Диета для ленивых работает или нет
Foodshop-24.ru

Здоровое питание

Диета для ленивых работает или нет

Диета для ленивых: как это работает и три «золотых» принципа в меню

Этот сказ про то, что такое — диета для ленивых. Как работает подобный способ? Можно ли на нём избавиться от 5 или 10 кг в течение недели? Действительно ли это самая лёгкая диета для ленивых, или есть более приятные способы расставаться с лишними килограммами? Нужно ли при диете для ленивых заниматься спортом? Ответы на вопросы ищите ниже.

Привет, друзья! Все мы знаем, что в обычной воде — всего «0» калорий. Даже если её пить литрами — жир не отложится. Никаких питательных веществ в ней тоже нет и сил она не прибавит. Но создатели нового способа похудения под названием «диета для ленивых» утверждают, что именно с помощью воды можно худеть без проблем.

Так ли это? Попробуем выяснить! Поехали!

Друзья, читайте статью далее, в ней будет много интересного!

А тем, кто хочет:

Как выглядит и что даёт

Как быстро ты сможешь стать стройнее?

  1. Твоя пища. Хоть ограничений данная метода не подразумевает, обилие жирной, сладкой пищи, насыщенной трансжирами, сдобы, конфет, чипсов и алкогольных напитков — помешает тебе достичь заветной цели.
  1. Индекс массы тела (вычислить можно по спец. калькулятору). Чем он выше — тем больше ты можешь потерять. Стройному человеку худеть сложнее. Хотя если вдуматься — зачем стройному человеку худеть?
  1. Твоя возрастная категория. Молодому, у которого скорость метаболизма в норме выше, чем у пожилого, сжечь лишнее сало заведомо легче. После 50 лет тяжелее расставаться с жиром. Проще не копить.
  1. Степень твоей лени. По названию, данный способ для тех, кто не любит лишний раз слезать с дивана, но на деле — если не будешь регулярно заниматься гимнастикой, толку от нового рациона не будет.

Сжигай калории, ибо чем активнее ты это делаешь — тем быстрее обретёшь стройность и здоровье. Твой живот подтянется, а кожа не будет оттягиваться и висеть складками.

Чем хороша диета на воде?

Чтобы увлечь тебя водной диетой для ленивых, авторы перечисляют следующие её достоинства:

  • не надо придумывать меню на каждый день, можно питаться как обычно;
  • нет риска получить психологическую травму и сорваться;
  • если повезёт, можно сбросить минус 10 кг за неделю;
  • можно наполнить желудок водичкой — и она снизит чувство голода;
  • много жидкости — организм быстрее очистится от продуктов распада;
  • питьё в увеличенном количестве разгоняет уснувший метаболизм;
  • захотел скушать шоколадку или жирненького мяса — не беда, если вовремя выпьешь пару стаканчиков водички;
  • нет нужды менять образ жизни, вода всё сделает за тебя.

А ещё говорят, что H2O даёт энергию, тонизирует и улучшает настроение. Всё понял? Теперь стряхни лапшу с ушей и читай дальше.

Три важных принципа

Для того, чтобы сбрасывать вес в домашних условиях, нужно соблюдать три «золотых» принципа:

  • за 20 минут до приёма любой пищи ты должен выпить два стакана H2O (400 мл), даже если ты решил погрызть семечек или скушать яблочко;
  • вода должна быть тёплая, так ей легче воздействовать на твой метаболизм;
  • во время еды ты не должен употреблять жидкости, а пить кофе, чай, сок и прочие напитки через час после трапезы, а ещё лучше — через два.

Чтобы не забывать про приём водички перед едой, ты можешь завести себе бутылочку на 400 мл и всё время иметь её под рукой.

Апологеты диеты для ленивых утверждают, что после того, как тебе захотелось кушать и ты заранее попил водички, само чувство голода может уменьшиться или даже совсем исчезнуть.

Мы с тобой — люди грамотные, знаем, что за голод отвечает не желудок, а отдел головного мозга — гипоталамус, который анализирует состав крови и даёт сигнал на выработку пищеварительных соков, если не хватает энергии и питательных веществ. Но то мы знаем, а вот доморощенные диетологи не утяжеляют свои мозги знаниями физиологии. Смиримся с этим и будем читать дальше.

Общий принцип построения меню на неделю

Я помню, что тебе пообещали ничего не менять в твоём рационе. Мол, кушай что хочешь. Но в общих чертах меню дня одного должно выглядеть так:

  • за 20 минут до завтрака — два стаканчика воды;
  • на завтрак кушаешь одну порцию кашки и с кусочками фруктов;
  • за 20 минут до ланча выпиваешь заветные 400 мл H2O;
  • на ланч употребляешь порцию творожка с сухофруктами или ягодками;
  • перед обедом та же водичка;
  • в обед — любой супчик и второе, чтобы в сумме было не более 400 граммов пищи;
  • перед полдником — водичка;
  • в полдник можешь позволить себе салатик из овощей или стаканчик йогурта;
  • за 20 минут до ужина — H2O в указанном объёме;
  • на ужин — рыбку или мяско с порцией кашки, макарон или овощей.

Перед сном можно выпить кефирчика, а вот водичку после семи вечера лучше не употреблять, чтобы не копилась на ночь. Для самых ленивых даже рецепты не нужно придумывать. Просто ешь, что сказано — и не заморачивайся.

Как видишь, рацион твой должен быть скуден и по калориям, и по питательным веществам. Понятно, что с такого не побегаешь и спортом не займёшься. Поэтому нам советуют сидеть на подобном меню не более двух недель, а потом делать перерыв на год.

Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

  • Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
  • Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
  • Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
  • Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

Диета для ленивых: противопоказания

Поскольку ты должен пить много воды, рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы, чтобы не допустить дефицита полезных минералов из организма.

Но даже с таким условием, методика не подойдёт следующим группам лиц:

  • беременным дамам;
  • кормящим мамам;
  • детям до 16-ти;
  • людям с плохой усвояемостью кальция;
  • тем, у кого хворает выделительная система — почки, мочевой пузырь.

Пожилые люди и все, у кого есть хронические заболевания, должны перед тем, как воспользоваться предложенным рационом, проконсультироваться с врачом.

Несмотря на то, что в статьях про данный метод разгрузки любят приводить отзывы врачей, публиковать фото до и после, обольщаться не следует. Ты уже знаешь, что на сильное занижение калоража тело может отреагировать замедлением обменных процессов.

Разновидности данного метода

Существуют другие способы худеть, предназначенные для ленивых и безвольных людей, которые не любят себя отягощать лишними проблемами. Среди таковых называют Лепесток, или Семидневную. При ней нужно отказаться от ужина.

Каждый день ты будешь питаться два раза. Последний приём пищи должен совершаться не позднее 16-ти часов.

Примерное меню выглядит так:

  • завтрак — стаканчик кефирчика однопроцентной жирности и кусочек паровой рыбки граммов на 50 с чайной ложечкой оливкового масла;
  • обед — около 90 граммов филе курочки на пару, яичко куриное и ломтик ржаного хлебца.

Вместо перечисленного можно использовать такие же порции нежирной говядины, сельдерей, картошечку и морковочку, обезжиренный йогурт или творожок, овсянку на водичке и прочие подходящие продукты. Главное — держать минимальный объём.

По отзывам, минус 12 кг за 2 недели ты потеряешь на таком рационе запросто. Если силы воли хватит.

Так же есть простая диета для ленивых на яблочном уксусе. При ней перед каждой едой ты должен выпивать 200 мл водички, подкисленной чайной ложкой уксуса. Если твой желудок всё ещё здоров — гастрит тебе обеспечен, а с ним, возможно, ты и похудеешь. И даже на 5-7 кг за неделю.

Как видишь, диета для ленивых — не такой уж лёгкий способ расстаться с лишними килограммами, какие бы отзывы о ней ни оставляли. И главное — это не самый здоровый способ. Никто ведь не обещает тебе, что ты ощутишь комфорт, у тебя будет хорошее настроение и ты избавишься от застарелых болячек.

Есть альтернативный метод, который наверняка понравится тебе больше. Без ложной скромности сообщаю, что в моём видео «Курсе Активного Похудения» я делюсь личным опытом того, как смог похудеть на 50 килограммов. И при этом я хорошо и вкусно питался, выбирая здоровую и сытную пищу, не сидел ни на каких специальных рационах, даже если это — диета для ленивых, вернул себе бодрость духа и здоровье.

Ты можешь приобрести мой Курс в любой момент, где бы ты ни находился. А ещё ты сможешь получать дополнительные материалы и спрашивать у меня, если что-то будет неясно. Конечно, семь кило за неделю ты не потеряешь, но жир уйдёт физиологично, чтобы де не возвращаться, а новый образ жизни настолько понравится, что ты без труда будешь придерживаться его всегда.

На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше!

Диета для ленивых работает или нет? – Диеты

Наверное, мечтой каждого человека рано или поздно становилась волшебная палочка, или скатерть-самобранка. Любые вещи, которые готовы облегчить жизнь настолько, чтобы не пришлось ничего делать. Не удивительно, что даже в зрелом возрасте люди стремятся получать результат, прикладывая минимум усилий. Это касается и вопросов похудения – большинство из тех, кто задумывается об изменении своего тела в сторону идеала, надеются, что это возможно сделать без лишних трудов и хлопот. Возможно ли это на самом деле? Рассмотрим сегодня.

Общая информация о диете

Диета для ленивых – кто чаще всего вбивает подобный запрос в поисковик? Чаще всего те, кто хочет похудеть, а не набрать массу, что достаточно очевидно. Ведь если человек просто хочет весить больше – тут и диет никаких особо не надо, а если подобным вопросом задаётся спортсмен в период набора массы… Это маловероятно, не так ли?

Итак, мы убедились в том, что подобный поисковый запрос зачастую интересует худеющих. Почему именно такой? Пожалуй, из-за того, что любой человек так или иначе, но что-то да слышал о диетах, он имеет представление, что для похудения нужно что-то считать, как-то по-особенному готовить, забивать свою голову кучей информации. Но вообще никто не хочет привносить лишние заботы в свою жизнь. Отсюда и пожелание хотя бы в этом облегчить себе жизнь.

Читать еще:  Банановая диета на 7 дней

Работают ли диеты?

Но работают ли вообще диеты? Хоть для ленивых, хоть для трудоголиков? Для того чтобы это узнать, необходимо, в первую очередь, понять сам механизм любой диеты. К сожалению, все они базируются на двух принципах: «чем меньше – тем лучше» и «долой всё, что может прибавить вес». Иными словами, абсолютно любая диета предлагает питаться крайне мало, и, на самом-то деле, не сытно. И это только часть проблемы, потому что это «не сытно» достигается за счёт катастрофического урезания необходимых для функционирования организма элементов.

В итоге, благодаря абсолютно любой диете вы с лёгкостью можете сбросить до 5 килограмм за неделю. А потом, по завершению диеты, вернуть обратно 8. Почему так происходит? Дело в том, что организм, попавший в стрессовую ситуацию (а внезапное урезание пищи раза так в 3 это реальный стресс), начинает избавляться от всего, что может как-то затруднить его и без того нелёгкую работу.

Первым делом происходит избавление от воды. Поэтому если вы не пьёте достаточное количество жидкости, уже через пару-тройку дней ваше самочувствие сильно ухудшится, появится вялость и апатия, а цвет лица начнёт меняться далеко не в лучшую сторону. Это первые признаки обезвоживания организма.

Следующим этапом будет медленное расщепление мышц. Они весьма питательны для организма, и, несмотря на свои сжатые размеры, имеют достаточный вес, чтобы порадовать вас уменьшением цифры на весах.

Последствия диет

Стоит ли говорить, что по возвращению к обычному для вас питанию вы станете весить больше? Да, к вам вернётся вода, а ещё жир – он весит меньше мышц, за то обладает потрясающими объёмами. А с учётом того, что организм сам по себе весьма нервный, он перестанет относиться к вам с доверием, поэтому начнёт с куда большим энтузиазмом, чем раньше, запасать впрок себе пропитание, а то мало ли когда вы ещё раз решите его не кормить нормально и на сколько вас хватит. Думаем, такой простой пример вам понятен.

Но это не такая большая проблема, на самом-то деле. Куда хуже то, что подобные диеты достаточно скоро вызывают различные нарушения в работе ЖКТ и других внутренних органов, нарушают обмен веществ в организме, а за ним по цепочке следуют гормональные сбои, неправильное функционирование органов. Список можно продолжать долго, и его длина во многом зависит от того, насколько сильно вы любите разнообразные диеты.

При этом стоит помнить, что помимо всего прочего организмы у всех разные, и если у кого-то проблемы начнутся уже после первого опыта жёстко ограничительных диет, то кто-то сможет так прожить не один год, чтобы потом в одночасье стать постоянным посетителем поликлиник и больниц.

Чтобы чего-то добиться нужно работать!

Это не попытка запугать и держать в страхе. Это описание процессов, которые в действительности происходят со многими людьми. Как же этого избежать? Ответ прост и очевиден, но устраивает немногих.

Чтобы чего-то добиться, необходимо работать – много, старательно, постоянно и с любовью. Как и в обычной жизни мало кто становится сразу генеральным директором крупной корпорации, так и в вопросах изменения фигуры, невозможно в одночасье стать из «пухляша» фитнес-моделью. Именно поэтому основная задача – выстроить реальный план, который поможет прийти к намеченной цели и день за днём, потихоньку, двигаться с помощью него к намеченной цели.

Главные строители вашего тела – это General Food

Одной из основ вашего плана должно стать правильное и полноценное питание, которое позволит вам изменять своё тело, не навредив собственному организму. General Food готовы вам в этом помочь – наше специально разработанное меню для снижения массы тела отличается не только разнообразием и необыкновенным вкусом, но и тщательно выверенными размерами порций. В каждом блюде идеальные соотношения нутриентов, которые позволят вам постоянно сохранять ощущение сытости и хорошее настроение. General Food предлагает вам также правильное питание для вегетарианцев заказать.

А главное – вам не придётся готовить и высчитывать всё самостоятельно. Поэтому, если вы ищите диету для ленивых – просто закажите готовый рацион в General Food, и вам останется только есть и худеть.

Диета для ленивых: минус 12 кг

Плюсы диеты для ленивых

Диета считается «ленивой», так как не требует ни подсчета калорий, ни изменения рациона, ни серьезных ограничений питания.

Принцип диеты заключается в замещении некоторых приемов пищи питьевой водой, а также ее приемом перед едой. Таким образом растягиваются стенки желудка и организм «обманывается», чувство голода отодвигается во времени, заставляя съесть чуть меньше или избежать вредных перекусов по первому же желанию.

Минусы диеты для ленивых

Употребление повышенного количества воды увеличивает нагрузку на почки и выводит кальций и натрий. По этой причине диета запрещена при заболеваниях почек и мочеполовой системы, при низком уровне минералов. Перед диетой нужно проконсультироваться с врачом и дополнительно принимать минеральные комплексы.

При некоторых заболеваниях кишечника также возможно обострение заболеваний. Замещение продуктов водой не заменяет приема пищи, и при недостаточном и нерегулярном рационе могут возникнуть боли в желудке, гастрит, расстройство пищеварения.

Определенные неудобства доставляет частое мочеиспускание.

Меню на каждый день диеты для ленивых

Меню состоит из ваших привычных продуктов. Но стоит учитывать, что даже прием большого количество воды с последующим заеданием высококалорийной пищей по типу картошки фри не даст практически никакого эффекта. Поэтому рекомендуем рацион на неделю, который является здоровым питанием, при этом без жестких ограничений.

Лучше сократить количество соли, так как она способствует образованию отеков, вероятность которых довольно высокая при таком количестве воды. Также нужно исключить мучное, а в качестве жидкости пить только воду, а не сладкие соки и газировки.

За 30 минут до завтрака: 2 стакана воды

Завтрак: пшенная каша на воде с изюмом, молоко

За 30 минут до перекуса: 2 стакана воды

Перекус: яблоко

За 30 минут до обеда: 2 стакана воды

Обед: куриный суп-лапша, капустный салат

За 30 минут до ужина: 2 стакана воды

Ужин: творог с медом

За 30 минут до завтрака: 2 стакана воды

Завтрак: гречневая каша с молоком

За 30 минут до перекуса: 2 стакана воды

Перекус: грейпфрут

За 30 минут до обеда: 2 стакана воды

Обед: запеканка из брокколи и цветной капусты, вареная белая рыба

За 30 минут до ужина: 2 стакана воды

Ужин: стакан кефира, тост из цельнозернового хлеба с сыром

За 30 минут до завтрака: 2 стакана воды

Завтрак: омлет с зеленью

За 30 минут до перекуса: 2 стакана воды

Перекус: груша

За 30 минут до обеда: 2 стакана воды

Обед: суп с куриными фрикадельками и фасолью

За 30 минут до ужина: 2 стакана воды

Ужин: яйцо вареное, стакан ряженки

За 30 минут до завтрака: 2 стакана воды

Завтрак: творожная запеканка или сырники

За 30 минут до перекуса: 2 стакана воды

Перекус: яблоко

За 30 минут до обеда: 2 стакана воды

Обед: гречка рассыпчатая с тушеной в сметане печенью

За 30 минут до ужина: 2 стакана воды

Ужин: кусочек сыра, салат из тертой моркови

За 30 минут до завтрака: 2 стакана воды

Завтрак: два отварных яйца, грейпфрут

За 30 минут до перекуса: 2 стакана воды

Перекус: апельсин

За 30 минут до обеда: 2 стакана воды

Обед: спагетти с отварной куриной грудкой, помидор или огурец

За 30 минут до ужина: 2 стакана воды

Ужин: запеченные баклажаны

За 30 минут до завтрака: 2 стакана воды

Завтрак: тост из цельнозернового хлеба с сыром, йогурт без добавок

За 30 минут до перекуса: 2 стакана воды

Перекус: яблоко

За 30 минут до обеда: 2 стакана воды

Обед: овощной суп–пюре, говяжья котлета

За 30 минут до ужина: 2 стакана воды

Ужин: салат из болгарского перца, помидоров и огурцов с оливковым маслом

За 30 минут до завтрака: 2 стакана воды

Завтрак: овсяная каша на воде с медом и ягодами

За 30 минут до перекуса: 2 стакана воды

Перекус: грейпфрут

За 30 минут до обеда: 2 стакана воды

Обед: спагетти с отварной куриной грудкой, помидор

За 30 минут до ужина: 2 стакана воды

Ужин: запеченная рыба, тушеные кабачки

За полчаса до каждого основного приема пищи нужно медленными мелкими глотками выпивать 1-2 стакана воды комнатной температуры. Количество стаканов зависит от объемов планируемой трапезы – чем она больше, тем больше воды нужно выпить перед ней.

Пить быстро, тем более холодную воду, нельзя, так как это приведет к быстрому растяжению стенок желудка и спазмам, пейте воду маленькими глотками. После еды в течение 1,5-2 часов воду не пить.

Результаты

Придерживаться такой диеты более 7 дней нельзя, так как повышенная нагрузка на почки вредна. За одну неделю скинуть 12 килограмм практически невозможно без полной голодовки, поэтому нужно рассчитывать на меньший результат: от 3 до 9 кг. Однако, худеть быстрее опасно для здоровья, поэтому подобный темп достаточно быстрый и относительно безопасный.

При неприятных ощущениях после выпитой воды пейте жидкость еще медленнее, более теплую или сократите количество.

Отзыв: Диета для ленивых – Диета для ленивых? А так ли это)))

При не малом опыте борьбы с лишним весом один вывод стал для меня абсолютным правилом: все диеты – зло. Как бы сбалансированы и эффективны они не были, частенько мы до поры до времени не видим и не знаем, что происходит внутри нашего организма. А с последствиями таких диет приходится бороться долго и трудно.

Но ведь лишние килограммы тоже не дремлют, поэтому в очередной раз я всё-таки полезла в просторы интернета, чтобы найти для себя что-нибудь эффективное и наиболее безопасное. И наткнулась на Диету для ленивых. О, вот это уже интересно, подумала я и решила ознакомиться с ней поближе.

Сама суть Диеты для ленивых проста как дважды два. Пей вода, ешь вода. Шучу, конечно). Но всё дело в том, что необходимо правильное употребление воды.

1. За 15-30 минут до еды выпивать два стакана чистой воды. На разных сайтах время разное, я брала усредненное: 20-25 минут.
Два стакана?! Ужас, скажете Вы. Нисколько, отвечу я). Это реально. Но даже если в Вас не полезет такое количество воды, начните с одного стакана, но правильнее всё же два стакана.
2. Во время еды никакой жидкости. Но никаких гастрономических ограничений.
3. Пить можно через два часа после еды. Но только пить! Чай, кофе, воду, сок – что угодно, но без заеданий печенюшками или конфетками.
Вот, собственно, и всё.

Читать еще:  Палео диета меню на неделю

Такое употребление воды положительно сказывается на метаболизме. Притупляет чувство голода и ускоряет обмен веществ. Но об этом немного позже.

Скажу сразу, Диета для ленивых работает и работает хорошо. Главное – строго следовать правилам и не сдаваться. Но есть некоторые нюансы. Я остановлюсь на них подробнее.

1. Это режим. Как ни крути, а между двумя приемами пищи проходит как минимум 2,5 часа. И в эти 2,5 часа Ваш рот на замке, туда не должно попасть ни крошечки и ни капельки=). Для ленивых ли это? Я бы сказала – нет. Но всё же – усилий минимум, да и втягиваешься очень быстро.
2. Поскольку во время и сразу после еды прием жидкости запрещен, то со временем Вы сами откажетесь от излишне соленой и перченой пищи, которая вызывает жажду. Что тоже не может не сказаться положительно на Вашей талии).
3. Через два часа после еды можно пить. Но желательно ограничить себя несладкими жидкостями, ну или уж совсем чуточку подсластить. Итог – ограничение сладкого. Дальше Вы знаете).
4. Самое интересное. В сторону ушли все конфеты и плюшки. Во-первых, чтобы слопать хоть одну конфетку, надо предварительно за 20 минут выпить стакан (а лучше два) воды. А во вторых, потом приходится давиться ею всухомятку. Зачастую мне просто лень из-за одной печеньки разводить водную церемонию. Вот тут название диеты себя оправдывает полностью). Да и потом, вся прелесть в неспешном чаепитии вприкуску, а это как раз и запрещено. В общем, всё сладкое и мучное тоже в прошлом.
5. Перекусы. Конечно, можно. Но не важно, чем Вы хотите перекусить. Яблоко, орехи, сухофрукты – пожалуйста, но не забудьте за 20 минут до перекуса опрокинуть в себя пару стаканчиков воды).

Теперь об обещаниях и теории Диеты для ленивых.

1. На многих сайтах Вам пообещают скинуть много и в короткие сроки.
Моё мнение:
Тут, наверное, зависит от количества лишнего веса. Чем его больше, тем заметнее эффект. Но мне это кажется сомнительным. Для меня оптимально худеть максимум на 1 кг в неделю, для кого-то – 2 кг в неделю. Но на один размер в одежде за месяц – это реально.

2. Диета для ленивых способна полностью устранить чувство голода: два стакана воды, выпитые до приема пищи, наполняют Ваш желудок и Вы ощущаете небольшое насыщение ко времени приема пищи и, следовательно, меньше съедаете пищи, а вместе с ней и меньше потребляете лишних калорий (с).
Мои наблюдения:
Не соглашусь с этим пунктом стопроцентно. За 20 минут до приема пищи вода успевает “улететь” и Вы съедите столько, сколько захотите. Я склона к более маленьким порциям только благодаря силе воли и желанию похудеть. Ну, и ещё один маленький секрет, который ни для кого не секрет на самом деле: замените половину своего рациона свежими овощами. Во-первых, это полезно, а во-вторых, так Вы с легкостью выдержите ближайшие два часа без воды. Но, с другой стороны, чтобы дожить до обеда и не мучиться чувством голода, иногда достаточно вместо перекуса просто выпить стакан воды.

3. Учеными доказано, что чистая негазированная вода, выпитая непосредственно перед приемом пищи, значительно ускоряет обмен веществ и следовательно жир в организме после приема пищи не откладывается (с).
Моё мнение:
Вот в это хочется верить и именно благодаря этому постулату я стараюсь выпивать в день до 2-х литров чистой воды, не считая чая и кофе. Уж что-что, а чистая вода никогда не будет вредна.

4. Во время обычного режима питания Вы потребляете много (до двух литров) жидкости в виде высококалорийных напитков – чай с сахаром, концентрированные свежевыжатые соки, кофе с молоком, какао. Во время Диеты для ленивых Ваш организм будет вполне удовлетворен количеством той жидкости, которую вы примите до еды, отпадет желание пить другие высококалорийные напитки – например, кофе или чай с сахаром и лимоном (с).
Мой опыт:
Я в любом случае предпочитаю не сладкие напитки, в том числе и кофе с чаем, так что здесь не могу сказать, что Ваше желание выпить сладкий чай исчезнет по мановению волшебной палочки. А вот с тем, что этих двух стаканов воды будет достаточно для насыщения до следующего приема, я бы поспорила. Я с удовольствием по прошествии 2-х часов после еды выпиваю чашечку горячего кофе или бокал чая. Единственное, всё дело в привычке – эти два часа жаждой я не мучаюсь).

Кажется, я ничего не упустила, если будут вопросы, с удовольствием отвечу в комментариях. Надеюсь, мой опыт будет Вам полезен. И будьте красивы, а самое главное – довольны собой!

Диета для ленивых минус 12 кг: меню на каждый день

Именно для последней из перечисленных категорий худеющих наилучшим образом подойдет система питания, особенности которой мы рассмотрим ниже. Итак, Диета для ленивых минус 12 кг: меню на каждый день и основные правила.

Описание диеты

Те, кто уже воспользовался этой диетой, отмечают, что за 2 недели реально потерять до 12 килограмм веса. Результат впечатляет, но для его достижения не понадобится прилагать каких-то значительных усилий.

В основе его эффективности – особые свойства обычной питьевой воды. Ее употребляют в количествах, необходимых для наполнения желудка. Благодаря этому снижаются масштабы аппетита, чтобы насытиться достаточно маленькой порции любого блюда. Если вы будете выпивать нужное количество воды, желание утолить жажду вредными сладкими газировками или молочными коктейлями пропадет, что тоже приведет к снижению ежедневного калоража и похудению.

Эта простая схема питания эффективно подавляет аппетит, снижает объем ежедневно потребляемой пищи и не требует радикального обновления рациона. С ее помощью вы узнаете, как похудеть быстро, не голодая.

Диета для ленивых сравнительно легко переносится и не приносит вреда для здоровья.

Желающие похудеть часто сталкиваются с проблемами, которые связаны с рекомендациями и правилам соблюдения различных диет.

Правила и суть диеты

Вы можете каждый день питаться разными продуктами, в том числе любимыми вредностями. В этом случае вы похудеете из-за недобора калорий, но в условиях дефицита питательных веществ кожа станет дряблой, обвиснет и покроется «апельсиновой коркой» целлюлита. Чтобы этого избежать, делайте рацион сбалансированным, разнообразным, полезным. Тогда вы получите впечатляющий результат, стройную, подтянутую фигуру, без вреда для здоровья.

  • Собрались покушать? Выпейте перед этим 2 стакана воды и подождите полчаса, только потом начинайте есть. Вспоминайте об этом простом правиле перед каждым приемом пищи. После того как вода наполнит желудок, вы уже не съедите намного больше, чем нужно организму. Исключается вероятность переедания.
  • После того, как вы поели, подождите 2 часа и выпейте стакан чая (желательно зеленого). Раньше этого времени употреблять жидкость нельзя, это помешает естественному течению пищеварительного процесса.

Это единственные 2 правила, которые соблюдать нужно в обязательном порядке. Прочитав описание метода, многие не верят и проходят мимо, не решившись его использовать, на практике же он дает потрясающий результат. Причины его эффективности нетрудно объяснить.

  • Прием воды перед едой заполняет желудок, поэтому вы не съедите лишнего, стимулирует выработку желудочного сока. Накопленный объем соляной кислоты помогает ускорить процесс пищеварения и улучшить его. Пища лучше расщепляется и усваивается, поэтому жир не накапливается.
  • Вода – катализатор всех обменных процессов, включая процессы жиросжигания.
  • Вода вымывает из организма токсины, которые выделяются в процессе распада и расщепления жировых клеток, что помогает защитить организм от самоотравления.
  • Проблема, которую с легкостью решает диета для ленивых – это борьба за восстановление правильного обмена веществ. Разработчиками диеты успешно доказано, что выпиваемая перед приемом пищи вода, повышает скорость метаболизма.

Диета для ленивых: меню на каждый день

Этот рецепт стройности для ленивых содержит всего одно обязательное условие – необходимо в определенное время употреблять воду в определенных количествах. Производителя и источник происхождения воды выбирайте на свое усмотрение. Главное, чтобы жидкость не содержала газа. Запивать пищу нельзя, пейте строго до еды и через пару часов после нее. Не употребляйте напитки со сливками, сахаром и другими калорийными наполнителями.

Неважно, есть ли у вас возможность питаться в домашних условиях или нет. Главное, чтобы ваш рацион состоял, помимо воды, из следующих продуктов.

  • Мясные продукты, не содержащие видимого жира.
  • Молоко и кисломолочные изделия.
  • Фрукты и овощи.

Откажитесь от выпечки, чипсов, фаст-фуда , копченостей. Помните, что ваша цель – стройное тело на всю жизнь. Пусть каждый прием пищи станет полезным.

Для того, чтобы вам было проще понять суть диеты для ленивых и правильно соблюдать все её рекомендации, предлагаем вашему вниманию схему суточного рациона питания на три дня:

За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;

Завтрак: небольшая порция овсяной каши с добавлением ягод и меда;

За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;

Второй завтрак: яблоко или апельсин;

За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;

Обед: отварная картошка с кусочком курицы;

За 20 минут до полдника: стакан воды;

Полдник: овощной салат с оливковым маслом;

За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;

Ужин: запеченная рыба и помидор.

За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;

Завтрак: омлет с зеленью и помидорами, приготовленный в микроволновке;

За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;

Второй завтрак: грейпфрут;

За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;

Обед: овощной суп, кусочек гречневого хлеба;

За 20 минут до полдника: стакан воды;

Полдник: вареное яйцо, зелень;

За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;

Ужин: запеченная курица с тушеными овощами.

За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;

Завтрак: гречка с обезжиренным молоком и медом;

За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;

Второй завтрак: 2 груши;

За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;

Обед: зеленый борщ, кусочек черного хлеба;

За 20 минут до полдника: стакан воды;

Полдник: йогурт классический с добавлением клубники или малины;

За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;

Ужин: 2 отварных яйца и помидор.

Преимущества и недостатки диеты

Эта диета, как и любая другая, имеет свои весомые преимущества и слабые стороны. Обязательно взвесьте все аргументы «за» и «против» прежде чем придерживаться этой схемы питания.

Преимущества:

  • Отсутствие стресса для организма. Резкой смены пищевых привычек у худеющего не происходит, просто меняется размер порций.
  • Простые правила. Вам не придется битый час простаивать у плиты, проявляя креатив в создании сложных блюд. Рацион диеты для ленивых можно всегда подстроить под свой бюджет – она не требует в обязательном порядке содержания дорогостоящих продуктов.
  • Не требуется ежедневный подсчет калорий. Если худеющий соблюдает все правила, касающиеся норм потребления воды, ему не нужно придерживаться определенного показателя дневного калоража. Какие продукты выбрать для насыщения – только ваш выбор.
  • Если диеты придерживается здоровый человек, для него такой способ питания совершенно не опасен.

Недостатки:

  • Тот, кто хочет, чтобы сброшенные килограммы не вернулись, должен все же корректировать свой рацион. Нельзя, чтобы недостаток калорий восполнялся вредными перекусами, пиццей и шоколадом. Выходить из диеты нужно также постепенно. Чтобы повторно не располнеть, изменить свой сложившийся годами образ жизни нужно раз и навсегда. Чудес не бывает.
  • Если у вас проблемы с почками, такая диета способна сильно их нагрузить, ведь большой объем жидкости может вывести только здоровый организм. В противном случае не избежать отеков и плохого самочувствия.
  • Значительное количество воды вымывает из организма вместе с токсинами и продуктами распада жиров полезные и нужные вещества (кальций, калий, минералы). Очень важно пить витамины и обеспечить себе полноценное качественное питание.

Отзывы похудевших

Наталья: «Мне не подходила ни одна диета – отказать себе в еде не умею, всегда хочется кушать. Если голодная, бросаюсь на людей и все время нервничаю. Случайно увидела рецепт «Диеты для ленивых». Попробовала. Ела все подряд, но пила воду, как сказано. Заметила, что порции меньше стали, но я сильно расслабилась. Заполняла желудок пирожными, бутербродами. Самое странное, что при этом я похудела, но лучше выглядеть не стала. Тогда я попробовала исключить сладкое, ела много мяса, я его очень люблю. Во втором заходе мне удалось скинуть за 2 недели уже 9 килограмм. Трудно поверить в это, ведь голода я не ощущала. Килограммы не вернулись, но мне все равно пришлось менять пищевые привычки. Однако с этой диетой это удается быстрее и без стрессов. Рекомендую»

Марина: «Когда увидела рецепт диеты, решила, что это обман. В моей голове похудение – это всегда голод. Решила все же попробовать, так как меня распирало любопытство. Кушала я привычные продукты, но шоколадки и пирожные исключила. Когда выпиваешь перед едой столько воды, уже и есть нет желания. В этом секрет эффективности метода. Порции уменьшились раза в 3. За неделю я похудела на 5 килограмм. Результат удивительный, ведь я вообще не испытывала голода. Это действительно находка для ленивых, ведь в зал не пришлось ходить, а у плиты я стояла не больше обычного. Килограммы пока не вернулись, но времени прошло мало. Буду дальше смотреть, но снова поглощать конфеты не хочу»

Диета для ленивых – 100% эффект при 0 усилиях

Среди множества разнообразных способов похудения высокой популярностью пользуется очень своеобразная система питания. Этой системе дали красноречивое название – диета для ленивых (она же – диета для безвольных). Она чрезвычайно проста. Какие-то дополнительные затраты денежных средств для нее, к счастью, не нужны. Кроме того, она прекрасно подходит не только для борьбы с лишними килограммами, но и для поддержания уже достигнутых результатов. Суть этой диеты – постоянное употребление обыкновенной чистой воды в соответствии с прописанными правилами. А самое приятное – помимо воды, можно есть какие угодно продукты, даже те, на которые накладывается строгий запрет в других диетах.

Двухнедельный питьевой «марафон» принесет вам победу в виде потери 8-12 лишних килограммов. Хотя некоторые умудряются достичь минус 10 кг всего за неделю. Бонусом пойдет оздоровление волос и кожи, а также необыкновенная легкость во всем теле.

А знаете ли вы, что

Самая обыкновенная питьевая вода – один из наиболее результативных сжигателей жира. Она – обязательный элемент каждого этапа в процессе переваривания организмом пищи. Ведь именно вода исполняет роль поставщика кислорода во все клетки нашего тела. Она же помогает выводить загрязняющие его изнутри шлаки.

Если человек все время пьет очень мало воды, то его организм изо всех сил пытается компенсировать эту нехватку и активно запасает жидкость. Внешне это выглядит как отечность. Как раз по этой причине водяная ленивая диета приносит столь существенные результаты в борьбе за снижение веса.

Диетологи и психологи доказали, что ежедневное употребление чистой воды в достаточном объеме не только уменьшает желание плотно покушать, но и побуждает организм активнее подключаться к работе на весьма существенный результат. Вода запускает ускорение метаболизма (попросту – обмена веществ), вследствие чего происходит вполне закономерная потеря избыточного веса.

Каким образом достигается эффект

Вода очень эффективно помогает тем людям, которые пытаются выработать новую пищевую привычку – меньше кушать. Она заполняет собой определенную часть объема желудка, благодаря чему ощущение голода подавляется совершенно естественным путем. Диетологи также отмечают, что мозг способен путать сигналы, поступающие из центров жажды и насыщения. Поэтому очень часто, если вас преследует желание что-то пожевать, рекомендуется выпить половину стакана обычной воды комнатной температуры.

Таким образом, диета для ленивых – самая простая. Вода, которую вы пьете до каждого приема пищи, устраняет голод. В результате ваши порции уменьшаются в объеме, обмен веществ разгоняется. Кроме того, нет риска набрать дополнительных калорий, поступающих с иными жидкостями: сладкой газировкой, соками, подслащенными кофе и чаем. Они попросту вам «не полезут».

Данная система питания позволяет обрести энергичность и бодрость. Вследствие этого у худеющих появляется желание больше и активнее двигаться, что в конечном итоге приводит к улучшению тех результатов, которые достигаются благодаря диете для безвольных. Да и сам процесс похудения значительно ускоряется.

Законы диеты

  1. Суточный объем воды – не менее 3 л. Начинать диету рекомендуется с объема 1,5 л в сутки, постепенно увеличивая его до 3 л.
  2. Воду надо пить строго за 20 минут до каждого нового приема пищи. Даже если вы собрались пожевать корочку хлеба. Объем – 2 стакана.
  3. Запивать водой пищу категорически запрещается. В течение пары часов после еды или перекуса пить тоже нельзя. А вот уже потом – можно.
  4. Кроме воды разрешается пить чаи либо кофе. Разумеется, без сахара.
  5. Газировка и любые соки – под запретом.
  6. Копченые и соленые блюда в рационе нужно свести к минимуму. Они оттягивают на себя поступающую в организм влагу и задерживают ее.
  7. Принимать пищу необходимо строго в одно и то же время. Это влияет на конечный результат.
  8. Продолжительность ленивой системы питания – 2-3 недели. Сидеть на ней допускается всего лишь раз в год. Если возникает потребность в повторении, нужно выдержать месячный перерыв.
  9. На протяжении всего срока диеты рекомендуется дополнительно принимать минералы и витамины в комплексе.
  10. Для достижения более высоких результатов целесообразно дополнить диету физической активностью.

Положительные и отрицательные моменты

Из положительного:

  • Вырабатывается полезная ежедневная привычка пить воду перед тем, как приняться за еду.
  • Вода улучшает деятельность системы пищеварения, помогает избавиться от вредоносных веществ, что немало способствует похудению.
  • Диета не относится к категории голодных.
  • Кушать разрешено все (исключение составляют упоминающиеся выше некоторые жидкости).
  • Эта система питания не обременительна в финансовом плане. Вода стоит недорого, а все остальное найдется у вас в холодильнике.
  • Срок данной диеты ограничен 2-3 неделями. Если попытаться просидеть на ней дольше – это чревато серьезными проблемами для организма: повышением давления, сбоями в работе почек и мочевого пузыря. Все-таки 3 л воды в день – это не шутки.
  • Необходимость принимать специальные препараты для восполнения нехватки натрия и кальция, которые вымываются значительным количеством жидкости.
  • Есть ряд противопоказаний: для людей, имеющих проблемы с печенью, почками и пищеварительной системой она нежелательна. Во всяком случае, с врачом таким желающим сбросить вес побеседовать нужно обязательно.

Образец меню на 14 дней

Это суточный рацион для ленивой диеты. Повторять его нужно ежедневно на протяжении всего срока.

День первый
День второй
День третий
Завтракаем Чем угодно, предварительно выпив 2 полных стакана воды. Еда не запивается. Чтобы снова что-то выпить, придется потерпеть пару часов.
Обедаем Чем хотите, выпив перед трапезой снова 2 наполненных водой стакана. Пить в процессе еды запрещено. Если хочется попить, подождите 2 часа.
Полдничаем Если перекус несущественный (в виде печенья или маленького пирожка), разрешается выпить перед ним только 1 стакан воды. Если же предполагается полноценный прием пищи, пьем стандартных 2 стакана. Следующий прием жидкости – не ранее 2 часов после полдника.
Ужинаем Всем, что пожелаете. Не забыв перед тем, как насладиться едой, осушить 2 стакана с водой. Во время еды пить запрещено. А вот можно будет, лишь когда пройдет 2 часа с того момента, как вы покончите с ужином.

Что в итоге

Диета для ленивых проявила высокую эффективность не только в борьбе с избыточным весом, но и в улучшении здоровья. Вес уходит хорошо и при соблюдении принципов здорового питания в дальнейшем не возвращается. У множества людей ежедневный отвес составляет порядка 2 кг и даже больше.

Кроме того, такой системой питания можно пользоваться и после того, как вы получите желаемый результат. А некоторые моменты из нее вполне могут стать полезными пищевыми привычками, которые позволят вам удерживать стабильный вес и заботиться о своем здоровье.

Совет наблюдателя

Далеко не последним критерием при выборе диеты для похудения являются отзывы и результаты тех, кто уже успел на ней посидеть. Поэтому было бы логично исследовать мнения худеющих о диете для ленивых. Хотя бы для того, чтобы понять, работает или нет эта система питания.

Итак, что получается на практике. Большинство из порядка сотни «диетоиспытателей» сбросили 5 кг за неделю. Это очень неплохой результат, если отталкиваться от того, что диетой обещано похудение на 8-12 кг за 2 недели. Правда, встречаются и восторженные заявления о потере 9 и 11 кг за 2 недели. Из этого вырисовывается вывод, что достичь упомянутых показателей вполне реально.

Примерно 30% худеющих сознательно отказывались от мучного и сладкого, хотя диета в этом не ограничивает. Они как раз и достигли наиболее высоких результатов. Несколько человек отметили, что дополнительно занимались спортом, и это дало свои плоды. До десятка худеющих соблюдали правило «не есть после 18:00». Они очень довольны своими достижениями.

Некоторые рекомендуют пить теплую воду – так она идет легче. И советуют находиться поближе к туалету, ведь таким объемам воды надо куда-то деваться.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector