Диета на сыре
Foodshop-24.ru

Здоровое питание

Диета на сыре

Сырная диета для похудения. Минус 7 кг за 10 дней

Девушки, которые задумались о сырной диете, помните, что она подходит не каждой. Первый момент – это специфический вкус сыра, который не всем нравится. Второй момент – бывает непереносимость этого продукта.

Сыр – это диетический продукт, он содержит вещества, которые влияют на пищеварение. Этот молочный продукт может похвастаться богатым содержанием полезных веществ. Сыр содержит витамины А, В2 и В12, которые способствуют борьбе организма с простудой, улучшению зрения и помогают вырабатывать энергию. Также сыр содержит микроэлементы (аминокислоты, кальций, цинк, фосфор), помогающие активно функционировать клеткам организма.

Плюсы сырной диеты:

  • содержание в сыре большого количества необходимых витаминов и микроэлементов для организма;
  • легкое усваивание сыра и насыщение белком организма;
  • диета эффективная, потому что за 10 дней можно потерять до 7 кг;
  • в сырной диете не ощущается чувство голода, поэтому она переносится легко;
  • не нужно долго готовить еду, следовательно, меньше времени тратиться на пребывание на кухне и меньше тянет к холодильнику;
  • диета имеет принцип дробного питания, значит вы будете сытыми;
  • после диеты легко вернуться в обычный режим питания.

Минусы диеты:

  • исключая из рациона фрукты и овощи, организм лишается ряда полезных микроэлементов и витаминов;
  • тяжело тем, у кого не лежит душа к сыру.

Сырная диета считается белковой диетой. Сыр содержит полезные вещества, не позволяющие ослабнуть организму. Организм получает необходимое количество элементов, но ограничивая рацион – теряются жировые запасы.

Сорта сыров различают по жирности. Для сырной диеты рекомендуется остановиться на сырах, жирность которых 10-12%. Также можно употреблять твердые сорта или мягкие, имеющие пониженную калорийность.

Диетологи дают совет садиться на сырную диету летом. У человеческого организма по его особенностям в летний период снижается потребность в мясных продуктах. Следовательно, у организма появляется недостаток животных белков, а восстановить их можно с помощью частого употребления сыра.

Выходить из данной диеты необходимо не резко, а постепенно. За счет питательности сыра, организм не будет остро просить другие продукты. Поэтому, следует вводить в рацион хлеб, овощи и фрукты в течение 3-5 дней. Чтобы поддерживать полученный эффект – рекомендуется сохранить дробное питание. Такое питание считается полезным для организма.

Противопоказания сырной диеты:

  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • нарушенный обмена веществ;
  • плохая переносимость молочных продуктов;
  • беременность и период кормления;
  • сахарный диабет;
  • гипертония, атеросклероз и стенокардия.

Если вы решили сесть на сырную диету, перед этим необходима консультация врача либо диетолога. Они помогут в правильном расчете количества пищи и продолжительности времени диеты, потому что это будет зависеть от вашего веса и ожидаемых результатов.

Сырная диета для похудения

Есть несколько видов данной диеты. Различие в длительности и наборе разрешенных продуктов.

Виды диет:

  • Сырная диета, продолжительностью 10 дней, поможет сбросить от 5 лишних килограмм. Продолжительность этой диеты в некоторых случаях можно сокращать до 8 дней, а увеличивать не желательно. Прием пищи данного вида диеты нужно совершать часто, но порции должны быть маленькие. Рекомендованный прием пищи – каждые 2,5 часа. Завтрак должен быть в 8 утра, а ужин не позднее 20.00.
  • Данный вид сырной диеты позволяет принимать пищу 3 раза в день. Продолжительность – неделя или 10 дней, в зависимости от получения желаемых результатов.
  • Необычная винно-сырная диета. Продолжительность диеты – всего 2 дня. При правильном подходе можно сбросить до 1,5 кг. Для тех, кто хочет скинуть немного веса – она хорошо подойдет.

Примерное меню данной диеты:

  • Завтрак: кофе либо чай без сахара;
  • второй завтрак: куриное яйцо всмятку;
  • обед: вареная говядина либо курятина – 200 гр;
  • полдник: нежирный твердый сыр – 150 гр;
  • ужин: обезжиренный творог – 250 гр;
  • выпить стакан кефира до 20.00.

Во время диеты рекомендуется большое количество принятия жидкости, предпочтительно зеленый чай, отвар из трав либо чистая вода.

Такая диета может повторяться каждые 3 месяца, если конечно после нее вы себя хорошо чувствуете.

  • завтрак: нежирный творог – 200 гр либо твердый сыр – 100 гр и кофе без сливок и сахара;
  • обед: легкий суп без картофеля, овощной салат с сыром, кофе;
  • ужин: сыр – 70 гр и йогурт либо кефир нежирный.

В этом виде диеты исключаются из рациона фрукты, сахар и соки. Возможно добавление в меню сыров с плесенью, но тогда нужно будет уменьшить порции.

Меню диеты содержит 5 приемов пищи. Каждый прием содержит: твердый сыр – 100 гр с корочкой хлеба и сухое белое вино – 50 мл. Между приемами пищи нужно выпивать в среднем 0,5 л жидкости (зеленый чай, отвар из трав либо чистая вода).

Можно найти более подходящий для себя вариант диеты. Относитесь к диете правильно, не опускайте руки, имейте силу воли и будет результат.

Диета 10 сыров: худеем на 1 кг в день

Это очень эффективная и быстрая белковая диета.

Она состоит из 10 дней, за которые вы можете похудеть на 10 килограммов.

Принцип действия диеты 10 сыров очень прост, давайте узнаем, на чем же основан такой сильный эффект этого способа похудения?

Известно, что сыр, в зависимости от сорта, содержит до 30% белков, до 60% молочного жира и до 4% различных полезных минеральных веществ.

Сыр считается молочным диетическим продуктом. Белковая диета Дюкана обязательно включает его в свой рацион.

Преимущества диеты 10 сыров

Если вас пугает высокое содержание жира в сыре, то не думайте об этом.

В состав сыров входит не животный или растительный, а именно молочный жир.

А он знаменит одной своей особенностью, благодаря которой и появились сырные диеты.

Молочный жир содержит конъюгированную (или сопряженную) линолевую кислоту (CLA).

CLA – это незаменимая жирная кислота, заставляющая организм производить энергию из собственных жировых запасов.

Теперь вы понимаете, почему сырная диета может быть настолько эффективной?

Лучше всего линолевая кислота действует при одновременном употреблении кальция.

А в любом сыре процент содержания достаточно велик для этого.

Также молочный жир полностью усваивается организмом человека и по химическому составу не способен, как другие виды жиров, переходить в лишние килограммы (подкожную жировую ткань).

Он богат витаминами А, D, Е и К.

На Западе, где среди населения отмечается проблема ожирения, в продаже есть сухой молочный жир, принимая который до 4 г в день, можно похудеть на 4-6 кг за месяц.

Диета 10 сыров, к тому же, легко переносится.

Ведь в сыре содержатся особые экстрактивные вещества, в умеренных дозах мягко действующие на пищеварительные железы, облегчая тем самым процесс переваривания пищи.

В любом сорте сыра есть бактерии пробиотики, которые стабилизируют кишечную микрофлору и нейтрализуют все токсины, отрицательно на нее воздействующие.

Вместе с этим, пробиотики локализуют и устраняют любые воспалительные процессы на стенках кишечника.

Поэтому многие гастроэнтерологи вводят некоторое количество сыра в рацион людей, больных колитами, диареей и другими желудочно-кишечными расстройствами.

Диета 10 сыров не включает в себя 10 разных сортов сыра. Она так называется потому, что:

  • вы теряете до 10 кг веса
  • процесс похудения длится 10 дней

В меню диеты потребление сыра равняется 50-80 г в сутки.

В диете допускается использование только твердых сыров: Российский, Швейцарский, Голландский, Чеддер и т.д. Их можно чередовать, как вам нравится.

Вкусы у них разные, а то, что диета будет эффективнее, если ее меню придется по вкусу худеющему — научно доказанный факт в диетологии.

Наилучший эффект в снижении веса достигается сочетанием сыра и овощей.

А вот с фруктами, хоть десертная сырная тарелка и украсит любое застолье, твердые сыры лучше не сочетать.

В отличие от овощей, они содержат слишком много фруктозы и глюкозы, что вызывает процессы брожения в ЖКТ.

Меню диеты 10 сыров

День 1

Завтрак: 20 г твердого сыра, 1 стакан молока, 1 свежий огурец.

Обед: 20 г твердого сыра, 4 свежих помидора, 2 ветки кинзы.

Полдник: 20 г твердого сыра, 1 свежий огурец.

Ужин: 100 г вареной индюшатины или курятины.

Читать еще:  Диета протасова меню на каждый день подробно

День 2

Завтрак: 2 картофелины, вареных в мундире с солью, 30 г твердого сыра.

Обед: 5 редисок, 100 г белокочанной капусты.

Полдник: 20 г твердого сыра, 1 стакан молока.

Ужин: 4 вареных моркови, 20 г твердого сыра.

День 3

Завтрак: 150 г отварного гороха с солью, 1 кружка крепко заваренного черного чая без добавления сахара и др. подсластителей.

Обед: 200 г отварной спаржи с солью, 30 г твердого сыра.

Полдник: 20 г твердого сыра, 2 огурца.

Ужин: 15 г твердого сыра, 100 г вареной фасоли с солью.

День 4

Завтрак: 20 г твердого сыра, 1 стакан молока, 2 болгарских перца.

Обед: 100 г вареной капусты брокколи с солью.

Полдник: 40 г твердого сыра, 6 листьев салата латук.

Ужин: 100 г отварного красного мяса (говядина, телятина, кролик).

День 5

Завтрак: 20 г твердого сыра, 1 стакан кефира, 2 томата.

Обед: 200 г баклажан, тушеных с чесноком (3 зубчика) и солью, 20 г твердого сыра.

Полдник: 40 г твердого сыра, 2 свежих огурца.

Ужин: 100 г отварной куриной грудки, 50 г корня сельдерея.

После первых 5-ти дней можно сделать перерыв на 1-2 дня, в течение которых постарайтесь примерно соблюдать вышеуказанное меню.

Не вводите в свой рацион слишком много зерновых, хлеба, мучного и сладкого.

Не съедайте сыра больше 100 г в день. Ограничений на количество овощей и мяса нет.

Такая «передышка» позволит организму закрепить результаты и сохранить пониженный вес в первое время после окончания диеты.

Проведя 1-2 дня отдыха, повторите 1-ый, 2-ой, 3-ий, 4-ый и 5-ый дни диеты заново.

Всего на диете вы проведете 10 дней.

В течение диеты можно пить любые жидкости, не содержащие в своем составе сахар, который нежелателен для пищеварения в сочетании с сыром.

Пить жидкости можно не более 1 литра в день.

Это связано с тем, что в меню Диеты 10 сыров присутствует большое количество овощей, которые содержат в себе много воды.

Поэтому, чтобы водный режим в процессе диеты оставался на оптимальном уровне, жидкости (помимо прописанной в меню) вам разрешено потреблять не более 1 литра в сутки.

Сырная диета – экстренное белковое похудение

Белковые диеты являются высокоэффективными для похудения. Обычно их меню состоит из мясных продуктов. Однако существует и высокобелковая сырная диета. Преимущества сырных продуктов перед мясными очевидны: они хорошо усваиваются организмом, содержат кальций, фосфор, молочный жир, полезные аминокислоты. Плюсом такой схемы питания является отсутствие чувства голода и возможность сбросить до 7 килограмм за неделю.

Механизм действия белкового похудения основывается на сокращении углеводной пищи в рационе. Благодаря этому организм начинает искать резервные источники получения энергии. В результате начинается процесс сжигания подкожной жировой клетчатки. Однако большое количество белковых продуктов в меню нагружает печень и почки выше нормы. Поэтому сырная диета противопоказана лицам с заболеваниями этих органов.

Какой сыр можно есть на диете

Сыр нельзя назвать диетическим продуктом. Ведь он содержит большое количество жира – в среднем 45%. Однако существуют специальные нежирные сорта – это тофу, рикотта, моцарелла, чечил, фета, сулугуни, специальные диетические сыры от Valio, Arla Natura и другие. Для похудения на сыре предпочтительно выбирать продукт с жирностью не более 12%.

Отдельно стоит упомянуть качество сыра. Сейчас продается множество так называемых сырных продуктов, которые не имеют ничего общего с сыром, кроме вкуса. Они не содержат тех полезных веществ, которые присутствуют в натуральном сыре. Поэтому не стоит экономить и покупать некачественные товары.

Похудение на сыре: плюсы и минусы

Как у большинства диетических методик, сырная диета тоже имеет преимущества и противопоказания.

  • отсутствие чувства голода;
  • легкое, доступное меню;
  • значительный эффект за непродолжительное время.
  • несбалансированность рациона (преобладание белковой пищи);
  • большое количество молочных продуктов может вызвать проблемы с ЖКТ.

Сырная диета запрещена при непереносимости лактозы, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, печени, почек, запорах.

Сырная диета на 3 дня

В этом варианте меню предусматривается пятиразовый прием пищи.

  • яйцо, кусочек сыра, чай;
  • несладкий йогурт;
  • сырный суп;
  • огурец, зерненый творог;
  • кефир.

  • омлет с сыром, чай;
  • сырники;
  • сваренная говядина;
  • сыр, спаржа;
  • йогурт без сахара.
  • творог, зеленое яблоко, чай;
  • вареное яйцо с сыром;
  • бульон с индейкой;
  • сыр, болгарский перец;
  • кефир.

Все напитки употребляются без сахара. В течение дня необходимо пить воду, не менее 1,5 л. Выходить из диеты нужно постепенно, разбавляя питание овощами и фруктами, затем добавлять крупы, макароны, мучное. За 3 дня на сыре можно сбросить до трех килограмм.

Питаться таким образом можно не более 10 дней. При соблюдении предложенной схемы питания больше 3 дней, рекомендуется включить в меню небольшое количество углеводной пищи в первой половине дня. Это могут быть макароны из твердых сортов пшеницы, диетические хлебцы, овощи. Порция этих продуктов должна быть не более 100 г.

Диета на сыре и колбасе

Меню этой системы питания сходно с предыдущим, только мясо меняется на колбасу. Замена довольно спорная, учитывая то, что колбаса делается не всегда из мяса и содержит множество абсолютно не полезных добавок. Рекомендуется выбирать нежирную вареную колбасу, например, докторскую.

Примерное дневное меню такое:

  • завтрак: яйцо и стакан чая;
  • обедаем колбасой;
  • полдник: сыр, чай;
  • ужинаем обезжиренным творогом.

После 6 вечера кушать запрещается. Питаться подобным образом можно не более 10 дней.

Диета «5 плавленых сырков»

Любителям плавленых сырков можно попробовать посидеть на предложенной диете. Она рассчитана на пять дней, и меню ее состоит из определенного набора продуктов:

  • плавленые сырки;
  • яйца;
  • яблоки;
  • помидоры, огурцы, болгарский перец, зелень;
  • обезжиренный творог;
  • сухое вино.

Каждый день необходимо питаться по следующей схеме, предполагающей 5 приемов пищи:

  • кофе и сырок;
  • вареное яйцо с любым разрешенным овощем;
  • творог с любым разрешенным овощем;
  • яблоко;
  • вино.

Диета на вине и сыре

Тем, кто любит вино и сыр, предлагается разгрузочная диета на 2-3 дня. Дольше ее соблюдать не рекомендуется. Хотя алкоголь не относится к диетическим продуктам, данная система основана именно на сочетании сыра и сухого вина. Такой набор продуктов очищает организм от токсинов благодаря практически полному отсутствию соли в рационе. Меню этой системы питания очень скудное: в день разрешается выпить не более трех бокалов сухого белого вина, съесть до 400 г сыра и до 100 г хлеба. Также необходимо пить воду, чай, кофе не менее 1,5 л в сутки.

Если почитать отзывы об этой системе питания, то они в основном отрицательные, что объясняется алкоголем. При таком небольшом количестве пищи употребление вина даже в небольшом количестве приводит к опьянению. Поэтому подобная диета не может быть рекомендована людям, занятым какой-либо деятельностью. Скорее, это возможный вариант похудения на отдыхе.

Сырная диета является неплохим вариантом для любителей молочных продуктов. Она несложная, эффективная, сытная. Можно устраивать сырные разгрузочные дни, используя любое из предложенных меню. Проводя 1-2 таких дня в неделю, за месяц можно избавиться от 2-3 лишних килограмм без особых усилий и вреда для здоровья.

Сырная диета

Если к знаменательному событию вам надо срочно похудеть, чтобы эффектнее выглядеть, попробуйте сесть на сырную диету, которая дает гарантированные, отличные результаты. Сырная диета не относится к голодным, и у вас не будет головокружения или слабости, как на жесткой монодиете. Но, тем не менее, всего лишь за неделю вы сможете сбросить несколько лишних кило, что позволят вам снова влезть в любимое узкое платье.

Диета на твердом сыре

Сыр – это незаменимый продукт в рациональном, сбалансированном и правильном питании для красоты и здоровья. Многие ошибочно полагают, что слишком калорийный сыр никак не может быть основой диеты для похудения. На самом деле этот вкусный и чрезвычайно полезный деликатес позволят за считанные дни стать стройнее, и при этом не мучиться от приступов голода во время похудения.

Можно выделить два очень популярных варианта сырной диеты – это экспресс-диета и диета на основе мясных продуктов и сыра. Экспресс-диета рассчитана на три дня, мясная же диета на сыре рассчитана на более длительный срок – на две-три недели. Оба варианта очень эффективны и позволяют действительно стать стройнее.

Сырная диета относится к высокоэффективным, ведь всего лишь за 5-7 дней она помогает сбросить до 7 кг лишнего веса. Это прекрасный результат, особенно если учесть, что вы не будете страдать от голода во время диеты.

Сырная диета показана врачами в весенний период, когда организм страдает от нехватки витаминов. Дело в том, что сыр – это просто кладезь питательных веществ, витаминов и минералов, и сыр обязательно должен быть на нашем столе каждый день. Сырная диета – это не только эффективное похудение. Сырная методика похудения – это красота и здоровье кожи, волос, ногтей, зубов. Кроме того, за время похудения на сыре организм обогатится белком и кальцием.

Читать еще:  Банановая диета на 7 дней

Разновидности диет на сыре

Существуют различные вариации сырной диеты, но наиболее популярные – это диета на 5 дней или же 10. Также очень популярна диета на вине и сыре для гурманов, а также колбасно-сырная. Чтобы ваша диета была более эффективной, выбирайте сорта сыра с минимальным содержанием жиров.

  • На 5 или 10 дней стоит отказаться от алкоголя.
  • Алкоголь разрешает только винно-сырная методика похудения.
  • Откажитесь и от сладких газированных напитков, в которых нечего нет, кроме пустых калорий. Диета на сыре разрешает пить слабый черный чай, зеленый чай, компоты без сахара, негазированную минеральную воду и даже кофе, но без сахара. На протяжении дня вы должны выпивать не менее полутора литров жидкости – это одно из важнейших условий диеты.

Если вы хотите за короткий срок сбросить пару лишних кило, то попробуйте разгрузочный вариант сырной диеты. Эта программа относится к краткосрочным, и длится от одного до трех дней. Во время разгрузочных дней, в основе рациона которых будет твердый сыр, необходимо выпивать не менее двух литров простой чистой воды в сутки.

Сыро-винная программа хороша во время отпуска. Каждый день рацион диеты разрешает употреблять до 250 мл сухого красного вина, которое можно закусывать сыром. Колбасно-сырная методика рассчитана уже на 10 дней, и в ее меню есть колбасы, а также много жидкости – чистой воды и чая.

Видео: польза сыра

Принципы питания

Наш организм получает из пищи три основных вида веществ – это жиры, белки и еще углеводы. Если резко в своем рационе ограничить количество употребляемых углеводов, то организм для получения энергии неминуемо начнет расходовать свои собственные запасы, то есть жировые отложения.

Когда вы будете выбирать сорт сыра для своей диеты, учитывайте его калорийность:

  1. Полужирный сорт сыра содержит около 360 ккал.
  2. Маложирный сорт содержит уже только 250 ккал.

Многие также спрашивают, в каком виде во время похудения лучше есть сыр – в плавленном, запеченном или в обычном? По сути, никакой разницы нет. Главное правило – основу меню по методике должны составлять маложирные сыры. Это может быть тофу или рикотта, любимый многими моцарелла или же чечил. Мало калорий и в адегейском сыре.

Не забывайте соблюдать питьевой режим. Вы обязательно должны каждый день выпивать необходимый для похудения объем жидкости.

Классический вариант диеты с сыром подразумевает, что вы будете питаться не менее 5 раз в день.

На первый завтрак
черный кофе или зеленый чай, но обязательно без сахара.
На второй завтрак разрешается съесть около 100 гр сыра и одно яйцо вкрутую.
На обед сварить 250 гр постного мяса, а уже через два часа после обеда можно приниматься за полдник – на полдник разрешены 250 гр нежирного творога.
На ужин съесть кусочек сыра и выпить чашку кефира.

На первый взгляд меню достаточно сытное, ведь сыр, мясо, молочка и яйца долго перевариваются в желудке. Но держаться длительное время на таком питании достаточно сложно, ведь организму необходимы, кроме белков и жиров, еще и углеводы, которых в диете нет. Но именно благодаря отсутствию в рационе углеводной пищи и достигается такая высокая эффективность – похудение идет прямо на глазах.

На второй день диеты методика разрешает добавить в рацион один болгарский перец в качестве источника витаминов и клетчатки. В целом меню первого и второго дня практически не отличаются.

На третий день в качестве витаминов и клетчатки можно съесть за обедом один большой томат.

Классическая сырная диета относится к безуглеводным и ее достаточно сложно переносить. Но она сытная и дает гарантированный результат.

Диета с сыром и вином

На этой программе похудения диетологи рекомендуют сидеть около двух-трех дней. На протяжении всей диеты необходимо на завтрак, обед и ужин съедать около 120 гр сыра и по одному тосту из пшеничного хлеба. Вечером разрешается выпить бокал сухого вина.

Между каждой трапезой необходимо много пить жидкости. За три дня программы обычно уходит около 3-4 кг лишнего веса, но этот вариант диеты очень строгий и может навредить здоровью. Не стоит длительно придерживаться программы похудения на сыре и вине.

Но есть и плюс у этого варианта сырной системы похудения – в организм практически не будут поступать соли, а это значит, что выпиваемая жидкость будет намного эффективнее очищать организм от шлаков и токсинов, вредных солей. Кроме того, при соблюдении этого варианта сырной диеты разгоняется обмен веществ, что также способствует быстрому похудению.

Диета «сырки и творог»

Меню этого варианта сырной методики похудения отличается разнообразием по сравнению с другими вариантами. Многим нравится, что пять дней диеты можно пить белое вино, которое можно заменить и кефиром. Вам можно будет скушать за пять дней пять свареных вкрутую яиц, пять больших яблок, пять больших томатов, пять огурцов, 1 кг! нежирного творога. В меню обязательно должна входить зелень. Обязательно надо каждый день съедать по одному плавленному сырку. Но, если вы не любите плавленный сыр, то меню разрешает его заменить на 100 гр твердого сыра.

На завтрак:
выпить чашку кофе без сахара и съесть плавленный сырок.
Через два часа после завтрака: съесть одно яйцо и одно яблоко.
На обед: съесть 200 гр творога, а также один огурец с зеленью.
На ужин: съесть томат.
Перед сном: выпить бокал вина.

Программа советует обязательно надо много пить. Старайтесь выпивать не менее двух литров воды в сутки. Очень важно по правилам диеты не менять разрешенные продукты. Следует строго придерживаться правил программы. Более пяти дней сидеть на такой жесткой системе нельзя. Повторить методику можно только спустя пару-тройку месяцев.

Правильный выход из сырной диеты

Выходить из сырной системы питания надо медленно, постепенно вводя в рацион новые продукты. Это поможет вам сохранить результат и не начать набирать вес сразу же по окончанию диеты. Постепенно увеличивайте калорийность меню, не кушайте слишком много за одну трапезу. Лучше всего питаться маленькими порциями, но часто, чем кушать дважды в день, до отказа набивая желудок.

После выхода из программы сделайте акцент в своем меню на свежих овощах и фруктах, больше ешьте овсяной и гречневой каши. Обязательно достаточно пейте, ведь вода – это ваш главный союзник в похудении и корректировки веса.

Многие женщины после окончания похудения отправляются в спортзал, чтобы там построить идеальное тело. Диета – это большое подспорье в деле похудения, но еще очень важны ваш настрой и желание похудеть.

Противопоказания к диете

Этот рацион категорически не подходит людям, которые страдают от аллергии на лактозу. Также нельзя садиться на сырную программу похудения, если у вас есть проблемы с пищеварительной системой. При атеросклерозе, гипертонии, хронических запорах эта диета категорически противопоказана. Нельзя соблюдать сырную систему и при проблемах с почками.

Экспресс-диета на сыре: за 10-12 дней можно сбросить до 7 кг

В этом случае вам поможет экспресс-диета, позволяющая подкорректировать «поплывшую» фигуру в краткие сроки. Например, сырная. Она рассчитана на 10-12 дней и позволяет сбросить от 3 до 7 кг. О достоинствах и недостатках этой методики рассказывает диетолог Дана Курская.

Читать еще:  Диета 5 блюда

Главные принципы сырной диеты – все тяжелые мясные блюда заменяются молочными, порции должны быть небольшими, а рацион не превышать 1100 ккал в день. Помимо сыра в меню могут быть кефир, йогурт, творог, простокваша, яйца, зелень, овощи, фрукты и ржаные хлебцы.

Читайте также:
Секреты доисторической диеты
Диета для лета: отказавшись от соли, можно скинуть до 4 кг
Голодная диета поможет?

Про говяжьи стейки, курицу-гриль и жаркое из свинины забудьте, а вот если захотите отведать рыбки, два раза за 10 дней можешь отварить или приготовить на пару треску, судака, дораду или сибаса – в общем, любую диетическую представительницу водной стихии. Сливочное масло из рациона временно исключается. То же самое можно сказать про кондитерские изделия и белый хлеб, а сахар рекомендуется заменить медом.

Сырная диета частично сочетается с алкоголем. За десять похудательных дней можно позволить себе один или два бокала сухого вина. Но лучше все-таки заменить спиртное зеленым чаем, соками или минеральной водой.

У сырной диеты, к сожалению, есть свои недостатки, из-за которых воспользоваться этой методикой смогут далеко не все желающие. В первую очередь она не подойдет тем, у кого есть хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, ведь в меню мало горячих жидких блюд, много сырых продуктов и сухомятки.

Кроме того, сырная диета, предлагающая в основном молочные деликатесы, может спровоцировать такую проблему, как лактозная недостаточность. Поэтому, если в ходе курса похудения вы неожиданно почувствуете неприятные ощущения, вялость, слабость и тошноту, прекращайте сыротерапию и обращайтесь за помощью к гастроэнтерологу.

А еще учтите, что практиковать сырную диету больше десяти дней не рекомендуется. Между курсами должно пройти не меньше двух месяцев. В промежуточный период раз в неделю можно устраивать разгрузочные сырные дни.

Меню на 3 дня

День первый

Подсушите в духовом шкафу два ржаных хлебца и съешьте их с ломтиками сыра.

Выпейте стакан кефира.

Приготовьте салат из свежих овощей, оливкового масла и тертого сыра. Сварите сырный суп с грибами.

Приготовьте в духовке овощную запеканку с тертым сыром.

День второй

Съешьте несладкую овсяную кашу на молоке с изюмом и курагой.

Съешьте низкокалорийный йогурт и яблоко.

Сделайте салат из креветок, пармезана, свежих овощей и сметанно-лимонного соуса.

Съешьте небольшую порцию спагетти с тертым сыром и свежей зеленью.

Приготовьте омлет на растительном масле с сыром и помидорами.

День третий, разгрузочный

Отварите яйцо и съешьте его вместе с ломтиками сыра, огурца и болгарского перца.

Смешайте творог с кусочками фруктов и медом.

Запеките жюльен из шампиньонов с зеленью и сыром. Съешьте десерт из винограда и сыра.

Приготовьте запеканку из картофеля, лука и сыра, посыпьте свежей зеленью.

Сыр на диете – можно ли есть и какой, как выбрать калорийность, сорт и состав

Врачи-диетологи во всем мире неустанно спорят на тему возможности введения сыра в рацион человека, желающего похудеть. Мнения бывают разными, но все сходятся в понимании полезности такого продукта как источника белка, молочной кислоты и макроэлементов. Чтобы понять, можно ли есть сыр на диете, необходимо знать основные правила выбора – процент жирности, калорийность, количество белка животного происхождения и вкусовые качества.

Сыр при диете

В мире создается огромное количество сортов сыра, но не каждый из них рекомендуется употреблять в время похудения, хотя и не запрещается полакомиться небольшим кусочком даже жирного твердого сыра. Главное условие – это качество, в составе не должно быть вредных растительных жиров, ведь полезные свойства сыра зависят от следования правильной технологии приготовления. Зачастую стоимость хорошего продукта гораздо выше, чем цена некачественных аналогов. Но основной вопрос даже не в калорийности, а в количестве съеденного.

Таблица классификации сыров по способу производства:

Тру дю крю, афиделис

Полутвердые и твердые прессованные

Гауда, чеддер, эдамер

Фета, брынза, сулугуни

Рокфор, бавария блю

Польза и вред сыра для организма

Очень часто сырные продукты используется как дополнение к салатам, закускам и бутербродам. Если кушать его во время завтрака, обеда или непозднего ужина, проблем с лишним весом не добавится. Благодаря содержанию белка и способности вырабатывать гормон, отвечающий за сытость, не нужно съедать большое количество, чтобы утолить голод. Кроме того, разные сорта богаты кальцием, фосфором, магнием и калием, лактозой, витаминами групп А и D, что помогает поддерживать здоровье. Но вполне реальна ситуация возникновения индивидуальной непереносимости.

Можно ли есть сыр при диете

Вопрос, можно ли есть сыр на диете, беспокоит многих желающих похудеть, ведь этот продукт используется в рационе практически любого человека и отказаться от него сложно. Диетологи рекомендуют выбирать низкокалорийный сыр для диеты, отказаться от твердых и чрезмерно приправленных сортов (особенно соленых и острых), а также сортов с наполнителями. Основной критерий выбора – качество и срок годности: нельзя употреблять заплесневелый, даже предварительно срезав места с плесенью, ведь это чревато серьезным отравлением.

Как отличить некачественный продукт:

  • тщательно рассмотреть состав на упаковке (не допустимы в составе примеси пальмового масла либо других растительных жиров);
  • однородный цвет, без ярких пятен и следов «оживления» (вымачивания, срезов);
  • уловить аромат, отсутствие посторонних запахов;
  • не может стоить дешево.

Сырная диета

Большое количество программ похудения разрешают употребление сычужных продуктов. Особую популярность в последнее время набирает диета на сыре и кофе, ведь нет необходимости постоянно что-то готовить, а это очень экономит время. Ее длительность – 10 дней. Во время похудения запрещено употреблять овощи и фрукты, можно только яйца и кисломолочные напитки (стакан кефира или домашнего йогурта без наполнителей). Но существуют и другие вариации ­­– диета на сыре и вине или стандартная сырная диета (разрешается добавить в рацион суп или салат с овощами).

Диета Дюкана

Франция, как известно, родина сыроварения, поэтому не обошлось без этого продукта в системе питания от французского диетолога Пьера Дюкана. Учитывая особенности системы питания, на вопрос, можно ли сыр на диете Дюкана, однозначно ответить не получится. Система питания разделена на 4 этапа, в рационе каждого из них свои особенности, например, на всех этапах (даже на атаке) разрешен обезжиренный сыр, на этапе чередования можно вводить по 30 грамм, жирностью до 6,5%. Во время закрепления допустимо жирность до 20%, но в малых количествах.

Японская диета

Одна из самых жестких, но результативных систем питания для похудения – 14-дневная японская диета. Желающим сбросить вес запрещено менять рацион, путать последовательность дней, употреблять соль, алкоголь, сахар и сладости. Обязательное условие – выпивать 1,5 литра минеральной негазированной либо кипяченной воды. Сыр на японской диете кушать разрешается, но не более 1 кусочка (15 грамм) в день, как дополнение к меню. «Голодной» такую программу питания не назовешь, ведь в ней много блюд из рыбы, мяса, овощей и фруктов (несладких). Разрешено пить кофе и несладкий чай.

Можно ли сыр на диете Магги

Среди желающих похудеть популярность приобретает так называемая яичная диета. На ней не нужно подсчитывать калории, так как она основана на биохимических реакциях в организме. Только обязательно нужно неукоснительно соблюдать режим питания. Противопоказаний к такой системе похудения нет, ее могут применять люди абсолютно любого возраста и начального веса. Разрешено есть блюда из мяса и рыбы, яйца, овощи и фрукты, но сыр для диеты Магги подходит не каждый. Для твердых сортов допустима жирность 17%, но их можно заменить нежирным творогом, брынзой либо моцареллой.

При белковой диете

Малоуглеводные диеты (в т. ч. белковая), предполагают питание мясом, рыбой и яйцами. Можно ли сыр на белковой диете? Высокий уровень белка и низкий углеводов в этом продукте позволяет ему служить прекрасным дополнением к такой системе питания. Правда, разрешается кушать только нежирные либо маложирные сорта (адыгейский, фета, тофу). Такой метод очень эффективен при похудении, если сочетать с ним регулярные тренировки, ведь белки – строительный материал для мышечной массы. Запрещено добавлять в меню выпечку, калорийные фрукты и газированные напитки.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector