Бразильская диета на 7 дней
Foodshop-24.ru

Здоровое питание

Бразильская диета на 7 дней

Бразильская диета: меню по дням

Легкий способ потерять до 7 кг за неделю – диета под названием «Бразильская». Важно строго соблюдать рассчитанное меню. Главным правилом становится прием белков и овощей в три приема, урезание ежедневного количество калорий. Из-за этого диета является эффективной, но сложной – возможны срывы.

Правила

Тем, кому нужно похудеть на 4-5 кг, подойдет соблюдение этой диеты. Бразильская система жесткая, но сытная за счет употребления белков. Основные правила:

  • питание небольшими порциями пять раз в день;
  • исключение приправ, копченостей, пряностей;
  • акцент на овощи, фрукты, супы, зелень;
  • каждый день прием 1,5–2 л воды;
  • за 15 минут до пищи нужно выпить стакан сока;
  • прием витаминно-минеральных комплексов для поддержки нормальной работы всех систем организма;
  • сокращение углеводов, упор на белки;
  • обязательный прием кофе для улучшения работы почек;
  • запрет на прием пищи после 18 часов;
  • отказ от алкоголя;
  • 2-3 раза в неделю надо по полчаса заниматься спортом.

Преимущества

По отзывам, за 2 недели на диете можно сбросить 5–7 кг. Это главный плюс такого рациона – эффективность. Другие преимущества:

  • на ней разрешены продукты с высокой энергетической ценностью (мясо, рыба, яйца);
  • чувство голода переносится легче;
  • нет сильного стресса для организма;
  • проверенный результат (диету любят модели).

Недостатки

Главный минус диеты – ее неполноценность по составу.

  • большое количество яиц может нанести вред печени;
  • не подходит вынашивающим ребенка, кормящим грудью женщинам;
  • из-за стресса, даже минимального, связанного с ограничением пищи, организм может начать копить килограммы.

Разрешенные продукты

На диете бразильской разрешены продукты:

  • фрукты;
  • кисломолочные напитки (кефир, йогурт, простокваша, ряженка, сыворотка);
  • свежевыжатые соки;
  • диетическое говяжье, телячье, свиное мясо;
  • курица, индейка, кролик;
  • нежирный сыр;
  • яйца;
  • постная рыба;
  • зелень;
  • кофе;
  • вода;
  • морская соль;
  • фреши.

Запрещенные продукты

Категорический запрет существует на:

  • хлеб, булки, сдобу, мучные изделия;
  • макароны;
  • каши;
  • фастфуд;
  • копчености, острые блюда;
  • картофель (кроме долгосрочной диеты), морковь, свеклу;
  • виноград, бананы;
  • сладкую газировку, пакетированные соки;
  • сахар, любые сладости;
  • алкоголь.

Диета такого типа (с «бразильским» рационом) может длиться 7, 14 или 28 дней. Отличия в меню – минимальные. До 2 недель принимаются только белки, фрукты и овощи, запрещается приправлять блюда специями, чесноком. При долгосрочном соблюдении разрешается включить немного хлеба и зерновых культур в питание.

Меню бразильской диеты на 7 дней

Чтобы бразильская диета на 7 дней прошла легче, можно соблюдать готовое меню:

По 1 отварному яйцу, 1 яблоку, кофе без сахара (каждый прием пищи)

2 яйца, несладкий кофе

200 г нежирной курицы, шпинат

Вареное яйцо, зеленый салат, огурец

Вареное яйцо, кофе

Отварная нежирная рыба (120 г), 2 помидора

2 отварных яйца, кофе

120 г запеченной рыбы, помидор

120 г запеченной рыбы, помидор, огурец

100 г вареной телятины, огурец

150 г запеченной курицы, чашка кофе

100 г вареной курицы, помидор, огурец

100 г запеченной курицы, яблоко, кофе

Меню на 14 дней

Основой диеты на 14 дней считаются мясо, рыба, овощи, яйца. Как питаться в течение 2 недель:

Яйцо, яблоко, кофе

100 г запеченной говядины, листовой салат

Вареное яйцо, шпинат

100 г морской рыбы на пару, помидор

2 отварных яйца, кофе

Вареное яйцо, кофе

100 г паровой рыбы, помидор

100 г жареной без масла рыбы, овощной салат, заправленный уксусом

100 г запеченной говядины, огурец, кофе

175 г отварной говядины, кофе

100 г запеченной курицы, помидор, огурец

100 г вареного куриного филе, томат, огурец, апельсин, кофе

Долгосрочная диета

Для питания в течение месяца разработан вариант диеты с пятиразовым расписанием по приемам пищи:

Стакан апельсинового сока, банан, апельсин

Гренка, стакан сока

100 г салата из овощей, 100 г отварной рыбы

Гренка, стакан сока

Стакан яблочного сока, яйцо всмятку

2 вареные картофелины, 100 г вареного мяса, листья салата

Салат из вареной рыбы, одного яйца, 2 ст.л. зеленого горошка, листьев салата

Гренка, стакан молока

100 г риса, 150 г салата из капусты, зелени с соком лимона

100 г вареного кролика, яблоко, листья салата

2 галеты, стакан сока

Стакан ананасового сока, 60 г ананаса

Гренка, стакан сока

100 г запеченной курицы, 30 г сыра, апельсин

2 вареные картофелины, салат из свежей моркови с маслом

Гренка, стакан сока

Гренка, стакан сока манго

200 г паровой рыбы, 2 отварные моркови

Постный овощной суп, кусочек цельнозернового хлеба

Тост, яблочный сок

Салат из вареной свеклы с легким майонезом

Овощной суп на грибном бульоне, цельнозерновой хлеб

100 г жареных грибов, овощной салат

Стакан сока, 2 печенья

Гроздь винограда, банан

Тост, стакан виноградного сока

100 г отварной телятины, салат из капусты, зелени, лука с лимоном

100 мл рыбного супа, фрукт

Гроздь винограда, стакан сока

Как выходить из диеты

Чтобы не начать набирать лишние килограммы сразу после окончания диеты, из нее надо правильно выйти. В привычное меню вводят сложные углеводы (крупы, макароны), стараясь есть их утром и в обед. Ужин должен оставаться полностью белковым – только через 2 недели можно добавлять к бразильскому рациону овощи, фрукты. Перед сном можно пить кефир, ряженку, простоквашу. Другие правила:

  • После окончания бразильского меню нужно постепенно увеличивать порции, чтобы желудок привык к объемам и не было раздражения кишечника.
  • После месячного ограничения питания повторять его ближайшие 2 месяца нежелательно.
  • Двух- или однонедельный курс можно повторить через месяц, но при условии хорошего самочувствия.
  • Нужно соблюдать режим питания, сна, водный баланс, отдать предпочтение легким физическим нагрузкам.
  • Пить больше воды нужно, чтобы почки пришли в норму и лучше выводили токсины.

Противопоказания

Диета такого типа имеет строгие ограничения, поэтому есть и противопоказания:

  • почечная недостаточность;
  • печеночные колики;
  • лактация, беременность;
  • аллергия на яичные продукты;
  • повышенные физические нагрузки;
  • заболевания желудка;
  • повышенное давление, пороки сердца (из-за кофе, который можно заменить слабозаваренным чаем).

Видео

Бразильская диета: меню на каждый день и отзывы худеющих

Что такое — бразильская диета? Какие приёмы для похудения используют красавицы из латиноамериканских сериалов? Действительно ли они их используют? Может ли то количество белка, которое поступает в организм при строго прописанном «бразильском» рационе нанести вред организму? Обо всём этом — мой сегодняшний рассказ.

Привет, друзья! С вами Светлана Морозова. Ну вот, мы и доползли до диеты, создатели которой честно признаются, что она работает благодаря очень низкому калоражу. Современная «диетология», которая представлена в сети Интернет множеством «импортных» методов для сжигания жира, зачастую сочиняется «на коленке» людьми, очень далёкими от медицины, зато умелыми пиарщиками.

Тут уместно вспомнить про «заграничные вина ярославского производства», упомянутые в бессмертной пьесе «Бесприданница». Но мы так любим всё необычное и особенно заграничное, так верим в панацею, которая позволит нам быстро и легко избавиться от накопленных кило! Что же, бразильская диета не лучше и не хуже любой другой.

Поговорим о ней, обсудим, логически рассудим и решим: стоит так худеть, или нет. Поехали!

Хочешь похудеть? Интересуют диеты?

Бразильская диета как она есть

Поклонники упомянутых выше сериалов конечно же помнят всех этих аппетитных героинь, далёких от болезненной худобы. Бразильцы знают толк в женщинах и на «тощую оглоблю» внимания обращать не будут. Достаточно посмотреть на красоток в вызывающе открытых одеяниях, танцующих на карнавале в Рио-де-Жанейро.

Понятно, что женщины эти хорошо питаются и много двигаются, иначе у них не было бы сил отплясывать и крутиться с такой потрясающей быстротой и пластикой.

Чем же, по мнению апологетов бразильской диеты, все эти экзотические барышни приводят себя в форму? Говорят, что жёстким рационом с мизерным калоражем! Ну кто в это поверит?

Тем не менее, у нас есть два варианта данного метода:

  • на семь дней;
  • на 2 недели.

Рассмотрим, как же это выглядит.

Что и как нам надо кушать

Прибегая к помощи бразильской диеты, нужно соблюдать несколько простых правил:

  • вкушать пищу в одно и то же время;
  • не менять продукты, не добавлять ничего, кроме того, что прописано;
  • пить не менее 1,5 литров воды, а так же чаёк и натуральный свежесваренный кофе без подсластителей;
  • последний приём пищи должен быть не позднее 18 часов;
  • на двухнедельном способе у тебя будет пять приёмов пищи в день, на недельном — три.

Не помешают занятия спортом и фитнесом, если хватит сил. Сахар и специи нужно полностью исключить, а соль резко сократить.

Никаких списков продуктов не понадобиться, потому что ты должен строго следовать составленному для тебя меню

Бразильская диета: рационы

Недельный способ

Существует несколько примеров меню на 7 дней. Я приведу один из них. По калорийности они все приблизительно равноценны.

Понедельник и вторник:

  • завтрак — одно яичко, яблочко и чашечка кофе;
  • обед — то же;
  • ужин — то же.

Среда:

  • утром — два яичка и кофе;
  • днём — 150-200 г говядинки и несколько листочков салата со шпинатом;
  • вечером — салатик из зелени и одного яйца.

Четверг:

  • завтрак — тот же, что в понедельник и вторник;
  • обед — две помидорки и 120 г варёной морской рыбки;
  • ужин — два яичка и стаканчик кофе.

Пятница:

  • с утра — то же, что в четверг;
  • днём — та же рыбка но с одной помидоркой;
  • вечером — покрошить недостающую помидорку с огурчиком и добавить такой же кусочек рыбки, как в обед.

Суббота:

  • завтрак — тот же, что и в предыдущий день;
  • обед — сто граммов телятины и огурец;
  • ужин — ещё сто граммов телятины и чашечка кофе.

Воскресенье:

  • утром — то же, что всегда;
  • обед — 100 г куриной филейки или индейки и салатик из помидорки с огурчиком;
  • ужин — столько же птичьего мяска, одно яблочко и чашечка кофе.

Считаем примерный калораж по дням (в килокалориях):

  • 1 — 550;
  • 2 — 550;
  • 3 — 670;
  • 4 — 560;
  • 5 — 580;
  • 6 — 640;
  • 7 — 610.

Итого, за неделю мы съедаем всего 4160 килокалорий.

Например, при росте — 170 см, возрасте 40 лет, весе 80 кг, суточное потребление калорий — 2200 Ккал. То есть, за неделю бразильской диеты ты будешь съедать рацион двух дней. Если ты считаешь, что у тебя будут силы прыгать и танцевать, как бразильские красавицы — ты ошибаешься.

Если начать голодать — естественно ты сбросишь вес, но едва диета кончится — ты возвратишь все свои излишки. Твой перепуганный организм начнёт срочно откладывать запасы на тот случай, вдруг ему снова впереди предстоит голодовка, так что ты будешь ходить по замкнутому кругу.

Двухнедельный способ

Ограничения при нём те же, кушать можно лишь продукты, указанные в меню. Режим — пять приёмов пищи. Вторая семидневка будет повторять первую.

Меню на каждый день:

Понедельник:

  • бананчик, апельсинка и стаканчик свежевыжатого сока из какого-нибудь цитруса;
  • фреш из яблочка в таком же количестве, ломтик поджаренного без масла хлебца;
  • 100 г паровой рыбки и столько же любых овощей;
  • то же, что в 3-й приём пищи;
  • фреш из цитруса и такой же ломтик хлебца, как на ланч.

Вторник:

  • стаканчик фреша из яблочка и яичко-пашот;
  • то же, что на ланч в первый день;
  • 100 г варёной говядинки, две картошечки запечённых и пару листиков салата;
  • салатик из 50 г мяса, двух ложек горошка, зелени и одного яичка;
  • в ужин — то же, что в предыдущий день.

Среда:

  • гренка и стаканчик молочка;
  • сто граммов творожка;
  • сто граммов риса, салатик из капустки, зелени и лимончика;
  • кусочек варёного мяса граммов не более 100, пара салатных листиков и яблочко;
  • ужин тот же, что и в предыдущие дни.

Четверг:

  • кусочек ананасика и свежевыжатый сок из того же плода;
  • кусочек жареного хлебца и тот же напиток;
  • сто граммчиков мяса, ломтик сыра и апельсинка;
  • две картошечки, морковочка тёртая и ложечка льняного маслица;
  • гренка и тот же сок из ананасика.
Читать еще:  Диета куриная грудка

Пятница:

  • кусочек хлебца жареного и сок, который ты выжмешь из манго;
  • яблочко и апельсинка;
  • кусочек рыбки грамм на 150, столько же варёной морковочки;
  • овощной супчик (одна маленькая тарелочка) и кусочек хлебца;
  • гренка и сок, который был утром.

Суббота:

  • жареный хлебец и сок, но на этот раз яблочный;
  • 140 г варёной свёклы потереть и заправить ложечкой оливкового маслица;
  • овощной супчик как в предыдущий день и кусочек хлебца;
  • по 120 г варёных грибов и овощей;
  • соответственно, утренний сок и гренка.

Воскресенье:

  • банан и порция виноградика граммов на 150;
  • кусочек хлебца и сок из виноградика;
  • порция салатика из капустки, зелени и лимончика и 100 г варёной говядинки;
  • фруктовый салатик — 100 г, грибной супчик — 250 мл;
  • сок из винограда и веточка того же винограда.

Доползёшь до конца недели — с понедельника начинай сначала.

Калораж даже считать не буду, и так понятно, что он мизерный.

Бразильская диета: достоинства и недостатки

Конечно, для активного человека, который целыми днями танцует, занимается спортом, гуляет, работает — такой способ похудения не подойдёт и вообще не доведёт до добра. Но если ты с утра до вечера сидишь в интернете, переходя с блогов на форумы и обратно, а доползаешь лишь до кухни и туалета — можешь попробовать.

К достоинствам метода относят:

  • изобилие фруктов и овощей (аж граммов по 120 на день);
  • чётко прописанное меню;
  • минус пять кг в неделю;
  • наличие белка, который не даст опасть мышцам;
  • умеренные порции, которые призваны сократить желудок;
  • содержание в пище всех нужных веществ, чтобы не испытывать чувство голода.

Правда, при этом «специалисты» добавляют, что если всё-таки голод начнёт тебя преследовать и мучить — выпей стакан горячей воды. Хороший совет! Они сами-то пробовали?

Недостатки:

  • неполноценность, которую призывают перекрывать приёмом витаминов и минералов;
  • большое количество белка, особенно яиц;
  • стресс для организма, в результате которого замедляется метаболизм.

По поводу белка и яиц: тело наше так умно устроено, что получая минимум еды, всю её правильно употребит и переварит, так что проблем с печенью не будет. Во всяком случае, от «огромного» количества белковой пищи. А вот от недостатка и скудности внутренние органы непременно пострадают. Та же печень, которая не терпит голода.

Противопоказан данный способ:

  • кормящим и беременным;
  • старикам, детям и подросткам;
  • лицам, страдающим любыми хроническими болезнями;
  • всем, у кого проблемы с ЖКТ;
  • нервнобольным и людям с психическими отклонениями, особенно склонными к анорексии.

Ну, и если ты не бразилец — лучше так не худей! Пусть уж они себе здоровье портят и метаболизм расстраивают. Для нас есть более приемлемый способ борьбы с жировыми отложениями.

Не нужно гоняться за экзотическими названиями, потому что всё гениальное просто. Я предлагаю вам видео «Курс Активного Похудения» , который составлен, исходя из личного опыта автора, наблюдений за изменениями в организме, который без мудрёных рецептов знает, что ему полезно, а что — нет. Без бразильской диеты, без риска замедления метаболизма, вкусно кушая и радуясь жизни, можно добиться прекрасных результатов. А приобрести Курс можно в любой момент, через интернет.

На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
Пока!

Бразильская диета на 14 дней, отзывы

У меня та же беда, большой избыточный вес. Я решил, прежде чем растить мышцу, надо сбросить, лишнее. Понравилось, что вся еда, которая перечислена, должна быть вкусная и мне подходит. Просидел так три дня! Оцените! Понял, что кило то уходят, да я не могу, ничего делать. Наверное, на ней надо просидеть сперва, а потом, заниматься, тягать веса. Не подходит, потому что не даёт нужной энергетической подпитки, и если что-то сперва поднакачал, все опадет, хоть и ешь белок. Вердикт: пусть тётки так худеют.

Я перепробовала много диет и бразильская мне нравится, потому что можно купить себе экзотику всякую, ананас или манго, а в обычное время жаба душит их покупать. Но если надо — берешь. Две недели протянуть на таком меню очень сложно и мучает постоянное чувство голода, такое сильное, что и воду начинаешь пить, и нет-нет — сорвешься. У них там в Бразилии можно на одних фруктах сидеть, потому что они спелые и их много. У нас проще на гречке. Но диета действует, потому что сбросила несколько килограммов и талия стала тоньше на 4 см. Только желудок под конец начинает так болеть, что хоть кричи. Потом приходится отпиваться альмагелем.

Бразильская диета

Бразилия… При упоминании этого южноамериканской страны многим из нас тут же представляются пышные карнавальные шествия и роскошные мулатки, танцующие зажигательную ламбаду. Фигуры у бразильянок потрясающие: пышная грудь, тонкая талия, подтянутые ягодицы. О таких роскошных формах мечтает едва ли не каждая женщина. Для тех, кто хочет за короткий период превратиться в знойную красотку, специалисты разработали специальную методику похудения, именуемую в народе бразильской диетой.

Принципы метода

Согласно данной программе снижения веса в рационе в большом количестве должны присутствовать белковые продукты, сырые овощи и фрукты. При этом потребление углеводов, как быстрых (вредных), так и медленных (полезных), сокращается до минимума. Однако, в отличие от многих безуглеводных диет, бразильская методика не устанавливает жестких ограничений, а значит, переносится организмом значительно легче. Независимо от продолжительности выбранного курса во время похудения необходимо придерживаться следующих правил:

  • Из повседневного меню почти полностью исключаются крупы, хлебобулочные и макаронные изделия, сладости, газированные напитки, алкоголь, жареная и жирная пища.
  • Соль и специи по возможности заменяются лимонным соком, соевым соусом или яблочным уксусом домашнего приготовления. Для улучшения вкусовых качеств потребляемые блюда разрешается сдабривать оливковым маслом.
  • Суточная норма чистой питьевой воды увеличивается до 2–2,5 л. Также можно пить кофе, чай, травяные настои и отвары без молока, сахара, подсластителей и прочих добавок.
  • Объемы порций не регламентируются, однако при наполнении тарелки слишком усердствовать не стоит. Выходить из-за стола нужно с легким чувством голода. Сигнал о насыщении ваш мозг получит минут через 20 после приема пищи.
  • В список разрешенных продуктов входят: свежая зелень, фрукты, овощи, постное мясо, нежирные сорта рыбы, куриные и перепелиные яйца, кисломолочная продукция малой жирности (но не обезжиренная).
  • Во время недельного и двухнедельного курсов пищу следует принимать трижды в день, месячная диета предполагает пятиразовый режим питания.
  • Ужинать разрешается не позднее чем за 3–4 часа до сна.

Чтобы сохранить упругость кожи, диету рекомендуется сочетать с умеренными физическими нагрузками, антицеллюлитными обертываниями и массажем.

Достоинства и недостатки

К безусловным плюсам бразильской диеты относятся:

  • Быстрая потеря веса с одновременным сохранением мышечной массы. Похудение происходит за счет сжигания подкожного жира.
  • Уменьшение объема желудка и приобретение правильных пищевых привычек.
  • Улучшение состояния кожи, волос и ногтей. Благодаря присутствию в рационе большого количества фруктов и овощей организм насыщается витаминами, что благотворно сказывается на общем самочувствии.
  • Повышение работоспособности и стрессоустойчивости. Белковая пища надолго обеспечивает чувство сытости, то есть организм не испытывает стресса.

Имеются и минусы:

  • Рацион бразильской диеты не является сбалансированным и не обеспечивает поступления в организм всех необходимых веществ и микроэлементов. Для поддержания здоровья в период похудения придется принимать поливитамины.
  • Известны редкие случаи непредсказуемой реакции организма на диету: жир не сжигается, а, наоборот, накапливается. В этом случае рекомендуется подобрать другую методику похудения.

К медицинским противопоказаниям бразильской методики относятся:

  • подготовка к материнству, беременность и лактация;
  • период восстановления после операбельного лечения или после продолжительной болезни;
  • сердечно-сосудистые патологии;
  • проблемы с почками;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • тяжелый физический труд.

Чтобы избежать неприятных последствий, перед началом курса обязательно пройдите полное медицинское обследование и проконсультируйтесь с лечащим врачом.

На 7 дней

Составлять недельное меню бразильской диеты очень просто. Схема питания такова:

  • Завтрак: любой фрукт и кисломолочный продукт.
  • Обед: немного отварной рыбы или мяса, свежие овощи и зелень (можно в виде салата).
  • Ужин: овощной салат, яйца (вареные или паровой омлет) или твердый сыр.

Мясо или рыбу разрешается тушить или запекать на гриле. При желании блюда можно менять местами, но употреблять фрукты на ночь нежелательно.

На 14 дней

Двухнедельный курс бразильской диеты считается самым жестким. Меню составляется следующим образом:

День 1 и 2

  • Завтрак, обед и ужин: 1 чашка крепкого черного кофе, 1 яблоко, 1 вареное яйцо.

День 3

  • Завтрак: 2 яйца всмятку, кофе.
  • Обед: 150 г отварной куриной грудки, листовой салат и шпинат.
  • Ужин: салат из вареного яйца и зеленых овощей.

День 4

  • Завтрак: 2 отварных перепелиных яйца, чашка несладкого кофе.
  • Обед: 2 средних помидора, 120 г запеченной рыбы.
  • Ужин: паровой омлет из 2 куриных яиц, кофе.

День 5

  • Завтрак: 1 яйцо (всмятку, вкрутую, пашот), кофе.
  • Обед: 120 г отварной рыбы, зелень, 1 помидор.
  • Ужин: обеденная порция рыбы, ассорти из свежих огурцов и помидоров без заправки.

День 6

  • Завтрак: 1 яйцо, чашка кофе.
  • Обед: 100 г отварной телятины, 1 свежий огурец.
  • Ужин: 100 г курицы-гриль без кожи, соли и специй.

День 7

  • Завтрак: 1 яйцо, кофе.
  • Обед: 100 г отварной куриной грудки, салат из свежих овощей.
  • Ужин: 100 г тушеного курятины, 1 апельсин, кофе.

Начиная с понедельника второй недели меню повторяется. Интервал между приемами пищи — 5 часов. Из-за большого количества потребляемого кофе 14-дневный курс противопоказан при бессоннице и проблемах с сердцем.

На месяц

Рассчитанный на месяц бразильский рацион очень разнообразен. Меню составляется с ежедневным акцентом на 1–2 продукта и выглядит примерно так:

День 1 (на рыбе и цитрусах)

  • Завтрак: 200 мл свежевыжатого апельсинового сока, 1 банан, 1 цельнозерновой хлебец.
  • Ланч: стакан любого цитрусового сока.
  • Обед: 100 г нежирной морской рыбы (отварной или запеченной), сырые овощи.
  • Полдник: салат из белокочанной капусты с лимонным соком, 100 г вареного рыбного филе.
  • Ужин: 1 галета, 200 мл грейпфрутового сока.

День 2 (на мясе и яблоках)

  • Завтрак: 1 вареное яйцо, 200 мл натурального яблочного сока.
  • Ланч: 1 ржаной хлебец с яблочным пюре.
  • Обед: 100 г запеченной телятины, 2 отварных картофелины, листовой салат.
  • Полдник: белково-овощной салат (1 вареное яйцо + 50 г зеленого горошка + 100 г вареной телятины), заправленный оливковым маслом.
  • Ужин: стакан яблочного сока, 1 сухое несладкое печенье.

День 3 (на кисломолочной продукции)

  • Завтрак: 250 мл молока, 1 цельнозерновой хлебец.
  • Ланч: 100 г маложирного творога, размятого с зеленью.
  • Обед: стограммовая порция отварного бурого риса, капустный салат.
  • Полдник: 100 г тушеного мяса, 200 мл кефира.
  • Ужин: 1 ржаной тост, стакан яблочного сока.

День 4 (на ананасах)

  • Завтрак: 200 мл ананасового сока, 100 г мякоти ананаса;
  • Ланч: 1 грейпфрут, 1 ржаной тост.
  • Обед: небольшой кусочек твердого сыра, 100 г вареного мяса, 100 г ананасовой мякоти.
  • Полдник: 2 отварные картофелины, салат из сырой моркови.
  • Ужин: стакан ананасового сока.

День 5

  • Завтрак: сок из 1 плода манго, 1 ржаной хлебец.
  • Ланч: фруктовый салат (1 яблоко + 1 апельсин).
  • Обед: 100 г вареной рыбы, капустно-морковный салат.
  • Полдник: 150 мл супа из овощей, 1 отрубной хлебец.
  • Ужин: 1 галета, манговый сок.

День 6 (микс)

  • Завтрак: 1 галета, стакан яблочного сока.
  • Ланч: салат из вареной свеклы с лимонным соком и оливковым маслом.
  • Обед: порция куриного бульона или овощного супа, 1 ржаной тост.
  • Полдник: 200 г тушеных овощей.
  • Ужин: цитрусовый сок, 1 отрубной хлебец.

День 7 (на винограде)

  • Завтрак: 150 г винограда, 1 банан.
  • Ланч: стакан виноградного сока, 2 пресных крекера.
  • Обед: 100 г отварной курятины, капустный салат.
  • Полдник: 200 мл нежирной ухи или грибного супа, 1 апельсин.
  • Ужин: 1 вареное яйцо, цитрусовый или виноградный сок.
Читать еще:  Диета не есть после шести

По такому принципу составляется меню трех последующих недель.

Выход из диеты

Чтобы закрепить и сохранить надолго достигнутый результат, заканчивать процесс похудения нужно правильно. Выходить из бразильской диеты легко: к уже имеющемуся у вас меню следует просто добавить необходимые продукты. Постепенно вводите в рацион злаки, крупы, мясные бульоны и супы, качественные жиры растительного и животного происхождения. Постарайтесь максимально сократить потребление сладостей, сдобной выпечки, полуфабрикатов и прочих не очень полезных для фигуры продуктов. Еженедельно устраивайте организму кефирную или фруктово-овощную разгрузку и, конечно, не забывайте о физических упражнениях. Очень скоро вы привыкнете к этим несложным правилам, и они не будут вам в тягость.

Результаты

При соблюдении всех рекомендаций за семидневный курс вы сможете скинуть до 3–5 кг, за 2 недели — 5–7 кг, а за месяц — до 10–15 г. Некоторые худеющие, вдохновленные столь впечатляющими результатами, пытаются продлить бразильскую диету на 2–3 месяца. Однако врачи такого фанатизма не одобряют, поскольку после похудения организм должен восстановиться и привыкнуть к новым ощущениям. При необходимости курс можно повторить через 30–40 дней.

Бразильская диета

Растительно-белковая диета, которую, как утверждается, время от времени практикуют для поддержания формы актрисы бразильских сериалов, известные своей красотой и изяществом.

Существует два вида «Бразильской диеты» – на 7 и 14 дней, двухнедельный вариант более жесткий. Какой бы вид ни был выбран, главное – строго придерживаться указанного меню, не менять предписанные продукты на другие.

Правила «Бразильской диеты»:

  • приемы пищи через равные промежутки времени, каждый день в одно и то же время;
  • в семидневном варианте диеты 5 приемов пищи в день, двухнедельном – 3 приема;
  • ужин не позже 18.00;
  • в течение дня следует выпивать не менее 1,5 л воды.

Достоинства «Бразильской диеты»

Любой вариант «Бразильской диеты» обеспечивает отвес 4-5 кг за неделю.

Рацион состоит из продуктов, благоприятно влияющих на здоровье, исключение вредной пищи позволяет улучшить самочувствие.

К достоинствам диеты можно отнести строго регламентированное меню – не нужно тратить время на его составление и подсчет калорий в блюдах.

Недостатки и противопоказания «Бразильской диеты»

Главный недостаток «Бразильской диеты» – ее жесткость. Мало того, что рацион скудный, порции маленькие, так еще и запрещена замена продуктов, а значит, с меню нужно ознакомиться заранее. Если какой-либо продукт неприемлем, от этой диеты лучше отказаться.

Выход с диеты должен быть постепенным, поскольку при резком возврате к привычному питанию сброшенные килограммы быстро вернутся.

«Бразильская диета» противопоказана при болезнях сердца, органов ЖКТ, печени, почек, не рекомендуется при непереносимости яиц и тем, кто склонен к аллергии. Придерживаться данной диеты запрещено будущим и кормящим мамам, детям и подросткам.

Какие продукты разрешены?

Рацион «Бразильской диеты» на 7 дней:

  • яйца;
  • постное мясо;
  • нежирная рыба;
  • молоко и творог низкой жирности;
  • грибы, капуста, лук, свекла, морковь, картофель, листья салата, зелень;
  • апельсины, бананы, лимоны, яблоки зеленых сортов, темный виноград, ананасы, манго;
  • рис;
  • гренки из цельнозернового хлеба;
  • свежеотжатые соки из яблок зеленых сортов, цитрусовых, ананасов, манго, темных сортов винограда;
  • масло льняное и оливковое.

В рационе «Бразильской диеты» на 14 дней:

  • яйца;
  • постное мясо – говядина, телятина, цыпленок;
  • нежирные сорта рыбы;
  • помидоры, огурцы, листья салата, шпинат, кабачки, болгарский перец, морковь;
  • яблоки;
  • черный кофе.

Какие продукты запрещены?

Запрещено употреблять любые продукты, кроме разрешенных. Из рациона исключается все, что стимулирует аппетит, в том числе пряности, соль, сахар.

Меню «Бразильской диеты»

Меню «Бразильской диеты» на 7 дней:

Первый завтрак: апельсин, банан, 200 мл цитрусового сока.

Второй завтрак: гренка, 200 мл яблочного сока.

Обед: 100 г рыбы на пару, 100 г свежих овощей.

Ланч: 100 г рыбы на пару, 100 г свежих овощей.

Ужин: гренка, 200 мл цитрусового сока.

Первый завтрак: яйцо-пашот, 200 мл яблочного сока.

Второй завтрак: гренка, 200 мл яблочного сока.

Обед: 100 г отварного мяса, 2 печеных картофелины, листья салата.

Ланч: салат из 50 г мяса, вареного яйца, 2 ст. л. зеленого горошка и листьев салата.

Ужин: гренка, 200 мл яблочного сока.

Первый завтрак: гренка, 200 мл молока.

Второй завтрак: 100 г творога.

Обед: 100 г отварного риса, порция салата из 50 г белокочанной капусты, 50 г зелени и 50 г мякоти лимона.

Ланч: 100 г отварного мяса, листья салата, яблоко.

Ужин: гренка, 200 мл яблочного сока.

Первый завтрак: ¼ ананаса, 200 мл ананасового сока.

Второй завтрак: гренка, 200 мл ананасового сока.

Обед: 100 г мяса на пару, 30 г сыра, апельсин.

Ланч: 2 печеных картофелины, 140 г тертой моркови с ½ ч. л. льняного масла.

Ужин: гренка, 200 мл ананасового сока.

Первый завтрак: гренка, 200 мл мангового сока.

Второй завтрак: яблоко, апельсин.

Обед: 150 г рыбы на пару, 120 г вареной моркови.

Ланч: 250 мл овощного супа на мясном бульоне, кусочек хлеба.

Ужин: гренка, 200 мл мангового сока.

Первый завтрак: гренка, 200 мл яблочного сока.

Второй завтрак: 140 г салата из сырой свеклы в ½ ч. л. оливкового масла.

Обед: 250 мл овощного супа на мясном бульоне, кусочек хлеба.

Ланч: 120 г вареных грибов, 120 г любых свежих овощей.

Ужин: гренка, 200 мл яблочного сока.

Первый завтрак: банан, 150 г винограда.

Второй завтрак: гренка, 200 мл виноградного сока.

Обед: 100 г мяса на пару, 120 г салата из белокочанной капусты, зелени, лука и лимона.

Ланч: 250 мл грибного или рыбного супа, 100 г фруктового салата.

Ужин: 100 г винограда, 200 мл виноградного сока.

Меню одной недели «Бразильской диеты» на 14 дней (вторая неделя повторяет первую):

Завтрак: яйцо вкрутую, яблоко, черный кофе.

Обед: яйцо вкрутую, яблоко, черный кофе.

Ужин: яйцо вкрутую, яблоко, черный кофе.

Завтрак: яйцо вкрутую, яблоко, черный кофе.

Обед: яйцо вкрутую, яблоко, черный кофе.

Ужин: яйцо вкрутую, яблоко, черный кофе.

Завтрак: 2 яйца-пашот.

Обед: 50 г мяса отварного или на пару, шпинат.

Ужин: яйцо вкрутую, шпинат.

Завтрак: яйцо «в мешочек».

Обед: 100 г отварной или запеченной рыбы, помидор.

Ужин: 2 яйца вкрутую, черный кофе.

Завтрак: яйцо вкрутую, черный кофе.

Обед: 2 яйца-пашот, помидор.

Ужин: 100 г рыбы на гриле, огурец, зелень и листья салата, заправленные лимонным соком.

Завтрак: яйцо вкрутую, черный кофе.

Обед: 100 г мяса на гриле, огурец.

Ужин: 100 г мяса на гриле, помидор, черный кофе.

Завтрак: яйцо вкрутую, черный кофе.

Обед: рагу из сладкого болгарского перца, кабачка, лука и моркови, ½ цыпленка на гриле.

Ужин: ½ цыпленка на гриле, яблоко, черный кофе.

Полезные советы

Совет 1. В варианте диеты на 14 дней разрешено есть как свежие яблоки, так и печеные.

Совет 2. Сильное чувство голода можно заглушить, выпив чашку горячей воды.

Жесткая белково-растительная диета в одно- и двухнедельном вариантах, основанная на ограничении калорийности рациона. Следует заранее подробно ознакомиться с меню, так как заменять предусмотренные продукты другими запрещено.

Характеристика диеты Итоговая оценка
Продолжительность: 7, 14 дней
Рекомендуемая частота: раз в 6 месяцев
Скорость потери веса:

Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

При регулярном посещении солярия шанс заболеть раком кожи увеличивается на 60%.

Желудок человека неплохо справляется с посторонними предметами и без врачебного вмешательства. Известно, что желудочный сок способен растворять даже монеты.

Работа, которая человеку не по душе, гораздо вреднее для его психики, чем отсутствие работы вообще.

Люди, которые привыкли регулярно завтракать, гораздо реже страдают ожирением.

Существуют очень любопытные медицинские синдромы, например, навязчивое заглатывание предметов. В желудке одной пациентки, страдающей от этой мании, было обнаружено 2500 инородных предметов.

По статистике, по понедельникам риск получения травм спины увеличивается на 25%, а риск сердечного приступа – на 33%. Будьте осторожны.

Во время чихания наш организм полностью прекращает работать. Даже сердце останавливается.

Печень – это самый тяжелый орган в нашем теле. Ее средний вес составляет 1,5 кг.

Каждый человек имеет не только уникальные отпечатки пальцев, но и языка.

Большинство женщин способно получать больше удовольствия от созерцания своего красивого тела в зеркале, чем от секса. Так что, женщины, стремитесь к стройности.

В четырех дольках темного шоколада содержится порядка двухсот калорий. Так что если не хотите поправиться, лучше не есть больше двух долек в сутки.

Упав с осла, вы с большей вероятностью свернете себе шею, чем упав с лошади. Только не пытайтесь опровергнуть это утверждение.

Вес человеческого мозга составляет около 2% от всей массы тела, однако потребляет он около 20% кислорода, поступающего в кровь. Этот факт делает человеческий мозг чрезвычайно восприимчивым к повреждениям, вызванным нехваткой кислорода.

Кроме людей, от простатита страдает всего одно живое существо на планете Земля – собаки. Вот уж действительно наши самые верные друзья.

Во время работы наш мозг затрачивает количество энергии, равное лампочке мощностью в 10 Ватт. Так что образ лампочки над головой в момент возникновения интересной мысли не так уж далек от истины.

Самые распространенные причины, вызывающие кашель у ребенка – это респираторные заболевания, чаще всего вызванные вирусной инфекцией. Помимо кашля, они сопровож.

Бразильская диета на 7 дней

Бразильская диета на 7 дней позволяет сбросить до 7 килограммов. Многие женщины отмечали стройность актрис-бразильянок. Наверное, именно этот факт сыграл ключевую роль в популяризации диеты среди представительниц прекрасного пола.

Разновидности диеты

Бразильская диета представлена в трех видах. Все они отличаются длительностью. Придерживаться ограничений в еде можно в течение 7 дней, 2 недель или целого месяца. Следуя рекомендациям, можно добиться потери веса от минус 4 до 15 кг. Результат зависит от меню и продолжительности диеты, а также от особенностей вашего организма.

В течение какого времени придется ограничивать себя в еде, зависит от того, сколько килограммов вы хотите сбросить. Если вы впервые прибегаете к данной диете, начните с 7 дней. Этого будет вполне достаточно для первого раза.

Суть диеты

Принцип диеты основан на отказе от употребления любых углеводов. Данный подход многие считают самым эффективным для быстрого похудения. Однако бразильская диета не столь суровая, как безуглеводная. Она позволяет в большом количестве употреблять свежие фрукты и овощи. Поэтому организм не испытывает серьезного стресса.

Все разновидности диеты отличаются лишь составом меню и длительностью. Но принцип питания в них построен одинаково. К преимуществам диеты стоит отнести следующее:

  1. Белковая программа дает быстрый результат без потери мышечной массы.
  2. Разрешается употребление большого количества фруктов и овощей, которые дают организму минералы, витамины, клетчатку и прочие полезные вещества.
  3. Допускается употребление исключительно полезных продуктов. А вот от тяжелой пищи придется отказаться. Это положительно сказывается не только на внешнем виде, но и самочувствии.
  4. Постепенно в организме формируются правильные привычки, которые сопровождаются уменьшением объема желудка. А это способствует длительному сохранению эффекта снижения веса.
  5. Для питания используются обыкновенные продукты, которые может позволить себе каждый.
  6. Диета дает право выбора. Если вы не можете отказаться от вкусненького совсем, выбирайте месячную программу. Она наименее жесткая.

Особенности диеты

Во время бразильской диеты необходимо придерживаться определенных ограничений:

  1. Из рациона придется убрать жирную еду, злаки, мучное, сладости и хлеб.
  2. Употребление соли и специй необходимо сократить до минимума. Для придания вкусового акцента в блюдах можно использовать оливковое масло, лимонный сок или уксус.
  3. В основе питания должны находиться нежирные виды рыбы и мяса, овощи, фрукты, яйца, зелень, молочные продукты (не обезжиренные).
  4. В сутки необходимо потреблять до двух литров жидкости. Вода помогает почкам значительно быстрее выводить из организма токсины и продукты распада.
  5. Допускается употребление чая и кофе, но без подсластителей и сахара.
  6. Если вы решились придерживаться диеты в течение 7 или же 14 дней, то в этот период придется питаться три раза в день. Месячная диета подразумевает пятиразовое питание.
  7. После 18.00 прием пищи запрещен.
  8. Диету стоит дополнить физическими упражнениями, чтобы не просто сбросить вес, но еще и привести в тонус мышечную систему.

С одной стороны, диета может показаться слишком жесткой, но с другой, во время нее вы не будете постоянно страдать от голода. Фактически у вас имеется возможность нормально питаться по 3 раза в день. Проще всего переносится месячный вариант. Этот тип диеты основан на пятиразовом питании и более разнообразном меню.

Меню на каждый день для семидневной диеты

Предлагаем примерное семидневное меню, которое можно использовать во время похудения:

1 день

Завтрак: фрукт и любой кисломолочный продукт.

Обед: сырые овощи, отварная курятина.

Ужин: твердый сыр с салатом из овощей.

2 день

Завтрак: яблоко, отварное яйцо.

Обед: отварная рыба, сырой овощ.

Ужин: сыр и овощной салат.

3 день

Завтрак: йогурт и фрукт.

Обед: отварная говядина с листовым салатом, яблоко.

Ужин: зеленые овощи, отварное яйцо.

4 день

Завтрак: несколько фруктов, кофе.

Обед: запеченная рыба, 2 томата.

Ужин: 2 отварных яйца, фрукт.

5 день

Завтрак: йогурт, фрукт.

Обед: отварная телятина, огурец.

Ужин: отварная курица, овощи.

6 день

Завтрак: отварное яйцо, свежие овощи.

Обед: отварная говядина, помидор.

Ужин: отварная курятина, салат из овощей.

7 день

Завтрак: фрукт, кисломолочный продукт.

Обед: овощной салат, тушеная рыба.

Ужин: отварная телятина, свежие овощи.

На основе приведенного меню можно самостоятельно разрабатывать рацион. Диета не предусматривает жесткого ограничения порций. Они должны быть такими, чтобы человек не переедал и не голодал.

В вечернее время фрукты употреблять не стоит. Для большего эффекта используйте несладкие сорта. Лучше исключить виноград и бананы. Под запретом сладкие и крахмалистые овощи (например, свекла, морковка и картофель). Чай и воду можно пить без ограничений. Рацион позволяет убрать за неделю не менее 4 килограмм.

Недостатки диеты

При всех плюсах бразильская диета имеет и свои недостатки:

  1. Рацион при таком питании нельзя назвать полноценным. Организм недополучает некоторых элементов, поэтому необходимо принимать витамины.
  2. Иногда случается так, что под влиянием стресса организм не теряет килограммы, а накапливает их. Но происходит такое очень редко. Обычно программа работает эффективно.

Повторный курс можно проводить через 1-2 месяца. Однако не исключена диета, которая длится более месяца. Все зависит от потребностей организма. Некоторые женщины со временем комфортно чувствуют себя в новом режиме питания.

Выход из диеты

Девушки отмечают, что проще всего закрепить полученный результат после месячной диеты. Это связано с тем, что снижение веса идет постепенно. Такое состояние для организма не является стрессовым. Выйти из диеты значительно проще. Важно сохранить принципы правильного питания, дополнив меню необходимыми продуктами.

Большую роль играет правильное завершение процесса похудения при кратковременной диете. В противном случае лишние килограммы быстро к вам вернутся. Поэтому необходимо постепенно и медленно повышать калорийность употребляемых блюд. В рационе должна присутствовать только полезная еда. Достигнув суточной нормы калорий, вам придется в дальнейшем ее придерживаться. Не забывайте и о спорте.

Обратите внимание, что бразильская диета не может быть использована в качестве постоянной системы питания. После ее завершения очень важно перейти к полноценному рациону.

Предлагаем просмотреть видео о бразильской диете:

Напишите в комментариях: А вы слышали о бразильской диете?

Бразильская диета

Растительно-белковая диета, которую, как утверждается, время от времени практикуют для поддержания формы актрисы бразильских сериалов, известные своей красотой и изяществом.

Существует два вида «Бразильской диеты» – на 7 и 14 дней, двухнедельный вариант более жесткий. Какой бы вид ни был выбран, главное – строго придерживаться указанного меню, не менять предписанные продукты на другие.

Правила «Бразильской диеты»:

  • приемы пищи через равные промежутки времени, каждый день в одно и то же время;
  • в семидневном варианте диеты 5 приемов пищи в день, двухнедельном – 3 приема;
  • ужин не позже 18.00;
  • в течение дня следует выпивать не менее 1,5 л воды.

Достоинства «Бразильской диеты»

Любой вариант «Бразильской диеты» обеспечивает отвес 4-5 кг за неделю.

Рацион состоит из продуктов, благоприятно влияющих на здоровье, исключение вредной пищи позволяет улучшить самочувствие.

К достоинствам диеты можно отнести строго регламентированное меню – не нужно тратить время на его составление и подсчет калорий в блюдах.

Недостатки и противопоказания «Бразильской диеты»

Главный недостаток «Бразильской диеты» – ее жесткость. Мало того, что рацион скудный, порции маленькие, так еще и запрещена замена продуктов, а значит, с меню нужно ознакомиться заранее. Если какой-либо продукт неприемлем, от этой диеты лучше отказаться.

Выход с диеты должен быть постепенным, поскольку при резком возврате к привычному питанию сброшенные килограммы быстро вернутся.

«Бразильская диета» противопоказана при болезнях сердца, органов ЖКТ, печени, почек, не рекомендуется при непереносимости яиц и тем, кто склонен к аллергии. Придерживаться данной диеты запрещено будущим и кормящим мамам, детям и подросткам.

Какие продукты разрешены?

Рацион «Бразильской диеты» на 7 дней:

  • яйца;
  • постное мясо;
  • нежирная рыба;
  • молоко и творог низкой жирности;
  • грибы, капуста, лук, свекла, морковь, картофель, листья салата, зелень;
  • апельсины, бананы, лимоны, яблоки зеленых сортов, темный виноград, ананасы, манго;
  • рис;
  • гренки из цельнозернового хлеба;
  • свежеотжатые соки из яблок зеленых сортов, цитрусовых, ананасов, манго, темных сортов винограда;
  • масло льняное и оливковое.

В рационе «Бразильской диеты» на 14 дней:

  • яйца;
  • постное мясо – говядина, телятина, цыпленок;
  • нежирные сорта рыбы;
  • помидоры, огурцы, листья салата, шпинат, кабачки, болгарский перец, морковь;
  • яблоки;
  • черный кофе.

Какие продукты запрещены?

Запрещено употреблять любые продукты, кроме разрешенных. Из рациона исключается все, что стимулирует аппетит, в том числе пряности, соль, сахар.

Меню «Бразильской диеты»

Меню «Бразильской диеты» на 7 дней:

Первый завтрак: апельсин, банан, 200 мл цитрусового сока.

Второй завтрак: гренка, 200 мл яблочного сока.

Обед: 100 г рыбы на пару, 100 г свежих овощей.

Ланч: 100 г рыбы на пару, 100 г свежих овощей.

Ужин: гренка, 200 мл цитрусового сока.

Первый завтрак: яйцо-пашот, 200 мл яблочного сока.

Второй завтрак: гренка, 200 мл яблочного сока.

Обед: 100 г отварного мяса, 2 печеных картофелины, листья салата.

Ланч: салат из 50 г мяса, вареного яйца, 2 ст. л. зеленого горошка и листьев салата.

Ужин: гренка, 200 мл яблочного сока.

Первый завтрак: гренка, 200 мл молока.

Второй завтрак: 100 г творога.

Обед: 100 г отварного риса, порция салата из 50 г белокочанной капусты, 50 г зелени и 50 г мякоти лимона.

Ланч: 100 г отварного мяса, листья салата, яблоко.

Ужин: гренка, 200 мл яблочного сока.

Первый завтрак: ¼ ананаса, 200 мл ананасового сока.

Второй завтрак: гренка, 200 мл ананасового сока.

Обед: 100 г мяса на пару, 30 г сыра, апельсин.

Ланч: 2 печеных картофелины, 140 г тертой моркови с ½ ч. л. льняного масла.

Ужин: гренка, 200 мл ананасового сока.

Первый завтрак: гренка, 200 мл мангового сока.

Второй завтрак: яблоко, апельсин.

Обед: 150 г рыбы на пару, 120 г вареной моркови.

Ланч: 250 мл овощного супа на мясном бульоне, кусочек хлеба.

Ужин: гренка, 200 мл мангового сока.

Первый завтрак: гренка, 200 мл яблочного сока.

Второй завтрак: 140 г салата из сырой свеклы в ½ ч. л. оливкового масла.

Обед: 250 мл овощного супа на мясном бульоне, кусочек хлеба.

Ланч: 120 г вареных грибов, 120 г любых свежих овощей.

Ужин: гренка, 200 мл яблочного сока.

Первый завтрак: банан, 150 г винограда.

Второй завтрак: гренка, 200 мл виноградного сока.

Обед: 100 г мяса на пару, 120 г салата из белокочанной капусты, зелени, лука и лимона.

Ланч: 250 мл грибного или рыбного супа, 100 г фруктового салата.

Ужин: 100 г винограда, 200 мл виноградного сока.

Меню одной недели «Бразильской диеты» на 14 дней (вторая неделя повторяет первую):

Завтрак: яйцо вкрутую, яблоко, черный кофе.

Обед: яйцо вкрутую, яблоко, черный кофе.

Ужин: яйцо вкрутую, яблоко, черный кофе.

Завтрак: яйцо вкрутую, яблоко, черный кофе.

Обед: яйцо вкрутую, яблоко, черный кофе.

Ужин: яйцо вкрутую, яблоко, черный кофе.

Завтрак: 2 яйца-пашот.

Обед: 50 г мяса отварного или на пару, шпинат.

Ужин: яйцо вкрутую, шпинат.

Завтрак: яйцо «в мешочек».

Обед: 100 г отварной или запеченной рыбы, помидор.

Ужин: 2 яйца вкрутую, черный кофе.

Завтрак: яйцо вкрутую, черный кофе.

Обед: 2 яйца-пашот, помидор.

Ужин: 100 г рыбы на гриле, огурец, зелень и листья салата, заправленные лимонным соком.

Завтрак: яйцо вкрутую, черный кофе.

Обед: 100 г мяса на гриле, огурец.

Ужин: 100 г мяса на гриле, помидор, черный кофе.

Завтрак: яйцо вкрутую, черный кофе.

Обед: рагу из сладкого болгарского перца, кабачка, лука и моркови, ½ цыпленка на гриле.

Ужин: ½ цыпленка на гриле, яблоко, черный кофе.

Полезные советы

Совет 1. В варианте диеты на 14 дней разрешено есть как свежие яблоки, так и печеные.

Совет 2. Сильное чувство голода можно заглушить, выпив чашку горячей воды.

Жесткая белково-растительная диета в одно- и двухнедельном вариантах, основанная на ограничении калорийности рациона. Следует заранее подробно ознакомиться с меню, так как заменять предусмотренные продукты другими запрещено.

Характеристика диеты Итоговая оценка
Продолжительность: 7, 14 дней
Рекомендуемая частота: раз в 6 месяцев
Скорость потери веса:

Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

При регулярном посещении солярия шанс заболеть раком кожи увеличивается на 60%.

Желудок человека неплохо справляется с посторонними предметами и без врачебного вмешательства. Известно, что желудочный сок способен растворять даже монеты.

Работа, которая человеку не по душе, гораздо вреднее для его психики, чем отсутствие работы вообще.

Люди, которые привыкли регулярно завтракать, гораздо реже страдают ожирением.

Существуют очень любопытные медицинские синдромы, например, навязчивое заглатывание предметов. В желудке одной пациентки, страдающей от этой мании, было обнаружено 2500 инородных предметов.

По статистике, по понедельникам риск получения травм спины увеличивается на 25%, а риск сердечного приступа – на 33%. Будьте осторожны.

Во время чихания наш организм полностью прекращает работать. Даже сердце останавливается.

Печень – это самый тяжелый орган в нашем теле. Ее средний вес составляет 1,5 кг.

Каждый человек имеет не только уникальные отпечатки пальцев, но и языка.

Большинство женщин способно получать больше удовольствия от созерцания своего красивого тела в зеркале, чем от секса. Так что, женщины, стремитесь к стройности.

В четырех дольках темного шоколада содержится порядка двухсот калорий. Так что если не хотите поправиться, лучше не есть больше двух долек в сутки.

Упав с осла, вы с большей вероятностью свернете себе шею, чем упав с лошади. Только не пытайтесь опровергнуть это утверждение.

Вес человеческого мозга составляет около 2% от всей массы тела, однако потребляет он около 20% кислорода, поступающего в кровь. Этот факт делает человеческий мозг чрезвычайно восприимчивым к повреждениям, вызванным нехваткой кислорода.

Кроме людей, от простатита страдает всего одно живое существо на планете Земля – собаки. Вот уж действительно наши самые верные друзья.

Во время работы наш мозг затрачивает количество энергии, равное лампочке мощностью в 10 Ватт. Так что образ лампочки над головой в момент возникновения интересной мысли не так уж далек от истины.

Самые распространенные причины, вызывающие кашель у ребенка – это респираторные заболевания, чаще всего вызванные вирусной инфекцией. Помимо кашля, они сопровож.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector