Диета кофе и шоколад
Foodshop-24.ru

Здоровое питание

Диета кофе и шоколад

Необычный, но эффективный метод похудения – шоколадная диета. Как сбросить вес за 1, 3 и 7 дней, фото результатов

Шоколадная диета точно придется по вкусу сладкоежкам. Она помогает сбросить лишние килограммы без отказа от вкусного лакомства. Главное не забывать, что результата позволит достичь только рацион на основе темных сортов продукта, белые и молочные разновидности в этом случае не подойдут.

Действительно ли данный метод эффективен?

Диета на основе шоколада действительно помогает сбросить лишний вес. Продукт является сильным стимулятором и оказывает следующее влияние на человека:

  • улучшает настроение;
  • бодрит;
  • наполняет энергией;
  • уменьшает потребность во сне;
  • снижает аппетит;
  • подавляет чувство голода.

Лакомство заставляет организм активно использовать внутренние резервы, из-за чего начинает сжигаться жир. В натуральном шоколаде содержится кофеин, который оказывает мочегонный эффект и выводит лишнюю жидкость вместе с токсинами, шлаками и солями тяжелых металлов. Результат использования меню одного из вариантов шоколадной диеты заметен уже через 2-3 дня. Таким образом можно сбросить от 1-5 кг лишнего веса.

Диета подойдет только людям с отличным здоровьем.

Каких результатов можно достичь: фото до и после

Вашему вниманию представлены фото людей до похудения и после него.



Рекомендуем посмотреть видео-отзыв о шоколадной диете:

Принцип действия

Шоколадная диета действует следующим образом:

  1. Подавляет аппетит, не допуская переедания.
  2. Насыщает энергией, что побуждает больше двигаться и активно выполнять физические упражнения.
  3. Недостаток калорий заставляет организм усиленно перерабатывать жировые запасы.
  4. Кофеин выводит лишнюю воду, что также уменьшает вес.

Обязательно следите за своим состоянием, если вместо хорошего настроения и бодрости вы чувствуете сонливость и упадок сил, значит нужно вернуться к нормальному питанию. В некоторых случаях дефицит калорий может привести к замедлению метаболизма, а не сжиганию жировой ткани.

Преимущества и недостатки

Шокодиета обладает следующими достоинствами:

  • подходит сладкоежкам;
  • стимулирует мозговую деятельность;
  • защищает клетки и ткани от свободных радикалов;
  • помогает похудеть за короткий срок;
  • замедляет старение организма.

Но помимо плюсов, подобный рацион имеет следующие минусы:

  • не формирует навыки правильного питания;
  • может вызвать заболевания почек и печени;
  • не сбалансирована по соотношению жиров, углеводов и белков;
  • могут появиться прыщи;
  • организм испытывает дефицит минералов и витаминов;
  • неправильный выход из диеты может привести к возврату и донабору веса.

Противопоказания

Не забудьте ознакомиться со списком противопоказаний:

  • беременность и период лактации;
  • сахарный диабет;
  • хронические запоры;
  • аллергия на шоколад;
  • гипертония;
  • депрессия;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта, поджелудочной железы, печени и сердечно-сосудистой системы.

Какой выбрать шоколад?

Для диеты выбирайте натуральный продукт с высоким содержанием тертого какао и его масла. Ни в коем случае не используйте следующие сорта:

Устойчивого и высокого результата поможет достичь только диета на основе темного шоколада без жиров-заменителей.

Основные правила

Шокодиета требует соблюдения следующих правил:

  1. Используйте качественный горький шоколад, например, хорошо себя зарекомендовали Риттер Спорт и Бабаевский.
  2. Не отказывайтесь от физических нагрузок и зарядки.
  3. Плитку весом 100 грамм делите на 3 равные части и съедайте за 1 день, запивая черным кофе без сахара.
  4. Также разрешается пить чистую воду, горячий шоколад и какао.
  5. Запрещено употреблять фрукты, соки, газированные и спиртные напитки.
  6. При сильном чувстве голода можно ввести в меню свежие овощи и небольшую порцию макарон твердых сортов.

Как похудеть с помощью шоколада и кофе?

За 1 день

Такая диета больше похожа на разгрузочный день. Она предполагает следующее меню:

  1. Стандартную (80-100 г) плитку шоколада разделите на 3 равные части.
  2. Употребите их на завтрак, обед и ужин.
  3. Через 3 часа после каждого приема пищи выпивайте по чашке кофе с низкокалорийным молоком без сахара.

Не рекомендуется использовать этот вариант слишком часто. Он позволяет быстро сбросить до 2 кг веса.

За 3 дня

Этот тип питания считается самым легким и безопасным. Он хорошо сбалансирован и не дарит ощущения голода.

Меню на день:

  1. Для перекусов используйте шоколадную плитку или конфеты, можно употреблять до 30 г продукта в сутки.
  2. В течение дня выпейте не меньше 1,2 л чистой воды и до 300 мл нежирного молока.
  3. На завтрак, обед и ужин готовьте овощные салатики, заправленные натуральным йогуртом.

За 7 суток

Семидневная диета предполагает употребление теплых напитков на основе шоколада. В день их выпивают по 6 чашек объемом в 200 мл.

  1. Следует выбрать один из двух вариантов меню:
    • Какао и горячий шоколад (можно добавлять обезжиренное молоко).
    • Жидкий шоколад темных сортов, кофе и зеленый чай.
  2. Для запуска процесса похудения важно пить по 1,5-2 л воды в день.
  3. Для снижения калорийности напитков их нужно разбавлять водой в соотношении 1:1.

За 1 неделю вес уменьшается на 5-6 кг.

Монодиета

На таком меню можно сидеть не более 3 дней. Выходить из диеты нужно очень медленно и аккуратно, чтобы не навредить здоровью. Требования к рациону:

  1. В день можно съедать по 100 г горького шоколада – за одни раз или поделив на несколько порций.
  2. Для запивания лакомства используйте зеленый чай или черный кофе.
  3. В течение дня пейте много чистой воды.
  4. Не употребляйте алкогольные напитки.

Итальянский тип рациона

Этот тип рациона придуман итальянскими диетологами. Он рассчитан на неделю и предполагает употребление 30 г темного шоколада в сутки, а также других продуктов, но при этом важно правильно их сочетать.

Пример меню на день:

  1. Завтрак: салат из огурцов, томатов, редиса и сладкого перца (150 г), чашка геркулесовой каши.
  2. Перекус: одно яблоко, груша или цитрусовый фрукт, 10 г шоколада.
  3. Обед: небольшая тарелка макарон из твердых сортов муки, овощной салат с соком лимона.
  4. Полдник: 10 г лакомства и 1 фрукт.
  5. Ужин: овощной салат или отварные овощи, паста с пюре из свежих томатов.
  6. Перекус №2: 10 г шоколадки.

Пейте много воды, а при повышенной утомляемости начните принимать витамины. В рацион можно вводить любые овощи и фрукты кроме картофеля, винограда и бананов.

Как избежать возврата килограммов?

После диеты постепенно вернитесь к привычному рациону, питайтесь небольшими порциями и обращайте внимание на калорийность продуктов. Для того, чтобы избежать возврата лишних килограммов соблюдайте следующие правила:

  1. В первый день выхода пейте овощные и фруктовые соки.
  2. В течение 3 последующих дней постепенно вводите в рацион вареные овощи, например, капусту, морковь.
  3. Начиная с 4 дня начните ежедневно вводить в рацион новые продукты: морскую рыбу, гречу и рис, отварную куриную грудку.

Во время выхода не налегайте на сахар и соль, откажитесь от них в 1 и 2 день.

Несколько рецептов

Для похудения, в меню можно включить диетические десерты из шоколада, которые позволят побаловать себя вкусненьким без вреда для фигуры. Содержат 92 ккал/100 г.

Читайте больше: https://sladko.club/?p=5229

Творожное суфле

  1. 20 г желатина залейте холодной водой на 30 минут, чтобы он набух.
  2. Добавьте к нему по 2 ст.ложки какао и натурального меда, а также 100 мл обезжиренного молока.
  3. Перелейте смесь в кастрюльку и поместите на маленький огонь.
  4. Не доводите до кипения, перемешивайте до растворения желатина и какао.
  5. Снимите с огня, остудите до теплого состояния и взбейте с 300 г нежирного творога до получения однородной и воздушной массы.
  6. Разлейте по формочкам и уберите в холодильник на 8-10 часов для застывания.

Легкие маффины

  1. Куриное яйцо взбейте в крепкую пену с заменителем сахара, например, фруктозой или стевией.
  2. Смешайте стакан овсяной муки с чай.ложечкой разрыхлителя и 3 г ванилина.
  3. Соедините сухую и яичную смеси, добавьте к ним 30 мл яблочного сока, 50 г легкого творога, 2 ч.л. оливкового масла, 40 г тертого шоколада и одно яблоко, нарезанное кубиками.
  4. Тщательно вымешайте тесто и заполните им формочки на половину.
  5. Выпекайте 30 минут в духовке, нагретой до 200 °С.

Подобными лакомствами можно разнообразить как диетическое, так и обычное меню.

Среди нескольких вариантов шоколадной диеты каждый найдет рацион по душе. Прежде чем приступить к избавлению от лишнего веса обязательно ознакомьтесь с противопоказаниями и недостатками такого вида питания. Это позволит избежать неприятных последствий и возникновения проблем со здоровьем.

Можно ли есть шоколад при похудении и какие бывают диеты с его использованием? Как приготовить продукт дома?

Настроение вашей диеты: в чем польза горького шоколада при похудении?

Шоколад и лишний вес: толстеют ли от молочного и горького и можно ли похудеть с помощью продукта?

Разберемся, почему нам часто хочется сладкого

Быстро ли переваривается шоколад в желудке человека? Сколько времени на это требуется и что влияет?

Диета на кофе и шоколаде

Диета на шоколаде — весьма оригинальная и специфическая. Она прекрасно адаптирована под современные реалии. Потеря веса довольно ощутима. А сладкоежки не будут страдать от отсутствия привычных вкусняшек. Диета поможет, когда срочно нужно сбросить вес перед важным мероприятием или поездкой на море.

Шоколадно-кофейная диета

Продолжительность диеты 7 дней. Потеря веса без нарушений в питании составляет до 6-7 кг. Ежедневно можно употреблять только 100 г шоколада. Всю дневную норму шоколада разделяют на 3 приема. Однако, допускается и единоразовый прием всего продукта за день. Для диеты подходит только горький шоколад, так как в белом почти полностью отсутствует какао-масло. Шоколад на сахарозаменителях или диетический для диабетиков тоже не годится. При каждом приеме шоколада употребляется чашка кофе без сахара. В кофе можно добавить ложечку обезжиренного молока. Известно, что кофе ускоряет обмен веществ в организме, поэтому сочетание кофе + шоколад приведет к более интенсивному снижению веса. Важно помнить, что принимать любую жидкость (зеленый и черный чай, воду) можно не ранее, чем через 3 часа после приема кофе с шоколадом.

Повторное проведение кофейно-шоколадной диеты разрешается через несколько месяцев, ведь она достаточно стрессовая для организма.

Диета на горьком шоколаде классическая

  • Завтрак — чашка кофе без сахара, 30 г горького шоколада без добавок.
  • Обед — кофе без сахара и 30 г горького шоколада.
  • Ужин — такой же как завтрак и обед.

Разгрузочный день на шоколаде

Ежедневное меню для разгрузочного дня на шоколаде, как и при классической кофейно-шоколадной диете. Потеря веса от 300 г до 1 кг. Подр

Итальянская диета с шоколадом

Эта диета была разработана диетологами Италии. Она позволяет за неделю сбросить около 6 кг лишнего веса. Это щадящая система питания, потому что в ней присутствуют различные продукты, а не только шоколад. Разрешенные продукты можно соединять на свой вкус и в любых пропорциях. Суточная норма употребления шоколада не должна превышать 30 г, ведь в итальянской диете этот продукт является не основным, а помогает стимулировать мозговую деятельность и физическую активность. Выпивать воды нужно не менее 2 л в день.

Читать еще:  Диеты которые реально помогают

Меню на 1 день:

  • Завтрак — салат из свежих фруктов, пшеничные хлопья с обезжиренным молоком, несколько ягод клубники.
  • Второй завтрак — фрукты или 150 г попкорна.
  • Обед — паста, без соли и овощной салат.
  • Полдник — фруктовый коктейль или ассорти из свежих овощей, попкорн.
  • Ужин — паста или феттучини с томатно-чесночным соусом, отварные овощи или салат.
  • Перекус вечером — попкорн или 30 г шоколада.

Шоколадная диета певицы Алсу экстремальная

Диета очень результативная, которую популярная исполнительница испытала не один раз лично. Позволяет терять около 1 кг в день. Однако, применять ее больше трех дней не рекомендуют. Ведь она противопоказана при ослаблении иммунитета, хронических заболеваниях, проблемах с сердцем или желудочно-кишечным трактом.

В день разрешается 90 г горького шоколада или 2 шоколадных батончика весом по 40 г. Шоколад разделяется на несколько порций и употребляется в течение дня. Также можно воду без газа, несладкий зеленый чай и кофе.

Как выходить из шоколадной диеты

В первые дни будут полезными натуральные соки из овощей и фруктов, салаты из капусты и моркови, отвар шиповника, травяные чаи. Очень рекомендуются супы на мясном, рыбном и овощном бульонах.

Чтобы избежать возврата веса избегайте переедания. Используйте дробное питание. Включайте в свой рацион нежирные молочные продукты, отварное куриное филе, куриные яйца, орехи. Это поможет организму быстрее восстановиться после жесткой диеты на шоколаде.

Противопоказания

Шоколадные диеты не рекомендуются людям с сахарным диабетом, при наличии аллергии на шоколад, заболеваниях печени, камней в желчном пузыре, артериальной гипертонии. Поэтому обязательно проконсультируйтесь с диетологом.

Если в вашем случае нет серьезных противопоказаний, тогда смело используйте диеты с шоколадом для достижения быстрых результатов и приведения себя в форму.

Шоколад и похудение — это реально на шоко-диете!

Что может быть лучше, чем худеть сладко? А делать мы это будем вместе с шоколадом. Диета на черном шоколаде — это лучший старт для тех, кто не представляет свою жизнь без сладкого. Но чтобы добиться желаемых результатов, нужно строго соблюдать все рекомендации.

Психологическая мотивация

В первую очередь, необходимо себя подготовить морально. Потому что будет вроде бы и сладко, а на самом деле придется столкнуться с рядом ограничений. В качестве лучшей мотивации послужит знание того, что диета на горьком шоколаде — это гарантированный сброс веса в сутки до 800 грамм.

Не менее важно и понимание того, что такое похудение не может длиться более 7 дней. Так, вы даете организму установку — так называемый старт, не приводя его при этом в тяжелейший стресс и к полному отторжению шоколада на будущее. Итак, начинаем худеть не спонтанно, а разговариваем со своим организмом, объясняем ему, что это временная мера, и вы начинаете «новую жизнь» с шоколадом и красивой фигурой.

Как выбрать шоколад для диеты?

Каждый сможет выбрать для себя подходящий вариант шоколада, но при этом стоит учитывать следующую информацию (на 100 г продукта):

  • Горький шоколад — 517 Ккал.
  • Классический шоколад — 540 Ккал.
  • Молочный шоколад — 545 Ккал.
  • Белый шоколад — 522 Ккал, но в отличие от своих аналогов не предполагает в составе какао-масла.

Как видно, разница незначительная, но лучше отдать предпочтение белому или горькому шоколаду. При этом если вы придерживайтесь 7-дневного варианта диеты, можно побаловать себя шоколадом с изюмом, орехами и другими добавками.

Диета на кофе и шоколаде: правила

Следует отметить, что сжиганию жиров поспособствует кофе по-турецки, приготовленный в турке. Как его варить, можно узнать в следующем видео:

Шоколад можно съесть весь сразу, можно употребить в несколько приемов. Прием порции шоколада можно совместить с чашечкой кофе или съесть сам по себе. Это уж кому как больше нравится. Можно только повториться, что отдельно выпитый кофе будет действовать на организм как временно снижающий аппетит транквилизатор.

Шоколадная диета на 1 день

Все диетологи мира рекомендуют раз в неделю для кишечно-пищеварительного тракта и всего организма в целом устраивать разгрузочный день. Такой день может быть очень жестким, то есть вы проводите весь день, принимая только большое количество воды. А почему бы этот промежуток времени нам не подсластить? Как альтернативу можно использовать шоколадную диету на один день. За эти сутки потеря в весе будет составлять 1 килограмм.

Дневная норма шоколада делится на три приема. Принимается по простому принципу:

  • Утро — 30 г шоколада + чашка кофе.
  • Обед — 30 г шоколада + чашка кофе.
  • Вечер — 30 г шоколада + стакан очищенной воды.

Не менее важное правило, которого следует придерживаться — в течение дня выпить около 2 л воды.
Проводить такой разгрузочный день разрешается 1-2 раза в 2 месяца.

Шоколадная диета на 3 и 7 дней

Шоколадная диета может быть рассчитана на 3 или 7 дней. Проводится она по такой же схеме, что и разгрузочный день на шоколаде. По-прежнему, нужно пить много воды, съедать не более одной плитки шоколада в день и употреблять кофе или зеленый чай без сахара.

Если вы работаете, то шоколадную диету лучше начинать и заканчивать среди рабочей недели. Утром вам некогда будет думать о еде, в течение дня работа мешает, ну а уж когда наступил вечер, можно ставить галочку, что вроде бы и день уже прошел. Вот вам и психологическая разгрузка.

Выход из шоколадной диеты

Чтобы после быстрой диеты не набрать потерянные килограммы, стоит придерживаться правил выхода:

  • В первый день лучше всего пить свежевыжатые соки, а лучше фреши.
  • В последующие 2-3 дня выхода из шоколадной диеты подключаются овощи. Лучше всего, чтобы это были овощи, не прошедшие какой-либо термообработки, в крайнем случае — вареные или печеные. Идеальным вариантом будет капуста во всех ее видах, кроме жареного. Она улучшит пищеварение, работу кишечника и автоматически продолжит снижение веса за счет чистки организма.
  • Каждый день вводят по 2-3 новых продукта, например, гречневую кашу с запеченной рыбкой, отварную куриную грудку с рисом.

Конечно же, после выхода из шоколадной диеты стоит поддерживать правильное питание, отказавшись от жареной пищи, фаст-фуда, газированной воды и проч.

Ожидаемые результаты шоколадной диеты

Как правило, за неделю на шоколадной диете уходит около 3-5 килограммов. Хотя диета иногда дает большие результаты — до 7 килограммов.

Почему у всех по-разному? Дело в том, что каждый организм предполагает свой обмен веществ. К тому же не стоит забывать, что первые 2-3 дня организм только теряет воду и начинает запускать механизмы сжигания самого жира. За счет большого количества воды из организма выводятся шлаки и жир.

Плюсы и минусы шоколадной диеты

Как и во всем в этом мире, у шоколадной диеты есть свои положительные и отрицательные стороны. К положительным можно отнести:

  • минус 5-6 кг за 1 неделю;
  • простота и недорогая стоимость;
  • употребление вкусного продукта;
  • стимуляция иммунитета и работы мозга;
  • повышение уровня гемоглобина в крови;
  • замедление старения организма за счет наличия в шоколаде антиоксидантов.

Диета шоколадная 5-6 кг 1 неделя — это не миф, а реальность. Более того, если в течение этого периода пропить все необходимые организму суточные витамины, организм не ощутит никакого стресса.

Какие же недостатки могут быть у такой сладкой диеты, можно узнать далее:

  • Быстрое похудение может привести к последующему увеличению веса.
  • Даже при правильном следовании диеты невозможность продолжать ее более 7 дней.

Противопоказания

Видео: Шоколадная диета и отзывы о ней

В видео рассказано, как правильно придерживаться шоколадной диеты, и как правильно выбрать шоколад:

Отзыв о похудении на шоко-диете представлен в видео:

Шоколадная диета — соблазнительная и очень опасная

Стоит женщинам услышать про шоколадную диету, как у них загораются глаза. Питаться сладостями и худеть — что может быть чудесней? Но, увы, не все так просто. Этот похудательный рацион считается одним из самых строгих, несбалансированных и опасных.

Шоколадная диета: в двух словах

Продолжительность: 5-7 дней;
Особенности: строгая одноингридиентная диета;
Стоимость: низкая;
Результат: минус 3-5 кг;
Рекомендуемая частота: не чаще одного раза в год;
Дополнительный эффект: энергетический;
Шоколадная диета не подходит : беременным, кормящим, страдающим заболеваниями сердца, желудочно-кишечного тракта, выводящих органов, при аллергии на шоколад и повышенной чувствительности к сахару, предрасположенности к диабету. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Шоколадная диета: сладкая пытка длиной в неделю?

Шоколадная диета подходит тем, у кого срочная необходимость сбросить несколько лишних килограммов перевешивает возможный вред для здоровья. К недостатку калорий на рационе в духе «родители на даче» добавляются все риски безуглеводной диеты.

Основной и, в общем-то, единственной разрешенной едой при соблюдении этого экстравагантного меню становится, как можно догадаться, шоколад. Его дневное количество ограничено стограммовой плиткой, распределить поглощение которой можно самостоятельно: съесть все сразу, в три приема или по дольке в течение дня. Также в ходе похудательных мероприятий можно без ограничений употреблять кофе (без сахара, но допускается немного молока). Правда, одновременно наслаждаться и кофе, и разрешенным деликатесом не получится — перерыв между ними должен быть не менее полутора часов.

Важно пить не менее 1,5 литров в день простой негазированной чистой воды. Напитки кроме кофе и воды на шоколадной диете под запретом.

Результат проявляется уже через пару дней, а за весь срок можно избавиться от пяти лишних кило.

Поскольку эта экспресс-диета относится к числу предельно строгих диет, желательно предварить вход в нее разгрузочным днем. Выходить из диеты также следует мягко, постепенно делая меню более разнообразным и калорийным. Срыв и объедание после недельного голодания приведут к тому, что с таким трудом потерянные килограммы вернутся на свои места буквально на глазах.

Похудение по-итальянски

Эта разновидность шоколадной диеты с любимым лакомством рассчитана на двухнедельный период и отличается чуть более разнообразным рационом за счет введения медленных углеводов и клетчатки овощей, ягод и фруктов. Впрочем, шоколадной ее можно назвать весьма условно — в день разрешается съесть 1/3 стограммовой плитки, и лакомство тут играет роль скорее удовольствия и поощрения.

Дневное меню на итальянской деликатесной диете формируется из фруктов (кроме бананов, винограда и папайи), свежих ягод, овощей и листового салата, а также пасты из твердых сортов пшеницы с любым домашним овощным соусом (без сыра и с минимумом оливкового масла). Объем порций не регулируется; в день необходимо выпивать не менее 2 литров воды, также разрешен 1 стакан нежирного молока.

За 14 дней на итальянской шоколадной диете, судя по отзывам, можно сказать «чао» 5-8 лишним кило!

Как правильно выбирать главный продукт для шоколадной диеты

Открывшие бодрящее действие какао-бобов майя и ацтеки знали совсем другой шоколад — жидкий и горький, и пили его в качестве энергетического снадобья, а не для гастрономического удовольствия. За минувшие века изменилось многое, и сегодня для нас шоколад прежде всего восхитительное тающее во рту лакомство, сладкое на вкус. Определенное количество сахара содержат даже самые серьезные элитные вариации темного шоколада, исключение составляют, пожалуй, только специальные плитки для приготовления соусов и сложных десертов, практически полностью состоящие из измельченных какао-бобов.

Читать еще:  Диета для разгона обмена веществ

Польза шоколада напрямую зависит от его натуральности, а конкретнее — процента и качества тертого какао и масла какао, получаемых из плодов одноименного дерева, какао-бобов. Чем больше в продукте тертого какао, тем более терпким вкусом и темным видом он отличается. Процент содержания какао указан на упаковке. В горьком шоколаде содержание тертых какао-бобов не менее 55%, а какао-масла – 33%, в темном предполагается 40% какао-бобов, и 20% – какао-масла. Такие плитки считаются наиболее полезными и наименее калорийным.

На шоколадной диете разрешается делать выбор в пользу как горького темного, так и шоколада с добавлением сухого молока. Калорий в таком лакомстве немного больше и вкус его более приторный и менее тонкий, чем у горькой разновидности.

Белый шоколад содержит какао-масло, но не содержит тертых какао-бобов. Он для шоколадной диеты не подходит, хотя из-за своего мягкого вкуса и легкого карамельного аромата любим очень многими.

Для диеты нежелательно использовать шоколадные батончики и плитки с различными добавками. Также внимательно проштудируйте обертку на предмет содержания Е-добавок, консервантов и красителей.

Ловушки и опасности шоколадной диеты

«Шоколадное голодание» – типичная фад-диета, то есть план питания «с причудами». Если крэш-диетой называется любое резкое сокращение количества поступающих калорий, оказывающее на вес поистине шоковое воздействие, то в ходе фад-диеты худеют, не просто сократив количество еды, но и радикально отказавшись от какого-либо макронутриента (чаще всего жертвой репрессий становятся углеводы). Низкокалорийное меню, полностью составленное из какого-то одного экзотического продукта, однозначно можно назвать фад-диетой.

Любое нарушение баланса здоровой диеты, содержащей углеводы, белки и жиры в правильных пропорциях, таит в себе риски и опасности. Решившись худеть сладко, необходимо учесть следующие тонкости.

    Сладкая диета противопоказана людям, чувствительным к сахару и страдающим от выраженных скачков инсулина. В быту такая особенность может проявляться мгновенными вспышками работоспособности и хорошего настроения после употребления сладостей и сильной раздражительностью, подавленностью, вялостью, сопровождающими появление голода. При индивидуальной чувствительности к сахару очень легко попасть в зависимость от сладкого, но она оказывается поистине губительной, «расшатывая» гормональные процессы. Следует задуматься о диете, учитывающей гликемический индекс продуктов — медленное усвоение глюкозы позволяет выровнять ее уровень в крови.

Не стоит выбирать шоколадную диету, если у вас в анамнезе грибковые заболевания, особенно кандидоз. Согласно исследованиям, от инфекции грибков рода Candida так или иначе страдают 65% женщин и более 25% мужчин. Дрожжеподобные грибки питаются сахаром и растут — и вы тянетесь за сахаром не для того, чтобы принести пользу себе, а чтобы подкормить микроорганизмы. Поэтому кандидоз часто является одной из скрытых причин ожирения.

  • Такой план питания – не лучший выбор, если бы от природы возбудимы: высокое содержание алкалоидов кофеина и теобромина, содержащихся в натуральных какао-бобах, делают шоколад мощным бодрящим средством. Эта особенность, бесспорно, может оказаться полезной в ряде случаев, но превращается во вред, если шоколада много и, тем более, если он становится основной едой. Теобромин вызывает раздражение сердечной мышцы и почечного эпителия, что может провоцировать усиленное сердцебиение, повышение артериального давления, частые позывы к мочеиспусканию и даже рвоту. Кроме того, все пуриновые алкалоиды замечены в том, что вызывают зависимость, химический механизм которой схож с наркотической.
  • Светлая сторона темного лакомства

    Однако, конечно, огульно чернить и без того темный шоколад не стоит. У лакомства, которое мудрые древние племена неслучайно считали священным, есть множество достоинств, которые раскроются в том случае, если в вашей сбалансированной диете на каждый день будет присутствовать ломтик-другой соблазнительно похрустывающей плитки.

      растительные полифенолы флавоноиды, придающие шоколаду характерный тонкий аромат, регулируют свертываемость крови, являясь средством профилактики тромбозов;

    флавоноиды какао действуют также в качестве антиоксидантов, помогая избежать преждевременного старения;
    несколько долек качественного шоколада в день помогают снизить вероятность возникновения язвенной болезни и онкологических заболеваний органов желудочно-кишечного тракта;

    натуральная масса какао сохраняет в своем составе ценные ненасыщенные жирные кислоты — это жир, полезный для похудения! Ненасыщенные жирные кислоты действуют на жировые отложения и вредный холестерин сосудов подобно растворителю;

  • возбуждающее действие активных веществ в небольших количествах полезно для метаболизма: процесс обмена веществ ускоряется, пища переваривается быстрее и качественнее.
  • Специалисты по питанию рекомендуют для пользы дела, тела и здоровья ограничить ежедневную дозу шоколада 30 граммами (или 50 гр три раза в неделю). При этом, разумеется, наибольшую пользу принесет элитный темный и горький десерт, максимально сохранивший прелести натуральных какао-бобов и не отягощенный лишним сахаром и химикалиями. Главного героя шоколадной диеты необязательно есть в чистом виде — он украсит йогурт, творог, мюсли и кашу, а деликатесный перекус из темного шоколада, свежих ягод и зеленого чая диетологи нередко рекомендуют в качестве мощного заряда антиоксидантов.

    Шоколадная диета на 7 дней: результаты, виды меню, какой шоколад можно, как сохранить результат

    Лишний вес и несовершенство форм портят настроение. Сотни диет обещают потрясающие результаты. Но что делать сладкоежкам, которые не представляют жизнь без шоколада.

    Выход один – это шоколадная диета на 7 дней, результаты которой не заставят себя долго ждать. Один кофе и шоколад, и через неделю вы готовы ехать на пляж!

    Как правильно худеть на шоколадной диете

    Какой шоколад можно есть на шоколадной диете

    Диетологи настаивают на употреблении горького, черного шоколада. В его составе должно находиться минимум 33% масла какао, 55-75% какао, натуральный сахар.

    Запрещается употреблять диетический шоколад без сахара, молочный, белый, конфеты, батончики.

    Какао содержит антиоксиданты, калий, фосфор, магний, ненасыщенные кислоты. Богатый состав благоприятно сказывается на работе иммунитета, умственной деятельности, улучшает настроение, выводит холестерин, препятствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

    Варианты шоколадной диеты

    Недельная шоко-диета помогает скинуть до семи килограммов. Жировые отложения тают на глазах за счет дефицита калорий, наличия физических нагрузок. Максимальная длительность – 7 суток.

    Диета не такая уж и сладкая, как кажется на первый взгляд. Уже на второй день появиться раздражительность, постоянное чувство голода, отсутствие нормального, полноценного ночного сна. Ограничения негативно сказываются на пищеварении, тревожат боли в желудке.

    На третий день, если чувство голода очень сильное, рекомендуется включить в меню продукты, перечисленные в щадящем разгрузочном дне. Небольшое разнообразие придаст силы, поможет не сорваться раньше времени.

    Диета шоколадная на 7 дней и ее результаты

    Строгое соблюдение диеты, заключающееся в употреблении одного черного шоколада и кофе, даст потрясающие результаты, – минус 7 килограмм. Добавив один из продуктов, перечисленных в щадящем разгрузочном дне, – минус 3–4 кг.

    Удостовериться в результатах можно найдя на просторах интернета отзывы женщин о диете и ошеломляющие результаты с фотографиями.

    Важно! Монодиета не должна длиться больше семи дней, иначе высок риск навредить здоровью.

    Обязательна консультация диетолога. Сочетание кофе и горького шоколада негативно сказывается на пищеварительной и нервной системе.

    Шоко-питьевая диета

    Отличается от предыдущих диет тем, что длится от 7 до 15 дней. Дневной рацион состоят из воды, горячего шоколада без сахара, какао, сваренном на молоке с минимальным содержанием жира. Масса тела снижается до 7 кг.

    За неделю начните сокращать объемы порций. Пейте по два литра чистой воды, 5–7 кружек горячего шоколада. После окончания диеты два дня кушайте фрукты в пюреобразном виде.

    Читать еще:  Диета на курином филе

    На третий день добавляйте отварные овощи, затем каши с минимальным количеством сливочного масла. Спустя неделю разрешается употреблять отварную рыбу, мясо. Через 10 дней вернуться к обычному питанию.

    Шоко-питьевая диета подразумевает употребление горячего, теплого шоколада суточным объемом в 1200 грамм, разделенного на шесть приемов. Кроме него обязательно выпить 2 литра воды. Шоколадный напиток можно разбавлять нежирным молоком, водой в соотношении 1:1. Какао готовится из расчета 3 столовые ложки на 1 литр жидкости.

    Диета: кофе и шоколад

    Монодиета продолжительностью семь суток. Меню состоит из горького шоколада и кофе. Пить воду через час после употребления шоколада. Суточный объем выпитой чистой воды – полтора литра.

    Делят плитку шоколада на три раза, отправляют ее в морозилку. Достают кусочек, медленно рассасывают, запивают горячим кофе. В промежутке между завтраком, обедом, ужином разрешается выпить кружку зеленого чая.

    Следите за самочувствием. Ухудшение здоровья является поводом прекратить диету.

    Как сохранить результаты после похудения на шоколаде

    Окончив недельную диету, важно плавно из нее выйти, чтобы не набрать заново скинутые килограммы.

    В первую неделю нельзя кушать сладкое, выпечку, калорийные, жирные блюда. Пища легкая и быстроусвояемая. Например, вареные, тушеные овощи, свежевыжатые соки, лучше есть с мякотью. Вводят постепенно гречневую, рисовую кашу, приготовленную на воде (разрешается добавить чуть масла), супы на втором бульоне.

    На 8-й день разрешается вернуться к привычному режиму питания.

    Положительные и отрицательные стороны шоколадной диеты

    Каждая диета без исключения состоит из положительных и негативных аспектов. Диета, главным составляющим которой является шоколад, не исключение.

    Преимущества:

    • быстрое снижается вес;
    • благоприятно сказывается на мозговой активности;
    • стимулирует работу иммунитета;
    • сжигаются жировые отложения.

    Недостатки:

    • высока вероятность срыва;
    • без постоянного контроля питания возрастает риск набора веса;
    • негативно сказывается на пищеварительной системе, сильно страдает желудок.

    Запрещено прибегать к данной системе людям, страдающим гипертонией, желчнокаменной болезнью, заболеваниями печени.

    Существует множество вариантов шоколадных диет. Они могут быть как строгими, так и щадящими. Каждая поможет снизить массу тела. Сначала попробуйте щадящую диету, затем продлите ее до трех дней, а потом на неделю. Слушаете свой организм, никакая стройность не компенсирует потерянное здоровье.

    Самая вкусная шоколадная диета: отзывы диетологов и похудевших, достоинства и недостатки

    Кому труднее всего похудеть? Конечно, сладкоежкам, ведь большинство диет основаны на полном отказе от разных вкусностей и сладостей.

    Но недавно была разработана шоколадная диета, которая, вопреки большинству методик похудения, не только не запрещает поедание сахаросодержащего продукта, а напротив — на этом и основана.

    Длительность в классической вариации составляет 7 дней, но ее можно регулировать в зависимости от собственных возможностей, самочувствия, ожидаемого результата.

    Принцип действия, влияние на организм

    Существует мнение, что шоколад — чрезмерно калорийный продукт, поэтому от его употребления стоит полностью отказаться или строго его ограничить.

    Но это не совсем верно — обычная стограммовая плитка содержит в среднем всего 500 килокалорий — такой рацион ждет решившихся худеть по такой методике.

    Система основана на двух принципах, как и большинство прочих методик:

      снижается калорийность продуктов, употребляемых ежедневно (за счет работы внутренних органов и физической активности человек в среднем тратит более полутора тысяч калорий ежедневно, а на шоколаде получает всего 500);

    из организма выводятся излишки жидкости, поскольку питание бессолевое.

    Некоторые плохо переносят резкое снижение ежедневно потребляемых калорий до минимума и по выбору результата, который хочется получить.

    Плюсы и минусы способа, противопоказания

    У шоколадного способа сброса веса такие преимущества:

      быстрое получение отличного результата — всего за семидневку можно избавиться от 4-7 килограммов веса;

    возможность есть любимый продукт ежедневно — это главный плюс для тех, кто дня не может прожить без сладостей;

    такой рацион позволяет полноценно учиться и работать — шоколад отлично стимулирует умственную деятельность;

    в нем есть полезные микроэлементы, которые помогают работе иммунной системы, и антиоксиданты, замедляющие процессы увядания и старения.

    Недостатки шоколадной системы похудения:

      возможность после курса похудения быстро получить сброшенные килограммы обратно, даже набрать больший вес, чем до диеты, если не соблюдать правила выхода из программы;

    из-за шоколадной разгрузки может нарушиться обмен веществ — такой недостаток есть у большинства быстрых монодиет;

    у такой диеты есть противопоказания, при которых ее применение запрещено;

    питание не сбалансировано, но нейтрализовать такой недостаток можно путем регулярного употребления комплекса из минералов и витаминов.

    Откажитесь от похудения по методике, если есть аллергия на составляющие меню или гипертония — кофе повышает давление.

    При заболеваниях в хронической или острой форме до начала диеты необходимо проконсультироваться с врачом-диетологом.

    Чем полезны абрикосы для организма? Мы ответим на ваши вопросы!

    О полезных свойствах нектарина, противопоказаниях к его употреблению расскажет наша публикация.

    Интересный и познавательный обзор продуктов, содержащих витамин В12, поможет вам скорректировать рацион.

    Выбор шоколада, дополнительные рекомендации

    Какой шоколад можно есть на диете? Основной ингредиент нужно выбирать предельно внимательно. Для похудения на шоколадной диете категорически не подходит шоколад белого цвета, поскольку в нем не содержатся какао-бобы.

    Идеальны для шоколадной диеты горькие или молочные плитки. Наполнители (орешки, вафли, изюм) делают сладости вкуснее, но повышают их калорийность.

    Второй по важности необходимый употребляемый продукт при диете — кофе. Его пьют каждый раз, когда едят шоколад.

    Не стоит пить растворимый кофе, лучше брать натуральный, сваренный в кофеварке или в турке.

    На каждую выпитую чашечку кофе должна приходиться чашка чистой воды без газа, иначе велика вероятность развития обезвоживания.

    При похудении из рациона полностью исключают сахар, соль, соки, овощи, мясо, фрукты, рыбу, другие продукты, кроме шоколада.

    Нельзя употреблять алкогольные напитки — они стимулируют аппетит, провоцируют накопление жидкости.

    Меню и режим питания на 3 и 7 дней

    Ежедневное меню диеты на горьком или молочном шоколаде, рассчитанной на 3-7 дней, состоит из высококачественного шоколада в количестве одной плитки и нескольких чашек кофе.

    Плитку делят на 3 части примерно одинакового размера, но можно есть ее так, как удобно:

      за один раз;

    разделив на 5-6 частей;

    Вместе с шоколадом употребляется чашечка черного свежесваренного кофе, а по прошествии 3 часов после еды разрешается пить столько зеленого или черного чая, негазированной воды, сколько захочется.

    Альтернативный итальянский вариант

    Такой вариант похудения достаточно щадящий в отличие от строгой шоколадной монодиеты за счет включения в рацион дополнительных продуктов.

    Эта методика разработана итальянскими врачами, она не менее результативна, чем классическая вариация, но переносится в несколько раз проще.

    Ежедневно, разбив продуктовый набор на три приема, съедают:

      винный соус и диетические соусы;

    паста (высококачественные макароны);

    овощи, несладкие ягоды, фрукты;

    попкорн, сушеный чеснок и перец.

    Между приемами трижды в сутки съедать 30 г шоколада и выпивать по чашечке кофе. Минимальное количество употребляемой чистой воды — 1,8 литра.

    Мнения врачей

    По мнению диетологов, придерживаться шоколадной диеты не следует и дня. Шоколад и кофе содержат много углеводов, что при отсутствии белков и жиров приводит к усилению чувства голода, нарушению обменных процессов:

    «При питании только шоколадом организм, ощущая голод и не получая питательных веществ, начинает сжигать мышечную ткань для восполнения недостающего количества белков и жиров.

    Потеря веса если и произойдет, то за счет не жировой, а мышечной ткани, на восстановление которой уйдет немало времени. После такого похудения вес будет возвращаться быстро и резко».

    Врачи также настроены негативно в отношении шоколадной диеты:

    «Система сброса веса убийственно действует на печень, сердечно-сосудистую систему, почки, повышает нервное возбуждение, нарушает метаболизм.

    Разбалансированность ежедневного меню приводит к проблемам со здоровьем, ухудшению самочувствия, головным болям, а восстановление будет долгим».

    Если вам любопытно, полезен ли грейпфрут для здоровья, предлагаем прочесть нашу статью.

    Какими полезными свойствами обладает щавель? Каковы противопоказания для его употребления в пищу? Узнайте больше!

    О том, какова польза черноплодной рябины для здоровья, расскажет эта публикация.

    Правила выхода, ожидаемые результаты, фото до и после

    Поскольку диета низкокалорийна, на ее протяжении организм практически не получал пищу, следует выходить из нее, как из полного голодания.

    Постепенно в меню добавляются соки (избегайте калорийных, с высоким содержанием крахмала) и нежирные бульоны на мясе птицы, говядине, рыбе, свинине.

    Для восстановления мышц включают в меню побольше куриной грудки, кисломолочных продуктов, орешков, яиц и иных продуктов, содержащих много белка. Одновременно с включением этих продуктов начинайте заниматься физическими упражнениями.

    Выход из семидневной шоколадной диеты должен занимать 5-7 дней, не меньше.

    При похудении на шоколадной диете отмечается значительное снижение массы — за неделю можно потерять до 8 килограммов, а точное количество сброшенного веса зависит от индивидуальных особенностей организма.

    Отмечается уменьшение объемов талии, бедер и иных частей тела на 2-5 сантиметров.

    Шоколадная диета — строгий и жесткий способ разгрузки, выдержать который сложно. Но она очень популярна — соблазнительно сбросить приличное количество килограммов всего за неделю.

    Что говорят попробовавшие

    Предлагаем отзывы и результаты похудения женщин, опробовавших на себе шоколадно-питьевую (шоколадно-кофейную) диету, рассчитанную на 3-7 дней, позволяющую сбросить от 5-6 кг за 1 неделю.

    Юля: «Терпеть не могу длительные ограничения в еде, поэтому выбрала шоколадную диету. Мне она подошла, голода я не чувствовала, самочувствие было нормальным.

    За неделю избавилась от 5 кило, а повторив «подвиг» через месяц, убрала еще столько же».

    Ольга: «Саму диету я перенесла просто, немного кружилась голова, но я считала это мелочью, ведь вес действительно уходил по 700-900 граммов ежедневно.

    Но по истечении месяца после окончания похудения мои сброшенные 4,6 кг вернулись, а через неделю к ним присоединились еще 3 кило.

    В общем, я бы порекомендовала этот способ только для экстренного и кратковременного похудения».

    Светлана: «Мне похудение далось очень нелегко — я трижды начинала диету и бросала на 2-4 день. В последний раз я продержалась 5 дней, сбросила 3 кило и прекратила худеть по этой методике.

    Прошло 2 месяца, килограммы не вернулись, но шоколад и кофе я не могу видеть до сих пор».

    Еще один отзыв о диете на шоколаде вы можете посмотреть на видео:

    Нравится статья? Оцени и поделись с друзьями в соцсетях!

    Оцените нашу статью по 5-бальной шкале –

    Подписывайтесь на обновления сайта по RSS, или следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook или Twitter.

    Подписывайтесь на обновления по E-Mail:

    Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок под статьей. Спасибо!

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector