Диета день вода день еда
Foodshop-24.ru

Здоровое питание

Диета день вода день еда

Что такое диета через день, отзывы и результаты похудевших

При слове «диета» сразу вспоминаются изнурительные ограничения питания, голод и отказ от любимых продуктов. А что, если похудеть можно и без отказов? Диета через день известна немногим, однако опробовавшие ее с уверенностью говорят об эффективности методики. Пара незамысловатых трюков, и лишний вес ушел без напоминаний о себе.

Что такое диета день через день?

Привычно питаться и при этом худеть? Теперь это не проблема Эта диета разработана для тех, кто устал от постоянного ограничения, не хочет отказываться от любимых продуктов и долго голодать. Такая диета предусматривает нормальное питание, которое чередуется с разгрузочными днями.

Таким образом, в течение первых суток худеющий ест привычную еду, не выходя за рамки разумного, а на следующий день разрешается потребление только одного определенного продукта. Желательно, чтобы этим продуктом стала жидкость.

Существуют небольшие условия для сытного дня, однако они скорее напоминают рекомендации по правильному питанию. Так, худеющему стоит потреблять пищу небольшими порциями, доводя количество приемов пищи до отметки 5.

Не следует также забывать о перекусах, так как в этот день не следует испытывать чувство голода. Не менее важно потребление воды: оно должно соответствовать потребностям организма. Как правило, взрослым нужно выпивать минимум 1,5 литра чистой негазированной воды в день для поддержания нормальной работы всех внутренних органов и систем.

Физические нагрузки должны осуществляться преимущественно в сытные дни, так как во время разгрузки энергию для спорта телу будет взять неоткуда. Еще перед началом похудения следует составить для себя план питания, который будет предусматривать баланс белков, жиров и углеводов.

Последний прием пищи должен состояться не менее, чем за 3 часа до сна. За эти три часа организм успеет переварить поступившую пищу, и худеющий будет засыпать с легкостью, без неприятного чувства тяжести в желудке.

Диета питание через день: разгрузка

Особое место в полосатой диете занимает разгрузка. Отзывы похудевших о привычке есть через день рассказывают о легкости, плоском животе и приятном состоянии, которое испытывают худеющие в день голодовки.

Голодовкой разгрузку, конечно, назвать сложно: существует немало продуктов, которые можно использовать в этот день для снижения веса. Среди них можно найти как молочку, так и супы, смузи или пюре. Однако существует условие: в голодный день следует потреблять только один вид продукта.

Итак, какие продукты подойдут в качестве разгрузочных:

  • 1% кефир;
  • обезжиренный фруктовый йогурт;
  • творог с низким процентом жирности;
  • фрукты (запрещены банан и виноград, так как в них содержится немало сахара и калорий);
  • фруктовые или овощные смузи;
  • фруктовое пюре.

Следует выбрать один продукт из списка и запастись им на столько, чтобы хватило на потребление в течение суток. В питьевой день диеты через день можно потреблять продукт в любом количестве по мере чувства голода, однако закончить приемы питания также следует за 3 часа до отбоя. Отзывы о диете день через день заверяют худеющих, что в день разгрузки выводится вся лишняя вода, уходит жир, а в сытный день, питаясь правильно и сбалансированно, результат закрепляется и приумножается.

На такой диете невозможно сорваться. Даже голодая, человек будет знать, что утром еда все же попадет на его тарелку. От этой мысли проживать разгрузку становится в разы легче.

Почему полосатая диета дает результат?

Даже скептики, прочитав отзывы о питании через день для похудения, сделают вывод о ее действенности. Вопрос о результатах похудения не требует серьезного биологического разъяснения, все куда проще, чем кажется.

Вспомнить наших предков, так они всегда были худыми. Связано отсутствие лишнего веса с нестабильным питанием. Они могли голодать один день, а на второй добыть еду и утолить голод. Принцип полосатой диеты напоминает образ жизни предков: один день худеющий получает сильные ограничения по питанию, а на второй восстанавливается.

Кроме тотальной разгрузки, которая предусматривает потребление жидкости в течение суток, можно воспользоваться любой понравившейся диетой. Одни сутки следует ее соблюдать, а на вторые питаться привычным путем, соблюдая рамки разумного. Такая схема позволит избежать возможных стрессов, избавиться от проблем со здоровьем и похудеть. Однако стоит учитывать, что скорость снижения веса все же немного снизится. Так, можно экспериментировать с блюдами и попробовать приготовить что-то новое.

Мюсли по-шведски

Такое блюдо станет приятным сладким завтраком и подарит необходимый заряд энергии для продуктивного дня. Особенно такое блюдо подойдет сладкоежкам, ведь это полезная сладость.Для приготовления не нужно обладать большими кулинарными навыками. Достаточно смешать обезжиренный кефир и 50 грамм любимых ягод, добавить немного орехов, сухофруктов и ложку масла (подойдет как оливковое, так и арахисовое). Все ингредиенты нужно хорошо перемешать и можно начинать трапезу.

Салат с тунцом

Судя по отзывам, еда через день для похудения может быть вкусной. Свежий, с невероятным вкусом салат станет полезным приемом пищи не только для худеющих. Пару листьев салата следует мелко нарвать (если салат порезать ножом, он станет горьким) и нарезать тунец. Кроме того, принято добавлять в салат хумус. Затем пару столовых ложек тертого на мелкой терке сыра и заправить маслом. Лучше использовать оливковое, так как в нем много полезных веществ и минимум вредных жиров.

Для дня голодовки чаще всего, как говорят отзывы и результаты похудевших на диете через день, готовят супы и различные смузи. Для жидкого лучше использовать бульон, приготовленный на овощах. Мясной же обладает свойством повышать аппетит, так что, скорее всего, после его употребления худеющий съест что-то еще. Кроме того, овощи организму переварить и усвоить намного легче.

Для смузи походят как фрукты, так и овощи. Однако не стоит использовать бананы, виноград и те овощи, которые содержат крахмал. Такие ингредиенты не сделают смузи диетическим.

Диета день через день: отзывы и результаты

Пожалуй, каждый опробовавший такую диету оставил после себя отзыв. Сегодня своей историей похудения поделилась Катя, которой удалось избавиться от 7 килограмм за 2 недели.

«Когда я только начала худеть, все время ходила вокруг да около. Худела, срывалась, снова набирала, и так по кругу. Мне было так тяжело продержаться на диете без срывов, что выхода не находилось, как смириться и принять себя таковой. Словом, руки опускались. Тогда моя подруга посоветовала попробовать диету через день, отзывы и результаты которой она видела в интернете. Тщательно изучив схему снижения веса, решила применять методику на себе.

Две недели я чередовала приятное и не очень. Так, один день питалась привычно, ограничив себя в жирном, мучном и сладком в разумных количествах. На вторые сутки я запаслась смузи и пила их в течение дня. По началу было тяжело привыкнуть, а затем даже не заметила, как проскочила вторая неделя. В сумме за пару недель удалось сбросить 7 килограмм, считаю это неплохим успехом».

Отзывы диета через день пишут не только худеющие, но и диетологи. Их мнение о данной методике положительно. В ней для похудения находят массу плюсов:

  • риск срыва на вредную еду уменьшается, так как происходит чередование питания;
  • организм не успевает испытывать стресс от диеты;
  • тело не теряет полезных веществ и элементов, без которых ему будет сложно функционировать;
  • диету можно использовать длительный срок, так как вреда от нее практически нет;
  • диету можно совмещать с физическими нагрузками, однако лучше откладывать их на сытные дни, так как сил для выполнения упражнений будет больше в разы;
  • процесс похудения по этой методике не навредит намеченному торжеству, так как можно организовать его в сытный день, а не мучить себя за вкусным столом;
  • в питьевой день теряется большое количество жидкости, происходит очищение, детоксикация организма, избавление от накопившихся шлаков и токсинов.

Диета через день считается щадящей версией питания для похудения. Нет необходимости испытывать голод в течение продолжительного времени. Совсем немного усилий требуется, чтобы сбросить вес. Морально такой период пережить легче, чем классическое похудение. Важно слушать свой организм и при появлении признаков плохого самочувствия следует прекратить похудение досрочно.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Обзор интервального голодания «через день» и 3 доказанных факта о пользе

Голодание «через день» (англ. Alternate-day fasting или ADF) — один из распространённых видов периодического голодания.

Методика позволяет не только сжечь жир, но и снизить риск ряда заболеваний со стороны эндокринной и сердечно-сосудистой систем, увеличить общую продолжительность жизни.

Важно отметить, что у диеты имеются противопоказания, при которых она может причинить значительный вред организму.

В чем суть методики?

Голодание через день (также известно как интервальное голодание 1:1) – это разновидность периодического голодания.

Основная идея в том, что в один день вы соблюдаете пост, а на следующий день едите всё что хотите. И так повторяете любое количество раз.

При этом в дни поста разрешается пить воду, а также чай или кофе без сахара. А в обычные дни разрешается употреблять любую пищу, при этом всё равно желательно ограничивать суточную калорийность в пределах нормативных значений. Вариант сухого голодания (без употребления жидкости) категорически не рекомендуется.

Более популярной и безопасной является модифицированная версия голодания через день. Согласно ней, в день поста не требуется полностью исключать пищу, а следует съедать около 20-25% от рекомендованной дневной энергетической ценности (примерно 500 калорий). При этом, в период голодания разрешается принимать пищу в любое время дня. Это никак не отражается на общей пользе от диеты для организма человека.

Основоположником модифицированного варианта является доктор Криста Варади из Университета Иллинойса в Чикаго. Под её руководством проведено большое количество исследований относительно влияния этой схемы питания на организм человека.

Именно модифицированное голодание с ограничением суточной энергетической ценности в постный день до 500 калорий имеет значительную доказательную базу, о которой мы поговорим ниже.

Эффективность для похудения

Голодание через день — крайне эффективный способ похудения.

Исследования демонстрируют, что за 12 недель соблюдения диеты, масса тела снижается на 3-8% или на 4,1-6,1 кг.

Данный вид прерывистого голодания особенно эффективен для людей в возрасте 50-59 лет. Именно в данной возрастной группе наблюдается наибольший результат от диеты.

Разницы в изменении веса между мужчинами и женщинами не отмечается.

Доказано, что особенно полезна данная диета для лиц, страдающих ожирением или имеющих избыточную массу тела. Голодание позволяет снизить процентную долю абдоминального жира (самого опасного) и концентрацию маркёров воспаления (С-РБ, инсулиноподобный фактор роста 1) в крови.

В начале диеты у всех испытуемых наблюдается сильнейший голод, который уменьшается уже через 2-3 дня и полностью исчезает на 5-6 день голодания. Новичкам рекомендуется начинать голодать по схеме день через два, а затем уже переходить на классическую схему день через день.

По данным Центра биомедицинских исследований в Пеннингтоне (США), человеку намного проще употреблять 500 калорий в период голодания, чем вовсе отказаться от еды. Этот психологический аспект крайне важен, так как позволяет значительно дольше придерживаться методики.

Методика позволяет сохранить мышечную массу, а этим может похвастаться лишь незначительное количество современных диет.

3 полезных свойства

Диета обладает доказанными лечебными свойствами. Основные точки воздействия – эндокринная и сердечно-сосудистая системы. Ниже рассмотрены основные.

1. Профилактика сахарного диабета II типа

Сахарный диабет II типа – крайне распространённое заболевание. Более 30% населения имеют высокий риск развития данной патологии. Поэтому крайне важно корректировать уровень глюкозы и воздействовать на факторы риска с раннего возраста (с 25-35 лет).

Снижение массы тела — один из эффективных способов профилактики сахарного диабета, так как метаболизм жировой ткани тесно связан с обменом гормонов и глюкозы в организме.

Американские специалисты утверждают, что голодание по схеме 1/1 действительно снижает вероятность развития патологии у лиц с избыточной массой тела или страдающих ожирением.

Также доказано, что диета повышает чувствительность клеток периферических тканей к инсулину (жировой и мышечной), что обеспечивает более быструю утилизацию глюкозы из крови. Инсулинорезистентность – ключевой механизм развития сахарного диабета II типа.

В Иллинойском университете в Чикаго (США) установили, что лечебное голодание «через день» всего за 8-12 недель уменьшает уровень инсулина в крови натощак на 20-31%, что снижает вероятность развития эндокринной патологии почти в 4 раза.

2. Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы

Заболевания со стороны сердца и сосудов являются самой распространённой причиной смерти в мире. До 25-40% (в зависимости от страны) людей погибает от сердечно-сосудистых патологий.

Читать еще:  Мужская диета для похудения живота

Как уже было сказано, диета способствует снижению массы тела, что уменьшает количество сосудов, необходимых для кровоснабжения клеток жировой ткани, и, соответственно, нагрузку на сердце. Данное обстоятельство крайне важно для лиц старших возрастных групп.

Эта диета также корректирует дислипидемию. Специалисты отмечают снижение общего холестерина, а также атерогенных липидов (ЛПНП и ТАГ) на 25-32% за 2 месяца. В итоге обеспечивается надёжная профилактика атеросклероза – поражения сосудистого русла, связанного с такими отклонениями, как: ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда, инсульт, хроническая ишемия мозга и т.п.

Доказано, что данный протокол голодания также оказывает воздействие на артериальное давление. Снижается систолический и диастолический компонент. Применение диеты на фоне антигипертензивной терапии уменьшает вероятность развития геморрагического инсульта, ретинопатии, нефропатии и т.п.

По данным учёных, эта схема питания способствует следующим эффектам:

  • Уменьшение массы тела и окружности талии;
  • Снижение артериального давления;
  • Коррекция дислипидемии (уменьшение общего холестерина, ТАГ и ЛПНП).

3. Повышение продолжительности жизни

Система питания «через день» стимулирует аутофагию – процесс утилизации «устаревших» компонентов клеток (органеллы, макромолекулы), который позволяет адаптироваться к различным изменяющимся условиям существованиям.

Данный механизм обеспечивает профилактику атрофических патологий головного мозга, сердечной мышцы и инфекционных заболеваний.

Эксперименты на животных показывают, что длительное и краткосрочное голодание стимулирует аутофагию и предотвращает преждевременное старение, а также уменьшает риск злокачественной трансформации клеток.

Специалисты исследовательского центра Сандерса-Брауна по проблемам старения (США) отмечают положительное влияние в отношении болезней Альцгеймера, Паркинсона, Хантингтона и инсультов.

Одно из исследований, проведённое ещё в 1986 году, продемонстрировало, что подобная диета увеличивает продолжительность жизни грызунов, червей, дрожжей и мух.

Что можно есть и пить?

Данная диета не имеет правил относительно конкретных продуктов и напитков.

Главное – следить за суточной калорийностью: в день голодания – до 500 калорий, на следующий день – в пределах максимальной рекомендованной суточной нормы, которую можно рассчитать по формулам:

  • Для мужчин: BMR = 88.36 + (13.4 x вес, кг) + (4.8 х рост, см) – (5.7 х возраст, лет);
  • Для женщин: BMR = 447.6 + (9.2 x вес, кг) + (3.1 х рост, cм) – (4.3 х возраст, лет).

В период поста, с целью уменьшения чувства голода следует разбивать употребление пищи на 2-4 приёма. Предпочтение необходимо отдавать натуральным продуктам, богатым белками, клетчаткой, витаминами, макро- и микроэлементами.

Ниже представлено несколько вариантов блюд, которые идеально подойдут для дней поста:

  • овощи;
  • фрукты;
  • йогурты с ягодами;
  • яйца;
  • нежирное мясо с овощами (курица);
  • овощные супы;
  • салаты из свежей зелени;
  • жареная или отварная рыба.

Безопасность и противопоказания

По данным исследований, краткосрочное голодание по схеме 1/1 безопасно для большинства людей.

При этом, как утверждают американские учёные, диета не стимулирует переедание на следующий после голодания день.

В первые дни возможно развитие сильного чувства голода, которое, как уже было сказано выше, исчезает через несколько дней.

При недостаточной калорийности рациона (особенно в сочетании с высокой физической активностью) возможно появление признаков «истощения» организма:

  • слабость;
  • головокружение;
  • шаткость при ходьбе;
  • сонливость;
  • снижение умственной и физической работоспособности;
  • фотопсии (мелькание мушек перед глазами).

Развитие описанных симптомов должно служить поводом для временного отказа от диеты и обращения к врачу.

Также важно учитывать противопоказания, при наличии которых циклическое голодание способно причинить значительный вред организму человека:

  1. Заболевания пищеварительной системы (желчнокаменная болезнь, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки).
  2. Беременность и период грудного вскармливания.
  3. Низкая масса тела (ИМТ менее 18,5)
  4. Патологии женской половой системы, сопровождающиеся бесплодием.
  5. Возраст менее 14 и более 75 лет.
  6. Гипертиреоз.
  7. Хроническая сердечная (IIб-III), печёночная или почечная недостаточность.
  8. Цирроз и вирусные гепатиты.
  9. Гипертоническая болезнь (устойчивая к лекарственной терапии)
  10. Сахарный диабет I типа.

Диета через ДЕНЬ. Действует??

Если один день есть мало и невредные продукты, а на следующий день что захочешь и так всегда – вес уменьшиться? Просто сейчас я каждый день ем что хочу, не могу отказаться навсегда от любимой …

с началом новой недели:)

сегодня удачно,нормально разгрузилась на чае) эт,наконец-то,села) дай Бог, дальше продоллжать в том же духе, и чтоб никто не соблазнял. Лавэшка ты как? Кстати, кто скажет,езда на велосипеде что-нить дает? чтот я езжу,езжу.

как часто ты делаешь разгрузы?(результат есть?)

как питаешься в нормальный день?

Привет всем,давно тут не была!я читала,если на велосипеде ездить,то уходит целлюлит, качаются икры и ягодицы:)

так оно и есть. велосипед классная чтука, хочешь не хочешь, педали крутить надо. ето тебе не т&ъ180;ренажер, что когда надоело можно сьлесть:)

мы часто с семьей ездим, стараемся каждые выходные. ноги потом аж гудят, классно:)

2 недели полосатой диеты прошли.

обший результат-1 кг.

ету неделю надо поднажать.

да я только села наконец-то нормально. сегодня второй день разгрузки – 1 кг, пока. Просто пью чай,иногда ложки три за день варенья (не могу без сладкого). и чаи пью со вкусами фруктов, не только зеленый. А вчера ела как обычно, ну чуток меньше, завтрак чай с чем-то был-не помню с чем, и чтот поздно я пообедала и как бы поужинала) после 6 не ела) седня живот аж ушел (под ребра видимо) желудок песни поет-никак не зактнуть – седня пришлось ему йоргур дать,чтоб успокоился) вот и все) вчера гантельки поднимала,и приседала чуток) седня повелосипедию немножко)

Диета через день-это изестный метод УДЕРЖАНИЯ ВЕСА. но никак не сгона. Не похудеете ни за что. Будете стоять на одном месте. Проходили, ЗНАЕМ. Мне надо было срочно похудеть на 20 кг, я села на зелёный чай с лимоном и 2 литра воды в день! Похудела замечательно! и теперь ем через день и не поправляюсь!

Диета”Через день не Бред”!Сама на ней сильно скинула и вес держался очень долго.Спортом не занималась,но за 3 нед меня было просто не узнать!Ушло 8 кг,но по объему. Все были в шоке-думали,что я вообще ничего не ем)

Сейчас 2-жду сидела на гормонах,сильно поправилась,наверно,опять сяду на нее.Девочки-всем советую,у кого проблемы с весом!

Знаю женщину,которая сидела на этой диете и в тот день,который ела-питалась до 16 часов-в итоге за месяц скинула 16 кг. Вот и не действует Вам эта диета!)

я тоже верю в ету диету, если соблюдать. хотя что соблюдать то? один день на разгрузе, другой день питаешься нормально. и никаккого стресса для организма;)

у меня сегодня разгруз

ох девочки..не знаю прям. вот верить или нет-Нина Владимировна пишет, что женщина ЗА МЕСЯЦ 16 КГ сбросила, а почему тогда Ксюша ЗА 2 НЕДЕЛИ ТОЛЬКО 1 КГ, а я вообще на одном месте. вот не понимаю, неужели у всех настолько разные организмы?:( я в печали!

привет всем)))) ох девочки..не знаю прям. вот верить или нет-Нина Владимировна пишет, что женщина ЗА МЕСЯЦ 16 КГ сбросила, а почему тогда Ксюша ЗА 2 НЕДЕЛИ ТОЛЬКО 1 КГ, а я вообще на одном месте. вот не понимаю, неужели у всех настолько разные организмы?:( я в печали!

Лавешка, если бы Ксюша в разгрузочный день не грешила, были бы я думаю тоже не плохие результаты;)

16 кг в месяц ето много. лучше медленно но верно!

держи хвост морковкой! все получиться!:)

привет.сегодня у меня опять разгруз

Диета через день

Диета через день

Готовимся к НГ. Диета “через-день”

Диета “Через 2 часа”. Задержка месячных

Молокочай через день, как думаете?

«Все-то вы знаете»: Асмус опубликовала обращение к тем, кто обсуждает ее развод Статья

И как часто ты его делаешь, на чём сидишь и главное – сколько скидываешь.

Диета через ДЕНЬ. Действует??

Точно могу сказать, что если вообще есть через день, то действует!!

И как часто ты его делаешь, на чём сидишь и главное – сколько скидываешь.

3 недели почти. пока -1,5 кг.

день питаюсь нормально.день или разгруз или низкалл.-> сейчас овощей много, ем или просто так или салат делаю с натур. й0гуртом. фрукты..одним словом всё что не каллорийно.

Ксю, ты молодец, что не сдаёшься.

Люди, пишите, у кого получилось сбросить на этой диете сколько-нибудь! Это важно и может помочь остальным.

у меня 3 недели и мунус 2 кг почти.

вперди 2 недели отпуска. очень надеюсь не раслабляться

Возможно причина в том,что Вы употребляете продукты в день разгрузки.Я,когда на этой диете сидела,в разгруз день вообще ничего не ела,только чай пила-без всего,возможно,поэтому такие результаты.А женщина столько скинула потому,что в загрузочный день ела до 16 часов. Ничего сложного и удивительного в этом нет)”Не грешите”в разгрузочный и совсем скоро увидите результат)))Удачи.

Возможно причина в том,что Вы употребляете продукты в день разгрузки.Я,когда на этой диете сидела,в разгруз день вообще ничего не ела,только чай пила-без всего,возможно,поэтому такие результаты.А женщина столько скинула потому,что в загрузочный день ела до 16 часов. Ничего сложного и удивительного в этом нет)”Не грешите”в разгрузочный и совсем скоро увидите результат)))Удачи.

Даже если есть до 16 часов и каждый день-за 2 недели уходит кг 5,не меньше!Введите в поисковике:”Ем до 16 часов. “Посмотрите отзывы-у некоторых это обычное явление.И ведь худеют. А добавьте еще и питание через день. -Офигенно. Конечно,это зависит еще и от обмена веществ.

а на кефире никто не пробовал сидеть?

Привет всем!с первого числа,я опять села на эту диету,в прошлый раз когда сидела на этой диете за 2 недели, сбросила 4 кг,потом расслабилась и обратно поправилась. диета эта,мне очень подходит!

Люди,а что никто не пишет?не делится результатами? 🙁

О!не посещала эту темку где то полгода))а тут худеютЬ вовсю))) я практиковала разгрузы через день,вернее 3 разг.дня в неделю. из расчёта 2 кг в неделю. перед отпуском похудела таким образом на 5-6 кг.в объёмах ушла хорошо. Правда всё вернула за месяц благодаря маме и домашн.сметанке с хлебушком)))) начинаю снова.

И как продвигается дело у вас?уже сели на диету?

у меня рост 169 вес 60-61 что делать? подскажите диету. хочу похудеть.

подскажите какую-то 3 дневную если можна

Девочки, не гробьте свое здоровье, кушайти все продукты без исключения, не может человек обходиться без какой-нибудь группы продуктов. На одном кефире или только на фруктах вы не получаете нужных вам витаминов, жиров, углеводов, белков и т.д. Не может быть женщина красивой, если у нее нет здоровья(выцвевшие волосы или бледная кожа.) Мой опыт 3 месяца я считала каллории, ела все что мне хотелось не исключала ничего (прислушивалась к своему организму) 1200-1500 ккал в день, пить надо не меньше 1,5л воды. Результат- была 73кг, стала 60 вес не набираю уже 3 года.ГЛАВНОЕ НЕ МЕНЕЕ 3 МЕСЯЦЕВ, можно больше. иначе нет смысла и начинать, организм не успевает перестроить обмен веществ и вес опять наберете.

а если организм привыкнет ? есть ли риск набрать вес,когда выйдешь из диеты?ведь он уже привык что вот “сегодння по плану НИЧЕГО” а тут бутер с колбасой.

завтра у меня первый день разгруза,попытаюсь продержаться хотя бы месяц,а там видно будет.Худеть надо почти на 40 кг.В день разгруза только вода ,чай и кефир,в загруз.дни легкая еда без мучного и сладкого.стартую с веса в 100кг. мама дараХая вот это я КОРОВА(((( однозначно на диету!!

Всем привет!))) Что-то не пишет здесь никто, все уже похудели?)))

Сижу 4-ый день на диете и ни каких движений похудеть! Подскажите, когда организм начинает худеть? Через какое время?

сижу 3-й день результат -1 кг. но это вода конечно уходит пока. 1 день ем, 2 день на молокочае )) буду сидеть дальше, посмотрим что выйдет

До НГ худела так. три недели – 5 кг. Завтра сажусь снова,так как после НГ прибавила 4 кг. Хочу к своему ДР подарить себе фигуру) так сказать,такой вот подарок к юбилею) кто со мной?

С завтрашнего дня на диету через день. у меня есть 8 недель пока дома(потом на работку выхожу) надеюсь похудеть значительно !Обещаю отписываться всем удачки.

сегодня первый день. мне кажется эта диета не вредная. буду пробовать. мне до 10 июля надо 15 кг сбросить. думаю реально!

Девочки! ПОМОГУ ПОХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ и травмирования обственной психики словом НЕЛЬЗЯ или изнуряющими тренировками.

Предлагаю ТАЙСКИЕ ТАБЛЕТКИ! результат до 12-15 кг за месяц.

Подберу курс именно для Вас. Сопровождаю в процессе приема. РЕЗУЛЬТА ГАРАНТИРУЮ.

Мой телефон 8-917-536-72-17

Жду Ваших писем по адресу: stroinost@mail.ru

Читать еще:  Виноградная диета для похудения

Много прыщей во время диеты

Булимия

Сильная лень или апатия?

Так может не фастфуд вреден , а просто у людей вредные привычки ?

Не могу есть как раньше

Как похудеть

ой, девочки, не майтесь дурью, такая диета никогда не поможет!! Вот у меня подружка на каких только диетах не сидела, даже самых дурацких(вроде этой) и вес у нее в итоге все равно возвращался! Потом только за ум взялась, сходила к диетологу, там ей выписали Ксеникал, его принимала и худела медленно, но верно)) и главное, когда закончила его пить, похудела на 13 кг, и вес не возвращался!))

у меня за 5 дней минус 2,5кг.

рост 160, вес 63 (-2,5) кг.

Иринка,молодец! а по объемам как? У меня пока – 1кг.Грешу очень сильно)))

недавно читала статью американских ученых, там было как раз о том что для организма очень полезно не есть через день

у меня вес замер, два месяца ничем не могла сдвинуть

решила попробовать на полосатой диете

прошло 4 дня, из них два разгрузочных (0,5л кефира)

в обычные дни ем немного, но все что хочу и до 18 час

даже не надеялась, что сдвинется

три года назад я худела на этой диете. сначала нужно настроиться на голодные дни. иначе не протянешь. и еще я поняла, что лучше не делать четкое чередование 1 голодный-1сытый. здесь все индивидуально, конечно. я делала три голодных дня в неделю – пн, ср, пт. а остальные 4 ела до 18 любые продукты. плюс когда привыкла стала вместо сытых дней с любыми продуктами делать иногда диетные дни (просто без вредных продуктов, но не голодать). Худела минимум на 1-1,5 кг в неделю несколько месяцев. процесс не замедлялся. занималась фитнесом. выдерживала такой режим легко. считаю, что именно на такой вариации именно я смогу похудеть и удерживать вес (просто сокращаем для удержания количество голодных дней). год назад возникли личные проблемы и я как и многие стала их заедать. вот итог 87 кг. снова начинаю импульсную диету (я ее так изначально называю)

так что девочки, если не можете долго обходиться без любимых блюд, это отличный способ худеть. и главное при этом, когда вас пригласят в ресторан вы не скажете молодому человеку: я на диете. и на еду не накинетесь при небольшом срыве. я очень жалею, что так раскисла и теперь вес просто жуть. но будем худеть, что делать.

ой, девочки, не майтесь дурью, такая диета никогда не поможет!! Вот у меня подружка на каких только диетах не сидела, даже самых дурацких(вроде этой) и вес у нее в итоге все равно возвращался! Потом только за ум взялась, сходила к диетологу, там ей выписали Ксеникал, его принимала и худела медленно, но верно)) и главное, когда закончила его пить, похудела на 13 кг, и вес не возвращался!))

Хорошая реклама, все поверили конечно.

Скажите, кто-нибудь курит? Что делать в дни когда не ешь, с куреньем?

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

ой, девочки Тут один человек сам себе отвечает, судя по всему.

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

“День через день” диета: отзывы, результаты, основные правила и противопоказания. Правильное питание для похудения в домашних условиях

Каждый человек, который хотя бы раз сталкивался с проблемой лишнего веса, знает, что большинство диет направлено на очищение организма от лишней жидкости и застоявшихся каловых масс. При этом бока, живот, бедра и ягодицы остаются на том же месте. Несправедливо! «День через день» – диета, отзывы о которой красноречиво свидетельствуют об ее эффективности, позволяет снизить массу тела, благодаря чередованию голодного рациона и обычного питания.

В чем заключается механизм снижения веса?

Правильная формула похудения выглядит так – увеличение физической активности и снижение суточной нормы калорий. В результате организму неоткуда брать силы на двигательную активность, и он начинает пользоваться теми самыми «запасами», которые вызывают неприязнь перед зеркала. В идеале нужно свести к минимуму суточную норму калорий. Получается, что голод – единственно верное решение в борьбе с лишним весом? Теоретически, да, но врачи и диетологи утверждают, что голодание – не самый лучший и не самый безопасный вариант.

Почему вес остается на одном месте?

Все дело в том, что матушка-природа снабдила организм человека особенным защитным механизмом, который препятствует быстрому похудению. Когда человек начинает голодать, его организм буквально через два дня начинает понимать, что он близок к смерти, поэтому активизирует защитную функцию, суть которой заключается в снижении энергозатрат и замедлении обменных процессов. В итоге вес человека будто «замирает» на одной стадии.

Если голодание продолжается не более 24 часов, организм не успевает включить защитный механизм, а это значит, что лишние килограммы все-таки уходят.

Вывод вполне логичен – голодание хорошо только тогда, когда оно продолжается не более одних суток. Что представляет собой «День через день» – диета, отзывы о которой позволяют убедиться в эффективности такого метода похудения? Чередование голодного рациона с обычным – это суть диеты.

Кому показана диета?

Современные девушки и женщины ведут активный образ жизни. С самого утра на учебу или работу, ребенка в садик или в школу, вечером в магазин за покупками, не мешало бы заглянуть к подруге и к маме в гости. Понятно, что голодание больше двух дней не оставит сил на весь комплекс ежедневных планов. Да и питание одним зернышком вряд ли позволит наслаждаться впавшим животом и синяками под глазами. Поэтому лучшим вариантом для молодых людей, ведущих активный образ жизни, станет «День через день» – диета.

Отзывы говорят о том, что соблюдать «полосатый» принцип питания очень просто. По сути, это тот же разгрузочный день, но с увеличенной частотностью.

Особенности диеты

Схема похудения выглядит примерно следующим образом:

  • День 1-й – только чистая питьевая вода без газов (ее можно употреблять в неограниченном количестве).
  • День 2-й – обычный рацион, калорийность которого не должна превышать 2500 ккал.
  • День 3-й – повторение «меню» первого дня.
  • День 4-й – обычный рацион питания со сниженной калорийностью.

Чередование голодных дней проходит в любой последовательности – это может быть 1 день голодания и 2 дня обычного питания. Можно попробовать схему 1 через 3. Суть заключается только лишь в том, что для потери большего количества килограммов необходимо большее количество голодных дней.

Насколько эффективна «День через день» – диета? Отзывы говорят о том, что схема 1:1 позволяет сбросить около 5 кг лишнего веса в течение месяца такого питания.

Положительные качества «полосатой» диеты

Преимущества видны невооруженным взглядом. Во-первых, она идеально подходит для тех, кто не может в течение длительного времени ограничивать себя в питании. Во-вторых, ограничение привычного меню не отражается на замедлении обменных процессов в организме. И в-третьих, диета позволяет сократить количество жировых отложений.

Современное разнообразие диет позволяет экспериментировать со своим телом, но лучших результатов можно добиться при помощи контрастного питания. Организм не успевает адаптироваться к голодовке, поэтому не включает защитный механизм – в результате метаболизм происходит в обычном режиме, но при этом лишний вес исчезает.

Придерживаться такой диеты можно бесконечно. Организм не страдает от недостатка глюкозы, белков или углеводов, а лишние калории уходят в разгрузочный день.

Правила питания во время диеты

Стоит заострить внимание на том, что правильное питание для похудения в домашних условиях – это неотъемлемый компонент, без которого невозможно представить себе ни одну диету. Это значит, что в обычный день нельзя есть всё, что попадется под руку. Придется забыть о фастфуде и жирной пище, максимально ограничить количество алкоголя (красное вино можно оставить) и постараться убрать сахар и продукты, его содержащие.

Чтобы поскорее избавиться от лишнего веса, следует соблюдать основные правила диеты «День через день», которые позволят быстрее достичь желаемого результата:

  • последний прием пищи в обычный день должен приходится на 18:00, не позже;
  • во время соблюдения обычных принципов питания следует сократить количество порций и их объем;
  • важно употреблять пищу, которая легче переваривается в желудке;
  • пить как можно больше жидкости.

По сути, «полосатая» диета совмещает в себе ограниченный и обычный рацион питания. Это позволяет сбросить лишний вес, не навредив при этом организму.

Кому противопоказана диета «День через день»?

Не все диеты хороши и полезны – это всем известно. Точно так же и этот способ разгрузки имеет ряд противопоказаний, к которым можно отнести:

  • беременность и период кормления грудью (будущие и новоиспеченные мамочки должны думать о ребенке, а не о красоте своей фигуры);
  • некоторые заболевания желудочно-кишечного тракта являются препятствием для соблюдения диеты;
  • камни в почках и мочеточнике – еще одно противопоказание.

Такой режим питания очень удобен и полезен – организм избавляется от ненужных килограммов, не замедляя обменных процессов.

Результат налицо

Правильное питание для похудения в домашних условиях – залог стройной фигуры и налаженного метаболизма. Отзывы об этой диете могут быть самыми разнообразными, а все потому, что каждый человек придерживался своего режима питания. Кто-то добросовестно голодал целый день, а на следующий – уплетал за обе щеки всё, что попадалось под руку. Разумеется, сбросить 2-3 килограмма с таким отношением к диете не просто невозможно, но еще и чревато дополнительными сантиметрами в области талии и ягодиц.

Совсем другое дело – помнить о конечной цели и пытаться ограничить себя даже в позволительные дни. Если общая суточная калорийность потребляемой пищи будет варьироваться в пределах 1500-2000 калорий, потеря веса будет происходить в ускоренном режиме. Так можно потерять до 10 кг всего лишь за один месяц.

Запрет на продукты

Придерживаясь правильного питания, избегайте привычных сладостей. Съеденная на ночь булочка так и останется булочкой, но уже на другом месте, даже если следующие 24 часа во рту не будет даже маковой росинки. Поэтому следует соблюдать определенные правила и рекомендации в режиме «День через день». Диета, результаты которой можно заметить уже через две недели, имеет свои ограничения в питании, которых и желательно придерживаться.

Чтобы ускорить процесс потери лишних килограммов, следует исключить из своего рациона:

  • жареное мясо;
  • кондитерские изделия и шоколад;
  • сладости и мучную продукцию;
  • продукты быстрого приготовления или фастфуд;
  • алкогольные напитки (бокал красного сухого можно);
  • чипсы, сухарики, газировка и тому подобное;
  • овощи и фрукты, которые содержат большое количество крахмала.

Это лучшие друзья лишнего веса, поэтому их присутствие во время диеты будет недопустимо. Что остается в приоритете? Продукты, которые содержат в себе максимальное количество полезных веществ. Сырые овощи и фрукты, нежирное мясо и каши, большое количество жидкости.

Читать еще:  Овсяная диета меню

Самое главное достоинство и удобство «полосатой» диеты

Чем хорош режим «День через день»? Диета, результаты которой можно улучшить, если совместить правильное питание с физическими нагрузками, имеет еще и психологическую подоплеку. Практически все женщины огорчаются в первые же дни ограниченного рациона – становится грустно от того, что любимые блюда можно будет попробовать еще не скоро. Преимущество пунктирной диеты заключается в том, что есть можно все, но только после дня голодания и в меньшем количестве.

Такая простая диета в домашних условиях позволяет потерпеть 24 часа, а потом побаловать себя чем-нибудь вкусненьким. В результате худеющий человек не испытывает психологического и физического дискомфорта.

Приблизительное меню диеты «День через день»

Начало диетического режима приходится на голодный день. В строгом режиме разрешается пить только бутилированную воду – к счастью, это можно делать в неограниченном количестве. На следующий день можно употреблять отварное мясо и тушеные овощи, фрукты, нежирные молочные продукты. В качестве перекуса можно использовать орехи и сухофрукты. Ужин должен быть не позднее 18:00 – после этого только стакан воды или обезжиренного кефира.

Распорядок обычного дня:

  1. Завтрак: кефир и отварное яйцо.
  2. Обед: тушеные или пропаренные овощи (желательно без масла, но это не критично).
  3. Ужин: нежирный творог и сметана.

Основные приемы пищи можно разбавлять фруктами и овощами, комбинировать легкие супы с полезными кашами, дополнять свой рацион биологически активными добавками.

Пунктирная диета – это лучший вариант для тех, кто стремится к похудению, но не может себе отказать в порции вкусного удовольствия. Если сочетать такой способ питания с физическими нагрузками (хотя бы 2-3 раза в неделю), можно добиться потрясающих результатов уже за один месяц.

Мнение экспертов

Все те, кто стремится к похудению, интересуются, чем хороша пунктирная диета. Что можно? Что нельзя? Когда ждать результат? Не вредно ли это для здоровья?

Диетологи утверждают, что даже малейшее отклонение от привычного рациона может повлечь за собой самые непредсказуемые последствия. Кто-то с легкостью отказывается от сладкого и мучного, а кто-то не представляет свой ежедневный стол без сладкой выпечки или другого десерта. Кто-то может перекусить салатом, а кому-то для полноценного обеда нужен кусок жареного мяса. Важно помнить то, что любой дискомфорт может стать причиной раздражительности и нервозности. Поэтому диета «День через день» выигрывает на фоне других (менее щадящих) диет, так как она позволяет не менять и не ограничивать устоявшиеся принципы приема пищи.

Диета для ленивых: минус 12 кг

Плюсы диеты для ленивых

Диета считается «ленивой», так как не требует ни подсчета калорий, ни изменения рациона, ни серьезных ограничений питания.

Принцип диеты заключается в замещении некоторых приемов пищи питьевой водой, а также ее приемом перед едой. Таким образом растягиваются стенки желудка и организм «обманывается», чувство голода отодвигается во времени, заставляя съесть чуть меньше или избежать вредных перекусов по первому же желанию.

Минусы диеты для ленивых

Употребление повышенного количества воды увеличивает нагрузку на почки и выводит кальций и натрий. По этой причине диета запрещена при заболеваниях почек и мочеполовой системы, при низком уровне минералов. Перед диетой нужно проконсультироваться с врачом и дополнительно принимать минеральные комплексы.

При некоторых заболеваниях кишечника также возможно обострение заболеваний. Замещение продуктов водой не заменяет приема пищи, и при недостаточном и нерегулярном рационе могут возникнуть боли в желудке, гастрит, расстройство пищеварения.

Определенные неудобства доставляет частое мочеиспускание.

Меню на каждый день диеты для ленивых

Меню состоит из ваших привычных продуктов. Но стоит учитывать, что даже прием большого количество воды с последующим заеданием высококалорийной пищей по типу картошки фри не даст практически никакого эффекта. Поэтому рекомендуем рацион на неделю, который является здоровым питанием, при этом без жестких ограничений.

Лучше сократить количество соли, так как она способствует образованию отеков, вероятность которых довольно высокая при таком количестве воды. Также нужно исключить мучное, а в качестве жидкости пить только воду, а не сладкие соки и газировки.

За 30 минут до завтрака: 2 стакана воды

Завтрак: пшенная каша на воде с изюмом, молоко

За 30 минут до перекуса: 2 стакана воды

Перекус: яблоко

За 30 минут до обеда: 2 стакана воды

Обед: куриный суп-лапша, капустный салат

За 30 минут до ужина: 2 стакана воды

Ужин: творог с медом

За 30 минут до завтрака: 2 стакана воды

Завтрак: гречневая каша с молоком

За 30 минут до перекуса: 2 стакана воды

Перекус: грейпфрут

За 30 минут до обеда: 2 стакана воды

Обед: запеканка из брокколи и цветной капусты, вареная белая рыба

За 30 минут до ужина: 2 стакана воды

Ужин: стакан кефира, тост из цельнозернового хлеба с сыром

За 30 минут до завтрака: 2 стакана воды

Завтрак: омлет с зеленью

За 30 минут до перекуса: 2 стакана воды

Перекус: груша

За 30 минут до обеда: 2 стакана воды

Обед: суп с куриными фрикадельками и фасолью

За 30 минут до ужина: 2 стакана воды

Ужин: яйцо вареное, стакан ряженки

За 30 минут до завтрака: 2 стакана воды

Завтрак: творожная запеканка или сырники

За 30 минут до перекуса: 2 стакана воды

Перекус: яблоко

За 30 минут до обеда: 2 стакана воды

Обед: гречка рассыпчатая с тушеной в сметане печенью

За 30 минут до ужина: 2 стакана воды

Ужин: кусочек сыра, салат из тертой моркови

За 30 минут до завтрака: 2 стакана воды

Завтрак: два отварных яйца, грейпфрут

За 30 минут до перекуса: 2 стакана воды

Перекус: апельсин

За 30 минут до обеда: 2 стакана воды

Обед: спагетти с отварной куриной грудкой, помидор или огурец

За 30 минут до ужина: 2 стакана воды

Ужин: запеченные баклажаны

За 30 минут до завтрака: 2 стакана воды

Завтрак: тост из цельнозернового хлеба с сыром, йогурт без добавок

За 30 минут до перекуса: 2 стакана воды

Перекус: яблоко

За 30 минут до обеда: 2 стакана воды

Обед: овощной суп–пюре, говяжья котлета

За 30 минут до ужина: 2 стакана воды

Ужин: салат из болгарского перца, помидоров и огурцов с оливковым маслом

За 30 минут до завтрака: 2 стакана воды

Завтрак: овсяная каша на воде с медом и ягодами

За 30 минут до перекуса: 2 стакана воды

Перекус: грейпфрут

За 30 минут до обеда: 2 стакана воды

Обед: спагетти с отварной куриной грудкой, помидор

За 30 минут до ужина: 2 стакана воды

Ужин: запеченная рыба, тушеные кабачки

За полчаса до каждого основного приема пищи нужно медленными мелкими глотками выпивать 1-2 стакана воды комнатной температуры. Количество стаканов зависит от объемов планируемой трапезы – чем она больше, тем больше воды нужно выпить перед ней.

Пить быстро, тем более холодную воду, нельзя, так как это приведет к быстрому растяжению стенок желудка и спазмам, пейте воду маленькими глотками. После еды в течение 1,5-2 часов воду не пить.

Результаты

Придерживаться такой диеты более 7 дней нельзя, так как повышенная нагрузка на почки вредна. За одну неделю скинуть 12 килограмм практически невозможно без полной голодовки, поэтому нужно рассчитывать на меньший результат: от 3 до 9 кг. Однако, худеть быстрее опасно для здоровья, поэтому подобный темп достаточно быстрый и относительно безопасный.

При неприятных ощущениях после выпитой воды пейте жидкость еще медленнее, более теплую или сократите количество.

Диета для ленивых, или Водная диета

«Есть хочется. Худеть хочется. Всё хочется» — фраза из кинофильма «Раба любви» близка многим из нас. Ну а если серьезно, можно ли похудеть так, чтобы не сильно мучить себя? Можно! Благодаря водной диете.

Суть водной диеты, или Диета для ленивых
К счастью, подобная система питания довольно проста в реализации, главное — следовать двум нехитрым правилам:

  1. За 15-20 минут до любого приема пищи выпивайте 1-2 стакана воды.
  2. В процессе еды и в течение 2 часов после трапезы не пейте никакой жидкости. По прошествии указанного времени можете себе позволить также стакан воды, чашку чая или кофе, но без дополнительных вкусностей (никаких пирожных, печенья и т. п.). Воспринимайте прием чая/кофе/сока как полноценный прием пищи, который не допускает смешения еды и жидкости.

Если вы будете следовать описанным правилам диеты, то сумеете, не меняя своих предпочтений в еде, похудеть в среднем от 8 до 12 кг за 14 дней.

Как это работает?
Итак, вы выпиваете чистую, негазированную воду перед едой, растягивая и заполняя желудок, поэтому даже при большом желании вы не сможете съесть столько, сколько могли бы при обычной системе питания.
К тому же, если вы не пьете никакой жидкости во время приема пищи, вы не продолжаете растягивать желудок, соответственно, не перегружаете его и не испытываете чувство тяжести. Последующее 2-х часовое воздержание от воды после приема пищи также вполне аргументированно: желудочный сок, вырабатываемый при поступлении пищи и необходимый для его переработки, не вымывается, т.к. в этот период жидкость не поступает в организм. Таким образом, вы не мешаете естественному процессу переваривания, он становится более эффективным, что тоже способствует похудению.
Несомненные плюсы данной диеты:

  • благодаря выпитой перед едой воде ускоряется обмен веществ (соответственно, жировая ткань сжигается организмом быстрее);
  • вода притупляет чувство голода, при этом сама обладает нулевой калорийностью;
  • в процессе диеты улучшается состояние кожи и нормализуется работа пищеварительной системы;
  • худеющими по данной методике отмечается повышение работоспособности и тонизирующий эффект длительного действия.

Особенности водной диеты

  • Диетологи рекомендуют учитывать комплекцию человека и его физическое состояние (о противопоказаниях диеты мы расскажем чуть позже) при расчете суточного объема потребляемой воды. Чтобы определить, сколько именно вам можно и нужно пить воды в день, разделите свой нынешний вес на 20. То есть, если вы весите 60 кг, вам необходимо пить около 3 литров воды в день.
  • Начинать переходить на рекомендуемый объем потребления воды нужно постепенно, начиная с 1 литра (заметьте, мы говорим о воде, не считая, что в течение дня мы еще потребляем чай, кофе, соки и т.п.).
  • Обратите внимание: при потреблении больших объемов воды (от 2,5 л) из организма вымываются кальций, натрий и калий, поэтому в таком случае параллельно принимайте витаминные комплексы, которые восполнят потери.
  • Холодная вода замедляет обмен веществ, поэтому пейте воду комнатной температуры.
  • Специалисты советуют садиться на водную диету летом, когда жидкость интенсивно выводится с потом, а значит, не перегружает мочевой пузырь и почки.
  • Придерживайтесь данной системы похудения в течение 3 недель, а затем сделайте 3-4-х недельный перерыв. Этот совет очень важен, т.к. вы должны понимать, что при водной диете идет высокая нагрузка на почки, которые не должны работать длительное время в таком усиленном режиме.

Примерное меню

  • За 15-20 минут до еды выпиваете воду (объем вычисляйте по указанной выше формуле, с учетом, что полученное число нужно делить в среднем на 4 приема пищи). Завтракаете тем, что любите, не запивая еду и воздерживаясь от жидкости в течение 2 часов.
  • За 15-20 минут до еды выпиваете воду и снова придерживайтесь ключевых правил диеты.
  • За 15-20 минут до еды надо выпить воду, но если вы хотите перекусить только бутербродом или съесть какой-нибудь фрукт, можно выпить воды меньше, чем при плотных приемах пищи.
  • За 15-20 минут выпивайте воду (если ужин предполагается легким, то воды можно выпить меньше, чем на завтрак и обед). Ужинаете тем, чем хотите, но пищу не запиваете во время и в течение 2 часов после прима пищи.

Как повысить эффективность диеты?
Чтобы улучшить результаты от диеты для ленивых, нужно:

  • за несколько дней до начала диеты провести очищение организма от шлаков и токсинов;
  • за сутки до начала диеты организовать разгрузочный день (например, в течение дня ешьте только гречневую кашу и пейте только томатный сок или кефир);
  • пить воду медленно, небольшими глотками;
  • употреблять за один раз не более двух стаканов жидкости;
  • ограничить потребление мучного, сладкого и жирного, а также начать посвящать физическим упражнениям хотя бы 10 минут в день.

Противопоказания
Водная диета противопоказана при болезнях, связанных с мочевой системой и сердцем, при гипертонии и диабете. Также данная диета не рекомендуется беременным женщинам. Осторожно стоит к ней отнестись тем, кто уже страдает ожирением: при высоком уровне инсулина в крови возможно развитие отеков.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector