Диета на мороженом
Foodshop-24.ru

Здоровое питание

Диета на мороженом

Диета на мороженом

Как нам часто демонстрируют голливудские фильмы, ведро мороженого является панацеей от всех расставаний, бед и обид. Вот только о последствиях такого рациона никто не говорит – большая порция вкуснятины с шоколадом на ночь глядя, и через пару недель невооруженным глазом видно 2-3 лишних килограмма.

На самом деле, мороженое не является таким уж жирным и тяжелым продуктом. Калорийным – да, но при разумном подходе можно есть мороженого достаточно и умудрятся при этом худеть. В этой статье мы как раз обсудим нюансы диеты на любимом десерте без вреда для здоровья и фигуры.

Суть диеты на мороженом, польза и достоинства

Существует несколько подвидов сладкой диеты на холодном десерте. Один предполагает поглощение только мороженого целый день напролет, а другой является комбинированной методикой, включающей и другие полезные для здоровья продукты. Оба варианта эффективны и легко переносимы.

При этом в рацион моно-диеты входит не только мороженое, но и различного рода замороженный сок или йогурт, сорбет. Конечно, чем качественнее вы используете продукт, тем лучше. Выбранное мороженое должно готовиться на основе натурального молока (никаких сухих заменителей, сывороток и другого «молочного» сырья).

Польза мороженого для организма:

  • продукт включает важную аминокислоту под названием «триптофан», которая действует как полезный транквилизатор, улучшающий настроение, повышающий тонус мышц и всего тела, успокаивающий нервную систему, снимающий стресс;
  • полезный молочный сахар и специальные ферменты позволяют разогнать обмен веществ в организме и тканях, а также способствуют активному и качественному пищеварению;
  • мороженое включает кальций, необходимый для укрепления скелета и костей, зубов;
  • состав продукта позволяет снизить риск возникновения гипертонии, а также мочекаменной болезни;
  • помогает снизить симптомы ПМС;
  • лечит дисбактериоз кишечника, устраняет проблемы с пищеварением, нормализует стул;
  • бета-каротины в составе десерта способствуют улучшению здоровья волос и кожного покрова, повышению остроты зрения;
  • витамин D сдерживает голод, снижает аппетит, усиливает чувство сытости после приема пищи.
  • очень легко переносится благодаря сытности молочного продукта;
  • ее вправе считают одной из самых вкусных и приятных диет;
  • легкодоступна в течение всего года, а также для любого кошелька;
  • позволяет разнообразить рацион помимо мороженого другими полезными продуктами;
  • эффективна, так как позволяет потерять за первую неделю 1-2 кг без вреда для здоровья;
  • мороженое быстро и легко усваивается организмом, не накапливаясь жировыми прослойками на боках.

Как правильно составить меню

Прежде всего, следует ознакомиться с перечнем продуктов, разрешенных и противопоказанных во время диеты.

Для составления рациона подойдут следующие ингредиенты:

  • само мороженное из натурального молока;
  • сорбеты на молоке или воде с использованием ягод;
  • свежие и мороженные ягоды (черника, клюква, вишня, малина, клубника);
  • фрукты (мороженные, сушеные, свежие): яблоки, цитрусы, киви, ананас, гранат, персик, курага, чернослив, другие несладкие виды;
  • орехи в небольшом количестве (кешью, миндаль, фундук, грейцкий);
  • некрахмалистые овощи (помидоры, огурцы, морковь, редис, капуста, кабачки, салатная зелень);
  • постное мясо курицы и субпродукты;
  • морепродукты, обезжиренная рыба;
  • крупы: гречневая, овсяная, рисовая;
  • все молочные и кисломолочные продукты с низким содержанием жира.

Совершенно не подходят для диеты тяжелые продукты: жирные, острые, жаренные, копченые, соленые, сладкие. Следует отказаться от алкоголя, газированных напитков, сладкого кофе, пищевых добавок (крахмала, ароматизаторов, усилителей вкуса, эмульгаторов). Также исключаем употребление соусов и маринадов, крахмалсодержащих продуктов, хлеба и сдобной выпечки, колбас, быстрой пищи и снеков.

Какое мороженое следует выбрать

Конечно, забудьте о том, чтобы горами поедать шоколадное мороженое со сгущенкой, орехами, джемом, карамелью и патокой. Также не подойдут изделия, помещенные заботливыми производителями в хрустящие стаканчики, вафельные прослойки, шоколадную крошку и т.д.

Для диеты рекомендуется выбрать из следующих видов холодных десертов:

  • молочный пломбир (калорийность до 250 ккал на 100 г);
  • сливочный пломбир (калорийность не выше 290 ккал);
  • фруктовый лед (замороженный сок);
  • крем-брюле, ванильное (калорийность не выше 290 ккал);
  • ягодно-фруктовый пломбир из натуральных ингредиентов;
  • сорбет;
  • замороженный йогурт с небольшим процентом жирности.

Для соблюдения диеты следует придерживаться некоторых правил. К примеру, питание должно быть разделено на 3 полноценных приема пищи или мелких перекусов. Что касается объема потребляемого десерта, в день положено не более 0,5-0,7 кг при моно-диете, и порядка 0,25-0,3 кг при комплексной. Очень желательно употреблять значительное количество несладкой жидкости (до 2 л в сутки). Также показаны умеренные физические нагрузки и занятия спортом, танцами.

Виды диет на мороженом

Первой диетой в списке, конечно же, является фирменная моно-диета, когда можно употреблять только холодный десерт в оговоренном объеме. Ваш рацион состоит из некалорийного мороженого, которое иногда можно дополнить горсткой орехов, фруктов или ягод (никакой шоколадной стружки, карамельного топинга и варенья!).

Пример такого меню на 3 дня (больше придерживаться не рекомендуется, так как может принести вред здоровью):

День первый.
На завтрак съедаем 100 г молочного пломбира с 2 столовыми ложками черники.
Перекус состоит из 1 шарика пломбира, посыпанного тертым яблоком или грушей.
На обед разрешено съесть крупную порцию сливочного мороженого с сухофруктами (180 г).
Перекус – 1 замороженный лед или сок.
На ужин положен сливочный сорбет с кусочками ананаса или киви (не более 200 г).

День второй.
Завтракаем молочным пломбиром, с порезанным бананом.
Перекус – шарик пломбира + хлопья или мюсли.
На обед съедаем порцию ванильного десерта с тертым фундуком (160 г).
Перекус состоит из порции фруктового сорбета.
Ужин включает сливочный пломбир и 10 ягод малины (200 г).

День третий.
Завтракаем пломбиром со свежей вишней (110 г).
Перекус – шарик мороженного с изюмом.
Обедаем замороженным йогуртом с миндалем (до 170 г).
Перекус – сливочный пломбир.
Ужинаем сорбетом и половиной грейпфрута (200 г).

Подобное меню составлено для примера, и вы можете смело менять наполнители, фрукты и ягоды, порядок перекусов. Также не забывайте включать между приемами пищи напитки (зеленый чай, минералку, сок, компоты, травяные отвары).

Второй в списке по праву считается сбалансированная комплексная диета на неделю с низкокалорийным рационом. Правильное сочетание клетчатки, протеинов и витаминов позволяет оздоровить организм, придерживаться привычного стиля жизни, при этом быстро и уверенно худеть.

Пример одного дня недельной диеты:
Завтракаем порцией мюслей с сухофруктами и молоком. На десерт 100 г мороженого.
Перекус – шарик пломбира с ягодами (50-60 г).
Обед состоит из вегетарианского супа на основе куриного или рыбного бульона. Также положена пара цельнозерновых тостов или гарнир из тушеных грибов. На десерт замороженный йогурт.
Перекус – порция сливочного пломбира, политого яблочным пюре.
На ужин съедаем немного протеинов – 150 г отварного филе (2 куриных яйца, кусок нежирной морской рыбы). А также положен легкий овощной салат, заправленный оливковым маслом.

За 2 часа до сна можно позволить себе 50 г замороженного льда или сорбета.

Грамотный рацион позволит безболезненно для организма сбросить 1 кг в неделю. Продлиться подобная диета может 2-3 недели, после чего требуется месячный перерыв и курс снова можно повторять.

Как выходить из диеты

Выход из комплексной диеты не составляет труда – в первые дни постепенно заменяем положенные порции мороженного здоровыми продуктами (омлетом, фруктами, овощами, куском нежирного мяса или рыбы, яйцом, цельнозерновой кашей на воде, кисломолочным напитком с низкой жирностью).

При выходе из моно-диеты следует быть повнимательнее. В первые дни аккуратно вводим овощные и фруктовые салаты, супы на постном бульоне, протеины в виде творога и куриных яиц. Через несколько дней добавляем некрахмалистые каши, сваренные на воде, нежирное мясо и рыбу, отварные и тушеные овощи.

Очень важно в этот период воздержаться от употребления кондитерских сладостей, выпечки, макарон, жаренных и жирных продуктов, фастфуда и закусок, жирной свинины и рыбы, субпродуктов и алкоголя.

Минусы и противопоказания

У такой вкусной и удобной диеты просто не может не быть недостатков. В первую очередь люди жалуются на низкую эффективность методики – максимальный результат похудения составляет 1.5 кг за неделю, и то в редких случаях. Все-таки мороженое с натяжкой можно назвать «диетическим» продуктом. Скорее это выход из ситуации для настоящих сладкоежек, которые не способны сидеть на диетах без сладостей. Также диета не сильно печется о здоровье, ведь регулярное поедание мороженого возможно только у людей с крепким иммунитетом и «натренированным» горлом. Еще один минус – абсолютная несбалансированность моно-диеты. Она лишает организм необходимых для нормальной жизнедеятельности витаминов и минералов, поэтому прием их дополнительно обязателен.

Также у диеты есть свои противопоказания. Подобный рацион не предусмотрен в следующих случаях:

  • наличие хронических заболеваний ЖКТ (гастрит, колит, язва, меторизм, повышенная кислотность);
  • сахарный диабет (все-таки мороженое является сладким продуктом, можете готовить его в домашних условиях на диабетическом сырье);
  • при повышенном содержании холестерина в крови (мороженое готовится на животном жире);
  • при сердечнососудистых заболеваниях (холодное мороженое снижает температуру тела, сосуды сужаются, что препятствует нормальному кровотоку в мозг);
  • серьезные нарушения метаболизма;
  • сниженный иммунитет, период воспалительных, инфекционных заболеваний;
  • послеоперационный и реабилитационный период;
  • психические расстройства, заболевания нервной системы;
  • аллергия на основные компоненты диеты

Результаты диеты на мороженом

Диета является достаточно популярной в мировом масштабе. Даже такие звезды, как Мадонна, не раз прибегали к вкусному прохлаждающему рациону.

Читать еще:  Рисовая диета на 3 дня

Какие результаты были отмечены женщинами после диеты:

  • улучшился цвет лица, появился здоровый румянец;
  • стало лучше работать пищеварение, продукты усваиваются легко и не утяжеляют желудок, нормализовалась микрофлора кишечника;
  • зафиксирована потеря 1-2 кг за неделю моно-диеты;
  • кишечник очистился от шлаков, токсинов, продуктов распада;
  • улучшилось общее самочувствие, появился приток сил.

Также худеющие отметили, что переносить сытную диету оказалось очень легко, поэтому многие возвращаются к ней после месячного перерыва. Однако выходить следует очень осторожно. Если сразу вернуться к привычному питанию, все потерянные килограммы «наверстываются» в течение месяца. Все же после диеты следует пересмотреть свой рацион и исключить или ограничить жирные и углеводные продукты.

Есть ли диета на мороженом? Да!

Стресс, связанный с тем, что мы обожаем мороженое, но не можем себе его позволить из-за расплывчатой конфигурации бедер, может довести до нервного срыва. Но диетологи тоже люди, и они разработали разгрузочную диету на основе самого популярного летнего лакомства. Диета на мороженом! По их мнению, легко, эффективно и модно раз в неделю устраивать диетический уикенд. Таким образом за месяц потерять 3-4 кг!

Есть ли диета на мороженом?

Итак, как вы уже знаете, диета на мороженом есть. Смысл ее в том, что вы меняете рацион только на выходные. И едите не невкусную пищу, а исключительно приятную. Энергетическая ценность низкокалорийной диеты выходного дня составит не более 1200-1500 ккал.

Можно ли есть мороженое во время диеты? Можно! Только осторожно: один раз в неделю, зато в каких количествах!

Морозильная диета активизирует сжигание жира, как ни парадоксально это звучит. Дело в том, что на усвоение холодных блюд организму требуется в два раза больше энергии, чем на переваривание такого же количества теплой или горячей еды. Так что сладкий снег и лед нам совсем не во вред, если, конечно, поедать не ящиками и бадьями.

Какое мороженое есть во время диеты

Сливочное и молочное мороженое – хороший источник кальция, а он играет важную роль в процессе похудения. Он заставляет организм активнее сжигать жир.

Люди, включавшие этот минерал в рацион во время диеты, теряли на 26-38% больше лишнего веса, чем те, кто придерживался такой же диеты, но не принимал кальций.

Одна порция мороженого на молочной основе способна обеспечить организм 20-30% ежедневной нормы кальция. Кроме того, кальций укрепляет костную ткань.

Если строго запрещать себе все сладкое и вкусное, велика вероятность сорваться. Мороженое – маленькая радость и вполне допустимый компромисс своему сладкоежечному эго. Особенно во время наложения на себя диетической епитимьи.

Диета на мороженом: примерное меню на день

Рассмотрим примерное меню на разгрузочный день, во время которого главным блюдом становится мороженое.

Блюда можно есть в любом порядке через каждые 1,5-2 часа. Так будет легче избежать приступов голода. Еду можно дополнить стаканом охлажденной слабогазированной минеральной воды.

Диета на мороженом — что есть для похудения:

  • стаканчик замороженного натурального йогурта (положить на 2-3 часа в морозильную камеру), смусис (густой напиток из взбитых со льдом ягод, фруктов или овощей), кусочек подсушенного кекса;
  • 100 г молочного мороженого, груша, стакан грейпфрутового фреша, ржаной хлебец;
  • 100 г фруктового мороженого, салат из банана и киви, заправленный апельсиновым или лимонным соком, крекер из муки грубого помола;
  • 150 г микса из замороженных или охлажденных ягод и фруктов с добавлением персикового сока или клубничной граниты (колотый фруктовый лёд с сахаром), 50 г размоченного чернослива;
  • 100 г молочного мороженого, 3-4 абрикоса;
  • 150 г коктейля из фруктового шербета и ягод, 50 г размоченной кураги;
  • стаканчик замороженного йогурта с фруктовым наполнителем, тост с 1-2 ч. ложками джема или меда, яблоко.

Глоссарий

Фреш – свежеотжатый, хорошо охлажденный овощной, фруктовый, ягодный сок. Готовится только из не лежалых овощей и фруктов.

Смусис – густой напиток из взбитых ягод, фруктов или овощей. В состав могут входить натуральный йогурт, низкокалорийное мороженое, сок, свежий чай, молоко, мед, пряности, кубики льда. Смешивается в блендере до состояния однородной массы.

Гранита – низкокалорийный прохладительный напиток, состоящий из воды, сахара и фруктового льда. Традиционные составляющие: лимонный, мандариновый апельсиновый сок, свежая клубника, жасмин, миндаль, кофе.

Диета на мороженом — рай для сладкоежек

Самой настоящей находкой для сладкоежек является диета на мороженом: оказывается, употребляя этот вкусный десерт, можно неплохо похудеть.

Похудение на мороженом: возможно ли это

Долгое время считалось, что диета и мороженое – абсолютно несовместимые понятия, и на самом деле это отчасти так.

Если в десерте имеется карамель, шоколад и другие добавки, его действительно нельзя употреблять, а вот вполне обычный пломбир только поспособствует похудению, т.к. в нем содержится много полезных для этого веществ.

Суть и особенности диеты

Зная, можно ли похудеть на мороженом и что это довольно легко дается, стоит ознакомиться с действием компонентов, которые активно способствуют снижению веса:

  • Триптофан: улучшает состояние нервной системы, повышает настроение, усиливает выработку гормона радости – серотонина;
  • Молочный сахар: положительно влияет на пищеварение, стимулирует метаболизм;
  • Соединение витамина D и кальция делает кости более крепкими, нейтрализует аппетит.

Стоит учитывать, что особого эффекта от диеты на мороженом для сладкоежек можно и не получить, если вместе с десертом употреблять прилагающиеся к нему вафельные рожки: они плохо влияют на фигуру и наоборот помогают набрать килограммы.

Диета на мороженом: плюсы и минусы

Как и любая другая методика, мороженая диета отличается своими положительными качествами:

  • Для того, чтобы ее выдержать, не требуются особые усилия, потому как помимо основного продукта разрешается кушать и некоторые другие;
  • Такая система питания достаточно эффективна и позволяет быстро терять вес.

Можно ли есть мороженое на диете тем, кто имеет ослабленный иммунитет, страдает кишечными или психическими заболеваниями? Конечно же нет — при таких проблемах методика строго противопоказана.

Сколько можно сбросить

В данном случае все зависит от калорийности диеты на мороженом, но она обычно не бывает выше 1200 Ккал в сутки. Таким образом, за неделю вполне вероятно снизить вес на 5-7 килограммов, но немалое значение имеет и метаболизм: чем он быстрее, тем интенсивнее сжигаются жировые клетки.

Какое мороженое лучше всего кушать для похудения:

  • Молочное (250 Ккал/100 г);
  • Сливочное (290/100);
  • Фруктовый лед;
  • Сорбет;
  • Ванильное;
  • Крем-брюле.

Помимо мороженого, в меню можно включить следующие продукты:

  • Фрукты и ягоды;
  • Орехи;
  • Овощи;
  • Постные виды рыбы и мяса;
  • Овсяная и рисовая каши;
  • Творог, кефир, йогурт и молоко.

Под строгим запретом находятся любые другие сладости, а также выпечка, жирные, копченые и жареные блюда.

Диета на мороженом: правила, меню, рецепты

  • Нельзя превышать заданную калорийность (1200 ккал);
  • При сбалансированном питания норма мороженого в сутки – 300 г.

Диета на мороженом: меню на 3 дня

Очень легкий и эффективный способ снижения веса – питание в течение трех дней по примеру такого меню:

  • Завтракаем 100 г мороженого с добавлением черники или любых других ягод;
  • На ланч – пломбир, но предварительно к нему желательно добавить немного тертых яблок;
  • Обедаем 150 г мороженого с курагой;
  • На полдник – только пломбир;
  • Ужинаем вкусным десертом с киви.

Монодиета

Здесь разрешается питаться только одним мороженым, но соблюдая некоторые ограничения:

  • В день можно съедать не более 600 г главного блюда;
  • Желательно кушать мороженое безо всяких добавок.

Диета Мадонны на мороженом

Одна из самых известнейших поп-певиц утверждает, что мороженое помогает ей худеть, поэтому она периодически устраивает на нем разгрузку:

  • Съедаем за день 300 г сливочного, столько же молочного мороженого, и 500 г щербета;
  • Пьем только воду.

Рецепты для диеты

Рецепт бананового мороженого:

  • Очищаем банан, режем тонкими кольцами, складываем все в контейнер, закрываем крышкой и оставляем в морозилке на 3 часа;
  • Достаем из холодильника, взбиваем блендером, при желании смешиваем с другими ингредиентами, и снова помещаем в камеру на час.

Рецепт мороженого с орехами и ягодами:

  • 50 г орехов и столько же ягод взбиваем блендером с 2 ч. л. меда и стаканом йогурта;
  • В готовую массу высыпаем по 30 г орешков и ягод, переливаем в формы для мороженого и оставляем в морозилке на 5 часов.

Рецепт мороженого с творогом:

  • Взбиваем кефир и мякоть банана, затем при помощи блендера делаем то же самое с какао и творогом;
  • В состав высыпаем изюм и измельченный чернослив;
  • Переливаем в формы, ставим в холодильник на несколько часов.

Советуем также ознакомиться со статьей Диета на смузи.

Подходит ли мороженое для похудения: отзывы врачей, результаты похудевших

Не зря методикой похудения на мороженом пользуются многие звезды шоу-бизнеса, ведь она позволяет избавляться от лишнего веса не только не навредив здоровью, но и принося ощутимую пользу. Такого же мнения придерживаются и врачи, однако они подчеркивают, что подобное питание дольше десяти дней может инициировать проблемы с ЖКТ, поэтому злоупотреблять этим все же не стоит.

Добившись поставленной цели, необходимо сделать правильный выход из диеты: плавно увеличивать порции фруктов, ягод и овощей, а со второй недели вводить по одному более тяжелому блюду (рыбы, мяса и т. д.) в день.

Читать еще:  Детокс диета меню на 7 дней

Какие удается получить результаты диеты на мороженом:

  • Ощутимое снижение веса;
  • Хорошее настроение.

Отзывы наших читательниц

«Долгое время искала, на какой диете можно похудеть, не отказываясь от сладостей, и вот наконец-то ушла. В успех затеи практически не верила, поэтому была очень удивлена, заметив, что за неделю вес уменьшился на 5 кг»

Людмила, 34 года:

«Еще в детстве полюбила мороженое, и отказаться от него для фигуры было практически невозможным, а тут как раз и подвернулась диета на нем. На «авось» решила попробовать, и в итоге за несколько дней легко сбросила 4 кг»

Наталья, 43 года:

«Несмотря на то, что я кушала целую неделю мой любимый пломбир, выдержать диету все же было сложновато – очень часто хотелось кушать. Несмотря на это, я продержалась, и теперь я худее на 5 кг»

Диета на мороженом

Как нам часто демонстрируют голливудские фильмы, ведро мороженого является панацеей от всех расставаний, бед и обид. Вот только о последствиях такого рациона никто не говорит – большая порция вкуснятины с шоколадом на ночь глядя, и через пару недель невооруженным глазом видно 2-3 лишних килограмма.

На самом деле, мороженое не является таким уж жирным и тяжелым продуктом. Калорийным – да, но при разумном подходе можно есть мороженого достаточно и умудрятся при этом худеть. В этой статье мы как раз обсудим нюансы диеты на любимом десерте без вреда для здоровья и фигуры.

Суть диеты на мороженом, польза и достоинства

Существует несколько подвидов сладкой диеты на холодном десерте. Один предполагает поглощение только мороженого целый день напролет, а другой является комбинированной методикой, включающей и другие полезные для здоровья продукты. Оба варианта эффективны и легко переносимы.

При этом в рацион моно-диеты входит не только мороженое, но и различного рода замороженный сок или йогурт, сорбет. Конечно, чем качественнее вы используете продукт, тем лучше. Выбранное мороженое должно готовиться на основе натурального молока (никаких сухих заменителей, сывороток и другого «молочного» сырья).

Польза мороженого для организма:

  • продукт включает важную аминокислоту под названием «триптофан», которая действует как полезный транквилизатор, улучшающий настроение, повышающий тонус мышц и всего тела, успокаивающий нервную систему, снимающий стресс;
  • полезный молочный сахар и специальные ферменты позволяют разогнать обмен веществ в организме и тканях, а также способствуют активному и качественному пищеварению;
  • мороженое включает кальций, необходимый для укрепления скелета и костей, зубов;
  • состав продукта позволяет снизить риск возникновения гипертонии, а также мочекаменной болезни;
  • помогает снизить симптомы ПМС;
  • лечит дисбактериоз кишечника, устраняет проблемы с пищеварением, нормализует стул;
  • бета-каротины в составе десерта способствуют улучшению здоровья волос и кожного покрова, повышению остроты зрения;
  • витамин D сдерживает голод, снижает аппетит, усиливает чувство сытости после приема пищи.
  • очень легко переносится благодаря сытности молочного продукта;
  • ее вправе считают одной из самых вкусных и приятных диет;
  • легкодоступна в течение всего года, а также для любого кошелька;
  • позволяет разнообразить рацион помимо мороженого другими полезными продуктами;
  • эффективна, так как позволяет потерять за первую неделю 1-2 кг без вреда для здоровья;
  • мороженое быстро и легко усваивается организмом, не накапливаясь жировыми прослойками на боках.

Как правильно составить меню

Прежде всего, следует ознакомиться с перечнем продуктов, разрешенных и противопоказанных во время диеты.

Для составления рациона подойдут следующие ингредиенты:

  • само мороженное из натурального молока;
  • сорбеты на молоке или воде с использованием ягод;
  • свежие и мороженные ягоды (черника, клюква, вишня, малина, клубника);
  • фрукты (мороженные, сушеные, свежие): яблоки, цитрусы, киви, ананас, гранат, персик, курага, чернослив, другие несладкие виды;
  • орехи в небольшом количестве (кешью, миндаль, фундук, грейцкий);
  • некрахмалистые овощи (помидоры, огурцы, морковь, редис, капуста, кабачки, салатная зелень);
  • постное мясо курицы и субпродукты;
  • морепродукты, обезжиренная рыба;
  • крупы: гречневая, овсяная, рисовая;
  • все молочные и кисломолочные продукты с низким содержанием жира.

Совершенно не подходят для диеты тяжелые продукты: жирные, острые, жаренные, копченые, соленые, сладкие. Следует отказаться от алкоголя, газированных напитков, сладкого кофе, пищевых добавок (крахмала, ароматизаторов, усилителей вкуса, эмульгаторов). Также исключаем употребление соусов и маринадов, крахмалсодержащих продуктов, хлеба и сдобной выпечки, колбас, быстрой пищи и снеков.

Какое мороженое следует выбрать

Конечно, забудьте о том, чтобы горами поедать шоколадное мороженое со сгущенкой, орехами, джемом, карамелью и патокой. Также не подойдут изделия, помещенные заботливыми производителями в хрустящие стаканчики, вафельные прослойки, шоколадную крошку и т.д.

Для диеты рекомендуется выбрать из следующих видов холодных десертов:

  • молочный пломбир (калорийность до 250 ккал на 100 г);
  • сливочный пломбир (калорийность не выше 290 ккал);
  • фруктовый лед (замороженный сок);
  • крем-брюле, ванильное (калорийность не выше 290 ккал);
  • ягодно-фруктовый пломбир из натуральных ингредиентов;
  • сорбет;
  • замороженный йогурт с небольшим процентом жирности.

Для соблюдения диеты следует придерживаться некоторых правил. К примеру, питание должно быть разделено на 3 полноценных приема пищи или мелких перекусов. Что касается объема потребляемого десерта, в день положено не более 0,5-0,7 кг при моно-диете, и порядка 0,25-0,3 кг при комплексной. Очень желательно употреблять значительное количество несладкой жидкости (до 2 л в сутки). Также показаны умеренные физические нагрузки и занятия спортом, танцами.

Виды диет на мороженом

Первой диетой в списке, конечно же, является фирменная моно-диета, когда можно употреблять только холодный десерт в оговоренном объеме. Ваш рацион состоит из некалорийного мороженого, которое иногда можно дополнить горсткой орехов, фруктов или ягод (никакой шоколадной стружки, карамельного топинга и варенья!).

Пример такого меню на 3 дня (больше придерживаться не рекомендуется, так как может принести вред здоровью):

День первый.
На завтрак съедаем 100 г молочного пломбира с 2 столовыми ложками черники.
Перекус состоит из 1 шарика пломбира, посыпанного тертым яблоком или грушей.
На обед разрешено съесть крупную порцию сливочного мороженого с сухофруктами (180 г).
Перекус – 1 замороженный лед или сок.
На ужин положен сливочный сорбет с кусочками ананаса или киви (не более 200 г).

День второй.
Завтракаем молочным пломбиром, с порезанным бананом.
Перекус – шарик пломбира + хлопья или мюсли.
На обед съедаем порцию ванильного десерта с тертым фундуком (160 г).
Перекус состоит из порции фруктового сорбета.
Ужин включает сливочный пломбир и 10 ягод малины (200 г).

День третий.
Завтракаем пломбиром со свежей вишней (110 г).
Перекус – шарик мороженного с изюмом.
Обедаем замороженным йогуртом с миндалем (до 170 г).
Перекус – сливочный пломбир.
Ужинаем сорбетом и половиной грейпфрута (200 г).

Подобное меню составлено для примера, и вы можете смело менять наполнители, фрукты и ягоды, порядок перекусов. Также не забывайте включать между приемами пищи напитки (зеленый чай, минералку, сок, компоты, травяные отвары).

Второй в списке по праву считается сбалансированная комплексная диета на неделю с низкокалорийным рационом. Правильное сочетание клетчатки, протеинов и витаминов позволяет оздоровить организм, придерживаться привычного стиля жизни, при этом быстро и уверенно худеть.

Пример одного дня недельной диеты:
Завтракаем порцией мюслей с сухофруктами и молоком. На десерт 100 г мороженого.
Перекус – шарик пломбира с ягодами (50-60 г).
Обед состоит из вегетарианского супа на основе куриного или рыбного бульона. Также положена пара цельнозерновых тостов или гарнир из тушеных грибов. На десерт замороженный йогурт.
Перекус – порция сливочного пломбира, политого яблочным пюре.
На ужин съедаем немного протеинов – 150 г отварного филе (2 куриных яйца, кусок нежирной морской рыбы). А также положен легкий овощной салат, заправленный оливковым маслом.

За 2 часа до сна можно позволить себе 50 г замороженного льда или сорбета.

Грамотный рацион позволит безболезненно для организма сбросить 1 кг в неделю. Продлиться подобная диета может 2-3 недели, после чего требуется месячный перерыв и курс снова можно повторять.

Как выходить из диеты

Выход из комплексной диеты не составляет труда – в первые дни постепенно заменяем положенные порции мороженного здоровыми продуктами (омлетом, фруктами, овощами, куском нежирного мяса или рыбы, яйцом, цельнозерновой кашей на воде, кисломолочным напитком с низкой жирностью).

При выходе из моно-диеты следует быть повнимательнее. В первые дни аккуратно вводим овощные и фруктовые салаты, супы на постном бульоне, протеины в виде творога и куриных яиц. Через несколько дней добавляем некрахмалистые каши, сваренные на воде, нежирное мясо и рыбу, отварные и тушеные овощи.

Очень важно в этот период воздержаться от употребления кондитерских сладостей, выпечки, макарон, жаренных и жирных продуктов, фастфуда и закусок, жирной свинины и рыбы, субпродуктов и алкоголя.

Минусы и противопоказания

У такой вкусной и удобной диеты просто не может не быть недостатков. В первую очередь люди жалуются на низкую эффективность методики – максимальный результат похудения составляет 1.5 кг за неделю, и то в редких случаях. Все-таки мороженое с натяжкой можно назвать «диетическим» продуктом. Скорее это выход из ситуации для настоящих сладкоежек, которые не способны сидеть на диетах без сладостей. Также диета не сильно печется о здоровье, ведь регулярное поедание мороженого возможно только у людей с крепким иммунитетом и «натренированным» горлом. Еще один минус – абсолютная несбалансированность моно-диеты. Она лишает организм необходимых для нормальной жизнедеятельности витаминов и минералов, поэтому прием их дополнительно обязателен.

Читать еще:  Диета после эко

Также у диеты есть свои противопоказания. Подобный рацион не предусмотрен в следующих случаях:

  • наличие хронических заболеваний ЖКТ (гастрит, колит, язва, меторизм, повышенная кислотность);
  • сахарный диабет (все-таки мороженое является сладким продуктом, можете готовить его в домашних условиях на диабетическом сырье);
  • при повышенном содержании холестерина в крови (мороженое готовится на животном жире);
  • при сердечнососудистых заболеваниях (холодное мороженое снижает температуру тела, сосуды сужаются, что препятствует нормальному кровотоку в мозг);
  • серьезные нарушения метаболизма;
  • сниженный иммунитет, период воспалительных, инфекционных заболеваний;
  • послеоперационный и реабилитационный период;
  • психические расстройства, заболевания нервной системы;
  • аллергия на основные компоненты диеты

Результаты диеты на мороженом

Диета является достаточно популярной в мировом масштабе. Даже такие звезды, как Мадонна, не раз прибегали к вкусному прохлаждающему рациону.

Какие результаты были отмечены женщинами после диеты:

  • улучшился цвет лица, появился здоровый румянец;
  • стало лучше работать пищеварение, продукты усваиваются легко и не утяжеляют желудок, нормализовалась микрофлора кишечника;
  • зафиксирована потеря 1-2 кг за неделю моно-диеты;
  • кишечник очистился от шлаков, токсинов, продуктов распада;
  • улучшилось общее самочувствие, появился приток сил.

Также худеющие отметили, что переносить сытную диету оказалось очень легко, поэтому многие возвращаются к ней после месячного перерыва. Однако выходить следует очень осторожно. Если сразу вернуться к привычному питанию, все потерянные килограммы «наверстываются» в течение месяца. Все же после диеты следует пересмотреть свой рацион и исключить или ограничить жирные и углеводные продукты.

Есть ли диета на мороженом? Да!

Стресс, связанный с тем, что мы обожаем мороженое, но не можем себе его позволить из-за расплывчатой конфигурации бедер, может довести до нервного срыва. Но диетологи тоже люди, и они разработали разгрузочную диету на основе самого популярного летнего лакомства. Диета на мороженом! По их мнению, легко, эффективно и модно раз в неделю устраивать диетический уикенд. Таким образом за месяц потерять 3-4 кг!

Есть ли диета на мороженом?

Итак, как вы уже знаете, диета на мороженом есть. Смысл ее в том, что вы меняете рацион только на выходные. И едите не невкусную пищу, а исключительно приятную. Энергетическая ценность низкокалорийной диеты выходного дня составит не более 1200-1500 ккал.

Можно ли есть мороженое во время диеты? Можно! Только осторожно: один раз в неделю, зато в каких количествах!

Морозильная диета активизирует сжигание жира, как ни парадоксально это звучит. Дело в том, что на усвоение холодных блюд организму требуется в два раза больше энергии, чем на переваривание такого же количества теплой или горячей еды. Так что сладкий снег и лед нам совсем не во вред, если, конечно, поедать не ящиками и бадьями.

Какое мороженое есть во время диеты

Сливочное и молочное мороженое – хороший источник кальция, а он играет важную роль в процессе похудения. Он заставляет организм активнее сжигать жир.

Люди, включавшие этот минерал в рацион во время диеты, теряли на 26-38% больше лишнего веса, чем те, кто придерживался такой же диеты, но не принимал кальций.

Одна порция мороженого на молочной основе способна обеспечить организм 20-30% ежедневной нормы кальция. Кроме того, кальций укрепляет костную ткань.

Если строго запрещать себе все сладкое и вкусное, велика вероятность сорваться. Мороженое – маленькая радость и вполне допустимый компромисс своему сладкоежечному эго. Особенно во время наложения на себя диетической епитимьи.

Диета на мороженом: примерное меню на день

Рассмотрим примерное меню на разгрузочный день, во время которого главным блюдом становится мороженое.

Блюда можно есть в любом порядке через каждые 1,5-2 часа. Так будет легче избежать приступов голода. Еду можно дополнить стаканом охлажденной слабогазированной минеральной воды.

Диета на мороженом — что есть для похудения:

  • стаканчик замороженного натурального йогурта (положить на 2-3 часа в морозильную камеру), смусис (густой напиток из взбитых со льдом ягод, фруктов или овощей), кусочек подсушенного кекса;
  • 100 г молочного мороженого, груша, стакан грейпфрутового фреша, ржаной хлебец;
  • 100 г фруктового мороженого, салат из банана и киви, заправленный апельсиновым или лимонным соком, крекер из муки грубого помола;
  • 150 г микса из замороженных или охлажденных ягод и фруктов с добавлением персикового сока или клубничной граниты (колотый фруктовый лёд с сахаром), 50 г размоченного чернослива;
  • 100 г молочного мороженого, 3-4 абрикоса;
  • 150 г коктейля из фруктового шербета и ягод, 50 г размоченной кураги;
  • стаканчик замороженного йогурта с фруктовым наполнителем, тост с 1-2 ч. ложками джема или меда, яблоко.

Глоссарий

Фреш – свежеотжатый, хорошо охлажденный овощной, фруктовый, ягодный сок. Готовится только из не лежалых овощей и фруктов.

Смусис – густой напиток из взбитых ягод, фруктов или овощей. В состав могут входить натуральный йогурт, низкокалорийное мороженое, сок, свежий чай, молоко, мед, пряности, кубики льда. Смешивается в блендере до состояния однородной массы.

Гранита – низкокалорийный прохладительный напиток, состоящий из воды, сахара и фруктового льда. Традиционные составляющие: лимонный, мандариновый апельсиновый сок, свежая клубника, жасмин, миндаль, кофе.

Диета на мороженом


Есть мороженое и худеть? Не верите? А зря, диета на мороженном, действительно, позволяет похудеть.

Правда заключается в следующем: когда человек игнорирует физические нагрузки или занятия спортом и малоподвижен в целом, то допустимо использование любых продуктов для проведения непродолжительных «разгрузок». Достоянием общественности стали результаты эксперимента, в ходе которого добровольцы потребляли сладости и мучное и при этом теряли вес.

Но все же вряд ли будет правильно отнести мороженое к продукту для сбалансированного питания, принимая во внимание его углеводно-белковый состав. Да и насытиться мороженым не удастся. Необходимо также осознавать, что если данная диета применяется продолжительное время, то она может спровоцировать торможение обменных процессов в организме, привести к увеличению объема жировой прослойки, повышенному аппетиту и стать причиной неприятных изменений для вашей фигуры в целом. Помните – во всем нужно знать меру, поэтому не переусердствуйте и не сидите на мороженом свыше недели.

Посмотрим на варианты «мороженых диет».

Первая – моно диета, то есть, потребляем исключительно одно мороженое. В желудке не будет накапливаться и ожидать дальнейшего переваривания тяжелая пища, что приведет к уменьшению объемов живота. Подобный рацион также будет способствовать некоторому уменьшению содержания жира в организме. Если хотите большего результата – не пренебрегайте физическими нагрузками.

Помимо этого, потребление мороженого обладает мочегонным эффектом и способствует выводу лишней жидкости из организма. Как результат – снижение веса.

Длительность диеты: минимум 3 дня, но не более недели.

Питание в течение дня: мороженое – 4-5 порций по 200 грамм. Старайтесь «налегать» на сорта мороженого с наименьшим содержанием жира и сахара. А сортам мороженого с печеньем (типа «сэндвич») и различными добавками в виде орехов шоколада или карамели, скажите «нет».
Умножьте 200 ккал (средняя порция) на 4 -5 – вот вам «лакомая диета» с низким содержанием калорий.

При этом возможен и вариант с йогуртом по следующей схеме: йогурт – мороженое – йогурт – мороженое – йогурт. Важно соблюдать режим 5-ти разового питания и не выходить за выше заявленную общую калорийность дневного рациона (1000 ккал.)

Следующая разновидность диеты на мороженом иногда называется диетой лета. При ней основу питания составляю кабачки, капуста и огурцы, а мороженому отводится роль лакомого десерта. Но помните, что нехватка белков и углеводов в данном рационе может вызвать недомогание и снижение жизненных сил организма.

Еще один вариант диеты более разнообразен.

Завтракаем салатом из 200г. капусты с добавлением 100г. нежирного творога. Через полтора – два часа кушаем мороженое (70-75г.), при желании с добавлением свежих ягод. Подобное блюдо позволительно съесть и в 3-4 часа дня, но ни в коем случае не сразу после обеда или ужина. Забудьте о лакомстве и перед сном.

Обедаем тушенными кабачки (200г.) , супчиком из овощей с небольшим кусочком хлеба из цельного зерна.

Ужинаем небольшим курицей (грамм 150 грудки) и салатом из свежих овощей.

Принимая решение о переходе на ту или иную низкокалорийную диету, помните, что после ее завершения организму потребуется около восьми месяцев на восстановление (данные Американской ассоциации диетологов). Как ни прискорбно, но достигнутый в результате диеты вес удерживается только 3 процентами людей.

Поэтому в случае твердости вашего решения перейти на «лакомую» диету внимательно подумайте о после диетном периоде. Включайте в свое меню в разумном количестве злаковые и фрукты. Помните, что эффект «лакомой» диеты достигается не благодаря ежедневному потреблению мороженого, а через осознание допустимости некоторых «вкусных соблазнов». Время от времени позволяйте себе «сладкие слабости», и вы заметите, как уходит вес.

Не забывайте, что к диете на мороженом (как и к любой иной диете) следует приступать только после консультации у врача.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector