Диета на рисе 3 дня
Foodshop-24.ru

Здоровое питание

Диета на рисе 3 дня

Рисовая диета на три дня

Существуют различные варианты рисовой диеты для похудения. Наиболее жесткий из них – рисовая диета на 3 дня. Рекомендуем использовать ее в случае крайне необходимости, когда важно похудеть на рисе за 3 дня быстро к какой-то определенной дате. Быстрая диета на рисе позволяет избавиться от 2-3 килограмм и токсинов, шлаков, излишних солей.

Но такой рацион подойдет только сильным духом, так как рисовая трехдневная диета, отзывы о которой в большинстве случаев положительные, является максимально жесткой, подразумевает отказ от всех продуктов питания, кроме риса и воды. Если вы готовы к такому небольшому испытанию, то рисовая диета для быстрого похудения – идеальный вариант для вас.

Плюсы и минусы рисовой диеты на 3 дня

Трехдневная диета на рисе имеет множество достоинств. Она является низкокалорийной, не содержит вредный холестерин и жиры. Вы не будете испытывать сильное чувство голода, так как рис – зерно с большим содержанием белка и медленно усваиваемые сложные углеводы. Кроме того, рисовая диета за 3 дня выведет естественным путем из организма шлаки, токсины, излишние соли.

Рис является источником аминокислот, минералов, витаминов. Это помогает работе сердечно-сосудистой системы, способствует укреплению костей, волос. Диета на рисе на три дня помогает предотвратить диарею, расстройство желудка.

Рисовая экспресс-диета на 3 дня имеет и недостатки. Во-первых, удовольствия от еды будете получать немного. Это связано с отсутствием соли, сахара, специй. Во-вторых, рацион скудный. В-третьих, важно после окончания диета на рисе на 3 дня следить за рационом. В противном случае килограммы снова ввернутся.

Противопоказания к диете на рисе на 3 дня

Экспресс диета на рисе рекомендована не каждому. Ее следует избегать людям с заболеваниями ЖКТ, гастритом, язвой желудка или двенадцатиперстной кишки. Если у вас есть любые хронические заболевания, воспалительные процессы или опухоли, выберите другой рацион для похудения.

Рекомендуем всем перед началом диеты на три дня на рисе проконсультироваться с врачом во избежание осложнений и побочных эффектов.

Рисовая диета на 3 дня: меню

Рисовая диета для похудения на 3 дня подразумевает, что в день вы будете съедать 1 стакан сырого риса. Отметим, что он умножится в размере после приготовления. Представим вам 3 вариант рисовой диеты для быстрого похудения за 3 дня.

Вариант 1. Возьмите 1 стакан рисовых зерен, хорошо промойте их и залейте 2 стаканами холодной кипяченой воды. Накройте крышкой, оставьте на 5-7 часов. Разделите получившийся объем риса на 4-6 приемов пищи, употребляйте через одинаковое количество времени. Ужин не позднее 20:00. Важно пить не менее 2 литров негазированной воды или зеленого чая без сахара. Разрешается пить свежевыжатый сок из яблок и апельсинов, но не менее, чем через час после приема пищи.

Вариант 2. 1 стакан рисовых зерен промойте, приготовьте на пару или сварите в течение 10 минут. Также обязательно пейте воду, зеленые или травяные чаи свежевыжатый сок из яблока или апельсина. В течение дня разрешается съесть 2 небольших несладких яблока.

Вариант 3. Является самым разнообразным и подходит для людей, которые впервые будут пробовать монодиету. Приготовьте рис любых из вышеописанных способов, разделите его на 3 приема пищи.

Первый день. Завтрак состоит из 1/3 приготовленного риса + лимонная цедра. Обед: овощной бульон без картошки, салат из помидор, огурцов и зелени + 1/3 приготовленного риса с добавлением оливкового масла и зелени. На ужин необходимо съесть оставшуюся часть риса с морковью и овощной бульон.

Второй день. Завтрак: 1/3 от дневной порции риса + 1 чайная ложка сметаны + апельсин или грейпфрут. Обед: отварной рис + овощной бульон. Ужин: рис + овощи на пару.

Третий день. Завтрак: Рис + корица + грейпфрут. Обед: овощной бульон + рис + тушеные грибы + салат из огурцов и оливкового масла. Ужин: рис + брокколи на пару.

Правила проведения экспресс диеты на рисе

  • Выбирайте исключительно бурый нешлифованный рис. Он принесет организму наибольшую пользу;
  • 150 грамм – максимальный вес одной порции;
  • Нельзя заправлять рис приправами, специями, солью, сахаром;
  • В рисе содержится относительно мало клетчатки, поэтому если вы с трудом переносите рисовую монодиету, добавьте к этому варианту пару яблок или горсть сухофруктов;
  • Ограничьте на период проведения рисовой диеты для похудения на 3 дня физическую активность;
  • Повторить трехдневную рисовую диету можно через 10 дней;
  • Выходить из диеты нужно плавна. Постепенно переходите на обычный рацион. Кроме того, перед началом рисовой диеты на три дня проведите разгрузочный день, а также в течение 2-3 дней перед началом исключите из рациона сладкие, мучные, жареные, соленые, копченые продукты.

Рисовая диета для похудения на 3 дня: отзывы

Диета на рисе 3 дня, отзывы о которой пишут положительные, позволяет добиться видимых результатов. За 3 дня, если верить отзывам о рисовой диете на 3 дня, можно добиться полного очищения организма от шлаков, токсинов.

Многие также отмечают, что ощущают легкость, улучшение состояния кожи. В отзывах о рисовой диете для похудения на 3 дня многие пишут о легком выходе из диеты, переходу к нормальному, сбалансированному питания. За 3 дня привыкаешь к скудному рациону, кушать не хочется, чувство голода несильное.

Специалисты отмечают, что после такой диеты легче перейти на правильное сбалансированное питание. Старайтесь не изводить организм часто такими монодиетами, так как это стресс для организма.

Рисовая диета для похудения

Многие люди, которые испробовали рисовую диету для похудения, называют ее одной из лучших систем питания. Она не только позволяет избавиться от жировой прослойки, но и очистить организм от шлаков и токсинов. Существует несколько вариантов такого рациона, поэтому будет несложно подобрать наиболее подходящий.

Польза диеты на рисе для организма

Рис при диете для похудения оказывает положительное влияние на здоровье человека в целом. Это обусловлено тем, что данный продукт на 80% состоит из сложных углеводов, на 8% из полезных аминокислот, а остальное приходится на микроэлементы и витамины:

  • Группы B. Участвуют во всех жизненно важных процессах, особенно благотворно влияют на нервную систему.
  • Витамин E. Борется с преждевременными морщинами, способствует быстрому восстановлению клеток. Также помогает рассасыванию тромбов, предупреждает их формирование. Оказывает благоприятное воздействие на репродуктивные органы как у женщин, так и у мужчин.
  • Витамин K. Хорошо влияет на кровеносную систему. Улучшает свертываемость, тем самым предотвращая большие кровопотери при открытых ранениях, укрепляет стенки сосудов. Также улучшает кости, поэтому данный витамин необходим для детей, когда у них формируется скелет, пожилым людям, женщинам при менопаузе. Препараты с этим элементом назначают для предупреждения остеопороза.
  • Калий. Улучшает эластичность кровеносных сосудов, предотвращает формирование бляшек. Не дает жиру накапливаться.
  • Кальций. Человеческие кости на 99% состоят из этого микроэлемента, поэтому он необходим для формирования и поддержания скелета в хорошем состоянии.
  • Лецитин. Способствует разжижению желчи и ее выходу, тем самым предупреждая желчнокаменную болезнь.
  • Йод. Метаболические процессы в организме напрямую зависят от этого вещества. Оно содержится в щитовидке в количестве 65% и помогает ее нормальному функционированию.
  • Магний. Устраняет спазм сосудов, улучшает их проходимость. Благоприятно влияет на нервную систему, успокаивает при сильном возбуждении.
  • Медь. Оказывает противовоспалительное воздействие, предотвращая размножение патогенов. Способствует укреплению иммунной системы.
  • Цинк. Помогает регенерации тканей, тем самым ускоряя процесс заживления ран. Если этого микроэлемента в организме достаточно, то кожа, волосы и ногти будут в хорошем состоянии.
  • Железо. Благотворно сказывается на кровеносной системе, нормализует уровень гемоглобина. Борется с быстрой утомляемостью, слабостью, сонливостью.
  • Селен. Оказывает антиоксидантное воздействие. Предупреждает развитие онкологии, стимулирует защитные силы организма.
  • Фосфор. Важен для хорошего метаболизма и формирования костной ткани.

Помимо всего перечисленного регулярное употребление риса положительно сказывается на работе сердца, головного мозга, желудочно-кишечного траката (ЖКТ). Продукт выводит соли из организма, а также излишки жидкости. Ни для кого не секрет, что при интоксикации и отравлениях врачи запрещают что-либо есть. Они разрешают только пить рисовый отвар. Это связано с тем, что жидкость обволакивает пищеварительные органы защитной пленкой, которая вбирает в себя все вредные вещества.

Низкоуглеводная диета на рисе показана людям, желающим сбросить лишние килограммы. Ее высокая результативность связана с тем, что крупа ускоряет метаболические процессы, выводит излишки жидкости из организма, предотвращает создание жировой прослойки. Благодаря такому воздействию человеку удается быстро похудеть.

Рисовая диета на 3 дня

Эта система питания с рисом более жесткая, т.к. продолжается всего трое суток. Ее используют, когда нужно срочно скинуть пару килограммов. Рисовая диета 3 дня может использоваться не чаще 1 раза в месяц.

Во время похудения нужно каждое утро варить стакан крупы. Держать ее на огне ее не более четверти часа, чтобы она получилась слегка недоваренной. Готовая порция для рисовой диеты на 3 дня употребляется на завтрак, обед и ужин в равном количестве. В качестве перекуса между основными приемами пищи можно съесть зеленое яблоко (не более 2 штук в сутки), пить чай, морс или компот.

Если диета 3 дня с рисом переносится тяжело, то ее рекомендуется смягчить. Для этого в перерывах можно пить овощные бульоны, есть легкие салаты и т.д. Для вкуса блюда рекомендуется заправить грейпфрутовым или апельсиновым соком, маслом оливы.

Рисовая диета на 7 дней

Такой вариант рисовой диеты для похудения и очищения организма от шлаков считается более мягким чем тот, что на три дня. Как показывает практика, на ней сбрасывают в среднем на 4 кг. Меню на понедельник:

  • завтрак — 50 г риса на воде без соли (можно капнуть несколько капель лимонного сока), зеленое яблоко среднего размера;
  • обед — овощной салат, заправленный 1/2 ч. л. оливкового масла;
  • ужин — порция отварного парового риса (100-200 г), натертая свежая морковь.
  • утро — 50 г рисовой крупы с 20 г обезжиренной сметаны, 1/2 апельсина;
  • день — 150 г каши из риса, рагу из кабачков;
  • вечер — 100 г крупы, вареная морковь.

Рисовая диета для похудения на 7 дней меню на среду:

  • завтрак — 50 г рисовой каши, груша;
  • обед — салат с рисом, огурцами и грибами 150 г;
  • ужин — рис с тушеной капустой.
  • утро — 50 г рисовой каши, 300 мл молока;
  • день — по 100 г крупы, салата из моркови и редиски;
  • вечер — вареные кабачки, 150 г риса, горсть грецких орехов.

  • завтрак — 50 г вареного риса с изюмом, стакан обезжиренного кефира;
  • обед — тушеные кабачки с добавлением пучка свежей зелени, 150 г крупы;
  • ужин — 100 г риса, листья салата, 4 грецких ореха.
  • утро — 50 г риса, груша, стакан кефира;
  • обед — листовой салат с тушеными кабачками, 150 г крупы;
  • вечер — рисовая каша с 30 г нежирной сметаны, груша.

Меню на воскресенье:

  • завтрак — крупа 100 г, зеленое яблоко несладкого сорта;
  • обед — рис с томатами и листьями салата 200 г;
  • ужин — рисовая каша 100 г, отварные кабачки.

Для сохранения полученного результата за 7 дней, нужно и в дальнейшем отказываться от мучного и слишком жирного. Для лучшего эффекта худеть рекомендуется совместно со спортивными тренировками. Можно ежедневно делать утреннюю зарядку, бегать, посещать тренажерный зал и т.д.

Варианты рисовой диеты для очищения и похудения

Существует несколько вариантов рисовых диет для похудения живота и боков с добавлением дополнительных продуктов. Благодаря этому удается разнообразить свой рацион. Системы питания, которые соблюдаются более недели, позволяют похудеть даже на 10 кг.

Кефирно-рисовая диета

Существует 2 разновидности. Первая трехдневная. Подразумевает употребление двух продуктов — риса и кефира. В течение всего времени нужно употреблять только их на завтрак, обед и ужин, чередуя. При этом за раз нельзя съедать более 100 г риса и выпивать больше стакана кефира. Также меню можно разнообразить небольшим количеством зеленых яблок. На таком режиме питания скидывается 3-5 кг.

Второй вариант девятидневный. Он состоит из трех этапов:

  1. Первые 3 дня диеты для похудения можно есть ежесуточно 500 г риса, который по консистенции должен напоминать вязкую кашу, а также выпивать 0,5 л обезжиренного кефира. Любые напитки, кроме чистой воды, запрещены.
  2. Следующие три дня еще более жесткие. В течение них можно пить только кефир в количестве 1 л. Если от этого кружится голова, на завтрак рекомендуется съедать 1 ч. л. меда.
  3. Последние 3 дня можно пить 1 л кефира и есть 200 г риса. Крупа также должна иметь вид липкой каши.

Хотя эта диета и эффективна для похудения, но из-за небогатого рациона плохо переносится организмом.

Рисово-яблочная диета

Эта диета рассчитана на 5 суток. Для похудения можно есть не более 400 г вареного риса (распределять на 3 приема пищи) и до 250 г зеленых яблок. Эти фрукты также используются для приготовления компота.

Гречнево-рисовая диета

Суть данной диеты заключается в чередовании рисовой и гречневой крупы. Каждый день можно съедать не более 1/2 стакана каждого продукта. Их нужно чередовать. Например, на завтрак поесть 100 г гречки, на обед съесть сразу 150 г риса, а на ужин опять употребить первую крупу в количестве 50 г. При данной диете важно соблюдать питьевой режим. Особенно большой объем воды необходим спортсменам после тренировки, т.к. они теряют в процессе много жидкости.

Читать еще:  Трехдневная диета похудения на 5 кг

Рисово-медовая диета

Рис для диеты не должен быть сухим, его нужно варить на воде без сахара из соли так, чтобы он имел консистенцию липкой каши. В сутки можно употреблять 500 г крупы, разделив на несколько приемов. В качестве перекуса выпивать лимонно-медовый напиток (добавить в теплую воду 1 ч. л. продукции пчеловодства и выжить немного сока цитруса). Благодаря этому чувство голода будет притупляться.

Существует также диета на томатном соке и рисе. Ее принцип идентичен названной ранее, но вместо лимонно-медового напитка нужно пить приготовленный из помидоров.

Рисовая диета с курицей и овощами на 9 дней

Продолжается 9 суток, делится на 3 этапа:

  1. Первые три дня можно есть только рис без соли и сахара в количестве 200 г. Этот объем нужно разделить на 5-6 приемов. Отдельно от риса разрешается съедать ежесуточно 3 ч. л. меда.
  2. Следующие 3 дня ежедневно нужно употреблять 1 кг курятины. Продукция пчеловодства сохраняется в меню.
  3. Последние трое суток нужно есть исключительно овощи (кабачки, огурцы, капуста) в объеме 1 кг в день. Если в рацион добавляются помидоры и морковь, их общее количество не должно быть более 200 г за 24 часа.

За один день при этой диете удается скинуть от 1 кг.

Диета гейши на буром рисе и зеленом чае

Ежедневный рацион выглядит следующим образом:

  • завтрак — зеленый чай с молоком в равных пропорциях (0,5 л);
  • обед — рис 250 г, стакан молока;
  • ужин — рисовая каша 250 г, стакан молочного чая, приготовленного так же, как и на завтрак.

Диета гейши на рисе и зеленом чае соблюдается в течение 5 суток.

Противопоказания рисовой диеты

Так как данная система питания является достаточно жесткой, ее не рекомендуется использовать беременным женщинам и кормящим мамам, а для данной категории женщин есть другие виды диет. Людям с патологиями ЖКТ или хроническими заболеваниями других органов можно сидеть на этой диете, но только после консультации врача.

Правила выхода из диеты

После окончания диеты нельзя резко возвращаться к привычной пищи. Выход с жесткой системы питания должен быть постепенным. В противном случае лишние килограммы опять появятся уже в течение нескольких дней. От жирной и мучной пищи, сладостей и фаст-фуда лучше и вовсе отказаться.

В заключение хочется добавить, что какая бы система питания не была выбрана (диета рис и томатный сок и другие), предварительно необходима консультация специалиста. Возможно имеются противопоказания, о которых худеющие даже не подозревает. В этом случае похудение может не только дать результата, но и быть во вред.

Рисовая диета

Плюсы рисовой диеты

В основе рисовой диеты лежит снижение употребления калорий, жира, углеводов и белков. В рисе содержится большое количество аминокислот, витаминов и минеральных веществ. При этом этот продукт обеспечивает насыщение при низком количестве калорий.

Одно из полезных свойств риса – это способность выводить избыток соли и воды из организма. И это особенно полезно для тех, кто страдает от избытка солей в организме, например, при подагре, остеофитах (отложениях солей на хрящах), а также артериальной гипертензии. Это связано с тем, что соль задерживает жидкость в организме, а это повышает нагрузку на сердце и ведет к артериальной гипертензии.

В рисе содержится клетчатка, которая полезна для нормализации пищеварения, выведения токсинов из организма и похудения. Отсутствие глютена в рисе делает его приемлемым для лиц с повышенной чувствительностью к этому веществу.

Диетологи считают, что более полезным по составу является бурый (нешлифованный) рис. Он подвергается минимальной обработке, поэтому в оболочке зерен сохраняется большее количество питательных веществ. По длине зерна наиболее полезным является длиннозернистый. В нем содержится наибольшее количество клетчатки.

Минусы рисовой диеты

Тем не менее рисовая диета имеет ряд минусов:

    Вместе с водой рис может выводить полезные соли калия;

Рисовая диета низкокалорийна и большую часть времени вы будете чувствовать себя голодными;

Отсутствие белков в рисе сказывается на нормальном развитии и функционировании мышц. И как следствие, они истощаются;

  • При длительном применении рис может вызывать запоры.
  • Меню на 7 дней для рисовой диеты

    Завтрак: рис, заправленный лимонным соком. Кусочек ржаного хлеба и 1 кусочек нежирного сыра

    Обед: овощной суп, отварной рис. Можно добавить куриную грудку (200 г)

    Ужин: рис, шпинат на пару. Стакан нежирного кефира

    Завтрак: отварной рис, зеленое яблоко или апельсин

    Обед: овощной бульон, либо рыбный суп, рис с зеленью. Зеленый чай без сахара

    Ужин: каша, тушеные шампиньоны с луком

    Завтрак: отварной или вымоченный рис, груша

    Обед: запаренные злаки. Салат из отварной свеклы

    Ужин: отварной рис, вареная капуста брокколи

    Завтрак: рис с изюмом или медом. Салат из фруктов

    Обед: овощной суп на нежирном мясном бульоне. Рис с горохом. Салат из огурцов и помидоров

    Ужин: отварной рис с кусочком мяса. Стакан кефира 1%

    Завтрак: рис и салат из фруктов

    Обед: отварной рис с рыбой. Салат из помидоров и огурцов, перец на гриле

    Ужин: рис, горсть грецких орехов. Вареные кабачки

    Завтрак: отварной рис. Яблоко и апельсин. Стакан йогурта

    Обед: овощной бульон, рис с зеленью. Салат из овощей

    Полдник: кусочек лосося с ломтиком ржаного хлеба

    Ужин: рисовая касса Стакан кефира 1%

    Завтрак: нежирный творог, фрукты, йогурт

    Обед: запаренные злаки, рис с рыбой

    Ужин: отварной рис с вареной капустой

    Результаты

    Соблюдая рисовую диету в течение недели можно сбросить 3-4 кг. Кроме лишних килограммов из организма выходят токсины, избыток жидкости и соли. Клетчатка, содержащаяся в рисе, нормализует пищеварение и обмен веществ. Если в течение недели ограничиваться только рисом, не добавляя овощей и фруктов, можно сбросить 10 кг. Однако, это достаточно опасно для здоровья.

    Существует мнение, что похудение на рисовой диете достаточно обманчиво, и снижение веса происходит в основном за счет выведения из организма жидкости. А она возвращается в организм сразу после того, как вы начнете есть соль. То есть эффект рисовой диеты краткосрочен. Поэтому лучше всего сидеть на ней перед каким-то важным событием.

    Рисовая диета противопоказана:

      Детям и подросткам, так как их организм продолжает расти и развиваться. Для этого нужны все необходимые питательные вещества;

    Беременным и кормящим. Организм женщин в эти периоды наиболее уязвим.

  • Больным хроническими заболеваниями. Для них разработано специальное лечебное диетическое питание.
  • Рисовая диета

    Рейтинг рисовой диеты

    Итого: В зависимости от типа выбранной рисовой диеты можно похудеть на 3-7 кг. Результат и скорость его достижения зависит от вида диеты, есть быстрые но строгие типы рисовой диеты, а есть более щадящие.

    Весь секрет эффективности этой диеты заключается в том, что рис является необычайно полезным зерновым злаком. Во многих странах восточной Азии рис — это основа всего питания, и что примечательно, эти народы отличаются отменным здоровьем, стройностью и долголетием.

    Благодаря тому, что рис имеет высокую энергетическую ценность и содержит в себе множество минералов и витаминов, организм во время данной диеты не испытывает сильного стресса, человек легко справляется с голодом, худеет и при этом еще и оздоровляется. Как правило, накопление жира и приобретение лишних килограммов — это результат зашлакованности кишечника, плохой работы органов пищеварения и медленного метаболизма.

    Рис, как раз и производит очистительную работу, так как этот продукт выступает в роли сорбента, который выводит шлаки и токсины, «выводит» лишнюю воду, очищает стенки тонкого кишечника и благотворно влияет на все внутренние органы. Рисовая диета применяется для очищения организма, не только для похудения.

    Соблюдая все рекомендации рисовой диеты, добиваются отличных результатов и в зависимости от ее продолжительности, теряют от 3 до 6-7 кг веса! Что немаловажно, на протяжении всей диеты можно чувствовать себя бодрым и энергичным, потому что этот злак является источником аминокислот и витаминов группы В.

    Все наслышаны о том, что калий так необходим для стимуляции сердечной мышцы, а кальций участвует в укреплении костной ткани и отвечает за здоровье наших волос, ногтей и зубов, магний благотворно влияет на нервную систему. Рис изобилует этими и другими, такими нужными для хорошего здоровья веществами. Этот злак великолепно сочетается с любыми овощами, мясом и рыбой, что дает возможность составлять разнообразные нескучные меню и при этом калорийность блюд сводить к минимуму.

    Как выбрать крупу для рисовой диеты?

    Не очень подходит обыкновенный, всем знакомый белый рис, так это рафинированный продукт, в котором практически не осталось ничего полезного. Для диеты лучше всего использовать коричневый или бурый неочищенный рис, так как в его оболочке сохранены наиболее полезные питательные вещества, которые останутся доступными даже после кулинарной обработки.

    Особенности рисовой диеты

    Основа рисовой диеты говорит сама за себя — каждый день едим рис, приготовленный разными способами. Чтобы диета принесла максимальную пользу, при составлении рецептов необходимо иметь под рукой список запрещенных и разрешенных продуктов.

    Полезные продукты:

    • сырые овощи;
    • овощи, приготовленные на пару;
    • овощной бульон;
    • морепродукты;
    • фрукты и сухофрукты(кроме бананов и винограда)
    • мед;
    • заправка — оливковое масло;
    • зеленый чай;
    • минеральная вода негазированная или чистая отфильтрованная;
    • сочетать с калиеносителями — изюм, тыква, дыня, бобовые, авокадо, пшенная каша.

    Поставьте запрет на:

    • соль;
    • сахар;
    • масло сливочное;
    • жирное мясо;
    • маринады и консервы;
    • острые приправы, кетчупы и майонез;
    • хлеб;
    • картофель;
    • молоко;
    • кофе, чай черный, алкоголь.

    Как говорилось выше, рис имеет ярко выраженные абсорбирующие свойства, поэтому очищение организма от солей происходит тогда, когда перед использованием крупу вымачивают и при приготовлении — не солят.

    Варианты диеты на рисе

    Чтобы приступить от слов к делу, предлагаем изучить и выбрать для себя наиболее подходящую диету на основании этой крупы. Существует несколько вариантов, но выбор всегда остается за вами. Рекомендуем начинать с более простых диет, которые не длятся более трех дней, чтобы организм мог адаптироваться и привыкнуть к потреблению риса. Преодолев нижние ступеньки, можно взбираться и повыше.

    Для похудения можно выбрать более жесткие и длительные диеты, а для оздоровления и выведения токсинов достаточно отдать предпочтение разгрузочные дням, которые проводятся один раз в неделю.

    Разгрузочный день на рисе

    Отварить вымоченный и промытый рис и употреблять в пищу каждые два часа по 150 грамм (готового продукта). Между приемами пить минеральную воду без газа и зеленый чай по 250 мл.

    Если каждую неделю устраивать такие разгрузки, то скоро будет заметен результат — самочувствие улучшится, лишние килограммы медленно, но уверенно будут исчезать. В конце концов, вы достигнете стойкого результата.

    Диета «5 объемов»

    Диета «Пять объемов» направлена на похудение и на оздоровление организма, так как вытягивает все лишние соли. Во время этой диеты желательно принимать дополнительно витамины с полезными минералами, так как с «мусором» и токсинами, рис может забирать и полезные вещества.

    Берется пять банок, каждый день засыпается в одну из них две столовые ложки риса, заливаем 200 мл чистой воды. Каждый день меняем воду и добавляем следующую банку. На пятый день приступаем к приему — утром съедается рис, соответственно вымоченный 4 дня. Процедура повторяется таким образом, что каждый день утром натощак съедается подготовленный рис. После приема риса два часа ничего не есть и не пить, чтобы он мог произвести всю нужную работу.

    Продолжительность такой диеты — две недели. В это время ограничьте себя от всех запрещенных продуктов, позвольте рису вывести ненужные соли, задерживающие воду из организма.

    Рисовая диета на 3 дня

    Более жесткая, но более эффективная диета длится всего три дня. Она применяется, когда возникает необходимость быстро сбросить лишний вес. Все три дня употребляют в обед, завтрак и ужин порцию отварного риса по 100 грамм, которые чередуются с отварными овощами — всего около 400 грамм.

    Если вы чувствуете, что не выдерживаете такой жесткости, меню можно разнообразить овощными бульонами, салатами из сырых овощей и зелени, добавлением небольшого количества оливкового масла, грейпфрутом и апельсином.

    Рисовая диета «Два блюда»

    Основой этой диеты является рис и морепродукты, в которые включают и отварную или приготовленную на пару рыбу. Не смешивая, в равные промежутки времени за весь день съедается тарелка риса и тарелка морепродуктов, заправленных лимоном и зеленью.

    Два блюда не смешиваются, а принимаются раздельно!

    Диета «Стакан риса»

    Сразу предупреждаем, что эта диета относится к строгой диете и ее нельзя проводить больше 3 дней с промежутком не меньше чем 10 дней. Результат быстрый, но главная трудность — удержать его как можно дольше.

    Читать еще:  Кефирно яблочная диета

    Стакан риса отваривается и является суточным рационом, его можно растянуть на весь день, а можно съесть за один присест. Чтобы не сорваться, чувство голода можно успокоить за счет двух-трех зеленых яблок. Во время этой диеты не стоит заниматься физическими нагрузками и лучше всего уединиться и это время проводить в более спокойной обстановке.

    Диета «Стакан риса» требует выдержки, так что взвесьте все «за» и «против», чтобы не сорваться может все-таки лучше выбрать длительную, но более щадящую диету.

    Рисовая диета на 7 дней

    В этой диете уместна поговорка: «Тише едешь, дальше будешь». Чтобы достичь цели — похудеть и оздоровиться, а также закрепить достигнутый результат надолго диета на семь дней как раз то, что нужно.

    На каждый день составляется меню, которое включает в себя рис, овощи, фрукты и зелень.

    Завтрак Обед Ужин
    Понедельник Отварной рис — 100 гр., приправленный соком лимона и цедрой
    Зеленый чай или настой шиповника
    Салат из овощей — 150 гр.
    Овощной бульон
    Рис, заправленный оливковым маслом и зеленью
    Травяной чай
    Рис с тушеными кабачками и морковью — 200 гр.
    Мятный чай
    Вторник Рис с апельсиновой цедрой и ложкой нежирной сметаны
    1 большой апельсин
    Овощной суп и порция риса
    Отвар шиповника
    Отварной рис с капустой брокколи — 200 гр.
    Травяной чай
    Среда Фруктовый салат, состоящий из груши, апельсина, киви
    Рисовая каша жидкая, присыпанная корицей.
    Овощной бульон
    Редис с листьями салата с оливковым маслом
    Отварной рис — 100 гр.Зеленый чай
    Запеканка рисовая с нежирной сметаной и медом
    Мятный чай
    Четверг Рис с изюмом
    1 яблоко
    Зеленый чай
    Отварная рыба
    Рис заправленный зеленью — 100 гр.Чай
    Рис, тушенный с овощами и приправленный оливковым маслом
    Успокаивающий чай
    Пятница Рис отварной с миндальными хлопьями, два грецких ореха
    Травяной чай
    Запеканка рисовая на овощном бульоне с жареными грибами. Грибы готовятся на оливковом масле с добавлением нежирной сметаны. Все присыпается свежей зеленью
    Зеленый чай
    Овощной бульон с рисом, тертого корня петрушки или сельдерея
    Имбирный чай с медом
    Суббота 1 груша
    4 грецких ореха
    Жидкая рисовая каша с финиками
    Овощной бульон
    Приготовленные на пару овощи
    Рис заправленный оливковым маслом — 100 гр.
    Отварная рыба с рисом и овощами
    Чай из трав с медом
    Воскресенье Отварной рис с добавлением инжира, фиников и орехов
    Зеленый чай с медом
    Порция салата из разнообразных овощей, с добавлением оливкового масла
    Овощной фасолевый бульон с рисом
    Рис с добавлением зеленых оливок и тушеного кабачка, заправленный нежирной сметаной.
    Травяной чай

    Эта диета может включать в себя разнообразные перекусы в виде фруктов, семечек подсолнечника. В это время, кроме чая, употребляют минеральную негазированную воду до 2-х литров в день. Если добавлять больше разрешенных продуктов, то можно сидеть на такой диете дольше, чем семь дней.
    Скачать полное меню, чтобы его распечатать, можно ниже. Файл приведен в формате pdf, чтобы при необходимости можно было сохранить и прочитать его на смартфоне или планшете.

    Показания и противопоказания рисовой диеты

    Рисовая диета рекомендуется людям, которые страдают от отеков, так как рис выводит лишнюю жидкость. При небольших расстройствах кишечника такое питание помогает быстро нормализовать обмен веществ и привести состояние организма в норму.

    Бессолевая рисовая диета поможет избавиться от болей в суставах и позвоночнике, ее полезность в этом направлении уже доказана опытом.

    Так как это монодиета, то она не всем подходит — даже такой полезный злак не может полностью восполнить всех потребностей организма.

    Беременным и кормящим грудью мамам не стоит рисковать и лучше выбирать для себя более полноценное питание.

    Людям, которые страдают от запоров и имеют хронические заболевания кишечно пищевого тракта, прежде посоветоваться с врачом!

    Рисовая диета для людей после 40 лет

    Не секрет, что с возрастом метаболизм в организме замедляется и человек, при прежнем режиме питания, легко набирает вес, что приводит к ожирению внутренних органов и приобретению лишних килограммов. Чтобы не допустить развития разных болезней, свойственных этому периоду, следует пересмотреть весь рацион питания. Бессолевая рисовая диета — это как раз то, что нужно, так как она чистит сосуды и выводит шлаки. Как результат метаболизм ускоряется и хорошее самочувствие возвращается.

    За основу можно взять семидневную диету, приведенную выше, добавляя к ней нежирный кефир и йогурт, лучше собственного приготовления. В обед добавляется мясо птицы, приготовленное на пару. Следует помнить — соль полностью исключается!

    Как вы убедились, рисовая диета является эффективной для борьбы с лишним весом и для оздоровления всего организма. Фотографии людей, которые добились потрясающих результатов, сидя на такой диете тому свидетельство.

    Главное не забывать, что во время диеты необходимо пить больше чистой не газированной воды, но не сразу после приема пищи, а где-то, через час-два. И во время диеты желательно принимать витаминные комплексы, чтобы не нанести вред организму.

    Рисовая диета для похудения: результаты и отзывы. Четыре варианта меню рисовой диеты

    В статье обсуждаем рисовую диету. Рассказываем об основных принципах этой методики похудения, наличии противопоказаний. Вы узнаете о пользе бурого риса при похудении, меню диеты на 3 и 7 дней, результаты девушек, которые придерживались этой системы питания.

    Рисовая диета

    Рисовая диета — одна из самых эффективных и полезных методик похудения и очищения организма. Диета основана на употреблении не шлифованных зерен риса. Они имеют коричневый цвет, содержат большое количество клетчатки и витаминов.

    После процесса шлифовки в рисе практически не остается полезных веществ. Промежуточным вариантом обработки зерна является пропаренный рис, имеющий светло-бурый оттенок.

    Рис содержит до 80% углеводов и необходимых для человеческого организма аминокислот. В нем практически отсутствует глютен. Рис богат витаминами группы В, важными для правильной работы нервной системы. Также продукт содержит лецитин, положительно влияющий на умственную деятельность.

    Рисовые каши можно употреблять кормящим женщинам, так как они увеличивают выработку грудного молока. В рисе присутствуют микроэлементы: калий, железо, фосфор, цинк и калий.

    Рисовая диета способствует снижению веса, так как блюда из этой крупы связывают и выводят из организма токсины и соль, которая удерживает лишнюю жидкость. Устранение лишней влаги положительно влияет на артериальное давление, а также на процессы обмена веществ и, как следствие, уменьшается масса тела.

    Рис для похудения

    Для того чтобы употребление риса принесло желаемый результат в виде снижения веса, необходимо 1 раз в 6 месяцев делать утреннюю чистку.

    Для ее проведения насыпьте в банку 200 г. рисовой крупы, затем промойте его под холодной проточной водой.

    После этих действий залейте крупу чистой водой, поместите емкость в холодильник.

    После пробуждения сварите 1 ст.л. риса в течение 5 минут, не добавляя в воду соль. Отварную крупу съешьте перед завтраком, а ту, что осталась в холодильнике, снова промойте, залейте чистой водой и поместите обратно в холодильник.

    Проводите эти действия ежедневно до тех пор, пока крупа полностью не будет съедена. Такая процедура способствует выведению вредных веществ и шлаков из организма естественным путем во время опорожнения кишечника.

    Можно ли похудеть на рисе

    На рисовой крупе можно похудеть, если придерживаться рекомендованного меню, а также проводить раз в полгода процедуру очищения организма.

    Бурый рис для похудения

    Основное преимущество бурого риса перед белым — большее содержание клетчатки, витаминов группы В, токоферола (витамин Е), а также калия, фосфора и магния.

    Благодаря богатому химическому составу, эффективность рисовой крупы для похудения и очищения организма увеличивается в несколько раз. Помимо этого, бурый рис снижает уровень холестерина в крови, а при систематическом употреблении способствует улучшению работы почек, устраняет бессонницу.

    Постоянное употребление белой рисовой крупы способствует возникновению констипации, что негативно влияет на похудение.

    Употребление бурого риса не снижает моторику кишечника, иногда его рекомендуют для профилактики запора.

    Рисовая диета для похудения

    Рисовая диета помогает устранить лишний вес и целлюлит. Эта методика похудения дает быстрый результат, поэтому ее можно соблюдать тем, кому нужно похудеть за короткий промежуток времени.

    По сравнению с другими диетами, рисовая практически не имеет противопоказаний, ее можно соблюдать в любом возрасте.

    Основные принципы

    Во время соблюдения рисовой диеты необходимо придерживаться рекомендаций:

    1. Соблюдайте схему питания, по возможности откажитесь от завтрака или во время него ешьте рисовую крупу.
    2. После еды не пейте на протяжении 2 часов. При желании выпейте воду за полчаса до приема пищи. Если на завтрак у вас рис, то пить напитки вы сможете только через 2-4 часа после него. Из напитков разрешен красный или зеленый несладкий чай, а также негазированная вода.
    3. На время похудения полностью исключите из рациона поваренную соль, так как она будет задерживать лишнюю жидкость в организме.
    4. Во время диеты откажитесь от употребления острых приправ, майонеза, консервированного соуса. Замените эти продукты оливковым маслом, соевым или свежеприготовленным овощным соусом.
    5. В процессе похудения пейте как можно больше чистой воды, ешьте свежие фрукты и овощи, чтобы избежать возникновения запора. По желанию делайте ежедневные клизмы по утрам.
    6. Во время похудения и после окончания диеты ешьте как можно больше продуктов, содержащих калий, так как в процессе диеты он выходит из организма вместе с солью.

    Противопоказания

    Соблюдать данную методику питания запрещено при следующих заболеваниях:

    Во время беременности и грудного вскармливания желательно проконсультироваться со специалистом о возможности соблюдения диеты. Рисовая каша полезна для кормящей женщины, но так как обладает скрепляющим эффектом, то может стать причиной возникновения запора у кормящей матери и ребенка.

    Придерживайтесь методики похудения не дольше рекомендованного срока, так как это может привести к ухудшению самочувствия.

    Рисовая диета для похудения на 3 дня

    Этот вариант диеты считается самым безопасным. За весь период вы сможете похудеть на 4 кг, ваша кожа станет подтянутой.

    Во время соблюдения диеты каждый вечер готовьте порцию риса для нового дня.

    Рецепт риса для похудения

    Вам понадобится:

    Как приготовить:

    1. Промытый рис залейте водой, оставьте на ночь.
    2. Утром сварите крупу без соли, после кипения варите 10 минут.
    3. Приготовленное блюдо настаивайте под крышкой в течение четверти часа.

    Полученный состав разделите на 3 порции, употребите их за 3 приема пищи.

    Схема диеты

    Ниже представлена схема диеты на 3 дня.

    Первый день:

    • завтрак — 1 порция отварного риса, 20 г пюре из свежих яблок;
    • обед — 1 порция крупы, немного укропа, 5 г нерафинированного растительного масла;
    • ужин — порция риса, 1 вареная морковь, 200 мл овощного бульона.

    Второй день:

    • завтрак — 8 г нежирной сметаны, 1 порция рисовой крупы, 20 г свежей зелени;
    • обед — 200 мл овощного бульона, вареные овощи, порция риса с зеленью;
    • ужин — порция крупы, овощи, приготовленные на пару и без соли.

    Третий день:

    • завтрак — порция рисовой крупы с щепоткой корицы, средний грейпфрут;
    • обед — 200 мл овощного бульона, 0,15 кг тушеных грибов, огурец, 5 мл оливкового масла, порция крупы;
    • ужин — 0,15 кг брокколи, приготовленной на пару, бульон из овощей, порция крупы.

    Если в процессе похудения вы можете почувствовали ухудшение самочувствия, слабость, мигрень, прекратите монодиету.

    Рисовая диета для похудения на 7 дней

    Эта семидневная методика похудения носит второе название — “Рисовая диета 10 кг за неделю” — при соблюдении рекомендаций за 7 дней можно похудеть на 10 кг.

    Соблюдать эту методику питания гораздо проще, так как она предполагает введение в меню кефира, сухофруктов.

    Схема диеты

    Ниже представлена схема питания на неделю.

    Понедельник:

    • завтрак — 50 г рисовой крупы с добавлением свежевыжатого сока лимона, 1 яблоко, несладкий зеленый чай;
    • обед — 0,15 кг риса с овощами и зеленью, заправленного 5 мл оливкового масла;
    • ужин — 1 морковь, 0,15 кг отварной крупы.

    Вторник:

    • завтрак — 50 г крупы с добавлением 10 г сметаны, 1 апельсин;
    • обед — 0,15 кг крупы, 50 г вареного кабачка;
    • ужин — 0,15 кг отварного риса и 50 г моркови.

    Среда:

    • завтрак — 50 г риса, 1 груша;
    • обед — порция риса (0,15 кг), салат из 0,15 кг огурцов с добавлением шампиньонов, обжаренных на масле оливы;
    • ужин — порция крупы, 50 г вареной капусты.

    Четверг:

    • завтрак — 50 г вареной крупы, 1 яблоко, 220 мл молока;
    • обед — 0,15 кг крупы, 50 г моркови и редиса;
    • ужин — 2 грецких ореха, 50 г вареной капусты, 0,15 кг рисовой крупы в отварном виде.

    Пятница:

    • завтрак — 50 г отварной крупы, 220 мл кефира, 50 г изюма;
    • обед — 50 г тушеного кабачка, 0,15 кг рисовой крупы, зелень;
    • ужин — 3 листа салата, 4 грецких ореха, 0,15 кг рисовой крупы.
    Читать еще:  Диета долиной 7 дней

    Суббота:

    • завтрак — 1 груша, 50 г отварного риса, 3 грецких ореха;
    • обед — 50 г тушеного кабачка, 0,15 кг крупы, листья салата;
    • ужин — 1 груша, 0, 15 кг отварного риса с добавлением 20 г сметаны.

    Воскресенье:

    • завтрак — 1 яблоко, 50 г рисовой крупы;
    • обед — 1 томат, салатные листья, 0,15 кг отварной крупы;
    • ужин — 50 г тушеного кабачка, 0,15 кг риса.

    Диета 3 дня рис 3 дня курица

    Данный метод снижения веса подойдет людям, у которых есть болезни сердечно-сосудистой системы, так как в курином мясе отсутствует холестерин.

    Куриное мясо — диетический продукт, содержащий аминокислоты и другие важные для организма микроэлементы.

    Перед тем как приступить к соблюдению этой методики похудения, желательно устроить 3 разгрузочных дня, во время которых нужно есть только вареное куриное мясо. Ешьте понемногу, но не менее 6 раз в сутки. Обращайте внимание на то, чтобы перерыв между приемами пищи составлял не менее 3 часов.

    Схема диеты

    Эта методика похудения рассчитана на потерю 9 кг лишнего веса за 9 дней. Весь период поделен на 3 этапа по 3 дня, во время которых необходимо питаться определенным образом.

    Этапы Продукты на весь день
    1 этап (3 дня) 0,25 кг отварного риса, разделенного на 6 порций, 2 л чистой негазированной воды, 3 ч.л. меда. Последний прием пищи не позднее 8 вечера.
    2 этап (3 дня) По 1 куриной тушке ежедневно весом 1,2 кг, приготовленной на пару или в вареном виде. Тушку следует разделить на 5 порций. Перед завтраком необходимо выпить стакан воды. Также на протяжении дня нужно трижды съесть по 1 ч.л. меда и выпить 2 л воды.
    3 этап (3 дня) 1 кг яблок, 3 ч.л. меда и 2,5 л воды.

    Рисовая диета — отзывы

    Перед летним сезоном обязательно приступаю к тестированию новой диеты. В этот раз решила посидеть на рисовой. Соблюдала ее 3 дня, результатом осталась довольна. “Полегчала” на целых 3,5 кг, считаю это неплохим результатом.

    Вероника, 25 лет

    Сидела на семидневной рисовой диете, смогла похудеть на 10 кг. Не могу сказать, что этот потерянный вес дался мне легко. Постоянно хотелось сорваться на что-то запретное. А еще вечерами жутко тянуло на сладкое. Но я выдержала и довольна. Теперь планирую раз в полгода проводить очищение организма при помощи крупы, чтобы полученный результат сохранился надолго.

    Альбина, 22 года

    Однажды придерживалась режима питания под названием 3 дня рис и 3 дня курица. Восторга от этой диеты не испытала, но зато похудела на 9 кг.

    Сидела на рисовой диете с курицей. За 9 дней смогла похудеть на 7 кг. Очень понравился второй день похудения, когда можно было есть только куриное мясо. Результатом довольна, буду еще сидеть на этой диете.

    Что запомнить

    1. Добиться снижения веса на рисовой диете можно в случае ее правильного соблюдения.
    2. Не стоит сидеть на диете дольше рекомендованного срока.
    3. Желательно раз в полгода проводить очищение организма при помощи риса.

    Пожалуйста, поддержите проект – расскажите о нас

    LiveInternetLiveInternet

    Рубрики

    • 1000 . +1 совет (311)
    • Советы на все случаи жизни (104)
    • Маленькие хитрости большой кулинарии (87)
    • Хозяйке на заметку (123)
    • Саморазвитие (88)
    • Развитие памяти (48)
    • Жизненные советы (18)
    • Тайм-менеджмент (11)
    • Мастерство общения (9)
    • Скорочтение (3)
    • Танцы (83)
    • Латина (29)
    • Zumba, танцы для похудения (16)
    • Танцевальные элементы (7)
    • Клубные танцы (5)
    • Go-Go (5)
    • Восточный танец (25)
    • FAQ (83)
    • FAQ- видео (20)
    • Полезное (1)
    • ЛиРу (2)
    • Оформление (6)
    • Памятка (27)
    • Братья наши меньшие (668)
    • Собаки (35)
    • “Живут – как кошка с собакой” (25)
    • Зверьё моё (5)
    • Из жизни кошек -1 (157)
    • Из жизни кошек-2 (35)
    • Интересное о кошках (64)
    • Котята (19)
    • Кошки (картинки) (238)
    • Владельцам кошек (38)
    • Эти славные зверушки (75)
    • В сетях всемирной паутины (329)
    • МузКоллекция (34)
    • До чего дошёл прогресс. (8)
    • Хочу всё знать (114)
    • Креатив (17)
    • Мифы и факты (37)
    • Нарочно не придумаешь (3)
    • Страсти-мордасти (43)
    • Удивительное – рядом! (14)
    • Шоубиз (40)
    • Всем обо всём (39)
    • Жизнь в радость (683)
    • Живи легко (188)
    • Ритуалы, гадания, приметы (134)
    • Праздники, традиции (101)
    • Денежная магия (73)
    • Мужчина и Женщина (51)
    • Симорон (36)
    • Нумерология, гороскоп (29)
    • Для души (25)
    • Фен-шуй (17)
    • Эзотерика (5)
    • Хиромантия (1)
    • Святыни (5)
    • Азбука Веры (109)
    • Здоровье (849)
    • Помоги себе сам (395)
    • Самомассаж по всем правилам (84)
    • Болезни (71)
    • Цигун, Тайцзи Цюань, Тайчи (67)
    • Точечный массаж, рефлексология (44)
    • Старость – не в радость? (27)
    • Коррекция зрения (9)
    • Традиционная медицина (9)
    • Восточная медицина (8)
    • Жить здорово (137)
    • Народная медицина (50)
    • Очищение организма (44)
    • Последняя сигарета (24)
    • Израиль (146)
    • Города (32)
    • Земля обетованная (12)
    • Полезная информация (5)
    • Изравидео (21)
    • Фоторепортажи (11)
    • Йога (214)
    • Комплексы йоги (128)
    • Йога решает проблемы (43)
    • Упражнения (29)
    • Асаны (9)
    • Йога для пальцев (мудры) (7)
    • Советы (2)
    • Красота без волшебства (1277)
    • Гимнастика для лица, упражнения (280)
    • Роскошные волосы (138)
    • Массажные техники (107)
    • Красота по-японски, азиатские техники (91)
    • Секреты молодости (63)
    • Оригинальный маникюр (22)
    • Путь к сияющей коже (123)
    • Косметичка (56)
    • Безупречный макияж (106)
    • Проблемы (46)
    • Искусство быть красивой (38)
    • Стиль (139)
    • Уход (286)
    • Кулинария (792)
    • Выпечка (99)
    • Гарниры (18)
    • Первое блюдо (13)
    • Национальная кухня (10)
    • Десерт (57)
    • Закуски (122)
    • Изделия из теста (86)
    • Кушать подано (51)
    • Мясо (119)
    • На скорую руку (33)
    • Напитки (77)
    • Овощи и Фрукты (119)
    • Рецепты (25)
    • Рыба, морепродукты (34)
    • Салаты (62)
    • Соусы (8)
    • Термины (16)
    • Полезные сайты (11)
    • Фото (8)
    • Фоторедакторы (3)
    • Питание (7)
    • Полезные ссылки (7)
    • Программы (11)
    • По жизни, смеясь. (139)
    • Видеоприколы (34)
    • Фотоприколы (3)
    • Игрушечки (24)
    • Ох, уж эти детки. (30)
    • Приколюшечки (31)
    • Просто здорово! (17)
    • Рукодельница (213)
    • Вязание (23)
    • Рукоделие (11)
    • Ремонт (3)
    • Сделай сам (82)
    • Создаём уют (37)
    • Шитьё (72)
    • Стихи и проза (253)
    • Лирика (155)
    • Притчи (68)
    • Афоризмы, цитаты (25)
    • Проза (4)
    • Крылатые выражения (1)
    • Совершенное тело (661)
    • Бодифлекс, оксисайз (122)
    • Пилатес (42)
    • Аэробика (26)
    • Калланетика (22)
    • Милена. Фитнес (18)
    • Тренажёрный зал (17)
    • Бодитрансформинг (5)
    • Анатомия (1)
    • Советы (70)
    • Фитнес-программа (90)
    • Стретчинг (43)
    • Упражнения (252)
    • Фотомир (63)
    • Художники (5)
    • Природа (5)
    • Фото (16)
    • Фотографы и их работы (31)
    • Цветы (8)
    • Фотошоп (5)
    • Бросим вызов лишнему весу (565)
    • В ловушке диет (66)
    • Законы питания (122)
    • Есть, чтобы жить. (76)
    • ЗОЖ (16)
    • Продукты (73)
    • Худеем по-умному (131)
    • Путь к идеалу (106)

    Видео

    Музыка

    Поиск по дневнику

    Подписка по e-mail

    Постоянные читатели

    Рисовая экспресс-диета на 3 дня

    Четверг, 19 Марта 2015 г. 14:54 + в цитатник

    Рисовая диета для похудения и очищения пользуется заслуженной популярностью во всем мире благодаря своей простоте, доступности и эффективности.

    Как похудеть на рисовом рационе

    По своей сути рисовая диетическая программа похудения является бессолевой монодиетой, ( как гречневая, овсяная и др.), но отличительная ее особенность состоит в том, что, одновременно с похудением, происходит мощная очистка всего организма.

    Рис обладает уникальными свойствами:

    • он является не только источником множества витаминов и минералов,
    • но также отличным сорбентом, впитывающим в себя как губка соли, токсины, шлаки, слизь, излишки сахара и плохого холестерина.

    Эти свойства широко использованы при разработке лечебных рисовых программ для очищения суставов от солей.

    Наиболее полезен неочищенный бурый рис, потому что большую часть минеральных компонентов содержит именно оболочка, которая удаляется в очищенных рафинированных продуктах. Поэтому данная методика даст наилучший результат при использовании коричневого неочищенного риса.

    Существует множество вариантов рисового похудения — от самого простого однодневного разгрузочного дня до экспресс-диеты на 3 дня и длительной месячной программы. Все они эффективны и полезны, поэтому можно легко подобрать подходящий для вас способ.

    Благодаря тому, что рис содержит белок и жирную ланолиновую кислоту, он хорошо и надолго насыщает, поэтому рисовое похудение может проходить вполне комфортно и без сильного чувства голода. Для того, чтобы рис максимально полно вытягивал соли и токсины, его рекомендуется обязательно вымачивать в воде перед использованием.

    Рисовая экспресс-диета на 3 дня

    Рисовая диета на 3 дня является самым жестким, но эффективным вариантом и широко применяется в случаях, когда нужно срочно сбросить несколько килограммов лишнего веса.
    Существует два варианта рисовой диеты для похудения на 3 дня – жесткий, при котором теряется около 3 килограммов и более мягкий с потерей 2-2,5 килограммов.

    Первый вариант

    • При первом варианте нужно сварить стакан риса, разделить его на 5-6 порций и есть весь день через равные промежутки времени, чтобы не появлялось чувство голода.
    • Кроме того, нужно в течение дня съедать около 300 г тушенных овощей и свежих фруктов, чтобы восполнить потребность организма в витаминах и минералах.
    • Пить нужно много, не менее 2-х литров в сутки обычной воды, но не сразу после еды, а спустя 2,5 часа после нее.

    Второй вариант

    Второй вариант включает в себя 3-разовое питание с более разнообразным меню, но также обязательно присутствие отварного риса при каждом приеме пищи.

    Первый день

    • Завтрак: отварной рис (100 г) и цедра лимона.
    • Обед: рис с зеленью и растительным маслом, салат из свежих овощей (150г) и бульон из любых овощей, кроме картофеля.
    • Ужин: овощной бульон и рис с вареной морковью.

    Второй день

    • Завтрак: отварной рис с зеленью и сметаной, апельсин.
    • Обед: рис и овощной суп.
    • Ужин: отварной рис с овощами, приготовленными на пару.

    Третий день

    • Завтрак: порция риса (100 г), грейпфрут.
    • Обед: рис с тушенными грибами, овощной бульон, салат из свежих огурцов с оливковым маслом.
    • Ужин: отварной рис и брокколи на пару (150 г).

    Другие варианты рисовой диеты

    Разгрузочные рисовые дни

    Разгрузочный рисовый день рекомендуется проводить еженедельно, но по мере очищения организма и освобождения от шлаков будет достаточно и одного дня в месяц.

    • Утром отварите стакан промытого замоченного с вечера риса без соли и масла, поделите на небольшие порции.
    • В промежутках между приемами пищи пейте простую воду зеленый чай без сахара, овощные и фруктовые соки.

    Медово — рисовая диета

    Медово — рисовый вариант диеты разработан специально для людей, не мыслящих ни дня без сладкого и рассчитан на неделю:

    • Нужно сварить 500 г риса без соли и масла и разделить его на 5 приемов.
    • Кроме этого, трижды в день нужно пить по стакану медово-лимонного напитка, приготовленного следующим образом — в стакан кипятка добавляется по 1 ч.л. меда и сока лимона.

    Этот напиток содержит не только кладезь витаминов и минералов, но и отлично притупляет голод.

    Рисовая диета на 9 дней

    Рисовое похудение за 9 дней рекомендуется людям с большим количеством лишнего веса, для которых краткосрочные варианты не дают нужного эффекта, а также женщинам после 30 лет.

    • Первые три дня питание должно состоять исключительно из отварного риса,
    • вторые три дня из курицы,
    • а последние три — из сырых овощей.

    Чтобы избежать запоров, возможных при таком питании, рекомендуется делать очистительные клизмы, пить побольше воды и зеленого чая. Очень полезны регулярные (ежеквартальные) очищения кишечника соленой водой методом Шанк — Пракшаланы, применяемая в учениях йоги на протяжении тысячелетий.

    Рисовая диета Два блюда

    Диетическая методика «Два блюда» рассчитана на 5 дней, в течение которых нужно питаться только рисом, рыбой и морепродуктами, причем каждое блюдо есть отдельно. Разрешается добавлять зелень.


    Результаты, отзывы похудевших и врачей о рисовом похудении

    Как видите, существует множество вариантов, каждый может выбрать для себя наиболее подходящий по срокам и вкусовым предпочтениям. После окончания любого из них, для закрепления полученного результата, не нужно набрасываться сразу на привычную жирную и калорийную пищу, постарайтесь некоторое время начинать утро с фруктовых или овощных соков или травяных чаев.

    Несмотря на эффективность и простоту рисового похудения, врачи не рекомендуют применять его часто, чтобы в погоне за стройностью не навредить здоровью, ведь любое монопитание является несбалансированным и поэтому лишает организм необходимых ему питательных веществ.

    Каким бы ни был уникальным и полезным продукт, рекомендуемый для монодиеты, он не может содержать в себе белки, жиры, углеводы, минералы и витамины в необходимых пропорциях, такого продукта попросту не существует в природе.

    Кроме того, при низкокалорийном монопитании происходит замедление обмена веществ, то есть организм как бы старается защитить себя от нехватки питания и отложить их про запас, это заложено в нем эволюцией и природой(подробнее смотрите Уровень метаболизма или От чего зависит основной обмен веществ в организме?)
    При поступлении же нормального «додиетного»количества еды он, наоборот, как бы хочет «наесться» и прямиком откладывает ее в жировые запасы.

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector