Шоколадная диета на 7 дней результаты
Foodshop-24.ru

Здоровое питание

Шоколадная диета на 7 дней результаты

Необычный, но эффективный метод похудения – шоколадная диета. Как сбросить вес за 1, 3 и 7 дней, фото результатов

Шоколадная диета точно придется по вкусу сладкоежкам. Она помогает сбросить лишние килограммы без отказа от вкусного лакомства. Главное не забывать, что результата позволит достичь только рацион на основе темных сортов продукта, белые и молочные разновидности в этом случае не подойдут.

Действительно ли данный метод эффективен?

Диета на основе шоколада действительно помогает сбросить лишний вес. Продукт является сильным стимулятором и оказывает следующее влияние на человека:

  • улучшает настроение;
  • бодрит;
  • наполняет энергией;
  • уменьшает потребность во сне;
  • снижает аппетит;
  • подавляет чувство голода.

Лакомство заставляет организм активно использовать внутренние резервы, из-за чего начинает сжигаться жир. В натуральном шоколаде содержится кофеин, который оказывает мочегонный эффект и выводит лишнюю жидкость вместе с токсинами, шлаками и солями тяжелых металлов. Результат использования меню одного из вариантов шоколадной диеты заметен уже через 2-3 дня. Таким образом можно сбросить от 1-5 кг лишнего веса.

Диета подойдет только людям с отличным здоровьем.

Каких результатов можно достичь: фото до и после

Вашему вниманию представлены фото людей до похудения и после него.



Рекомендуем посмотреть видео-отзыв о шоколадной диете:

Принцип действия

Шоколадная диета действует следующим образом:

  1. Подавляет аппетит, не допуская переедания.
  2. Насыщает энергией, что побуждает больше двигаться и активно выполнять физические упражнения.
  3. Недостаток калорий заставляет организм усиленно перерабатывать жировые запасы.
  4. Кофеин выводит лишнюю воду, что также уменьшает вес.

Обязательно следите за своим состоянием, если вместо хорошего настроения и бодрости вы чувствуете сонливость и упадок сил, значит нужно вернуться к нормальному питанию. В некоторых случаях дефицит калорий может привести к замедлению метаболизма, а не сжиганию жировой ткани.

Преимущества и недостатки

Шокодиета обладает следующими достоинствами:

  • подходит сладкоежкам;
  • стимулирует мозговую деятельность;
  • защищает клетки и ткани от свободных радикалов;
  • помогает похудеть за короткий срок;
  • замедляет старение организма.

Но помимо плюсов, подобный рацион имеет следующие минусы:

  • не формирует навыки правильного питания;
  • может вызвать заболевания почек и печени;
  • не сбалансирована по соотношению жиров, углеводов и белков;
  • могут появиться прыщи;
  • организм испытывает дефицит минералов и витаминов;
  • неправильный выход из диеты может привести к возврату и донабору веса.

Противопоказания

Не забудьте ознакомиться со списком противопоказаний:

  • беременность и период лактации;
  • сахарный диабет;
  • хронические запоры;
  • аллергия на шоколад;
  • гипертония;
  • депрессия;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта, поджелудочной железы, печени и сердечно-сосудистой системы.

Какой выбрать шоколад?

Для диеты выбирайте натуральный продукт с высоким содержанием тертого какао и его масла. Ни в коем случае не используйте следующие сорта:

Устойчивого и высокого результата поможет достичь только диета на основе темного шоколада без жиров-заменителей.

Основные правила

Шокодиета требует соблюдения следующих правил:

  1. Используйте качественный горький шоколад, например, хорошо себя зарекомендовали Риттер Спорт и Бабаевский.
  2. Не отказывайтесь от физических нагрузок и зарядки.
  3. Плитку весом 100 грамм делите на 3 равные части и съедайте за 1 день, запивая черным кофе без сахара.
  4. Также разрешается пить чистую воду, горячий шоколад и какао.
  5. Запрещено употреблять фрукты, соки, газированные и спиртные напитки.
  6. При сильном чувстве голода можно ввести в меню свежие овощи и небольшую порцию макарон твердых сортов.

Как похудеть с помощью шоколада и кофе?

За 1 день

Такая диета больше похожа на разгрузочный день. Она предполагает следующее меню:

  1. Стандартную (80-100 г) плитку шоколада разделите на 3 равные части.
  2. Употребите их на завтрак, обед и ужин.
  3. Через 3 часа после каждого приема пищи выпивайте по чашке кофе с низкокалорийным молоком без сахара.

Не рекомендуется использовать этот вариант слишком часто. Он позволяет быстро сбросить до 2 кг веса.

За 3 дня

Этот тип питания считается самым легким и безопасным. Он хорошо сбалансирован и не дарит ощущения голода.

Меню на день:

  1. Для перекусов используйте шоколадную плитку или конфеты, можно употреблять до 30 г продукта в сутки.
  2. В течение дня выпейте не меньше 1,2 л чистой воды и до 300 мл нежирного молока.
  3. На завтрак, обед и ужин готовьте овощные салатики, заправленные натуральным йогуртом.

За 7 суток

Семидневная диета предполагает употребление теплых напитков на основе шоколада. В день их выпивают по 6 чашек объемом в 200 мл.

  1. Следует выбрать один из двух вариантов меню:
    • Какао и горячий шоколад (можно добавлять обезжиренное молоко).
    • Жидкий шоколад темных сортов, кофе и зеленый чай.
  2. Для запуска процесса похудения важно пить по 1,5-2 л воды в день.
  3. Для снижения калорийности напитков их нужно разбавлять водой в соотношении 1:1.

За 1 неделю вес уменьшается на 5-6 кг.

Монодиета

На таком меню можно сидеть не более 3 дней. Выходить из диеты нужно очень медленно и аккуратно, чтобы не навредить здоровью. Требования к рациону:

  1. В день можно съедать по 100 г горького шоколада – за одни раз или поделив на несколько порций.
  2. Для запивания лакомства используйте зеленый чай или черный кофе.
  3. В течение дня пейте много чистой воды.
  4. Не употребляйте алкогольные напитки.

Итальянский тип рациона

Этот тип рациона придуман итальянскими диетологами. Он рассчитан на неделю и предполагает употребление 30 г темного шоколада в сутки, а также других продуктов, но при этом важно правильно их сочетать.

Пример меню на день:

  1. Завтрак: салат из огурцов, томатов, редиса и сладкого перца (150 г), чашка геркулесовой каши.
  2. Перекус: одно яблоко, груша или цитрусовый фрукт, 10 г шоколада.
  3. Обед: небольшая тарелка макарон из твердых сортов муки, овощной салат с соком лимона.
  4. Полдник: 10 г лакомства и 1 фрукт.
  5. Ужин: овощной салат или отварные овощи, паста с пюре из свежих томатов.
  6. Перекус №2: 10 г шоколадки.

Пейте много воды, а при повышенной утомляемости начните принимать витамины. В рацион можно вводить любые овощи и фрукты кроме картофеля, винограда и бананов.

Как избежать возврата килограммов?

После диеты постепенно вернитесь к привычному рациону, питайтесь небольшими порциями и обращайте внимание на калорийность продуктов. Для того, чтобы избежать возврата лишних килограммов соблюдайте следующие правила:

  1. В первый день выхода пейте овощные и фруктовые соки.
  2. В течение 3 последующих дней постепенно вводите в рацион вареные овощи, например, капусту, морковь.
  3. Начиная с 4 дня начните ежедневно вводить в рацион новые продукты: морскую рыбу, гречу и рис, отварную куриную грудку.

Во время выхода не налегайте на сахар и соль, откажитесь от них в 1 и 2 день.

Несколько рецептов

Для похудения, в меню можно включить диетические десерты из шоколада, которые позволят побаловать себя вкусненьким без вреда для фигуры. Содержат 92 ккал/100 г.

Читайте больше: https://sladko.club/?p=5229

Творожное суфле

  1. 20 г желатина залейте холодной водой на 30 минут, чтобы он набух.
  2. Добавьте к нему по 2 ст.ложки какао и натурального меда, а также 100 мл обезжиренного молока.
  3. Перелейте смесь в кастрюльку и поместите на маленький огонь.
  4. Не доводите до кипения, перемешивайте до растворения желатина и какао.
  5. Снимите с огня, остудите до теплого состояния и взбейте с 300 г нежирного творога до получения однородной и воздушной массы.
  6. Разлейте по формочкам и уберите в холодильник на 8-10 часов для застывания.

Легкие маффины

  1. Куриное яйцо взбейте в крепкую пену с заменителем сахара, например, фруктозой или стевией.
  2. Смешайте стакан овсяной муки с чай.ложечкой разрыхлителя и 3 г ванилина.
  3. Соедините сухую и яичную смеси, добавьте к ним 30 мл яблочного сока, 50 г легкого творога, 2 ч.л. оливкового масла, 40 г тертого шоколада и одно яблоко, нарезанное кубиками.
  4. Тщательно вымешайте тесто и заполните им формочки на половину.
  5. Выпекайте 30 минут в духовке, нагретой до 200 °С.

Подобными лакомствами можно разнообразить как диетическое, так и обычное меню.

Среди нескольких вариантов шоколадной диеты каждый найдет рацион по душе. Прежде чем приступить к избавлению от лишнего веса обязательно ознакомьтесь с противопоказаниями и недостатками такого вида питания. Это позволит избежать неприятных последствий и возникновения проблем со здоровьем.

Можно ли есть шоколад при похудении и какие бывают диеты с его использованием? Как приготовить продукт дома?

Настроение вашей диеты: в чем польза горького шоколада при похудении?

Шоколад и лишний вес: толстеют ли от молочного и горького и можно ли похудеть с помощью продукта?

Разберемся, почему нам часто хочется сладкого

Быстро ли переваривается шоколад в желудке человека? Сколько времени на это требуется и что влияет?

Шоко-диета: меню и результаты

Требуется огромная сила воли, чтобы избавиться от лишних килограммов, особенно для тех, кто не представляет своей жизни без сладкого и шоколада. Похудение с шоко-диетой будет той палочкой-выручалочкой, когда не получается отказаться от сладкого и кофе, она даст отличный результат всего за неделю, да и меню можно составить таким способом, чтобы сброшенные килограммы не возвратились. При соблюдении всех условий сбрасывается до 7 килограммов. Однако нужно понимать, что этот режим питания очень жесткий, поэтому при наличии проблем со здоровьем, от нее лучше отказаться.

Что такое шоко-диета

Шоколадная диета для похудения представлена двумя вариантами: классической и питьевой шоколадной диетой. Разница между ними в том, что в первом случае для борьбы с лишним весом в течение дня съедается несколько кусочков шоколада, но общая масса – не более 100 г, все запивается кофе без сахара. Дополнять рацион можно свежими и отварными овощами, макаронами из твердых сортов пшеницы.

Питьевая шоколадная диета тоже дает отличный результат: неделя подобного питания способна избавить от 6-7 кг. Разрешено не запивать шоколад черным кофе. Вместо него можно пить какао, горячий шоколад (5-6 кружек в день). Разницы, горячий или холодный напиток, нет. Однако нужно помнить, что холодная пища для ее усвоения больше требует энергии, а ее можно получить из теплой пищи. Самое главное условие – сахару говорится твердое: «Нет!».

Основные правила

Диета на шоколаде предполагает соблюдение некоторых правил, но самое главное правило – постоянные физические нагрузки. Они могут быть небольшими, важнее, чтобы были регулярными. Правила помогут сбросить больше килограммов, не нанести вред организму:

  1. Выбирать горький шоколад.
  2. Плитка в 100 г делится на три части, съедается в 3 приема, запивается черным кофе.
  3. При употреблении жидкости соблюдать питьевой режим: не менее 1,5 л воды.
  4. Разрешен горячий шоколад, какао, коктейли их них.
  5. Чтобы не морить себя голодом, в меню добавляются овощи, богатые на витамины.
  6. Разрешены макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.
  7. Запрещено разбавлять напитки сахаром, есть жареную пищу, разбавлять салаты из овощей маслом. Нельзя есть фрукты, соки из них. Исключены газированные и алкогольные напитки.

Какой шоколад можно есть­

При шоколадной диете самое главное правило – выбрать подходящий основной продукт. Все диетологи едины в одном: черный шоколад положительно влияет на похудение. Объясняется это тем, что этот продукт обладает низким гликемическим индексом. Нередко можно встретить отзыв, что при таком рационе­ многие заменяют горький молочным шоколадом, однако в этом случае результат будет не таким, как хотелось бы. Очень хорошо, когда приемы пищи будут спустя 30 минут, после употребления горького шоколада: это снижает аппетит, ускоряет метаболизм, что приводит к нормальному весу человека.

Результаты

Диета на горьком шоколаде может дать очень неплохой результат: за неделю реально сбросить до 7 кг. При условии, что на это время (хотя правильное питание должно стать образом жизни) худеющий забудет о вредных продуктах, можно сохранить вес. При этом не важно придерживаться классической шоколадной или питьевой шоко-диеты, все будет зависеть от того, как настроен человек.

Меню диеты

Для того чтобы безболезненно сидеть на низкокалорийных диетах, важно составить сбалансированное меню. Шоколадная методика ­основывается на питании в жестком варианте: очень много ограничений. Поэтому важно продумать свой рацион так, чтобы была не только потеря веса, но и желудок работал правильно. Мало уменьшить суточную калорийность, следует обеспечить получение необходимых для выработки энергии микроэлементов, витаминов. Это возможно благодаря добавлению в рацион овощей.

Что касается приемов пищи, то завтрак, обед и ужин очень похожи: для основной пищи выбирается горький шоколад, кофе или питьевой коктейльный напиток. Если в меню присутствуют другие разрешенные продукты, то плитка шоколадки, разделенная на три части, съедается за 30 минут до еды. Спустя пару часов после приема пищи можно пить воду, зеленый чай. Употребление воды обязательно.

На 3 дня

Этот тип шоколадной диеты рассчитан на три дня. После окончания обязательно необходимо делать перерыв и выходить из нее очень медленно и аккуратно. Подходит такой режим питания тем, кому нужно сбросить срочно килограмма три, как бывает перед важными мероприятиями. Главные требования:

  1. Съедается в день только по 100 г шоколада.
  2. Плитку можно разделить на три части или съесть за один раз. Запивается все черным кофе.
  3. Допустимо употребление зеленого чая. Другие напитки запрещены.
  4. Между приемами пищи выпивается много чистой негазированной воды.
  5. Отказ от алкоголя.

Сложность такой монодиеты в строгих ограничениях. Эффект похудения достигается за счет отказа от соли и сахара. После трех дней результат хорошо заметен также благодаря тому, что из организма выводится лишняя жидкость. Минус такой диеты в том, что белок и другие полезные вещества не поступают с едой. Это может негативно сказаться на состоянии кожи и волос.

Читать еще:  Диетологи о правильном питании для похудения

На 7 дней

Авторы методики ­называют ее итальянской шоколадной потому, что придумана она итальянскими диетологами. Красивое название сразу привлекает внимание. Шоколадная диета на 7 дней предполагает употребление в день 30 г горького шоколада. Плюс в том, что в этот период можно есть и другие продукты, например, макаронные изделия, соусы, нежирные подливы. В качестве заправки к салатам используется лимонный сок или нежирный йогурт, нельзя заправлять растительным или оливковым маслом. В меню включаются овощи и фрукты, кроме винограда, бананов и картофеля. Обязательно пить воду.

Рацион на 7 дней допускает использование витаминов при повышенной утомляемости. Важно правильно сочетать продукты. Примерное меню следующее:

  • завтрак: салат, геркулесовая каша;
  • 2-й завтрак: 10 г темного шоколада и 1 фрукт;
  • обед: макароны и салат, заправленный соком лимона;
  • полдник: 10 г темного шоколада и 1 фрукт;
  • ужин: томатная паста, овощной салат или отварные овощи;
  • 2-й ужин: 10 г темного шоколада.

Питьевая на 7 дней

Питьевую диету отличает потребление жидкого шоколада, какао или шоколадных коктейлей. Для запуска процесса похудения необходимо в день выпивать не менее 6 чашек напитка объемом в 200 мл. Кроме того, следует выпивать около двух литров воды. Шоколадный напиток должен быть теплым. По истечении 7 дней вес способен уменьшиться на 6-7 кг.

Есть два вида питьевой диеты. Первый – использование только какао или жидкого шоколадного напитка (при желании можно разбавлять с нежирным молоком), второй – черного шоколада, зеленого чая или кофе. Для снижения калорийности жидкий напиток рекомендуется разбавлять водой (соотношение: 1 к 1). Какао готовится с водой и молоком. Порошок добавляется по вкусу, но оптимальное количество: на 1 л жидкости (обычной воды, смеси или обезжиренного молока) 3 столовые ложки.

Джульетты Келлоу

Данный тип диеты считается самым безопасным и легким. На шоколадной диете Джульетты Келлоу без особых трудностей можно убрать до 4 кг за неделю. Самое приятное – меню сбалансировано, что не дает ощущение голода. Основные требования:

  • пить не меньше 6 стаканов воды;
  • есть 3 раза в день, каждый раз съедая шоколадку в любом виде, подойдет даже конфета;
  • перекусы шоколадом, масса – до 30 г;
  • допускается обезжиренное молоко – до 300 мл;
  • салаты заправляются нежирным, без сахара йогуртом.

Выход из шоколадной диеты

По окончании диеты возвращаться к нормальному питанию нужно очень осторожно, в порциях соблюдать калорийность и их вес. Чтобы не набрать массу тела заново, нужно соблюдать определенные правила. При выходе из шоко-диеты рекомендуется:

  1. В первый день пить соки или фреши без сахара.
  2. Не злоупотреблять солью.
  3. В течение трех следующих дней подключать в рацион вареные овощи. Лучше всего использовать капусту.
  4. Ежедневно вводить по несколько новых продуктов: рыбу, гречневую кашу, отварную грудку, рис.

Противопоказания

Совершенно понятно, что такая диета рассчитана на людей, которым очень трудно отказаться от сладкого. Однако перед тем как решиться ее применять, необходимо узнать, есть ли противопоказания. Шоколад – это продукт, запрещенный при многих заболеваниях, поэтому важно точно знать, принесет ли такой рацион пользу. Вполне возможно, что с ушедшими килограммами появятся другие проблемы, решать которые придется намного дольше.

Кому можно и кому противопоказана шоколадная методика? Перед тем, как начать похудение, важно обследовать печень, почки, желудочно-кишечный тракт, сердце. Запрещено использовать диеты при:

  • заболеваниях печени;
  • гипертонии;
  • болезнях сердечно-сосудистой системы;
  • сахарном диабете;
  • аллергии на шоколад;

Видео

Отзывы

Так уж поучилось, что даже при моей любви к спорту, я все равно умудрилась набрать несколько лишних килограммов: нервничала перед свадьбой. Естественно, пришлось сесть на диету. Выбрала шоколадную. За неделю удалось сбросить 4 кг. На свадьбе была в отличной форме. Самое приятное – потом килограммы не вернулись. Мой отзыв естественно положительный.

После рождения второго ребенка поправилась на 5 кг. Поняла, что нужно похудеть, но проблема в том, что очень люблю сладкое. Прочитала не один отзыв о шоколадной диете. Решилась попробовать, остановилась на 7-ми дневной. Вначале очень хотелось есть, но чувство голода перебивала питьем. На третий день привыкла к питанию. Результат – минус 6 кг!

Так как склонна к полноте, то иногда приходится сидеть на диетах. Выбираю не продолжительные, основанные на разгрузочных днях программы. Шоколадная диета на 3 дня подошла идеально. За три дня ушло 2,5 кг. Хотелось бы больше, но понимаю, что это очень вредно. Второй раз повторила через месяц – минус 2,5. В перерывах придерживалась здорового питания.

У меня нет силы воли совсем, не могу долго сидеть на диетах. Поэтому трехдневная диета на горьком шоколаде для меня стала находкой. Попробовала и не пожалела. Самое приятное, что иногда позволяла себе молочный шоколад, чтобы не совсем грустно было. За три дня убрала примерно три килограмма. Повторю через месяц, а пока буду питаться правильно.

Лучшая диета для сладкоежек — шоколадная, отзывы и результаты за 3 и 7 дней

Шоколадная диета станет оптимальным выходом для женщин, у которых имеется пристрастие к сладостям. Существуют различные варианты диетического питания для борьбы с лишним весом.

Шоколадная диета для похудения: особенности метода

Шоколадная диета не предполагает бесконтрольное употребление в пищу сладких десертов. В день разрешается есть не более 100 граммов лакомства. По мнению калифорнийских специалистов, при регулярном употреблении шоколада улучшается метаболизм, активизируется обмен веществ.

В составе какао-бобов присутствуют флавоноиды. Указанные вещества обладают выраженными антиоксидантными свойствами. Флавоноиды оказывают омолаживающее воздействие на организм, помогают избавиться от нежелательных килограммов.

Диета на горьком шоколаде пользуется особой популярностью у представительниц прекрасного пола. В составе такого лакомства присутствует достаточно много тёртого какао-порошка. В свою очередь, белый шоколад в целях снижения веса применять не рекомендуется. В составе такого десерта не содержится какао. При этом в шоколаде белого оттенка присутствуют различные сахарозаменители, способствующие появлению жировых отложений в проблемных зонах.

Диета на шоколаде не сопровождается возникновением подавленности, ухудшение настроения. Горький шоколад является натуральным антидепрессантом, при помощи которого активизируется выработка эндорфинов в организме. Под воздействием сладкого десерта замедляется процесс синтеза гормона стресса – кортизола. Этот гормон может стать причиной появления лишних килограммов. Избыток кортизола провоцирует депрессию. При наличии подобной проблемы приостанавливается синтез белка, объём висцерального жира увеличивается.

Шоколадная диета на 7 дней переносится достаточно легко. У женщины не возникает потребности «заедать» жизненные проблемы калорийными пирожными или салатами.

Шоколадная эффективная диета придаёт сил для посещения тренажёрного зала, что активизирует процесс сжигания калорий. Лакомство подавляет чувство голода.

Шоколадная низкокалорийная диета полезна и из-за наличия в составе продукта фенолов. Такие вещества способствуют уменьшению концентрации «плохого» холестерина в организме. Фенолы оказывают благоприятное воздействие на функции сердца и сосудов.

Антиоксиданты, входящие в состав лакомства, способствуют нейтрализации активности свободных радикалов и замедлению процессов старения. Благодаря этим веществам происходит повышение иммунитета, снижается вероятность возникновения онкологических болезней.

В составе шоколада содержится достаточное количество кальция, магния и фосфора. Указанные вещества способствуют регулированию клеточного обмена, насыщают мозг питательными веществами и повышают прочность костей.

Входящие в состав десерта какао-бобы позволяют блокировать болевой синдром. Несмотря на множество полезных свойств шоколада, сильно обольщаться не следует. О пользе продукта до сих пор ведутся оживлённые споры.

Вред методики похудения

Шоколадная семидневная диета может сопровождаться перечисленными ниже побочными явлениями:

  • дискомфортом в районе живота;
  • головной болью;
  • кишечными расстройствами;
  • авитаминозом;
  • слабостью;
  • нарушением сна;
  • формированием камней в районе почек;
  • головокружением.

Шоколадная популярная диета имеет довольно большой круг противников. По мнению одного из немецких журналов, в некоторых марках сладости содержится большое количество кадмия. Данное вещество принято считать очень токсичным. Кадмий поражает почки, способствует повышению кровяного давления.

В соответствии с другими источниками, при соблюдении шоколадной строгой диеты повышается опасность нарушения функций почек. При проведении экспериментов в клинике Кильского университета в лакомстве может содержаться опасный канцероген — охратоксин А. Но такие исследования единичны. Для более полной оценки вреда шоколада требуются дополнительные лабораторные эксперименты.

Шоколадная диета на 3 дня

Такая методика похудения также популярна, как и шоко-диета на 7 дней. Итальянским диетологом удалось разработать эффективную систему снижения веса. Она позволяет избавиться от 6 кг за неделю.

Такую методику похудения принято считать достаточно щадящей. В ежедневном меню присутствуют не только сладости. К основным блюдам, разрешённым при соблюдении итальянской диеты, относятся:

  • спагетти;
  • вермишель с несколькими ломтиками мяса;
  • нежирный соус;
  • достаточное количество фруктов и овощей;
  • пикантный перец;
  • сыр пармезан;
  • лапша.

Итальянская шоколадная диета, отзывы о которой можно прочесть во Всемирной сети, предполагает употребление небольшого количества шоколада. Дневная норма составляет не более 30 граммов. В таком рационе питания шоколад не является основным ингредиентом меню. Лакомство применяют для повышения физической активности, активности головного мозга. При соблюдении диеты в день выпивают не менее двух литров воды.

Примерное меню шоколадной диеты на один день представлено ниже:

  • завтрак. В этот приём пищи употребляют порцию салата со свежими фруктами, небольшое количество пшеничных хлопьев с молоком низкой жирности, 200 граммов клубники;
  • 2 завтрак. Рекомендуется съесть немного фруктов и 150 граммов попкорна;
  • обед. Можно приготовить пасту без соли. На гарнир делают салат, заправленный низкокалорийным соусом;
  • полдник. В этот приём пищи следует употреблять попкорн, ассорти из овощей, разнообразные фруктовые коктейли;
  • ужин. На ужин готовят феттучини с чесночно-томатной заправкой, варёные овощи;
  • питание перед сном. После ужин разрешается съесть немного попкорна или 30 граммов шоколада.

При соблюдении диеты на полдник можно готовить такой напиток:

  1. Нужно взять 1 небольшой персик.
  2. Ломтики фрукта заливают 200 мл молока.
  3. Полученную массу тщательно взбивают блендером. Готовый напиток употребляют в свежеприготовленном виде. В таком случае в нём сохраняется максимум полезных веществ.

Питьевая диета на 7 дней

Во время соблюдения питьевой диеты можно употреблять перечисленные ниже напитки:

  • шоколадные коктейли;
  • горячий шоколад.

Напиток, приготовленный на основе шоколада, должен быть тёплым. При соблюдении диеты можно сбросить не менее 6 кг за 6 дней.

Для уменьшения калорийности можно разбавлять шоколадный напиток водой в равном соотношении. Какао при соблюдении диеты готовят на воде и обезжиренном молоке. При этом на 1 литр жидкости (обезжиренного молока с водой) добавляют 4 десертные ложки какао-порошка.

Как правильно выбрать шоколад?

При соблюдении шоко-диеты шоколад выбирают в соответствии с перечисленными ниже критериями:

  • в составе лакомства должно присутствовать как минимум 70 % какао-бобов;
  • рекомендуется отдавать предпочтение изделиям известных марок;
  • на поверхности шоколадки не должно быть налёта белого оттенка;
  • рекомендуется приобретать десерт без красителей, ароматизаторов, гидрогенизированного жира.

Противопоказания

Вопрос, как похудеть с помощью шоколадной диеты, не должен стоять при наличии перечисленных ниже противопоказаний:

  • болезни печени;
  • патологии, поражающие сердечно-сосудистую систему;
  • гипертоническая болезнь;
  • сахарный диабет;
  • аллергическая реакция на шоколад.

Выход из шоколадной диеты

Шоко-диета отзывы заслужила преимущественно положительные. Но для минимизации возможного риска для здоровья после её завершения следуют таким рекомендациям:

  • в первый день после окончания диеты разрешены: чай из трав, ягодные коктейли, свежевыжатые соки;
  • во второй день в рацион включают несладкие овощи и фрукты, в составе которых содержится сравнительно мало крахмала;
  • в третий день разрешается употреблять в пищу бульоны, сваренные из нежирных сортов рыбы или мяса;
  • в четвёртый можно есть кисломолочные продукты, в пятый – продукты, изготовленные из пшеницы твёрдых сортов;
  • в шестой день после завершения шоко-диеты рекомендуется начать постепенно возвращаться к прежнему рациону. При этом калорийные продукты вводят постепенно.

Шоколадная диета на 7 дней демонстрирует отличные результаты. Для сохранения достигнутого результата рекомендовано дробное питание по 5 раз в сутки. Объём порций при этом должен быть небольшим.

В первый день после окончания шоко-диеты рекомендуется приготовить салат из капусты с морковью. Блюдо заправляют небольшим количеством лимонного сока. Перед приготовлением салата его ингредиенты тщательно измельчают. Это обусловлено тем, что желудок успел отвыкнуть от грубой пищи за время диеты.

При соблюдении шоколадной диеты организм испытывал недостаток в витаминах и полезных микроэлементах. Поэтому после похудения его насыщают разнообразными питательными веществами. В рацион можно ввести соки собственного приготовления. Такие напитки разводят водой в равной пропорции.

Для восстановления мышечной энергии после завершения диеты в рацион включают продукты, в составе которых присутствует большое количество белка:

  • варёная куриная грудка;
  • кисломолочные напитки;
  • яйца;
  • грецкие орехи.

Рекомендуется делать и спортивные упражнения. Физическая активность способствует повышению упругости кожи и восстановлению мышечной ткани.

Из рациона рекомендуется исключить фаст-фуд. После окончания диеты следует воздержаться от употребления консервов, мучных изделий, алкогольных напитков.

Основные рекомендации

При соблюдении шоко-диеты нужно следовать таким советам:

  • перед началом похудения стоит проконсультироваться с доктором;
  • примерно за неделю до начала диеты из ежедневного меню исключают блюда быстрого приготовления, сладости, жирные и солёные продукты;
  • строгих ограничений в питании рекомендуется придерживаться не более 7 дней;
  • при соблюдении диеты стоит принимать витаминно-минеральные комплексы;
  • из напитков разрешены зелёный чай без добавления сахара, кофе с небольшим количеством молока;
  • при удовлетворительном самочувствии рекомендуется выполнять утреннюю зарядку, регулярно посещать тренажёрный зал;
  • при возникновении выраженных побочных эффектов, нарушающих привычный жизненный ритм, стоит прекратить соблюдение диеты.

Обратите внимание! Перед соблюдением диеты можно сначала устроить себе разгрузочный день на шоколаде. Если особого дискомфорта не возникнет, через неделю можно попробовать шоколадную диету, которая рассчитана на 3 дня.

Шоколадная диета: отзывы и результаты похудевших

У меня спортивная фигура, но вес, по моему мнению, далёк от идеала. Незадолго до свадьбы я решила сбросить несколько килограммов. Я придерживалась шоколадной диеты и параллельно каждый день бегала по утрам. В результате за неделю похудения смогла избавиться от 4 килограммов.

Читать еще:  Диета при сушке тела для женщин

Татьяна, 34 года

Периодически я провожу разгрузочные дни на шоколаде. Это помогает мне сбросить 1 кг за сутки. К слову, разгрузочные дни на шоколаде довольно строгие. Под конец дня я иногда ощущаю сильное головокружение. Разгрузочные дни на фруктах или твороге для меня более приемлемы.

Шоколад я просто обожаю. Поэтому выбрала для себя именно шоко-диету. Соблюдаю её три дня. За это время мне удаётся расстаться с 2–3 нежелательными килограммами.

Диета на горьком шоколаде довольно жёсткая система питания. Перед её соблюдением нужно тщательно взвесить все аргументы «за» и «против».

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Шоколадная диета на 7 дней: результаты

Шоколадная диета на 7 дней – революционный бум среди систем похудения. Результаты доказали, что можно похудеть при этом кушать вкусное и сладкое. Инновационное изобретение для прекрасных дам, обожающих шоколад. Убирать любимое лакомство точно нет необходимости.

Что собой представляет

Шоколадная диета на неделю свидетельствует впечатляющие изменения тела. Жир исчезает на глазах, поэтому отклик наступает за кротчайшие дни. Длительность сладкого меню не больше одной недели. Вам потребуется выпивать кофе и кушать шоколад. Завораживающее начало, не так ли?

Допускается замена кофе на зелёный чай. Также при соблюдении метода следует пить нужное количество рудниковой воды. Где-то от 2 литров.

Ознакомим вас с двумя вариантами:

  1. Классическая диета на шоколаде, где необходимо пить воду, кофе (чай) и употреблять черный шоколад.
  2. Итальянская схема предлагает рацион из какао, которое необходимо употреблять со знакомой пищей. Она считается более облегченной, чем традиционная диета. Предупредим, что классическая диета эффективная.

Какой шоколад нужно выбрать для диеты?

Всегда выбирайте для данной диеты горький вид шоколада. Состав состоит из 65% какао. Структура какао получила натуральную оболочку. Там много кальция, магния, фосфора и других полезных элементов. Без применения химического состава шоколад действует на организм:

  • Повышая иммунитет.
  • Очищая стенки сосудов от вредного холестерина.
  • Стимулируя концентрацию мозга.
  • Увеличивая гормоны, которые отвечают за хорошее настроение.
  • Предотвращает сердечнососудистые болезни.
  • Замедляет старение.

Самый подходящий сорт шоколада – горький. Поменять на сладкие конфеты, шоколадные пирожные, диетические торты нельзя.

Как правильно придерживаться диеты?

Во время шоколадной диеты за 7 дней вы будете сжигать от 350 до 700 грамм в день. Соблюдать строгое питание долгий период опасно для здоровья. В течение семи дней добавлять соль, перец, масла, сахар запрещено. Не разрешается употреблять различную еду кроме рудниковой воды, горького шоколада или кофе. Каждый день пить от 2 литров воды. У вас выйдет 14 литров за 7 дней. Кстати, заменить воду соками, компотом, минералкой нельзя. Для эффекта необходимо включить физическую нагрузку. Она обследует организм и даст рывок сжиганию веса. Можете добавить бег, скакалку, гимнастику или обычную ходьбу в случае слишком большого веса.

Простые принципы способствуют, что результат от шоколадной диеты на 7 дней будет невероятно большим. Максимально сбросить можно до 8 килограмм.

Вариант 1: традиционная шоколадная диета с меню на неделю

Питаться шоколадом на протяжении семи дней. Потом следует немного отдохнуть хотя бы 30 дней. Меню предлагает употребление 120 грамм горького шоколада каждый день. Выделенный кусок можно разделить на четыре приема или скушать за один раз. Выбор за вами. После того как съедите порцию шоколада запейте зелёным чаем или кофе. Напитки начнут раскручивать обмен веществ, что в итоге приведет к началу похудению.

Между промежутками еды выпивайте воду. Два литра вполне достаточно. Отсутствие соли провоцирует вывод жидкости и расщепления жировых клеток.

Результаты от классического приема

Как упоминалось выше, что потеря килограмм составляет до 1000 грамм в сутки. За неделю максимально семь килограмм. Большая часть веса уйдет за счет полного отказала от соли. Дефицит в калориях запустит обратную процедуру.

Плюсы

Список преимущественных сторон:

  • Быстрое снижение веса на глазах.
  • Полезность употребления экзотических какао-бобов. Продукт хорошо влияет в случае минимального употребления.
  • Повышает чувство радости.
  • Усиливает работу мозгу.

Минусы

Присутствует ли вред на шоколадной диете? Конечно, он есть из-за мощного сокращения калорий. Питание не полноценное. За день человек съедает до 600 ккал. Это вместе с напитками. Даже минимальная калорийность предлагает 1300 ккал, а тут в два раза меньше. Однообразие провоцирует недостаток других питательных организмов. А это отразится на волосах, коже. Могут появиться прыщи, если у вас предрасположенность к акне. Также строгое меню может вызвать отвращение к сладким продуктам. Возможно, найдете плюс в этом, но кто-то не хочет избавляться от любимых пирожных. Могут проявиться хронические заболевания сердца, кишечника.

Неизбежно это упадок силовых показателей всего тела, быстрая утомляемость, зуды в ногах или головные боли. Резкий сброс веса скорей всего вернется на место.

Вариант 2: итальянская шоколадная диета

Выдохните, потому что это легкий метод. Здесь разрешается дополнить рацион следующими продуктами:

  • Овощи всех сортов.
  • Любые фрукты с минимальным составом сахара
  • Любая зелень.
  • Маложирные соусы.
  • Твёрдые сорта макарон.

Желательно кушать 35 грамм горького шоколада, грецкие орешки и одно яйцо в вареном виде. Из фруктов приготовить аппетитные салаты. Допускается употребление в отварном и сыром виде. Дефицит жиров восполнит маленький объем шоколада. В любом случае недостаток будет присутствовать, но без этого не запустится процесс сжигания жира. Также нельзя включать в меню соль, сахар, бананы. Блюда готовьте исключительно в сыром или отварном виде. Жарить категорически запрещено. Разделите общий рацион на пять приемов. У вас получиться три основных приема, полдник и перекус. Учтите, что шоколадная диета итальянского производства подходит тем лицам, которые не могу сидеть только на горьком виде с водой.

Избавитесь от стресса, наоборот станете более устойчивыми до стрессовых ситуаций. Она немного уступает по строгости первому строгому варианту. Плюсом является безопасность для здоровья. Итальянская шоколадная диета позволяет похудеть до шести килограмм за 7 дней.

Меню итальянского варианта

Преимущество в том, что итальянцы разрешили дополнить меню разнообразной едой. Промерное меню:

  • Завтрак – салат с двумя капельками сока лимона, кефир, абрикосы;
  • Полдник – шоколад;
  • Обед – макароны твёрдых сортов, подлива, салат;
  • Перекус – овощи;
  • Ужин – яйцо вареное, фруктовый сок.

Помимо этого требуется выпивать от двух литров воды. Можно приготовить морковный сок. Разрешается нежирное молоко.

Как правильно выйти из диеты

Преимущественно сохранить полученные результаты. Планомерно перейти на обычное питание. Рекомендуется кушать дробными порциями. Запрещается переедать из-за быстрого набора веса. После выхода включите салат из свеклы, капусты, сельдерея. Блюда наполнят небольшой недостаток витаминов. Затем добавьте натуральные соки на основе фруктов. На обед допустимо приготовить бульоны из курицы или рыбы. Белковые продукты насытят мышцы, поэтому употребите яйца, мясо, творог.

Подтянуть формы помогут физические упражнения. Кожный покров улучшит общий тонус. Забудьте о гамбургерах, фастуфуде, сладком и сахарозаменителях.

Противопоказания

Любое вмешательство в организм требует консультации с врачом. Ознакомьтесь со списком противопоказаний, при которых запрещено использовать подобные меню:

  • Диабетикам;
  • Людям с гипертонией (кофе влияет на давление);
  • Болезни печени;
  • Любые аллергические реакции на любой шоколад.

Отзывы женщин со стройной фигурой

Отзывы шоколадной диеты на 7 дней демонстрируют похудение на 5-7 килограмм. Соблюдать диету непросто как мужчинам, так и девушкам. Сильно утомляет однообразие еды, поэтому проявляются головокружения, тошнота и особенно слабость. Отдельные прекрасные дамы не могут контролировать сильный аппетит. Они готовы съесть все подряд.

Были дамы, которые нарушали правило и долго продолжали сидеть на шоколаде. В итоге получили анорексию, проблемы с сердцем, кишечником. Впоследствии реабилитация заняла много времени.

Большинство женщин восхищаются ошеломляющими килограммами. На протяжении семи дней девушки прекрасно себя чувствовали. Мало кто из слабого пола придерживался строгой шоколадной диеты. Почти все пробовали второй вариант, потому худеть с разнообразной едой намного легче.

Определенно получите свои минус 6 килограмм. Результат потрясающий только не сорвитесь в тяжелый момент.

Шоколадная диета — соблазнительная и очень опасная

Стоит женщинам услышать про шоколадную диету, как у них загораются глаза. Питаться сладостями и худеть — что может быть чудесней? Но, увы, не все так просто. Этот похудательный рацион считается одним из самых строгих, несбалансированных и опасных.

Шоколадная диета: в двух словах

Продолжительность: 5-7 дней;
Особенности: строгая одноингридиентная диета;
Стоимость: низкая;
Результат: минус 3-5 кг;
Рекомендуемая частота: не чаще одного раза в год;
Дополнительный эффект: энергетический;
Шоколадная диета не подходит : беременным, кормящим, страдающим заболеваниями сердца, желудочно-кишечного тракта, выводящих органов, при аллергии на шоколад и повышенной чувствительности к сахару, предрасположенности к диабету. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Шоколадная диета: сладкая пытка длиной в неделю?

Шоколадная диета подходит тем, у кого срочная необходимость сбросить несколько лишних килограммов перевешивает возможный вред для здоровья. К недостатку калорий на рационе в духе «родители на даче» добавляются все риски безуглеводной диеты.

Основной и, в общем-то, единственной разрешенной едой при соблюдении этого экстравагантного меню становится, как можно догадаться, шоколад. Его дневное количество ограничено стограммовой плиткой, распределить поглощение которой можно самостоятельно: съесть все сразу, в три приема или по дольке в течение дня. Также в ходе похудательных мероприятий можно без ограничений употреблять кофе (без сахара, но допускается немного молока). Правда, одновременно наслаждаться и кофе, и разрешенным деликатесом не получится — перерыв между ними должен быть не менее полутора часов.

Важно пить не менее 1,5 литров в день простой негазированной чистой воды. Напитки кроме кофе и воды на шоколадной диете под запретом.

Результат проявляется уже через пару дней, а за весь срок можно избавиться от пяти лишних кило.

Поскольку эта экспресс-диета относится к числу предельно строгих диет, желательно предварить вход в нее разгрузочным днем. Выходить из диеты также следует мягко, постепенно делая меню более разнообразным и калорийным. Срыв и объедание после недельного голодания приведут к тому, что с таким трудом потерянные килограммы вернутся на свои места буквально на глазах.

Похудение по-итальянски

Эта разновидность шоколадной диеты с любимым лакомством рассчитана на двухнедельный период и отличается чуть более разнообразным рационом за счет введения медленных углеводов и клетчатки овощей, ягод и фруктов. Впрочем, шоколадной ее можно назвать весьма условно — в день разрешается съесть 1/3 стограммовой плитки, и лакомство тут играет роль скорее удовольствия и поощрения.

Дневное меню на итальянской деликатесной диете формируется из фруктов (кроме бананов, винограда и папайи), свежих ягод, овощей и листового салата, а также пасты из твердых сортов пшеницы с любым домашним овощным соусом (без сыра и с минимумом оливкового масла). Объем порций не регулируется; в день необходимо выпивать не менее 2 литров воды, также разрешен 1 стакан нежирного молока.

За 14 дней на итальянской шоколадной диете, судя по отзывам, можно сказать «чао» 5-8 лишним кило!

Как правильно выбирать главный продукт для шоколадной диеты

Открывшие бодрящее действие какао-бобов майя и ацтеки знали совсем другой шоколад — жидкий и горький, и пили его в качестве энергетического снадобья, а не для гастрономического удовольствия. За минувшие века изменилось многое, и сегодня для нас шоколад прежде всего восхитительное тающее во рту лакомство, сладкое на вкус. Определенное количество сахара содержат даже самые серьезные элитные вариации темного шоколада, исключение составляют, пожалуй, только специальные плитки для приготовления соусов и сложных десертов, практически полностью состоящие из измельченных какао-бобов.

Польза шоколада напрямую зависит от его натуральности, а конкретнее — процента и качества тертого какао и масла какао, получаемых из плодов одноименного дерева, какао-бобов. Чем больше в продукте тертого какао, тем более терпким вкусом и темным видом он отличается. Процент содержания какао указан на упаковке. В горьком шоколаде содержание тертых какао-бобов не менее 55%, а какао-масла – 33%, в темном предполагается 40% какао-бобов, и 20% – какао-масла. Такие плитки считаются наиболее полезными и наименее калорийным.

На шоколадной диете разрешается делать выбор в пользу как горького темного, так и шоколада с добавлением сухого молока. Калорий в таком лакомстве немного больше и вкус его более приторный и менее тонкий, чем у горькой разновидности.

Белый шоколад содержит какао-масло, но не содержит тертых какао-бобов. Он для шоколадной диеты не подходит, хотя из-за своего мягкого вкуса и легкого карамельного аромата любим очень многими.

Для диеты нежелательно использовать шоколадные батончики и плитки с различными добавками. Также внимательно проштудируйте обертку на предмет содержания Е-добавок, консервантов и красителей.

Ловушки и опасности шоколадной диеты

«Шоколадное голодание» – типичная фад-диета, то есть план питания «с причудами». Если крэш-диетой называется любое резкое сокращение количества поступающих калорий, оказывающее на вес поистине шоковое воздействие, то в ходе фад-диеты худеют, не просто сократив количество еды, но и радикально отказавшись от какого-либо макронутриента (чаще всего жертвой репрессий становятся углеводы). Низкокалорийное меню, полностью составленное из какого-то одного экзотического продукта, однозначно можно назвать фад-диетой.

Читать еще:  Можно ли на диете есть черный хлеб

Любое нарушение баланса здоровой диеты, содержащей углеводы, белки и жиры в правильных пропорциях, таит в себе риски и опасности. Решившись худеть сладко, необходимо учесть следующие тонкости.

    Сладкая диета противопоказана людям, чувствительным к сахару и страдающим от выраженных скачков инсулина. В быту такая особенность может проявляться мгновенными вспышками работоспособности и хорошего настроения после употребления сладостей и сильной раздражительностью, подавленностью, вялостью, сопровождающими появление голода. При индивидуальной чувствительности к сахару очень легко попасть в зависимость от сладкого, но она оказывается поистине губительной, «расшатывая» гормональные процессы. Следует задуматься о диете, учитывающей гликемический индекс продуктов — медленное усвоение глюкозы позволяет выровнять ее уровень в крови.

Не стоит выбирать шоколадную диету, если у вас в анамнезе грибковые заболевания, особенно кандидоз. Согласно исследованиям, от инфекции грибков рода Candida так или иначе страдают 65% женщин и более 25% мужчин. Дрожжеподобные грибки питаются сахаром и растут — и вы тянетесь за сахаром не для того, чтобы принести пользу себе, а чтобы подкормить микроорганизмы. Поэтому кандидоз часто является одной из скрытых причин ожирения.

  • Такой план питания – не лучший выбор, если бы от природы возбудимы: высокое содержание алкалоидов кофеина и теобромина, содержащихся в натуральных какао-бобах, делают шоколад мощным бодрящим средством. Эта особенность, бесспорно, может оказаться полезной в ряде случаев, но превращается во вред, если шоколада много и, тем более, если он становится основной едой. Теобромин вызывает раздражение сердечной мышцы и почечного эпителия, что может провоцировать усиленное сердцебиение, повышение артериального давления, частые позывы к мочеиспусканию и даже рвоту. Кроме того, все пуриновые алкалоиды замечены в том, что вызывают зависимость, химический механизм которой схож с наркотической.
  • Светлая сторона темного лакомства

    Однако, конечно, огульно чернить и без того темный шоколад не стоит. У лакомства, которое мудрые древние племена неслучайно считали священным, есть множество достоинств, которые раскроются в том случае, если в вашей сбалансированной диете на каждый день будет присутствовать ломтик-другой соблазнительно похрустывающей плитки.

      растительные полифенолы флавоноиды, придающие шоколаду характерный тонкий аромат, регулируют свертываемость крови, являясь средством профилактики тромбозов;

    флавоноиды какао действуют также в качестве антиоксидантов, помогая избежать преждевременного старения;
    несколько долек качественного шоколада в день помогают снизить вероятность возникновения язвенной болезни и онкологических заболеваний органов желудочно-кишечного тракта;

    натуральная масса какао сохраняет в своем составе ценные ненасыщенные жирные кислоты — это жир, полезный для похудения! Ненасыщенные жирные кислоты действуют на жировые отложения и вредный холестерин сосудов подобно растворителю;

  • возбуждающее действие активных веществ в небольших количествах полезно для метаболизма: процесс обмена веществ ускоряется, пища переваривается быстрее и качественнее.
  • Специалисты по питанию рекомендуют для пользы дела, тела и здоровья ограничить ежедневную дозу шоколада 30 граммами (или 50 гр три раза в неделю). При этом, разумеется, наибольшую пользу принесет элитный темный и горький десерт, максимально сохранивший прелести натуральных какао-бобов и не отягощенный лишним сахаром и химикалиями. Главного героя шоколадной диеты необязательно есть в чистом виде — он украсит йогурт, творог, мюсли и кашу, а деликатесный перекус из темного шоколада, свежих ягод и зеленого чая диетологи нередко рекомендуют в качестве мощного заряда антиоксидантов.

    Шоколадная диета

    Выбирая монодиету, стоит остановиться на любимом продукте. Так работать над избыточным весом намного легче…

    Когда масса тела превращается для женщины в проблему, начинается поиск способа с ней совладать. И без диетического питания обойтись не получится. Выбирая монодиету, ориентироваться лучше на любимый продукт: так работать над избыточным весом намного приятнее и эффективнее. И если вы любите шоколад, то эту систему питания диетологи разработали специально для вас!

    Основной принцип шоколадной диеты состоит во влиянии шоколада на выработку определенных веществ, влияющих на общее состояние организма. Речь идет о синтезе кортизола, который шоколад подавляет, и стимуляции производства серотонина и эндорфинов. В результате сокращаются стрессовые реакции, а с ними вместе и потребность заесть проблемы. Даже не возникает желания бросить диету.

    Важно! Кортизол — тот самый гормон, который провоцирует набор лишних килограммов. Он сокращает выработку белка и провоцирует накопления висцерального жира. Тех самых отложений, что появляются на талии, бедрах и портят очертания фигуры!

    Помимо вышеупомянутого, у шоколада немало и других полезных качеств:

    • Он провоцирует метаболизм, что облегчает потерю избыточного веса;
    • Блокирует аппетит, так что не возникает желания сорваться или перекусить чем-то запрещенным в рамках диеты;/li>
    • Дает достаточно энергии на занятия спортом;
    • Благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему;
    • Нейтрализует имеющиеся в организме свободные радикалы, что способствует укреплению иммунной системы;
    • Является кладезем полезных минеральных веществ;
    • Убирает болевую симптоматику.

    Многие полагают, что шоколад сам по себе является аллергеном и, к тому же, вреден для здоровья зубов. Однако оба этих утверждения ложные. Исследования доказали, что сам по себе шоколад не провоцирует аллергической реакции, но он может усилить аллергию, если та у человека уже имеется. А для зубной эмали он даже полезен и помогает бороться с кариесом, вот только это должен быть горький шоколад с высоким содержанием какао.

    Показания, противопоказания и возможный вред

    Прежде чем с уверенностью выбирать именно шоколадную диету, проконсультируйтесь с терапевтом и диетологом. К сожалению, она подходит далеко не всем. Есть ряд заболеваний, при которых лучше избежать такого способа сбросить ненавистные килограммы:

    • Аллергия — если имеется склонность к аллергическим реакциям, шоколадная диета может оказаться опасной;
    • Сахарный диабет — диабетикам категорически запрещены ограничения в питании, для них разрабатываются специальные диеты;
    • Склонность к гипертонии;
    • Наличие мочекаменной болезни или камней в желчном пузыре;
    • Патологии печени;
    • Проблемы с ЖКТ;
    • Установленный диагноз ожирение;
    • Нарушения сна;
    • Наличие нервных расстройств или психических заболеваний — усиление выработки серотонина может оказать пагубное действие;
    • Подагра;
    • Установленная зависимость от сладкого.

    Возможные побочные эффекты

    Иногда возникают определенные побочные эффекты, которые для многих являются существенным минусом данной системы питания:

    • Головные боли и головокружения;
    • Неприятные ощущения в районе кишечника и расстройства пищеварения;
    • Проявления авитаминоза и слабость;
    • Расстройства сна, бессонница;
    • Возможно образование камней.

    Беременность и период лактации

    Во время беременности женщинам в принципе не стоит прибегать к монодиетам и другим жестким ограничениям, потому что организму требуется здоровое питание на двоих. Аналогично и в период грудного вскармливания — не стоит прибегать к столь серьезным ограничениям. Кроме того, шоколад и грудное вскармливание – несовместимы!

    Возрастная категория

    Некоторые исследования отмечали, что повышенное употребление горького шоколада помогает справиться с жировыми отложениями даже у подростков, однако все же стоит помнить о том, что монодиеты, включающие только один продукт, не позволяют организму получать весь спектр полезных веществ. Диетологи запрещают использовать такие системы до восемнадцати-двадцати лет и после пятидесяти, когда организм уже ослаблен возрастными изменениями.

    Основные правила

    В первую очередь, особенно важно в период диеты использовать умеренные физические нагрузки. Это может быть обычная утренняя гимнастика с простыми упражнениями, пешие прогулки по вечерам, занятия на велотренажере или же поездки на велосипеде. Период диеты позволяет получить от всего этого максимальную пользу.

    Нельзя нарушать принципы монодиеты — добавлять другие продукты. В этом случае эффективность системы питания падает, и избавиться от лишнего веса не получится. Обязательно предупредите домашних, чтобы они никак не повлияли на ваше моральное состояние, так как ограничения в пище могут стать серьезным испытанием для каждого.

    Многих прельщает и тот момент, что во время шоколадной диеты не придется выискивать подходящие рецепты — готовить вам не понадобится!

    Как формировать меню

    Основой монодиеты всегда является один продукт, в данном случае это шоколад, кроме того, в предписанные продукты входит и кофе или зеленый чай, они поставляют в организм кофеин, что помогает выдержать довольно жесткие условия.

    О питьевом режиме стоит добавить и следующее: помимо напитков каждый день должна присутствовать негазированная вода, не минеральная. Пить ее можно не менее полутора литров, а лучше два литра за день.

    Какой шоколад подходит для диетического питания

    Внимание! Нельзя формировать шоколадную диету на основе пористого, белого или молочного содержания с малым процентом какао.

    Для диетического питания подходит горький шоколад темных сортов, где какао от семидесяти и больше процентов. В крайнем случае, диету разбавляют небольшими порциями молочного шоколада, но основной упор именно на горький.

    В составе плитки не должно быть наполнителей (орехи, джемы и т.д.), не должно содержаться ароматизаторов, сахара, совершенно не подходит шоколад, где в составе указаны гидрогенизированный жир и красители.

    Какие продукты требуется исключить

    Система запретов при шоколадной диете обширная:

    • Не употребляются какие-либо другие продукты;
    • Из напитков можно лишь кофе и зеленый чай, черный чай исключается, нельзя соки, даже свежевыжатые, морсы, компоты, сладкие напитки;
    • Исключается сахар и соль.

    На заметку! Диетологи допускают в период шоколадной диеты перед сном выпивать не более 50 мл коньяка как средство, которое помогает успокоить нервную систему, взбудораженную притоком эндорфинов. Однако это плюс 120 калорий к вашему дневному меню.

    Классическая шоколадная диета

    Классическая система питания включает семь дней, в течение которых употребляется только сто граммов шоколада в сутки. Плитка разделяется на четыре или шесть приемов пищи, каждый кусочек обязательно запивается кофе без сахара. Позволяется добавлять в кофе нежирное молоко (не более 2 процентов жирности).

    Между приемами пищи недопустимы другие продукты, употребляется питьевая вода без минеральной составляющей.

    За неделю может уйти до семи килограммов веса.

    Итальянская шоколадная диета

    Если тяжело перейти на жесткие рамки классического варианта, подойдет более мягкая итальянская система. В период похудения рацион дополняется:

    • Овощами, ягодами и фруктами с низким содержанием сахара и крахмала;
    • Макаронными изделиями из пшеницы твердых сортов;
    • Некоторыми приправами и нежирными соусами с малой калорийности;
    • Зеленью.

    Дневное меню представляет собой три приема пищи по следующему принципу:

    • Утром можно сделать фруктовый салат или салат из свежих овощей, сбрызнутый лимонным соком вместо заправки. Заменить салаты могут мюсли с нежирным классическим йогуртом без сахара, либо одно яблоко/груша;
    • В обед едят макароны с салатом из овощей;
    • На ужин предполагаются отварные овощи или же салат из фруктов.

    Шоколад — 30 грамм в день — вместо ланча, полдника и в моменты, когда появляется чувство голода. Питьевой режим предполагает 1,5 литра воды, соки из свежевыжатых овощей.

    По мнению диетологов, итальянский вариант организм переносит куда лучше, однако за неделю можно расстаться с пятью килограммами.

    Трехдневный вариант и формирование разгрузочного дня

    Вариант на три дня формируется по принципам классической диеты и включает до шести приемов пищи, в которые можно употреблять только шоколад, кофе или зеленый чай. В некоторых случаях можно заменить напиток настоем мяты. Разгрузочный день также предполагает употребление только ста граммов шоколада и кофе. В этом случае убрать можно от одного до трех килограмм. Запрещается употреблять сахар, соль и какие-либо иные продукты, кроме шоколада.

    Выход из диеты

    Выходить из жесткой шоколадной диеты требуется постепенно. Потребуется шесть дней:

    • В первые сутки рацион дополняется свежевыжатыми соками, коктейлями из фруктов и ягод, травяными настоями и чаями;
    • Во второй день в меню включают овощные блюда с малым содержанием крахмала, фрукты;
    • На третий день можно добавить легкий овощной суп, отварную рыбу или курицу без кожицы;
    • На четвертые сутки подключаются молочные продукты: сметана, кефир, творог, классический несладкий йогурт;
    • Мучные изделия позволено включить с пятого дня, в это же время можно варить каши;
    • Переход на полностью нормальный рацион возможен с шестых суток, при этом слишком калорийные продукты вводятся по одному в день.

    Совет! Желательно после монодиеты перейти к правильному питанию, где будет больше богатых клетчаткой фруктов и овощей и меньше вредных продуктов. Так результаты продержатся дольше.

    Рекомендации специалистов

    Похудеть без всяких неприятных последствий реально, если четко придерживаться рекомендаций специалистов-диетологов:

    • Формирование рациона начинается за неделю до жесткой монодиеты: исключаются наиболее вредные продукты, например, жирные и жареные, фастфуд, продукты с высоким содержанием сахара или соли;
    • Суточная норма шоколада в период монодиеты составляет 100 грамм, разделить ее следует на 4-6 приемов;
    • Продолжительность шоколадной диеты 3-7 дней и не больше;
    • Рацион на день обязательно дополняется витаминно-минеральным комплексом, чтобы избежать потери полезных веществ и авитаминоза;
    • Обязательная физическая активность

    Шоколадная диета создавалась как способ быстро и приятно сбросить ненавистные килограммы, но все же и с ней нельзя забывать об осторожности. Если нет уверенности, что вы сумеете выдержать семь дней подряд, то сначала лучше устроить один разгрузочный день. Так можно оценить, насколько организм готов к испытаниям.

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector