похудения на 10 кг за неделю

Да, все девушки стремятся быть красивыми, стройными, чтобы ловить на себе мужские взгляды. В последнее время стали популярными различные диеты, соблюдение здорового образа жизни, посещение фитнес-клубов и тому подобное.

А может проще соблюдать правила здорового и сбалансированного питания, ведь это залог хорошего самочувствие, прекрасного настроения, бесперебойной работы всего организма, успехов во многих делах. О здоровом питании для похудения написано много книг, статей в сети интернет, публикации в журналах и газетах. Каждый хочет знать, как составить такое меню на неделю, которое поможет не только похудеть, но и улучшить состояние здоровья. Все люди индивидуальны, поэтому нет какой-то универсальной диеты для всех. Но есть основоположные принципы, которые в 99% помогут в проблеме лишнего веса:

  • минимум жиров, больше растительной пищи;
  • минимум калорий, больше клетчатки;
  • минимум вредной пищи, больше натуральной, без химических компонентов;
  • обильное питье;
  • дробное питание;
  • положительный настрой!

Нужно начать с того, что меню должно быть разнообразным. Есть множество диет, в которых говорится, что нужно есть только один продукт и ничего более. Это вредно для организма! Очень полезны для похудения злаковые, молочные продукты, сочетание постного мяса и не крахмалистых овощей также поможет в процессе похудения и очищения организма от шлаков.

Полезные витамины находятся в рыбе и фруктах, которые необходимы для человека. Животные жиры следует поменять на растительные, а соль и сахар стоит исключить из своего рациона (хотя бы ограничьте в употреблении). Наверное, даже не стоит говорить о том, что вредные привычки и здоровое питание – это вещи несовместимые. Не стоит лениться, нужно вести активный образ жизни, тогда все у вас получится!

Белковая диета потеря веса 10 кг за неделю

Белковая диета помогает похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях. Она основана на увеличении потребления мяса и рыбы, а жиры и углеводы ограничены. В результате такой особенности организм начинает расходовать собственные жировые запасы. Быстро уходит излишек воды, а контуры фигуры становятся стройными. В недельное меню обязательно должны входить такие продукты:

  • 300 г морепродуктов;
  • 200 г творога с низким процентом жирности;
  • 200 г филе курицы без кожи;
  • 100 г телятины либо говядины;
  • 5 белков.

Блюда следует запекать или отваривать. Запрещены полуфабрикаты, консервы, сладости, выпечка, жирные кисломолочные продукты, молоко, газированные напитки, крахмалистые овощи, например, морковь, свекла, картофель, сладкие фрукты.

Кефирная диета потеря веса 10 кг за неделю

Как быстро похудеть на 10 кг? Сесть на кефирную диету. Суть мы ее сейчас расскажем. За 7 дней вы потеряете желаемых десять килограмм. Во время всей диеты вы пьете не только кисломолочный продукт, но он является основным продуктом. В период этой диеты запрещено есть жареное и жирное, а также есть сладкое и употреблять алкоголь.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector