Ирина дубцова диета
Foodshop-24.ru

Здоровое питание

Ирина дубцова диета

Диета Ирины Дубцовой: как похудела певица

Снижение потребления соли поможет при похудении. Это доказала на своем примере известная российская певица, автор песен и композитор – Ирина Дубцова. Благодаря бессолевой диете за месяц популярной диве удалось избавиться примерно от 15 кг.

Рост и вес Ирины Дубцовой

Певица имеет генетическую предрасположенность к полноте, поэтому ей сложно держать себя в форме. Рост Ирины Дубцовой 172 см, вес в последние 10 лет варьировался – от 72 до 90 кг. Певица резко поправлялась после рождения детей либо после расставания с мужчинами. В эти периоды дива прибавляла от 10 до 20 кг.

Как похудела Дубцова

В 2006 году у Ирины появился сын, и она поправилась – вес достиг 80 кг. Дубцова придерживалась кратковременных диет, но надолго зафиксировать результаты не удавалось. В 2017 году после рождения 2 ребенка Ирина стала весить около 88 кг. После перехода на здоровое питание за месяц ей удалось сбросить примерно 15 кг. Сегодня параметры фигуры Ирины Дубцовой – 91/75/94. Вес певицы – 73 кг.

Правила снижения веса от Ирины Дубцовой

Основные рекомендации для сохранения красивой фигуры:

  • Ешьте цельнозерновой бездрожжевой хлеб. Дневная норма составляет до 200 г.
  • Завтракайте преимущественно овсяной, гречневой кашей на воде без добавок.
  • Между основными приемами пищи устраивайте перекусы – ешьте свежие фрукты, овощи, зелень, кисломолочные продукты.
  • Из жидкостей пейте негазированную воду, зеленый чай, кефир, йогурт, простоквашу. До 2 раз в неделю можно побаловать себя чашкой кофе или какао без сахара и сливок.
  • Регулярно занимайтесь спортом – рекомендованы усиленные тренировки через каждые 2–3 дня.
  • Откажитесь от вредных привычек – курения, частого употребления алкоголя.
  • Ведите дневник похудения, регулярно записывайте свои результаты.

Ирина Дубцова похудела благодаря отказу от следующих продуктов:

  • фаст-фуда;
  • сдоб, выпечки;
  • жирного мяса – баранины, свинины;
  • сахара и его заменителей;
  • сладких, газированных напитков;
  • алкоголя;
  • консервов, колбасных изделий;
  • маринадов, солений, жареных блюд;
  • соусов, приправ с консервантами, химическими добавками.

Принципы диеты певицы

При корректировке питания на теле не появляются жировые отложения, очищается кровь, нормализуется артериальное давление, снимается нагрузка с почек, печени, сердечно-сосудистой системы, исчезают отеки, улучшается состояние кожи. Пресная диета Ирины Дубцовой предусматривает такие правила:

  • полный либо частичный отказ от соли при приготовлении пищи. При необходимости в готовое блюдо можно добавить немного морской соли;
  • исключение высококалорийных продуктов – суточная энергетическая ценность блюд должна составлять не более 1200–1500 ккал;
  • дробное питание – устраивайте 5–6 приемов пищи в день, объем 1 порции – примерно 200 г;
  • отказ от ужина после 18:00;
  • употребление большого количества чистой воды – дневная норма составляет 1,5–3 л.

При строгом соблюдении такой программы питания удается ежедневно избавляться примерно от 0,5 кг. Придерживайтесь правил щадящей диеты всю жизнь.

Полностью отказываться от соли можно только в течение месяца.

Если этот срок будет увеличен, возникнут обезвоживание организма, нарушение пищеварения, электролитного баланса, слабость.

Что можно есть, чтобы похудеть

Составляйте рацион из следующих продуктов:

  • несладких негазированных напитков;
  • обезжиренного молока;
  • низкокалорийных кисломолочных продуктов;
  • круп;
  • овощей;
  • фруктов;
  • ягод;
  • зелени;
  • постных сортов мяса, рыбы, птицы – говядины, кролика, индейки, минтая, трески.

Примерное меню

На диете ешьте, когда чувствуете голод.

Не нужно нагружать желудок, если нет аппетита.

Приблизительный рацион диеты Ирины Дубцовой:

  • Завтрак: размоченная в воде гречка (200 г), кусочек твердого сыра, зеленый чай.
  • 2 завтрак: салат из яблока и пекинской капусты (150 г).
  • Обед: овощной суп (200 г), ломтик цельнозернового хлеба (35 г).
  • Перекус: стакан кефира (1% жирности).
  • Ужин: треска на пару (100 г), овощное рагу (100 г).
  • 2 ужин: стакан простокваши.

Звездные рецепты для похудения

Простые в приготовлении блюда помогут разнообразить ежедневное меню:

  • Овощной суп. Очистите и нарежьте картофель, лук, морковь, болгарский перец. В таком же порядке через каждые 8–10 минут добавляйте овощи в кипящую воду. Готовое блюдо украсьте свежей зеленью.
  • Паровая треска. Очистите рыбу, поперчите, посолите. Выложите в емкость для готовки, поместите ее в большую кастрюлю с водой. Варите треску под закрытой крышкой около 10 минут, поверните рыбу другой стороной и готовьте еще 5 минут. Приготовьте соус: смешайте яичный желток, 1/3 ч. л. горчицы, 1 ст. л. белого вина, прогрейте смесь 5 минут, добавьте 1 ст. л. сливок, 1/3 ч. л. черного перца, щепотку соли. Полейте готовую рыбу заправкой.
  • Размоченная в воде гречка. Залейте 1 ст. крупы 1,5 ст. кипятка. Через 2–3 часа при необходимости добавьте немного морской соли.
  • Овощное рагу. Очистите и нарежьте луковицу, морковь, кабачок цуккини, баклажан. В сковороду добавьте 2 ст. л. оливкового масла, морковь, лук, спустя 10 минут – остальные овощи. Налейте 0,5 ст. горячей воды, тушите 10–15 минут. Добавьте лавровый лист, немного морской соли, рубленую зелень.

Видео

Диета Ирины Дубцовой

Когда-то она – никому неизвестная девушка из Волгограда сумела пробиться на вершину музыкального Олимпа, и сейчас даже такие нюансы, как личная жизнь, вес и диета Ирины Дубцовой вызывают неподдельный интерес у ее поклонников. Поэтому эффектная и талантливая певица с удовольствием делится всеми своими секретами: на чем она худеет, от чего отказалась ради красивой фигуры и красоты, чем себя балует на отдыхе и в праздники.

Диета Ирины Дубцовой: вес это вечная проблема

Что такое настоящие проблемы похудения певица знает не понаслышке. По признанию самой Ирины, с весом у нее все время происходят какие-то странные вещи. Даже четко придерживаясь популярной нынче схемы фастинга 16/8, рекомендованной диетой Интервальное голодание, она умудряется не терять вес, а набирать лишние килограммы. Хотя эффективность именно этой схемы снижения веса подтверждают многочисленные отзывы похудевших (и звезд в том числе).

Весовые скачки давно вызывали постоянные переживания певицы. Ведь она никогда не относила себя ни к сладкоежкам, ни к любителям поесть вкусно и калорийно, никогда не переедала и всегда контролировала аппетит. Поэтому популярных диет для похудения певица перепробовала множество: какие-то показывали результат сразу же, какие-то были малоэффективны.

Долгое время интернет-просторы полнились слухами о том, что певица придерживается специальной диеты на морепродуктах, благодаря которой быстро худеет и приводит себя в форму.

На самом деле, Ирина так же, как и многие просто обожает любые дары моря: рыбу, особенно, приготовленную на гриле, креветок, мидий, гребешков и устриц. Поэтому и старается включать в свой рацион их как можно чаще.

Помимо того, что эти продукты вкусны, они богаты легкоусвояемым белком, микроэлементами и к тому же малокалорийны.

В своих пристрастиях певица не одинока. Не скрывает своей любви к морепродуктам актриса Наталья Рудова и популярная телеведущая Яна Кошкина. Не мыслит сейчас своей жизни без даров моря Николь Кидман, поражающая поклонников стройностью. Хотя еще несколько лет назад она не скрывала, что любит мясо и не может отказаться от хорошего стейка.

Еще Ирина очень любит ананасы и папайю, но после сдачи анализов ДНК-слюны, оказалось, что ей противопоказаны не только эти экзотические фрукты. Под запрет попали также дыни, арбузы и тыква. Поэтому хотя тыквенная диета и считается одной из самых эффективных и полезных, и многие на ней успешно избавляются от лишнего веса, Ирине Дубцовой она как раз не подошла.

В обычной повседневной жизни певица старается просто соблюдать основные принципы здорового питания и употреблять «правильные» продукты. В ее рационе помимо рыбы и морепродуктов всегда присутствуют:

  • яйца;
  • грибы;
  • томаты;
  • огурцы;
  • баклажаны;
  • капуста всех видов;
  • оливковое масло;
  • свежие и замороженные ягоды;
  • цитрусовые;
  • зелень;
  • каши;
  • кисломолочные продукты.
Читать еще:  Самые жёсткие диеты

Из блюд и способов приготовления Ирина любит овощи и рыбу, приготовленные на гриле, распаренные каши на воде, а также легкие овощные супы.

Как похудела Ирина Дубцова после родов: диета

Во время беременности звезда набрала более 20 кг. И хотя это нормальное явление в период вынашивания ребенка сразу после родов вес певицы почти не снизился. Этот факт, а также постоянные едкие замечания коллег по сцене и поклонников в интернете по поводу фигуры приносили Ирине душевный дискомфорт и желание закрыться от внешнего мира.

Находясь в таком состоянии, певица начала чаще заедать грусть и послеродовую депрессию калорийными вкусностями, что только усугубило проблему. Попытки похудеть после рождения сына Ирина Дубцова предпринимала неоднократно, диета певицы сменялись одна на другую, но в большинстве случаев певицу подводил коварный эффект йо-йо. Пока однажды Ирина кардинально не пересмотрела собственные пищевые привычки и образ питания.

Новая диета Ирины Дубцовой содержала следующие важные моменты:

  1. Полное исключение продуктов, содержащих трансжиры и полуфабрикатов.
  2. Частое и дробное питание (не менее 5 раз в сутки).
  3. Четкое соблюдение размера одной порции.
  4. Включение в рацион продуктов, содержащих медленные углеводы (особенно, каши на воде).
  5. Отказ от продуктов-триггеров, провоцирующих аппетит.
  6. Соблюдение питьевого режима (не менее двух литров чистой воды).

А еще артистка, несмотря на плотный рабочий график, ненормированные дни, старается никогда не пропускать завтрак. Дома она готовит правильные полезные завтраки: каши на воде или с маложирным молоком, омлеты с овощами, сырники, яичницу. В каши Ирина часто добавляет свежие фрукты и ягоды, сухофрукты, орешки. В отпуске обязательно добавляет к первому приему пищи фрукты. А на гастролях классический завтрак заменяет натуральным йогуртом и свежесваренным кофе.

Придерживаясь всех этих простых правил, Ирине удалось за непродолжительное время похудеть более чем на 15 кг. Однако проблемы похудения певицу в покое не оставляли, вес периодически то повышался, то понижался. Устав от бесконечной борьбы с килограммами, Ирина Дубцова обратилась к специалистам, чтобы те разработали для нее эффективную диету для снижения веса.

Причина лишнего веса: психологический дискомфорт

После проверки всех анализов специалисты пришли к выводу, что причина лишнего веса звезды в ее излишней эмоциональности, чувствительности, уязвимости и чувстве чрезмерной ответственности. В общем, скачки веса певицы происходили на нервной почве, как ответ на негативные внешние обстоятельства и чрезмерные нагрузки.

Поскольку проблема лишнего веса Ирины Дубцовой чисто психологическая, ей была рекомендована диета сбалансированная по БЖУ, с четким режимом питания и исключением из рациона определенных продуктов. Ярким примером подобной диет-программы является диета 5 факторов Харли Пастернака.

Пищевые привычки и секреты похудения певицы

Ирина не скрывает, что любит встречать традиционные праздники вместе с близкими и друзьями за богато накрытым праздничным столом. В такой обстановке певица чувствует себя комфортно и спокойно. И что удивительно, не набирает вес. Поэтому, если празднуется Новый год, то певица непременно положит в свою тарелку самую полезную «селедку под шубой» и салат «Оливье», если на дворе Масленица – то это будут обязательно вкуснейшие диетические блины с маложирной сметаной, рыбой, сыром, тушеной капустой.

Праздничный стол звезда всегда накрывает сама и не скрывает, что любит баловать близких людей различными вкусностями, приготовленными самостоятельно. Любит экспериментировать с традиционными рецептами и всегда учитывает вкусы каждого. При таком подходе не набрать лишний вес крайне сложно, поэтому периодически Ирина Дубцова вынуждена садиться на диету.

Чтобы безупречно выглядеть под прицелами телекамер и на важных мероприятиях звезда готова на время отказаться даже от самых любимых блюд. Быстро привести себя в форму певице помогает эффект разгрузочных дней. Наиболее подходящей для себя Ирина считает суточную разгрузку на гречке и кефире. Если же времени для похудения побольше, а скинуть нужно всего лишь 3-4 кг, то певица прибегает к трехдневной сбалансированной экспресс-диете Юлии Чехониной.

Как похудела Ирина Дубцова: секреты певицы

Похудеть стремятся многие, поэтому всегда интересно узнать, как это сделали звезды. Один из самых поразительных случаев – преображение Ирины Дубцовой. Популярная певица, автор текстов песен и композитор долгое время не могла избавиться от лишних килограммов, набранных после рождения ребенка. Пышные формы не портили Ирину, но ей приходилось слышать массу критики в свой адрес от коллег и поклонников. Недавно молодая артистка похудела, чем вызвала волну интереса среди поклонников.

Стимул для похудения Ирины Дубцовой

Сложно избавиться от избыточных 18 килограммов – певица похудела не сразу. В какой-то момент женщина смирилась с новыми формами, ведь заботиться о фигуре было некогда. Свободное время занимал подрастающий малыш – на самочувствии и внешности сказывались недосыпания, отсутствие занятий спортом. На этом фоне молодая мама испытывала перманентный стресс – супруг не был готов мириться с тем, что жена поправилась после родов.

Когда сыну исполнилось 2 года, Ирина рассталась с мужем и поняла, что должна измениться ради своего ребенка. Она с головой нырнула в работу – стала готовить новую программу, принялась работать над своим телом. Для нее наступила иная жизнь, и стройное тело являлось ее частью. Выяснилось, что полнота – следствие избыточной выработки гормона пролактина, ответственного за грудное молоко. После окончания кормления грудью певица решила – она докажет всему миру и бывшему мужу, что может похудеть.

Принципы питания

Ирина растерялась в море информации о похудении и не смогла остановиться ни на одной из диет. Она пробовала голодать, но успех был кратковременный, что не устроило певицу. После множества попыток избавиться от лишнего, она решилась на липосакцию. Ирина не скрывает, что похудела в результате хирургического вмешательства – оно оказалось удачным решением. После процедуры осталось лишь поддерживать полученные формы. Опираясь на рекомендации диетолога, певица построила свой рацион согласно следующим правилам:

  • почти полный отказ от соли, которая задерживает в организме воду;
  • дробное питание – Дубцова ест 5-6 раз в сутки;
  • ограничение объема порций – еда на ее тарелке поместилась бы в ладонь;
  • вода – важная составляющая рациона, в день красавица выпивает 1,5 литра жидкости;
  • певица полностью отказалась от алкоголя и уже более 4 лет не курит – все это сказывалось на цвете лица и фигуре;
  • отказ от сладостей, быстрого питания (фаст-фуда), полуфабрикатов;
  • основа рациона – кисломолочные продукты (творог, йогурт, нежирный сыр), овощи, мясо (диетических сортов);
  • вечернее чаепитие исключается – ужин до 18-00.

Диета Ирины Дубцовой уже не актуальна для певицы, но правильное и сбалансированное питание вошло у нее в привычку. Она признается – после того, как похудела, уже не подсаливает блюда, ест 4-6 раз в сутки, а вредные продукты разрешает себе лишь изредка. Ирина употребляет хлеб, но не более 200 г в день, ест яйца, а после выступления позволяет себе съесть немного сладостей. Дубцова регулярно пьет воду, старается воздерживаться от вечерних трапез. Эти правила помогают ей не накапливать жировые отложения на боках, талии, ягодицах.

Меню на день из диеты Ирины Дубцовой

Чтобы стать стройнее не обязательно считать калории, нужно лишь построить рацион, опираясь на рекомендации диетологов. Диетическое мясо в отваренном виде, овощи, обезжиренные кисломолочные продукты – основа рациона. Ирина Дубцова похудела, придерживаясь простого меню, жестко ограничивая размер порций. Режим питания включает в себя 5 приемов пищи:

  • Завтрак: мюсли или овсяные, гречневые, пшеничные хлопья, творожный десерт.
  • Второй завтрак: фрукты (грейпфрут, банан, яблоко).
  • Обед: отварное или приготовленное на пару мясо курицы, индейки, нежирная рыба, салат из овощей со специями.
  • Полдник: отварные или тушеные овощи, гречневая, рисовая каша.
  • Ужин: кисломолочные продукты (нежирный сыр, йогурт, кефир).
Читать еще:  Коктейли для похудения энерджи диет

Отказ от определенных продуктов

Один из элементов программы похудения Дубцовой – отказ от продуктов, способствующих набору веса. Первое время трудно удержаться без любимых соусов, сладостей, но вскоре правильное питание становится нормой, и желание попробовать вредные блюда появляется все реже. Список продуктов, попавших в «немилость» к певице:

  • соусы (кетчуп, майонез);
  • фаст-фуд – бутерброды с колбасой, сосиски, хот-доги, гамбургеры и т.д.;
  • консервы;
  • газировка – в шипучие напитки (Лимонад, Кока-Колу, Пепси-Колу) добавляют консерванты, сахар, красители;
  • сдобная выпечка, торты, пирожные, шоколад, конфеты – все это можно заменить сухофруктами, медом.

Физические нагрузки

После липосакции и диеты певица похудела на 18 килограммов и достигла оптимальных параметров. Рост и вес Ирины Дубцовой – 172 см и 75 кг. Вес остается стабильным уже долгое время, и отказ от вредных блюд и соли – не единственный способ его удерживать. Ирина решила действовать грамотно – к своей диете добавила физические нагрузки. В соцсетях певица регулярно выкладывает свежие фото с тренировок в спортзале. Сначала она активно занималась фитнесом, но вскоре переключилась на бокс. Ирина утверждает, что этот вид спорта стал прекрасным способом излить негатив, справиться со стрессом.

Как на самом деле похудела Ирина Дубцова

Поклонники певицы Дубцовой привыкли видеть звезду то набравшей килограммы, то изрядно похудевшей. По словам самой Ирины, нестабильный вес связан с гормональным дисбалансом, поэтому сознательно худеть ей довольно сложно. Хотя нет ничего невозможного. После рождения ребенка певица взялась за свою фигуру всерьез — и результат не заставил себя долго ждать, Ирина Дубцова похудела на 20 с лишним килограммов.

Секреты похудения Ирины Дубцовой

На самом деле никаких секретных методик нет — певица использовала всем известное сочетание физических нагрузок и правильного питания. Социальные сети Ирины пестрели фотографиями из спортзала — она занялась сначала фитнесом, а потом боксом. Этот вид спорта оказался эффективным не только для снижения веса, но и для сброса накопившегося негатива и избавления от стресса. Похудев, звезда не бросила спорт, продолжает тренировки по боксу, занимается йогой, а когда бывает на море — много плавает.

К вопросу питания певица подошла очень серьезно и за подбором оптимального лично для нее рациона обратилась к профессиональному диетологу. Звезда не раскрывает всех секретов своей диеты, но вот ее основные принципы:

  1. Обильное питье. В день необходимо употреблять не менее 2 литров жидкости, включая ту, что поступает с пищей. Желательно, чтобы хотя бы половину этого количества составляла чистая негазированная вода.
  2. Сокращение количества соли в рационе. Этот продукт — важный источник ценных для организма натрия и хлора. Но часто его употребление значительно превышает норму (для взрослых это 10-15 г в день), что приводит к накоплению в организме лишней воды. Чтобы избавиться от нее, соли надо есть меньше. А сохранить при этом вкусовые качества блюд поможет использование других приправ.
  3. Регулярные небольшие приемы пищи и соблюдение рекомендованной диетологом калорийности дневного меню. Кушать следует 5-6 раз в день маленькими порциями размером примерно с ладонь. Последний прием пищи — за 3-4 часа до сна. Это поможет не испытывать постоянно чувство голода и снизит нагрузку на ЖКТ.
  4. Замена простых углеводов сложными. Вместо мучного, сладостей и газированных напитков в рационе должны быть фрукты, овощи, каши и молочная продукция.
  5. Отказ от алкоголя. Сами по себе спиртные напитки не так уж калорийны, но их употребление обычно сопровождается плотным приемом пищи, который и приводит к лишним килограммам.

Оперативные вмешательства

Помимо диеты и тренировок в спортзале певица решилась на липосакцию — удаление жира с проблемных зон тела, в случае нашей героини из области живота и ягодиц. Но длительный результат от этой процедуры сохраняется только при регулярных физических нагрузках, поэтому Ирина продолжает вести активный образ жизни и заниматься спортом. Вдобавок к липосакции певица сделала маммопластику груди, и теперь частенько демонстрирует свой 4 размер в открытых нарядах. Некоторые поклонники считают, что звезда поработала не только над бюстом, но и над лицом — провела контурную пластику губ и курс инъекций ботокса для удаления морщин. Но сама певица эту информацию опровергает.

Получится ли достичь такого снижения веса, как у Ирины, без операций? Да, пусть и не так быстро. Так что, если вы давно мечтаете сбросить лишние килограммы, самое время начать следовать простым и эффективным рекомендациям по диете от певицы Дубцовой. Регулярный спорт плюс правильное питание — и результат вам определенно понравится.

Статьи, как худели другие российские звезды, доступны по ссылкам:

Диета на неделю похудевшей Ирины Дубцовой

Как известно наша страна богата талантами, особенно это касается эстрады и шоу-бизнеса. Ирина Дубцова является ярким доказательством этого утверждения. Эта известная исполнительница уже не один год радует поклонников прекрасными песнями и интересными выступлениями. У Ирины множество поклонников, которые всегда готовы следовать за ней и пристально следят за перипетиями творческой и личной жизни артистки.

Фото: Julitta

Когда впервые столкнулась с лишним весом?

При этом наша героиня является не только отличной певицей, она также пишет тексты и музыку. Девушка начинала свою карьеру с известного телепроекта Фабрика Звезд-4. Выступая на этом конкурсе, Ирина смогла добиться впечатляющих результатов и статье его победительницей. Такого успеха юная певица смогла достичь, в том числе и благодаря своим эффектным внешним данным. Дело в том, что исполнительница внимательно следит за своей фигурой и по ее утверждению постоянно работает над тем, чтобы оставаться в прекрасной форме.

Причем стоит отметить, что Дубцова уже сталкивалась с проблемой лишнего веса. Сразу после того как певица стала мамой и родила сына Артема она поправилась более чем на двадцать килограмм скинуть которые было достаточно сложно. Однако упорство, с которым Ирина боролось с лишними килограммами, в конечном итоге дало результат. Сейчас девушке выглядит просто великолепно.

Фото: zabavnik

При этом по утверждению певицы огромную роль в ее похудении сыграла специальная диета, которую она использовала. Методика оказалась весьма эффективной, и теперь Ирина готова поделиться ей с другими женщинами испытывающими подобные проблемы.

Причина полноты Ирины

Итак, по утверждению Дубцовой столкнувшись с лишним весом надо изначально использовать самые жесткие методики похудения применяемые в наши дни. Однако, конкретно в ее случае, все эти методы не смогли оказать необходимое воздействие на организм певицы. Дальше девушка решила посетить и узнать мнение одного из самых известных специалистов по похудению, к которому часто обращаются самые известные люди страны.

Фото: Julitta

Этот профессионал первым делом изучил жизненную ситуацию певицы, после чего смог сделать вывод о том, что питание девушки на тот момент было не слишком сбалансированным из-за чего во многом и возникали проблемы. Дальше он порекомендовал Ирине значительно изменить не только свой образ жизни, но и рацион, включив в него как можно больше сбалансированных элементов.

Выслушав специалиста, звезда решила в точности последовать его рекомендациям, она забыла про наиболее жесткие методы похудения. Вместо этого девушка стала использовать в своем рационе множество разнообразных и полезных продуктов. И это очень быстро дало результат. Причем как говорит Ирина она даже периодически позволяет себя различные сладости, но конечно делает это редко и крайне осторожно.

Каково повседневное меню Дубцовой?

На данный момент из своего рациона звезда полностью исключила следующие продукты:

  • продукты, в которых присутствует большое количество ненатуральных добавок;
  • газированное и сладкое питье;
  • сахарные заменители;
  • продукты фастфуда.
Читать еще:  Сырная диета для похудения

При этом в рацион Ирины входит:

  • пища растительного происхождения;
  • мясо птицы, животных, рыба;
  • продукты кисломолочные.

Основное правило, которое сегодня использует певица это нормирование порций (так по ее утверждению объем такой порция не должен быть больше чем размер сложенных горстью ладоней).

Фото: gp6-chelny

Важные правила похудения от Дубцовой

Диетолог, у которого консультировалась Ирина Дубцова, посоветовал ей не нагружать собственную ЖКС, чтобы избежать таким образом возможных неприятностей с пищеварением. Для этого по заверениям специалиста питаться следует дробно около 5-6 раз на протяжении дня, при этом ужинать следует не позже 18-00. Именно этот прием как утверждает певица, помог ей значительно снизить количество калорий в ее рационе. Следует сказать, что в основном исполнительница питается не калорийной растительной пищей.
Еще одно правило нужно употреблять много жидкости.

Сегодня Ирина выпивает каждый день примерно три литра жидкости. Это позволяет ей эффективно очищать организм. Причем в качестве основных напитков она используется минеральную воду и зеленый чай. Кроме того обильное питье значительно укрепляет организм и не дает ему прежде временно стареть.

Фото: Julitta

Таким образом, если сложить все приведенные выше факты можно сказать о том, что методика похудения, применяемая Ириной Дубцовой не слишком оригинальна. Однако, не смотря на это, именно данный способ позволил певице справиться с лишним весом в прошлом, а сегодня позволяет ей поддерживать себя в наилучшей физической форме. Другими словами применяя этот просто метод любая женщина и девушка сможет быстро убрать лишний вес не используя при этом жесткие варианты похудения.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Как похудела Ирина Дубцова: вся правда о звёздной диете

Ирина Дубцова талантливая певица и не менее одаренная поэтесса, она является автором большинства своих песен. Несмотря на то, что она всегда была пышной девушкой, рождение первенца прибавило дополнительные 20 кг. к весу. Долгое время звезда не обращала на это внимания, но позже, по определённой причине, решилась активно заняться собой. Через некоторое время Дубцова показала всем свою стройную фигуру, после чего подражатели певицы стали интересоваться, как она похудела, и какие методы для этого использовала.

Почему начала худеть Ирина Дубцова

Как и большинство женщин, Ирина Дубцова кардинально изменилась после родов и сексуальная пышность форм, стала больше напоминать сплошные жировые прослойки, появление которых ее бывший муж Роман не смог терпеть и ушел от жены. После этого на певицу посыпались насмешливые комментарии от поклонников и ближайшего окружения. Фанаты выступали с требованиями возвратить своего кумира, которая упорно не хотела замечать всего безобразия своего нового внешнего вида.

Но в конце концов, Ирине Дубцовой пришлось отказаться от облегающих сексуальных платьев и нарядов, которые не только не скрывали, но больше подчеркивали испорченную фигуру.

В итоге, звезда приняла нелегко решение – она решила сесть на диету и уже через пару месяцев предоставила своим поклонникам новый облик сексуальности и похудевшего тела.

Правильное питание от Дубцовой – секреты диеты

Наверняка каждая представительница прекрасного пола не понаслышке знакома с отчаянными попытками похудеть и состоянием возникающем при голодовках. Но ни одна из таких диет не дает долгосрочного результата, и в итоге, женский организм истощается — возникают проблемы со здоровьем.

Ирина Дубцова, как человек с напряженным рабочим графиком не могла себе позволить изнурять свой организм подобным образом и обратилась за помощью к профессиональному диетологу, который подобрал для нее индивидуальную программу бессолевой диеты. Её суть заключалась в полном исключении продуктов, содержащих соль.

С самого начала было очень тяжело приспособиться к диете, ведь самые любимые блюда становились пресными и не вкусными, но заметив первые результаты, Ирина Дубцова не только с радостью продолжила питаться на специальному режиму, но и стала рекомендовать ее всем друзьям и знакомым.

Основными продуктам в рационе выступают овощные и фруктовые культуры, с самым низким содержанием солевых кристалликов.

Ежедневное меню

Сильно похудевшая певица, поэтесса и композитор делиться своим ежедневным меню, которое не оставляет места для ощущения чувства голода, но в то же время поддерживает постоянный эффект похудения.

Получаемый эффект напрямую зависит от того, как строго человек способен придерживаться выбранной диете, к примеру в день допускается съедать хлеб, не больше 200 грамм. Но если решившие похудеть настроены на быстрый результат, они вполне могут пропустить этот пункт, не принимая изделий из теста.

Относительно допустимых в один прием порций, то Дубцова говорит, что размер пищи не должен превышать размера ладошки. Но, строго рекомендуется питаться 6 раз в день.

Также, диета исключает прием еды после 6 часов вечера, несмотря на то, был ли пропущен основной ужин или нет.

Ирина Дубцова, предоставила список примерного меню на каждый день, которые помогли ей эффективно сбросить вес.

Утром Хлопья овсяные и немного обезжиренного творога
Днем Куриное филе, не жирная нарезка из рыбы, салаты на основе овощей
Вечером Любой вид (только один) молочных продуктов
Облегченный перекус Фрукты одного цвета, можно есть в любом количестве, главное насытиться

Как и при любой диете, следует уделить особое внимание количеству выпитой чистой негазированной воды, ее должно быть не меньше 2 литров в день.

Певица отмечает, что при правильно организованном выходе из диеты, можно за месяц сбросить от 13 кг и больше. Несмотря на отсутствие запрета на употребление сладкого, певица настоятельно рекомендует отказаться от подслащенных продуктов, что даст лучший эффект.

Рецепты блюд от звезды

Как и каждый человек, Ирина Дубцова смогла приспособить любимые блюда под диету и теперь в ее арсенале рецептов, есть несколько, которые помогли ей похудеть.

  • Каша гречневая для сытного завтрака. 1 литр не жирного молочка, поставить на средний огонь, сразу после того как молочко начнет закипать, необходимо добавить заранее промытую гречиху. Огонь необходимо поставить на минимум и продолжать варить, постоянно перемешивая – 20 минут.
  • Супчик с овощами для сытного обеда. Картошку, лук, перец болгарский и небольшую морковь нарезать средними кусками. После чего в кипяченную воду закидывать по одному ингредиенту каждые 10 минут. В самом конце добавить зелень, нарубленную крупно и дать настояться под закрытой крышкой 5 минут.
  • Филе трески приготовленное на пару. Мякоть трески подсолить (только немного), добавить черного перца и ставим в пароварку. Варить на протяжении 10 минут на очень сильном огне, после чего перевернуть и парить на другой стороне. Рыбу можно поливать соусом на основе яичного желтка, горчицы и белого вина.

Фитнес и бокс дали свой эффект

Похудевшая Ирина Дубцова верит, что только совмещая диету и спорт можно добиться желаемого результата. Она это испытала на себе, и теперь фанаты ежедневно могут любоваться селфи, которые Дубцова выкладывает после каждой тренировки.

Но Ирина Дубцова решила пойти дальше в своем стремлении иметь похудевшее и стройное тело – она стала заниматься боксом. Спустя короткое время, Ирина предстала перед толпами поклонников в новом, шикарном обличие, похудевшей сексуальной Дивы, которая уверенно демонстрирует красоту своего тела. Бокс – это средство релаксации, которое помогает певице чувствовать себя обновленной.

В заключение

Пример Ирины Дубцовой способен показать, что достаточно силы воли, и желаемый результат может быть достигнут. Она доказала всему миру, что талантливый человек, талантлив во всем – даже похудение в ее исполнении было фееричным и потрясающим. А фанаты теперь, с нетерпением ждут новых хитов от обновившейся певицы.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector