Медовая диета для похудения
Foodshop-24.ru

Здоровое питание

Медовая диета для похудения

Медовая диета

Медовая диета позволяет быстро сбросить лишние килограммы, употребляя при этом вкусный и полезный продукт…

Полезные свойства меда известны с давних времен. Этот вкусный продукт укрепляет иммунитет и защищает от простудных заболеваний. Кроме того, он может помочь в похудении. Суть медовой диеты заключается в том, чтобы отказаться от вредных углеводов, употребляя вместо них полезные. Иными словами, вместо сахара следует употреблять мед. Сбросить на такой диете можно до 8 килограммов. При этом она не должна быть продолжительной. При помощи меда рекомендуется худеть на протяжении 6 дней.

Медовая диета основана на влиянии на организм правильных углеводов. Они хорошо усваиваются, но не провоцируют возникновение лишней жировой прослойки. Напротив, они активно сжигают лишние килограммы, делая фигуру более стройной. Правильные углеводы способствуют разрушению подкожного жира.

Мед способствует нормализации функционирования поджелудочной железы. Также он защищает клетки от попадания в них излишнего холестерина. Такой эффект достигается благодаря присутствию особых веществ – фитостеринов. Они содержатся в пыльце, которую собирают пчелы, а затем попадают и в мед.

Ранее врачи-гомеопаты (до открытия инсулина) рекомендовали употреблять диабетикам мед, заменяя таким образом сахар. Это требовалось для решения проблемы повышенного сахара в крови. Для здорового человека такой эффект также не будет лишним, так как большое употребление сахара ведет к увеличению веса и другим проблемам.

Мед содержит около 400 полезных веществ, необходимых организму, – витаминов, минералов, кислот, углеводов. Все это нужно для нормальной жизнедеятельности.

Одним словом, польза меда очевидна. А главное – он способствует расщеплению жира и похудению.

Знайте! Перечисленные полезные свойства относятся только к свежему и натуральному меду. Он не должен быть старым и засахаренным. Для диеты следует приобретать мед без консервантов и посторонних примесей.

Показания и противопоказания

Худеть на медовой диете стоит тем, кто не представляет себе жизни без сладких продуктов. Также она подходит людям, которые хотят не только похудеть, но и позаботиться о своем здоровье в целом. К примеру, если человек часто болеет простудными заболеваниями, то появление меда в рационе точно не будет лишним. Он укрепляет иммунитет и помогает нормализовать все жизненные процессы. Медовая диета является одной из немногих, что были одобрены профессионалами. Она считается безопасной. Но перед началом процесса похудения следует проконсультироваться со специалистом.

Есть у медовой диеты и противопоказания. Он запрещена, если у человека присутствуют следующие проблемы:

  • Непереносимость меда, аллергия на этот продукт;
  • Сахарный диабет;
  • Почечная недостаточность.

Не стоит выбирать такую диету, если присутствуют проблемы с желудком или кишечником. Также следует с осторожностью худеть при помощи меда, если присутствуют хронические заболевания. В этом случае необходима консультация специалиста.

Внимание! Если во время медовой диеты наблюдается ухудшение самочувствия, то необходимо незамедлительно прекращать и ее и обращаться за помощью к врачу.

Как уже говорилось выше, худеть при помощи меда рекомендуется на протяжении шести дней. Также встречаются и более продолжительные варианты. Рацион может быть составлен по-разному, но основной принцип остается одним и тем же: в меню добавляется мед. Он полностью заменяет собой сахар. Сочетать мед необходимо с молочными и кисломолочными продуктами.

Меню на шесть дней может выглядеть следующим образом:

1 В первый день на завтрак следует выпить 1 ст. молока объемом 200 мл. Оно должно быть не жирным, до 2,5%. Туда следует добавить 2 ч.л. меда. Обед включает 100 грамм творога, дополненного 1 ч.л. меда. Ужин состоит из двух вареных морковок с медом
2 Завтрак второго дня состоит из 3 столовых ложек сметаны и 2 чайных ложек меда. Жирность сметаны должна находиться на уровне 15-20%. На обед рекомендуется выпить 2 стакана молока с медом. Ужин состоит из тертой моркови с медом. Перед сном положено употребить 1 стакан кефира
3 На третий день завтрак состоит из половинки свекла с чайной ложкой меда. В обед следует выпить стакан натурального йогурта. Его можно заменить ряженкой. Обязательно добавление меда, про него нельзя забывать. Вкусный и полезный продукт употребляется во время каждого приема пищи, только так он будет способствовать похудению. На ужин в третий день специалисты советуют съесть три помидора. Их можно подсолить, причем это очень важно для поддержания водно-солевого баланса
4 Завтрак четвертого дня – это яблоко и 1 ч.л. меда. Обед включает в себя творог и мед. Ужин – два перетертых яблока в сочетании с медом. Перед сном нужно выпить стакан подогретого молока
5 На пятый день с утра рекомендуется выпить стакан сливок с медом. Обед состоит из четырех болгарских перцев. Оптимально выбирать овощи красного цвета, так как в них содержится больше полезных веществ, а именно каротина. На ужин следует съесть половину вареной свеклы
6 Завтрак на шестой день состоит из вареной моркови и помидора. Что касается обеда, то можно употребить на выбор кефир, йогурт либо ряженку в количестве 200 мл. Напиток нужно дополнить медом. На ужин следует выпить свежевыжатый сок из томатов либо моркови. Оптимальное количество – два стакана

После завершения диеты можно постепенно возвращаться к привычным продуктам. Конечно, нельзя сразу набрасываться на жирные, жареные, сладкие продукты. Это привлечет за собой возврат сброшенных килограммов и дополнительные проблемы со здоровьем. Питаться следует аккуратно, небольшими порциями. Необходимо употреблять только полезную пищу, пить как можно больше воды.

Помимо шестидневной медовой диеты есть также вариант рациона на 14 дней. Он существенно отличается от вышеприведенного варианта общим принципом. В диете на 6 дней предусмотрено разное меню на каждые сутки. Несмотря на то, что продукты повторяются, в целом рацион является разнообразным. Что касается 14-дневной диеты, то здесь речь идет об одном и том же наборе продуктов на каждый день. Не все готовы на такой вариант, так как питаться однообразно две недели очень сложно. Но зато результатом станет потеря веса до 10 килограммов, что для многих станет очень ощутимым результатом.

Меню для 14-дневной медовой диеты может выглядеть примерно следующим образом:

Завтрак 200 грамм творога невысокой жирности в сочетании с медом. В качестве напитка используется чай с лимоном. Сахар употреблять нельзя
Второй завтрак Йогурт и натуральный сок
Обед Отварная цветная капуста (400 гр), клубника (столько же), чай с медом
Полдник Фрукт. Можно съесть яблоко, апельсин либо грушу
Ужин Молоко с медом

Можно внести небольшое разнообразие в рацион, но приведенной схемы следует придерживаться каждый день. Вместо цветной капусты можно использовать белокочанную. также допускается употребление на обед баклажанов, кабачков, моркови. Вместо клубники можно взять фрукты. Лучше остановиться на яблоках или мандаринах.

В перерывах между приемами пищи можно пить воду в неограниченных количествах. Также допускается употребление чая, но сахар в него класть нельзя.

Обратите внимание! Помимо воды можно употреблять и другие напитки.

Запрещенные и разрешенные продукты

Особо строгих ограничений на время медовой диеты не налагается. Полностью необходимо отказаться от сахара, этот продукт нельзя употреблять вообще. Соль следует класть в блюда в ограниченном количестве. Овощи и фрукты, содержащие крахмал, запрещены. Это касается, к примеру, картофеля и винограда. Дело в том, что в комбинации с крахмалом мед теряет полезные свойства и остается лишь вкусным лакомством, но не способствует похудению. Также следует отказаться от всевозможной вредной еды: жареных, соленых, копченых, жирных продуктов.

Необходимо больше употреблять полезных овощей и фруктов. Особенно это касается тех плодов, в которых содержится каротин. Можно смело употреблять яблоки, сладкий перец, хурму, морковь, помидоры, свеклу.

Не обойтись при медовой диете без молочных и кисломолочных продуктов. Если взглянуть на меню, то можно понять, что каждый день нужно выпивать молоко, кефир, ряженку, йогурт либо другой подобный напиток. Эти продукты помогают расщеплять жир.

Вода и физические нагрузки

Во время медовой диеты необходимо постоянно пить большое количество жидкости. Это может быть не только вода. Можно пить следующие напитки:

  • Морсы из ягод;
  • Компоты;
  • Зеленый чай;
  • Натуральный кофе;
  • Какао.

В день необходимо употреблять не менее двух литров жидкости.

Что касается физических нагрузок, то они разрешены и даже рекомендованы. Медовая диета отличается тем, что человек может похудеть даже при пассивном поведении. Но занятия спортом делают процесс еще более эффективным. Человек сам решает, какие нагрузки ему больше подходят. Можно заниматься самостоятельно либо обратиться к тренеру. Если нет времени или желания активно заниматься спортом, то стоит больше гулять, ходить по улице.

Возрастная категория

Медовая диета не имеет ограничений по возрастному показателю. Мед полезен в любом возрасте, его нельзя употреблять только при наличии индивидуальной непереносимости или серьезных заболеваний, указанных выше. Также медовая диета не рекомендована при наличии хронических болезней, которые часто возникают в пожилом возрасте. Перед началом диеты следует пройти полное обследование.

Беременные и кормящие

Беременным и кормящим женщинам не рекомендуется сидеть на медовой диете, но в то же время она не противопоказана категорически. Процесс похудения может ослабить организм, в результате чего будущая мама будет чувствовать себя не слишком хорошо. Но в то же время мед является очень полезным продуктом. Он помогает справиться с плохим самочувствием, повышает настроение, защищает от заболеваний. Также мед является источником большого количества полезных веществ, что особенно важно при беременности. Поэтому будущая мама вполне может употреблять в пищу мед, ограничив при этом потребление сахара и прочих вредных продуктов. Но если женщина почувствует себя плохо, то процесс тут же следует прекратить.

Осторожно! Кормящим мам следует помнить, что мед – сильнейший аллерген.

Все вещества передаются через молоко к ребенку. Если он склонен к аллергии, то могут появиться высыпания на коже и другие проблемы. Если возникают такие симптомы, то употребление меда следует тут же прекратить.

Одним словом, медовая диета является простой и полезной. Она подходит многим людям, в том числе и тем, которые хотят похудеть, особо ничего для этого не делая. Мед способен очень эффективно расщеплять жиры, что в итоге приводит к потере лишних кг. Дольше двух недель худеть подобным способом не рекомендуется. Если хочется повторить процесс, то следует выдержать перерыв около трех месяцев. Мед следует приобретать не в магазине, а у пасечников. Лучше, если он будет не в баночках, а в естественном виде – в сотах. Иначе существует вероятность получить продукт низкого качества, который ничем не поможет организму.

Медовая диета для похудения: варианты меню

Многие диетические схемы питания подразумевают полный отказ от сладостей. Четко соблюдать этот пункт удается не всем, из-за чего часто происходят срывы, а сброшенный вес стремительно возвращается. Лучшим выбором для таких людей станет медовая диета и ее вариации.

Достоинства и недостатки диеты на мёде

Медовый метод похудения имеет массу преимуществ, основными из которых являются:

  • Отсутствие дефицита питательных веществ и витаминов. Организм получает их из меда и других разрешенных продуктов питания.
  • Минимальный риск срыва для любителей сладкого.
  • Очистка организма от шлаков и токсинов, нормализация обмена веществ.
  • Медовая диета на 6 дней поможет сбросить до 5–8 кг лишнего веса.
  • Нормализация работы желудка и кишечника, укрепление иммунитета.

Среди недостатков выделяют:

  • Низкую калорийность диеты, из-за чего худеющего могут часто одолевать приступы голода.
  • Из диеты нужно выходить осторожно, вводя в рацион по 1 новому продукту. В противном случае потерянные килограммы быстро возвращаются.
  • Возможность появления аллергии – сыпи, кожного зуда, отеков.

Противопоказания

Медовая диета для похудения принесет только вред при наличии следующих заболеваний или состояний:

  • беременность;
  • лактация;
  • индивидуальная непереносимость продуктов пчеловодства;
  • обострение гастрита или язвы;
  • заболевания щитовидной железы;
  • гипервитаминоз;
  • булимия;
  • анорексия;
  • нарушение обмена веществ;
  • сахарный диабет;
  • обострение панкреатита, мочекаменной болезни.

Правила медовой диеты

Перед началом похудения разработчики медовой диеты рекомендуют освоить ряд правил:

  • Во время похудения весь сахар необходимо заменить медом. Соль и острые специи употреблять в ограниченном количестве.
  • Питание небольшими порциями, без больших перерывов между приемами пищи. Ужинать можно не позднее, чем за 3 часа до отхода ко сну.
  • Главный ингредиент – мед – должен быть полностью натуральным, без консервантов, красителей, примесей. Для похудения можно использовать любой его сорт.
  • Важно на протяжении всего похудения соблюдать питьевой режим. Оптимально выпивать от 1,5 до 2 литров жидкости в сутки. Это могут быть минеральная вода без газа, чай, отвар шиповника. Исключаются сладкие, газированные напитки, алкоголь, кофе.
  • Запрещены крахмалистые овощи, крупы – рис, картофель, манка, пшенка, горох, фасоль, макаронные изделия.
  • В ограниченном количестве можно есть морепродукты, курицу без кожицы, нежирную рыбу.
  • Важно соблюдать режим дня – спать не менее 8 часов в день, вести активный образ жизни.
  • По возможности все продукты необходимо употреблять в натуральном виде. Иногда допускается варка, приготовление на пару, запекание.
  • Медовая диета помогает сбросить до 8 кг лишнего веса, но придерживаться ее дольше 1 недели категорически запрещено.

Рацион должен строиться на основе молочных и кисломолочных продуктов, овощей, богатых клетчаткой. Вот они:

  • сельдерей;
  • капуста;
  • огурцы;
  • перец;
  • томаты;
  • морковь;
  • яблоки;
  • натуральный йогурт;
  • молоко;
  • кефир;
  • творог;
  • сыр с низкой жирностью;
  • авокадо;
  • киви;
  • груша.
Читать еще:  Самая эффективная и быстрая диета

Варианты медовой диеты

Классической считается схема похудения с медом, рассчитанная на 6 дней. Она помогает запустить процесс расщепления лишнего жира, избавляет от отечности, помогает сбросить до 8 кг веса. Если же придерживаться строгих ограничений столь длительное время не получается, попробуйте экспресс-варианты диет на 3 дня:

  • медово-яичная;
  • медово-лимонная;
  • для ленивых;
  • медово-рисовая;
  • медово-имбирная.

Медовое похудение для ленивых

Этот вариант подойдет для тех, кто очень хочет похудеть на 3–4 килограмма, но не готов тратить время на покупку продуктов и приготовление разнообразных блюд. Медовая диета для ленивых предполагает соблюдения следующих правил:

  • За час до завтрака и 2 часа до сна необходимо выпивать по 1 ст. медового напитка. Для его приготовления в стакане с теплой водой необходимо растворить 1 ст. л. меда, 10 капель лимонного сока.
  • Запрещено употреблять любые крахмалистые овощи, крупы, жирное мясо.
  • Суточная калорийность пищи не должна превышать 1200 ккал.
  • Соблюдать диету можно на протяжении 3–5 дней.

Мёд и вода

Этот вариант считается разновидностью диеты для ленивых. С его помощью можно похудеть на 2–3 килограмма за 3 дня. Правила питания остаются такими же, за исключением нескольких моментов:

  • Пить воду с медом (в соотношении 1 ст. л. на 1 стакан) необходимо перед каждым приемом пищи и перед сном.
  • Вода обязательно должна быть фильтрованной или артезианской, комнатной температуры.

Диета на меде и воде способствуют очищению кишечника, выводит из организма шлаки и токсины, помогает наладить перистальтику. При желании вкус медового напитка можно разнообразить добавлением к нему:

  • тертого имбиря;
  • лимонного сока;
  • корицы;
  • гвоздики.

Медово-кефирная диета

Основой рациона является однопроцентный кефир. Он нормализует работу пищеварительного тракта, деятельность органов эндокринной системы, способствует очищению кишечника. Медово-кефирная диета рассчитана на 10 дней и помогает сбросить 5-6 килограмм. Основные правила похудения:

  • Первые два дня диеты в обеденное время нет никаких ограничений в рационе.
  • Ужинать можно только стаканом кефира с добавлением 1 ст. л. меда.
  • Первый завтрак должен состоять из зеленого чая со столовой ложкой меда. Через 2 часа разрешается перекусить творогом с фруктами.
  • Два дня из 10 должны быть разгрузочными – в этот период разрешается пить только кефир с медом в неограниченных количествах.

Меню медовой диеты на 6 дней

Рацион шестидневной диеты состоит только из разрешенных молочных продуктов, овощей и фруктов. В день необходимо съедать по 4 ч. л. меда. Его можно употреблять отдельно или смешивать с чаем, молоком, ряженкой, простоквашей, кефиром. Также на протяжении дня рекомендуется выпивать по 2 стакана медовой воды с корицей, лимоном или имбирем.

250 мл молока жирностью 2,5%

100–150 грамм обезжиренного творога

зеленое яблоко, половина отварной свеклы

стакан чая, 3 ст. л. сметаны

стакан кефира, 2 отварные моркови

2 зеленых яблока, чай

200 грамм творога

половинка свеклы, 3 помидора с солью

запеченное яблоко с медом, чай

200 грамм творога

2 моркови, столько же яблок

100–150 грамм натурального йогурта

овощной салат – 200 грамм

1 отварная морковь, 2 помидора

стакан морковного фреша, 2 томата

Видео

Медовая диета для похудения – правила, разрешенные продукты, варианты меню, польза и вред

А вам известно, что слово «мед» пришло к нам из Израиля и означает «магические чары»? Так вот о волшебных свойствах медового продукта мы поговорим в данной статье. Известно, что многие имеют слабость к сладкому, одновременно ломая голову над тем, как бы похудеть без вреда для здоровья и не отказывать себе во вкусностях.

Откроем вам один секрет – существует медовая диета, которую специалисты считают не только сладкой, но одной из самой полезной и эффективной при соблюдении определенных правил.

Правила медовой диеты

Основные принципы медовой диеты строятся на употреблении натурального меда в течение всего курса, будь то это сладкий напиток или же продукт пчелиных трудов. Главная составляющая меда – это углеводы, которые питают организм и мозг энергией и силами. Кроме того, этот сладкий нектар богат глюкозой и фруктозой.

Медовая диета для похудения диктует свои правила, которые заключаются в следующем:

  • в пищу употребляем больше фруктов и овощей, продукты, не содержащие крахмал, пьем и едим больше продуктов, содержащих кальций (сыр, молоко, кефир);
  • в день необходимо есть определенное количество меда, в том числе возможен прием в виде медовой воды, главное – не переусердствовать;
  • категорически запрещено есть консервы, копченые продукты, жареную и жирную пищу, следует исключить из своего рациона алкоголь, газированные напитки, тем более – фастфуд;
  • волшебную воду с медом необходимо пить утром и вечером;
  • старайтесь неукоснительно соблюдать режим питания.

Разрешенные продукты

Знаете ли вы, что медовая диета на 6 дней позволит потерять в весе до пяти килограммов, а это не мало в такой короткий промежуток времени. Нельзя сказать, что правила указанной диеты строго ограничивают ваш ежедневный рацион. Так, в период шестидневной диеты допустимы и рекомендованы следующие продукты питания:

  • Нежирные кисломолочные продукты, молоко, сыр;
  • Овощи, богатые клетчаткой: болгарский перец, тыква, морковь, огурцы, кабачки, брокколи, свежая зелень, следует избегать в меню крахмалосодержащих даров природы;
  • Отдавайте больше предпочтение фруктам – яблокам, грушам, цитрусовым.

Рецепты и варианты меню

Если говорить о ежедневном диетическом меню, то медовая диета предписывает:

1) на завтрак употреблять злаковые каши на воде (овсяную, кукурузную, гречневую, рисовую), творог, фрукты, свежевыжатые натуральные соки;

2) во второй основной прием пищи (обед) следует отдать предпочтение овощным супам и рагу, тушеным овощам, рыбе, диетической куриной грудке, приготовленному на пару нежирному мясу (к примеру, это может быть телятина), салату из свежих овощей;

3) на ужин можно побаловать себя фруктовым салатом либо порцией питьевого йогурта.

Не забывайте в качестве питья принимать медовую воду – одну из составляющих сладкой диеты, о которой мы говорим.

Такой напиток на основе сладкого нектара (меда) готовится из определенного вида меда и употребляется на протяжении всей диеты. Какой именно мед вы возьмете за основу – большого значения не имеет, главное, чтобы это был натуральный природный продукт. Здесь приведем основополагающий рецепт медовой воды, он довольно прост в приготовлении: в стакан с теплой водой добавьте одну чайную ложку меда, перемешайте до полного растворения сладкого продукта и пейте после еды или в перерывах между трапезами.

На самом деле, есть множество вариантов приготовления сладкой воды, все зависит от ваших вкусов и предпочтений. Можно взять очищенный корень имбиря или пару протертых на крупной терке яблок, залить их горячей кипяченой водой в количестве 1,5 литра, дать настояться. Когда питье остынет до комнатной температуры, необходимо принимать его на протяжении всего дня, по желанию добавляя лимон, корицу, тертый имбирь

Большой популярностью пользуется так называемая медовая диета для ленивых, название которой говорит само за себя. Ее суть заключается в ежедневном употреблении меда в количестве одной столовой ложки перед сном, что успокаивает эмоциональный фон перед отходом ко сну и дает неплохой эффект похудения. Как видите, в данном случае необязательно прибегать к соблюдению строгих требований диеты, но и худеть будете медленнее.

Медовая диета на 6 дней

Самым оптимальным вариантом сладкой диеты, о которой идет речь в данной статье, считается медовая диета на 6 дней. За это время из организма выведутся вредные вещества, придут в норму процессы обмена веществ, уйдут лишние килограммы, тем не менее вы будете получать необходимое количество глюкозы и полезных элементов.

Диетологи говорят о том, что диета на медовой воде может быть неплохой альтернативой медовой диете. Разница заключается в том, что в первом случае готовится медовый напиток (рецепты смотрите выше), необходимая суточная доза которого составляет полтора литра. Во втором же варианте мед нужно кушать в натуральном неразбавленном виде.

Польза и вред медовой диеты

Польза от медовой диеты заключается в употреблении главного продукта – это натуральный мед, который имеет целый ряд лечебных и оздоравливающих свойств, которые выражаются в следующих эффектах:

  • Улучшаются обменные процессы в целом, деятельность поджелудочной железы, состояние волос и кожного покрова
  • Уменьшается количество холестерина в крови
  • Нормализуется режим сна, пищеварение, наблюдается снижение аппетита
  • Сводятся к минимуму головные боли, упадок сил и сонливость вам больше не страшны
  • Мед как антидепрессант позитивно влияет на эмоциональный настрой и держит в тонусе тело и дух

Важно, однако, помнить и понимать, что природный сладкий нектар у некоторых людей вызывает аллергию и строго им противопоказан. Такой диеты следует избегать беременным женщинам и кормящим мамам, людям с больными почками и сахарным диабетом.

Одна из разновидностей диеты для похудения на основе меда, к которой также следует относиться с высокой осторожностью, это лимонно медовая диета. В данной ситуации предписывается полностью ограничить себя в приеме пищи, поэтому придерживаться такого диетического курса рекомендуется только два дня. В противном случае можно получить истощение, несмотря на то, что мед дает организму все необходимые для жизнедеятельности питательные вещества.

Отзывы и результаты

На сегодняшний день медовая диета собирает исключительно положительные отзывы. Что интересно, сами диетологи признают такую диету эффективной, ведь за короткий промежуток времени можно избавиться от лишних 3-7 килограммов веса.

Рекомендуется заниматься в это время физическими нагрузками в разумных пределах. После выхода из такого диетического режима врачи советуют придерживаться уравновешенного рациона, свести к минимуму потребление вредных продуктов питания. А вот мед не только можно, но и нужно оставить в своем меню и кушать по чайной ложке в день для поддержания организма в тонусе.

Медовая диета

В наш век нанотехнологий, бешеного темпа жизни, человеку некогда следить за собой: питаться правильно, обращать внимание на свое здоровье, ухаживать за кожей лица, тела, волосами, поддерживать себя в тонусе. Продвижение по карьерной лестнице, погоня за материальным благополучием не оставляет времени на себя любимых. Поэтому многие прибегают, чтобы как можно быстрее привести себя в порядок перед праздниками или знаменательными датами, к очень жестким мерам (строгие режимы похудения, пластические операции и т. д.).

Быть красивыми, стройными — это просто прекрасное желание, но всего этого можно достичь не причиняя себе вреда. Многие женщины, девушки, да и мужчины задают себе вопрос : «Можно ли похудеть, и чтобы при этом быть здоровым?» Ответ бесспорно утвердительный. Существует немало путей, которые приведут вас к осуществлению вашей мечты — быть красивыми, привлекательными, жизнерадостными, работоспособными, и как результат всего этого успешными. Одним из способов — это медовая диета.

Привлекательность и полезность медовых диет

Придерживаясь медовых диет, вы не только сбросите излишние килограммы, но и оздоровите весь свой организм. А для лакомок это попросту находка. Не ограничивая себя в сладком, они смогут достигнуть желаемых результатов.


Худеть с помощью пчелиных продуктов можно очень просто — исключить из своего рациона сахар, везде и всюду заменить его медом. Учеными было установлено, что только замена сахара медом, позволит вам распрощаться с 3 и более лишними килограммами в месяц, не подвергая свой организм стрессам.

Соблюдая медовую диету, вы получаете только плюсы и не одного минуса:

  • ускоряется обмен веществ;
  • укрепляется иммунитет;
  • ускоряется процесс расщепления жира;
  • улучшается пищеварение и стул;
  • очищается весь организм от шлаков, токсинов;
  • во время похудения вам не нужно следить за калориями;
  • сидя на такой диете, нет необходимости ограничивать себя в сладком, что благоприятно сказывается на эмоциональном настрое, не приводит к срывам, нервозности.

Медовая диета подходит даже для людей, которые ведут малоподвижный образ жизни. Она поможет не только распрощаться с избыточным весом, но и повысить работоспособность, улучшить умственную деятельность. Мед выступит как источник энергии, поддерживая организм в тонусе. С тонизирующим воздействием пчелопродуктов не могут поспорить ни кофе, ни табак, ни алкоголь. Действие продуктов пчеловодства наступает медленнее, зато результативнее и длительнее.

Основные правила

Во время соблюдения медовых диет вам придется:

  • целиком и полностью исключить сахар из своего рациона;
  • питаться небольшими порциями, но часто — 4-5 раз в день, последний прием пищи за 3-4 часа до сна;
  • употреблять не менее 1,5 литров в сутки жидкости;
  • сократить прием крахмалосодержащих продуктов (картошка, некоторые крупы и т. д.), а лучше всего отказаться от них вовсе;
  • увеличить потребление продуктов, которые содержат пищевую клетчатку;
  • включить в свой рацион побольше молочных, кисломолочных продуктов;
  • соблюдать курс похудения не дольше одной недели (курс можно повторить через квартал);
  • использовать только натуральные продукты, а не заменители.

Желательный набор продуктов

Самым первым, необходимым продуктом при следовании диете — это конечно мед. На него необходимо обратить особо пристальное внимание.

Продукт должен быть:

  • свежим;
  • жидким или пастообразным;
  • не засахаренным;
  • без промышленных примесей;
  • натуральным.

Самым наилучшим для соблюдения диеты подойдет мед, приобретенный на пасеке.


Кроме меда в рацион нужно включать продукты, содержащие витамин А и каротин:
красные яблоки, гранат, киви, красный болгарский перец, помидоры, морковка и т. д. Фрукты, овощи лучше употреблять в свежем виде, без термической обработки они принесут больше пользы. В небольшом количестве можно включить в рацион постное мясо, птицу, рыбу, морепродукты. Готовить их лучше на пару, или просто отваривать. И самое главное — пить как можно больше жидкости в виде минералки, чая, компотов, морсов и т. д.

Читать еще:  3 дня рис диета

Исключить из своего рациона:

  • копчености;
  • соленья;
  • маринады;
  • консервы, полуфабрикаты;
  • жирные соусы;
  • жирные, жареные продукты;
  • сладкую выпечку, кондитерские изделия;
  • алкоголь;
  • газированную воду;
  • закуски, фастфуд и фри.

Приблизительное меню на неделю

Здесь приводится примерное меню на 7 дней. Вы можете заменить какие-либо продукты на более привлекательные для вас. Любая диета должна быть комфортна. Доставлять моральное удовлетворение, а не эмоциональный стресс. Заменяя приведенные ниже продукты, не забывайте про ключевые правила медовой диеты: о содержании крахмала, соли, сахара, о жирности продуктов. В интервалах между завтраком, обедом и ужином употребляйте больше жидкости.

Во время похудения полезно жевать пчелиную пергу. Хотя замечено, что после ее жевания возрастает аппетит, но при этом улучшается восприятие многих блюд. Блюда, которые казались невкусными, и даже противными, после жевания перги, приобретают соблазнительный вкус и вид, съедаются с удовольствием. Несмотря на то что вы больше кушаете, но благодаря «хлебине» пища лучше усваивается, организм получает больше пользы.

Рекомендуемое меню на семь дней:

  • завтрак: состоит из стакана молока, желательно с пониженным содержанием жира, 2 небольших ложек меда;
  • обед: 100 гр. обезжиренного творога с одной ч. л. меда;
  • ужин: 2 шт. вареной морковки, 1 ч. л. меда, 1 стакан кефира.
  • повторить меню первого дня.
  • завтрак: натертая свежая небольшая свекла, 1 ложка меда;
  • обед: нежирный йогурт или ряженка,1 ч. л. меда;
  • ужин: салат овощной (лучше помидорный) с солью и сметаной.
  • завтрак: яблоко, ложечка меда;
  • обед: салат из красного болгарского перца с растительным маслом;
  • ужин: вареная морковка или свекла, небольшая ложка меда.
  • завтрак: стакан сливок или молока, ложечка меда;
  • обед: овощной салат (можно со сметаной), йогурт, ч. л. меда;
  • ужин: 2 красных яблока, 2 ложечки меда, стакан молока на ночь.
  • завтрак: вареная морковка со свежим помидором;
  • обед: йогурт, 2 небольшие ложечки меда;
  • ужин: два стакана томатного или морковного сока.
  • завтрак: красное яблоко, одна ложечка меда;
  • обед: овощной салат;
  • ужин: 2 красных яблока, 2 чайных ложки меда, молоко на ночь.

Во время соблюдения диеты, желательно придерживаться приведенного меню. Но если между приемами пищи вы испытываете сильный голод, то не нужно издеваться над собой. Разрешаются перекусы фруктами (яблоками, киви, гранатами), ягодами или овощами( перцем, морковкой). Любая диета принесет больше пользы, если вы ее будете соблюдать с удовольствием. Только положительные эмоции способны принести вам желанный результат.

Сколько лишних килограмм можно сбросить?

Данная система похудения считается одной из самых эффективных, полезных . Соблюдая ее организм избавляется от лишнего (килограммов, токсинов, шлаков), приобретает нужное (улучшение жизнедеятельности, повышение работоспособности, эмоциональное удовлетворение). За время режима медового похудения можно распрощаться с 3 — 5 килограммами за неделю, а соблюдение некоторых ее правил и в дальнейшем позволит навсегда сказать «до свидания» избыточному весу.

Как правильно выходить из диеты

Соблюдая диеты, не забывайте о том, что самое главное правильно из нее выйти, чтобы не потерять достигнутый результат, не нанести вред себе. Любая медовая диета состоит из низкокалорийных продуктов. Поэтому очень важно после завершения ее не сорваться. После выхода из нее, придерживайтесь ритма приема пищи и жидкости, не переедайте, не набивайте желудок жаренной, копченой, жирной, соленой пищей. Иначе от похудения вы получите только негативный результат: килограммы возвратятся, плюс прибавятся проблемы со здоровьем. Постепенно вводите в свой рацион вареное или запеченное мясо, рыбу, яйца.

Вот примерное меню выхода из диеты:

  • завтрак: паровой омлет из 2-х яиц, тост с сыром из цельно зернового хлеба, натуральный кофе с медом;
  • обед:овощной супчик, тарелочка бурого риса с отварной курочкой или рыбой, любой фруктовый напиток;
  • ужин: овощной салат, запеченная рыба или тушеная курица, красное яблоко, киви или персик.

Между приемами пищи можно перекусывать яблоками, ягодами, нежирными йогуртами, пить как можно больше жидкости.

Рекомендуемые процедуры при похудении

Для того чтобы добиться оптимальных результатов при похудении нужно комплексное решение.

Желающим похудеть пойдут на пользу:

Эти процедуры помогут как можно быстрее добиться желаемых результатов. Поддерживать упругость кожи, избавиться от апельсиновой корки, вывести шлаки из организма. Массаж способен убрать лишние сантиметры именно там, где необходимо. Обертывание сделает кожу гладкой, бархатистой. Ванна выведет все шлаки, насытит кожу витаминами.

Противопоказания

Соблюдая любую диету, мы преследуем определенные цели, главная из них — это избавится от лишних килограммов. Кроме этого, мы хотим выглядеть более привлекательнее, красивее и соблазнительнее. Но при этом необходимо помнить о здоровье. Ведь кому нужна будет стройность или неотразимость, если после похудения прибавятся проблемы со здоровьем.

Поэтому прежде чем принять решение: «сесть» или не «сесть» на режим похудения — проанализируйте возможности вашего организма выдержать такой режим. Самый правильный ответ на это вопрос даст ваш лечащий врач. Ведь на первый взгляд, такой безобидный, ароматный и сладкий продукт как мед, может нанести вашему организму непоправимый вред. Многие забывают, что любой пчелопродукт — это в первую очередь лекарство, с которым нужно обращаться с осторожностью.

Основными противопоказаниями являются:

  • индивидуальная непереносимость продуктов пчеловодства;
  • беременность, кормление грудью;
  • подростковый, пожилой возраст.

Принимая решение сбросить лишние килограммы при помощи не только медовой диеты, но и любой другой, людям которые имеют проблемы с:

  • обменом веществ;
  • эндокринной и мочеполовой системами;
  • заболеваниями печени, почек;
  • нарушениями деятельности сердца, сосудов;
  • проблемами пищеварения.

О чем следует помнить: перед тем, как начать лечиться пчелиными продуктами, проконсультируйтесь с врачом.

При правильном употреблении мед и любой другой пчелопродукт станут незаменимыми помощниками в решении наших проблем. Но если с должным вниманием не отнестись к ним, они могут стать врагами для организма, а не друзьями.

Мед для похудения: можно ли есть для снижения веса?

Полный отказ от сладкого — наиболее жесткое, но важнейшее требование любой системы похудения. Продолжать употреблять содержащие сахар продукты и терять килограммы невозможно. Отсутствие сладкого может спровоцировать стресс, когда человек постоянно находится в подавленном состоянии, и нежелание продолжать бороться с лишними килограммами. Настоящим спасением для сладкоежек, позволяющим избежать срывов в погоне за стройной фигурой, становится мед. Это натуральное лакомство не запрещается к употреблению при диете. Однако, учитывая его высокую калорийность, многих не перестает мучить вопрос относительно того, а способствует ли он снижению веса или, наоборот, тормозит этот процесс.

Содержание:

Мед: состав и полезные свойства

В продукте жизнедеятельности пчел, который обладает противовирусными, антибактериальными, противогрибковыми свойствами, содержится:

  • никотиновая кислота— органическое соединение, снижающее вредный холестерин, расширяющее кровеносные сосуды;
  • хлор, фосфор, магний, кальций, марганец, калий— вещества, необходимые каждому человеку для поддержания нормальной жизнедеятельности;
  • рибофлавин— водорастворимый витамин B2, отвечающий за состояние ногтевой пластины и кожного покрова.

В пчелином нектаре есть аминокислоты и другие ценные компоненты. Благодаря богатому составу, употребление меда насыщает организм всеми необходимыми веществами. Натуральная сладость выводит токсины, стимулирует метаболизм, улучшает пищеварение, является ценным источником энергии, снижает тягу к сладкому.

Сколько в меде калорий?

Энергетическая ценность сладости обусловлена видом. У светлых сортов она варьируется в пределах 300-350, а у темных и терпких доходит до 420 килокалорий. В чайной ложке заключено примерно 30, а в столовой — 105 ккал. Пчелы собирают пыльцу с различных медоносных растений, что тоже оказывает непосредственное влияние на калорийность продукта. У гречишного этот показатель равен 307, у цветочного — 380-420, а у липового — 350 килокалорий.

Высокая калорийность обусловлена присутствует в составе меда глюкозы и фруктозы. Эти простые углеводы отличаются от сахара, разрешены к употреблению во время диеты. Чем больше в лакомстве фруктозы, тем оно слаще. Показателем высокого содержания глюкозы является быстрая кристаллизация.

Мед при похудении: все «за» и «против»

Единственным аргументом против употребления меда при диете становится высокая калорийность. Спорить с этим фактом нет никакого смысла. Это лакомство без каких-либо сомнений относится к продуктам с высокой энергетической ценностью, что может привести к мысли о том, что оно противопоказано к включению в диетическое меню для похудения.

Подобное мнение ошибочно по нескольким причинам, обусловленным механизмом воздействия меда на организм:

  1. Натуральное лакомство, в отличие от сахара, не приводит к набору лишнего веса. Оно провоцирует выработку желчи, облегчает процесс утилизации и вывода жиров.
  2. Мед оказывает послабляющий эффект. Это позволяет выводить шлаки и каловые скопления, что приводит к снижению массы тела.
  3. Продукт является природным антиоксидантом. Он нейтрализует действие свободных радикалов, высвобождающихся при расщеплении жировых клеток в процессе похудения.
  4. Сладость, производимая медоносными пчелами, активизирует пищеварительные процессы. Это способствует лучшему усвоению питательных веществ, помогает в борьбе с лишними килограммами.
  5. Чтобы «насытиться» лакомством, перестать мечтать о плитке шоколада или булочке с заварным кремом, достаточно двух чайных ложек меда. Это всего 60 килокалорий, что практически равносильно среднему яблоку.

Пчелиный нектар, вопреки высокой энергетической ценности, не является вредным для фигуры. Если его правильно употреблять, то он станет прекрасным помощником в похудении. Больше не придется мучиться и впадать в стрессовое состояние из-за отсутствия сладостей в рационе, сходить с выбранного пути обретения стройности.

Какой мед подходит для похудения?

У человека, желающего похудеть, нет выбора между медом и сахаром. Последний продукт ни в коем случае не должен присутствовать в рационе. Это означает, что нужно внимательно отнестись к выбору меда. Иначе есть вероятность купить подделку, в составе которой может оказаться сахар.

Натуральный пчелиный нектар:

  1. Не стекает и не скапывает с опущенной в баночку палочки, а тянется за ней тонкой ниткой.
  2. Не содержит крахмала. Это проверяется простым тестом. Мед разбавляют кипятком, остужают, капают в него йод. Если он изменяет цвет на синий, значит, в нектаре есть крахмал.
  3. Не имеет примесей мела. Обнаружить это вещество позволяет обычный уксус, добавление которого вызывает шипение.

Предпочтение следует отдавать не просто абсолютно чистому продукту, но и без янтарного яркого цвета, высокой прозрачности. Присутствие последних свойств — свидетельство того, что нектар предварительно нагревали. На нем должна отсутствовать сахаристая корочка и пузыристая пена, а консистенция быть такой, чтобы не потребовалось дополнительного разогрева.

Если есть такая возможность, приобретать мед лучше с пасеки. Когда покупку осуществляют в магазине или на рынке, продукт сначала рекомендуется протестировать на отсутствие добавок, а только потом есть. Ограничений относительно того, какого сорта должен быть мед нет никаких. Выбирать можно тот, вкус которого больше нравится.

Как правильно есть мед и худеть?

Необходимо понимать, что пчелиный нектар может стать полной заменой сладкого в рационе. Этот способ подходит исключительно только для тех случаев, когда человек хочет скинуть пару лишних килограмм или придерживаться правильного и здорового питания. Желающим кардинально изменить свой вес эта система не подходит.

Существует несколько схем употребления меда, позволяющих худеть. Они условно делятся на две группы:

  1. Умеренные.Предполагают употребление меда в составе комплексных мер. Подобное питание не имеет каких-либо строгих ограничений. Минусом является необходимость полного самоконтроля.
  2. Строгие.Подразумевают соблюдение систем похудения, имеющих различную продолжительность. Преимуществом медовых диет считается наличие готового меню, которому остается лишь следовать.

Какому варианту отдать предпочтение, зависит исключительно от собственных потребностей, поставленной цели, а, главное, сроков, за которые хотят добиться того или иного результата.

Сколько можно есть меда в день?

Нельзя кушать пчелиный нектар без ограничений. Максимально допустимое количество меда к употреблению в сутки составляет от 100 и до 150 граммов. В литровой банке содержится 1,6 килограмма продукта. Чтобы следовать рекомендуемой норме, необходимо запастись кухонными весами.

Такое ограничение многим кажется достаточно жестким. Подобное мнение зачастую складывается из опыта употребления привычных сладостей, которые хочется есть снова и снова. Это обусловлено содержанием в кондитерских изделиях сахара, провоцирующего зависимость от конфет, печенья и прочих вредных для фигуры продуктов.

Меду сладковатый вкус придают фруктоза и глюкоза. Сочетаясь с другими веществами, присутствующими в нектаре, они позволяют человеку не чувствовать потребности в сладком на протяжении длительного времени. Это означает, что 100 граммов в сутки вполне достаточно, чтобы не испытывать никакой тяги к пирожным, тортикам, крему, батончикам и так далее.

Умеренные способы похудения с медом

Помогают медленно, но верно терять килограммы и подразумевают использование пчелиного нектара с водой или в составе различных диетических напитков с фруктами и специями.

Медовая вода

Используется в рамках своеобразной чистки организма от шлаков. Готовится этот «напиток» из одной чайной ложки нектара, разбавленного в стакане с теплой кипяченой водой. Выпивать его нужно натощак. Он заряжает энергией и бодростью на целый день.

Сладкоежкам, привыкшим к ночным перекусам, следует выпивать подслащенную медом воду за один или два часа перед сном. Это избавит от голода и желания съесть чего-нибудь сладенького.

Читать еще:  Диета рыба и овощи

Жиросжигающий коктейль

Мякоть среднего грейпфрута измельчают в блендере с чайной ложкой меда. Полученным напитком заменяют один из полноценных приемов пищи либо употребляют его через полчаса после ужина. Помимо помощи в избавлении от лишнего веса, такой коктейль отлично омолаживает кожу, выводит токсины.

Имбирный напиток

Корень имбиря пропускают через терку, заливают кипятком, настаивают в закрытой емкости 30 минут, подслащивают чайной ложкой пчелиного нектара. Пить этот напиток рекомендуется после завтрака или обеда.

Чай с корицей и гвоздикой

Половину палочки корицы и пару бутонов гвоздики заваривают с 12 граммами черного чая без каких-либо добавок. В теплый чай кладут 2 горошины черного перца, чайную ложку меда. Пить этот напиток можно в любое время суток.

Общие рекомендации

Чтобы напитки с пчелиным нектаром имели максимальный результат, необходимо:

  • отказатьсяотвредныхпродуктов

Из рациона исключают: выпечку, хлеб не из цельнозерновой муки, фастфуд, газированные сладкие напитки, жаренную на масле и жирную пищу.

  • снизить калорийности суточного рациона на15-20%

У каждой возрастной группы и веса норма своя. Женщинам до 35 лет, имеющим вес до 60 килограммов, нужно потреблять не более 2150 ккал в сутки, чтобы не поправиться. Для похудения число калорий уменьшают.

  • соблюдать продолжительность

Пить диетические медовые напитки необходимо ежедневно и на протяжении нескольких месяцев. Минимальная длительность курса составляет 60 дней.

  • правильно готовить напитки

Температура воды, чая, кофе должна быть не выше 50 градусов. Иначе полезные свойства нектара потеряют свою силу.

Медовые диеты

Отлично подходят для быстрого снижения веса. Чем больше избыточная масса тела, тем ощутимее эффект. В день можно похудеть от 500 и до 700 граммов. Однако и системы более жесткие, нежели в случае с напитками на основе меда.

Экспресс вариант

Жесткая двухдневная система, позволяющая скинуть 1,5-2 килограмма, при которой разрешено пить только воду, зеленый чай, напиток из 3 литров воды, 50 граммов меда, 15 лимонов. Придерживаться такой диеты можно не чаще 1 раза в месяц.

Шестидневный вариант

Предлагает более разнообразное меню и потерю до 3-4 килограммов, может повторяться только раз в месяц.

В первый, второй, третий дни на завтрак пьют чай с лимоном и медом, на обед едят привычную пищу, на полдник съедают апельсин, ужин заменяют кефиром.

В четвертый и шестой дни разрешен лишь медовый чай в объеме от полутора литра.

В пятый день пьют только кефир.

Чтобы сохранить достигнутый результат, к привычному рациону возвращаются постепенно. В течение недели едят легкие салаты, черный хлеб, отварное мясо, постные супы.

«Неделька»

Система позволяет терять до 7 килограммов. Повторяется, как и предыдущие варианты, раз в 30 дней.

Все семь дней допустимо питаться только несоленой кашей из бурого риса. Суточную норму в полкило делят на пять приемов. Трижды в день перед едой пьют медовую воду с добавлением нескольких капель любого цитрусового сока.

Двухнедельный вариант

Наиболее эффективная и продолжительная диета. Она заключается в делении дневного рациона на 5 порций по 200 граммов. Каждую трапезу начинают с употребления чайной ложки меда.

Ежедневное меню состоит из следующих приемов пищи:

  • обезжиренный йогурт и вода с лимоном;
  • грейпфрут;
  • тушеные цуккини со сладким перцем, чай;
  • черника;
  • нежирный кефир.

Если достигнутые результаты не удовлетворяют, диету повторяют через месяц.

Подведение итогов

Мед — единственное сладкое лакомство, разрешенное при диете, помогающее преодолеть стресс, связанный с отсутствием любимых десертов. Пчелиный нектар не только помогает пережить диету, но и худеть. Главное, знать, как его правильно употреблять для снижения веса.

Медовая диета

В наш век нанотехнологий, бешеного темпа жизни, человеку некогда следить за собой: питаться правильно, обращать внимание на свое здоровье, ухаживать за кожей лица, тела, волосами, поддерживать себя в тонусе. Продвижение по карьерной лестнице, погоня за материальным благополучием не оставляет времени на себя любимых. Поэтому многие прибегают, чтобы как можно быстрее привести себя в порядок перед праздниками или знаменательными датами, к очень жестким мерам (строгие режимы похудения, пластические операции и т. д.).

Быть красивыми, стройными — это просто прекрасное желание, но всего этого можно достичь не причиняя себе вреда. Многие женщины, девушки, да и мужчины задают себе вопрос : «Можно ли похудеть, и чтобы при этом быть здоровым?» Ответ бесспорно утвердительный. Существует немало путей, которые приведут вас к осуществлению вашей мечты — быть красивыми, привлекательными, жизнерадостными, работоспособными, и как результат всего этого успешными. Одним из способов — это медовая диета.

Привлекательность и полезность медовых диет

Придерживаясь медовых диет, вы не только сбросите излишние килограммы, но и оздоровите весь свой организм. А для лакомок это попросту находка. Не ограничивая себя в сладком, они смогут достигнуть желаемых результатов.


Худеть с помощью пчелиных продуктов можно очень просто — исключить из своего рациона сахар, везде и всюду заменить его медом. Учеными было установлено, что только замена сахара медом, позволит вам распрощаться с 3 и более лишними килограммами в месяц, не подвергая свой организм стрессам.

Соблюдая медовую диету, вы получаете только плюсы и не одного минуса:

  • ускоряется обмен веществ;
  • укрепляется иммунитет;
  • ускоряется процесс расщепления жира;
  • улучшается пищеварение и стул;
  • очищается весь организм от шлаков, токсинов;
  • во время похудения вам не нужно следить за калориями;
  • сидя на такой диете, нет необходимости ограничивать себя в сладком, что благоприятно сказывается на эмоциональном настрое, не приводит к срывам, нервозности.

Медовая диета подходит даже для людей, которые ведут малоподвижный образ жизни. Она поможет не только распрощаться с избыточным весом, но и повысить работоспособность, улучшить умственную деятельность. Мед выступит как источник энергии, поддерживая организм в тонусе. С тонизирующим воздействием пчелопродуктов не могут поспорить ни кофе, ни табак, ни алкоголь. Действие продуктов пчеловодства наступает медленнее, зато результативнее и длительнее.

Основные правила

Во время соблюдения медовых диет вам придется:

  • целиком и полностью исключить сахар из своего рациона;
  • питаться небольшими порциями, но часто — 4-5 раз в день, последний прием пищи за 3-4 часа до сна;
  • употреблять не менее 1,5 литров в сутки жидкости;
  • сократить прием крахмалосодержащих продуктов (картошка, некоторые крупы и т. д.), а лучше всего отказаться от них вовсе;
  • увеличить потребление продуктов, которые содержат пищевую клетчатку;
  • включить в свой рацион побольше молочных, кисломолочных продуктов;
  • соблюдать курс похудения не дольше одной недели (курс можно повторить через квартал);
  • использовать только натуральные продукты, а не заменители.

Желательный набор продуктов

Самым первым, необходимым продуктом при следовании диете — это конечно мед. На него необходимо обратить особо пристальное внимание.

Продукт должен быть:

  • свежим;
  • жидким или пастообразным;
  • не засахаренным;
  • без промышленных примесей;
  • натуральным.

Самым наилучшим для соблюдения диеты подойдет мед, приобретенный на пасеке.


Кроме меда в рацион нужно включать продукты, содержащие витамин А и каротин:
красные яблоки, гранат, киви, красный болгарский перец, помидоры, морковка и т. д. Фрукты, овощи лучше употреблять в свежем виде, без термической обработки они принесут больше пользы. В небольшом количестве можно включить в рацион постное мясо, птицу, рыбу, морепродукты. Готовить их лучше на пару, или просто отваривать. И самое главное — пить как можно больше жидкости в виде минералки, чая, компотов, морсов и т. д.

Исключить из своего рациона:

  • копчености;
  • соленья;
  • маринады;
  • консервы, полуфабрикаты;
  • жирные соусы;
  • жирные, жареные продукты;
  • сладкую выпечку, кондитерские изделия;
  • алкоголь;
  • газированную воду;
  • закуски, фастфуд и фри.

Приблизительное меню на неделю

Здесь приводится примерное меню на 7 дней. Вы можете заменить какие-либо продукты на более привлекательные для вас. Любая диета должна быть комфортна. Доставлять моральное удовлетворение, а не эмоциональный стресс. Заменяя приведенные ниже продукты, не забывайте про ключевые правила медовой диеты: о содержании крахмала, соли, сахара, о жирности продуктов. В интервалах между завтраком, обедом и ужином употребляйте больше жидкости.

Во время похудения полезно жевать пчелиную пергу. Хотя замечено, что после ее жевания возрастает аппетит, но при этом улучшается восприятие многих блюд. Блюда, которые казались невкусными, и даже противными, после жевания перги, приобретают соблазнительный вкус и вид, съедаются с удовольствием. Несмотря на то что вы больше кушаете, но благодаря «хлебине» пища лучше усваивается, организм получает больше пользы.

Рекомендуемое меню на семь дней:

  • завтрак: состоит из стакана молока, желательно с пониженным содержанием жира, 2 небольших ложек меда;
  • обед: 100 гр. обезжиренного творога с одной ч. л. меда;
  • ужин: 2 шт. вареной морковки, 1 ч. л. меда, 1 стакан кефира.
  • повторить меню первого дня.
  • завтрак: натертая свежая небольшая свекла, 1 ложка меда;
  • обед: нежирный йогурт или ряженка,1 ч. л. меда;
  • ужин: салат овощной (лучше помидорный) с солью и сметаной.
  • завтрак: яблоко, ложечка меда;
  • обед: салат из красного болгарского перца с растительным маслом;
  • ужин: вареная морковка или свекла, небольшая ложка меда.
  • завтрак: стакан сливок или молока, ложечка меда;
  • обед: овощной салат (можно со сметаной), йогурт, ч. л. меда;
  • ужин: 2 красных яблока, 2 ложечки меда, стакан молока на ночь.
  • завтрак: вареная морковка со свежим помидором;
  • обед: йогурт, 2 небольшие ложечки меда;
  • ужин: два стакана томатного или морковного сока.
  • завтрак: красное яблоко, одна ложечка меда;
  • обед: овощной салат;
  • ужин: 2 красных яблока, 2 чайных ложки меда, молоко на ночь.

Во время соблюдения диеты, желательно придерживаться приведенного меню. Но если между приемами пищи вы испытываете сильный голод, то не нужно издеваться над собой. Разрешаются перекусы фруктами (яблоками, киви, гранатами), ягодами или овощами( перцем, морковкой). Любая диета принесет больше пользы, если вы ее будете соблюдать с удовольствием. Только положительные эмоции способны принести вам желанный результат.

Сколько лишних килограмм можно сбросить?

Данная система похудения считается одной из самых эффективных, полезных . Соблюдая ее организм избавляется от лишнего (килограммов, токсинов, шлаков), приобретает нужное (улучшение жизнедеятельности, повышение работоспособности, эмоциональное удовлетворение). За время режима медового похудения можно распрощаться с 3 — 5 килограммами за неделю, а соблюдение некоторых ее правил и в дальнейшем позволит навсегда сказать «до свидания» избыточному весу.

Как правильно выходить из диеты

Соблюдая диеты, не забывайте о том, что самое главное правильно из нее выйти, чтобы не потерять достигнутый результат, не нанести вред себе. Любая медовая диета состоит из низкокалорийных продуктов. Поэтому очень важно после завершения ее не сорваться. После выхода из нее, придерживайтесь ритма приема пищи и жидкости, не переедайте, не набивайте желудок жаренной, копченой, жирной, соленой пищей. Иначе от похудения вы получите только негативный результат: килограммы возвратятся, плюс прибавятся проблемы со здоровьем. Постепенно вводите в свой рацион вареное или запеченное мясо, рыбу, яйца.

Вот примерное меню выхода из диеты:

  • завтрак: паровой омлет из 2-х яиц, тост с сыром из цельно зернового хлеба, натуральный кофе с медом;
  • обед:овощной супчик, тарелочка бурого риса с отварной курочкой или рыбой, любой фруктовый напиток;
  • ужин: овощной салат, запеченная рыба или тушеная курица, красное яблоко, киви или персик.

Между приемами пищи можно перекусывать яблоками, ягодами, нежирными йогуртами, пить как можно больше жидкости.

Рекомендуемые процедуры при похудении

Для того чтобы добиться оптимальных результатов при похудении нужно комплексное решение.

Желающим похудеть пойдут на пользу:

Эти процедуры помогут как можно быстрее добиться желаемых результатов. Поддерживать упругость кожи, избавиться от апельсиновой корки, вывести шлаки из организма. Массаж способен убрать лишние сантиметры именно там, где необходимо. Обертывание сделает кожу гладкой, бархатистой. Ванна выведет все шлаки, насытит кожу витаминами.

Противопоказания

Соблюдая любую диету, мы преследуем определенные цели, главная из них — это избавится от лишних килограммов. Кроме этого, мы хотим выглядеть более привлекательнее, красивее и соблазнительнее. Но при этом необходимо помнить о здоровье. Ведь кому нужна будет стройность или неотразимость, если после похудения прибавятся проблемы со здоровьем.

Поэтому прежде чем принять решение: «сесть» или не «сесть» на режим похудения — проанализируйте возможности вашего организма выдержать такой режим. Самый правильный ответ на это вопрос даст ваш лечащий врач. Ведь на первый взгляд, такой безобидный, ароматный и сладкий продукт как мед, может нанести вашему организму непоправимый вред. Многие забывают, что любой пчелопродукт — это в первую очередь лекарство, с которым нужно обращаться с осторожностью.

Основными противопоказаниями являются:

  • индивидуальная непереносимость продуктов пчеловодства;
  • беременность, кормление грудью;
  • подростковый, пожилой возраст.

Принимая решение сбросить лишние килограммы при помощи не только медовой диеты, но и любой другой, людям которые имеют проблемы с:

  • обменом веществ;
  • эндокринной и мочеполовой системами;
  • заболеваниями печени, почек;
  • нарушениями деятельности сердца, сосудов;
  • проблемами пищеварения.

О чем следует помнить: перед тем, как начать лечиться пчелиными продуктами, проконсультируйтесь с врачом.

При правильном употреблении мед и любой другой пчелопродукт станут незаменимыми помощниками в решении наших проблем. Но если с должным вниманием не отнестись к ним, они могут стать врагами для организма, а не друзьями.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector