Любимая диета вк
Foodshop-24.ru

Здоровое питание

Любимая диета вк

Диета Любимая

Плюсы диеты Любимая

Минусы диеты Любимая

Уменьшение калорийности питания, а также его несбалансированность являются фактически голоданием, то есть стрессом для организма. Это может привести к плохому самочувствию и авитаминозу, поэтому во время диеты нужно обязательно принимать поливитамины, а также ограничить физические нагрузки, чтобы не истощать организм еще больше. Из – за недостатка белка в определенные дни возможно «сжигание» мышц, а не жира.

При резком возвращении на привычное питание после диеты потерянные килограммы вернутся назад, поэтому выход из Любимой диеты должен быть плавным.

Меню на 7 дней для диеты Любимая

Завтрак: стакан ряженки, чай без сахара

Обед: куриный бульон, стакан томатного сока

Полдник: молоко 200 мл

Ужин: кефир 200 мл

Завтрак: два томата, чай

Обед: суп из брокколи, цветной капусты и картофеля, салат из тертой моркови

Полдник: огуречно-капустный салат, можно немного заправить маслом

Ужин: тушеная свекла, чай

Завтрак: кефир, стакан апельсинового сока

Обед: говяжий бульон

Полдник: молоко 200 мл, персиковый сок

Ужин: стакан ряженки

Завтрак: грейпфрут, чай

Обед: яблоки

Полдник: киви, апельсин

Ужин: горсть ягод (например, малина или черника)

Завтрак: творог обезжиренный 150 гр, кофе

Обед: запеченная тилапия или судак, минтай, треска

Полдник: отварные два яйца, белок без желтка

Ужин: куриная грудка отварная 100 гр, кусочек твердого сыра

Завтрак: стакан ряженки, чай без сахара

Обед: говяжий бульон

Полдник: стакан томатного сока

Ужин: кефир 200 мл

Завтрак: творог обезжиренный 150 гр

Обед: овощной суп

Полдник: яйцо вареное, салат из огурцов и помидоров

Ужин: рагу из овощей, запеченная рыба 100 гр

Меню состоит из простых доступных продуктов, при этом каждый день посвящен определенной категории продуктов.

Как и на любой диете, нельзя есть мучное, сладкое, жаренное и острое, воздерживаться от алкоголя. Все молочные и кисломолочные продукты должны быть с низким процентом жирности. Первый день самый трудный, затем перестроиться на диету будет легче.

Результаты

На такой диете возможно сбросить до 7 кг за неделю. При этом самым сложным будет первый день, так как идет резкое изменение пищевых привычек, а также смена твердой пищи на жидкую. Следующие питьевые дни будут даваться легче.

Несмотря на то, что меню диеты очень разнообразно, каждый день является голодовкой и стрессом для организма. Во время питьевых дней возможны приступы голода и тошнота, а во фруктовые – изжога из-за большого количества кислоты в цитрусовых.

Чтобы сохранить результаты, после Любимой диеты нужно придерживаться сбалансированного питания минимум пару недель, а лучше месяц. Нельзя употреблять жирное, мучное, иногда стоит устраивать разгрузочные ужины или обеды из жидких овощных супов или салатов.

Для того, чтобы не приходилось садиться на диеты, немного уменьшите общую калорийность рациона и добавьте посильные физические нагрузки.

Диета “Любимая”

Эта диета рассчитана на неделю, за которую вы расстанетесь с 5-10 килограммами лишнего веса и очистите свой организм.Есть желание сесть на эту диету? Давайте поможем друг другу и будем худеть вместе:)

Сегодня четвертый день – фрукты.
Вес 72,1, рост 164.
Результаты:
1 день 72,1
2 день 71,5
3 день 71,2
4 день 70,6
Планирую сразу два круга

Сегодня четвертый день – фрукты.
Вес 72,1, рост 164.
Результаты:
1 день 72,1
2 день 71,5
3 день 71,2
4 день 70,6
Планирую сразу два круга

Привет,как ваши результаты,поделитесь)))

Сегодня 5-й белковый день, 64,1 начальный вес. 62,2 сегодня. Рост 164см. Очень довольна, на ПП никак не могу сбросить, только держу вес. Мне нужны именно строгие требования, им я следую)) Но опять же, мороженое я ем в питьевой день, пью томатный сок, а он из пакета с солью, могу и adrenaline выпить если хочется. В фруктовый вчера ела арбуз весь день)) Спорт – занятия по утрам с Джилиан. Планирую 2-ой круг сразу. Девушки, всем удачи, ведь маленький результат – это тоже результат!

Сегодня 5-й белковый день, 64,1 начальный вес. 62,2 сегодня. Рост 164см. Очень довольна, на ПП никак не могу сбросить, только держу вес. Мне нужны именно строгие требования, им я следую)) Но опять же, мороженое я ем в питьевой день, пью томатный сок, а он из пакета с солью, могу и adrenaline выпить если хочется. В фруктовый вчера ела арбуз весь день)) Спорт – занятия по утрам с Джилиан. Планирую 2-ой круг сразу. Девушки, всем удачи, ведь маленький результат – это тоже результат!

По итогу минимально вес уходил до 60,7, сейчас вес держится в районе 61кг. Мне диета понравилась, изменилось отношение к еде, добавила больше овощей и фруктов в свой рацион

Добрый день!
Девочки, пополнение в ваших рядах. Мне 32. Рост 173. Начальный вес (тихий ужас) 86.2
Хочу 70
На Любимой второй день.
Отвес 1.5
Водичка уходит.

Добрый день!
Девочки, пополнение в ваших рядах. Мне 32. Рост 173. Начальный вес (тихий ужас) 86.2
Хочу 70
На Любимой второй день.
Отвес 1.5
Водичка уходит.

Давайте вместе у меня сегодня овощной день

День шестой – 0,5 . Вечером был срыв – бутылка сухого вина))

Всем привет! Пришла пора и мне сесть на диету, к слову, это моя первая диета в жизни. 29 лет, рост 165. Параметры до беременности: 83-57-92, 56 кг. Ребенку уже 2,4 года, свернула ГВ в конце мая, проблемы со сном как начались во время беременности, так до сих пор и продолжаются. Откровенно говоря наела килограмм 7 этой осенью, на нервной почве: максимум сладкого и минимум движения. В результате, сегодня на весах 74 и где-то +1кг туда сюда гуляет, отечность, жара стоит ужасная. Параметры на сегодня: 95(ОГ)75(ОТ)97(ОЖ)108(ОБ).
Отлично понимаю, что это не сбалансированная диета, использую ее лишь как старт, хочется замотивироваться цифрами на весах, пускай и водичкой. Стартую завтра.
П.С. всё подробно написала, чтобы завтра было стыдно пассануть.
Будет здорово, если кто-нибудь ещё присоединится 🙂

Отчёт за 1-й день.
Стартовый вес – 74.7 (отёки, кольцо не то, что не снимается, далее не прокручивается)
Выражение “аппетит возникает во время еды” 100% соответствует действительности. Была занята делами весь день, в итоге выпила стакан ягодного напитка (раздавила малину и ежемалину в воде) с добавлением пакетика белковой смеси Dr Dias, стакан компота из черной смородины без сахара, с ч.л мёда + клетчатка. И на этом всё. Это ничтожно мало, но есть не хотелось, точнее я была всё время занята, поэтому не вспоминала о еде. В итоге в конце дня кольцо снимается с пальца. Также решила пить комплекс витаминов

Отчёт за 2-й день. Вес на начало дня – 73.3 (-1.4) Голова начала болеть ещё ночью, болела до обеда. Очень хотелось есть. Салат из помидоров и огурцов только разжёг аппетит. Сорвалась и съела дыню, просто потому, что нечего было есть. Вечером поела тушёную капусту с помидорами и морковью. Перед сном выпила малину, раздавленную в воде с белковой смесью. Сорри за подробности, но кишечник перестал работать, несмотря на то, что подключила клетчатку.

Отчёт за 3-й день. Вес утром 73.3 – без отвеса. Делаю вывод, что на диете сливается только вода (хотя я и до этого это понимала :))), но учитывая, что на улице +40, и стараешься пить как можно больше, то эта диета не то, что мне нужно. Мало того, что сливается вода, а с ней вымываются все минералы в жаркую погоду, да ещё отсутствие соли, и пардон, с диетой перестал работать кишечник, это не есть гуд. Посмотрим что покажут весы утром 4-го дня.

Диета любимая

диета “любимая” похудение с 95кг до 55кг

Диета Любимая 7 дней

Диета.Любимая.Гречневая

Диета “любимая”, не худею.

«Все-то вы знаете»: Асмус опубликовала обращение к тем, кто обсуждает ее развод Статья

Утро 4-го дня. Вес 73.2. / пожалуй, на этом и закончим. Мне эта диета не подошла, думаю, что жара играет против меня. Перехожу на что-то близкое к lchf и подсчет калорий, но в качестве разгрузочного дня один из дней диеты “любимой” вполне подойдёт.

Всем привет. Хочу попробовать 12дневный жёсткий вариант диеты любимая.
Сегодня 1й день из 3кефирных. Начальный вес 69.6кг

Сегодня второй кефирный день ,вес на весах 69.4кг

Вес 69, продолжаю 3кефирный день

Прошли 3кефирных дня вес 68.5
Продолжаю дальше , сейчас 3яблочных дня

Сегодня 2ой яблочный день вес 68. Продолжаю

Вес сегодня не изменился 68 ((( последний день яблок.продолжаю.

За 6 дней похудела с 69.6 до 67.5. не знаю почему такие маленькие отвесы,может из за кд. Чувства голода не было,голова не кружилась. Продолжаю дальше. Сегодня 1й куриный день. Вес 67.5

Вес 67.5 продолжаю..2ой куриный день

Сегодня 3куриный день. Вес 67кг. Продолжаю

Закончился 3 куриный день вес 66.9
Продолжаю. Остались 3вино-сырных дня
Понимаю что диета не моя,так как отвесы не большие ,но доведу до конца.

Вино вчера не пила так как работа,пила гранатовый сок , вес 66.7. продолжаю

Вес так и остался 66.7
Дальше последний день продолжать не буду. Удалось скинуть с 69 .6 до 66.7 ( 2 .9кг) рассчитывала на больший отвес

У меня сегодня первый день. Начинаю с веса 54,1. Рост у меня 158. Посмотрим сколько скину) Буду каждый день отчитываться. Давайте присоединяйтесь, будем вместе худеть. Так будет веселее)))

Привет! Уже сидела в мае на этой диете очень понравилось, сейчас прибавила 7 кг расслабилась за лето, решила начать. Начальный все 76,5 при росте 168 это ужас. Сегодня второй день решила этот раз не взвешивать каждый день. Потом отпишусь сколько скину за диету.

Читать еще:  Водная диета для ленивых

Есть еще худеющие присоединяйтесь

Сегодня 5 день осталось чуть чуть)

Сегодня 5 день осталось чуть чуть)

Наталья, вы уже завершили диету? Я с завтрашнего дня на диете, может есть желающие присоединиться?

Наталья, вы уже завершили диету? Я с завтрашнего дня на диете, может есть желающие присоединиться?

Привет! Да закончилась)Прошли мои 7 дней, сегодня я первый раз взвесилась. Я очень довольна результатом) Изначальный вес 76,500 при росте 168 сейчас 71,800 ) за 7 дней 4700 ушло). Не разу не нарушила результатом довольна очень. Повторю попозже еще

Наталья, вы уже завершили диету? Я с завтрашнего дня на диете, может есть желающие присоединиться?

Мария как ваши дела?

Вы тут вообще что забыли? или такое развлечение заходить и читать, а что я поела сегодня?))))))

Заведи себе бумажную тетрадочку и пописывай туда все, что в себя закинула. Если не хочешь, чтобы читали.

Сегодня 1й день жёсткой любимой диеты.
Вес 71.1кг
1йдень – кефир

Ага) Скинуть 5-10, а набрать потом 10-20) Нее автор. Плавали, знаем))

не надо жрать много

Диета практически не сложная. Главное иметь сильное желание похудеть и научиться НЕ ЖРАТЬ все подряд ))) Завтра 7-ой день диеты, а после него сразу иду на второй круг)) Отвес за 6 дней 2,8 кг. Рост 166, Вес до 75 кг, сейчас 72,2. В целом я довольна, так как по себе заметила , что вес после 30+ лет уходит гораздо медленнее, чем когда-то в мои 20-25 ))

На карантине набрала вес, не особо жрала,но смена режима + зима за которую всегда кг 2-3 приобретаю и в итоге в джинсы скинни не влезаю, а остальные вещи не так хорошо сидят и вообще чувствуешь себя свинкой пепой.
Рост 173, любимый вес 58, но комфортный 61
Перед диетой боялась взвешиваться, поскольку цифра меня могла испугать. Взяла джинсы, которые на мне были свободны,когда весила 58-59 , сейчас же они не застегивались. Решила,что как застегнутся, то взвешусь. Подозреваю,что весила 65-66. Просто ужас
Перед диетой был разгрузочный день(как поняла,что отожралась,то есть вообще не хотелось)
1-ый день диеты прошел хорошо. Я пила воду, немного кефира, чутка бульона без соли, чай, а вот кофе пила с молоком. Вообще не стоит с молоком, потому что молоко задерживает жидкость и появляются отеки. Но вот если от сахара, соли и всего остального с лёгкостью откажусь,то от кофе с молоком не могу.
Самое тяжёлое время у меня вечер, часов за 5 до сна, но в первый день все было ок и голода не чувствуешь.
2-ой день- овощной. С утра я проснулась и чувствовала себя хорошо. Чувство легкости, много лишней жидкости ушло, живот впал. Примерила джинсы и уже они налезли и хоть и с большим усердием застегнулись. В течение дня ела капусту, морковку,свеклу, огурцы,помидоры и делала из всего салат,который заправляла капелькой оливкого масла и приправы по вкусу(без соли), так же лимонный сок добавляла. Пила воду, много-много воды и чай)кофе.
Знаю,что многие запекают овощи,чтобы больше насытиться. К примеру баклажаны и кабачки, но я решила есть все без термической обработки. Возможно, что это была ошибка. Поскольку за этот день надо было поднасытиться, потому что затем питьевой день.

Чудо – диета “Любимая”. Или как я худела))) Часть первая.

) Но потом я просто отпустила ситуацию, не стала на этом зацикливаться, да и потом, я сидела дома, с ребёнком, никто меня не видел, прошло 5 лет и я приобрела, хоть и не свой первоначальный вес, но вполне терпимые формы. Когда училась в институте вообще была стройняшка) Но после института опять вернулось некоторое количество кг. Иногда я делала упражнения, начинала заниматься бодифлексом, но на это постоянно не хватает времени (да и ленюсь я).
Так и жила, вес держался 68-69 кг. Но недавно я вытащила весы и увидела там 70, 6 кг. Вроде бы он и не избыточный, и толстой я не выглядела при росте 173 см, но животик хорошо так выпирал, а из джинсов стали вываливаться бока Я много хожу, с работы и на работу, около часа ходьбы в нормальном темпе, иногда хожу быстро)) Но вес набирается.
Да, я расстроилась, но ничего не предприняла. Я не завтракаю, потому что от еды утром меня тошнит с детства. До обеда выпиваю 0,5 л. обычной воды, в обед кушала нормально, а вот на ужин как правило объедалась. Так как спешить не куда не надо. А так как дома у меня ещё можно сказать одна работа, ужин сварить получается только часов в 9-10 вечера) И вот встав на весы и устремив взгляд на них я увидела как циферки перевалили за прежний вес и остановились на 70, 9.
А потом я влюбилась)))) Я не задумывалась о том, что мне нужно худеть, но появилось желание меняться. Я сделала стрижку, покрасила волосы. И вот, в один прекрасный день, это была суббота, 21 июня, я выспалась как следует, встала часов в 12, попила чайку, чуть позже плотненько пообедала рассольником. И спросила у мамы, почему она с нами не ест. Она мне ответила, что села на диету. А мне мееедленно так в голову начала заползать мысль, а почему бы и мне не скинуть несколько лишних кило? Долго думала, начать с сегодняшнего дня (я ведь уже поела, а эта диета предусматривает в первый день только употребление воды и кефира) или дождаться завтра? Решила, если я подожду, могу передумать, а ещё мама убежит от меня в меню, то есть ей надо будет есть овощи, а у меня будет питьевой день, ей фрукты, а у меня опять питьевой. Лучше сидеть вместе, да и потом, думала я, у меня не так уж много лишних кг. Даже если сброшу 3, это уже результат.
Ниже, для тех, кто первый раз слышит это название “диета Любимая” ниже вставлю меню. Диета эта рассчитана на 7 дней, утверждают, что можно на ней за 7 дней сбросить 5 кг. Вот я и решила провести эксперимент, а заодно проверить силу воли.
Диета “Любимая” 7 дней – примеры меню

Первый день диеты питьевой: В этот день из организма выводится вся накопленная гадость.

Завтрак – 200 гр. кефира и чашка несладкого чая; обед – 200 гр. куриного бульона без соли; полдник – 150 гр. йогурта; ужин – 200 гр. молока. В промежутках можно также пить несладкий чай.

Второй день диеты овощной:

Завтрак – 2 помидора; обед – салат из свежей капусты, зелени и огурцов, приправленный небольшим количеством растительного масла; полдник – 2 огурца; ужин – салат из сладкого перца, зелени и огурцов.

Третий день диеты питьевой:

Завтрак – 200 гр. молочного коктейля и чашка несладкого чая; второй завтрак – 200 гр. молока; обед – 150 гр. куриного бульона без соли; полдник – 200 гр. кефира; ужин – 200 гр. молока. В промежутках можно также пить несладкий чай.

Четвертый день диеты фруктовый:

Завтрак – 2 апельсина; второй завтрак – грейпфрут; обед – фруктовое ассорти из киви, яблок и апельсинов; полдник – груша и яблоко; ужин – грейпфрут.

Пятый день диеты белковый:

Завтрак – 2 яйца; второй завтрак – 200 гр. вареной рыбы; обед – 150 гр. вареного куриного мяса и 100 гр. вареного гороха; полдник – 100 гр. творога; ужин – 100 гр. сыра.

Шестой день диеты питьевой:

Завтрак – 200 гр. кефира и чашка несладкого чая; второй завтрак – 200 гр. грейпфрутового сока; обед – 200 гр. куриного бульона без соли; полдник – 200 гр. молочного коктейля; ужин – 200 гр. молока. В промежутках можно также пить несладкий чай.

Седьмой день (день выхода из диеты):

Завтрак – 2 яйца и чашка зеленого чая; второй завтрак – фрукт по вашему смотрению; обед – легкий суп с рисом или гречкой; полдник – фрукт по вашему смотрению; ужин – овощной салат, приправленный солью и заправленный растительным маслом.

Завтра расскажу о своём первом дне и о первом хорошем результате

Минус 10 кг за неделю на диете «Любимая»: риски, отзывы, подробное меню

Диета с романтичным названием «Любимая» относится к разряду быстрых и строгих. Похудевшие хвалят ее: всего за неделю можно сбросить 10 кг. Однако все это время организм будет жить фактически впроголодь, из-за чего экспресс-методику жестко критикуют диетологи. Отзывы и результаты «Любимой диеты» на 7 дней — в нашем материале.

«Любимая диета» на 7 дней — набор чередующихся по дням монодиет, разгрузок. По сути, это народная диета без конкретного авторства, родившаяся методом проб и ошибок. Еще ее называют смесью диет. Поскольку в схеме присутствуют и элементы раздельного рациона, и белковых способов, и диет на цитрусах, а также жиросжигающее питание с упором на капусту и зелень.

Быстро постройнеть к свиданию

Она способна нанести лишнему весу мощный удар в кратчайшие сроки. Именно поэтому способ практикуют девушки, которым срочно нужно привести себя в порядок перед незапланированным выходом в свет.

Работает способ и тогда, когда стоит задача прийти в форму после зимних праздников. Похудение на «Любимой диета» актуально также, если при более щадящих методиках «отвес» в какой-то момент останавливается. И организму нужна встряска, чтобы «победить» самые стойкие килограммы.

Отзывы о «Любимой диете» обнажают ее подводные камни. Способ работает только, если причина полноты кроется в обжорстве, ошибках при формировании рациона.

Читать еще:  Безуглеводная диета меню на неделю для похудения

В тех случаях, когда прибавка в весе обусловлена изменениям гормонального фона, диета бессильна и только усугубит проблемы худеющего. Так бывает, например, в послеродовой период или после перенесенных операций, приема специфических лекарств.

Еды будет мало, а дискомфорта — много

Разрыв в результатах приличный. Поэтому стоит всерьез задуматься, подходит ли вам такая «Любимая». Учтите, что рацион программы несбалансированный, а требования категоричные.

Суть диеты в том, что питаться можно только разрешенной пищей в определенные дни. Среди провианта ключевое место занимают питьевые продукты, овощи и фрукты. И это минус, поскольку подобным «пайком» сильно не наешься.

Поэтому частые спутники диеты — головокружение, тошнота, слабость и раздражительность. Кажется, что ради идеальных форм неделю можно и потерпеть дискомфорт. Но вот врачи другого мнения.

5 правил «Любимой диеты»

Далее — подробное описание основных правил диеты. Соблюдать их важно, чтобы выдержать этот непростой марафон и добиться максимально возможного в конкретном случае эффекта.

  1. Обязательная чистка . Накануне первого дня «Любимой диеты», нужно почистить кишечник при помощи клизмы или специальных слабительных препаратов. Это делается для выведения токсинов, которые при последующих пищевых ограничениях могут застояться в организме и ухудшить самочувствие.
  2. Никакой самодеятельности . Все разрешенные продукты нужно принимать строго в последовательности, предусмотренной программой. Менять местами дневные рационы диеты нельзя.
  3. Витаминная поддержка . При таких строгих методиках похудения организму особенно важна поддержка. Поэтому рекомендуется принимать обогащающие витаминно-минеральные комплексы. Причем начать лучше за несколько недель до диеты, не бросать во время нее и пропить таблетки до конца курса.
  4. Внутренний «стоп» . Диета не накладывает критичных ограничений по калориям или объемам порций. Но переедать нельзя. Лучше оставляйте тарелку, когда еще слегка голодны. Прислушивайтесь к своим ощущениям: организм подскажет норму. Особенно стоп-правило касается алкогольных рационов. Есть разновидность «Любимой диеты», где в один из дней разрешены только вино и сыр. Это совсем не означает, что нужно с утра начинать праздновать «отвес». Это подчеркивает ориентированность дня на разгрузку и то, что вечером худеющий может немного расслабиться.
  5. Экономия сил . Обычно физические нагрузки важны при похудении. Если усилить естественные внутренние процессы сжигания жира поддержкой извне, то эффект будет более наглядным и оперативным. Но «Любимая диета» — не тот случай. Скудный рацион существенно сокращает энергетические возможности организма. И тренировки в спортзале при таком питании просто лишат вас сил. Но ежедневные прогулки на воздухе будут полезны.

Особенности рациона

«Любимая диета» предполагает, что меню на все 7 дней худеющий составляет сам. Но ориентироваться нужно на специфику каждого из дней и список разрешенных продуктов. Ниже описаны принципы питания этой диеты.

  • Сколько раз есть . Лучше придерживаться пятиразового питания. А в белковый день можно сесть за стол даже семь раз.
  • «Жидкие» дни . Общее Количество фрешей и фруктово-овощных напитков в один питьевой день — не более 400 мл.
  • «Твердые» дни . Объем одной порции должен находиться в пределах 300-350 г.
  • Фруктовые дни . Нужно исключить бананы, виноград, сухофрукты. Суммарно можно съедать порядка трех кило этой витаминной пищи в сутки.
  • Овощные дни . От картофеля лучше отказаться. Салаты можно заправлять растительным маслом или лимоном. Но масла только две столовые ложки в сутки.
  • Соль, сахар, кофе . Сахар исключается. А соль допустима только в седьмой день диеты. Но не более 6 г в сутки. Кофе можно ежедневно, но утром и несладкий.
  • Вода . Нужно обильное питье. Но до еды, во время трапезы и в течение получаса после нее пить нельзя. В этом случае жидкость может изменять свойства желудочного сока и влиять на интенсивность пищеварения.

Подробная таблица питания

Твердую пищу можно варить, тушить, готовить в духовом шкафу. Хотя, растительные продукты предпочтительнее употреблять сырыми. Ниже приведена подробная продуктовая таблица.

Таблица — Перечень разрешенных на «Любимой диете» продуктов

День диеты Специфика Рекомендованная пища
1 Жидкий рацион — Теплая вода;
— несладкий чай
— нежирный йогурт без сладких добавок;
— молоко;
— кефир;
— несоленый бульон из куриной грудки без добавок;
— несладкий кисель;
— натуральный компот;
— яблочный фреш;
— морковный фреш;
— тыквенный фреш;
— «зеленый» коктейль из огурцов, зелени и кефира;
— негазированная теплая вода
2 Овощной рацион — Капуста белокочанная;
— капуста брокколи;
— помидоры;
— огурцы;
— лук;
— перец;
— морковь;
— негазированная теплая вода;
— несладкий чай
3 Жидкий рацион Аналогично первым суткам
4 Фруктовый рацион — Яблоки;
— апельсины;
— грейпфрут;
— киви;
— ананас;
— негазированная теплая вода;
— несладкий чай
5 Белковый рацион — Куриная грудка;
— морепродукты;
— яйца;
— нежирная рыба;
— нежирный творог;
— негазированная теплая вода;
— несладкий чай
6 Жидкий рацион Аналогично первым суткам
7 Смешанный рацион — Яйца;
— куриная грудка;
— рыба;
— морепродукты;
— суп или бульон;
— рекомендованные овощи;
— рекомендованные фрукты;
— рекомендованная молочная и кисломолочная продукция;
— соль;
— негазированная теплая вода;
— несладкий чай

Недельное «любимое» меню по дням

Рацион «Любимой» диет предполагает активизацию работы кишечника и мочевыделительной системы. Прибавьте к этому еще перепады в настроении… Так что, диету лучше практиковать во время отпуска, когда вы можете большую часть дня проводить дома. Ниже приведен пример подробного недельного меню «Любимой диеты».

  • Утро . Яблочный кисель.
  • Подкрепление . Морковный фреш.
  • Обед . Куриный бульон.
  • Вечер . Йогурт.
  • Перед сном . Кефир.
  • Утро . Салат из свежих помидоров, перца и огурцов.
  • Подкрепление . Отварная морковь.
  • Обед . Тушеная с помидорами капуста.
  • Вечер . Салат из свежих огурцов, моркови и капусты.
  • Перед сном . Пюре из брокколи.
  • Утро . Кефир.
  • Подкрепление . Несладкий йогурт.
  • Обед . Куриный бульон.
  • Вечер . Коктейль из тертых огурцов, зелени и кефира.
  • Перед сном . Вишневый кисель.

  • Утро . Запеченные яблоки.
  • Подкрепление . Апельсиновый фреш.
  • Обед . Фруктовый салат из киви, груш, яблок и мандаринов.
  • Подкрепление . Апельсин.
  • Перед сном . Грейпфруты.
  • Утро . Отварные яйца.
  • Подкрепление . Запеканка из творога и курицы.
  • Обед . Запеченная рыба.
  • Вечер . Куриная грудка.
  • Перед сном . Творог.
  • Утро . Кефир.
  • Подкрепление . Апельсиновый фреш.
  • Обед . Куриный бульон.
  • Вечер . Йогурт.
  • Перед сном . Молоко.

  • Утро . Отварные яйца.
  • Подкрепление . Грейпфрут. Отварные креветки.
  • Обед . Суп с кусочками филе и зеленью. Салат из капусты и огурцов.
  • Вечер . Рыба, запеченная с помидорами и творогом.
  • Перед сном . Йогурт.

Экстрим-вариант «любимого» похудения: от 7 до 12 дней

Есть и еще более экстремальная разновидность «Любимой диеты». Когда рацион ограничивается всего одним продуктом в сутки, а овощи вообще уходят. Эта вариация еще опаснее первоисточника. Ниже описана схема.

  • Жидкие дни . Это первые и вторые сутки. Они проходят на воде и нежирном кефире.
  • Витаминный день . Это третьи сутки экстремального похудения. Можно только яблоки или, по желанию, апельсины.
  • Протеиновые дни . Четвертый, пятый и шестой. Есть разрешено только вареную курицу — самую постную часть тушки.
  • Винный день . На седьмой день разрешается несколько бокалов сухого красного вина и твердый сыр.

Схема на 5 дней

Есть еще одна «ядерная» разновидность этой программы. Но тут хотя бы уже без вина. Этот жесткий вариант «Любимой диеты» рассчитан на 5 дней. Схема следующая:

  • первые сутки . Только кефир и вода;
  • вторые сутки . Свежие овощи и фрукты, только не картошка и не калорийные бананы-виноград;
  • третьи сутки . Едят яйца, курицу, молоко;
  • четвертые сутки . Разгрузка на апельсинах или грейпфрутах;
  • пятые сутки . Свежие овощи и фрукты, кроме картошки и калорийных бананов-винограда.

Правильнее будет посоветоваться с профессионалами в области коррекции веса, перестроиться на здоровый рацион, подобрать разнообразные и безопасные для своей фигуры продукты. Именно так должна выглядеть лучшая и любимая ваша диета.

Диета «Любимая» на 7 дней: меню, отзывы

Познакомьтесь с основными правилами, меню на неделю и отзывами тех, кто испытал «Любимую» диету на себе. Фото «До» и «После» покажут наглядный результат! Обо всем подробнее в данной статье!

7 дней Эффективность

3 – 7 кг Сложность

высокая Разнообразие рациона

4.3 Стоимость 7 дней

Любая диета – это стресс для организма. Чаще всего неблагоприятное психологическое состояние возникает из-за однообразного питания и недостатка витаминов. Именно потому, что диета «Любимая» «разрешает» включать в рацион самые разнообразные продукты, она не вызывает отвращения. При должном соблюдении данной диеты можно легко расстаться с лишними 5-10 кг. всего за одну неделю .

Подготовка к диете

Несмотря на то, что «Любимая» диета занимает всего одну неделю, к ней, как и к любой другой системе похудения, лучше подготовиться заранее. Подготовка не только способствует более эффективному результату, но и уменьшению последующей стрессовой нагрузки. Перед диетой необходимо:

    показаться врачу (диета противопоказана тем, кто страдает гастритом и колитом, а также заболеваниями почек, сердца, печени); очистить кишечник (токсины не попадут в кровь, а, значит, не будет головокружения, тошноты и головной боли); запастись витаминами (желательно во время диеты принимать витаминно-минеральный комплекс) .

Суть диеты

Все программы для похудения можно разделить на 5 основных видов: экспресс-диеты, монодиеты, белковые или углеводные диеты, низкокалорийные диеты и сбалансированные (нестрогие) диеты. Однако система питания «Любимая» уникальна по своей сути, так как не относится ни к одному из перечисленных пунктов.

Данная диета построена на принципе чередования насыщенных и малокалорийных дней.

«Любимая» – хоть и достаточно жесткая диета, но в связи с тем, что она позволяет включать в рацион самые разнообразные продукты питания, большинство ее «пользователей» доходят до финиша. Такому результату способствует и короткий срок: «Любимая» рассчитана всего на 7 дней.

    короткий срок; разнообразие рациона; быстрый результат; ускорение метаболизма даже после окончания диеты .

Принципы построения диеты

Диета «Любимая» рассчитана на неделю. Каждый день этой системы питания соответствует своему продукту:

    Первый день: питьевой

В этот день можно употреблять исключительно напитки: кофе, чай, воду. Однако все они не должны содержать ни грамма сахара. Разрешены и бульоны, и молочные напитки. Что касается последних, то кефиры или йогурты должны быть не только несладкими, но и нежирными (не более 1% жирности). Лучше всего налегать на обычную воду (не менее 2 литров в день), благодаря которой организм избавится от опасных токсинов.

    Второй день: овощной

Можно есть практически любые овощи, приготовленные любым способом, но без добавления масла. Овощи разрешается тушить, варить, запекать и готовить на пару. Да и овощной бульон в это день никто пить не запрещает. Впрочем, лучше всего, если основой рациона в этот день станут все-таки сырые овощи.

    Третий день: снова питьевой

Рацион этого дня полностью повторяет рацион первого.

    Четвертый день: фруктовый

Разрешается употреблять в пищу любые фрукты, а также ягоды в неограниченных количествах.

    Пятый день: белковый

В этот день можно есть нежирный творог, сыр, яйца, куриную грудку, речную рыбу. Все это должно быть приготовлено без добавления масла. Разрешается запивать пищу несладкими молочными напитками: йогуртом или кефиром.

    Шестой день: снова питьевой.

Соблюдать тот же режим питания, что и в первый, и третий дни.

    Седьмой день: выход из диеты.

Разрешается все, что было включено в меню предыдущих дней: фрукты, овощи, куриную грудку, яйца, а также напитки.

Особенности самочувствия в питьевые дни

Первый, третий и шестой дни являются, пожалуй, самым тяжелыми в «Любимой» диете. В связи с тем, что калорийность питьевых дней не превышает 1500 ккал:

    чувство голода будет преследовать постоянно; возможно появление отеков, так как почки порой не справляются с нагрузкой; возможны головокружение, тошнота, быстрая утомляемость и общая слабость (рекомендуется снизить физические нагрузки и как можно больше отдыхать) .

Запрещенные продукты

Несмотря на то, что выбор продуктов в «Любимой» диете достаточно разнообразен, далеко не все из них следует употреблять в пищу. Запрещено включать в рацион:

    соки, изготовленные на производстве (ограничить необходимо и дозу фрешей, которые являются больше едой, чем напитками: не более 400 мл. в питьевые дни. Причем фреши должны быть разбавлены водой для того, чтобы в организм не попадало слишком много сахара); картофель и кукуруза (в связи с наличием в них крахмала, который будет препятствовать похудению) и любые жареные овощи; бананы и виноград (они лидеры по калорийности: 90 и 65 ккал соответственно); продукты, являющие источниками углеводов (хлеб, макароны, печенье, конфеты и т.п.); алкогольные напитки .

Диета «Любимая»: меню на неделю

Представляем один из вариантов меню на неделю для “Любимой” диеты. К слову, вы можете адаптировать его под себя заменив некоторые блюда на то, что у вас есть в холодильнике!

* Завтрак Перекус Обед Перекус Ужин
Пн Чашка несладкого чая, кефир (200 мл.) Куриный бульон 200 мл. (без соли) Йогурт (150 гр.) Молоко (200 мл.)
Вт Помидор средний (2 шт.) Салат из свежей капусты, огурцов и зелени Огурец средний (2 шт.) Салат из огурцов, сладкого перца и зелени
Ср Чашка несладкого чая, молочный коктейль (200 мл.) Молоко (200 мл.) Куриный бульон (200 мл.) (без соли) Кефир (200 мл.) Молоко (200 мл.)
Чт
(разг. день)
Апельсин средний (2 шт.) Грейпфрут (1 шт.) Салат из апельсинов, киви и яблок Яблоко, груша (по 1 шт.) Молоко (200 мл.)
Пт Яйцо (2 шт.) Вареная рыба (200 гр.) Отварное куриное мясо (150 гр.), отварной горох (100 гр.) Нежирный творог (100 гр.) Сыр (100 гр.)
Сб Чашка несладкого чая, кефир (200 мл.) Сок из грейпфрута (200 мл.) Куриный бульон (200 мл.) (без соли) Молочный коктейль (200 мл.) Молоко (200 мл.)
Вс Чашка зеленого чая, яйцо (2 шт) Фрукт (любой) Легкий суп с рисом или гречкой Фрукт (любой) Салат из овощей (чуть присоленный, с добавлением масла)

Общие рекомендации

Для более эффективного результата и устранения нежелательны побочных реакций во время «Любимой» диеты следует:

    избегать излишних физических нагрузок; значительно уменьшить потребление сахара и соли; отказаться от мучного, жирного, жареного; подходить к столу не чаще 5 раз в день; пить как можно больше воды .

Диета «Любимая»: фото «До» и «После»

Предлагаем вам ознакомиться с фотографиями и отзывами тех, кто воспользовался «Любимой» диетой:

Диета «Любимая»

Система питания, которую предлагает диета, призывает к соблюдению четкого регламента на протяжении одной недели…

Система питания, которую предлагает диета, призывает к соблюдению четкого регламента на протяжении одной недели. В течение семи дней необходимо употреблять в пищу только те продукты, которые разрешены для каждого конкретного дня. Такой рацион позволяет скинуть до 10 кг лишнего веса и закрепить полученный результат. Диета «Любимая» не является монодиетой, но в ней есть дни, в течение которых разрешено употреблять в пищу исключительно жидкости.

Достоинства и недостатки

К основному достоинству такой диеты относится ее непродолжительность и высокая эффективность. Кроме того, после нее организму легче перейти на режим правильного питания, снизить порции потребляемой пищи и наладить обменные процессы.

Диета рассчитана на 7 дней, и не рекомендуется превышать ее длительность. Последствиями превышения указанного срока могут стать:

  • проблемы с органами желудочно-кишечного тракта;
  • анемия;
  • дефицит необходимых питательных веществ, витаминов и минералов;
  • нарушение обменных процессов в организме;
  • гормональный сбой;
  • стресс, в условиях которого организм начинает откладывать большую часть потребляемых калорий.

Противопоказания

Прежде чем принять решение о возможности перехода на систему питания по диете «Любимая», необходимо проконсультироваться со специалистом и оценить возможные риски.

Абсолютным противопоказанием к диете являются следующие состояния:

  • беременность и грудное вскармливание;
  • гипертония;
  • диабет;
  • заболевания органов ЖКТ;
  • повышенные физические нагрузки;
  • депрессия;
  • заболевания почек и сердечно-сосудистой системы;
  • хирургические вмешательства.

Меню на каждый день

Следует четко придерживаться ежедневного списка разрешенных продуктов и не менять последовательность дней между собой.

Первый день

В первый день диеты разрешено только пить. Теплая вода, несладкие чаи, бульоны, молоко, йогурты, кефир — вот основа начала диеты. Примерно этот день может выглядеть так:

  1. Завтрак: чай + кефир (до 200 мл).
  2. Обед: несоленый куриный бульон (до 200 мл).
  3. Полдник: натуральный йогурт (до 160 мл).
  4. Ужин: молоко (до 200 мл).

Воду и чай на протяжении дня можно пить сколько угодно, чем больше — тем лучше.

Второй день

Во второй день диеты разрешается употреблять в пищу свежие овощи. Рекомендуется делать акцент на капусте, как на эффективном жиросжигающем продукте.

  1. Завтрак: несколько небольших свежих помидоров.
  2. Обед: приправленный растительным маслом салат из зелени, свежей капусты и огурцов.
  3. Полдник: огурцы среднего размера (не более 2 шт).
  4. Ужин: сладкий перец, огурцы и зелень в виде салата.

Третий день

Этот день полностью повторяет рацион дня первого. Разрешены только жидкости. Вода и чай в неограниченном количестве.

  1. Завтрак: несладкий чай, молочный коктейль (не более 200 мл).
  2. Завтрак № 2: молоко (не более 200 мл).
  3. Обед: несоленый бульон из курицы без кожуры (не более 200 мл).
  4. Полдник: кефир (не более 200 мл).
  5. Ужин: молоко (не более 200 мл).

Четвертый день

День № 4 диеты предполагает употребление исключительно фруктов. Это могут быть любые свежие фрукты, но предпочтение стоит отдавать тем видам, которые имеют наиболее выраженный жиросжигающий эффект — киви, грейпфрут.

  1. Завтрак: 2 апельсина или грейпфрут.
  2. Обед: ассорти из любимых фруктов.
  3. Полдник: груша, яблоко.
  4. Ужин: молоко (до 200 мл).

Пятый день

В этот день организму предстоит насытиться протеином. В пищу употребляется белок в любом его виде: вареная рыба или курица, яйца, молочная продукция.

  1. Завтрак: яйца (не более 2 шт).
  2. Завтрак № 2: рыба отварная (180-210 гр).
  3. Обед: отварной горох (50-100 гр) и отварная куриная грудка (100-150 гр).
  4. Полдник: нежирный творог (до 100 гр).
  5. Ужин: нежирные сорта сыра (до 100 гр).

Шестой день

Предпоследний день диеты идентичен дню первому и третьему. Необходимо употреблять как можно больше чистой воды и несладкого чая.

  1. Завтрак: чай и кефир (до 200 мл).
  2. Завтрак № 2: свежевыжатый грейпфрутовый сок (до 200 мл).
  3. Обед: несоленый куриный бульон (до 200 мл).
  4. Полдник: молочный коктейль (до 200 мл).
  5. Ужин: молоко (до 200 мл).

Седьмой день

Выход из диеты предполагает полноценное сбалансированное питание на протяжении всего дня. Примерное меню выглядит так:

  1. Завтрак: зеленый чай и пара яиц.
  2. Завтрак № 2: фрукты.
  3. Обед: рисовый или гречневый суп.
  4. Полдник: фрукты.
  5. Ужин: овощной салат с растительным маслом.

В этот день разрешается вводить немного соли.

Советы по питанию

Самым сложным днем в диете считается первый, питьевой день. Специалисты рекомендуют провести этот день в спокойном ритме, не подвергать организм нагрузкам и чрезмерной двигательной активности. Занятие спортом следует отложить.

Пакетированные соки рекомендуется заменять на свежевыжатые, без добавления сахара.

На четвертый день диетического питания необходимо питаться часто, через каждые 1,5-3 часа, это поможет справиться с возникающим чувством голода и не сорваться.

Минимальное количество воды в сутки — 2 литра, не считая чая и соков.

Как закрепить результат

Как и после любого диетического питания организму необходимо время на восстановление и налаживание процессов метаболизма. Чтобы недельные усилия не были пустой тратой времени и сил, специалисты и диетологи рекомендуют постепенно возвращаться к сбалансированному рациону, но при этом придерживаться следующих советов:

  • ограничить суточную калорийность на протяжении следующего за диетой месяца;
  • исключить употребление в пищу мучных, сладких и жареных блюд;
  • практическим способом вычислить продукты, которые способствуют набору веса и исключить их из рациона (перечень таких продуктов индивидуален для каждого человека).
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector