Шоколадная диета на 7 дней
Foodshop-24.ru

Здоровое питание

Шоколадная диета на 7 дней

Шоколадная диета – потеря веса до 7 килограмм за 7 дней

Средняя суточная калорийность 580 Ккал.

Эта диета является весьма специфической и отлично подходит под современный темп жизни.

Продолжительность шоколадной диеты семь дней (ощутимые результаты похудения появляются уже после трех дней диеты – потеря веса от 3 до 4 кг) – здесь необходимо учесть потерю организмом жидкости обусловленную отказом от соли.

Потеря веса по окончании диеты будет составлять 6-7 килограмм.

Согласно шоколадной диете на весь день полагается только 100 грамм шоколада и больше ничего. Некоторые источники называют цифру 80 грамм и 90 грамм – первое значение по калорийности составит очень низкое значение для суточного рациона (440 Ккал) по сравнению с другими диетами низкой калорийности – например, эффективная гречневая диета имеет калорийность 970 Ккал, а 90 грамм вроде бы удобнее делить на три приема пищи, хотя почти любая шоколадка весит 100 грамм (для примера вкусная шоколадка Alpen Gold с изюмом и орешками).

Всю дневную норму шоколада для шоколадной диеты можно съесть за раз, но предпочтительнее разделить на 2-3 или больше приема.

Отдельно нужно отметить белый шоколад. В полностью почти отсутствует какао-масло. Как следствие шоколадная диета в классическом её варианте не может быть проведена на белом шоколаде. Так же не рекомендуется шоколад на сахарозаменителях (для диабетиков).

Каждый прием шоколада сопровождается чашкой несладкого кофе (можно с нежирным 1% молоком). Это требование характерно для всех эффективных диет (примером является японская диета), т.к. кофе ускоряет обмен веществ на величину от 1% до 4%, что приводит к более интенсивному похудению (но и в больших количествах влияет на самочувствие не в лучшую сторону).

Основной продукт диеты – шоколад

Обычный молочный шоколад является одним из самых высоко калорийных продуктов – калорийность составляет 545 Ккал на 100 грамм. Калорийность чистого шоколада без добавок незначительно меньше – 540 Ккал. С этой точки зрения шоколадная диета должна проводиться на горьком шоколаде – но разница по калорийности практически не ощутима. Шоколад с добавками (изюм, орехи и т.п.) в среднем имеет калорийность немного большую (подробнее читайте на упаковке шоколадки).

По соотношению белки – жиры – углеводы различные сорта шоколада отличаются незначительно – для молочного шоколада это соотношение имеет вид 7% – 36% – 55% (что далеко от общепринятой нормы для смешанного питания – примерно 20% – 20% – 60%). Это говорит о том, что организм будет выведен из привычного режима питания – с другой стороны любая диета ограничивает калорийность – что так же выведет организм из привычного режима (исключением из этого правила является диета Сибарит).

Шоколадная диета вводит ограничения

Шоколадная диета (как и популярная арбузная диета) полностью запрещает сахар и соль.

Как и в большинстве других диет следует воздерживаться от соков (в том числе натуральных), газированной воды и напитков (вызывают повышенный аппетит – в отличие от обычной воды) – такие же рекомендации даёт медицинская диета, применяемая во всех медицинских учреждениях.

Так же в шоколадной диете исключены какие либо овощи и тем более фрукты.

Алкоголь во всех видах запрещен.

Важно! Прием любой жидкости (вода, зеленый чай) возможен не ранее чем через 3 часа после приема шоколада и кофе. Минимум потребляемой жидкости не должен быть меньше 1,2 литра (лучше больше) – это требование характерно для большинства быстрых диет, исключающих соль.

Повторное проведение этой же диеты возможно не ранее чем через месяц или лучше больше – она наносит значительный удар по организму (хотя в некоторых источниках можно встретить чередующийся режим похудания на шоколадной диете – после 7 дней диеты минимальный промежуток до повтора также 7 дней).

Шоколадная диета не запрещает

Пить по прошествии трех часов после еды можно в любом количестве (зеленый, чёрный чай или вода).

Шоколадная диета предполагает произвольный режим питания, – в какое время вам удобнее, в такое и съедайте часть шоколадки.

Классическая шоколадная диета. Меню шоколадной диеты на 7 дней

  • Завтрак: 30 грамм горького шоколада (без изюма, орехов и т.д.) и чашка несладкого кофе.
  • Обед: 30 грамм горького шоколада и чашка кофе.
  • Ужин: 30 грамм горького шоколада и кофе.

Разгрузочный шоколадный день. Меню шоколадной диеты на 1 день

  • На завтрак 30 грамм шоколада и чашка чёрного кофе.
  • В обед также 30 грамм шоколада и кофе (не подслащивать).
  • Ужин – те же 30 грамм шоколада и кофе.

Меню на 1 день полностью идентично меню на 7 дней диеты, но ущерб организму будет нанесён значительно меньший при потере минимум 200-300 грамм жировой ткани. Конечно, двигательная активность должна оставаться на примерно том же уровне – реальная потеря веса будет конечно больше за счет жидкости (около килограмма) – примерно такие же характеристики имеет и капустная диета.

Шоколадная диета характеризуется плюсами

Несомненное достоинство шоколадной диеты – получение быстрого результата за небольшое время. Шоколадная диета поможет быстро привести себя в порядок перед круизом или путешествием. Также можно очень быстро похудеть перед загранпоездкой.

Второй плюс шоколадной диеты оценят любители сладкого – крайне сложно бывает удержаться от конфеты или кусочка шоколадки, которые, например, рисовая диета полностью запрещает на протяжении 7 дней.

Шоколад один из лучших стимуляторов работы мозга – любой студент знает, что во время сессии кофе и шоколадка – незаменимая вещь. Этот плюс шоколадной диеты переоценить невозможно – вы быстро сбрасываете вес, и в тоже время ваша мыслительная деятельность никак не страдает.

Как продукт, не относящийся к диете, шоколад рекомендуется при анемии и простудных заболеваниях (повышает иммунитет организма). Так же необходимо отметить и наличие в шоколаде (точнее в какао-масле) мощных антиоксидантов, замедляющих старение организма.

Недостатки шоколадной диеты

Хотя шоколадная диета обладает неоценимыми положительными преимуществами, недостатки этой диеты, пожалуй, значительно перевешивают ее достоинства.

Главный минус шоколадной диеты – большое число противопоказаний – перед началом этой диеты необходимо проконсультироваться с диетологом или проводить диету под наблюдением врача.

Второй минус шоколадной диеты обусловлен тем, что она не как не нормализует ни обмен веществ, ни режим питания (значительно более предпочтительна в этом плане диета Монтиньяка) – хотя то же самое можно отнести и к некоторым другим быстрым диетам.

Третий недостаток шоколадной диеты – большая вероятность отката без перехода к правильному режиму питания. Всю неделю организм будет привыкать к максимальной экономии калории – и питание после диеты в том же режиме, как и до диеты, очень быстро вернёт вес к первоначальному (а зачастую и несколько больше) – от этого недостатка свободна диета по знакам Зодиака или любая система питания.

Оставляет желать лучшего и сбалансированность диеты как по соотношению белки, жиры, углеводы, так и по витаминам-минералам (этот недостаток преодолим дополнительным приемом витаминно-минеральных комплексных препаратов) – по этому недостатку более предпочтительна будет цветная диета.

Шоколадная диета противопоказана

Конечно, шоколадная диета по основному продукту противопоказана людям с диабетом (как врожденным, так и приобретённым).

Второе противопоказание – наличие аллергии (причем возможна зависимость аллергии на шоколад от нескольких факторов и их сочетаний).

Нельзя воспользоваться диетой и при имеющихся заболеваниях печени, а так же при наличии камней в желчном пузыре или протоках (желчекаменная болезнь).

Противопоказана шоколадная диета и при наличии артериальной гипертонии (вы можете и не знать о наличие этого заболевания – первые признаки похожи на обычное переутомление). Решающий фактор здесь не шоколад (давление он повышает незначительно), а большое количество кофе.

Необычный, но эффективный метод похудения – шоколадная диета. Как сбросить вес за 1, 3 и 7 дней, фото результатов

Шоколадная диета точно придется по вкусу сладкоежкам. Она помогает сбросить лишние килограммы без отказа от вкусного лакомства. Главное не забывать, что результата позволит достичь только рацион на основе темных сортов продукта, белые и молочные разновидности в этом случае не подойдут.

Действительно ли данный метод эффективен?

Диета на основе шоколада действительно помогает сбросить лишний вес. Продукт является сильным стимулятором и оказывает следующее влияние на человека:

  • улучшает настроение;
  • бодрит;
  • наполняет энергией;
  • уменьшает потребность во сне;
  • снижает аппетит;
  • подавляет чувство голода.
Читать еще:  Огуречная диета для похудения

Лакомство заставляет организм активно использовать внутренние резервы, из-за чего начинает сжигаться жир. В натуральном шоколаде содержится кофеин, который оказывает мочегонный эффект и выводит лишнюю жидкость вместе с токсинами, шлаками и солями тяжелых металлов. Результат использования меню одного из вариантов шоколадной диеты заметен уже через 2-3 дня. Таким образом можно сбросить от 1-5 кг лишнего веса.

Диета подойдет только людям с отличным здоровьем.

Каких результатов можно достичь: фото до и после

Вашему вниманию представлены фото людей до похудения и после него.



Рекомендуем посмотреть видео-отзыв о шоколадной диете:

Принцип действия

Шоколадная диета действует следующим образом:

  1. Подавляет аппетит, не допуская переедания.
  2. Насыщает энергией, что побуждает больше двигаться и активно выполнять физические упражнения.
  3. Недостаток калорий заставляет организм усиленно перерабатывать жировые запасы.
  4. Кофеин выводит лишнюю воду, что также уменьшает вес.

Обязательно следите за своим состоянием, если вместо хорошего настроения и бодрости вы чувствуете сонливость и упадок сил, значит нужно вернуться к нормальному питанию. В некоторых случаях дефицит калорий может привести к замедлению метаболизма, а не сжиганию жировой ткани.

Преимущества и недостатки

Шокодиета обладает следующими достоинствами:

  • подходит сладкоежкам;
  • стимулирует мозговую деятельность;
  • защищает клетки и ткани от свободных радикалов;
  • помогает похудеть за короткий срок;
  • замедляет старение организма.

Но помимо плюсов, подобный рацион имеет следующие минусы:

  • не формирует навыки правильного питания;
  • может вызвать заболевания почек и печени;
  • не сбалансирована по соотношению жиров, углеводов и белков;
  • могут появиться прыщи;
  • организм испытывает дефицит минералов и витаминов;
  • неправильный выход из диеты может привести к возврату и донабору веса.

Противопоказания

Не забудьте ознакомиться со списком противопоказаний:

  • беременность и период лактации;
  • сахарный диабет;
  • хронические запоры;
  • аллергия на шоколад;
  • гипертония;
  • депрессия;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта, поджелудочной железы, печени и сердечно-сосудистой системы.

Какой выбрать шоколад?

Для диеты выбирайте натуральный продукт с высоким содержанием тертого какао и его масла. Ни в коем случае не используйте следующие сорта:

Устойчивого и высокого результата поможет достичь только диета на основе темного шоколада без жиров-заменителей.

Основные правила

Шокодиета требует соблюдения следующих правил:

  1. Используйте качественный горький шоколад, например, хорошо себя зарекомендовали Риттер Спорт и Бабаевский.
  2. Не отказывайтесь от физических нагрузок и зарядки.
  3. Плитку весом 100 грамм делите на 3 равные части и съедайте за 1 день, запивая черным кофе без сахара.
  4. Также разрешается пить чистую воду, горячий шоколад и какао.
  5. Запрещено употреблять фрукты, соки, газированные и спиртные напитки.
  6. При сильном чувстве голода можно ввести в меню свежие овощи и небольшую порцию макарон твердых сортов.

Как похудеть с помощью шоколада и кофе?

За 1 день

Такая диета больше похожа на разгрузочный день. Она предполагает следующее меню:

  1. Стандартную (80-100 г) плитку шоколада разделите на 3 равные части.
  2. Употребите их на завтрак, обед и ужин.
  3. Через 3 часа после каждого приема пищи выпивайте по чашке кофе с низкокалорийным молоком без сахара.

Не рекомендуется использовать этот вариант слишком часто. Он позволяет быстро сбросить до 2 кг веса.

За 3 дня

Этот тип питания считается самым легким и безопасным. Он хорошо сбалансирован и не дарит ощущения голода.

Меню на день:

  1. Для перекусов используйте шоколадную плитку или конфеты, можно употреблять до 30 г продукта в сутки.
  2. В течение дня выпейте не меньше 1,2 л чистой воды и до 300 мл нежирного молока.
  3. На завтрак, обед и ужин готовьте овощные салатики, заправленные натуральным йогуртом.

За 7 суток

Семидневная диета предполагает употребление теплых напитков на основе шоколада. В день их выпивают по 6 чашек объемом в 200 мл.

  1. Следует выбрать один из двух вариантов меню:
    • Какао и горячий шоколад (можно добавлять обезжиренное молоко).
    • Жидкий шоколад темных сортов, кофе и зеленый чай.
  2. Для запуска процесса похудения важно пить по 1,5-2 л воды в день.
  3. Для снижения калорийности напитков их нужно разбавлять водой в соотношении 1:1.

За 1 неделю вес уменьшается на 5-6 кг.

Монодиета

На таком меню можно сидеть не более 3 дней. Выходить из диеты нужно очень медленно и аккуратно, чтобы не навредить здоровью. Требования к рациону:

  1. В день можно съедать по 100 г горького шоколада – за одни раз или поделив на несколько порций.
  2. Для запивания лакомства используйте зеленый чай или черный кофе.
  3. В течение дня пейте много чистой воды.
  4. Не употребляйте алкогольные напитки.

Итальянский тип рациона

Этот тип рациона придуман итальянскими диетологами. Он рассчитан на неделю и предполагает употребление 30 г темного шоколада в сутки, а также других продуктов, но при этом важно правильно их сочетать.

Пример меню на день:

  1. Завтрак: салат из огурцов, томатов, редиса и сладкого перца (150 г), чашка геркулесовой каши.
  2. Перекус: одно яблоко, груша или цитрусовый фрукт, 10 г шоколада.
  3. Обед: небольшая тарелка макарон из твердых сортов муки, овощной салат с соком лимона.
  4. Полдник: 10 г лакомства и 1 фрукт.
  5. Ужин: овощной салат или отварные овощи, паста с пюре из свежих томатов.
  6. Перекус №2: 10 г шоколадки.

Пейте много воды, а при повышенной утомляемости начните принимать витамины. В рацион можно вводить любые овощи и фрукты кроме картофеля, винограда и бананов.

Как избежать возврата килограммов?

После диеты постепенно вернитесь к привычному рациону, питайтесь небольшими порциями и обращайте внимание на калорийность продуктов. Для того, чтобы избежать возврата лишних килограммов соблюдайте следующие правила:

  1. В первый день выхода пейте овощные и фруктовые соки.
  2. В течение 3 последующих дней постепенно вводите в рацион вареные овощи, например, капусту, морковь.
  3. Начиная с 4 дня начните ежедневно вводить в рацион новые продукты: морскую рыбу, гречу и рис, отварную куриную грудку.

Во время выхода не налегайте на сахар и соль, откажитесь от них в 1 и 2 день.

Несколько рецептов

Для похудения, в меню можно включить диетические десерты из шоколада, которые позволят побаловать себя вкусненьким без вреда для фигуры. Содержат 92 ккал/100 г.

Читайте больше: https://sladko.club/?p=5229

Творожное суфле

  1. 20 г желатина залейте холодной водой на 30 минут, чтобы он набух.
  2. Добавьте к нему по 2 ст.ложки какао и натурального меда, а также 100 мл обезжиренного молока.
  3. Перелейте смесь в кастрюльку и поместите на маленький огонь.
  4. Не доводите до кипения, перемешивайте до растворения желатина и какао.
  5. Снимите с огня, остудите до теплого состояния и взбейте с 300 г нежирного творога до получения однородной и воздушной массы.
  6. Разлейте по формочкам и уберите в холодильник на 8-10 часов для застывания.

Легкие маффины

  1. Куриное яйцо взбейте в крепкую пену с заменителем сахара, например, фруктозой или стевией.
  2. Смешайте стакан овсяной муки с чай.ложечкой разрыхлителя и 3 г ванилина.
  3. Соедините сухую и яичную смеси, добавьте к ним 30 мл яблочного сока, 50 г легкого творога, 2 ч.л. оливкового масла, 40 г тертого шоколада и одно яблоко, нарезанное кубиками.
  4. Тщательно вымешайте тесто и заполните им формочки на половину.
  5. Выпекайте 30 минут в духовке, нагретой до 200 °С.

Подобными лакомствами можно разнообразить как диетическое, так и обычное меню.

Среди нескольких вариантов шоколадной диеты каждый найдет рацион по душе. Прежде чем приступить к избавлению от лишнего веса обязательно ознакомьтесь с противопоказаниями и недостатками такого вида питания. Это позволит избежать неприятных последствий и возникновения проблем со здоровьем.

Можно ли есть шоколад при похудении и какие бывают диеты с его использованием? Как приготовить продукт дома?

Настроение вашей диеты: в чем польза горького шоколада при похудении?

Шоколад и лишний вес: толстеют ли от молочного и горького и можно ли похудеть с помощью продукта?

Разберемся, почему нам часто хочется сладкого

Быстро ли переваривается шоколад в желудке человека? Сколько времени на это требуется и что влияет?

Шоколадная диета для похудения: меню на 3 дня, на 7 дней, выход из шоколадной диеты; реальные результаты похудения

В этой статье мы предлагаем вам лучшие варианты шоколадной диеты. Также вы ознакомитесь с реальными результатами диеты, насколько можно похудеть?

Девушки для обретения стройной фигуры пробуют самые разные системы питания. Среди них есть вариант, который оптимально подходит любителям сладостей, – это шоколадная диета. Придумали ее итальянские диетологи, которым удалось доказать, что плитки из какао бобов ускоряют обменные процессы и снижают содержание жира в организме.

Читать еще:  Как начать диету

Как правильно сидеть на шоколадной диете

Система питания на основе шоколада относится к низкокалорийным, придерживаясь ее, возможно похудеть на 3-7 килограммов.

Классический вариант рассчитан на 7 дней.
Увеличивать продолжительность диеты специалисты не рекомендуют, поскольку это может спровоцировать нарушение обмена веществ.

Основной принцип питания – это присутствие в рационе шоколадных плиток и кофе в определенных пропорциях.

В напиток также можно добавлять обезжиренное молоко. В день разрешено не более 100 граммов настоящего горького шоколада, и лучше, если он будет без добавок. Допустимую норму нужно съедать за 3 приема, запивая чашкой кофе без сахара.

Во время ограничения в питании разрешено пить простую воду без газа, норма – минимум 1,5 литра в сутки. Разрешаются также зеленый чай и травяные настои без сахара. Пить лучше только спустя 3 часа после еды, чтобы снижение веса проходило быстрее.

Калорийность шоколадной диеты

Энергетическая ценность 100 граммов шоколада – 500 килокалорий. Человек в день тратит 1800-2000 ккал. Вывод на основе элементарных вычислений свидетельствует о том, что 1300-1500 килокалорий будут расходоваться за счет собственных жировых отложений, и в результате человек начнет худеть.

Употребление горького шоколада способствует выработке гормонов радости: серотонина и эндорфина. Человек получает удовольствие от еды, и у него повышается настроение. Шоколад также снижает выработку гормона стресса – кортизола, который провоцирует прибавку веса. Это защищает от эмоциональных перегрузок, и худеющий не испытывает потребности нарушать диету.

Плюсы шоколадной диеты

Огромное преимущество шоколадной диеты – быстрый результат. В сутки худеющий может потерять до 1 килограмма лишнего веса, так что результат его стараний отразится на фигуре уже на 3-4 день. Диета достаточно жесткая и предполагает серьезные ограничения в питании, но ее соблюдение несет в себе ряд значимых преимуществ:

  • быстрое снижение веса;
  • ускорение обмена веществ;
  • улучшение настроения;
  • отсутствие чувства голода;
  • снижение уровня «плохого» холестерина;
  • положительное влияние на работу сердечной мышцы;
  • очищение сосудов;
  • укрепление костей;
  • дополнительное питание для мозга;
  • регуляция клеточного обмена;
  • снижение артериального давления;
  • предупреждение развития кариеса;
  • пополнение запасов кальция, магния, фосфора и фтора;
  • снижение болевого синдрома;
  • повышение тонуса;
  • замедление процесса старения;
  • укрепление иммунитета.

Минусы шоколадной диеты

Большое количество плюсов шоколадной диеты не лишают ее недостатков. Среди них:

  • несбалансированное питание;
  • вероятность быстро вернуть потерянные килограммы;
  • головная боль;
  • нарушение сна;
  • общая слабость;
  • авитаминоз;
  • головокружение;
  • дискомфорт в кишечнике;
  • расстройство желудка;
  • образование камней в почках;
  • внушительный список противопоказаний;
  • нарушение обменных процессов в организме.

Плюсы и минусы шоколадной диеты

Противопоказания: кому нельзя сидеть на шоколадной диете

Перед началом шоколадной диеты следует проконсультироваться с врачом. Поскольку ограничения в питании могут отрицательно повлиять на здоровье. Шоколадная диета противопоказана при:

  • сахарном диабете;
  • заболеваниях печени и ЖКТ;
  • гипертонии;
  • аллергии на продукт;
  • камнях в почках и желчном пузыре;
  • беременности;
  • подагре;
  • лактации;
  • нервно-психических расстройствах;
  • проблемах со сном;
  • грибковых заболеваниях;
  • нарушении работы сердца.

Выбираем шоколад для шоколадной диеты

Основа рациона диеты – натуральный горький шоколад с содержанием какао минимум 70%. Его энергетическая ценность почти такая же, как у молочных плиток, но для организма он полезнее. В горьком шоколаде больше какао масла, витаминов и микроэлементов, а вот сахара меньше.

Белые плитки бесполезны для диеты и являются обычным лакомством. Диабетический шоколад тоже под запретом, поскольку в нем присутствуют сахарозаменители. А если говорить о батончиках с изюмом, орехами, цукатами и прочими добавками, то они имеют высокую калорийность, поэтому никак не сочетаются с диетическим питанием.

Что касается кофе, то растворимый вариант желательно заменить натуральный молотым. Такой напиток улучшает память, снимает усталость, усиливает кровообращение и повышает активность.

Противопоказания к шоколадной диете

Варианты диеты на основе шоколад

Существует несколько вариантов шоколадной диеты – некоторые из них довольно жесткие, но есть и вполне щадящие.

Разгрузочный день

Посвятив 1 день шоколадной диете, человек может потерять до 2 килограммов. Но, поскольку в рационе не присутствует клетчатка, вес будет уходить без эффекта очищения организма. Разгрузочный день на шоколаде можно устраивать не чаще двух раз в неделю. Во время диеты разрешается:

  • съесть 1 плитку шоколада;
  • выпить максимум 3 чашки кофе без сахара;
  • выпить 1,5-2,5 литра воды.

Щадящий разгрузочный день

При щадящем варианте диеты разрешено включить в рацион низкокалорийные продукты:

  • 3 стакана молока или кефира;
  • 500 г зеленых яблок, грейпфрутов, мандаринов или апельсинов;
  • 300 г клубники, киви, вишни или персиков;
  • 3 чашки какао вместо кофе;
  • горсть орехов;
  • 300 г сыра маскарпоне.

На 3 дня

Трехдневная монодиета повторяет классический разгрузочный день. Ее главное отличие в том, что обеденную чашку кофе можно заменить обезжиренным молоком или зеленым чаем. Если невозможно выдержать столь жесткие ограничения в питании, разрешается питаться по меню щадящего разгрузочного дня.

На 7 дней

Классический вариант шоколадный диеты рассчитан на 7 дней. В это время можно только шоколад и кофе. Если это сложно, разрешается добавить в рацион низкокалорийные продукты.

Новые диеты на основе шоколада

Для тех, кто не настроен питаться только шоколадками, были придуманы производные диеты на основе плиток из какао бобов. По эффективности такие диеты не уступают классическому варианту.

Итальянская

Диета рассчитана на неделю. В это время разрешается есть:

  • горький шоколад;
  • овощи;
  • фрукты;
  • макароны из твердых сортов муки.

Пасту нужно готовить без сыра, но с добавлением немного оливкового масла и мяса птицы. Салаты разрешено заправлять йогуртом или лимонным соком. А вот фрукты можно почти все, кроме винограда и бананов. Также придется отказаться от картофеля. Не лишним будет пропить курс витаминов, а физические нагрузки пойдут исключительно на пользу.

Шоколадно-питьевая

В этом варианте следует отказаться от твердой пищи, основное блюдо на неделю – это какао без сахара. В день можно выпить до 6 чашек.

Шоколадно-кефирная

Система рассчитана на 5 дней. К рациону, помимо шоколада и кофе, разрешено добавить 2 стакана кефира.

Как выйти из шоколадной диеты

Успешным этапом снижения веса станет правильный выход из шоколадной диеты. Возврат к привычному питанию займет несколько дней:

  • 1 день – можно травяные чаи, натуральные фруктово-ягодные коктейли и соки;
  • 2 день – разрешаются несладкие фрукты и овощи;
  • 3 день – добавляют бульон из овощей, мяса птицы или нежирной рыбы;
  • 4 день – вводят в рацион кисломолочные продукты;
  • 5 день – уже можно есть крупы, мучные изделия из твердых сортов пшеницы;
  • 6 день – небольшими дозами добавляют калорийные продукты;
  • 7 день – переходят на привычное питание.

Но даже после выхода из диеты не стоит переедать. Желательно есть маленькими порциями и почаще, а также избегать мучного, фаст-фуда и газированных напитков.

Шоколадная диета – это очень вкусно и полезно, а ее соблюдение приносит потрясающие результаты. Но на деле худеющим придется столкнуться с серьезными ограничениями в питании. Противопоказания к диете тоже имеются, так что перед ее использованием, желательно проконсультироваться с врачом.

Видео: Шоколадная диета

Шоколадная диета

Выбирая монодиету, стоит остановиться на любимом продукте. Так работать над избыточным весом намного легче…

Когда масса тела превращается для женщины в проблему, начинается поиск способа с ней совладать. И без диетического питания обойтись не получится. Выбирая монодиету, ориентироваться лучше на любимый продукт: так работать над избыточным весом намного приятнее и эффективнее. И если вы любите шоколад, то эту систему питания диетологи разработали специально для вас!

Основной принцип шоколадной диеты состоит во влиянии шоколада на выработку определенных веществ, влияющих на общее состояние организма. Речь идет о синтезе кортизола, который шоколад подавляет, и стимуляции производства серотонина и эндорфинов. В результате сокращаются стрессовые реакции, а с ними вместе и потребность заесть проблемы. Даже не возникает желания бросить диету.

Важно! Кортизол — тот самый гормон, который провоцирует набор лишних килограммов. Он сокращает выработку белка и провоцирует накопления висцерального жира. Тех самых отложений, что появляются на талии, бедрах и портят очертания фигуры!

Помимо вышеупомянутого, у шоколада немало и других полезных качеств:

  • Он провоцирует метаболизм, что облегчает потерю избыточного веса;
  • Блокирует аппетит, так что не возникает желания сорваться или перекусить чем-то запрещенным в рамках диеты;/li>
  • Дает достаточно энергии на занятия спортом;
  • Благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему;
  • Нейтрализует имеющиеся в организме свободные радикалы, что способствует укреплению иммунной системы;
  • Является кладезем полезных минеральных веществ;
  • Убирает болевую симптоматику.
Читать еще:  Кремлевская диета меню на 10 дней

Многие полагают, что шоколад сам по себе является аллергеном и, к тому же, вреден для здоровья зубов. Однако оба этих утверждения ложные. Исследования доказали, что сам по себе шоколад не провоцирует аллергической реакции, но он может усилить аллергию, если та у человека уже имеется. А для зубной эмали он даже полезен и помогает бороться с кариесом, вот только это должен быть горький шоколад с высоким содержанием какао.

Показания, противопоказания и возможный вред

Прежде чем с уверенностью выбирать именно шоколадную диету, проконсультируйтесь с терапевтом и диетологом. К сожалению, она подходит далеко не всем. Есть ряд заболеваний, при которых лучше избежать такого способа сбросить ненавистные килограммы:

  • Аллергия — если имеется склонность к аллергическим реакциям, шоколадная диета может оказаться опасной;
  • Сахарный диабет — диабетикам категорически запрещены ограничения в питании, для них разрабатываются специальные диеты;
  • Склонность к гипертонии;
  • Наличие мочекаменной болезни или камней в желчном пузыре;
  • Патологии печени;
  • Проблемы с ЖКТ;
  • Установленный диагноз ожирение;
  • Нарушения сна;
  • Наличие нервных расстройств или психических заболеваний — усиление выработки серотонина может оказать пагубное действие;
  • Подагра;
  • Установленная зависимость от сладкого.

Возможные побочные эффекты

Иногда возникают определенные побочные эффекты, которые для многих являются существенным минусом данной системы питания:

  • Головные боли и головокружения;
  • Неприятные ощущения в районе кишечника и расстройства пищеварения;
  • Проявления авитаминоза и слабость;
  • Расстройства сна, бессонница;
  • Возможно образование камней.

Беременность и период лактации

Во время беременности женщинам в принципе не стоит прибегать к монодиетам и другим жестким ограничениям, потому что организму требуется здоровое питание на двоих. Аналогично и в период грудного вскармливания — не стоит прибегать к столь серьезным ограничениям. Кроме того, шоколад и грудное вскармливание – несовместимы!

Возрастная категория

Некоторые исследования отмечали, что повышенное употребление горького шоколада помогает справиться с жировыми отложениями даже у подростков, однако все же стоит помнить о том, что монодиеты, включающие только один продукт, не позволяют организму получать весь спектр полезных веществ. Диетологи запрещают использовать такие системы до восемнадцати-двадцати лет и после пятидесяти, когда организм уже ослаблен возрастными изменениями.

Основные правила

В первую очередь, особенно важно в период диеты использовать умеренные физические нагрузки. Это может быть обычная утренняя гимнастика с простыми упражнениями, пешие прогулки по вечерам, занятия на велотренажере или же поездки на велосипеде. Период диеты позволяет получить от всего этого максимальную пользу.

Нельзя нарушать принципы монодиеты — добавлять другие продукты. В этом случае эффективность системы питания падает, и избавиться от лишнего веса не получится. Обязательно предупредите домашних, чтобы они никак не повлияли на ваше моральное состояние, так как ограничения в пище могут стать серьезным испытанием для каждого.

Многих прельщает и тот момент, что во время шоколадной диеты не придется выискивать подходящие рецепты — готовить вам не понадобится!

Как формировать меню

Основой монодиеты всегда является один продукт, в данном случае это шоколад, кроме того, в предписанные продукты входит и кофе или зеленый чай, они поставляют в организм кофеин, что помогает выдержать довольно жесткие условия.

О питьевом режиме стоит добавить и следующее: помимо напитков каждый день должна присутствовать негазированная вода, не минеральная. Пить ее можно не менее полутора литров, а лучше два литра за день.

Какой шоколад подходит для диетического питания

Внимание! Нельзя формировать шоколадную диету на основе пористого, белого или молочного содержания с малым процентом какао.

Для диетического питания подходит горький шоколад темных сортов, где какао от семидесяти и больше процентов. В крайнем случае, диету разбавляют небольшими порциями молочного шоколада, но основной упор именно на горький.

В составе плитки не должно быть наполнителей (орехи, джемы и т.д.), не должно содержаться ароматизаторов, сахара, совершенно не подходит шоколад, где в составе указаны гидрогенизированный жир и красители.

Какие продукты требуется исключить

Система запретов при шоколадной диете обширная:

  • Не употребляются какие-либо другие продукты;
  • Из напитков можно лишь кофе и зеленый чай, черный чай исключается, нельзя соки, даже свежевыжатые, морсы, компоты, сладкие напитки;
  • Исключается сахар и соль.

На заметку! Диетологи допускают в период шоколадной диеты перед сном выпивать не более 50 мл коньяка как средство, которое помогает успокоить нервную систему, взбудораженную притоком эндорфинов. Однако это плюс 120 калорий к вашему дневному меню.

Классическая шоколадная диета

Классическая система питания включает семь дней, в течение которых употребляется только сто граммов шоколада в сутки. Плитка разделяется на четыре или шесть приемов пищи, каждый кусочек обязательно запивается кофе без сахара. Позволяется добавлять в кофе нежирное молоко (не более 2 процентов жирности).

Между приемами пищи недопустимы другие продукты, употребляется питьевая вода без минеральной составляющей.

За неделю может уйти до семи килограммов веса.

Итальянская шоколадная диета

Если тяжело перейти на жесткие рамки классического варианта, подойдет более мягкая итальянская система. В период похудения рацион дополняется:

  • Овощами, ягодами и фруктами с низким содержанием сахара и крахмала;
  • Макаронными изделиями из пшеницы твердых сортов;
  • Некоторыми приправами и нежирными соусами с малой калорийности;
  • Зеленью.

Дневное меню представляет собой три приема пищи по следующему принципу:

  • Утром можно сделать фруктовый салат или салат из свежих овощей, сбрызнутый лимонным соком вместо заправки. Заменить салаты могут мюсли с нежирным классическим йогуртом без сахара, либо одно яблоко/груша;
  • В обед едят макароны с салатом из овощей;
  • На ужин предполагаются отварные овощи или же салат из фруктов.

Шоколад — 30 грамм в день — вместо ланча, полдника и в моменты, когда появляется чувство голода. Питьевой режим предполагает 1,5 литра воды, соки из свежевыжатых овощей.

По мнению диетологов, итальянский вариант организм переносит куда лучше, однако за неделю можно расстаться с пятью килограммами.

Трехдневный вариант и формирование разгрузочного дня

Вариант на три дня формируется по принципам классической диеты и включает до шести приемов пищи, в которые можно употреблять только шоколад, кофе или зеленый чай. В некоторых случаях можно заменить напиток настоем мяты. Разгрузочный день также предполагает употребление только ста граммов шоколада и кофе. В этом случае убрать можно от одного до трех килограмм. Запрещается употреблять сахар, соль и какие-либо иные продукты, кроме шоколада.

Выход из диеты

Выходить из жесткой шоколадной диеты требуется постепенно. Потребуется шесть дней:

  • В первые сутки рацион дополняется свежевыжатыми соками, коктейлями из фруктов и ягод, травяными настоями и чаями;
  • Во второй день в меню включают овощные блюда с малым содержанием крахмала, фрукты;
  • На третий день можно добавить легкий овощной суп, отварную рыбу или курицу без кожицы;
  • На четвертые сутки подключаются молочные продукты: сметана, кефир, творог, классический несладкий йогурт;
  • Мучные изделия позволено включить с пятого дня, в это же время можно варить каши;
  • Переход на полностью нормальный рацион возможен с шестых суток, при этом слишком калорийные продукты вводятся по одному в день.

Совет! Желательно после монодиеты перейти к правильному питанию, где будет больше богатых клетчаткой фруктов и овощей и меньше вредных продуктов. Так результаты продержатся дольше.

Рекомендации специалистов

Похудеть без всяких неприятных последствий реально, если четко придерживаться рекомендаций специалистов-диетологов:

  • Формирование рациона начинается за неделю до жесткой монодиеты: исключаются наиболее вредные продукты, например, жирные и жареные, фастфуд, продукты с высоким содержанием сахара или соли;
  • Суточная норма шоколада в период монодиеты составляет 100 грамм, разделить ее следует на 4-6 приемов;
  • Продолжительность шоколадной диеты 3-7 дней и не больше;
  • Рацион на день обязательно дополняется витаминно-минеральным комплексом, чтобы избежать потери полезных веществ и авитаминоза;
  • Обязательная физическая активность

Шоколадная диета создавалась как способ быстро и приятно сбросить ненавистные килограммы, но все же и с ней нельзя забывать об осторожности. Если нет уверенности, что вы сумеете выдержать семь дней подряд, то сначала лучше устроить один разгрузочный день. Так можно оценить, насколько организм готов к испытаниям.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector