Диета на бананах и молоке
Foodshop-24.ru

Здоровое питание

Диета на бананах и молоке

Банановая диета

Большинство классических диет запрещает употребление бананов, поскольку они считаются довольно калорийными, да и крахмала в них содержится много. Однако диетолог из Англии Джейн Гриффин разработала уникальную методику похудения, в основе которой находится именно этот экзотический фрукт. Сегодня банановую диету практикуют многие мечтающие об идеальной фигуре, и если верить их отзывам, результаты подобного питания просто потрясающие – за неделю уходит до 6 килограммов.

Рекомендации

  1. Не все фрукты одинаково полезны. Хотите похудеть? Выбирайте спелые бананы среднего размера с тонкой шкуркой. Недозрелые, равно как и те, которые покрылись черными пятнами, желающим сбросить несколько кг, есть не стоит.
  2. Употреблять надо лишь мякоть, удалив кожуру и все белые нити. Заменять свежие плоды сушеными запрещено, поскольку они в 5 раз калорийнее.
  3. К диете нужно подготовиться – накануне откажитесь от жирной, жареной, копченой и соленой пищи и пейте много несладкой и негазированной жидкости – зеленый чай, воду.
  4. Не злоупотребляйте физическими нагрузками, желательно свести к минимуму и напряженную умственную деятельность, а вот прогулки на свежем воздухе в приятной компании будут кстати.
  5. Выпивайте в день минимум полтора литра негазированной жидкости без сахара.

Польза и вред

В тропическом фрукте содержится большое количество полезных веществ и элементов, а именно:

  • Калий. Обладает послабляющим и мочегонным эффектами, следовательно, способствует выведению из организма излишней жидкости, токсинов и шлаков.
  • Магний. Необходим для сжигания жировых отложений и глюкозы, регенерации клеток и контроля работы нервной и кровеносной систем.
  • Железо. Ответственно за сопротивляемость заболеваниям, придает сил, способствует улучшению обмена веществ. При достаточном содержании Fe в крови отсутствует тяга к сладкому, а значит, килограммы будут уходить быстрее.
  • Фосфор. Важен для нормального функционирования нервной системы, работы внутренних органов, сокращения мышц. При дефиците элемента снижается умственная деятельность, появляется апатия, ухудшается настроение.
  • Натрий. Его поступление в организм необходимо для нормального роста и поддержания хорошего самочувствия. Ко всему прочему он генерирует нормальные нервные сигналы, участвует в мышечном сокращении, обладает сосудорасширяющим действием.
  • Марганец. Оказывает влияние на нормальную работу нервной и иммунной систем, а также на процессы образования и роста новых клеток. Способствует правильному метаболизму, заживлению тканей, стимулирует работу мозга. Достаточное содержание элемента в организме предупреждает возникновение ревматоидного артрита, остеопороза, катаракты, рассеянного склероза и прочих нервных заболеваний.
  • Кальций. Требуется для красоты ногтей и волос, крепости костей. К тому же он участвует в процессах сокращаемости мышц и в возбудимости нервных тканей. Оказывает влияние на свертываемость крови. Борется с холестерином. Необходим для нормальной активности гипофиза надпочечников, половых, поджелудочной и щитовидной желез.
  • Витамин А. Улучшает зрение, повышает иммунитет, укрепляет костную ткань.
  • Витамины B1, B2, B6. Дарят красоту коже, ногтям и волосам, уменьшают раздражительность.
  • Витамин С. Замедляет процесс старания, помогает в борьбе с простудой.
  • Витамин Е. Нередко его называют женским микроэлементом, поскольку пользу витамина для представительниц прекрасной половины человечества переоценить невозможно.

Эффективна полезная банановая диета для похудения в борьбе против гастрита и при:

  • гипогликемии (пониженное содержание сахара в крови);
  • язве желудка;
  • нарушении кровообращения;
  • заболеваниях ЖКТ, печени, почек и желчевыводящих путей.

В бананах содержится большое количество сахарозы, именно поэтому они противопоказаны при сахарном диабете, больным после инсульта и инфаркта. Отказаться от подобного рациона необходимо при варикозном расширении вен, а также людям, страдающим повышенным газообразованием.

Утренняя диета Хироси Ватанабэ

О пользе бананов говорят и японские врачи. Не так давно Хироси Ватанабэ поделился собственным рецептом похудения. По его словам, нужно лишь на завтрак съедать один банан и выпивать стакан теплой воды. Подобное комбо-меню ускоряет метаболизм, поэтому, даже употребляя на обед и ужин привычные блюда, удастся сбросить лишний вес. К слову, за неделю некоторым удается потерять до 7 кг.

Чтобы результат был максимальным, соблюдайте несколько требований:

  1. Не злоупотребляйте жирной пищей и мучными изделиями, откажитесь от фаст-фуда.
  2. Исключите из рациона молочные продукты, замените алкогольные и газированные напитки, черный чай и кофе на обычную воду.
  3. Не устраивайте перекусов между основными приемами пищи, можно лишь побаловать себя зеленым яблоком.
  4. Ужинайте не позднее 17:00 часов.
  5. Ложитесь спать до полуночи, поскольку поздний отход ко сну считается одной из причин ожирения.

Банановая диета на 3 дня

После 3-дневной экспресс-диеты уходит до 5 килограммов. Такая программа похудения считается довольно строгой, посему практиковать ее дольше указанного времени небезопасно.

В течение трех суток ежедневно разрешено съедать 4 банана и выпивать 1,5-2 литра воды. Во сколько у вас будет завтрак, обед и ужин, а также какой порцией фрукта придется насытиться, решаете вы сами.

На 4 дня

Система питания, рассчитанная на 4 дня, более лояльна, поскольку порцию бананов можно увеличить до 1,5 килограммов. Указанную провизию желательно разделить на 6 приемов, и съесть на протяжении дня. В последний день не возбраняется в обед съесть ко всему прочему одно сваренное всмятку яйцо. Последний прием пищи должен быть как минимум за 3 часа до сна. Как правило, за 4 дня уходит до 5 кг.

На 7 дней

Недельное меню практически не отличается от предлагаемого на 4 дня. Ежедневно вам придется насыщаться 1,5 кг фруктов и парой сваренных всмятку куриных яиц, а также пить воду и зеленый чай в большом количестве.

Варианты диеты

Монопитание подходит не всем, к тому же оно может пагубно отразиться на состоянии здоровья и внешнем виде.

Именно поэтому диетологами были разработаны более сбалансированные, но не менее эффективные методики, с которыми вы познакомитесь ниже.

Бананово-молочная

Разнообразить фруктовый рацион поможет обезжиренное молоко. При непереносимости этого продукта его можно заменить питьевым йогуртом минимальной жирности.

Щадящий вариант

В течение дня нужно съесть 4 банана и выпить 1 литр молока, разделив продукты на 5-6 приемов. Не возбраняется употреблять их как по отдельности, так и приготовить из них коктейль, смешав стакан молока и один фрукт в блендере, или мороженое. Дозволено пить обычную воду. За сутки в среднем уходит 700 граммов. Питаться по такой схеме не рекомендуется дольше 10 дней.

Строгий вариант

Максимальная продолжительность – 5 дней. Суточный рацион предусматривает 5-6 приемов пищи и состоит из 3 средних фруктов и 250 мл обезжиренного молока. Воду и несладкий зеленый чай позволено пить в любом количестве, а вот от еды после 6 часов вечера лучше отказаться. Подобное мероприятие позволяет сбросить до 5 килограммов.

Кефирно-банановая

Если вам не по нраву молоко, а похудеть хотите, то попробуйте заменить его кефиром. Рацион рассчитан на 3 дня и имеет несколько вариаций.

Жесткий

Дневное меню состоит из 3 тропических фруктов и 250 мл 1%-ного кефира. Разделите продукты на 6 равных порций и употребите в течение дня. Не возбраняется поэкспериментировать – не просто есть банан и запивать кисломолочным продуктом, а приготовить из них йогурт или фруктовый салат. Ограничений на воду, травяные и зеленые чаи нет. Такая программа похудения дает шанс сбросить до 5 килограммов.

Щадящий

В течение 5-7 дней необходимо питаться бананами (суточная норма – 1,5 кг) и кефиром (в день не более литра), допускается съесть 30 граммов любимой каши, приготовленной на воде без добавления сахара, соли и масла, или 50 граммов нежирного отварного мяса – говядины, индейки, курицы, кролика.

Творожно-банановая

Прочитать о диете можно здесь.

Яблочно-банановая

Еще одна недельная схема питания, предназначенная для потери веса, заключается в употреблении бананов и яблок. По истечении указанного срока отвес составляет до 7 килограммов.

Меню

  • 6 зеленых яблок;
  • 9 бананов;
  • 2 литра молока.
  • 3 яблока несладких сортов;
  • вчерашняя порция фруктов и молока.

Среда и четверг:

  • яблоко;
  • привычное количество бананов;
  • пара литров молока.

Пятница и суббота:

  • 6 зеленых яблок;
  • традиционная порция молока.
  • 3 тропических фрукта;
  • 4 стакана молока.

Указанное количество продуктов необходимо разделить на 5-6 приемов, помимо этого нужно пить несладкий чай и негазированную воду.

На банановом смузи

Каждый, кто следит за своей фигурой и выбирает правильное питание, знает о пользе смузи. Банановый смузи великолепен на вкус и при этом способен сжигать жиры, а значит, должен стать фаворитом у тех, кто намерен сбросить парочку килограммов.

Практиковать подобную программу похудения не следует дольше недели, однако и этого времени будет достаточно, чтобы потерять до 4 кг.

Основные правила похудения

  1. 250 мл смузи должен заменять один полноценный прием пищи.
  2. В день разрешено выпивать до 5 стаканов коктейля.
  3. Добавлять в напиток сахар не рекомендуется, а вот с ягодами и другими фруктами можно поэкспериментировать, ведь они только увеличат его пользу.
  4. Допускаются небольшие физические нагрузки, в том числе и пешие прогулки.

Несколько вкусных комбинаций для смузи или с чем можно сочетать бананы:

  • с молоком;
  • с клубникой;
  • с яблоками;
  • с апельсином;
  • с шоколадным сиропом;
  • с приготовленной на воде или заваренной кипятком овсянкой.

Для приготовления коктейля нужно лишь смешать ингредиенты в блендере.

Выход из диеты

Банановое меню дает отличные результаты, но чтобы ушедшие килограммы не вернулись через пару недель, необходимо руководствоваться несколькими правилами.

  1. В течение 10-14 дней откажитесь от вредной пищи – ешьте вареное постное мясо, злаковые, пейте много жидкости, а на ужин съедайте лишь банан.
  2. Не злоупотребляйте сладостями и мучным.
  3. Сократите привычные порции.
  4. Не пренебрегайте физическими упражнениями.
  5. Больше находитесь на свежем воздухе.
  6. Спите не менее 8 часов в сутки.

Если похудение на бананах далось вам легко, вы не испытывали никакого дискомфорта, то отличной идеей станет устраивать раз в неделю банановую разгрузку.

Бананово-молочная диета для похудения

Бананово-молочная диета поможет тем людям, кто мечтает быстро похудеть и не испытывать чувства голода. Банан богат клетчаткой и крахмалом, благодаря этому составу быстро наступает насыщение. Сам по себе вкусный фрукт калориен, но сочетая его с молоком желающие похудеть могут быстро снизить свой вес и уменьшить жировые отложения. Диета поможет нормализовать работу кишечника и очистить организм от токсинов.

Стимулировать обменные процессы организма поможет калий, который содержится в бананах. Кожа, благодаря нормализации работы внутренних органов, будет выглядеть более сияющей и здоровой.

Список продуктов

Молочно-банановая диета включает в себя простые и доступные продукты на 3 дня и 7 дней:

  • Для быстрого и вкусного похудения на 3 дня потребуются бананы и нежирное молоко;
  • К диете на 7 дней следует добавить творог и яйцо.

Днем можно пить зеленый или травяной чай без ограничений. Обязательно употреблять много чистой питьевой воды.

Меню по дням

Меню зависит от длительности применения: 3 дня или 7 дней.

Диета на 3 дня

1 день

  • Завтрак: 1 фрукт, молоко;
  • Перекус: половинка банана и 1/2 стакана молока;
  • Обед: 1 фрукт, полстакана молока, можно выпить травяной напиток;
  • Полдник: чашка черного чая;
  • Ужин: коктейль из ½ утренних продуктов.
Читать еще:  Рис при диете для похудения

2 день

  • Завтрак: половинка банана и стакан молока;
  • Перекус: половинка банана и чашка зеленого чая;
  • Полдник: чашка черного чая;
  • Ужин: 1 фрукт и полстакана молока.

3 день

  • Завтрак: 1 фрукт и стакан молока;
  • Перекус: половинка банана и полстакана молока;
  • Обед: 1 фрукт и стакан молока, травяной напиток;
  • Полдник: чашка зеленого или черного чая;
  • Ужин: коктейль из ½ утренних продуктов.

Диета строгая, но результат не заставит себя ждать. При таком питании можно быстро сбросить вес. При трехдневной диете теряется 2–2,5 килограмма в некоторых случаях 3–3,5 – кг.

Диета на 7 дней

В бананах почти не содержится белка, поэтому для диеты на 7 дней в рацион следует добавлять яйцо и творог. Бананов можно съедать до 1,5 кг.

1 день

  • Завтрак: 1 яйцо, зеленый или травяной чай;
  • Ланч: 2 банана;
  • Обед: 2 фрукта, кружка молока;
  • Полдник: чашка молока;
  • Ужин: 1 фрукт, кружка молока.

2 день

  • Завтрак: 1 фрукт, зеленый или травяной чай;
  • Ланч: 1 фрукт;
  • Обед: 2 банана, молоко;
  • Полдник: чашка молока;
  • Ужин: 120 г творога, зеленый чай.

3 день

  • Завтрак: 1 яйцо, зеленый или травяной чай;
  • Ланч: 2 банана;
  • Обед: 2 фрукта, молоко;
  • Полдник: чашка молока;
  • Ужин: коктейль из 1 фрукта и стакана молока.

Далее следует повторять меню первого, второго, третьего дня, по очереди. В течение дня нужно выпивать большое количество очищенной или минеральной воды, без газа – это залог успеха каждого похудения. За 7 дней можно сбросить 6–7 кг.

Рецепты

Приготовление блюд для данной диеты несложное, на 3 дня и 7 дней:

  • Яйцо, сваренное вкрутую, желательно без желтка, но можно и с ним;
  • Свежеприготовленный зеленый или травяной чай, без сахара;
  • Свежие, чистые фрукты, без пятнышек;
  • Обезжиренное молоко, теплое или комнатной температуры;
  • Свежий творог, жирности не более 2%;
  • Коктейль: 1 фрукт и молоко смешать в блендере до однородной консистенции и легкой пены.

Полезные советы

Благодаря бананам и молочным продуктам можно не только поправиться, но и эффективно сбросить вес. Ингредиенты для похудения содержат в своем составе большое количество витаминов и микроэлементов – это является положительной стороной диеты:

  • Витамины: А, В, С и Е;
  • Микроэлементы: калий, фосфор, цинк, железо, магний;
  • В состав бананов входит серотонин, его называют веществом радости и счастья.

Диета на 3 дня или 7 дней поднимет настроение, не будет подавленно-угнетенного состояния, которое иногда наблюдается при других методиках похудения.

Фрукт незаслуженно считают очень калорийными, в одном банане содержится от 70 до 100 ккал., а в яблоке – примерно 100. По калорийности фрукты не отличаются друг от друга.

Желтый фрукт имеет и лечебные свойства. Содержащийся в нем калий способствует укреплению сердечно-сосудистой системы. О целебных свойствах молока известно с древних времен, оно обладает очищающим эффектом. Данное свойство используют при некоторых видах отравлений. В его состав входят: калий, кальций, магний, фосфор. Все эти микроэлементы помогают укрепить зубы, кости и суставы.

Сочетание двух продуктов заряжает организм энергией и оптимизмом, что очень важно при больших нагрузках спортсменов и желающим снизить свой вес.

В большинстве случаев бананово-молочная диета вызывает положительные отзывы. Отмечают, что она не содержит недостатков. Отзывы содержат интересные, дополняющие рекомендации к советам специалистов. Эта диета по карману каждому, просто ешь полезные компоненты и худеешь.

Во время диеты на 3 дня или 7 дней из рациона убирают сладости и мучные продукты. Ужинать не позднее 20:00 часов.

Выбор фруктов

Правильный выбор продуктов – главное условие успешной диеты. Африканские фрукты выбирают желтые, спелые, с тонкой кожурой. Зеленоватые и недоспелые вызывают вздутие и метеоризм. Не следует заменять свежие бананы сушеными, в которых содержится в пять раз больше калорий и меньшее количество витаминов.

Бананы – всесезонный продукт, питательный и доступный.

Выход из диеты

Завершая диету, следует правильно совершить переход к повседневному питанию. В первые дни не нужно есть острое, соленое, сладкое и копченые продукты. Важно добавить в свой рацион масла растительного происхождения. Они обеспечат организм жирными кислотами, которые необходимы для нормальной деятельности.

Для похудения требуется воля, прежде чем приступать к снижению веса, определяют потенциал и силу желания.

Диета на молоке и бананах — 4 килограмма за 4 дня

Хотите легко и быстро сбросить несколько килограммов, то есть выглядеть стройнее, женственнее и элегантнее?

    16.02.2017, 15:15

Знаменитая торговая марка с насыщенной историей качества продолжительностью более полувека

Хотите легко и быстро сбросить несколько килограммов, то есть выглядеть стройнее, женственнее и элегантнее? Предлагаем вам простую и эффективную экспресс-диету — на бананах и молоке. С помощью бананово-молочной диеты можно сбросить 4 килограмма за 4 дня.

В чем суть бананово-молочной диеты

Бананово-молочная диета очень проста и понятна. Ее суть в том, что вы потребляете в день не более 1000 калорий (суточная норма взрослого человека составляет около 2000 калорий), благодаря чему быстро худеете.

Во время диеты, вы потребляете 3-4 банана и 3 стакана молока в день. Очередность не имеет значения: можно сначала есть бананы, потом молоко; можно наоборот; а можно делать бананово-молочной смузи. Единственное важное условие — во время диеты рекомендуется пить очень много воды. Также, можно пить зеленый или травяной чай без сахара.

Заменить молоко можно обезжиренным кефиром или йогуртом без добавок.

В каждом банане содержится в среднем 100 калорий, в стакане молока — около 80 калорий. Таким образом, вы потребляете не более 1000 калорий в день.

Бананы, которые нужно брать для диеты — желтые, с тонкой кожурой, средней величины. Ни в коем случае нельзя покупать для диеты недозрелые бананы — в них содержится крахмал, который не переваривается кишечником. Нельзя заменять обычные бананы сушеными — в них намного больше калорий, чем в обычных.

Молоко для диеты лучше брать обезжиренное.

Как выглядит рацион во время бананово-молочной диеты — вариант первый

  • На завтрак — банан и стакан молока.
  • Второй завтрак — половинка банана и полстакана молока.
  • Обед — банан и стакан молока, зеленый чай без сахара.
  • Полдник — зеленый или черный чай без сахара.
  • Ужин — половинка банана и полстакана молока (или бананово-молочный смузи).

Как выглядит рацион во время бананово-молочной диеты — вариант второй

  • На завтрак — банан и травяной чай без сахара.
  • Второй завтрак — стакан молока.
  • Обед — банан и зеленый чай без сахара.
  • Полдник — стакан молока.
  • Ужин — банан.

В чем преимущества бананово-молочной диеты

  • Как мы все знаем, в бананах содержится много полезных витаминов и микроэлементов, в том числе калия, который важен для нормального функционирования организма.
  • Также, в бананах содержится клетчатка, которая помогает организму избавиться от токсинов.
  • Банан — это очень сытный фрукт, который хорошо утоляет голод.
  • Кроме того, бананы — это вкусно.
  • Молоко — важная составляющая здорового рациона: в нем содержится большое количество кальция, фосфор, витамины A,E, D, группы В, и др.
  • Сочетание молока и бананов обеспечивают достаточное количество витаминов, микроэлементов, белка и клетчатки. Количество питательных веществ, получаемых во время диеты — достаточно для того, чтобы продержаться от 3 до 4 дней и похудеть.
  • С помощью диеты можно очистить организм от токсинов и улучшить состояние кожи.
  • Бананы и молоко — это доступные продукты, которые просто купить и легко потреблять (например, можно брать с собой на работу). Кроме того, вам не придется ничего готовить (разве что молочно-банановый смузи).

Что следует принимать во внимание

  • Выдержать бананово-молочную диету весьма непросто — для этого нужен серьезный настрой и сила воли.
  • Во время диеты, так как вы будете потреблять очень мало калорий, может возникнуть общая слабость. Если переносить слабость будет слишком сложно, введите в рацион один полноценный прием пищи в день (с ограниченным количеством калорий, например отваренное яйцо, 200 граммов нежирного мяса или 100 граммов нежирного творога). При этом учтите, что чем больше вы съедите, тем меньше килограммов сбросите.
  • Придерживаться диеты рекомендуется не более, чем 4 дня. За 4 дня можно относительно легко сбросить 4 килограмма, после чего диету следует прекратить.
  • Повторять бананово-молочную диету можно не раньше, чем через месяц.

День перед диетой

В последний день перед диетой следует отказаться от слишком жирной, жареной, соленой и копченой пищи. В течение дня рекомендуется пить много воды и зеленого чая без сахара.

После диеты

Выходить из диеты следует постепенно. В течение 2 недель после выхода из диеты на ужин следует съедать не более одного банана за 3 часа до сна. От мучного и сладкого на это время лучше вообще отказаться, иначе сброшенные килограммы легко вернутся.

Противопоказания

  • Бананово-молочная диета (в принципе, как и любая экспресс-диета) противопоказана людям, страдающим хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта и другими серьезными заболеваниями (особенно почек и печени).
  • Диета противопоказана людям с повышенным содержанием сахара в крови.
  • Если вы сомневаетесь, можно ли вам садиться на диету, обязательно посоветуйтесь с врачом!
  • Диета противопоказана людям, у которых есть аллергия или индивидуальная непереносимость молока или бананов.
  • Диету нельзя соблюдать беременным женщинам, женщинам во время кормления грудью, женщинам в конце менструального цикла.
  • Не стоит садиться на диету, если вы не любите молоко и бананы. Сегодня существует множество различных диет и всегда можно выбрать такую диету, которая вам больше понравится (еще одна популярная и очень эффективная монодиета — это диета на гречке и кефире).

Знаменитая торговая марка с насыщенной историей качества продолжительностью более полувека

Высокоскоростная бананово-молочная диета

Знаменитый английский диетолог Дмейн Гриффин доказал общественности, что на молоке и бананах можно не только набрать лишний вес, но и эффективно его сбросить. Как же это так? Все мы привыкли к мнению, что бананы высококалорийные и не как не для похудения. А вот мы сейчас посмотрим — кто прав, а кто нет!

Только представьте себе 3 дня и 3 кг избыточного веса прочь. Что-то уж больно не верится. Давайте разбираться по порядку.

По словам разработчика, похудеть на бананах вполне реально, бананово-молочная диета считается монодиетой, поэтому более 3-5 дней находиться на ней нельзя.

К удивлению, на самом-то деле банан не очень калорийный продукт, в 100г находится 96 Ккал. Также в продукте содержится крахмал, клетчатка, фосфор, пектин, глюкоза и сахароза. Также он обладает лечебными свойствами, его полезно употреблять людям с сердечнососудистыми заболеваниями, при артрите, с проблемами пищеварительного тракта, печени и т.д.

Читать еще:  Овсяная каша диета

Не стоит забывать про высокую энергетическую ценность фрукта, его полезно есть спортсменам и всем тем, кто ведет активный образ жизни.

Тандем банана и обезжиренного молока способствуют снижению веса и уменьшению жировых отложений.

Бананы сами по себе очень сытные, поэтому отлично годятся для диетического питания.

Бананово-молочная диета: польза и вред!

Диетологи рекомендуют такую диету, ведь организм во время похудения будет брать из этих продуктов только нужные вещества, но обязательно нужно запастить витаминным комплексом, что бы ни навредить здоровью.

Не советуют использовать данную диету более пяти дней, а может быть и трех. Похудение происходит благодаря насыщению организма полезными микроэлементами и ферментами, которые расчехляют жировые клетки. Даже после завершения диеты процесс похудения будет еще продолжаться насколько недель, постепенно убирая сантиметры на талии. Вот в этом и заключается основной плюс молочной диеты для похудения.

  • нормализация кишечника
  • очищение организма от токсинов
  • стимулируются обменные процессы
  • облегчается суставная боль (при наличии).

Также следует отметить приятные вкусовые свойства фрукта, да и сидеть на такой диете намного лучше, чем на крупах или яблоках.

  • быстрое насыщение
  • отсутствие чувства голода
  • быстрое приготовление блюд из этих компонентов.

Минус заключается в относительной скудности рациона, не всем людям под силу питаться на протяжении нескольких дней одними бананами и молоком.

Длительная диета молочно-банановая приведет к истощению организма, отсутствия полезных минеральных веществ, белка, углеводов, а также жиров.

Противопоказания:

  • Индивидуальная непереносимость продуктов, молока и банана
  • Хронические заболевания пищеварительной системы, сахарный диабет, болезни почек, печени
  • Строгое: НЕТ при беременности и лактации.

Частота: не чаще одного раза на сезон.

Обязательная консультация диетолога

Процесс подготовки к диете

Перед началом целенаправленного диетического процесса следует научится правильно выбирать плоды, они обязательно должны быть зрелыми и обязательно свежими, ни сушеными, ни зелеными, ни перезрелыми.

  • С тонкой кожурой
  • Средние по величине
  • Тепло-желтого насыщенного цвета.

Основные рекомендации перед похудением

  1. Визит к диетологу.
  2. Далее проводим разгрузочный день (чай, отвары, негазированная вода, кефир и т.д.)
  3. Начинаем употреблять витаминный комплекс.
  4. Составляем меню молочной диеты на 3-5 дней, в зависимости от заданной цели.

Система питания при бананово-молочной диете

Заметка. В течение дня можно съесть не более 3-х бананов и выпить не менее 3-х стаканов молока.

Первый вариант

За шесть приемов питания во время дня съедаем половину банана и выпиваем полстакана молока или обезжиренного кефира, зазор между сном и ужином должен быть не менее двух часов.

Второй вариант

Чередуем: завтрак-банан, ланч-стакан молока, обед-банан, полдник- несладкий йогурт, ужин-банан, перед сном выпивает стакан молока или однопроцентного кефира.

Третий вариант

Во время каждого приема пищи делаем бананово-молочные коктейли и съедаем в сутки одно яйцо.

Если неукоснительно соблюдать условия диеты, то за три дня можно потерять до 5 кг, результаты могут быть разными, ведь все зависит от первоначального веса, худеющего.

Различают три типа бананово-молочной диеты для похудения

  1. Щадящая — за сутки теряется около 700 г. Суточная норма — 4 банана и 1 л молока.
  2. Строгая — рассчитана на три дня, потеря веса до 1,5 кг в сутки. З банана и 3 стакана молока в день. После шести не есть.
  3. Диета для гурманов — оптимальный срок похудения до 10 дней. За сутки уходит 600 г лишнего веса. В день можно съедать три любых блюда из банана. Ужинать не позднее 19.00. Зеленый чай, отвары, травяные настои в любом количестве, допускается 1 чашка кофе без сахара.

Несколько рецептов для банановой диеты

Пюре из бананов и абрикосов

Четыре абрикоса обдают кипятком, очищают от кожуры, добавляют пол банана и взбивают до однородной смеси миксером.

Банан в яичном соусе

Один банан почистить, уложить в форму, сбрызнуть лимонным соком и отправить в микроволновую печь на 2 минуты. Далее полить фрукт взбитым яйцом с молоком, и запечь, пока соус не загустеет.

Фруктовый банановый салат

Нарезаем банан и яблоко кубиками, добавляем 100 г обезжиренного йогурта, поливаем медом и посыпаем корицей.

Разновидность питания — бананово-творожная диета

Не менее полезно и вкусно получается, если добавить к бананам немного творога, особенно это будет по духу тем, кто не очень любит молоко.

Длится такая терапия похудения 4 дня, рацион питания на каждый день более разнообразный, можно кушать грейпфрут, дыню и даже мясо.

Вот примерный рацион питания при такой диете

Первый день — завтракаем нежирным творогом, 100г, через час можно съесть грейпфрут, обедаем творогом и кусочком дыни. На ужин тоже, что и на завтрак.

Второй день пестрит в рационе бананами. Завтрак — банан, стакан нежирного йогурта, обед-банан и вареное яйцо. Ужин — 2 банана и 200 г нежирного мяса, можно курицу или рыбу.

Третий день — рацион первого.

Четвертый завершающий. Блюда второго дня. Можно добавить зеленый чай или кофе без сахара.

Немного сытнее, и соответственно чуточку меньше будет уходить килограмм, зато здесь не нужно беспокоиться о чувстве голода, блюда практически разнообразные и сытные.

Отзывы о бананово-молочной системе питания

Кариночка пишет

«Сидела на диете 3 дня, честно, особо не старалась, упражнений не делала, но за рационом следила. Итог — 3кг. Даже влезла в свои старые джинсы. Очень довольна.»

Рита делится впечатлениями:

«БОЛЬШОЙ ПЛЮС этой диеты — что она по карману каждому. Ничего за мудреного. Просто ешь бананы и худеешь. После моего положительного опыта теперь все подружки пробуют эту вкусную «терапию». Спасательный круг на животе после зимы существенно уменьшился, слышу очень много лестных похвал от окружающих. Всем советую.

Мирослава:

«Я вне себя от радости. Такая сладенькая диета и минус 5 кг за неделю. Честно, я даже немного перестаралась, но теперь у меня есть зазор, и худеть в ближайшем будущем я не собираюсь.»

Вадим не сдерживает эмоций:

«Это счастье для спортсмена. Сытная диета, полно энергии и сил для побед на ринге. Я еще только начинаю входить в спортивную команду, тренируюсь, пытаюсь сделать свое тело неотразимым. Благодаря бананово-молочной диете у меня все супер. Кто хочет, но не решается, я дам простой совет. Идти только вперед и никогда не останавливаться, и положительный результат всегда будет лежать у Ваших ног.»

Диана:

«У меня при росте 158 см вес 60 кг. Это много, меня поймут те, у которых подобный рост. Так вот, сколько я уже диет перепробовала, не хочется и вспоминать. А тут подруга приходит ко мне в гости и давай нахваливать банановое похудение. Ну, я и поверила подруге. Бананы я люблю, молоко не очень, поэтому заменяла его кефиром, немного добавляла в рацион сухофруктов, жевала их как семечки в перерывах между питанием. Может из-за них скинула за 5 дней всего 2 кг, но и это для меня показатель. Вошла в свою норму.»

Олег о своей жизни:

«С детства рос крупным мальчиком, часто комплектовал из-за этого. Но вот вырос и решил принять ответственное решение за свою жизнь и здоровье — похудеть на 10 кг. Спасибо сотруднику за совет по поводу молочной диеты. Я попробовал. Да, немного увлекся, продержался 12 дней, что повлекло за собой недомогание и резкие головокружения. Но мечта сбылась — минус 9 кг. Это просто сказка. Меняйте свою жизнь к лучшему, все возможно!»

Михаил:

«Я худел с целью убрать пивной живот. Банановая диета была для меня наиболее приемлемой. Сытно, удобно, комфортно, быстро и эффективно. З 5 дней потерял 4 кг, как и не было этих «излишеств». Сейчас хожу в тренажерный зал, занимаюсь спортом, ведь одной диетой сыт не будешь. Живот стал понемногу спухать, не-кубики не появились, но стало намного легче даже в быту, во время ходьбы и т.д. Мне такая диета по карману.»

Лариса немного о себе:

«Решила кардинально измениться, а в первую очередь — похудеть на 9 кг. Настоящим фурором в моей жизни стала банановая диета. Я строго соблюдала правила трех дней, занималась спортом, бегала. В итоге — ошеломляющий результат — минус 5 кг. Я на этом не остановилась, и через две недели повторила свой подвиг — минус 4 кг. Да, немного почувствовала слабость, дискомфорт в области желудка, да и головные боли появились. Но я иду до победного конца. Теперь я полна сил и энергии. Имею замечательный результат — красивое упругое тело. А если нужно буде снова похудеть — только банановое ЧУДО.»

Видео о бананово-молочной диете

Бананово-молочная диета на 7 дней

Бананы не только очень вкусный фрукт, но и источник полезных витаминов: клетчатка, магний, цинк, кальций, железо, фосфор.

О пользе молока лишний раз упоминать не стоит. Все и так знают, что в нем содержится большое количество кальция, укрепляющего иммунную систему препятствующего возникновению кариеса на зубах.

Рассмотрим подробнее диету на неделю для похудения на этих двух продуктах. Насколько эффективна она может быть и в чем ее польза и вред?

Бананово-молочная диета на неделю

Молоко и бананы рекомендуются к употреблению еще с раннего детства, дабы укрепить организм всеми необходимыми витаминами и минералами.

Соблюдая диету в течение недели на основе этих двух ингредиентов, следует быть предельно осторожными, так как частое употребление в меню бананов и молока приводит к истощению организма.

Диета для похудения категорически противопоказана:

  • при беременности и грудном вскармливании;
  • при заболеваниях пищеварительной системы;
  • при сахарном диабете;
  • при нарушениях работы печени и почек;
  • людям, недостигшим совершеннолетнего возраста.

Что касаемо полезных свойств:

  • очищение организма от вредных веществ;
  • нормализация работы кишечника;
  • стабильный обмен веществ;
  • снижение боли в суставах;
  • отсутствие чувства голода.

Принцип питания

Принцип питания меню бананово-молочной диеты на неделю для похудения таков:

  • фрукты должны быть спелыми;
  • за сутки необходимо употреблять 3 плода и 1,5 литра молока.

Если у вас аллергия на вышеуказанные продукты, либо просто вы их не любите, мучить себя данными ограничениями не стоит, так как ненавистная диета желаемых результатов не принесет.

Питание по молочно-банановой диете рекомендуется сочетать с физическими активностями: приседания, отжимания, бег, частые прогулки на свежем воздухе.

Перед соблюдением данного ограничения, убедитесь, что ваш желудочно-кишечный тракт готов к таким серьезным изменениям и вышеуказанное ограничение в питании не принесет ему никакого вреда.

Список продуктов

Помимо основных, список продуктов меню для эффективного похудения диеты молочно-банановой следующий:

  • кисломолочные продукты;
  • отвары, травяные настойки, зеленый чай;
  • некрепкий кофе без сахара.
Читать еще:  Чем заменить творог в диете

Вышеуказанные ингредиенты предназначены для того, чтобы однообразный рацион, состоящий только из молока и бананов, быстро не надоел.

Чередуйте травяные напитки с молоком, дабы не превысить его допустимую норму. Первые дни допускается только кефир.

Исключите из рациона:

  • алкогольные и газированные напитки;
  • полуфабрикаты, фаст-фуд;
  • кондитерские и хлебобулочные изделия;
  • крепкие чай и кофе, шоколад;
  • сахаросодержащие продукты.

Меню на неделю

Бананово-молочная диета на 7 дней соблюдается с учетом допустимых продуктов меню и предназначена для эффективного похудения и нормализации обмена веществ.

Представляем вам свой вариант сбалансированного меню для похудения на неделю:

Понедельник

  • творог и травяной чай;
  • банановое пюре запить молоком;
  • один фрукт и стакан обезжиренного кефира.

Вторник

  • творог со сметаной;
  • бананы и кефир;
  • банановое пюре, апельсиновый сок.

Среда

  • несладкий кофе с молоком;
  • творог и банановое пюре;
  • спелый фрукт, травяной чай.

Четверг

  • стакан молока;
  • два банана и ананасовый фреш;
  • творог и молоко.

Пятница

  • обезжиренный йогурт, тост;
  • свежие фрукты и молоко;
  • банановое пюре, чай.

Суббота

  • зеленый чай и один спелый плод;
  • пюре из двух спелых плодов и стакан молока;
  • обезжиренный творог с йогуртом.

Воскресенье

Рецепты

Рассмотрим вкусные и питательные рецепты для похудения при диете молочно-банановой:

Пюре из бананов и абрикосов

Пюре из бананов и абрикосов

Ингредиенты: пять абрикосов и один банан.

  • очистить абрикосы от кожуры, облив их накануне горячей водой;
  • также очистить плоды от косточек;
  • избавить от кожуры банан;
  • все ингредиенты бросить в миксер и взбивать до однородной массы.

Банан в яичном соусе

Банан в яичном соусе

Ингредиенты: два банана, две столовые ложки сока лимона, одно яйцо, 50 мл обезжиренного молока.

  • очистить банан;
  • положить спелый плод в форму для выпечки;
  • полить сверху лимонным соком;
  • готовить в микроволновой печи на протяжении 2 минут;
  • взбить яйцо с молоком;
  • полить полученной смесью бананы;
  • отправить в микроволновую печь на 5 минут.

Салат из яблок и бананов

Салат из яблок и бананов

Ингредиенты: один банан, одно яблоко, 150 мл обезжиренного йогурта, столовая ложка меда, чайная ложка корицы.

  • нарезать мелкими кусочками фрукты;
  • добавить к ним йогурт и все перемешать;
  • сверху полить медом и посыпать корицей.

Правильный выход

Молочно-банановая диета для похудения на 7 дней эффективна, но по ее окончанию не многим удается сохранить результаты.

При переходе из строгого ограничения к привычному питанию, не спешите сразу употреблять высококалорийные продукты. Ограничьтесь в:

  • копченостях;
  • соленой и сладкой пище;
  • острых соусах;
  • жирном мясе и рыбе;
  • кондитерских изделиях, выпечках;
  • свежем белом хлебе.

Необходимо понемногу добавлять в рацион следующие продукты:

  • фрукты;
  • овощи;
  • гречневую и пшенную крупу;
  • молочные каши;
  • джемы, варенье;
  • яйца;
  • овсяные хлопья.

Первое время, при выходе из молочно-банановой диеты, овощи, мясо и яйца следует тушить, либо готовить на пару.

Если не желаете возвращения лишнего веса, строго следуйте всем советам диетологов и распорядку меню. Повторять «процедуру» не рекомендуется больше одного раза в год.

Меню диеты на неделю назначается в целях избавления от лишних калорий и поддержания тела в строгой подтянутой форме.

Если результаты диеты не впечатлили либо ухудшили состояние здоровья, повторять данную процедуру не рекомендуется.

Бананово-молочная диета

Бананово-молочная диета помогла многим девушкам избавится от лишних килограммов. Не пора ли ее попробовать и вам?

Банан можно считать не только продуктом с замечательным вкусом. Это еще и весьма полезный плод. Бананы сами по себе очень сытные. Поэтому они выступают идеальным продуктом для диетического питания, если важно достичь цели похудения. Даже невзирая на высокую калорийность, банановая диета может быть в крайней степени эффективной, если дополнить данный продукт молоком или его производными.

Преимущества бананово-молочной диеты

Диетологи рекомендуют для похудения использовать такие диеты, при которых организм будет брать лишь те из веществ, которые содержатся в продуктах, предназначенных для ограниченного питания. Молоко и банан для этого подходят идеально. Конечно, только при наличии этого набора веществ организм не сможет функционировать полноценно. Поэтому бананово-молочную диету рекомендуется дополнять приемом поливитаминов.

Общая продолжительность подобной диеты не должна превышать недельного срока. Стоит заметить, что в некоторых случаях эффект может отчетливо проявляться уже после трех дней. Одно из основных преимуществ бананово-молочной диеты заключается в насыщении организма ценными витаминами и полезными микроэлементами.

Бананы обогащены такими группами витаминов, как А, С, Е и В. В них, кроме этого, высоко содержание глюкозы, сахарозы, а также пектина. В бананах можно обнаружить и массу иных полезных веществ таких, как цинк, железо, магний, фосфор. Любой человек, наверняка, замечал, что стоит съесть всего один банан, как чувство голода совсем проходит. Это связано с высоким содержанием в бананах клетчатки и крахмала. Бананово-молочная диета великолепным образом отражается на состоянии кишечника. Благодаря этим продуктам организм может качественно очиститься от токсинов. Имеющийся в бананах калий будет стимулировать обменные процессы. И это непременно положительно отразится на состоянии кожного покрова.

Помимо прочего, питание, основанное на бананах, будет для любого человека более приятным, нежели то, когда приходится употреблять гречку или рис. Как и остальные фрукты, банановые плоды могут оказывать и лечебное действие. Медики советуют ежедневно выпивать бананово-молочный коктейль тем пациентам, которые испытывают проблемы с сердцем или сосудами.

Бананы являются весьма ценными плодами в том отношении, что человеческий организм обогащают энергией. Поэтому питаться бананами будет очень полезно детям и людям, активно занимающимся спортом.

Многие женщины, однако, с некоторой опаской относятся к бананам, считая их чрезвычайно калорийными. Но если брать для сравнения, например, яблоко, то в нем будет содержаться более ста калорий. А всем известно, что яблоки относятся к числу самых низкокалорийных фруктов. В одном банане – от семидесяти двух до ста тридцати пяти калорий. Из такого наглядного примера видно, что банановые плоды вовсе не высококалорийные. Поэтому не нужно пугаться того, что на теле от поедания бананов появятся жировые отложения.

Поскольку речь идет о бананово-молочной диете, то стоит упомянуть и о полезных свойствах молока. Этот напиток содержит такие ценные элементы, как фосфор, магний, кальций, калий. При систематическом употреблении такая пища благотворно отразится на состоянии костей и зубов. Некоторые ученые полагают, что молоко может даже облегчить суставную боль.

Минусы и противопоказания

Минусом бананово-молочной диеты, пожалуй, можно считать относительную скудность в плане рациона. Не всем людям под силу на протяжении последовательных нескольких дней питаться лишь молоком и бананами. Ведь это неизбежно приведет к недостатку в организме белков, углеводов, а также жиров.

В связи с этим нужно назвать и определенные противопоказанию к тому, чтобы практиковать бананово-молочную диету.

  • Не стоит придерживаться такого питания, если вы испытываете индивидуальную непереносимость к бананам либо молочным продуктам.
  • Также стоит воздержаться от бананово-молочной диеты, если вы страдаете любыми хроническими заболеваниями, сахарным диабетом, болезнями почек или теми, что связаны с желудочно-кишечным трактом.
  • Беременным такая диета, как и в период лактации, тоже противопоказана.

Оптимально перед самой практикой такой диеты посетить врача-диетолога. В любом случае к диете следует прибегать не чаще одного раза за сезон.

Как выбрать бананы

Для диетического питания важно уметь правильно выбирать банановые плоды. Они обязательно должны быть зрелыми. Не стоит приобретать еще недоспелые бананы. Они будут намного хуже усваиваться и могут провоцировать скопление газов. Использование для диеты сушеных бананов неприемлемо. В них калорий в шесть раз больше, по сравнению с бананами в обычном виде. Да и потребности в употреблении сушеных бананов нет никакой. Ведь в любое время на рынках и в магазинах каждый может купить свежие плоды.

Приобретайте бананы средние по величине. Они должны обладать насыщенным желтым цветом. А вот кожура у них должна быть преимущественно тонкой.

Подготовка к диете

Для любого диетического режима предварительно нужно подготовить свой организм.

  • Вначале можно для себя устроить так называемый разгрузочный день. В его рамках пейте чай, кефир и негазированную минеральную воду. Рекомендуется в сутки выпивать очищенную воду в двухлитровом объеме.
  • На следующий после разгрузочного день можно уже непосредственно питаться так, как это предполагает бананово-молочная диета. Она может основываться на нескольких рецептах.

Диета на молоке и бананах

Диета 1. Если ваша диета будет основана преимущественно на молоке, то ежедневно разрешается выпивать по три стакана молока и съедать не больше трех банановых плодов. Лучше это общее продуктовое количество поделить равномерно на шесть порций для целого дня. На каждый прием пищи в итоге у вас должно выходить по половине банана и полстакана с молоком. Но между употреблением таких порций следует пить как можно больше чистой воды, зеленого либо травяного чая.

Если неукоснительно соблюдать данный режим питания, то за неделю вы сможете сбросить порядка пяти-шести килограммов. Если вам питаться в таком режиме несколько надоест, то всегда можно в целях разнообразия приготовить нечто, на подобие коктейля из бананов и молока.

Диета 2. Другой рецепт диеты берет за основу кефир вместо молока. Данный вариант тоже применяется в расчете на три дня. Во всем остальном диета аналогична той, что описана в первом рецепте.

Диета 3. Третий вариант будет предусматривать чередование продуктов. По количеству продукты останутся прежними. Но питание будет предполагать использование только одного из продуктов. Так, завтрак может быть ограничен лишь стаканом молока, обед – одним бананом, на полдник опять выпивайте молоко, а на ужин съедайте банан.

Диета 4. Если вы выбираете семидневную диету, в ее рамках ежедневно из тела будет уходить по одному килограмму лишнего веса. Такая диета будет предполагать необходимость употреблять по полтора килограмма банановых плодов. Но в рацион нужно непременно включить яйца. В сутки съедайте по яйцу.

Диета 5. Прекрасно с банановыми плодами сочетается творог. И его тоже можно использовать для диетического питания. Так, например, по четным в неделе дням вы можете съедать триста грамм творога и по одному банану. По нечетным дням питайтесь тремя бананами и ста граммами творога. Решив увеличить срок диеты, в рацион обязательно нужно включать иные продукты в виде мяса или рыбы.

Если у вас нет противопоказаний, можете попробовать применить эти диеты, а результатами поделитесь с нашими читателями в комментариях.

Комментарии

#1
Elein
23.02.2014 21:19
Диета на ой взгляд излишне голодная и бедная клетчаткой. Лучше не ставить над собой подобные эксперименты.

Обновить список комментариев
RSS лента комментариев этой записи

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector