Диета на соках
Foodshop-24.ru

Здоровое питание

Диета на соках

Диета на соках — отличный способ снизить вес и укрепить иммунитет

Диета на соках из натуральных продуктов приносит большую пользу для организма.

С ее помощью получается не только снизить вес, но и избавиться от некоторых косметических дефектов на коже благодаря витаминам, содержащимся в данных напитках в большом количестве.

В чем суть соковой диеты: польза и особенности

Главной особенностью соковой диеты для похудения является то, что в ней используются только натуральные свежевыжатые напитки, т.к. магазинная продукция не приносит никакой пользы.

Плюсы и минусы

Во фруктовых нектарах содержатся колоссальные дозы витаминов, которыми насыщается весь организм, а кожа становится бархатной и гладкой со временем, поэтому многие женщины предпочитают именно этот вариант для снижения веса.

Похудение в данном случае происходит за счет уменьшения количества употребляемых калорий и выведения вредных веществ, т.к. любые нектары обладают очищающими функциями.

Диета на соках фреш может длиться от 1 до 7 дней, а ее эффективность зависит от конкретного вида напитка:

  • Нектары с мякотью быстрее утоляют чувство голода т.к. в них содержится полезная клетчатка;
  • В апельсиновом фреше много сахара, поэтому их употреблять можно в ограниченном количестве;
  • Томатный напиток является более сытным и низкокалорийным;
  • Овощные нектары лучше всего подходят для похудения, т.к. в них мало калорий, но все же рекомендуется сочетать их с фруктовыми.

Преимущества диеты на свежевыжатых соках:

  • Быстрый результат;
  • Эффективное очищение;
  • Укрепление иммунитета;
  • Уменьшение целлюлита.

Есть также и недостатки: для диабетиков подходит только яблочный напиток, т.к. все остальные содержат большее количество сахара. Во время диеты может беспокоить чувство голода, ведь ее рацион не считается сбалансированным.

Сколько килограммов уходит

В 100 г любого сока содержится от 37 до 70 Ккал – это небольшой показатель, т.к. в день приходится выпивать не более трех литров. За неделю вес убывает примерно на 5-8 килограммов, но все зависит от конкретного рациона.

Независимо от того, какой режим питания применяется, нужно убрать из меню жареную, мучную, сладкую и копченую пищу, а при появлении чувства голода перекусывать свежими овощами или фруктами.

Диета на соках: меню, популярные рецепты

Правила похудения очень простые:

  • Для эффективного сброса веса можно кушать только овощи и фрукты, пить соки. Остальные продукты не должны присутствовать в рационе;
  • Во время жестких монодиет не рекомендуется заниматься спортом, т.к. организм может быть ослаблен;
  • Лучше всего дробить приемы пищи, и кушать каждые 1,5-2 часа.

Соковая диета на 5 дней

При таком режиме питания можно кушать только овощи и фрукты, а пить – соки. За все время вес снижается на 5-7 килограммов.

  • 08.00: пьем чашечку зеленого чая;
  • 08.30: выпиваем нектар из яблок;
  • 10.00 – употребляем 100 г лимонного сока, еще через полчаса – ананасового;
  • 12.00: пьем апельсиновый фреш (100 г);
  • 13.00: перекручиваем блендером свежее яблоко, морковь, свеклу и сельдерей, кушаем салат;
  • С 16 до 17. 00 пьем любые нектары;
  • На ужин в 18. 00 съедаем 100 г ананаса и выпиваем стаканчик сока из него;
  • До 9 вечера пьем морковный или томатный напиток.

Диета на яблочном соке

Этот жесткий рацион длится не более трех дней, в течение которых вес снижается на 3-5 килограммов. В меню присутствует только натуральный яблочный нектар, и его нужно пить строго по времени:

  • 08.00 – 1 стакан;
  • 10.00 – 2 стакана;
  • 12.00 – 2 стакана;
  • 14.00 – так же;
  • 16.00 – 200 г;
  • 18.00 – аналогичная порция;
  • 20.00 – пьем 2 стакана напитка и принимаем теплую ванну.

На томатном

В основе рациона здесь находятся помидоры и томатный сок, но, помимо них, можно кушать рис, мясо, сыр, кисломолочные продукты и фрукты. Данный режим позволяет похудеть на 5 кг всего за неделю.

Примерное ежедневное меню:

  • Завтракаем 100 г творога, ломтиком ржаного хлеба, фруктами, пьем стаканчик сока из томатов;
  • Обедаем порцией отварного риса, свежими овощами, кушаем запеченное яблоко и выпиваем 100 г напитка;
  • На полдник – кусочек сыра и свежий помидор;
  • Ужинаем овощным салатом и котлетой из нежирного мяса, запиваем соком (100 г).

На лимонном

Для разгрузочных дней рекомендуется лимонный напиток – мощный жиросжигатель, с помощью которого удается похудеть на 2 килограмма. Пить его нужно с утра и до самого вечера, другие продукты запрещены.

Как приготовить лимонный напиток с кефиром:

  • В двух литрах кисломолочного продукта растворяем сок из одного лимона;
  • Хорошенько встряхиваем или взбалтываем смесь.

На апельсиновом

Проводить разгрузку можно также и на апельсиновом нектаре, но здесь есть ограничения: из-за высокого содержания сахара и калорий (100 Ккал на 100 г) данный метод рекомендуется практиковать не чаще 1 раза в месяц для того, чтобы сбросить 1-2 кг и очистить свой организм.

Меню разгрузочного дня:

  • Утром пьем стакан фреша и съедаем 100 г сыра;
  • Через каждые 2 часа выпиваем по 100 г напитка, и так до 8 вечера.

На гранатовом

Для похудения на 5 кг за неделю необходимо несколько раз в день пить по стакану гранатового нектара, а сочетать его можно с любыми низкокалорийными продуктами.

  • Завтракаем порцией вареной на воде гречки, пьем сок из гранатов;
  • Через пару часов кушаем грушу, яблоко или йогурт;
  • Обедаем кусочком отварной рыбы, 100 г гречневой каши, запиваем все соком;
  • На полдник съедаем банан;
  • Ужинаем гречневой кашей с зеленью;
  • За час до сна выпиваем стаканчик кефира (1%).

На березовом

Данный рацион сформирован по принципу раздельного питания, при котором необходимо перед завтраком и обедом выпивать по 100 г березового сока. Длится диета неделю, а вес уменьшается за это время на 4-7 килограмма.

  • Завтракаем парой отварных яиц, пьем зеленый чай;
  • Перекусываем кусочком вареной рыбы;
  • На обед варим куриную грудку (200 г);
  • Полдничаем бананом;
  • Ужинаем 100 г творога и пьем стакан кефира.

На картофельном

Сок из картофеля рекомендуется принимать в течение двух недель дважды в день по 100 г перед приемом пищи – он способствует снижению аппетита и очищению организма. Кушать можно все, что угодно, кроме запрещенных продуктов.

  • Завтракаем пачкой нежирного творога и двумя яйцами (вареными);
  • Перекусываем легким салатиком из овощей;
  • На обед кушаем овощной суп и кусочек отварной куриной грудки;
  • На полдник – стакан кефира или любой фрукт;
  • Ужинаем 100 г отварной рыбы и салатом из морепродуктов.

На овощных соках

В данном случае можно комбинировать разные виды соков, но наиболее полезными все же являются томатный и морковный. Рацион длится всего два дня, потому чаще всего он используется для разгрузки и похудения на пару килограммов.

  • Первый день: выпиваем до 2 л морковного сока, съедаем 1 кг свежей моркови;
  • Второй день: пьем такое же количество томатного напитка, кушаем до 1 кг помидоров.

Соковая диета против целлюлита

Для избавления от апельсиновой корки рекомендуется 1 раз в 2 месяца использовать это рацион, длящийся всего 4 дня. Также данный режим питания снижает вес на 4-5 кг.

Меню на все дни:

  • Первый день: выпиваем 1,5 л свежевыжатого яблочного нектара и неограниченное количество минералки;
  • Второй день: выпиваем 1,5 л 1%-ного кефира и съедаем 500 г творога;
  • Третий день: питаемся овощными салатами и зеленью, запиваем все любым соком из овощей;
  • Четвертый день: повторяем меню первого.

Советуем также ознакомиться со статьей Фруктовая диета.

Диета на свежевыжатых соках.

Основным продуктом диеты на соках являются свежевыжатые фруктовые соки, которые содержат в себе живую органическую воду и витамины, способствующие улучшению обмена веществ и похудению. Свежевыжатые соки не вымывают калий из организма, выводят лишнюю жидкость и поддерживают работу сердца. Калькулятор веса.

Диета на соках не приносит вреда организму, поэтому сидеть на ней можно достаточно часто (если не было плохих ощущений в период диеты и после нее): неделю 1 раз в месяц, три дня через неделю, 1 день каждые 7 дней и т.д. прислушивайтесь к организму и не переусердствуйте.

Суть диеты на соках в том, что 1 раз в 2 часа нужно пить по 200 мл свежевыжатого сока или пюре из фруктов, овощей. Если с соками есть другую еду, то эффект от диеты будет хуже. Максимальное количество сока в день – 1,5-2 л. Кроме соков полезно будет пить отвар шиповника и травяные чаи. Соки из цитрусовых лучше пить после обеда.

Быстро похудеть, нормализовать метаболизм и улучшить цвет лица можно делая разгрузочные дни на соках. Для легкого похудения рекомендуется делать разные коктейли из овощей, фруктов, ягод, изменять пропорции.

Если в процессе соковой диеты будут появляться неприятные ощущения — это нормально. Это значит, что начался и идет интенсивно процесс восстановления. Кроме того, можно заметить изменение цвета кожи — это скопившиеся токсины выходят через кожу. Калькулятор физического состояния.

Основные правила диеты на соках.

Правила соковой диеты:

  • нельзя пить пакетированные соки;
  • пить соки рекомендуется часто, но меньшими объемами – 200 мл 1 раз в 2 часа;
  • разрешено 1,5-2 л свежевыжатого сока в день;
  • можно пить различные соки – овощные, фруктовые, смешанные (даже смеси из огурцов, помидоров, перца и кабачков);
  • свекольного сока не должно быть более 25% от всего суточного объема, нельзя употреблять свеклу чаще чем 2 раза в день;
  • если вы чувствуете сильное чувство голода, можно пить 100 мл сока со 100 мл воды каждый час;
  • если это не помогло – максимум 2 раза в день можно съесть (рассосать во рту) ½ чайной ложки меда;
  • кроме соков нужно пить не меньше 1,5 – 2 литра воды в день (можно травяные и зеленые чаи);
  • сок советуем пить при помощи трубочки;
  • перед диетой на свежевыжатых соках нужно посоветоваться с врачом и подготовить организм;
  • важно правильно выйти из диеты;
  • лучше садиться на соковую диету весной и осенью;
  • если в диете только соки и вода, то на ней нельзя сидеть дольше 5 дней;
  • обязательны физические нагрузки несколько раз в неделю;
  • применяйте лишь экологически чистые, свежие, спелые фрукты и овощи;
  • свежевыжатый сок нужно выпивать в ближайшие 15 минут;
  • наилучший результат даст живой сок, выжатый с помощью холодного пресса.
Читать еще:  Экспресс диеты для быстрого похудения

Преимущества диеты на соках.

  • диета на соках дает организму много витаминов и энзимов;
  • за счет отсутствия твердой пищи желудок отдыхает;
  • кишечник очищается от шлаков;
  • можно пить любой сок из любых продуктов (кроме бананов и капусты);
  • диета на соках не долгая и можно длительность ее можно регулировать;
  • ввиду отсутствия соли и сахара очищаются вкусовые рецепторы;
  • соковая диета дает достаточное количество энергии для привычной жизни, физических упражнений.

Минусы соковой диеты.

Некоторым бывает тяжело морально ввиду отсутствия твердой пищи на диете на соках. Нужен доступ к соковыжималке весь день (фреш-бару). И важен уход за ротовой полостью, так как фруктовая кислота может разъесть зубную эмаль, из-за чего зубы становятся более чувствительными и разрушаются. После каждого приема сока нужно как минимум полоскать рот специальной жидкостью для полоскания (предпочтительно чистить зубы пастой для чувствительных зубов). Кроме этого, рекомендуется сок пить через трубочку (для минимизирования контакта сока с зубами).

Запрещено садиться на соковую диету людям с проблемами в желудочно-кишечном тракте (нарушена кислотность, регулярные покалывания, гастрит, язва), а также если есть аллергии на фрукты.

Подготовка к диете на соках.

За несколько дней до начала диеты на соках нужно сократить порции в каждом приеме пищи, нужно отказаться от тортов, выпечки, копченых, острых, жареных блюд, майонеза и сахара. В меню нужно добавить фрукты, корнеплоды и свежие овощные салатами.

Меню диеты на соках.

  • 9:00: цитрусовый сок.
  • 13:00 – 15:00: 3 стакана любого сока.
  • 17:00: Фруктово-овощной сок.
  • 19:00: Сок из овощей.
  • 21:00: Травяной чай.

Выход из соковой диеты.

Для сохранения эффекта после диеты на свежевыжатых соках нужно правильно из нее выйти:

1. Первые пару дней кушать только фрукты (грейпфрут, апельсины, яблоки) хорошо их пережевывая и запивая соком:

  • завтрак — 200 мл сока, пол яблока;
  • второй завтрак — пол яблока, 200 мл сока и так далее на протяжении дня.

2. Следующие пару дней можно есть салаты из свежих корнеплодов без соли, с 1 ч.л. оливкового масла и фрукты. Кроме этого желательно еще несколько раз в день выпить несколько сока.

3. После этого 2-3 дней нужно кушать маленькими порциями нежирные, легкие продукты (молочные, овсянку, свежие овощи, фрукты).

4. Теперь можно перейти на обычное питание. В рационе должно быть много корнеплодов и фруктов, поменьше жирного и тяжелого.

Джусинг или соковая диета – вкусный и полезный метод похудения

Мы привыкли воспринимать сок как питье, но уж никак не прием пищи, но очень даже зря. Поскольку настоящий фреш содержит не только все полезные вещества из фруктов и овощей, но и их волокна – его вполне возможно назвать едой. Кстати, то же самое касается и питьевых йогуртов, кефира, простокваши, жирного домашнего молока. Всего один стакан любой из вышеперечисленных жидкостей может заменить полноценный прием пищи.

Соковый детокс

В последнее время натуропаты и диетологи взяли на вооружение соки самых различных фруктов, ягод, овощей и зелени и активно начали составлять специальные диеты на их основе. Джусинг, что дословно можно перевести как «соковый детокс» приобрел особую популярность сразу в США, он заполучил своих звездных поклонников в лице Сары Джессики Паркер, Дженнифер Энистон, Гвинет Пэлтроуи других кино-див. Сиятельные красотки Голливуда время от времени проводят разгрузку на соках, причем, сочетания они выбирают самые разные. Например, звезда сериала «Секс и город» Сара Джессика Паркер готовит фреши из смеси листовой капусты, чеснока, свеклы, шпината, моркови, имбиря и огурцов. Не самый приятный на вкус коктейль, но актриса утверждает, что он помогает быстро очищать организм от токсинов и шлаков, стабилизирует вес и продлевает молодость.

Следовать заокеанским звездам начали и россияне, поскольку более 40% населения нашей страны страдает избыточным весом, а экологическая обстановка и вовсе оставляет желать лучшего.

Худеть на соках модно и эффективно. Кроме того, адепты жидких диет утверждают, что после очищения организма они ощущают легкость, прилив сил и невероятную трудоспособность.В чем же секрет столь высокой популярности соковой диеты?

Польза соков для здоровья человека

Учеными доказано, что свежевыжатые соки – это отличный источник витаминов, минералов, антиоксидантов и других микроэлементов. Поскольку фрукты, овощи, ягоды и зелень приобретают жидкую консистенцию, они очень легко усваиваются организмом. Ни одно полезное вещество не пропадает зря, так как фреши не поддаются тепловой или какой-либо другой обработке, их желательно выпивать сразу после приготовления.

Ни в коем случае нельзя использовать для похудения пакетированные соки и нектары. В этих продуктах содержится большое количество консервантов и сахара, а это негативно сказывается на здоровье.

За время жидкой диеты на соках можно очистить организм от шлаков, токсинов и всех продуктов распада белков, которые нас отравляют. Также соблюдение питьевого режима в течение нескольких дней помогает выводить лишнюю жидкость из организма – это значит, что вы сможете очень легко потерять от 2 од 3 кг лишнего веса и избавиться от отеков.

Использовать для очищения и похудения можно фреши из таких продуктов:

  • яблоки;
  • апельсины;
  • грейпфруты;
  • гранаты;
  • киви;
  • лимоны;
  • мандарины;
  • морковь;
  • сельдерей;
  • свекла;
  • чеснок;
  • имбирь;
  • листовая капуста;
  • любая зелень;
  • дыни и арбузы;
  • огурцы;
  • томаты;
  • ростки пшеницы;
  • любые ягоды.

Особенности джусинга

Суть соковой диеты заключается в том, что в течение нескольких дней вам совершенно не придется есть. Фреши заменяют полноценную пищу на время всего похудения. Система относится к разряду жидких, потому она считается особенно сложной, но это ошибочное мнение. Свежевыжатые соки дарят вполне длительное насыщение, кроме того, в перерывах между их приемом вы можете пить негазированную воду, травяные чаи или зеленые.

Чтобы лучше всего перенести диету, нужно усвоить несколько простых правил:

  1. Утром натощак нужно выпивать стакан теплой воды с лимоном. Это не только создаст ощущение сытости, но и поможет организму пробудиться.
  2. На завтрак старайтесь пить зеленые фреши или коктейли, поскольку в них содержится больше всего полезных микроэлементов, а именно в это время суток наш организм в них особенно нуждается.
  3. Выпивайте стакан сока через каждые 2 часа, ровно столько времени нужно для его полного переваривания желудком.
  4. Не занимайтесь спортом во время программы похудения и старайтесь соблюдать спокойствие, чтобы не раздражать нервную систему.
  5. Выпивайте в день не менее 1,5 л чистой воды.

Если вас совсем измучает голод, можно себе позволить съесть огурец или стебель сельдерея. Эти продукты почти полностью состоят из воды, потому они не повредят режиму питания.

Эксперты рекомендуют придерживаться жидкой диеты 3-4 дня, максимум она рассчитана на 7 дней. Если вы лишите свой организм животных белков больше, чем на неделю, это может нанести непоправимый вред здоровью. Кроме того, есть категории людей, которым совершенно запрещено использовать соковую диету в качестве разгрузки или методики похудения.

Нельзя худеть при помощи данной системы при наличии таких факторов:

  • беременность и период лактации;
  • любые заболевания ЖКТ, сердечно-сосудистой системы и других органов;
  • проблемы с кожей;
  • возрастные показатели;
  • психологические расстройства.

Использовать джусинг могут только полностью здоровые люди, иначе последствия могут быть самыми плачевными. Именно по этой причине, прежде чем начинать диету, стоит обратиться к врачу. Если же у вас нет противопоказаний, можете смело приступать к детоксикации и активной борьбе с лишними килограммами.

Какие соки лучше всего выбирать

Если ваше соковое меню составляет не диетолог, то нужно самостоятельно выбрать те продукты, из которых вы будете готовить витаминные коктейли. Некоторые предпочитают худеть на томатном соке, другим больше всего нравится сочетание моркови и сельдерея, потому выбор ингредиентов – это сугубо индивидуальный аспект. Запомните, что лучше всего использовать овощи, фрукты, ягоды и травы, которые выращиваются в вашей местности. Именно по этой причине рекомендовано соблюдать диету летом или ранней осенью.

Фреши нужно пить через соломинку, чтобы не повредить зубную эмаль. Стоматологи рекомендуют чистить зубы не после их употребления, а до него, использовать нужно зубную пасту с фтором.

Выбирая продукты, опирайтесь на то, как они влияют на организм. Например, женщинам полезно пить яблочный фреш, потому что в нем содержится много железа, а этого элемента представительницам прекрасной половины человечества нужно в два раза больше, чем мужчинам. Именно недостаток железа является причиной постоянного ощущения холода. Каждый фрукт или овощ оказывает свое положительное влияние на наше здоровье. Вы можете миксовать овощи с фруктами или зеленью, выбирать разные пропорции на свой собственный вкус.

Прежде чем начать соковую диету, помните, что она может вызвать такие побочные эффекты, как головная боль, нервозность и легкая дрожь – это последствия избавления организма от продуктов распада кофе. Когда из тела выходят излишки протеиновой пищи, появляются неприятный запах изо рта, кожные реакции и наблюдается обложенность языка. Это вполне нормальная реакция организма на детоксикацию, потому не стоит переживать во время появления таких неприятных ощущений.

Отзывы и результаты адептов соковой диеты подтверждают – это отличный метод борьбы с лишним весом и последствиями неправильного питания. Вы можете попробовать очистительную программу на 2-3 дня, а уже потом перейти на недельный курс. В любом случае, эффективность рациона, основанного на фрешах, очень высокая. Становитесь стройными и здоровыми в считанные дни!

Диета на соках

Люди, которые любят фрукты и овощи, неравнодушны к свежевыжатым соком. Эти напитки богаты витаминами и микроэлементами которые усваиваются организмом легче, чем сырые плоды. А благодаря их низкой калорийности существует отдельная соковая диета.

Суть и правила

Если речь идёт об использовании соков для похудения, то в этом случае нельзя использовать покупные варианты. Эти напитки содержат большое количество сахара и различных химических компонентов.

Читать еще:  Диета дюкана 1 этап

Чтобы курс методики прошёл успешно, необходимо соблюдать правила:

  1. Соки оказывают мощное воздействие на организм. Чтобы минимизировать его, необходимо разбавлять их небольшим количеством воды.
  2. Перед тем как приступать к выполнению методики, необходимо посоветоваться со своим лечащим врачом или записаться на приём к диетологу. Нужно понять возможную реакцию организма на свежевыжатые фреши.
  3. Для достижения быстрейшего результата, необходимо увеличить физические нагрузки.
  4. Можно использовать только качественные фрукты и овощи. Лучше всего придерживаться этой методики в ту пору года, когда они созревают в вашем регионе. Таким образом можно защитить свой организм от плодов, в которые добавляют химию для длительного срока хранения.
  5. Питьевой режим – 1,5 литра воды.
  6. После того, как вы выжали сок, его срок хранения не должен превышать 20 минут.
  7. Если вы выбрали самый жёсткий вариант методики – вода и соки, то её максимальная продолжительность не должна превышать 5 дней.

Чтобы чувствовать себя в норме, не иметь психологических недовольств, необходимо выбирать фрукты и овощи исходя из собственных вкусовых предпочтений. Диетологи советуют готовить соки с мякотью. Таким образом в напитке будет дополнительно присутствовать клетчатка.

Для того, чтобы методика не причинила вреда вашему организму, его необходимо заранее подготовить. За неделю до запланированного, нужно отказаться от жирной, сладкой и солёной пищи. За три дня до начала диеты, требуется полностью убрать из рациона еду, которая может навредить состоянию фигуры. Дополнительно к этому добавить по 0,5 литра сока в сутки. За один день до начала, отказаться от употребления всего, кроме овощей и фруктов.

Плюсы и минусы

Даже у такой оздоровительной методики как соковая, существуют не только положительные, но и отрицательные стороны.

  1. Свежие фреши хорошо справляются с голодом. Многие люди думают, что с соками они будут постоянного голодать, однако это не так.
  2. Нет необходимости покупать дополнительные витаминные комплексы. Свежевыжатые соки несут в себе все полезные компоненты, в которых нуждается организм в течение суток.
  3. Благодаря этой методики происходит очистка организма от солей, шлаков и токсинов.
  4. Качественный результат за короткий срок времени.

  1. Так как при использовании свежевыжатых соков для похудения в организм не попадает твёрдая пища, возможны проблемы с желудочно-кишечным трактом.
  2. Если напитки готовятся и употребляются неправильно, неизбежны нарушения кислотно-щелочного баланса.

Чтобы не навредить организму, необходимо придерживаться соковой монодиеты в течение 5 дней. Количество приёмов пищи – 5. Приблизительное меню оздоровительного курса:

День недели Приём пищи Приблизительное меню
День 1 1 Стакан гранатового сока, 2 огурца
2 Ананасовый сок
3 Стакан свекольного сока
4 Стакан гранатового сока
5 Свекольный и ананасовый сок
День 2 1 Виноградный
2 Ананасовый
3 Виноградный
4 Ананасовый
5 Виноградный
День 3 1 Смеси из разных соков
2 Мильтивитаминные смеси
3 Фреш из разных фруктов
4 Фреш из разных овощей
5 Мильтивитамин
День 4 1 Гранатовый
2 Свекольный
3 Ананасовый
4 Гранатовый
5 Свекольный ананасовый
День 5 1 Виноградный
2 Морковный
3 Яблочный
4 Ананасовый
5 Морковный

Суточное употребление сока должно равняться 2 литрам. Также нельзя забывать про употребление чистой воды в объеме полутора литра.

Что можно и нельзя

На строгой монодиете, проще говорить о том, что употреблять можно:

  • фруктовые и овощные соки (в том числе и томатный сок);
  • чаи на травах;
  • свежие овощи и фрукты (в случаях возможных срывов);
  • кефир, ряженка, молоко с наименьшим процентом жира.

Остальные продукты при этой монодиете запрещены.

Разновидности

Существует несколько эффективных вариантов соковой диеты:

  1. Яблочные фреши. Такая методика должна длиться не более трёх дней. Через каждый 2 часа, необходимо выпивать по 200 мл сока. Таким образом улучшается метаболизм и оказывается положительное влияние на работу почек.
  2. Гранатовая методика. Длительность курса составляет 7 дней. За это время можно потерять до 10 кг веса. Выпивать по 2 литра этого напитка в сутки за 6 приёмов пищи.
  3. Березовый сок для похудения. Доступной такая методика становится только в весенний период. Программа не должна превышать 3-х дней. В сутки требуется выпивать по 2 литра напитка. Он нормализует обмен веществ, снимает отечность, очищает организм от шлаков и токсинов.
  4. Лимонный фреш. Опасная и одновременно эффективная методика. В чистом виде лимонный сок употреблять нельзя. Его нужно разбавлять с морковным или свекольным соком.

Даже на такой жесткой методики, можно находить разнообразие, чтобы сохранять своё состояние в тонусе. Для этого можно смешивать различные фреши, получая необычные смеси.

Освежающая зелень

Для приготовления понадобиться 300 грамм белокочанной капусты, 3 яблока, сельдерей. Необходимо нарезать капусту и яблоки, пропустить их через соковыжималку, добавить веточку сельдерея.

Имбирный коктейль

Для приготовления этого напитка потребуется 3 яблока, 2 апельсина, чайная ложка имбиря. Достаточно просто очистить фрукты от кожуры и выжать из них сок с добавлением имбиря. Вкус немного острый – на любителя.

Овощной коктейль

Для приготовления понадобится 1 огурец, 1 болгарский зелёный и 1 болгарский красный перец. Необходимо выжать сок из всех овощей по отдельности. После этого перемешать все в одной емкости блендером.

Энергетический напиток

Для приготовления потребуется манго, половина ананаса, банан, 200 мл молока, йогурт, половина чайной ложки мёда. Очистить фрукты и выжать из них сок, смешать с остальными ингредиентами и тщательно взбить с помощью блендера.

Побочные эффекты и противопоказания

Некоторые виды соков агрессивно воздействуют на организм. Из-за этого, эта методика запрещена таким группам людей:

  1. При заболеваниях желудочно-кишечного тракта.
  2. Сахарный диабет, гипертония.
  3. Индивидуальная непереносимость или аллергические реакции.
  4. Нарушения работы сердечно-сосудистой системы.
  5. При беременности и лактации.
  6. Хронические заболевания.
  7. Послеоперационный период.

Возможными побочными эффектами являются нарушения стула, неприятные ощущения во рту, ухудшение состояния кожи, волос и ногтей, слабость, апатия.

Отзывы

Марина 34 года

Полнота преследовала меня большую часть сознательной жизни. Как я не пыталась похудеть, ничего не получалось. Пробовала придерживаться здорового питания и заниматься фитнессом. Однако, результат приходил медленно, а уходил очень быстро. В один момент я решила попробовать жесткую диету для быстрого похудения. Использовала для этого различные соки в течение 7 дней.

Жанна 27 лет

Поправляться начала ещё в школьные годы. Лишний вес прибавлялся медленно, но не останавливаясь. К 25 я уже просто стеснялась смотреть на себя в зеркало. В итоге по советам подруг попробовала диету на соках. Выполняла её дважды в год. В промежутках между ней, питалась правильно, посещала бассейн. Результат удивительный.

Оксана 27 лет

Мечтала о стройной фигуре всякий раз выходя на улицу. Однако на одних желаниях мои действия прекращались. Когда познакомилась с парнем, решила постараться ради него. Начала бегать по утрам, делать зарядку, не сеть сладкого и жирного. Но весь уходил очень медленно. Мне нужен был быстрый результат. Использовала диету на соках и не ошиблась в своём выборе.

Выход из диеты

Эффект сохранится на длительное время только при правильном выходе из соковой методики. Для этого нужно первые три дня добавлять в рацион овощи и фрукты. Последующие дни можно разнообразить его сложными углеводами и белками. Спустя 10 дней человек должен вернуться к привычному питанию.

Заключение

Диета на основе соков подходит далеко не всем людям. Это связано не только с серьёзными ограничениями в употребление продуктов, но и свойствах самих фрешей. Чтобы не столкнуться с серьёзными проблемами по здоровью, перед началом методики нужно проконсультироваться со своим врачом.

Диета на соках – эффективный способ избавления от лишнего веса или опасность для здоровья?

Может ли быть диета на соках эффективным методом избавления от лишних килограммов? Да, несмотря на то, что многие скептики подвергают сомнению этот факт. Они полагают, что во время любого диетического рациона организм истощается из-за отсутствия полезных и важных питательных веществ, что может спровоцировать проблемы со здоровьем.

Это совершенно не относится к соковым диетам, ведь овощные и фруктовые фреши – настоящий кладезь витаминов и микроэлементов. А диета с томатным соком для похудения еще и исключает чувство голода благодаря насыщенности фреша мякотью, поэтому во время курса отсутствует раздражение и чувство постоянной злости.

В чем суть джусинга

Диета на соках для похудения – хороший способ похудеть благодаря двум факторам:

  • низкокалорийности питания;
  • насыщенности соков полезными микроэлементами.

Соки могут быть частью различных систем похудения или применяться в виде соковых методик, при которых они составляют основу меню или являются его единственным компонентом.

Для получения пользы от соковой диеты, нужно обязательно соблюдать несколько простых, но важных условий:

  • посетить врача – исключить опасность для здоровья вследствие перехода к диетическому рациону;
  • правильно выбрать напиток: отказаться от кислых соков при проблемах с пищеварительной системой, от сладких – при сахарном диабете;
  • отказаться от потребления пакетированных соков – диетана свежевыжатых соках даст ожидаемый результат, а насыщенные красителями и ароматизаторами пакетированные напитки лишь подорвут здоровье;
  • приготовленный напиток выпивать сразу или не позднее 8 часов с момента приготовления, разбавляя с водой 1:1;
  • можно пить только сок и обычную воду;
  • брать за основу питания соки из личных предпочтений – так легче будет выдержать весь период ограниченного рациона;
  • отдавать предпочтение фрешам с мякотью – они способствуют лучшему насыщению организма благодаря содержащейся в них клетчатке.

Противопоказания к диете на соках

Несмотря на высокую степень эффективности, такой тип питания подойдет не всем. Часто сложно выдерживать режим из-за отсутствия твердой еды, но еще одна веская причина – противопоказания. Таковыми являются:

  • беременность и кормление грудью;
  • проблемы с пищеварительной системой;
  • эндокринные заболевания.

Отзывы о диете на соках свидетельствуют: перед тем, как приступить к соблюдению особого рациона, необходимо посетить диетолога, который определит индивидуальную продолжительность курса для получения максимального результата и исключения негативных последствий.

Виды диет на соках

Известно огромное количество различных соковых диет, при которых можно пить соки одного вида или миксы из фруктовых и овощных фрешей. Однако основное правило этого диетического питания гласит: необходимо выбирать соки, которые наиболее подходят по своим вкусовым качествам конкретному человеку.

Читать еще:  Что такое монодиета советы диетологов

Это поможет организму без труда перестроиться и легко «пережить» период диеты – с привычными растениями намного проще, чем с теми, которые в повседневной жизни употребляются нечасто.

Интересно! Наиболее распространенными считаются диета на томатном соке, яблочном, морковном и апельсиновом. Каждый из этих продуктов – не редкость в ежедневном рационе человека, поэтому их вкус привычен, а цена доступна.

Все перечисленные диеты имеют свои особенности и правила, соблюдение которых – залог успешного похудения.

Особенности известных соковых диет:

  1. Диета на морковном соке позволяет быстро вернуть хорошую форму без депрессии или апатии, а также очистить организм.

Подготовка начинается за три дня: оставить в рационе только овощи, фрукты, зелень и каши, уменьшить объем потребляемой еды вдвое, из напитков допустимы фреши и питьевая вода 1,5 л в сутки.

Особый рацион на морковном соке имеет несколько видов:

  1. Только морковный сок – режим не должен продолжаться более 3 дней. За день необходимо выпивать 1,5-2 литра сока и столько же питьевой воды.
  2. Морковный сок + твердая пища в обед – продолжительность рациона одна неделя. В обед допустимы каши, овощные блюда, зелень, а два раза в неделю – по 100 г мяса или рыбы нежирных сортов.
  3. Сок перед каждым приемом пищи – за сутки выпивать максимум 1 л напитка. Продолжительность – две недели.
  4. Диета на яблочном соке обеспечивает качественную очистку организма, улучшение обменных процессов и как следствие – сокращение массы тела.

Допустима в двух вариантах:

  1. Монодиета – выпивать по 2 л свежевыжатого сока и такое же количество питьевой воды в сутки, убрав все остальные продукты и напитки. Соблюдать не больше трех дней.
  2. Как дополнение к диете – пить фреш перед едой. На это время нужно исключить вредную, жирную, высококалорийную пищу в пользу растительной еды и каш. Курс может продолжаться не более 14 дней.

Важно понимать – потребление большого количества яблочного сока может вызвать аллергию или навредить слизистой оболочке желудка. Его обязательно необходимо разводить кипяченой водой в соотношении 1:1. Для исключения запоров во время диеты необходимо пить слабительные чаи.

  1. Диета на апельсиновом соке – непростой метод похудения, поскольку в апельсинах большое количество фруктозы и углеводов, быстро повышающих содержание сахара в крови, а кислота сока может вызвать проблемы в виде гастрита. К тому же, апельсин – аллергенный продукт.

Существует две методики похудения на апельсиновом соке:

  1. Использование в виде добавки к диетическому рациону в разбавленном виде – выпивать по 1 стакану перед едой не более 1 л в сутки.
  2. Монодиета – в рационе остается только апельсиновый фреш и питьевая вода. Соблюдать диету можно не более 2-х дней из-за повышенной активности главного компонента.
  3. Диета на томатном соке очень разнообразна и высокоэффективна: обеспечивает быстрое снижение веса, очистку организма, улучшение метаболизма и укрепление сердечно-сосудистой системы.

Вот лишь несколько методов похудения на томатно-соковой диете:

  1. Монодиета – пить неограниченное количество томатного сока и не менее 1,5 л питьевой воды. Курс не может продолжаться более 3-х дней.
  2. Диета на рисе и томатном соке – в первый день выпивать неограниченное количество томатного сока, на второй день 1 л сока + 500 грамм отварного риса, на третий день повторить меню первого дня. Ежедневно выпивать не менее 1,5 л питьевой воды.
  3. Щадящая диета на 14 дней – основной принцип курса в том, чтобы оставить в рационе полезную низкокалорийную пищу (нежирный творог, овощи, фрукты, рыбу, мясо, каши) и в каждый прием пищи выпивать по 200 мл томатного сока. Перекусы также следует заменить томатным соком.

Интересно! Судя по отзывам, диета на томатном соке – эффективный и комфортный способ избавления от лишнего веса. Для получения максимального результата рекомендуются занятия спортом без значительных физических нагрузок.

Джусинг – довольно радикальный, но эффективный метод быстрого похудения. Среди многочисленных отзывов и результатов диеты на соках можно встретить как положительные, так и отрицательные. Но соблюдение предусмотренных специальным рационом правил питания, а также сроков, в подавляющем большинстве случаев приводит к позитивному итогу.

Какой должна быть диета на соках, ее польза и вред для здоровья

Одной из самых сложных, но при этом очень эффективных является диета на соках. Это особая система питания, которая позволяет избавиться от лишних жировых отложений на теле, включая наиболее проблемные места. Чтобы таким образом точно похудеть, нужно знать, какой сок пить на диете и какие продукты в это время можно вводить в свой рацион. Также важно понимать ее суть и ни в коем случае не допускать срывов. В этом случае положительный результат гарантирован, о чем говорят отзывы многих мужчин и женщин.

Особенности похудения на соках

«Можно ли пить сок на диете?» это тот вопрос, который интересует многих худеющих. В случае с данной системой питания он сразу отпадает, так как ежедневный рацион человек будет строиться в основном на таких напитках.

Важно! Питьевая диета включает в себя разные соки, которые позволяют избавиться от ненужных килограммов.

Диета на соках имеет массу преимуществ перед другими системами питания, которые ограничивают человека в еде. Все потому, что она основана на напитках, насыщенных массой полезных веществ. Именно по этой причине во время похудения организм не испытывает дефицита витаминов, минералов и других важных элементов.

Диета на соках, которая собрала положительные отзывы в большом количестве, позволяет избавиться от лишних жировых отложений за счет ряда особенностей:

  1. Помогает справиться с отеками.
  2. Уменьшает чувство голода.
  3. Ускоряет обмен веществ.
  4. Способствует расщеплению жиров.
  5. Уменьшает размер желудка.

Диета на овощном соке или фруктовом больше направлена не на сжигание килограммов, а на очищение организма человека от вредных веществ. Достаточно посидеть на соках 7 дней, чтобы максимально себя оздоровить и при этом заметно похудеть.

Противопоказания к соковой диете

Диета на томатном соке, как и любом другом, имеет ряд противопоказаний. О них должен помнить каждый человек, которого заинтересовала такая система питания.

Обратите внимание! Понять, можно ли сок при диете и основывать на нем свое похудение, позволит диагностика на предмет наличия противопоказаний к такому питанию.

Диета томатный сок, кефир и другие напитки не подходит людям, у которых были выявлены следующие противопоказания:

  • Болезни желудочно-кишечного тракта.
  • Патологии эндокринной и сердечнососудистой систем.
  • Индивидуальная непереносимость.
  • Повышенная чувствительность зубов.
  • Сахарный диабет.
  • Беременность и период лактации.
  • Реабилитация после тяжелых болезней и операций.
  • Хроническое течение определенных патологий.

Какой сок пить во время диеты может подсказать грамотный диетолог. Консультация с ним является обязательной.

Виды систем питания на соках

Существует множество систем питания, которые подходят под определение диета на соках. Результат их зависит от того, насколько правильно был подобран ее вариант и не допускались ли ошибки при похудении.

Условно все соковые диеты принято делать на три группы. Они бывают щадящими, умеренными и строгими.

Щадящая

В данном случае предусматривается замена одного из приемов пищи стаканом свежевыжатого напитка. По сути, это может быть похудение на рисе и томатном соке. В качестве первого блюда можно выбрать и любой другой продукт.

Если вместо одного приема пищи человек употребляет, например, гранатовый сок, то быстрого похудения он не добьется. Но также ему не придется слишком сильно ограничивать себя в еде, что все же более безопасно, чем строгая диета на соках.

Умеренная

На диете необходимо употреблять соки вместо двух приемов пищи. Это оптимальная система питания для похудения за определенный период времени. Очень часто выбирается диета курица и томатный сок, так как она достаточно сытная, но при этом эффективная.

Нужно знать! За 2 недели умеренная диета на соках позволяет сбросить до 7 кг лишнего веса.

Можно ли пить томатный сок на диете умеренного типа? Конечно, да. Хотя для нее подходят и другие виды таких напитков.

Строгая

Самой сложно является строгая диета на апельсиновом соке или любом другом. Она предусматривает употребление исключительно этого продукта на протяжении всего дня.

Важно! Чтобы лучше насытиться, рекомендуется выбирать для диеты соки с мякотью.

Категорически запрещается при такой диете употреблять полужидкую или твердую пищу, включая белый и черный хлеб. Дополнять соки необходимо питьевой водой, которую нужно пить в достаточном количестве.

Разгрузочные дни на соках

Не только диета на соках помогает похудеть. Получить оптимальный результат позволяет также разгрузочный день на свежевыжатом продукте.

Обратите внимание! Чтобы поддерживать работу организма в хорошем состоянии и при этом избежать набора лишней жировой массы, рекомендуется раз в неделю устраивать себе разгрузочный день на соках.

На протяжении всего разгрузочного дня необходимо употреблять исключительно сок. В этом заключается его смысл. Также разрешается пить воду.

Диетологи рекомендуют основывать свое меню во время разгрузочного дня на соках из апельсинов, зеленых яблоках, помидорах, моркови или вишне.

Выход из диеты

Диета на яблочном соке и любом другом свежевыжатом напитке должна проводиться в соответствии с правилами. Также не менее важно научиться правильно из нее выходить. Закрепить достигнутый результат похудения позволит соблюдение следующих рекомендаций:

  1. В первый день после завершения диеты рекомендуется ограничиваться кефиром с низким процентом жирности или натуральным йогуртом.
  2. На второй день разрешается съесть порцию овсянки, приготовленной на воде.
  3. На третий день после выхода из диеты на соках допустимо съесть крем-суп.

Спустя это время разрешается понемногу вводить в рацион фрукты и овощи. Лучше всего употреблять их в тушевом виде. Позже в меню можно добавить нежирное мясо и морепродукты.

Чтобы диета на соках не оказалась напрасной, требуется и дальше продолжает умеренно ограничивать себя в еде. Это поможет избежать возвращения сброшенных килограммов лишнего веса.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector