Сколько лет диетологу маргарите королевой
Foodshop-24.ru

Здоровое питание

Сколько лет диетологу маргарите королевой

Королевский рацион от Маргариты Королевой

Когда Николай Басков решил похудеть, он не знал с чего начать и к какому диетологу лучше обратиться! На выручку пришли звездные друзья, убедившие его в том, что поможет диета Королевой. И вот на весах — минус 7 кг. за 2 месяца, а на обложках журналов — подтянутый и статный певец. Каждому теперь интересно узнать, что это за чудодейственный метод.

Маргарита Королева — известный московский диетолог. На данный момент она имеет свою клинику, которая помогает людям стать стройнее и обрести здоровье. Говорят, что к ней обращались многие звезды эстрады, такие как: Филипп Киркоров, Надежда Бабкина, Владимир Винокур, Андрей Малахов, Анита Цой. Сегодня секреты похудения от популярного диетолога известны и нам.

Биография

Семья

Королева начинала свой медицинский путь еще со школьной скамьи, когда решила стать врачом. После школы ее мечта исполнилась, она выучилась на кардиолога в Московском медицинском институте.

Первого ребенка Рита родила еще в университете. Сложные сессии, практика и пары не дали ей потерять форму, как многим другим женщинам.

Но вторые роды не прошли бесследно. Изрядно набрав килограммы, она однажды взглянула в зеркало. Лишние округлости, которые не позволяли красиво одеваться и выглядеть более привлекательно, заставили ее испытать чувство стыда.

Обратившись к мужу-врачу за советом, Маргарита услышала, что ее любят такой, какая она есть. Супруг сказал, что не позволит ей изматывать себя диетами. Лишний вес — не беда, возможно дело в генетике. Именно эти слова зацепили Королеву.

В срочном порядке нагрузив себя книгами по генетике и эстетике, она сделала первый шаг навстречу своему будущему.

Карьера

Годы трудов, специальные курсы в ведущих клиниках эстетической медицины разных стран мира, исследование тысячи женских организмов, горы прочитанного материала — и перед нами известнейший диетолог страны!

Маргарита Королева — врач, который имеет более 40 дипломов, кандидатские степени по диетологии, физиотерапии, дерматологии и мезотерапии. Вот уже 20 лет она работает в области эстетической медицины и разрабатывает собственные программы для похудения, такие как 9-дневная диета Маргариты Королевой, королевский рацион, разгрузочная неделя.

Принимает диетолог, в основном, довольно известных клиентов, подбирая для них индивидуальные системы похудения. Записаться к Королевой может каждый, но следует учитывать, что все ее рабочее время на ближайшие несколько месяцев уже занято и расписано по минутам. Кроме того, ваша программа похудения может содержать довольно дорогие продукты и непростые рекомендации по организации здорового образа жизни.

Литература

Маргарита написала более 50 работ по эстетической медицине. Она часто участвует в теле- и радиопередачах с выступлениями о своих программах и советами для всех людей. Также Рита Королева написала несколько книг для желающих похудеть:

  • « Правила стройной сытости ». В этой книге содержатся советы о том, как можно сбалансировать питание, чтобы не набрать лишний вес, а только ускорить обмен веществ. Маргарита дает возможность составить для себя индивидуальную программу похудения и меню, которое не введет ваш организм в стрессовое состояние.
  • « Легкий путь к стройности. Похудеть навсегда ». Из этой книги Королевой можно узнать, как не только снизить вес приблизительно за год, но и удержать его на этой отметке на протяжении многих лет. Раскрывается масса вопросов психологической стороны похудения.
  • « Секрет стройности » является дополнением к предыдущей книге. Королева заставит вас отказаться от диет, сделав правильное питание образом жизни.
  • « Дневник питания » содержит в себе практические советы, которые помогут составить схему индивидуального похудения (меню, занятия спортом, психологические тренинги).

Эти книги содержат в себе общие и специальные методики, которые помогут сбалансировать физическое и духовное состояние человека. Ведь основной причиной набора веса Королева считает именно психологию.

Интервью с Маргаритой Королевой: видео

Диеты

9-дневная диета

Данная методика является самой популярной из трудов диетолога. Она была проверена лично Маргаритой и еще тысячей женщин разных возрастов со всего мира и имеет много положительных отзывов. Самые оптимистические результаты этой диеты составляют минус 10 кг. Однако данная система питания не для тех, кто решил худеть ни с того ни с сего, совершенно не подготовив организм к стрессовому состоянию, которое вызывается любыми ограничениями в пище.

Диета подойдет тем, кто хочет закрепить уже полученный результат или тем, кому нужно срочно за короткий промежуток времени избавиться от лишнего веса (перед концертом, съемками, выходом в свет). Результаты будут видны уже на 2-й день.

Данный способ похудения включает в себя 3 различные монодиеты.

1 этап: 3 дня — рисовая диета

Это поможет очистить организм от ненужных веществ. В свойства риса входит быстрое обволакивание желудка, что способствует утолению чувства голода. Рис не содержит солей, которые удерживают воду в организме и разрушают стенки желудка. При всем этом, данный продукт богат витаминами нескольких групп. Он помогает быть всегда в бодром состоянии, укрепляет волосы, зубы и ногти, поддерживает здоровый цвет лица, положительно влияет на психологическое состояние человека, заставляя чувствовать легкость и жизненный тонус.

Рецепт очень прост. Замоченный на ночь стакан крупы помещают в кипящую воду и варят на среднем огне 15 минут. Приготовленный рис делят на 6 частей, при этом одну из них делают немного больше и съедают на завтрак (первый прием пищи считается самой важной частью рациона питания, из него мы заряжаемся силами на весь день, поэтому можем нагрузить его максимально). Остальное распределяют еще на 5 раз через каждые 2-3 часа. Этот способ приготовления лучше всего сохраняет полезные свойства продукта. Также советуют использовать круглый или длиннозернистый рис.

2 этап: 3 дня — куриная диета

Курица издавна считается диетическим продуктом — она почти не содержит жиров и легко усваивается, благодаря содержанию коллагена. Кроме того, куриное мясо богато множеством витаминов и аминокислот, включающих в себя железо, цинк, кальций и фосфор. Это непревзойденный источник белка. В целом, данные свойства дают возможность курятине заменить свинину, говядину и прочее «тяжелое» мясо.

В день необходимо съедать не боле 1 кг. курицы. Ее можно готовить на пару или отваривать. Шкурку лучше отдавать домашним животным, так как она не поспособствует похудению. Как и в предыдущей монодиете, пищу делят на 5-6 частей, которые употребляют в течение дня.

3 этап: 3 дня — овощная диета

Овощи позволят окончательно очистить организм от шлаков и токсинов, при этом восполнив запас витаминов, минералов и микроэлементов. В овощах содержится много клетчатки и веществ, которые благотворно влияют на общее состояние внутренних органов и иммунную систему. Более того, овощная диета зарядит вас энергией и новыми силами.

Меню должно состоять из 1 кг. овощей в сыром или вареном (тушеном, запеченном) виде. Точно так же разделяем 1 кг. на 5-6 приемов пищи в течение дня.

Разгрузочная неделя

Эта экспресс-диета Маргариты Королевой предназначена для тех, кто желает добиться похудения на 3-4 кг. за 4 дня. Неделя — это образно. Следовать данной системе нужно периодически, по необходимости, делая перерывы в пару недель.

Итак, меню на день: ¼ курицы; 1 огурец; 100 г. творога; 1 картофелина; ½ л. обезжиренного кефира.

Эти продукты следует употреблять в определенное время каждый день, чередуя кефир и остальную пищу на протяжении 8 раз (8:00 — кефир, 10:00 — творог, 12:00 — кефир, 14:00 — картошка и т. д.).

Королевский рацион

Почему королевский? Так он называется из-за игры слов — то ли он для королей, то ли он от Королевой. Маргарита разработала специальную программу для тех, у кого нет времени или желания стоять у плиты и готовить полезную пищу. Суть ее заключается в том, что для вас разрабатывается индивидуальное меню, по которому будут готовить повара этого проекта. И блюда доставят вам на дом в определенное время.

Меню состоит не только из курицы, творога или овощей. Это изысканные кулинарные шедевры, которые могут содержать экзотические фрукты или дорогое мясо. Вам дается возможность насладиться тончайшими ароматами и великолепными вкусами «королевских» (и в то же время диетических) шедевров кулинарии, которые сделаны именно для вас.

Попробовав эту программу один раз, вы понимаете, что в домашних условиях такое действительно не приготовишь.

Как худел Николай Басков: видео

Нет возможности попасть к Маргарите Королевой? Выход найдется.

«Риммаритта»

Такое название носит медицинский центр эстетики и красоты. Вопреки ожиданиям, его владелица не Маргарита. Хозяйкой является сестра Королевой — Римма Мойсенко, которая наравне с родственницей стала успешным российским диетологом.

Отличие в том, что программы Маргариты направлены на более «золотую» аудиторию. А помощь Риммы доступна всем и каждому. Сестры придерживаются одной философской линии, рассматривая диету, как здоровый образ жизни. Ключом похудения они считают психологию, но пропагандируют это по-разному.

Римма Мойсенко разработала курс собственных диет для похудения. Например, одна из них рассчитана на 10 суток, в течение которых каждый день нужно чередовать белковое и углеводное питание. В белковые дни меню составляют вареные яйца, курица, салаты. В углеводные должны преобладать овощи и каши (гречневая или овсяная). За 10 дней гарантирован результат — минус 5 кг.

Также для похудения Римма советует активный образ жизни. Сама она часто выбирается с семьей в турпоходы или загородные поездки. Байдарки, альпинизм, ночевка в палатке — нет ничего лучшего для благотворного психологического настроя, здорового самочувствия и сжигания калорий.

Советы сестер

Для соблюдения правильного образа жизни сестры Римма и Рита советуют придерживаться таких правил:

  • Дробное питание. Мало, но часто — вот девиз, который приведет к успеху в похудении, по мнению Королевой и Мойсенко. Разделите свое меню на 5-6 приемов еды каждые 2-3 часа — это будет идеальный распорядок дня. При условии, что питаться необходимо ежедневно в одно и то же время.
  • Большое количество воды — не менее 2 л. Это способствует скорейшему обмену веществ и выводу шлаков и токсинов из организма, дабы они не задерживались и не засоряли желудок. Также важно не пить за полчаса до еды и через час после нее. К этому выводу пришла Маргарита Королева путем проведения экспериментов и исследований.
  • Меньше соли в меню. Соль засоряет организм, содействуя появлению язвочек и задерживая в теле воду. Ее необходимо максимально ограничить, заменив хотя бы на натуральную, морскую.
  • Психологические методы — индивидуальный подход к человеку и способам его диеты.
  • Лучше есть дольше, растягивая прием пищи. Такой способ помогает организму насытиться меньшим количеством еды за большее время. Кроме того, при таком питании вам дается возможность действительно насладиться вкусом блюд.
  • Не следует терпеть и не есть до наступления зверского голода. Это поможет ощущать чувство меры. Если вы голодны, то выпейте стакан воды. Часто голод путают с жаждой, поэтому желудок получает лишние калории. А жидкость в любом случае приглушит аппетит.
  • Никогда не ссорьтесь и не кричите рядом с водой или едой. Негативная энергия попадает на продукты питания, отчего те теряют свои жизненно важные свойства и витамины. Про структуру воды и еды есть отдельные научные исследования, которые доказывают вред негативных факторов на пищу.
  • Не ешьте после 19:00. Еще древние философы определили, что организму нужен отдых. 12 часов питаемся, 12 — отдыхаем. Желудку необходимо время на обработку пищи, выделение полезных ферментов и обмен веществ. К тому же ближе к вечеру организм теряет свой жизненный тонус и ему нелегко дается переваривание тяжелых элементов питания.
  • Занимайтесь спортом. Это отличная возможность помочь телу избавиться от лишних килограммов. Кроме того, регулярные физические нагрузки улучшают психологический настрой, дарят легкость и избавляют от стресса.
  • Используйте в рационе только здоровые продукты. Самый верный способ похудения — меньше сладкого, полуфабрикатов и фастфуда.
  • Чтобы не сильно себя мучить, устраивайте один королевский день (читинг), например, раз в месяц.
Читать еще:  Диета дюкана рецепты атака на неделю

Что есть, чтобы похудеть? Видео

Уже больше десятка тысяч женщин, испробовавших советы и диеты для похудения от Маргариты Королевой, остались довольны результатами. Чем не повод попробовать и вам?

Диетолог Маргарита Королева: «Соблюдайте правило граненого стакана»

Оказывается, можно есть по шесть раз в день и сбрасывать вес! О том, какой должна быть еда, в каких количествах и в какое время ее употреблять, тулякам рассказала «звездный» диетолог Маргарита Королева.

Оказывается, можно есть по шесть раз в день и сбрасывать вес! О том, какой должна быть еда, в каких количествах и в какое время ее употреблять, тулякам рассказала «звездный» диетолог Маргарита Королева.

Досье

Маргарита Королева, диетолог, по образованию врач-кардиолог.

Автор методики по снижению и удержанию веса.

Автор книг «Легкий путь к стройности», «Дневник питания», «Правила сытой стройности».

Звездный пример

По авторской методике Маргариты Королевой похудели и уже много лет «держат вес» самые известные артисты.

Владимир Винокур, юморист.
Минус 27 кг

Николай Басков, певец.
Минус 18 кг

Надежда Бабкина, певица.
Минус 23 кг

Владимир Соловьев, телеведущий.
Минус 70 кг

Татьяна Тарасова, тренер по фигурному катанию.
Минус 38 кг

Купила полмашины пряников

Чтобы учить людей стройности, нужно самому подавать всем окружающим пример. И Маргарита Королева это делает блестяще: в свое время похудев на 30 с лишним килограммов, она сейчас выглядит просто великолепно – потрясающая фигура, гладкая кожа, красивая улыбка. Закралась мысль: это как же нужно себя ограничивать, чтобы и с возрастом фигура, склонная к полноте, не «поплыла»? Однако Маргарита с первых слов опровергла все наши предположения:

– В Туле такие вкусные пряники, я себе полмашины купила!

– Как же диета? Сколько Вы сейчас весите?

– 56,5 кг. Но у меня нет табу ни на один из продуктов. Я просто чувствую свой организм, знаю, как он «отзовется» на тот или иной продукт. Если очень хочется чего-то вредного, я понимаю, что это не голод, а стремление получить удовольствие. А для удовольствия хватает и небольшого кусочка. А вообще есть люблю всё!

– А спортом занимаетесь?

– Я все свободное время посвящаю движению. Стараюсь больше ходить, по возможности не пользоваться транспортом, каждый день поднимаюсь пешком на 10-й этаж. Занимаюсь на тренажерах в своей клинике. С дефицитом движения надо бороться: движение – это и скорость обмена веществ, и хороший антистресс, и замена «вредных» для фигуры удовольствий, и тонус. Ходите пешком каждый день как минимум 40 минут – и быстро увидите результат.

Ей отчитывается даже Киркоров

– Маргарита, Вас называют одной из самых могущественных персон в нашем шоу-бизнесе – якобы худеющие звезды, в том числе Филипп Киркоров, отчитываются Вам о своем рационе, спрашивают разрешения съесть «пироженку»…

– Преувеличивают (смеется). Я своих звездных клиентов люблю, они изначально очень мотивированные люди: понимают, что внешность, стройность – это их рабочий имидж.

– Какой самый впечатляющий результат показали Ваши звездные и обычные пациенты?

– Очень горжусь результатом телеведущего Владимира Соловьева. Он весил 152 кг, похудел на 70 и удерживает свой новый вес, отлично выглядит. Герой!

А самого большого результата добился мой пациент из Надыма – минус 130 кг! Он весил столько, что уже не мог самостоятельно двигаться. Последней каплей для него стал момент, когда он не смог поднять руку, чтобы написать завещание. Сейчас он живет совершенно другой жизнью: занимается бизнесом, ухаживает за женщинами.

Худейте молча!

– Как Вы относитесь к косметологии, помогающей женщинам в коррекции фигуры и возрастных изменений?

– Хорошо отношусь. Если есть средства, которые позволяют женщине на десяток-другой лет «удержаться» в возрасте 35-40, ими нужно пользоваться. Чтобы никто не догадался, сколько вам лет (При этих словах Маргарита лучезарно улыбнулась: ее возраст доподлинно неизвестен, но Королева – уже бабушка. А как выглядит! – Прим. авт.).

– Что чаще всего сподвигает Ваших пациентов расстаться с лишними килограммами?

– Для мужчин имеет значение состояние здоровья или влюбленность – в такой период мужчина хочет выглядеть более привлекательно. Для женщин – это внешний вид, особенно когда не все хорошо в семье и хочется изменить что-то в жизни, обрести новые отношения или «утереть нос» бывшему. Для звезд и топ-менеджеров важен профессиональный имидж. Человек становится более успешным, если его физиологические особенности не мешают ему.

– Психологи советуют худеющим людям рассказывать окружающим о своих целях – якобы это тоже помогает настроиться на стройность…

– А я, наоборот, не советую. Не рассказывайте никому, что вы худеете! Никто, кроме самых близких людей, не хочет, чтобы вы были здоровее, счастливее, красивее других. Провокации неизбежны. Начинаются уговоры не мучить себя, не голодать. И человек начинает сомневаться. Чтобы этого не происходило, просто поверьте в результат и худейте молча! А когда добьетесь цели – можно будет с гордостью рассказывать об этом.

Не оставь себя голодным!

  • Ешьте 5-6 раз в день. Когда вы голодаете, жировые клетки усиленно пополняют свои запасы. Дробное питание дает клеткам понять, что «черного дня» у вас не будет. И тогда они будут отдавать всё, что накопили.
  • Пейте воду по 1,5-2 литра в день. Первый стакан выпивайте, не вставая с постели. Следующие – за полчаса до или после еды.
  • Завтракайте в первый час после пробуждения. Обязательно! Без завтрака организм будет в состоянии стресса и в течение дня «прихватит» в жировой запас на 30% больше энергии даже из состава здоровой пищи. Не завтракая, мы сами программируем себя на набор веса.
  • Порция на один прием пищи должна быть не больше объема стакана. Между прочим, в него входят две котлеты и гарнир. Совсем не мало!
  • На первые три недели похудения исключите из рациона соль: она задерживает жидкость, а это мешает жировым клеткам отдавать свои «запасы».

Что сегодня съесть?

На своем семинаре Маргарита Королева «расписала» для зрителей примерный дневной рацион – время приема пищи и «разрешенные» продукты, помогающие похудеть.

Завтрак: крупы (геркулес, гречка, рис) с овощами, фруктами/творог 5%, несладкий йогурт или кефир – с фруктами, овощами, зеленью/яйца или омлет с овощами.

1-й и 2-й перекусы (с интервалом в 2,5 часа): варианты – фрукты (до 400 г в день)/овощи/орехи (в день – миндаль 15 шт., грецкий 2 шт., 2 ч. л. семечек)/чернослив 5 шт. в день/цельнозерновой хлеб с овощами, зеленью/несладкий йогурт/яйцо.

Обед: стакан супа или по полстакана супа и второго блюда – говядина/кролик/курица/индейка или рыба/морепродукты, или творог. В день – не более 250 г белка.

Полдник: см. перекусы или по полстакана супа/второго блюда.

Ужин (до 19.00!): овощи, свежие или термически обработанные, на выбор – с мясом, рыбой, грибами, яйцом, бобами или творогом.

Хочется есть после 19.00? Можно выпить чай с ложкой меда, съесть маленькой ложечкой стакан кефира/полгрейпфрута, или китайскими палочками – зернышки граната. Можно погрызть морковку.

Алкоголь? Нельзя. Если этого не избежать, наименьшим злом будет белое сухое вино – не больше 1-2 бокалов в неделю.

Биография

Королева Маргарита Васильевна, врач персонифицированной медицины, профессор кафедры терапии, гериатрии и антивозрастной медицины Академии постдипломного образования ФГБУ ФНКЦ ФМБА России, кандидат медицинских наук, руководитель клиники и авторского проекта доставки здорового питания SoloFood («Королевский рацион»).

Маргарита Королева с отличием окончила лечебный факультет Первого Московского Медицинского Института имени И. М. Сеченова, а затем клиническую ординатуру по специальности «Кардиология». Защитила диссертацию на соискание ученой степени кандидата медицинских наук.

В медицине, в том числе эстетическом направлении, работает более 25 лет. Одна из первых в России начала составлять индивидуальные комплексные программы питания, коррекции массы тела и нехирургического моделирования фигуры. Создала собственную методику снижения и последующего поддержания массы тела, а также многочисленные программы оздоровления и улучшения качества жизни. Под руководством Маргариты Королевой, лечебно-профилактическим программам уже последовали и получили положительные результаты, с их сохранением в долгосрочной перспективе, тысячи человек.

Прошла обучение по различным вопросам антивозрастной и эстетической медицины в ведущих клиниках России, Франции, Италии, Испании, Японии, США, Великобритании, Южной Кореи и Китая. Имеет дипломы и сертификаты в области диетологии, терапии, гериатрии, физиотерапии и дерматокосметологии, организации здравоохранения. Является членом Общества Эстетической Медицины России, членом Русского и Французского обществ мезотерапии, членом Академии Aмериканских Врачей Антивозрастной Медицины. Постоянный участник и слушатель образовательных программ Международного Института интегральной превентивной и антивозрастной медицины «PreventAge» и модульной школы «Anti-age Expert».

Лауреат международной премии «Профессия — Жизнь» в номинации «За личный вклад в эстетическую медицину». Награждена орденом «За Доблесть, Честь, Созидание, Милосердие».

Маргарита Королева имеет более 50 профессиональных дипломов и сертификатов по различным аспектам медицины. Автор научных работ, в том числе монографии «Метаболический синдром в терапевтической практике», многочисленных статей и публикаций. Участник теле- и радиопередач, документальных фильмов по проблемам избыточной массы тела и вопросам здорового образа жизни.

Принимала участие во многих телевизионных проектах, в том числе: «Формула красоты», «Худеют все» и «Сбрось лишнее» в программах «Здоровье с Еленой Малышевой», «Вкус жизни», «Среда обитания», «Естественный отбор», «Теория заговора» и многих других. Автор и ведущая программы «Сытые и стройные» совместно с «РИА Новости». Автор постоянных рубрик в журналах «ОК» и «Семь Дней». Ведущая еженедельной авторской программы «Есть или нет» (2014 – 2017гг) на радиостанции «Вести ФМ». Постоянный эксперт по здоровому образу жизни ВГТРК России, 1 канала, радиостанций: «Вести ФМ», Радио «Россия», «Маяк», «Бизнес ФМ», и др.

Эксперт по здоровому образу жизни новостных программ: «Национальная Служба Новостей», «Федеральное Агентство Новостей», «Россия 24», «РИА Новости», РБК, «Москва ФМ», «Известия». . Автор и ведущая рубрики о здоровье радиостанции «Русское радио» в программе с Аллой Давлатовой – 2-4 выпуска в месяц, с 2015 г.

Автор многочисленных публикаций в популярных и глянцевых изданиях о здоровом питании и здоровом образе жизни.

Маргарита Королева — ежедневно практикующий врач. На протяжении многих лет является руководителем и главным врачом Центра эстетической медицины, ныне Клиники Маргариты Королевой. Центр заслуженно считается одним из лучших в России: в нем работают высококвалифицированные специалисты, прошедшие тщательный отбор на конкурсной основе. В Центре используются самые передовые достижения в области эстетической медицины, диетологии, эндокринологии, превентивной генетики и психологии.

В 2009 году выпустила книгу «Легкий путь к стройности. Похудеть навсегда!» (издательство АСТ), а затем ее продолжение — «Дневник питания». Эти книги стали всероссийскими бестселлерами и сегодня первая из них переведена на несколько иностранных языков. К настоящему времени выпущено более 2,5 млн экземпляров.

С 2010 года является автором и руководителем Проекта доставки здорового питания «Королевский рацион» (ныне SOLO). Проект создан специально для занятых людей, которым сложно организовать сбалансированное питание для себя и своей семьи. Маргарита Королева и ее команда берут этот источник заботы на себя. Клиенты «Королевского рациона» (SOLO) пять-шесть раз в день получают вкусное и здоровое питание, которое помогает достигать поставленной цели и освобождает ценное время.

Читать еще:  Рыбно овощная диета

«Королевский рацион» (SOLO) предоставляет питание в кафе Здорового питания сети спортивных клубов «Wоrld Class”и не только, а также пациентам авторитетной клиники «К31». Врачи клиники знают, что более 50% успеха в лечении пациентов зависит от качества получаемого питания. Маргарита Королева — единственный диетолог в стране, который не только выстраивает персональные программы питания, но и реализует их в рамках авторского проекта.

В мае 2010 года совместно с французской лабораторией BioWare (г.Биарриц,Франция) — лидером европейского косметического рынка с более чем 250-летней историей — Маргарита Королева разработала активные формулы косметики «Маргарита Биарриц». Косметика помогает людям, снижающим массу тела, а также разрешает возрастные проблемы кожи. Вся косметическая линяя производится во французском городе Биарриц.

В сентябре 2011 года вышла новая книга «Правила сытой стройности» (ООО «Издательство АСТ»). В книге раскрыты секреты авторской программы снижения и стабилизации веса. Благодаря этой методике многие звезды шоу-бизнеса, политики и предприниматели освободились от лишних килограммов и по-прежнему сохраняют прекрасную физическую форму.

В октябре 2013 года вышла книга «Легкие рецепты для здоровой жизни» (ООО «Издательство ЭКСМО»), в которой опубликованы долгожданные рецепты авторского проекта «Королевский рацион». Рецепты специально разработаны для приготовления в мультиварке . Книга помогает сформировать навыки здорового питания и закрепляет результаты по оздоровлению организма.

В сентябре 2016 года вышла книга «Лишний вес: ответный удар! Быть стройным просто» (ООО»Издательство АСТ») , в которой диетолог раскрывает новые секреты знаменитой авторской методики снижения и стабилизации веса. Программа стройности Маргариты Королевой популярна среди бизнесменов и политиков. Ей следуют Андрей Малахов, Тина Канделаки, Николай Басков, Филипп Киркоров, Валерия, Надежда Бабкина, , Анита Цой, а также многие другие звезды шоу-бизнеса. Они избавились от лишних килограммов и по-прежнему сохраняют прекрасную форму. Очередь за вами! Книга будет полезна, если вы хотите: — Обрести и сохранить стройность без голода и дискомфорта; — Улучшить самочувствие и повысить работоспособность; — Скорректировать собственный рацион; — Приобрести полезные привычки в питании; — Узнать, как питаться во время беременности и в элегантном возрасте.

Опубликованные книги:

Маргарита Королева, «Похудеть навсегда. Легкий путь к стройности», – 2009г. – издательство АСТ, – Москва.
Маргарита Королева, «Дневник питания» Практическое руководство. – 2009, – издательство АСТ, – Москва.
Маргарита Королева, «Дневник питания». Переработанное и дополненное практическое руководство. – 2014,– ООО «Издательство АСТ», – Москва.
Маргарита Королева «Правила сытой стройности», – 2011г. – издательство АСТ, – Москва.
Маргарита Королева, «Секрет Королевского рациона», – 2012г. – ООО «Издательство АСТ» , – Москва.
Маргарита Королева, «Правила сытой стройности», – Переработанное и дополненное – 2015г. – ООО «Издательство АСТ», – Москва.
Маргарита Королева, «Легкие рецепты здоровой жизни», – 2013г. – ООО «Издательство ЭКСМО», – Москва.
Маргарита Королева, Савелий Кашницкий, Ольга Копылова, Алла Погожева: «Если врачи не помогли от лишнего веса», – 2015г. – ООО «Издательство АСТ», – Москва.
Маргарита Королева, «Лишний вес: ответный удар. Быть стройной просто», – 2016, – ООО «Издательство АСТ», – Москва.
Маргарита Королева, «Похудеть навсегда». Дополненное и переработанное издание, – 2019г. – ООО «Издательство АСТ», – Москва.

Маргарита Королёва

Биография

Маргарита Королёва — диетолог, к услугам которой прибегли звезды российского шоу-бизнеса. Желание выглядеть стройными и подтянутыми для людей, которых каждый день видят на экране, очень большое. Королева помогает достигнуть желаемого, поэтому ее популярность и востребованность со временем только растут.

Детство и юность

Маргарита Королёва — коренная москвичка. Пожалуй, это все, что известно о «допубличном» периоде жизни этой улыбчивой женщины. Даты рождения диетолога не удалось найти нигде.

После окончания общеобразовательной школы Королёва поступила в столичный медицинский институт имени И. М. Сеченова. Получив диплом с отличием, прошла практику в клинической ординатуре по специальности «кардиология». О том, что к профессиональному образованию Маргарита подошла серьезно, говорит защищенная диссертация и полученная степень кандидата медицинских наук.

Личная жизнь

Несмотря на то, что диетолог и телеведущая регулярно появляется на экранах и становится частым гостем различных ВИП-собраний, личная жизнь Королёвой закрыта оп посторонних глаз. Известно, что она замужем и ее брак такой же успешный, как и карьера. Нередко телеведущая появляется на публике вместе с супругом.

Муж Маргариты тоже медик, профессор. У пары двое детей. После рождения второго ребенка Королёва быстро пришла к нынешнему весу (50-55 кг при росте 158 см) благодаря собственной диете.

Несмотря на возраст, далекий от юношеского, Маргарита продолжает держать себя в отличной форме, тщательно следит как за здоровьем, так и за внешностью. Перед камерами и в публичных местах женщина появляется только с макияжем, уложенной стрижкой и в идеально подобранных нарядах.

Личную странницу в «Инстаграме» диетолог не ведет, но у нее есть паблик, посвященный Клинике Маргариты Королёвой. Там женщина выкладывает фото и посты о диетах, рассказывает о вредных и полезных продуктах и общается с подписчиками.

Диетология

Прежде чем достичь нынешнего успеха, медик прошла долгий путь. Профессиональная биография Королёвой — это 20-летняя практика в эстетической медицине. Она первой в России взялась за составление индивидуальных комплексных программ моделирования фигуры, понимая, что одного универсального рецепта или диеты для всех быть не может. Маргарита разработала собственную методику по коррекции массы тела.

Чтобы добиться таких результатов, она обучалась в ведущих клиниках Европы, Азии и Америки. В Италии, Франции, Испании, Японии и США диетолог интересовалась не только вопросами диетологии, но и лечением дерматологических болезней, anti-age-терапией и передовыми достижениями физиотерапии. Также Королёва стала частью ряда профессиональных сообществ — членом Русского и Французского обществ мезотерапии, Общества эстетической медицины России и Академии американских врачей антивозрастной медицины.

На официальном сайте диетолога указано, что Королёва — автор 22 научных работ, среди которых также монография «Метаболический синдром в терапевтической практике».

При этом Маргарита Королёва не теоретик диетологии, а ежедневно практикующий врач. В России, где она открыла практику, положительные результаты лечения, по ее подсчетам, увидели более 40 тысяч человек. Эти люди — клиенты ее Центра эстетической медицины, в котором диетолог выступает не только как владелица, но и как главврач.

В узнаваемого и публичного человека Королёва превратилась после появления на экранах. Сначала Маргарита поучаствовала в популярных телепроектах «Формула красоты», «Худеют все», «Здоровье» с Еленой Малышевой, «Вкус жизни» и «Среда обитания». Большинство названных передач транслируются на Первом канале.

К услугам диетолога и физиотерапевта прибегли такие звезды, как Николай Басков, Филипп Киркоров, Надежда Бабкина, телеведущие Андрей Малахов и Владимир Соловьев и множество других публичных персон.

В дальнейшем Маргарита стала автором книг, ставших бестселлерами. В 2009 году она выпустила первую книгу под названием «Похудеть навсегда. Легкий путь к стройности». Это пособие возымело успех, поэтому последовало продолжение «Дневник питания».

Осенью 2011 года Королёва представила новый печатный труд, названный «Правила сытой стройности». А за год до этого звездный диетолог возглавила проект программ сбалансированного питания, который назвала «Королевский рацион».

Этот проект принес невероятный успех. «Королевский рацион» представляет собой сервис доставки еды на дом, в меню входят только здоровые и диетические продукты. Сервис «Соло-фуд» создан специально для занятых людей, которые хотят следить за фигурой и здоровьем и получать сбалансированное питание, а также обеспечить таким рационом семью.

В рамках программы клиенты сервиса получают горячую и одобренную диетологом еду для 5-6-разового питания.

Не меньшую популярность среди желающих похудеть получило меню на каждый день, составленное Королёвой. Оно состоит из трех этапов — рисовый, куриный и овощной. По утверждениям диетолога, не следует отказываться от голодания, благодаря дробному питанию (4-5 раз в день) желание перекусить исчезает. При этом потребляемых порций хватает для хорошего самочувствия.

Есть в копилке Маргариты и однодневные диеты, по-другому называемые разгрузочными днями. Такая система позволяет пить кисломолочные продукты и есть по 8 раз в день, но особенность метода заключается в том, что за 1 прием пищи съедается 1 продукт, естественно, не калорийный. Например, морковка, творог, яблоко и другое. По словам диетолога, почти сразу уходит 2-3 кг, а в теле ощущается легкость.

Кто-то говорит, что это стресс для организма, но Королёва утверждает, что на себе пробует все методы и они работают. Таким образом получается есть и худеть, чувство голода не возникает, нежирная еда быстро переваривается и не откладывается в виде лишних килограммов.

Сама Королёва для «разгрузки» выбрала понедельник, поскольку в выходные дни она часто нарушает привычный режим из-за похода в гости, на пикник или шашлыки с друзьями. Вот уже 20 лет подряд раз в неделю Маргарита придерживается рисовой диеты. В этой крупе почти нет жиров, зато есть микроэлементы и питательные вещества. В ней содержится магний, фосфор, железо и кальций, которые благотворно влияют на работу сердца и мозга.

Также поклонникам она предлагала и уже сформированное меню на неделю. Пятиразовое питание представляет собой собрание свежих овощей и фруктов, нежирные виды рыбы, каши, отварное мясо, орехи и другие некалорийные продукты.

Для тех, кто не любит много времени стоять у плиты, Королёва написала книгу «Легкие рецепты здоровой жизни! Готовим в мультиварке». Большинство рецептов состоят всего из одного или двух ингредиентов, но есть и сложные, которые требуют больше времени на приготовление. Единственное, что их объединяет — блюда готовятся в мультиварке, ингредиенты помещаются в емкость и готовятся на пару или варятся без помешиваний и постоянного прибавления или убавления температуры.

Еще одним ярким проектом стала диета «9 дней», которую также разработала Королёва. Это цепь из трех монодиет, которая не требует участия диетолога или ее сервиса по доставке еды. Простые правила и разрешение есть ряд вкусных блюд принесли этой диете не меньшую популярность, чем у других начинаний диетолога. Поклонники уверяют, что сбросили по 10-15 килограммов за 9 дней.

Выход из диеты должен быть аккуратным, не стоит сразу «набрасываться» на еду, некоторое время после ее завершения придется придерживаться правил. Стоит продолжать пить много воды и не отказываться от дробного питания, даже если продукты будут другими. Также по совету Маргариты в будущем тоже не стоит переедать на ночь, легкий ужин позволит держать сброшенный вес долгое время.

При этом диетолог понимает, что организмы молодых женщин и тех, кому уже за 50 лет, отличаются. Поэтому для этой категории худеющих Маргарита разработала отдельный метод. Большая часть питания состоит из свежих овощей и фруктов, питание тоже дробное, а пить воду после еды можно лишь спустя час. Следование такой диете поможет ускорить обменные процессы, улучшить состояние кожи и волос, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы, а также привести давление в норму.

Пол морковки

Стоит ли женщинам и мужчинам есть одну и ту же пищу?

Разговор об этом с известным врачом-диетологом, кандидатом медицинских наук Маргаритой Королевой мы начали в “РГ” – Неделе” за 2 сентября, поговорив о “мужской” еде. Наша сегодняшняя беседа – об особенностях женского питания.

Читать еще:  Диета на луковом супе

Хрупкость женщине к лицу?

Российская газета: Нужна ли женщинам особая еда?

Маргарита Королева: Наряду с умеренно активным образом жизни и определенным позитивным настроем для полноценной сексуальной жизни и нормальной работы репродуктивной функции женщины здоровое питание имеет огромное значение. Правильно подобранный рацион будет регулировать гормональные циклы и повышать фертильность. Так, для здоровья эпителиальных тканей и слизистых оболочек женщине необходим витамин А, который содержится в печени, яичном желтке, сыре, моркови и сливочном масле. Важно наличие в рационе и витамина Е – сильного антиоксиданта, который находится в составе растительных масел, орехах, проростках пшеницы и в авокадо. Профилактику бесплодия обеспечат витамины группы В, а именно: В6 и В12, а также фолиевая кислота. Как известно, их источниками могут служить мясо, курица, рыба, проросшие зерновые. Фолиевой кислоты также много в темно-зеленых листовых овощах (шпинат, водяной кресс и капуста). Только надо помнить, что оральные противозачаточные средства усиливают потребность в этих витаминах.

Очень важны для организма женщины и микроэлементы. Небезынтересно, например, что цинк повышает либидо, а марганец необходим при дефиците женской фертильности. Важно отметить, что женщине следует регулярно пополнять запасы железа, потому что требуется компенсировать ежемесячные потери гемоглобина.

Королева: И крупы, в частности гречка, и печень, и постная говядина, даже в жирной рыбе есть железо. Его много и в зеленых листовых овощах, орехах, фасоли, чечевице. Не следует забывать женщинам и про кальций, который необходим для профилактики остеопороза. Кальций прежде всего содержится в различных молочных продуктах, сыре, семенах кунжута, водяном крессе и зерновых. А вот диета, богатая сахарами, хлебобулочными изделиями, ослабляет костные ткани.

Первые признаки остеопороза у многих женщин обнаруживаются уже к сорока годам, а к пятидесяти у некоторых начинают неожиданно ломаться кости.

Пересматривать питание каждый год

РГ: Вы затронули важную тему возраста. Питание мальчика отличается от питания пожилого человека, питание девушки от питания дамы бальзаковского возраста?

Королева: С течением времени мы теряем мышечную массу. Начиная с 30 лет она постепенно уменьшается, и особенно быстро у людей физически пассивных, примерно на 300 граммов в год у мужчин и на 200 – 220 граммов у женщин. А ведь обменные процессы в мышечной ткани, как наиболее богато кровоснабжаемой структуре, поддерживают общую скорость обмена веществ в организме. Соответственно, при уменьшении мышечной массы скорость метаболизма замедляется. При этом есть хочется по-прежнему, а двигаться приходится значительно меньше. Сидячая работа в офисе, умеренной интенсивности хлопоты по домашнему хозяйству, отказ от общественного транспорта в пользу своего автомобиля – все это может привести к постепенному набору избыточной массы тела. Поэтому с каждым годом нужно пересматривать свое питание, дабы не обрести различные проблемы и не переступить ту грань, за которой еда, как лекарство, становится ядом.

Избыточная масса тела, как известно, является причиной многочисленных проблем, как медицинских, так и социальных. Мужчин это касается даже в большей степени, так как женщины до поры до времени максимально защищены природой от осложнений сердечно-сосудистой системы, связанных с лишним весом. Однако при снижении количества эстрогенов в организме женщины риски по состоянию здоровья, связанные с избыточными килограммами, у мужчин и женщин выравниваются.

Одним из защитных факторов является магний, который содержится в пище, а также в составе минеральных комплексов. Он особенно важен для женщин, поскольку регулирует поступление кальция в костную ткань и обеспечивает его сохранение там. Магний к тому же хороший спазмолитик и снимает головные боли, регулирует работу кишечника, оказывая существенную антистрессовую поддержку.

От настроения женщины многое зависит

РГ: Я как-то была свидетелем разговора за столом. Жена мужу говорит: “Если ты выпьешь еще одну рюмку водки, я съем еще один кусок торта”. Мужчины говорят, что у тех, кто много пьет, не образуются холестериновые бляшки и у них чище сосуды. А женщины любят сладкое, потому что оно снимает стресс.

Королева: Мужчины тоже большие сладкоежки. Просто они меньше афишируют этот факт. Так что сокращать потребление сладкого надо представителям обоих полов. Но внешний вид для женщины – действительно источник ее настроения, если хотите, “погоды” в доме или там, где она бывает. Так что слабому полу стресс лучше всего снимать не лишним кусочком торта, а занимаясь спортом.

Продукты, необходимые женщинам:

-Гречка, печень, яблоки, постная говядина, орехи, фасоль, чечевица. Пополняют запасы железа, компенсируя ежемесячные потери гемоглобина.

– Шпинат, капуста, рыба, курица, проросшие зерновые помогают при бесплодии, обеспечивая витаминами группы В и фолиевой кислотой.

– Молочные продукты, сыр, семена кунжута, водяной кресс, зерновые богаты кальцием, необходимым для профилактики остеопороза.

– Ананасы, сливы, персики, абрикосы, сушеные финики, малина, черника, цветочный мед содержат марганец, нужный при дефиците женской фертильности.

– Морковь, печень, яичный желток, сливочное масло богаты витамином А, который требуется женщинам для здоровья эпителиальных тканей и слизистых оболочек.

Вышло в свет новое издание книги Маргариты Королевой “Секрет стройности”, которое является подарочным вариантом издания “Легкий путь к стройности. Похудеть навсегда”. Книга дополнена новыми таблицами и рекомендациями. Авторская программа снижения веса Королевой позволяет не просто избавиться от лишних килограммов, но и сохранить достигнутый результат. Заниматься здоровьем время от времени нельзя, – утверждает Маргарита. – Здоровье и красота – это образ жизни, а не авральная работа. Лучше однажды затратить силы на то, чтобы выработать индивидуальный стиль питания. Главное, сказать себе, что все диеты остались в прошлом, а новая жизнь – она только начинается.

«Звездная» методика похудения от Маргариты Королевой

Что интересного ждет Вас в статье?

Заниматься своим здоровьем, следить за весом и рационом необходимо не только периодически и под влиянием моды. Путь к стройному телу – ежедневная кропотливая работа. Питание, украшенное лишь правильными продуктами, должно стать нормой, стилем жизни. Так считает Маргарита Королева врач-диетолог, ее методика похудения помогла стать легче и активнее многим известным людям.

Звездный врач-диетолог Маргарита Королева

Биография самой Маргариты настоящий пример жизненного пути человека, любящего свое дело. Изначально врач по специальности кардиолог, много обучалась в разных странах, чтобы стать высококлассным специалистом по эстетической медицине. Как профессионал Королева заслужила невероятное количество дипломов, сертификатов и благодарностей.

Она автор многих научных работ и нескольких бестселлеров на тему избавления от ненужного веса. Маргарита Королева не просто врач-диетолог, она создатель авторского метода снижения и поддержания веса, главный врач собственной клиники эстетической медицины и популярная гостья телевизионных шоу.

Правила для стройности от Маргариты Королевой

Как же предлагает раз и навсегда решить проблему с лишним весом врач-диетолог Маргарита Королева? Ее методика похудения заключается в том, что сбросить лишнее и удержать результат можно лишь путем изменения принципов своего питания.Каких правил нужно придерживаться?

  1. Чаще и медленнее ешь – быстрее худеешь. Кушать часто, но маленькими порциями. Трапезничать пять раз в день – оптимальный вариант. Нельзя терпеть голод больше трех часов. Мясо, рыбу, зерна и молочные продукты нужно есть непременно.
  2. Овощи и фрукты – лучшие продукты. Их надо есть побольше и почаще. Замечательно перекусывать сырыми овощами. А обед отлично заканчивать парой долек грейпфрута.
  3. Завтрак — каждый день. Ни в коем случае не нужно пропускать утренний прием пищи.
  4. После 19:00 – еды не существует. Карета превращается в тыкву, принцесса в золушку, а вся еда в лишний жир.
  5. Чистая вода – вкусная еда. Обязательно выпивать ежедневно достаточно воды, организму должно быть комфортно. До трех литров в сутки требуется взрослому человеку. За полчаса до того как худеющий собирается поесть, он должен выпить стакан или два воды без газа.
  6. Все вредное – в мусор. На выброс пойдут все жирные продукты, жареные, копченые, соленые, полуфабрикаты, майонез, молочный шоколад, конфеты. Туда же все мучное и алкоголь. Сахар заменить на мед, салаты заправлять оливковым маслом. Соль тоже запретная тема.
  7. Хочешь есть – пей. Почувствовав голод, надо выпить стакан воды. Вероятно, этопросто жажда. Если после выпитого все равно хочется есть, то пришло время перекуса.
  8. Варим — а не жарим. Все продукты готовятся на пару или отвариваются.

Диета или способ питания?

Звездный врач-диетолог Маргарита Королева, настаивает, что ее методика похудения – это не совсем диета. Если стараться честно придерживаться ее рекомендаций по питанию, то великолепный результат похудения будет держаться долго.

Однако, для достижения стройности «марафонские» усилия все-таки необходимы. Именно для быстрого результата и разработана монодиета Маргариты Королевой 9 дней, отзывы о ней только положительные. За короткий срок уходит почти 10 кг.

Диета Маргариты Королевой 9 дней ― 3 монодиеты

По сути, методика девятидневного похудения, это три монодиеты, чередующиеся раз в три дня. Сначала идет рисовая трехдневка, затем куриные и овощные дни.
Что можно еще добавлять в питание в эти жесткие дни?

  • Воду без газа;
  • Кефир;
  • Зеленый чай без сахара.

Все диетические продукты готовятся исключительно на пару, а фрукты и овощи нельзя есть сладкими. Про существование картошки придется забыть. Диета Маргариты Королевой 9 дней творит невероятное, если ее строго придерживаться.

Вариант не для всех ― противопоказания

К сожалению, даже вроде бы идеальная, разработанная умным специалистом, диета «9 дней» от Маргариты Королевой подходит не всем. Этот способ похудения может навредить тем, у кого есть заболевания сердца или желудочно-кишечные проблемы. Ни в коем случае не нужно начинать монодиету в момент обострения любых заболеваний, при простуде и сразу после болезни.

Разгрузка – перезагрузка

Монодиеты, прекрасные разгрузочные дни для похудения от Маргариты Королевой, сейчас безумно популярны. Организму очень полезно периодически делать подобного рода перезагрузку, меняя вредное питание на правильные продукты.

Диетолог советует после всех серьезных и сытных застолий обязательно устраивать разгрузочные дни для похудения. От Маргариты Королевой имеется список нескольких вариантов питания, можно выбрать любой:

Достаточно одного дня, с использованием этих диет, чтобы организму стало легче и он снова вошел в форму. Диета Маргариты Королевой «9 дней», отзывы и результаты, которой превосходят ожидания, поможет похудеть настойчивым и терпеливым.

Меню на 9 дней монодиеты

Рецепты для разгрузочной диеты «9 дней»

Интервью с доктором Королевой

Спасибо, доктор Королева!
Отзывы и результаты похудевших с помощью диеты «9 дней»

Ирина, 29 лет
Всегда была пышкой, потому что не могла отказать себе в жирной жареной еде. Познакомилась с правилами питания Маргариты Королевой и стала их придерживаться. Диету девяти дней перенесла легко, теперь я стройная красотка!

Мария, 47 лет
Худела на Дюкане, Кремлевской и Тайской диетах. Пробовала голодать, прыгать в спортзале. Эффекта почти не было. Попробовала монодиету 9 дней и чудо произошло! Я сбросила 7 кг! Спасибо, доктор Королева!

Дмитрий, 39 лет
Мужчине лишний жир мешает не меньше, чем женщинам. Девять дней раздельного питания по методу Королевой совершили переворот в моем понимании правильного питания. Разгрузочные дни очень понравились. Самочувствие изменилось кардинально.

Ангелина, 23 года
Диета «9 дней» от диетолога Маргариты Королевой меня просто спасла. Надо было срочно похудеть перед отдыхом в теплой стране. Минус 5 кг и я смогла одеть любимый купальник. Буду следовать ее советам, чтобы всегда быть в форме.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector